كيفيه الإقلاع عن التدخين
1 اختار يوم واحد للاقلاع من العشره ايام القادمة ، عشان يكون عندك وقت كافي للتحضير ، ويفضل ان يكون في عطله نهايه الأسبوع او في إجازتك .
2 خبر اهلك وأصدقائك بنيتك للاقلاع وخبرهم انك تحتاج دعمهم . شوف اذا في احد من أصحابك ناوي على الإقلاع وشجعو بعض .
3 حضر وهئ نفسك للصعوبات اللي بتواجهك وتأكد ان معضم الناس اللي يحاولون الإقلاع يواجهون اكبر صعوبه في ال ٣ أشهر الاوليه لكن هل الإصرار والعزيمه سر نجاحك.
4 تخلص من جميع السجاير وأدوات التدخين من بيتك وعملك وتخلص من رائحه الدخان العالقه بملابسك بغسيلها وغسل سيارتك من الداخل عشان تتخلص من الريحه.
5 تكلم مع طبيبك في رغبتك للاقلاع وخله يساعدك بطرق مختلفه للحصول على بدائل النيكوتين كعلكه النيكوتين وبعض الادويه الخاصة اللي بتساعدك على الإقلاع . وكذلك طبيبك راح يدلك على رقم خط الإقلاع عن التدخين اللي ممكن ان يساعدونك كلما واجهتك صعوبه
No comments:
Post a Comment
اكتب تعليق حول الموضوع