بعض النصائح لإنقاص الوزن!!
- تجنب شرب العصائر، والمشروبات السكرية، فهي من الأشياء التي تساعد على كسب الوزن.
- احرص على شرب الماء قبل نصف ساعة من تناول وجبات الطعام، حيث تشير الدراسات أن شرب الماء قبل نصف ساعة من الوجبات يزيد من فقدان الوزن بنسبة 44% خلال ثلاثة شهور.
- احرص على تناول الألياف القابلة للذوبان، حيث تشير الدراسات أن الألياف القابلة للذوبان تعمل على التقليل من الدهون وخاصة الموجودة في منطقة البطن.
- تناول القهوة والشاي، حيث يعزز الكافيين الموجود فيها عملية الأيض.
- احرص على تناول الطعام ببطيء، حيث يزيد ذلك من الشعور بالشبع بشكل أسرع، ويحفز الهرمونات المسؤولة عن خفض الوزن.
- احرص على استخدام أطباق طعام أصغر، حيث أظهرت الدراسات بأن الأشخاص الذين يأكلون في أطباق صغيرة، يأكلون كميات أقل تلقائيا.
- احرص على الحصول على قسط كاف من النوم، حيث تعتبر قلة النوم أحد العوامل التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
No comments:
Post a Comment
اكتب تعليق حول الموضوع