فيتامين بيوتين
فيتامين بيوتين مسؤول عن عمليات التمثيل الغذائي، و عن صحة الجلد و الأظافر و الشعر. يحتاج المرء منه بين 30 إلى 60 ميكروغرام يوميا. و نقصه يؤدي إلى تساقط الشعر والتهابات في الجلد و نقص الشهية، و الشعور بالدوران و حتى علامات الاكتئاب. يوجد في صفار البيض و الفول السوداني (الفستق) و الجزر.
No comments:
Post a Comment
اكتب تعليق حول الموضوع