ممارسة الرياضة (musculation ) لتقوية العضلات و بناءها (و بالتالي تخشان سما تكون زيادة الوزن صحية عضلات مشي دهون)
و هذا يصاحبه اكل صحي غني بالبروتينات (بيض دجاج لحوم........ مع خضراوات (الخضار و البقول تاني غنية بالبروتين النباتي سلطة لوبيا... )
Musculation + proteine = gain du poid
يمنع منعا باتا استعمال الادوية المسمنة كالكوتيكويد( corticoides ) او ما يعرف بالمسمنات عند بائعي الاعشاب لانها تحتوي على هاذا الاخير (الكورتيكويد) الذي يسبب امراض خطيرة (سكري ضغط هشاشة العظام ......)
لا تنتظر نتائج سريعة
كل عمل يحتاج صبر
التغير حتمي و لكن تدريجي
No comments:
Post a Comment
اكتب تعليق حول الموضوع