عسر الهضم هو حالة عرضية ومن أعراضها الشعور بألم مزمن أو متكرر في المنطقة العلوية من البطن يصاحبها شعور بالتخمة والامتلاء في وقت أبكر من المتوقع عندالأكل.
كما من الممكن أن يصاحبه انتفاخ و غثيان أو حرقة في المعدة.
ويعتبر عسر الهضم من المشاكل الشائعة التي يسببها في العادة التهاب المعدة أو مرض ارتجاع المرئ.
وهنا بعض النصائح الي بتساعد في تيسير عملية الهضم.
ٓ
1- الإكثار من تناول الالياف:
يحتاج الجسم من 2 الى 35 جرام يوميا ، وتتوفر في بعض الفواكه و الخضروات ومنها
الموز و التفاح و البرتقال من الفاكهة ،
الجزر و البطاطس المطبوخه و الذرة الحلوة من الخضار ،
ٓ
2- شرب الشاي الاخضر:
لأنه يحتوي على مضادات اكسدة تساعد على الحد من تعسر الهضم.
ٓ
3- المحافظة على رطوبة الجسم:
من خلال الاكثار من شرب الماء و السوائل بشكل عام.
ٓ
4- العلكة
تخفف العلكة من قرحة المعدة من خلال تحفيز انتاج اللعاب.
ٓ
5- تجنب الاطعمة المصنعة:
مثل الاطعمة الجاهزة المجمدة و الوجبات التي تحتوي على السكر المحسن.
No comments:
Post a Comment
اكتب تعليق حول الموضوع