اضطرابات الدورة الشهرية 

____________

بدء الدورة الشهرية

لا شك في أن أهم أحداث البلوغ هو بدء حدوث الدورة الشهرية ، والذي يدل عليها حدوث الحيض ، والذي يفاجئ الفتاة ويثير في ذهنها العديد من التساؤلات . 

ويختلف موعد بدء الدورة الشهرية اختلافا بسيطا بين الفتيات سواء من السلالة نفسها أو من سلالات مختلفة ؛ ففي المتوسط تحيض الفتيات من الجنس الشرقي ، والجنس السامي حول عمر 10 سنوات ، وهي سن مبكرة بالنسبة للفتيات من الجنس الغربي ، حيث يحضن حول عمر 12 سنة . 

التبويض : وحدوث الدورة الشهرية يعني دخول الفتاة مرحلة الخصوبة ، أي القدرة على الإنجاب ، لكن ذلك في الحقيقة لا يتحقق خلال السنوات الأولى منذ بدء حدوث الحيض ؛ لأن الدورات الأولى لا يحدث فيها غالبا تبويض ، أي خروج بويضة من المبيض كل شهر للتلقيح بالحيوان المنوي ، وميعاد بدء حدوث التبويض بعد ذلك يختلف بين الفتيات ؛ فقد يحدث بعد سنة واحدة أو سنتين منذ بدء الدورة الشهرية ، وقد يتأخر حتى عمر 16 أو 17 سنة .

الدورة هي بدء انتاج الهرمونات الانثوية

كما يعني حدوث الدورة الشهرية : أنه قد بدأ إنتاج الهرمونات الجنسية الأنثوية الدورية من المبيضين ، وهما هرمونا الأستروجين والبروجستيرون . لكن مستوى هذين الهرمونين لا ينتظم أيضا بعد بدء الدورة مباشرة إذ يحدث له غالبا نوع من التذبذب ، وهذا يفسر لنا سبب تعرض الفتيات بعد البلوغ لبعض الاضطرابات النفسية ، مثل : تقلب المزاج ، أو الاكتئاب ، أو الميل للوحدة أو التشويش الذهني ، وأحيانا قد يحدث خلط ما بين هذه الاضطرابات . 

ويؤدي إنتاج هذه الهرمونات الجنسية إلى نضج جسم الفتاة وظهور الصفات الجنسية الثانوية ( كما سبق التوضيح ) ؛ ولذا فإنها تعتبر حدثا فسيولوجيا كبير الأهمية في حياة البالغة أو المراهقة ، ويؤدي إنتاج الهرمونات الجنسية أيضا إلى حدوث تغيرات مؤقتة ببعض الأعضاء خلال الدورة الشهرية ؛ ففي النصف الأول منها يكون لهرمون الأستروجين تأثيرا حسنا أو شبابيا ؛ لأنه يجعل الشعر في أجمل صورة ، ويجعل الجلد متوردا مزدهرا ، ويرفع من الحالة المزاجية ؛ ولذا تشعر المرأة خلال هذه الفترة عموما بالازدهار ، والقدرة على أداء مختلف الأشياء ، كما يؤثر على نوعية الإفراز المهبلي قرب حدوث التبويض ( بمنتصف الدورة الشهرية ) ؛ فيصبح رقيقا شفافا جاريا ضعيف الرائحة . 

بينما نجد في النصف الثاني من الدورة الشهرية ، أي بعد حدوث التبويض ، أنه تظهر تغيرات أخرى حيث يبدأ هرمون البروجستيرون في بيان تأثيراته بوضوح ، فيتحول الإفراز المهبلي إلى إفراز سميك ، لزج غير شفاف ، ويصبح له رائحة مميزة نوعا ما . كما ينتفخ الثديان ويزيد حجمهما ، ويصبحان أكثر حساسية للمس ، ومع الاقتراب من موعد نزول الحيض قد يظهر وخز بالحلمة وإحساس بالألم والتقرح . كما يتميز هرمون البروجستيرون بأن له مفعولا شبيها بهرمونات الذكورة ؛ ولذا فإنه يتسبب أيضا في ظهور حبوب بالوجه أشبه بحب الشباب . وكل هذه التغيرات تغيرات طبيعية ووقتية تختفي مع بدء نزول الحيض .

مواعيد الدورة الشهرية

تستمر الدورة الشهرية لمدة 28 يوما في المتوسط ، لكنها قد تطول عند بعض النساء إلى 33 يوما ، أو تختزل إلى 26 يوما عند أخريات ، كما تختلف مدة الحيض بين النساء بصورة طبيعية تماما ، ويحتسب أول يوم للدورة منذ أول يوم لنزول الحيض . الأيام من 1 -13 في أول أيام الدورة لا يكون هناك هرمونات جنسية ( أستروجين وبروجستيرون ) تدور مع الدم ، ثم تقوم الغدة النخامية الموجودة بالمخ بإفراز الهرمون المنشط لنمو حويصلة المبيض ، والتي تقوم بدورها بإنتاج هرمون الأستروجين ، ويؤدي ارتفاع مستوى الأستروجين لتنشيط نمو بطانة الرحم ؛ لتكون مستعدة لاستقبال البويضة الملقحة في حالة حدوث حمل . اليوم 14 وفي منتصف الدورة الشهرية تقريبا يرتفع مستوى هرمون الأستروجين لأعلى درجة ، وهذا يؤدي إلى تنشيط إنتاج المزيد من الهرمون المنشط لحويصلات المبيض ، وإنتاج هرمون آخر يسمى الهرمون المنشط للجسم الأصفر والذي يؤدي لتفجير الحويصلة ، وخروج البويضة منها . الأيام 15 - 28 تتحرك البويضة داخل قناة فالوب في اتجاهها للرحم ( بينما تنمو الحويصلة لتكون الجسم الأصفر ) والذي يفرز هرمون البروجستيرون في النصف الثاني من الدورة ، وخلال ثلاثة أيام قبل الحيض ينكمش الجسم الأصفر ويموت وبالتالي ينخفض هرمون البروجستيرون . 

ونتيجة لعدم حدوث حمل تتساقط بعض أجزاء من بطانة الرحم مصحوبة بكمية من الدم تخرج معها البويضة غير الملقحة ، ويسمى هذا الإفراز بالحيض

أنواع الشخصيات في علم النفس :

 أنواع الشخصيات في علم النفس :

1 ) الشخصيّة المُرتابَة :

وهو من الأشخاص كثيري الشكِّ بالآخرين، كما أنّه يَنتقِد الآخرين بشكل جارح، وفي الوقت نفسه لا يَتقبَّل انتقاد الآخرين له، وهو شخص عُدوانيّ، ولا يَتقبَّل الآخرين بسهولة؛ لأنّه غالباً ما يُسِيء الظنّ بهم.

2 ) الشخصيّة التجنبيّة :

 هي شخصيّة شديدة الحساسيّة من أيّ نقد يصدر عن الآخرين؛ لذلك يتجنّب صاحب هذه الشخصيّة الاحتكاك بالنّاس، فهو لا يملك سوى صديق أو اثنين مرتبط بهما ولا يفعل أي نشاط من دون وجودهما، والسبب الذي يدفعه لهذا التجنّب هو شعوره بالنّقص وأنّه أقل من الآخرين. كما تشعر الشخصيّة التجنبيّة بالقلق الدائم والترقّب.

3) الشّخصيّة الانطوائيّة:

 صاحب هذه الشّخصيّة يكون مُنعزلاً بإرادته عمّن حوله؛ حيث يعيش في عالمه الخاصّ، لا يُقيم علاقاتٍ مع الآخرين، ولا يتأقلم مع واقعه المُحيط به، ويقول علماء النّفس: إنّ الشّخص الانطوائيّ قد ينجح في مجالات عدّة، خاصّةً المجالات التي تحتاج الهدوء، وفراغ الذّهن، والانعزال.

4) الشّخصيّة السيكوباتيّة: 

يكون هذا الشّخص تابعاً لشهواته وأطماعه، وقد يكون سَمْحَ الوجه من الخارج لكنّه يفتقر إلى المشاعر والأحاسيس داخليّاً؛ فهو لا يتنازل ولا يضحّي من أجل أحد، يتّصف ببعض الصّفات الرّذيلة، مثل: الكذب، والسّرقة، والعنف، وقلّة الأمانة في عمله، وهو مندفعٌ ومُتهوّرٌ أيضاً، ويقول علماء النّفس: إنّ هذا الشّخص شيطانٌ في صورة إنسان، وهو التّجسيد الحيّ لكلّ المعاني الرّذيلة والسّيّئة.

5) الشّخصيّة الوسواسيّة: 

هذا الشّخص يهتمّ بالتّفاصيل الصّغيرة على حساب الجَودة، ويبحث عن المثاليّة الشّكليّة التي تتعارض مع إتمام العمل، مجتهدٌ في عمله على حساب علاقاته الاجتماعيّة، يعتمد على نفسه في كلّ شيء، مُدبِّرٌ وغير مُبذِّر.

6) الشّخصيّة القهريّة:

 يكون الشّخص عاجزاً عن التّعبير عن مشاعره، وإذا عبّر عن مشاعره يكون مُتحفّظاً جداً، وجامداً، فيفهمه الآخرون على أنّه متكبّرٌ ومغرورٌ؛ لذلك تكون صداقاته قليلةً، وهو شخصٌ يُحبّ الالتزام، ويكره الفوضى، ويُحبّ العمل ويجتهد فيه، لكنّه يُواجه مشكلةً في اتّخاذ القرارات، وهو شخصٌ صريحٌ جداً، لا يُجيد تنميق العبارات والمُجاملة، لا يعطي ثقته لأحدٍ بسهولةٍ، ولا يسحبها بسهولةٍ أيضاً، ويقول علماء النّفس: إنّ هذا الشّخص قلِقٌ ومتوتّرٌ، ويمكن أن يُعاني من بعض الأمراض، مثل: الصّداع النّصفيّ، والقولون العصبيّ، وآلام المعدة.

اي شخصية أنت

الدكتور المخلافي, [03.09.19 18:47]

في كل مرة يجرى الضغط على الحلمة للتأكد من عدم وجود أي إفرازات .

وتجدر الإشارة إلى أنه بالإمكان إجراء الفحص الذاتي للثدي خلال الاستحمام أيضاً حيث أن الأيادي المبتلة بالصابون تنساب بشكل أفضل على البشرة .

وفي حال وجود أي من التغيرات المذكورة أعلاه ، يجب عدم الدخول في حالة اضطراب لأن 8 من 10 من اورام الثدي تكون أورام حميدة ، ولكن يجب في هذه الحالة مراجعة الطبيب في أقرب وقت من أجل اتخاذ الخطوات اللازمة .

توصيات الجمعية الأمريكية للسرطان من أجل الكشف المبكر لسرطان الثدي :

- اجراء فحص اشعة سينية للثدي سنوياً ابتداءً من عمر 40 عاماً بصفة منتظمة ما دامت المرأة تتمتع بصحة جيدة

- اجراء فحص سريري للثدي كل 3 سنوات ابتداءً من عمر الـ 20 عاماً وكل سنة إبتداءً من الـ 40

- الفحص الذاتي للثدي في سن الـ 20 يبقى اختيارياًَ ولكن على المرأة أن تستشير طبيبها في حال ظهور أي عوارض في الثدي

- في حال ارتفاع في خطر الإصابة بسرطان الثدي، على السيدة مناقشة طبيبها حول فوائد ومضار البدء بفحص الثدي بالأشعة السينية في عمر مبكر أو إضافة فحوص أخرى كالسونار أو الرنين المغناطيسي أو الخضوع لفحوص أكثر تكراراً .

تشخيص أمراض الثدي بواسطة الفحوص التصويرية

1) فحص الثدي بالأشعة السينية

Mammography

يعد الفحص الشعاعي من أفضل الطرق التي يمكن من خلالها التعرف على ورم قد يكون سرطاناً ، حتى وإن لم يكن تحسسه باللمس ممكناً . والفحص الشعاعي هو عبارة عن عملية تصوير للثدي بأشعة اكس وهو قادر على اكتشاف التغيرات الصغيرة والدقيقة للأنسجة التي قد تشير إلى وجود داء خبيث ، وتجدر الإشارة إلى أن كمية الأشعة في كل فحص توازي تلك المستعملة في تصوير الأسنان وبالتالي لا تشكل خطراً .

2) تصوير الثدي بالموجات الفوق صوتية أو السونار

Breast Ultrasound

تساعد هذه الطريقة بالتمييز بين ورم خبيث أو ورم حميد . ومن حسنات هذا الفحص عدم تعريض السيدة لأي إشعاعات وإمكانية أفضل لتشخيص الورم عندما تكون أنسجة الثدي كثيفة

3) تصوير مجاري الحليب في الثدي

Galactogram , Ductoram

يكتسب هذا الفحص أهمية في حال وجود إفرازات من حلمة الثدي

4) تصوير الثدي بالرنين المغناطيسي

Magnetic Resonance Imaging of the Breast MRIB

إستناداً إلى مقررات الجمعية الأمريكية لأمراض الثدي الصادرة بتاريخ 28 حزيران 2004 فإن تصوير الثدي بالرنين المغناطيسي مكمل لفحص الثدي بالأشعة السينية ، للفحص السريري للثدي ولفحص الثدي بالسونار من أجل إكتشاف سرطان الثدي عند النساء المعرضات للإصابة بالنظر إلى معطيات عائلية ووراثية وهذا الفحص غير معتمد في الكشف المبكر لسرطان الثدي بشكل عام ، ولكن يمكن اللجوء إليه في الحالات التالية :

- تحديد انتشار المرض

- اكتشاف الورم السرطاني إلى الغدد الليمفاوية تحت الإبط

- التفريق بين ندبة ناتجة عن عملية جراحية في الثدي أو معاودة الإصابة بالمرض

- الكشف المكبر لسرطان الثدي في حال كانت نسبة التعرض للإصابة عالية جداً

- دراسة حالة الـ Breast Implants

- تقييم نسبة تجاوب المرض لعلاج كيميائي استهلالي Neoadjuvant

5) الفحص بواسطة الإبرة

Fine needle aspiration biopsy FNAB

يجرى هذا الفحص بواسطة إبرة دقيقة تحت تأثير بنج موضعي مع إمكانية مراقبة مباشرة لتوجيه الإبرة بواسطة تصوير فوق صوتي أو طبقي محوري . يسمح هذا الفحص بأخذ عينة من خلايا ورم في الثدي من أجل دراستها .

6) الفحص بواسطة الإبرة الأثخن

Stereotaxic core needle biopsy

وهو فحص موجه يجرى بواسطة ابرة أثخن من الابرة المستعملة في الفحص السابق ( قطر 1/16 إلى 1/8 من الانش ) ويسمح بالحصول على نسيج وليس فقط مجرد خلايا مما يعطي إمكانية أكبر للحصول على تشخيص مخبري أكيد

7) التصوير المقطعي بالنظائر المشعة

PET scan : Positron Emission Tomography Scan

يمكن استعمال هذا الفحص وحده بدل فحوص تصوير متعددة أخرى لأنه يجري مسح كامل للجسم . ومن الممكن أيضاً استعماله كفحص تشخيصي مساعد لفحص الثدي بواسطة الأشعة السينية خصوصاً في حال الشك بانتشار المرض إلى الغدد اللمفاوية الواقعة تحت الإبط 

( ولكنه مكلف جدا )

ويشخص معمليا ايضا باجراء تحاليل دلالات الاورام الخاصه بالثدي وهي 

CEA and CA 15-3

او تحليل الجينات 

BRCA2 ، BRCA1

اعراض سرطان الثدي

يعد سرطان الثدي المرض الخبيث الأكثر شيوعاً عند المرأة ،ولا تزال أسباب هذا المرض غير معروفة بدقة.

عوامل ترفع من درجة الخطورة :

هناك عوامل من شأنها أن تزيد من خطورة التعرض للإصابة بهذا المرض ، وهي بالتفصيل :

- العمر : تزيد نسبة احتمال الإصابة بهذا المرض كلما زاد سن السيدة ، وهناك حوالي 77% من حالات سرطان الثدي تشخص بعد سن 55 عاماً ، في حين أن هذه النسبة تبلغ فقط 18% عند النساء في الأربعينيات من عمرهن .

- العوامل الوراثية : تشير الإحصائيات إلى أن نسبة 5 – 10% من حالات سرطان الثدي لها مسببات وراثية ، وتحديداً تشوهات في عمل جينات طبيعية مثل BRCA2 ، BRCA1 علماً بأن هذه الجينات يحملها الرجال والنساء سواسية لذا يمكن وراثتها عن طريق الوالد أو الوالدة .

وليس بالضرورة أن تصاب المرأة الحاملة للجينات المعدل بسرطان الثدي لأن هناك عوامل أخرى تساعد على نشوء السرطان .

وإذا كان الفحص الوراثي إيجابياً بمعنى ( وجود خلل وراثي ) فهذا يدل على زيادة احتمال الإصابة بسرطان الثدي دون تحديد متى أو إمكانية حدوثه .

ويذكر أن خطورة الإصابة ترتفع أيضاً مع وجود حالة مماثلة لدى قريبات مباشرات ( الأم ، الأخت ، الخالة ، العمة أو الجدة ) ، وفي حال كانت الأخت أو الأم أو الابنة مصابة فإن الخطورة تزداد ضعفين ، أما إذا كانت حالتان فإن احتمال الخطر يزداد خمسة أضعاف . كما أن وجود قريبتين في العائلة أو أكثر أصيبتا بسرطان المبيض فإن خطر الإصابة بسرطان الثدي يزداد .

- الإصابة بسرطان الثدي : عند التعرض للإصابة بسرطان الثدي فإن احتمال خطر الإصابة في الثدي الآخر ترتفع بنسبة 3 إلى 4 أضعاف .

- وجود تغيرات غير طبيعية في أنسجة الثدي مثل Atypical Hyperplasia

- علاج اشعاعي في الصدر : في فترة سابقة Radiation Therapy

- الدورة الطمثية : بدء الدورات الطمثية بشكل مبكر ( قبل سن 12 سنة ) و/أو تأخر سن انقطاع الطمث بعد سن 55 سنة

- عدم الانجاب أو تأخر أول حمل لما بعد 30 سنة .

- موانع الحمل التي تؤخذ عبر الفم : هناك احتمال استناداً إلى عدة دراسات أن يؤدي استعمال موانع الحمل عبر الفم إلى ارتفاع بسيط في نسبة التعرض للإصابة بسرطان الثدي . هذا الارتفاع ينعدم بعد الانقطاع عن استعمال هذه الأدوية لمدة تزيد عن 10 سنوات .

- استعمال هرمون الاستروجين أو البروجسترون : بعد سن انقطاع الطمث ، وفي هذه الحالة يجري مناقشة فوائد ومضار هذا العلاج مع الطبيب قبل البدء في تناوله .

- الرضاعة : ممكن أن يقلل الإرضاع الطبيعي من الثدي إلى حدٍ ما من نسبة الإصابة بسرطان الثدي خصوصاً إذا تواصل الإرضاع لمدة سنة ونصف إلى سنتين .

وقد أثبتت الدراسات أن النساء المنجبات لعدد أكبر من الأولاد والمرضعات لمدة أطول أن تكون نسبة تعرضهن بسرطان الثدي أقل من غيرهن .

- الكحول : من الممكن أن يزيد تناول الكحول من احتمال التعرض للإصابة بنسبة مرة ونصف .

- السمنة المفرطة والطعام الغني بالدسم : خصوصاً بعد سن اليأس في حين أن السمنة لا تشكل عاملاً إضافياً في حال وجدت في منذ الصغر .

- الرياضة : تخفف الرياضة إذا تمت ممارستها بانتظام من خطر الاصابة حتى ولو اقتصرت على 1.25 – 2.30 ساعة في الاسبوع حيث أنها في هذه الحال تؤدي إلى تخفيف الخطر بنسبة 18% .

- التلوث البيئي : بواسطة بعض الأدوية القاتلة للحشرات DDE والملوثات الأخرى مثل Polychlorinated biphenyls

- التدخين : ممكن أن يزيد من نسبة الاصابة ولكن لم تثبت الدراسات هذا الأمر بصورة قاطعة .

أعراض مرض سرطان الثدي :

لسرطان الثدي العديد من الاعراض ، نذكر منها :

- ورم أو تثخن في الثدي أو تحت الإبط

- تغير في شكل ، حجم أو تدوير الثدي

- وجود افرازات من الحلمة ( غير الحليب )

- تغير في لون أو ملمس الثدي

- تغير في لون الحلمة أو بروزها أو انقلاب الحلمة أو تغير في جلد الحلمة ( طفح ) أو ألم في الحلمة

الفحص الذاتي للثدي :

على كل امرأة فوق سن 20 سنة أن تجري فحص لصدرها مرة كل شهر .

إذا كانت السيدة ما تزال في مرحلة الحيض ، فعليها القيام بإجراء الفحص من 3 إلى 4 أيام بعد نهايته .

أما إذا كانت السيدة قد بلغت سن انقطاع الطمث فيمكن عندها اجراء الفحص خلال أي يوم في الشهر وذلك كل 30 يوماً .

يجب أن يتم اجراء الفحص الذاتي بعد الرضاعة وبشكل شهري .

كيفية اجراء الفحص الذاتي للثدي :

- الوقوف أمام المرآة والنظر إلى الثدي لملاحظة الأمور التالية :

التغير في البشرة ، التغير في الشكل ، انكماش الحلمة إلى داخل الثدي

- فحص الثدي :

يبدأ الفحص بالاستلقاء بشكل مريح مع رفع الذراع اليسرى وثنيها خلف الرأس . تفحص كل مناطق الجهة اليسرى للصدر باستخدام اليد اليمنى في شكل حركات دائرية مع تحسس الحلمة بشكل نصف قطري أو بشكل عامودي للأعلى والأسفل للتأكد من عدم وجود أي أورام أو مناطق حيث النسيج فيها صلب . ثم تفحص منطقة تحت الإبط اليسرى للتأكد من عدم وجود أي أورام .

تكرر بعدها العملية نفسها في الثدي الأيمن ومنطقة تحت الإبط اليمنى .

الدكتور المخلافي, [03.09.19 18:47]

في كل مرة يجرى الضغط على الحلمة للتأكد من عدم وجود أي إفرازات .

وتجدر الإشارة إلى أنه بالإمكان إجراء الفحص الذاتي للثدي خلال الاستحمام أيضاً حيث أن الأيادي المبتلة بالصابون تنساب بشكل أفضل على البشرة .

وفي حال وجود أي من التغيرات المذكورة أعلاه ، يجب عدم الدخول في حالة اضطراب لأن 8 من 10 من اورام الثدي تكون أورام حميدة ، ولكن يجب في هذه الحالة مراجعة الطبيب في أقرب وقت من أجل اتخاذ الخطوات اللازمة .

توصيات الجمعية الأمريكية للسرطان من أجل الكشف المبكر لسرطان الثدي :

- اجراء فحص اشعة سينية للثدي سنوياً ابتداءً من عمر 40 عاماً بصفة منتظمة ما دامت المرأة تتمتع بصحة جيدة

- اجراء فحص سريري للثدي كل 3 سنوات ابتداءً من عمر الـ 20 عاماً وكل سنة إبتداءً من الـ 40

- الفحص الذاتي للثدي في سن الـ 20 يبقى اختيارياًَ ولكن على المرأة أن تستشير طبيبها في حال ظهور أي عوارض في الثدي

- في حال ارتفاع في خطر الإصابة بسرطان الثدي، على السيدة مناقشة طبيبها حول فوائد ومضار البدء بفحص الثدي بالأشعة السينية في عمر مبكر أو إضافة فحوص أخرى كالسونار أو الرنين المغناطيسي أو الخضوع لفحوص أكثر تكراراً .

تشخيص أمراض الثدي بواسطة الفحوص التصويرية

1) فحص الثدي بالأشعة السينية

Mammography

يعد الفحص الشعاعي من أفضل الطرق التي يمكن من خلالها التعرف على ورم قد يكون سرطاناً ، حتى وإن لم يكن تحسسه باللمس ممكناً . والفحص الشعاعي هو عبارة عن عملية تصوير للثدي بأشعة اكس وهو قادر على اكتشاف التغيرات الصغيرة والدقيقة للأنسجة التي قد تشير إلى وجود داء خبيث ، وتجدر الإشارة إلى أن كمية الأشعة في كل فحص توازي تلك المستعملة في تصوير الأسنان وبالتالي لا تشكل خطراً .

2) تصوير الثدي بالموجات الفوق صوتية أو السونار

Breast Ultrasound

تساعد هذه الطريقة بالتمييز بين ورم خبيث أو ورم حميد . ومن حسنات هذا الفحص عدم تعريض السيدة لأي إشعاعات وإمكانية أفضل لتشخيص الورم عندما تكون أنسجة الثدي كثيفة

3) تصوير مجاري الحليب في الثدي

Galactogram , Ductoram

يكتسب هذا الفحص أهمية في حال وجود إفرازات من حلمة الثدي

4) تصوير الثدي بالرنين المغناطيسي

Magnetic Resonance Imaging of the Breast MRIB

إستناداً إلى مقررات الجمعية الأمريكية لأمراض الثدي الصادرة بتاريخ 28 حزيران 2004 فإن تصوير الثدي بالرنين المغناطيسي مكمل لفحص الثدي بالأشعة السينية ، للفحص السريري للثدي ولفحص الثدي بالسونار من أجل إكتشاف سرطان الثدي عند النساء المعرضات للإصابة بالنظر إلى معطيات عائلية ووراثية وهذا الفحص غير معتمد في الكشف المبكر لسرطان الثدي بشكل عام ، ولكن يمكن اللجوء إليه في الحالات التالية :

- تحديد انتشار المرض

- اكتشاف الورم السرطاني إلى الغدد الليمفاوية تحت الإبط

- التفريق بين ندبة ناتجة عن عملية جراحية في الثدي أو معاودة الإصابة بالمرض

- الكشف المكبر لسرطان الثدي في حال كانت نسبة التعرض للإصابة عالية جداً

- دراسة حالة الـ Breast Implants

- تقييم نسبة تجاوب المرض لعلاج كيميائي استهلالي Neoadjuvant

5) الفحص بواسطة الإبرة

Fine needle aspiration biopsy FNAB

يجرى هذا الفحص بواسطة إبرة دقيقة تحت تأثير بنج موضعي مع إمكانية مراقبة مباشرة لتوجيه الإبرة بواسطة تصوير فوق صوتي أو طبقي محوري . يسمح هذا الفحص بأخذ عينة من خلايا ورم في الثدي من أجل دراستها .

6) الفحص بواسطة الإبرة الأثخن

Stereotaxic core needle biopsy

وهو فحص موجه يجرى بواسطة ابرة أثخن من الابرة المستعملة في الفحص السابق ( قطر 1/16 إلى 1/8 من الانش ) ويسمح بالحصول على نسيج وليس فقط مجرد خلايا مما يعطي إمكانية أكبر للحصول على تشخيص مخبري أكيد

7) التصوير المقطعي بالنظائر المشعة

PET scan : Positron Emission Tomography Scan

يمكن استعمال هذا الفحص وحده بدل فحوص تصوير متعددة أخرى لأنه يجري مسح كامل للجسم . ومن الممكن أيضاً استعماله كفحص تشخيصي مساعد لفحص الثدي بواسطة الأشعة السينية خصوصاً في حال الشك بانتشار المرض إلى الغدد اللمفاوية الواقعة تحت الإبط 

( ولكنه مكلف جدا )

ويشخص معمليا ايضا باجراء تحاليل دلالات الاورام الخاصه بالثدي وهي 

CEA and CA 15-3

او تحليل الجينات 

BRCA2 ، BRCA1

ما الفوائد التي ستجنيها من تقليل السكر؟

ما الفوائد التي ستجنيها من تقليل السكر؟

💢 توصي منظمة الصحة العالمية بألا يتجاوز مأخوذ الشخص من السكر خمسين غراما يوميا، أي ما يعادل 12 ملعقة صغيرة (ملعقة شاي) من السكر، كما تقول إنه يفضل تقليل هذه الكمية إلى النصف أيضا، أي ست ملاعق.

💢 ويشمل ذلك أغذية عدة مثل.

السكر الأبيض بصورته النقية (سكر المائدة).

السكر البني.

الغلوكوز.

الفركتوز.

الأغذية المصنعة والمشروبات.

العسل

العصير.

💢 وإليك أبرز الفوائد عبر تقليل مأخوذك من السكر.

✅ تقليل خطر الإصابة بتسوس الأسنان، مما يجنبك الألم والعلاجات التي قد تكون مكلفة ماديا.

✅ تقليل خطر الإصابة بزيادة الوزن والبدانة، فعادة تكون الأغذية الغنية بالسكر تحتوي على الدهون وتكون غنية بالسعرات الحرارية، مما يعرضك لاحتمالية أكبر لتناول المزيد من السعرات أكثر من حاجتك اليومية وبالتالي زيادة الوزن.

✅ قلب أفضل، إذ تشير معطيات إلى آثار سلبية محتملة للسكر على صحة القلب والشرايين.

✅ عند تقليل السكر فأنت ستجد الفرصة لتناول أغذية صحية عوضا عنه، مثل الفواكه والخضار الكاملة ومنتجات الحليب ومنتجات الحبوب الكاملة، مما يعني حصولك على مقدار أكبر من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية.

❇️ ونشير هنا إلى أنه لا توجد علاقة بين تناول السكر والإصابة بالسكري، حيث إن مرض السكري يرتبط بعوامل منها زيادة الوزن وقلة النشاط الحركي، بالإضافة للوراثة وعوامل أخرى. ولذلك  فإن تقليل تناول السكر قد يكون  له أثر غير مباشر عبر تقليل خطر السمنة.

كيف تعرف أي نوع فيتامين ينقصك ؟

كيف تعرف أي نوع فيتامين ينقصك ؟

✅إذآ كنت تعاني من.

⚜️ الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

⚜️ ظهور تقرحات في الفم .

⚜️ العشى الليلي.

⚜️ جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين

❤️ A

🍀ويتوفر في.

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.

2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -البندورة -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

✅أذا كنت تعاني من.

⚜️ الاجهاد المتواصل.

⚜️ عدم القدرة على التركيز.

⚜️ تشقق الشفاه

⚜️ التحسس من الضوء .

⚜️ القلق المستمر.

⚜️ الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين

❤️ B

🍀ويتوفر في.

 الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

✅أذا كنت تعاني من.

⚜️ الاصابة المتكررة بالبرد .

⚜️ نزيف اللثة.

⚜️ عدم التئام الجروح بسهولة

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين

❤️ c

🍀ويتوفر في.

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل اليوسفي) و الفرولة-الجوافة -الفجل -التفاح الكرنب -البقدونس -البندورة.

✅أذا كنت تعاني من.

⚜️ آلام المفاصل آلام الظهر.

⚜️ تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين

❤️ D

🍀ويتوفر في.

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

✅أذا كنت تعاني من .

⚜️ الشعور بالتعب عند اقل جهد .

⚜️ بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين

❤️ E 

🍀ويتوفر في.

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

عضة الكلب

عضةالكلب.

〰️〰️〰️〰️〰️ 

 {🦊}➢كيف نتصرف في حالة عضةالكلب.

 [☄️]➠في الآونة الأخيرة كثرت حالات عضة الكلب وخاصة للأطفال وكثير من الناس لا يعرفون كيفية التعامل معها،

 👈🏻عندما يتعرض الشخص لعضة أي حيوان من الثديات كـ"الكلب أو الفأر أو القطة"، ويكون هذا الحيوان مصاباً بمرض السعار، فقد ينتقل المرض إلى الشخص فى حالة عدم حصوله على المصل فى الموعد المحدد بعد العضة مباشرة، كما أن مرض السعار قد يسبب الوفاة لأنه مرض ليس له علاج، وخطورته تكمن في إصابة الأعصاب فوراً مهما كان مكان العضة، لأن الفيروس يستهدف المخ.

 {🌠}◄كافة الثديات قد تنقل المرض إذا كانت مسعورة ، لذلك فإذا تعرض الشخص لأي عضة من أي حيوان يجب عليه فوراً التوجه إلى أقرب مستشفى لتلقي المصل.

 [🔗]➪ما النصائح الهامة التي عليك القيام بها عند التعرض لأي عضة من أي حيوان؟ 

 {⌘}➸ غسل مكان الإصابة بالمياه والصابون تحت مصدر مياه جارية لفترة كافية.

 {❀}➠تطهير المكان المصاب باستخدام مطهر قوي لحين التوجه إلى المستشفي لتقليل خطر الفيروس الذى يكون خاملاً لمدة  الـ 3 ساعات الأولى من العض.

 {❉}➸ التوجه إلى المستشفى فوراً للحصول على المصل الخاص بالعضة من نوع الحيوان والذى يكون خلال يومين من التعرض للعض أو الخدش.

 {❁}⇇المصل عبارة عن 5 جرعات من الحقن يتم تناوله خلال 28 يوما بتسلسل الأيام بداية من يوم العض، ثم اليوم الثالث، واليوم السابع، اليوم الرابع عشر، اليوم الثامن والعشرون، وعليك أخذ جميع الجرعات.

الأغذية التي توصف لأمراض المفاصل ؟

الأغذية التي توصف لأمراض المفاصل ؟

أهم أسباب أمراض المفاصل هو نقص تكوين مادة الجلوكوز امين glucosamine وهي المادة الازمة لتكوين السائل الزلالي حول المفاصل والذي يمنع احتكاك اجزاء المفصل ببعضها اثناء الحركة او ما يعرف بlubricant ونتيجة خلل في تكوين هذة المادة نتيجة سوء التغذية او كنتيجة للاصابة ببعض الامراض كالسكري يقل تكوين هذة المادة في المفاصل مما يؤدي الى تقليل تكوين السائل الزلالي المانع للاحتكاك lubricant مما يزيد من احتكاك اجزاء المفاصل اثناء الحركة فيؤدي لتاكل الطبقة الغضروفية الملساء cartilage مما يزيد احتكاك اجزاء المفصل ببعض فيؤدي الى شعور المريض بالالم الشديد عند الحركة وان كانت بسيطة.

لذلك يجب على المريض تناول مكملات غذائية dietary supplement التي تحتوي على مادة الجلوكوز امين glucosamine وتناول الاغذية النافعه في هذه الحالة وهى :

المحاريات shellfish او مستخلصاتها : 

حيث تعتبر من الاغذية الممتازة التي تساعد الجسم في تخليق مادة الجلوكوز امين والسائل الزلالي .

الاسماك وزيت السمك والروبيان  :

 وخاصة الدهنية منها مثل السلمون او التونا والماكريل حيث تعتبر غنية بالاحماض الدهنية اوميجا3 omega3 fatty acids التي تحفز انتاج المواد المضادة للالتهاب لذا فهى مفيدة لحالات التهاب المفاصل وكذلك تقلل من معدلات الكوليستيرول الضار وتزيد من معدلات الكوليستيرول النافع مما يحسن من اداء القلب والاوعية الدموية كما تحتوي الاسماك وزيت السمك والروبيان على قدر كبير من الكالسيوم واليود وفيتامين د D  اللازم لسلامة العظام وتنظيم ترسيب الكالسيوم بالعظام مما يمنع هشاشة العظام والتي تصاحب مرضى التهاب المفاصل بنسية كبيرة

منتجات الالبان والأجبان : 

تعد مصدر هام للكالسيوم وفيتامين د D  وفيتامين B12 

الخضروات الطازجة  والفواكه : 

مصدر للفوليك اسيد والمغنسيوم وفيتامين ج C الذي يعمل كمضاد اكسدة فيمنع تلف الخلايا واكسدتها ويرفع مناعة الجسم واهمها الموز والكريز والكمثري لاحتوائها على قدر كبير من البوتاسيوم وفيتامين سي C و فيتامين B6

الاعشاب 

ومنها الشاي الاخضر الغني بمضادات الاكسدة والكافيين مما يساعد على رفع المناعه وتسكين الالم 

الزنجبيل : 

يعد مفيدا لخواصة المضادة للالتهاب والمسكنه للالام والمنشطة للدورة الدموية

زيت الكافور و زيت الزنجبيل: 

يستخدم كدهان للمفاصل المصابة وكضمادات ساخنة 

القرفة : 

تساعد على ضبط سكر الدم ولها تأثير مضاد للالتهاب ومنها التهابات المفاصل

زيت بذر الكتان وزيت الزيتون :

 من المصادر الهامة للاوميجا3 و6 و9 وفيتامينات A. D. E. K H وهما من الفيتامينات الاساسية لصحة العظام والجلد والشعر و جدر الخلايا والخلايا العصبية وخلايا المخ

ولان الوقاية خير من العلاج فان اتباع نظام غذائي سليم و ممارسة الرياضة بانتظام يمنع السمنة والسكر وامراض القلب والشرايين وهم الاسباب الرئيسية لامراض التهاب المفاصل والامها

ونسأل الله العلي القدير ان يتم نعمة الصحة والعافية علينا جميعا.

الفرق بين مرض الروماتيزم و مرض إلتهاب المفاصل !!

الفرق بين مرض الروماتيزم و مرض إلتهاب المفاصل !!

قد يظن العديد من كبار السن الذين يعانون من آلام متكررة في مفاصل أصابع اليد ومفصل الركبة، بأن هذه الآلام مرتبطة بإلتهاب المفاصل الروماتويدي، إلاّ أن الواقع الحقيقي والسبب الشائع لهذه

الآلام هي خشونة العظام نفسه، إذ تنجم هذه الأعراض عن تآكل الغضاريف بحيث قد تزداد حدّتها مع تقدّم العمر شيئاً فشيئاً.

أعراض مرض إلتهاب المفاصل

ألم في منطقة الركبة ، وخاصة أثناء صعود الدرج أو النزول منهؤ، الجلوس على الركبة ، المشي لمسافات طويلة مما قد يزيد من شدة الألم.

وجود حالة تيبّس و تصلّب في مفصل الركبة ، و كذلك وجود صوت يصدر منها.

الشعور بالضعف في الركبة.

أعراض خشونة مفصل أصابع اليد

عادة ما تكون الخشونة في المفاصل الوسطى والأمامية لأصابع اليد، وتكون الأعراض على النحو التالي

وجود آلام خفيفة في المفاصل وقد يزداد الألم إذا تمّ إستخدام اليدين في القيام بالأعمال.

الشعور بتصلّب مفاصل أصابع اليد عند الإستيقاظ من النوم، ولكنه لن يستمرّ طويلاً بحيث تتحسّن الأعراض بعد فترة قصيرة.

التغيّر في حجم المفصل بحيث يكبر حجمه تدريجياً ، وقد يحدث تشوّه في شكل الإصبع مع مرور الوقت.

في بعض الحالات قد يحصل فيها التورّم و الإحمرار في المفصل أثناء وجود الإلتهاب.

وأما مرض الروماتيزم ، فهناك عدة عوامل قد تكون سبباً في الإصابة به، منها :- العامل الوراثي، إنتقال العدوى، التدخين، وبعض العوامل البيئية.

أعراض مرض الروماتيزم

وجود آلام و إلتهاب و تورّم في المفاصل لأكثر من 6 أسابيع ، وخصوصاً في مفاصل الإصبع والمعصم ، ولكن بالنسبة للحالات الشديدة فإن الإلتهاب يكون في جميع مفاصل الجسم.

المفاصل التي تعاني من الإلتهاب يكون فيها التورّم و الإحمرار و الحرارة، و كذلك تسبّب الألم عند الضغط عليها.

عند إستخدام اليد التي تعاني من الإلتهاب في المفاصل في القيام بالأعمال و الأنشطة المختلفة فإن الألم سوف يزداد.

عند الإستيقاظ من النوم في الصباح، غالبا ما يكون هناك صعوبة في تحريك اليد، وذلك بسبب وجود شد في المفصل و قد يستغرق وقتا إلى أن يتحسّن الحال.

بعض المرضى قد يصابون بحمى خفيفة و تعب و فقدان الشهية و أيضاً فقدان الوزن.

بالإضافة إلى أن بعض المرضى قد يعانون من أعراض أخرى إضافية ، مثل:- ظهور علامات الشحوب في الجسم، إلتهاب العين، إلتهاب وتليف الرئة، إلتهاب الشعيرات الدموية، فإذا لم يتم علاج

مرض الروماتيزم بالطريقة الصحيحة فإنه قد يسبّب تشوّهات و عيوب في المفاصل، مما قد يؤدي إلى الإعاقة الدائمة.

تناول الكافيين خلال الحمل!!

تناول الكافيين خلال الحمل!!

200 مل غرام فقط هو الحد المسموح من الكافيين أثناء الحمل، أي ما يعادل كوبين من القهوة السريعة.

ويوجد الكافيين في الكثير من المشروبات والأطعمة، القهوة الشاي الشوكولا المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.

التعرض إلى نسبة عالية من الكافيين أثناء الحمل قد يؤدي إلى انخفاض وزن الأطفال عند الولادة ما يسبب مشاكل صحية لاحقة للطفل.

وتسبب النسبة العالية من الكافيين أيضاً حدوث إجهاض مبكر.

لاداعي للقلق في حال تجاوزتي الحد المسموح مرات معدودة، لأن الخطوة في هذه الحالات قليلة.

وأخيراً أمثلة عن كمية الكافيين في بعض الأطعمة والمشروبات:

100 ملغ في كوب من القهوة السريعة

140 ملغ في كوب من القهوة المركزة

75 ملغ في كوب من الشاي

40 ملغ في علبة الكولا

50 ملغ في لوح الشوكولا

المصدر هيئة الصحة البريطانية NHS

الأمور الشائعة التي يمكن أن نجدها لدى كبار السن هي مشاكل الإلتهاب لمفاصل الركب بسبب الخشونة.

إن من الأمور الشائعة التي يمكن أن نجدها لدى كبار السن هي مشاكل الإلتهاب لمفاصل الركب بسبب الخشونة.

 فكلما تقدم بنا العمر، تبدأ مفاصل الركبة بالتدهور وتكون أقل مرونة من ذي قبل نتيجة الإحتكاك الدائم لها أثناء الحركة، مما يؤدي إلى تآكل الغضروف.

 وهذا التدهور يصاحبه أعراض أخرى، مثل: وجود آلام في الركبة أثناء الحركة وخصوصاً عند البدء بالوقوف أو ثني الركبة.

وجود آلام أثناء الطلوع أو النزول من الدرج.

وجود صوت فرقعة داخل المفصل تحدث أثناء الحركة.

حدوث تورّم وإلتهاب لمفصل الركبة.

حدوث تشوهات بشكل الركبة. مثل الإعوجاج.

تيبّس وتماسك مفصل الركبة بحيث لا يمكن ثنيها.

إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من مثل هذه الأعراض، فيجب عليك زيارة الطبيب المختص لأجل التشخيص وعلاج تلك الآلام عن طريق إستخدام عقاقير أو حقن لتهدئة حالة الإلتهاب وتخفيف الألم، ويعتبر علاج مؤقت في الوقت الحاضر.

 بالإضافة إلى أن هناك إبتكارات وتقنيات تدخل في معالجة مشكلة الخشونة. 

وذلك عن طريق الجراحة وتغيير مفصل الركبة.

 إذ يعتبر الحل القاطع في علاج آلام وإلتهاب المفصل، فهي تساعد المريض على المشي بشكل طبيعي بعد الجراحة..

علاج مسمار القدم بالاعشاب الطبيعية

علاج مسمار القدم بالاعشاب الطبيعية !!

 مسمار القدم هو عبارة عن بروز لحمي أو نسيج يظهر على القدم، سبب ظهورها ضغط الجلد والعظام ضد الحذاء، ويتكون من خلايا ميتة تتراكم على سطح الجلد. وقد يبدو المسمار للناظر سطحياً إلّا أنّه عادة يكون على شكل قمع عميق في الجلد يحدث ألماً إذا ضغط عليه. 

علاج مسمار القدم بالأعشاب

 دهن مسمار القدم بزيت الخروع ، إذ يسهل من عملية استئصاله.

لعلاج مسمار القدم ينصح بوضع قشر الليمون على المسمار كل يوم طوال الليل. مزج الطماطم بالأناناس ووضعه على مسمار القدم وتغطيته. 

استخلاص العصير من ساق شجر التين ووضعه على مسمار القدم. 

لعلاج مسمار القدم بالأعشاب ينصح باستخلاص عصير الثوم ووضعه على مسمار القدم أو وضع مهروس الثوم عليه ليلة كاملة. 

تستعمل قشور نبات البلوط لعلاج مسمار القدم بحيث يؤخذ ملء ملعقة كبيرة من مسحوق القشور ويضاف له لتران من الماء ويغلى لمدة 5 دقائق ثم يوضع في وعاء كبير يتسع للقدمين ويضاف له ماء بارد حتى تتحمله الأقدام، ثم تغمس القدمان فيه مع التدليك المستمر ، ثم تجفيف القدمين مع ضرورة لبس جوارب صوف، تكرر هذه العملية يومياً ولمدة اسبوع. 

تقطع كمية من البصل على شكل شرائح مستديرة ثم تسخن بدون زيت حتى يصفر اللون ثم تبرد وتوضع على مكان القدم المصاب وتربط بقطعة من القماش لاصق. وتترك حتى الصباح حيث تزال ويغسل القدم بالماء والصابون. 

-مزيج زيت الخروع وزيت الزيتون يستخدم مزيج هذا الزيت في علاج مسمار القدم ، حيث تؤخذ كميات متساوية من زيت الخروع وزيت الزيتون وتمزج ، ثم يدلك المسمار تدليكاً متكرراً لمدة ربع ساعة يومياً عند النوم.

 يستعمل مخلوط المكونات التالية يؤخذ فصين من الثوم المهروس تخلط مع زيت الخروع حتى تصبح مثل المرهم ثم يوضع المرهم المكون من الثوم المهروس وزيت الخروع فوق مسمار القدم ويربط بالقماش وينزع الرباط بعد ثلاثة أيام 

يؤخذ مقدار قبضة اليد من أزهار البابونج ويضاف لها لترين من الماء وتغلى المكونات لمدة 10 دقائق ثم توضع في وعاء لاستعمالها كمغطس مع تدليك القدمين ومكان الالم وقرحةالأظافر ويكرر المغطس يومياً لمدة أسبوع. 

يكشط الجزء الداخلي لقشر الموز لنحصل على عجينة بيضاء، ونضعها على مسمار القدم ونقوم بلفّها بالشاش الطبي، مع مراعاة أن تكون القدم نظيفة وجافة بشكل تام، نحرص على تكرار هذه العملية لمدة 7 أيام متتالية، مع مرور الوقت ستشعر بارتخاء المسمار وبداية فصله عن الجسم، احذر أن تحاول قطعه، اتركه يختفي تلقائيّاً.

 نصائح لعلاج مسمار القدم يفضل انتقاء الحذاء المريح للقدم لعلاج مسمار القدم.

نقع القدمين بالماء ثم بعد ذلك استخدام مبرد لتقشير الجلد القاسي واستخدام الكريمات الملينة. 

وضع اللصقات على مسمار القدم لتخفيف الضغط عليه والتي تعتبر كمحللات للمسامير بحيث تحوي على حامض الساليسيليك.

الخل الأبيض

الخل الأبيض هو علاج آخر ممتاز ومجرب للتخلص من مسامر اللحم في القدمين، إذ أن ارتفاع مستوى الحموضة في الخل الأبيض يساعد على تليين الجلد الصلب، بالإضافة إلى ذلك، خصائصه المضادة للفطريات والبكتيريا تقلل من خطر العدوى.

خطوات استخدام الخل الأبيض في التخلص من مسمار اللحم:

1- قبل الذهاب إلى السرير، اخلط كمية الخل الأبيض مع الماء 1 إلى 3.

2- ضع هذا الخل المخفف على المسمار .

3- غطي المنطقة بضمادة لاصقة واتركها طوال الليل.

4- في صباح اليوم التالي، قشر الجلد السميك بحجر الخفاف أو الصنفرة.

5- ضع بعض من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند للحفاظ على رطوبة المنطقة.

6- استخدم هذا العلاج مرة واحدة يومياً حتى يخرج مسمار اللحم .

فوائد الليمون لحرق الدهون

فوائد الليمون لحرق الدهون 

⚫️- تناول كوب يومي من عصير الليمون الخالي من السكر

 يساعد في حرق الدهون بصورة أكبر، وذلك لاحتواء ثمرة الليمون على نسبة عالية من فيتامين سي تعادل 44.5 ملي جرام وهي نسبة تعادل 70 % من النسبة التي يحتاجها الجسم يوميًا من فيتامين سي، ويساعد فيتامين سي على الإسراع من عملية حرق الدهون وتخليص الجسم منها، لذلك احرصي على تناول كوب يومي من عصير الليمون غير المحلى ويفضل أن يحضر بالقليل من الماء الدافئ حتى تتمكني من إذابة دهون الجسم بسرعة وبصورة مثالية لتستردي وزنك المثالي بسرعة.

🔵الشعور بالشبع

تحتوي ثمار الليمون على ألياف البكتين والتي تساعد على التعزيز من الشعور بالشبع فتناول كوب من عصير الليمون قبل البدء في تناول الوجبات الأساسية سيساعد كثيرًا في التقليل من كمية الطعام التي يمكن تناولها في الوجبة.

🔴منظف جيد للدهون

يساعد تناول عصير الليمون على تنظيف وتنقية الجسم من السموم العالقة به والتي قد تكون سببًا في زيادة الوزن بشكل أو بآخر، فقد تؤدي السموم في أوقات كثيرة إلى إعاقة عملية حرق الدهون بشكل مثالي، لذلك احرصي على تناول كوب من الليمون في الصباح لتقومي بتنقية جسمك من السموم والأضرار التي قد تلحق به.

⚫️المياه

يحتوي الليمون على نسبة عالية من المياه والتي لا تؤثر على الجسم في زيادة الوزن وتصل هذه النسبة إلى 87 % ، أما باقي النسبة فتوزع على الصوديوم والدهون والنشويات الصحية والغير مؤثرة على زيادة الوزن.

الحماية من الأمراض

يساعد الليمون في الحماية من الإصابة بأمراض القلب والسكري وذلك لاحتوائه على نسبة من ألياف البكتين، وذلك لقدرة هذه الألياف على امتصاص السموم وطردها خارج الجسم.

ما هو مسمار كعب القدم أو ما يسمى بمهماز العظم؟

هل تعرف ما هو مسمار كعب القدم أو ما يسمى بمهماز العظم؟ سوف نتعرف في هذا المقال على هذه الحالة الطبية المزعجة.

مسمار كعب القدم 

قد يكون مسمار كعب القدم حالة قائمة بحد ذاتها، أو قد يكون عرضاً لمشكلة صحية ما، فلنتعرف أكثر على مسمار الكعب فيما يلي.

ما هو مسمار الكعب؟

لهذه الحالة الطبية العديد من المسميات، ومنها مهماز العظم، وهو عبارة عن ترسبات كلسية زائدة في منطقة كعب القدم.

وقد يكون مسمار الكعب حاداً ومدبباً أو مسطحاً بعض الشيء، وقد يمتد هذا النوع من المسامير من كعب القدم إلى منتصف قوس القدم، ليظهر عند القيام بتصوير المنطقة بأشعة إكس ممتداً على مساحة تقارب 1.25 سنتيمتر.

أعراض مسمار كعب القدم

قد تشمل أعراض مسمار كعب القدم الأمور التالية:

ألم حاد في القدم (شبيه بألم الطعن بسكينة حادة)، خاصة عند الوقوف في الصباح حال الاستيقاظ من النوم.

ألم متوسط الحدة خلال اليوم في منطقة الكعب.

التهاب وتورم في مقدمة القدم.

الشعور بحرارة وسخونة في المنطقة المصابة.

ظهور نتوء واضح يشبه العظام أسفل الكعب.

وجود ليونة في منطقة الكعب، تجعل المشي بقدمين عاريتين أمراً صعباً.

وإذا ظهر أي من هذه الأعراض، فعلى الشخص مراجعة الطبيب المختص، إذ لا يمكن تشخيص الإصابة بمسمار الكعب إلا إذا تمت رؤيته عند التصوير بأشعة إكس.

وفي بعض الأحيان لا يظهر أي من الأعراض المذكورة على المصاب، ليكتشف الشخص إصابته بمسمار الكعب مصادفة عند قيامه بتصوير قدمه بأشعة إكس لغرض اخر.

#أسباب_الإصابة_بمسمار_الكعب

ينشأ مسمار الكعب نتيجة حصول أحد الأمور التالية:

🌷 تضرر العضلات والأربطة والأنسجة اللينة في منطقة الكعب لسبب ما.

🌷تمزق الغشاء الذي يغطي عظم الكعب.

🌷 التقدم الطبيعي في العمر، فيصبح الكعب غير قادر على امتصاص الصدمات التي يتعرض لها بكفاءة.

🌷 تراكم الكالسيوم في منطقة كعب القدم مع الوقت.

#عوامل_الخطر

هناك العديد من العوامل التي قد تساهم في زيادة فرص حدوث ونشأة كعب القدم، بما في ذلك:

الأنشطة الرياضية، فقد يتسبب الركض أو القفز المستمر في تضرر الكعب وقوس القدم.

ممارسة أنشطة متكررة على أسطح قاسية وخشنة.

تعرض كعب القدم لحادث أو إصابة، ما قد يتسبب بكدمات أو تمزق في الغشاء المحيط بعظم كعب القدم.

الشيخوخة والتقدم في العمر، فقد وجدت بعض الدراسات أن مسمار الكعب أكثر شيوعاً بين كبار السن عادة.

الأكلُ السليمُ وقاية من الأمراض

الأكلُ السليمُ وقاية من الأمراض !!

كشفت مصادر من منظمة الصحة العالمية بأن أمراض القلب والأوعية الدموية من الأسباب الرئيسية في حدوث الوفيات حول العالم، حيث يبلغ عدد المتوفين سنويا جرّاء هذه الأمراض أكثر من 500,000 حالة وفاة.

أسباب أمراض القلب والأوعية الدموية

إرتفاع نسبة الدهون في الدم.

تراكم الدهون على جدران الشرايين التاجية.

إنسداد الأوعية الدموية بسبب الدهون.

عندما تتراكم الدهون في الأوعية الدموية فإنها تعمل على تضيّق وإنسداد الشرايين التاجية للقلب مما يؤدي إلى حدوث نوبات قلبية إذ أنها تعتبر من أشد المخاطر التي تسبب الوفاة.

 وتحدث هذه التراكمات الدهنية عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون غير مشبعة أو الأحماض الدهنية المشبعة بشكل كبير، وعادة ما تكون في الوجبات السريعة، مثل البرغر، الأطعمة المقلية، أو الجبات التي تحتوي على السمن والقشدة.

يمكننا الإعتناء والإهتمام بأنفسنا باتباع النظام الغذائي الجيد، وتناول الأغذية المفيدة بكميات مناسبة، وأيضاً ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

علاج البواسير بالثلج

علاج البواسير بالثلج يساعد على تخفيف النزيف وبالتالي تخفيف الألم ومنع تقدم المرض. !!

يساعد الثلج في علاج البواسير بالتناوب مع حمام المقعد، حيث يعمل على تبريد العروق الشرجية.

يجب استخدام الثلج مباشرة بعد إعداد حمام المقعد الشرجي للاستفادة من النتائج.

يجب وضع الثلج لمدة 20 دقيقة، بحيث يشعر الشخص بالخدران في كل المنطقة، وبالتالي لا يشعر بالألم.

يجب تكرار العملية 3 مرات حتى تختفي الأعراض بشكل نهائي.

تكمن فعالية الثلج في علاج البواسير بقدرته الرائعة على تخفيف النزيف، وبالتالي تخفيف الألم ومنع تقدم المرض.

تعد الدقة من العوامل الرئيسة في هذه العملية، حيث يمكن أن يسبب الإهمال باستخدام الثلج أن يسبب الضرر الخطير على الأمعاء.

ما هو الثلج المستخدم في علاج البواسير؟

يتم استخدام قضبان الجليد الصغيرة

يتم تصنيعها بشكل خاص حيث تتكون من أنبوب شمعي ملتف ومملوء بالماء، ويتم وضعه في الفريزر ليتجمد

عند تجمده يمكن استخدامه، حيث يتم وضع القضيب الشمعي ذي القطر الصغير في الشرج

يجب قطع الحواف الحادة لتجنب حدوث الأضرار في المنطقة

تستمر العملية في المرة الأولى من 25 إلى 30 ثانية

لكن يمكن زيادة الفترة مع مرور الزمن

استخدام القضيب الشمعي يمكن أن يحسّن استفادة الشخص حيث يذوب الثلج بشكل أبطء من استخدام الطرق الأخرى

الآثار الجانبية لعلاج البواسير بالثلج

علاج البواسير بالثلج لا يؤدي لأي أعراض جانبية، ولكن يجب الحذر عند استخدام هذه التقنية لعلاج البواسير.

يمكن أن يتم إدخال شرائح ثلجية ملفوفة بقطعة من القماش الرقيق في المستقيم للوصول للمنطقة المصابة في حال كانت البواسير داخلية، ولكن يجب الحذر وعدم الإفراط باستخدام هذه الطريقة، حيث يمكن أن تسبب الإصابة بشكل أكبر.

كما يجب الحرص على عدم استخدام الثلج بشكل مباشر على الجلد، بل يجب إعداد الثلج بطريقة مناسبة حيث يتم لفه بمنشفة رقيقة أو قطعة قماش قبل وضعها على المنطقة المصابة.

يمكن استخدام الحمامات المقعدة مع حزم الثلج لعلاج البواسير الخارجية، حيث يعمل على التخفيف من أعراض البواسير ويوفر الإغاثة بشكل فوري. ولكن هذا لا يكفي حيث يوفر الراحة بشكل مؤقت عن طريق تحفيف الألم والتورم.

يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف في النظام الغذائي، وممارسة الرياضة اليومية، والحفاظ على نمط حياة صحية لتجنب تكرار هذه الحالة.

التغذية العلاجية لمقاومة الإمساك

التغذية العلاجية لمقاومة الإمساك!!

لا بد من شرب الكثير من الماء وهذا أساسي فإن الجفاف= الإمساك.

- تناول أغذية عالية المحتوى من الألياف مثل:

1- الخضروات وحسائها مثل الجزر، الخرشوف والهليون ولا تغفل دور الخضروات الورقية مثل السبانخ والسلق والبروكلي.

2- الفاكهة الطازجة مع القشرة مثل التفاح أو الكمثرى والفواكه الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والكيوي والفراولة واليوسفي، وأيضا الفواكه الغنية بالبوتاسيوم مثل المشمش والكنتالوب.

3- الحبوب والخبز الكامل.

4- يمكن إضافة ملعقة من النخالة على طعام الفطور إلا في حالة حدوث غازات، ثم أتبعه بكوب كبير من الماء.

- تناول ملعقة من زيت الزيتون يوميا (يفضل صباحا) ويمكن أن تضعها على أي طعام إذا لم تتحملها مباشرة.

- ضع ملعقة صغيرة من العسل الأبيض على نصف كوب ماء بارد واشربها صباحا يوميا، شريطة ألا تكون مصابا بالسكري أو السمنة.

 التين: يستخدم التين سواء الطازج أم المجفف في علاج الإمساك والبواسير، إذ يحسن من وظائف الأمعاء خاصة الغليظة.

كما أن التين مصدر جيد لفيتامين ك، وهو أساسي في عملية تجلط الدم ومقاومة النزف مثل الذي قد يحدث من الناصور وغيره.

ضع التين مع زيت الزيتون واتركهما ساعتين فتحصل على فائدة مضاعفة

أهمية الرياضة لمقاومة الإمساك

ممارسة الرياضة اليومية فهي تسرع من حركة الأمعاء فتقاوم الإمساك كما تقوي من عضلات الجسم، وتزيد من الدم الذي يصل للمكان.

عصير البطاطا يحميكم من هذه الأمراض

عصير البطاطا يحميكم من هذه الأمراض!!

يعتبر عصير البطاطا النيّئة من أفضل عصائر الخضروات على الإطلاق، نظراً لاحتوائه على العديد من الفيتامينات نذكر منها فيتامين A، وفيتامين B، بالإضافة إلى فيتامين C، كما يحتوي على العديد من العناصر نذكر منها: الفسفور، والألياف، والبروتين، والكالسيوم، والحديد

عصير البطاطا لالتهاب الكبد:

يفيد تناول عصير البطاطس بشكل دوري على مكافحة السموم وطردها من الكبد والمرارة وبالتحديد يستخدم هذا العصير من أجل علاج التهاب الكبد. 

عصير البطاطا لإلتهاب المفاصل : 

 يفيد عصير البطاطا من أجل معالجة التهاب المفاصل وآلام المفاصل والظهر. من الضروري أن نذكر بأن عصير البطاطا هو من العلاجات الناجحة لمرضى الروماتيزم والتهاب المفاصل. 

عصير البطاطا مفيد لأمراض الكلى: 

يعتبر عصير البطاطا من العصائر الطبيعية المفيدة من أجل معالجة التهاب البنكرياس وأمراض الكلى. من ناحية أخرى يمكنكم الاستفادة من عصير البطاطا من أجل معالجة مرض السكري وارتفاع ضغط الدم. يمنع تناول عصير البطاطس من تكوين الحصوات في المسالك البولية.

عصير البطاطا لأمراض القلب والأوعية الدموية

يقيكم عصير البطاطا من الأمراض التي تمس القلب والأوعية الدموية ومن بينها الكولسترول كما ويمنع مرض السرطان من الوصول الى جسمكم. 

يستخدم عصير البطاطا من أجل معالجة النوبات القلبية وانسداد الشرايين والأورام السرطانية إن وجدت.

عصير البطاطا لمرض الأكزيما

من المفيد إدخال عصير البطاطس من خلال خلط معلقة منه مع الماء وتناوله خلال اليوم وذلك من أجل مكافحة الإكزيما والتخفيف من حدتها والحصول على جلد خال منها.

من الجدير بالذكر أن عصير البطاطا يزيد المناعة ويزيل السموم من الجسم ويعالج مشاكل المعدة والتهاباتها، كما وأنه يعالج الأمراض الجلدية المختلفة ويقلل من مستوى السكر في الدم ويعالج مشاكل الكلى.

طريقة تحضير عصير البطاطا

تقطع البطاطا إلى قطع صغيرة ثم وضعها في العصارة بحيث يمكن استخراج العصير دون مشكلة، وفي حالة عدم توافر عصارة يمكن استخراجه من الضغط على مبشور البطاطس

يشرب العصير طازجًا وإذا شعرتم أن طعمه ليس جيّدًا يمكنكم مزجه بعصير الليمون أو التفاح أو الجزر أو مع العسل 

تنبيه

يجب استبعاد الجزء الأخضر من البطاطا لإنها تشكل خطراً كبيراً على صحتك، حيث وجد العلماء أن البطاطس الخضراء تحتوى على مادة "السولانين"، وهى مادة كيميائية سامة تؤدى إلى الإصابة بالإسهال والقىء والغثيان والصداع، والعديد من الأمراض الأخرى.

البطيخ للعين وللوقاية من السكتة الدماغية والربو والسرطان وحماية القلب ولانقاص الوزن !!

البطيخ للعين وللوقاية من السكتة الدماغية والربو والسرطان وحماية القلب ولانقاص الوزن !!

ربما قالت لك والدتك وأنت صغيرا عبارة "الجزر يقوي النظر" إلا أن هذه العبارة ستؤثر عليك مع كبرك حيث أن البطيخ يحتوي على نسب جيدة من فيتامين أ وقد أثبتت دراسة قد نشرت في إحدى دوريات طب العيون على أن تناول 3 حصص أو أكثر من تلك الفاكهة يوميا قد يقلل من خطر تلف الشبكية بالعين وهي السبب الرئيسي لفقدان النظر عند الكثير من المتأخرين بالعمر

وقد وجدت هذه الدراسة أنه قد حدث انخفاض لمخاطر التليف الشبكي عند كبار السن بنسبة 36 % مقارنة مع أولئك الأشخاص الذين يستهلكون أقل من حصتين من الفواكه يوميا. 

البطيخ لانقاص الوزن:

أكبر فائدة للبطيخ في إنقاص الوزن حيث يحتوي كل 100 جم من البطيخ على 30 سعرا حراريا بالإضافة إلى أنه يعزز الشعور بالشبع لفتراتٍ طويلةٍ لإحتوائه على الألياف، مما يساهم في إبطاء عملية الهضم، كما يحتوي البطيخ على أكثر من 90% من الماء وبالتالي يساعد على ملء المعدة.

يحتوي البطيخ على بعض العناصر الغذائية الهامة مثل فيتامين ج والليكوبين وهي مواد مضادة للأكسدة تساعد على تخلص الجسم من الشقوق الحرة التي قد تسبب الأمراض مثل الربو والسرطان والقلب  كما أنه بديل جيد للحلويات والأغذية السكرية ويمنح طاقة عالية , حيث يحتوي الجزء الأبيض مثلا على السيترولين وهو حمض أميني يستخدم في المكملات الغذائية الخاصة بالإرهاق العضلي لدى الرياضيين.

البطيخ والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم:

البوتاسيوم في الجسم يحول دون ارتفاعا غير مسبوق في ضغط الدم ، مما يقلل من خطر لارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية وتعزيز حسن سير القلب و الكلى.

مشروبات “الدايت" الغازية لا تساعد في خسارة الوزن

مشروبات “الدايت" الغازية لا تساعد في خسارة الوزن بل تزيده وتسبب العديد من المشاكل الصحية الخطيرة !!

يفضل كثيرون مشروبات “الدايت” على العادية للمحافظة على رشاقتهم ويتم ترويجها باعتبارها تساعد على خفض الوزن بينما هي في الحقيقة من عوامل زيادته. 

تحتوي مشروبات الدايت على محليات صناعية خطيرة على الصحة مثل “الاسبارتام” والتي لها تأثيرات جانبية خطيرة، كونها ترفع مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية و أمراض الأوعية الدموية

ووجد أطباء من جامعة "أديليد" الطبية في أستراليا، أن تناول كميات كبيرة من المحليات منخفضة السعرات، التي تستخدم في مشروبات "الدايت"، على مدار أسبوعين فقط، كان كافيا لزيادة تكوّن البكتيريا في الأمعاء.

كذلك أشار الباحثون إلى أن هذا التكاثر للبكتيريا، يغيّر من الطريقة التي ينظم بها الجسم من معدل السكر في الدم، وهو ما يزيد بمرور الوقت من خطر الإصابة بالسكري من الدرجة الثانية، وفق ما نقل موقع "ذا نيو تايمز"

كيف يمكن تبيض المنطقة الحساسة وما هى وصفات تفتيح المنطقة الحساسة ؟

كيف يمكن تبيض المنطقة الحساسة وما هى وصفات تفتيح المنطقة الحساسة ؟

ان تلك المناطق سميت حساسة نظرا لتأثرها بالتغيرات اكثر من أماكن البشرة الاخرى فيجب التعامل معها جيدا ،وتقدم مجموعة من الوصفات لتفتيح المنطقة الحساسة وهى :

– عمل خليط من زيت زيتون مع كبسولة فيتامين E ويستعمل الخليط لتبييض المناطق الحساسة ومرطب فى نفس الوقت .

– وصفة الكركم لتبيض المناطق الحساسة من الوصفات المشهورة وذالك بخلط معلقة من الكركم مع عصير الخيار وعصير الليمون لعمل قناع يوضع على الجلد لتفتيح المنطقة الحساسة ثم يغسل بالماء الفاتر بعد 15 دقيقة .

– استخدام قناع السكر البنى لتبيض البشرة و تقشيرها بعمل خليط من معلقة من السكر البنى مع معلقة من عسل النحل ثم يوضع برفق على تلك المناطق ويحرك حركة دائرية ثم يغسل بالماء بعد 10 دقائق .

– معلقة من عصير البرتقال مع معلقة من عسل النحل ومعلقة من زيت اللوز لعمل قناع يوضع على الجلد فى تلك المنطقة ويترك لمدة 10 دقائق ثم تغسل البشرة بالماء الفاتر ،وهى وصفة طبيعية لتفتيح المنطقة الحساسة أكثر من ممتازة .

كيف يمكن تنظيف المنطقة الحساسة ؟

يمكن تنظيف المنطقة الحساسة عن طريق المحلول الملحى 9% وهو متوافر فى الصيدليات ، ويمكن استعمالة مرة اسبوعيا للتنظيف خاصة بعد إزالة شعر المناطق الحساسة

التخلص من الكرش في أسبوع !!

التخلص من الكرش في أسبوع !!

يحتوي الباذنجان على الكثير من العناصر الغذائيَّة الضروريَّة؛ فهو يزخر بالبوتاسيوم والصوديم اللذين يُعزِّزان صحَّة الجهاز العصبي والأوردة، وأيضًا بمضادات الأكسدة التي تقي من الإصابة بأمراض كثيرة كالسرطان والقلب. كما أنَّ تناول الباذنجان يُساهم في خفض مستوى الـ"كوليسترول" الضارّ في الجسم، كما يحرق دهون الجسم، خصوصًا في منطقة الكرش.

نتائج الباذنجان مضمونة في إحراق الدهون

المُكوِّنات

• حبَّة متوسِّطة الحجم من الباذنجان.

• عصير حبَّة من الليمون الحامض.

• ليتر من الماء.

طريقة التحضير

1. تُفرك قشور الباذنجان بالقليل من بيكربونات الصودا وخلّ التفاح، ما يُساهم في تعقيمها ويُخلِّصها من الأوساخ والجراثيم التي تتواجد فيها.

2. تُقطَّع حبَّة الباذنجان إلى شرائح صغيرة، وتوضع في وعاء زجاج.

3. يُضاف ليترٌ من الماء وعصير الليمون الحامض إلى شرائح الباذنجان ويُحفظ الوعاء في الثلَّاجة لليلة كاملة.

تُشرب أربعة أكواب من ماء الباذنجان والليمون في اليوم، وذلك لأسبوع مع استخدام حبَّة باذنجان جديدة كل يوم. 

يُشرب الكوب الأوَّل قبل تناول وجبة الفطور والأخيرة قبل النوم لتحقيق النتيجة المرجوة.

ﻓﻮﺍﺋﺪﺍﻟﻠﺒﻦ ﺍﻟﺮﺍﻳﺐ

ﻓﻮﺍﺋﺪﺍﻟﻠﺒﻦ ﺍﻟﺮﺍﻳﺐ ﻫﺬﻩ ﺑﻌﺾ ﻣﻦ ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺍﻟﻠﺒﻦ ﺍﻟﺮﺍﻳﺐ

ﺍﻟﺘﻲ ﻻ ﺗﺤﺼﻰ ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺃﺛﺒﺘﺘﻬﺎ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮﻣﻦ ﺍﻟﺘﺠﺎﺭﺏ ﻭﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺎﺕ

.. ﺍﻟﺤﺪﻳﺜﺔ

: ﻭﺃﻫﻤﻬﺎ

ﺃﻥ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻠﺒﻦ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﻣﺸﻜﻠﺔ ﺗﺮﺍﻛﻢ1-

.(ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻓﻲ ﻣﻨﻄﻘﺔ ﺍﻟﺒﻄﻦ )ﺍﻟﻜﺮﺵ

ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺑﻜﺘﻴﺮﻳﺎ ﻧﺎﻓﻌﺔ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺍﻟﻬﻀﻢ ﻭﺍﻟﺘﺨﻠﺺ2-

ﻣﻦ ﺍﻷﻧﺘﻔﺎﺥ ﻭﺗﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﻄﻬﻴﺮ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﻀﻼﺕ

ﻭﺗﺨﻠﻴﺺ ﺍﻟﺤﻠﻖ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﻜﺘﻴﺮﻳﺎ ﺍﻟﻤﺴﺒﺒﺔ ﻟﺮﺍﺋﺤﺔ ﺍﻟﻔﻢ ﺍﻟﻜﺮﻳﻬﺔ

. ﻭﻳﻔﻀﻞ ﺗﻨﺎﻭﻟﻪ ﻓﻲ ﺍﻟﻠﻴﻞ ﺃﻭ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻨﻮﻡ

ﻳﺤﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﻳﻘﻮﻱ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﻭﺃﻓﻀﻠﻪ3-

ﻟﺬﻟﻚ ﻣﺎ ﻛﺎﻥ ﻏﻨﻲ ﺑﺎﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮﻡ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﻔﻴﺰ

ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻟﺤﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻭﻋﺪﻡ ﺗﻜﻮﻥ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﺟﺪﻳﺪﺓ ﻣﻨﻪ ﻓﻲ

ﺣﻴﻦ ﺃﻥ ﺍﻟﻐﺬﺍء ﻗﻠﻴﻞ ﺍﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮﻡ ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺃﻧﺘﺎﺝ ﺃﻧﺰﻳﻤﺎﺕ

. ﻣﻨﺘﺠﻪ ﻟﻠﺪﻫﻮﻥ

ﻏﺬﺍء ﻋﻼﺟﻲ .. ﻓﺎﻋﻠﻴﺘﻪ ﻓﻲ ﺗﻘﻠﻴﻞ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺴﺮﻃﺎﻥ4-

. ﺍﻟﻘﻮﻟﻮﻥ .. ﻟﻘﺪﺭﺗﻪ ﻋﻠﻰ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻧﺸﺎﻁ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻤﻨﺎﻋﻲ

. ﻗﺪﺭﺗﻪ ﻋﻠﻰ ﺧﻔﺾ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻟﻜﻮﻟﺴﺘﺮﻭﻝ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ5-

. ﻣﻘﺎﻭﻣﺘﻪ ﻟﻼﻟﺘﻬﺎﺑﺎﺕ ﺍﻟﻄﻔﻴﻠﻴﺔ6-

. ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻦ ﺍﻟﻤﻮﺟﻮﺩ ﻓﻴﻪ ﻳﺴﺘﻄﻴﻊ ﺧﻔﺾ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ7-

,2,ﺏ1 ﻳﺘﻮﻓﺮ ﻓﻴﻪ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﺍﻟﻀﺮﻭﺭﻳﺔ ﻟﻠﺤﻴﺎﺓ( ﺏ8-

),ﺃ,ﻙ12,ﺏ6,ﺏ5,ﺏ3ﺏ

ﺗﺘﺮﻛﺰ ﻓﺎﺋﺪﺓ ﺍﻟﻠﺒﻦ ﻓﻲ ﻣﺎﺩﺓ )ﺍﻟﻼﻛﺘﻮﺯ ﺑﺎﺷﻴﻠﺲ( ﻭﻫﻲ9-

ﻣﻴﻜﺮﻭﺏ ﻣﻴﻜﺮﺳﻜﻮﺑﻲ ﺍﻟﺤﺠﻢ ﻳﻬﺎﺟﻢ ﺍﻟﻜﺎﺋﻨﺎﺕ ﻏﻴﺮ

ﺍﻟﻤﺮﻏﻮﺏ ﻓﻴﻬﺎ.. ﻭﻫﻲ ﻟﺘﻄﻬﺮ ﺍﻷﻣﻌﺎء ﻭﺗﻘﻀﻲ ﻋﻠﻰ ﻣﺎ

. % ﻣﻦ ﺍﻟﺠﺮﺍﺛﻴﻢ ﺍﻟﻀﺎﺭﻩ ﺑﻬﺎ85ﻣﻘﺪﺍﺭﻩ

ﻳﻌﺪ ﻣﻦ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺳﻬﻠﺔ ﺍﻟﻬﻀﻢ ﻓﻬﻮ ﺃﺳﻬﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ10-

..ﻭﺍﻟﻠﺒﻨﻪ

ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﻗﻴﻤﺔ ﻏﺬﺍﺋﻴﺔ ﻋﺎﻟﻴﺔ ﻓﻬﻮ ﺃﻧﺴﺐ ﻃﻌﺎﻡ11-

.. ﻟﻠﻤﺴﻨﻴﻦ

ﺫﻭ ﻓﺎﺋﺪﺓ ﻋﻼﺟﻴﺔ ﻭﻏﺬﺍﺋﻴﺔ ﻭﻭﻗﺎﺋﻴﺔ ﺑﺈﺫﻥ ﺍﻟﻠﻪ ﻷﻧﻪ ﻳﺰﻳﺪ12-

ﺍﻟﻤﻨﺎﻋﺔ ﻭﻗﺪﺭﺓ ﺍﻟﺘﺤﻤﻞ ﻭﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﻮﻳﺔ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻬﻀﻤﻲ

...ﻭﺍﻟﺪﻭﺭﺓ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ

ﻳﺆﺧﺮ ﺃﻋﺮﺍﺽ ﺍﻟﺸﻴﺨﻮﺧﺔ ﻭﺗﺮﻃﻴﺐ ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ ﻭﻧﻀﺎﺭﺗﻬﺎ13-

.. ﻭﺟﻤﺎﻝ ﺍﻟﻌﻴﻨﻴﻦ ﻟﻤﻦ ﺩﺍﻭﻡ ﻋﻠﻰ ﺃﻛﻠﻪ

ﺧﻂ ﺩﻓﺎﻋﻲ ﻗﻮﻱ ﻳﻮﻗﻒ ﺗﺮﺳﺐ ﺍﻟﻜﻮﻟﺴﺘﺮﻭﻝ ﻋﻠﻰ14-

.. ﺟﺪﺭﺍﻥ ﺍﻟﺸﺮﺍﻳﻴﻦ ﻭﺧﺎﺻﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻐﺬﻱ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﻭﺍﻟﻤﺦ

.

ﻳﺴﺎﻫﻢ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺠﺪﻳﺪ ﺍﻟﺪﺍﺋﻢ ﻭﺍﻟﺤﻴﻮﻳﺔ ﺍﻟﺜﺎﺑﺘﺔ ﻭﺟﻤﺎﻝ15-

. ﺍﻟﻤﻈﻬﺮ ﻭﺳﻼﻣﺔ ﺍﻷﺟﻬﺰﺓ ﻣﻦ ﺍﻷﻣﺮﺍﺽ

ﻳﻘﻮﻱ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ﻭﻳﻘﻄﻊ ﺍﻹﺳﻬﺎﻝ ﻭﻳﺨﺼﺐ ﺍﻟﺒﺪﻥ16-

.. ﻭﻳﺴﻜﻦ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﺓ

. ﻳﺘﻠﻒ ﺍﻟﻌﺼﺒﺎﺕ ﺍﻟﻘﻮﻟﻮﻧﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ﻭﺍﻷﻣﻌﺎء17-

ﻣﻔﻴﺪ ﻓﻲ ﺣﺎﻻﺕ ﺇﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﻜﺒﺪ ﻭﺍﻟﻜﻠﻰ ﻭﺿﻌﻔﻬﻤﺎ18-

.. ﻭﺗﺨﻤﺮﺍﺕ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ﺣﻴﺚ ﺃﻧﻪ ﻃﺎﺭﺩ ﻟﻠﻐﺎﺯﺍﺕ

ﻳﺪﺭ ﺍﻟﺒﻮﻝ ﻭﻳﻜﺎﻓﺢ ﺍﻟﺤﺼﻰ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺜﺎﻧﺔ ﻭﺍﻟﻜﻠﻰ ﻭﻳﺬﻳﺐ19-

... ﺍﻟﺮﻣﺎﻝ

. ﻣﻔﻴﺪ ﻟﺤﺎﻻﺕ ﺗﺼﻠﺐ ﺍﻟﺸﺮﺍﻳﻴﻦ ﻭﺍﻟﻮﻫﻦ20-

ﻳﻬﺪﺉ ﺍﻷﻋﺼﺎﺏ21-

ﻻ ﺗﻜﺐ ﺍﻟﻤﺎء ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺮﺍﻓﻖ ﺍﻟﻠﺒﻦ )ﺯﻻﻝ ﺍﻟﻠﺒﻦ ( ﻓﻔﻴﻪ ﻋﻼﺝ

ﻟﺘﺮﺳﺒﺎﺕ ﺍﻟﻜﻠﻰ

الكمون

الكمون غني بالحديد الذي يساعدك فى الحصول على مستوى جيد من الطاقة اللازمة للجسم ويساعد على تنشيط الدورة الدموية يساعد في التخلص من الكرش علاج فقر الدم يساعد أيضاً على تخفيف التوتر والقلق هو جيد بالنسبة للأمهات المرضعات وكذلك النساء ...تابعونا على معلومات عامة

الكمون يحتوي على الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يساعد على النوم، ويعتبر فعالا شاي الكمون من العلاجات الفعالة لجميع المشاكل الصحية التي تواجهك إلتهاب الحلق و نزلات البرد و السعال يساعد في فقدان البلغم من الحلق والرئتين و التخلص من الكرش معلومات عامة