هل يعتبر المشي رياضة؟؟

هل يعتبر المشي رياضة؟؟

بالطبع يعتبر المشي رياضة كافية ووافية للمحافظة علي صحتك ولياقتك للأسباب التالية

✔️لصحة الجهاز الدوري ويقلل نسبة الاصابة بالجلطات القلبية والدماغية

✔️المشي مهم لصحة الجهاز الهضمي ويقلل عندك الامساك

✔️المشي مهم لصحة جهاز المناعة يقلل عندك الالتهابات

✔️المشي مهم لصحة العظام يقلل من نسبة هشاشة العظام

✔️المشي يقلل من نسب التوتر والاكتئاب والقلق

✔️المشي ايضا بالنسبة للدراسات العلمية يقلل من نسب الوفاة وخطر الموت❌❌ 🔴ولكن يجب توافر 3 شروط مهمة للمشي لكي يعتبر رياضة:-

⚀ان يكون المشي متواصل " يعني مشي متقطع بالسوق تري ما ينفع ما يعتبر رياضة"

⚁يجب ان يكون مدته لا تقل عن 30 دقيقة

⚂ان يكون مشي منتظم بصورة دورية علي الاقل 3 إلي 4 مرات اسبوعية

فإذا تقدرون تسون رياضة يكون افضل ولكن اذا ما تقدرون

🛇اذن المشي كافي ووافي فلا تتركونه