الانتفاخ هو اضطراب ناتج بشكل أساسي عن أسلوب حياتنا (الوجبات السريعة جدًا والأطعمة الجاهزة والمشروبات الغازية...).

 غالبًا ما يكفي استكشاف نظامك الغذائي وتناول دواء معين لعلاج هذه الأعراض. 

6 نصائح لتجنب الانتفاخ

 1. تجنب الوجبات التي يتم ابتلاعها خلال 5 دقائق واستغرق 20 دقيقة على الأقل لتناول الطعام بهدوء ، والمضغ ببطء. 

2. تجنب الضغط بشكل يومي. 

3. تجنب مضغ العلكة لوقت طويل 

4. حدد الأطعمة التي تسبب لك الانتفاخ مثل: القرنبيط والفول والخضروات النيئة والبروكلي والبصل والنشويات والخبز ... 

قد يعاني بعض الأشخاص أيضًا من صعوبة في هضم الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز: الحليب واللبن والجبن ، إلخ.

 5. قلل من استهلاكك للأطعمة الصناعية الغنية بالسكريات أو المحليات الاصطناعية أو حتى بالصوديوم (الملح) الذي يعزز الانزعاج الهضمي عن طريق احتباس الماء (الرقائق ، والخبز الصناعي ، ..).

 .6. تجنب الإمساك: من خلال ممارسة نشاط بدني يومي (30 دقيقة على الأقل من المشي يوميًا) وتذكر أن تشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا (1.5 لتر). 

العلاجات

 البروبيوتيك لاستعادة توازن الجهاز الهضمي.  

Ultra biotique / smebiocta

_ الانتفاخ بدون غازات معوية :  الفحم النباتي للبالغين والأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 6 سنوات.

Eucarbon , Charbonnel plus , biocharbon...

_ الانتفاخ  مع وجود الغازات المعوية 

FlatuPlexin.

 _ الانتفاخ مع آلام في البطن 

Trimebutine = Debridat