يوجد فيتامين ب12 بشكل طبيعي في المنتجات الحيوانية بما في ذلك الأسماك واللحوم بأنواعها، والدواجن، والبيض، والحليب بالإضافة إلى اللبن
ويعتبر البيض أفضل وسيلة لتحقيق أقصى قدر من السعرات، هي عن طريق تناول صفار البيض، ويقول الخبراء أن استهلاك بيضة واحدة على الأقل في اليوم الواحد كفيل بتحقيق الإستفادة القصوى من B12
No comments:
Post a Comment
اكتب تعليق حول الموضوع