topics : أهم الأطعمة الغنية بالحديد و المفيدة لمرضى فقر الدم:

9/16/19

1- اللحوم الحمراء.

2- الدجاج.

3- البيض.

4- المأكولات البحرية.

5- زبدة الفول السوداني.

6- البقوليات.

7-الحبوب الكاملة (القمح الكامل والشوفان والصويا والشعير والذرة وبذر الكتان).

8- الشوفان.

9-الأوراق الخضراء كالسبانخ.

10-الحمضيات و الطماطم للمساعدة على امتصاص الحديد.