أهم الأطعمة الغنية بالحديد و المفيدة لمرضى فقر الدم:
1- اللحوم الحمراء.
2- الدجاج.
3- البيض.
4- المأكولات البحرية.
5- زبدة الفول السوداني.
6- البقوليات.
7-الحبوب الكاملة (القمح الكامل والشوفان والصويا والشعير والذرة وبذر الكتان).
8- الشوفان.
9-الأوراق الخضراء كالسبانخ.
10-الحمضيات و الطماطم للمساعدة على امتصاص الحديد.
No comments:
Post a Comment
اكتب تعليق حول الموضوع