topics : ستة طرق تساعدك في الوقاية من البواسير

1/23/21

١- اشرب كمية كافية من الماء

(ست لثمان أكواب يومياً)

٢- تناول الأطعمة الغنية بالألياف

(مثل الفاكهة والخضروات)

٣- قم بتشحيم البواسير

(تناول ملعقة زيت مع عصير تفاح أو زبادي لتسهيل عملية التبرز)

٤- مارس التمارين الرياضية

(مثل المشي والجري واليوقا، لكن باعتدال)

٥- احصل على مكملات الألياف

(مثل سيلليوم)

٦- اذهب الى الحمام متى شعرت بحاجتك للإخراج

(لا تنتظر كثيراً لفعل ذلك)