November 2020

ع

18:41

علم التحاليل المخبرية

((هذا الطعام خالي من الكوليسترول.

احذر الكوليسترول يسبب الأزمات القلبية.

ابعدوا عن الكوليسترول وكل الأطعمة المحتوية عليه . ))

سمعنا كتير الكلام دا و دائما يحذرونا من الكوليسترول بس محدش قالنا أن فيه كوليسترول مفيد .

بجد ؟ هو فيه كوليسترول مفيد ؟ 🤔

اه تخيل في كوليسترول مفيد وكمان يقي من الازمات القلبية والجلطات .

الحكاية ببساطة

في انواع كتير للكوليسترول

اشهر نوعين :

الكوليسترول الضار LDL

و دا بيترسب في الأوعية الدموية و يسبب انسدادها و بالتالي يؤدي إلي الإصابة بالضغط و الأزمات القلبية والسكتات الدماغية .

النوع التاني

الكوليسترول الجيد HDL

و دا بقي good boy

يزيل الكوليسترول السئ من الأوعية و يرجعه الكبد

و الكبد يتصرف معاه و يخرجه من الجسم .

طيب بما أن الكوليسترول الجيد حلو كده ومفيد

ازاي ازود نسبته في الدم ؟؟؟ 👉

1. الاقلاع عن التدخين

2 . ممارسة الرياضة

3. التخلص من الوزن الزائد

4. تقليل تناول اللحوم الحمراء و الحليب كامل الدسم و السمن الصناعي

5 . تناول الزيوت غير المشبعة مثل :

زيت الزيتون

زيت بذر الكتان

المكسرات بأنواعها

الاسماك الدهنية و المحتوية علي الاوميجا 3 مثل :

السلمون ، التونة ،الماكريل و الرنجة

اتمني تستفيدوا من البوست

اذا اعجبك الموضوع اكتب تم

بقلم د. دعاء النجار

Dr

18:41

Photo

Not included, change data exporting settings to download.

653×359, 18.2 KB

Dr

14 November 2020

ع

19:51