الاكتئاب؛ هو مزيج من مشاعر الحزن والوحدة والعجز عن الاستمرار في الحياة

الاكتئاب؛ هو مزيج من مشاعر الحزن والوحدة والعجز عن الاستمرار في الحياة، .
علاج الاكتئاب؟
من الممكن الشفاء منه ومتابعة الحياة بشكل طبيعي فقد أكَّد الأطباء أنَّ 90% من حالات الاكتئاب تم شفاؤها حيث تراوحت مدة العلاج ما بين 3 إلى 6 أشهر، عادة ما توصف أدوية مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائيَّة، ومضادات الاكتئاب ثلاثيَّة الحلقات إلى جانب العلاج بالتحليل النفسي والعلاج الاجتماعي والسلوكي المعرفي.
ثالثاً: نصائح هامة للتخلص من الاكتئاب
1- احتك مع محيطك الخارجي:
أول شيء يجب أن تقوم به عندما تشعر بالاكتئاب الخروج من عزلتك والاحتكاك بالعالم الخارجي.
2- خالط الناس المرحين:
تجنب الناس السلبيين قدر الإمكان واختلط مع الناس البشوشين الذين ينشرون السعادة والمرح أينما حلُّوا.
3- مارس التمارين الرياضية:
أثبتت الدراسات العلمية أنَّ ممارسة الرياضة بانتظام يعطي نفس مفعول الأدوية المضادة للاكتئاب.
4- تأمل في الطبيعية:
أثبتت الدراسات أنَّ التأمل لمدة نصف ساعة يومياً يُخفِّض مستويات الكورتيزون المسؤول عن الإجهاد.
5- تناول الطعام الصحي:
تلعب الأغذية الصحية دوراً أساسياً في علاج الاكتئاب ومن أجل ذلك يوصي الأطباء بضرورة تناول الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 والزنك والسيلينيوم والكروم.
6- سافر للخارج:
إذا كان بإمكانك اذهب في رحلة مع أصدقائك لأحد البلدان سيبعدك هذا عن كل مصادر التوتر وهذا ما يمنحك بعض المتعة والتسلية فيتحسن مزاجك العام .