يشكي الكثير من الناس في فترة الحجر الصحي من زيادة في الوزن بسبب قلة الحركة والإكثار من تناول الطعام غير الصحي ،لذالك ننصح بالتالي:
-اتباع حمية منخفضة الكربوهيدرات وغنية بالبروتين
-تجنب الكربوهيدرات المكررة مثل الصودا والحلوى والبسكوبت واستبدالها بالارز البني والكينوا والشعير والبقوليات
-التقليل من تناول الاطعمة السكرية والحلويات
-الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي نسب عالية من الدهون
-تناول مشروبات تساعد على حرق الدهون كالشاي الاخضر والبابونج والزنجبيل
-٣٠ دقيقة على الاقل من التمارين الرياضية في المنزل.
#كورونا #صحة #دايت #خليك_في_البيت
No comments:
Post a Comment
اكتب تعليق حول الموضوع