أنواع تمارين عضلة القلب هناك مجموعتان من التمارين المخصصة لعضلة القلب تتمثل بتمارين البطء المطرد، وتمارين عالية الكثافة والشدة، ومن أبرز ما تتميز به كل مجموعة عن الأخرى ما يلي. البطء المطرد تتراوح مدة التمرين لـ 45 دقيقة وصولاً لساعة كاملة. تركز على حرق الدهون وليس الكربوهيدرات. تحافظ على سلامة المفاصل. متوسطة الشدة
تمارين عالية الكثافة والشدة مدة التمرين قصيرة لا تتجاوز 30 دقيقة. ذات كثافة عالية . تنشط عمليات الأيض وتحرق السعرات الحرارية بكميات كبيرة . تحتاج لتمارين صعبة مع رفع الأوزان. والأفضل القيام بمجموعة من تمارين كل نوع ولمدة شهر ونصف، ثم ملاحظة أوجه التحسن.
@zaido
No comments:
Post a Comment
اكتب تعليق حول الموضوع