النومة على البطن

 النومة على البطن

 من الوضعيات التي يفضلها الكثير من الاشخاص، بل ان هناك الكثير من الناس الذين لا يستطيعون النوم الا على بطنهم.. على الرغم من محاولتهم لتغيير هذي الوضعيه.

بمعنى اخر، كثير ناس ما يتعمدون ينامون على بطنهم.. بس ما يقدرون..

في اشخاص اعرفهم يقولون  انا اول ما انام، اكون على ظهري، بس اصحى من النوم القى نفسي على بطني.

و في نوع ثاني يحاول و يحاول و يتقلب بالفراش.. مايقدر ينام ابدا.. بس مجرد ما ينام على بطنه، على طووول يدخل في نوم عميق.

قبل لا نقول ايش اضرار النوم على البطن، لازم نعرف انها عادة.. نكتسبها من الطفوله.. و تتعزز معانا يوميا الى ان تصل مرحله صعب نتخلص منها..

النوم على البطن لها العديد من  الاضرار، مثل:

- تؤدي الى مشاكل الرقبه لان الشخص يضطر يلف رقبته على جنب عشان لا يختنق، و هالشي راح يخلي الاربطه و العضلات و الديسكات في الرقبه في وضعيه مشدوده و مضغوطه.

- وزن الراس راح يكون متركز على منطقه الفك و بالتالي يسبب ضغط على مفصل الفك و يسبب مشاكل الفك.

- ايضا يزيد من الضغط على الفقرات القطنيه و يسبب تقوس الحوض للامام فيؤدي الى الام اسفل الظهر و الحوض.

- بالاضافه الى العديد من المشاكل الاخرى مثل صعوبه التنفس، الشخير و يضغط على المعده.

وهي مضره لمرضى هشاشه العمود الفقري بسبب عمليه الالتفاف في العمود الفقري

Twisted cervicothoraco spine

وبالتالي لم يتم النهي عن نومة البطن من عبث، بل هناك اسباب صحيه لهذي النهي.

الحل؟

افضل حل للتخلص من اي عادة سيئه، هو تبديلها بشكل تدريجي. بحيث انك تدرب عقلك و جسمك على الانتقال من مرحله النوم على البطن تماما، الى مرحله النوم على الظهر (او على جنب) بالتدريج بحيث يتقبل و يرتاح جسمك لهذي الوضعيه.