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馃崫 ¿Tienes antojo de pasta?
Prueba esta deliciosa receta con aguacate y albahaca que no solo es saludable, sino tambi茅n llena de sabores frescos y nutritivos. A diferencia de las salsas tradicionales cargadas de calor铆as, esta receta utiliza pasta integral para un aporte extra de fibra.
Tiempo de preparaci贸n: 15 minutos
Ingredientes (para 4 personas):
- 320 gramos de macarrones integrales
- 1 aguacate
- 50 gramos de aceitunas negras
- Un pu帽ado de hojas de albahaca
- 1/2 lim贸n
- 4 cucharadas de aceite de oliva
- 40 gramos de queso parmesano
- Sal y pimienta al gusto
Instrucciones:
1- Pela el aguacate, c贸rtalo por la mitad y retira el hueso. Tritura la pulpa en el vaso de la batidora con el jugo de medio lim贸n, 3 cucharadas de agua, sal y pimienta.
2- Prepara el aceite de albahaca. Lava un pu帽ado de hojas de albahaca y m茅zclalas con el aceite de oliva y una pizca de sal.
3- Corta las aceitunas deshuesadas en rodajas.
4- Saca virutas de queso parmesano con la ayuda de un pelador y res茅rvalas.
5- Cuece la pasta en abundante agua salada hasta que est茅 al dente, respetando el tiempo indicado por el fabricante. Esc煤rrela bien y col贸cala en un cuenco grande.
6- Incorpora la crema de aguacate a la pasta y remueve bien.
7- Divide la preparaci贸n en 4 platos llanos, roc铆ala con el aceite de albahaca, a帽ade las aceitunas y sirve de inmediato, decorando con las virutas de queso parmesano.
¡Disfruta de esta deliciosa y saludable opci贸n de pasta!
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13 November 2023
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¿Alguna vez has o铆do hablar del "Efecto Mozart"?馃幓
馃 El "Efecto Mozart" es la idea intrigante de que escuchar m煤sica cl谩sica, especialmente las obras del genio Wolfgang Amadeus Mozart, puede tener impactos positivos en la cognici贸n y el rendimiento intelectual. Aunque ha habido debates en la comunidad cient铆fica sobre la validez de estos efectos, no podemos negar la fascinaci贸n que despiertan.
馃挕 ¿C贸mo se origin贸? En 1993, un estudio publicado en la revista "Nature" sugiri贸 que la exposici贸n a la Sonata para Dos Pianos en Re Mayor, K. 448 de Mozart, mejoraba temporalmente las habilidades espaciales de los participantes.
Sin embargo, la validez de estos hallazgos ha sido objeto de debate en la comunidad cient铆fica.
馃し♂️ La controversia: Aunque algunos estudios respaldan la idea de beneficios cognitivos, otros cuestionan su replicabilidad y generalizaci贸n a otras 谩reas intelectuales. ¿Es realmente la m煤sica de Mozart una f贸rmula m谩gica para potenciar nuestra mente?
馃幎 ¡Experimentemos juntos! Te invitamos a escuchar algunas composiciones de Mozart y compartir tus experiencias.
¿Has sentido alguna vez ese impulso de creatividad o claridad mental despu茅s de escuchar su m煤sica? ¡Queremos conocer tus historias!
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14 November 2023
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Te presentamos algunos consejos para ayudarte en tu proceso de p茅rdida de peso.馃檹
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¡Hola, apreciados seguidores del canal @cuerpo_mente!
馃 ¿Te has preguntado alguna vez sobre la importancia de esos microorganismos en tu intestino? Resulta que son esenciales para nuestra salud inmunol贸gica, cerebral y hormonal. ¡Te lo contamos!
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Podcast de Cuerpo y Mente – Intestino Sano Mente Sana.mp3
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馃帳 Intestino Sano, Mente Sana
Seis herramientas clave para mejorar la salud de tu microbioma intestinal.
¿Pondr铆as en pr谩ctica estos consejos?
¡Com茅ntanos! 馃憠https://t.me/cuerpoymentechat
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馃 Beneficios de los cacahuates para la salud 馃
Los cacahuates, m谩s que un simple aperitivo, ofrecen una gama de beneficios para la salud. Su contenido en fosfatidilcolina mejora la funci贸n cognitiva y la memoria, seg煤n un estudio reciente en Clinical Nutrition (2021). Este compuesto vital aumenta la vitalidad de las c茅lulas cerebrales, beneficiando la respuesta al estr茅s y la memoria.
Ricos en calcio y amino谩cidos esenciales, los cacahuates contribuyen al crecimiento y desarrollo de los ni帽os, fortaleciendo huesos e impulsando la inteligencia y la memoria. Adem谩s, las catequinas antioxidantes en la piel de cacahuete y la lisina retrasan el envejecimiento, mientras que la vitamina E y el zinc mantienen la piel juvenil.
Los cacahuates, por su abundancia en grasas y fibra, tambi茅n alivian el estre帽imiento y promueven la salud cardiovascular. Investigaciones recientes, como la de la American Heart Association (2021), indican que el consumo regular se asocia con un menor riesgo de ictus y enfermedad cardiovascular.
Finalmente, estos frutos secos son aliados de la lactancia materna, gracias a sus 谩cidos grasos y prote铆nas.
¡Cuida tu salud con los cacahuates!
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Bailar con frecuencia trae consigo una serie de beneficios para la salud. 馃暫馃拑
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馃毉 ¿Te has preguntado alguna vez qu茅 sucede en tu organismo cuando fumas un cigarrillo? En este video, te detallamos el impacto del humo en tus pulmones y c贸mo afecta tanto al cerebro como al sistema circulatorio.
¿A qu茅 esperas? ¡Deja de fumar!
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19 November 2023
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馃崋 Berenjenas rellenas: Una receta deliciosa y saludable
Descubre c贸mo preparar f谩cilmente en casa unas exquisitas berenjenas rellenas. Esta receta, r谩pida y saludable, ser谩 un deleite para toda la familia. A continuaci贸n, te presentamos los pasos detallados.
Tiempo de Preparaci贸n: 45 minutos
Ingredientes:
- 2 berenjenas
- 1 pimiento rojo
- 1 pimiento amarillo
- 1 pimiento verde
- 1 calabac铆n
- 1 cebolleta
- 100 ml de salsa de tomate
- 4 huevos
- 50 gr de queso rallado
- Aceite y sal
Elaboraci贸n:
Paso 1: Lava y corta las berenjenas por la mitad a lo largo. Vac铆alas y cocina al vapor durante 5 minutos. Col贸calas boca abajo para drenar el exceso de l铆quido.
Paso 2: Lava y corta todas las verduras en dados.
Paso 3: Sofr铆e la cebolleta y los pimientos en una cazuela con aceite durante 10 minutos. A帽ade la berenjena y el calabac铆n y cocina por 10 minutos m谩s. Sazona, agrega la salsa de tomate, mezcla y retira del fuego. Precalienta el horno a 200 °C.
Paso 4: Rellena las medias berenjenas con las verduras y col贸calas en una bandeja. Rompe un huevo sobre cada una y espolvorea con queso.
Paso 5: Hornea hasta que el huevo se cuaje y sirve.
¡Disfruta de estas deliciosas berenjenas rellenas con tu familia!
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20 November 2023
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馃拫Inhala el futuro, exhala el pasado y vive el presente馃拫
¡Feliz lunes!
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21 November 2023
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馃泴 ¡La importancia de nuestras posturas para la salud cardiovascular!
Recientemente, epidemi贸logos del University College de Londres llevaron a cabo un estudio exhaustivo en busca de determinar las pr谩cticas m谩s beneficiosas para el sistema cardiovascular. Los resultados, obtenidos tras clasificar las distintas posturas desde lo m谩s beneficioso hasta lo m谩s perjudicial, ofrecen una perspectiva clara sobre la relaci贸n entre nuestras acciones diarias y la salud del coraz贸n.
Seg煤n las conclusiones de este estudio, tumbarse y dormir se destacan como las pr谩cticas m谩s saludables, superando a ponerse en cuclillas y sentarse, especialmente cuando se realiza frente al televisor. Adem谩s, estar de pie se posiciona como una opci贸n m谩s saludable que dormir, mientras que caminar se revela como una actividad a煤n m谩s beneficiosa que permanecer de pie.
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¡Hay que verlo! 21.11.2023 01:34:26
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Un ingeniero cre贸 un robot que se fum贸 un paquete de cigarrillos al d铆a durante un mes 馃毈
Como resultado del experimento, los 'pulmones' de algod贸n del robot se cubrieron de una sustancia similar al fuel 馃珌
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¡Hola, apreciados seguidores del canal @cuerpo_mente!
馃挕 Hoy nos sumergiremos en el fascinante mundo de la creatividad y c贸mo potenciarla para mejorar nuestra vida diaria. En este episodio, descubriremos que la creatividad no es exclusiva de algunos privilegiados, ¡sino que est谩 al alcance de todos nosotros!
#podcast ⬇️⬇️⬇️
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Podcast de Cuerpo y Mente – Potencia tu Creatividad.mp3
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馃帳 Potencia tu Creatividad
Consejos para potenciar el pensamiento creativo.
¿Te han parecido 煤tiles estos consejos?
¡Com茅ntanos! 馃憠https://t.me/cuerpoymentechat
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Descubre c贸mo el exceso de az煤car afecta tu cuerpo en esta explicaci贸n apta para ni帽os y adultos por igual.
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Base de gatos 23.11.2023 16:37:07
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Sigue el ejemplo de estos gatos deportistas
¿Tu d铆a necesita... gatitos? 馃樇 ¡Suscr铆bete!
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24 November 2023
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馃 ¿Alguna vez te has preguntado por qu茅 experimentas molestias despu茅s de disfrutar de un delicioso helado o un vaso de leche? ¡La respuesta podr铆a estar en la lactosa!
La intolerancia a la lactosa es m谩s com煤n de lo que pensamos. Se debe a la falta de una enzima llamada lactasa, que normalmente descompone la lactosa en az煤cares m谩s simples para que el cuerpo los pueda absorber f谩cilmente. Cuando hay una deficiencia de lactasa, la lactosa no se descompone adecuadamente, lo que puede llevar a s铆ntomas inc贸modos como hinchaz贸n, gases y diarrea.
¿C贸mo puedes saber si eres intolerante a la lactosa? Presta atenci贸n a tu cuerpo. Si experimentas malestar despu茅s de consumir productos l谩cteos, podr铆a ser una se帽al. Sin embargo, es importante no autodiagnosticarse. Consulta a un profesional de la salud para obtener un diagn贸stico preciso.
Pero, ¡no temas! La intolerancia a la lactosa no significa que debas renunciar por completo a esos placeres l谩cteos. Hay alternativas disponibles, como leches sin lactosa, yogures y quesos, as铆 como suplementos de lactasa que pueden ayudarte a disfrutar de tus alimentos favoritos sin preocupaciones.
Recuerda que cada cuerpo es 煤nico, y lo que funciona para uno puede no ser igual para otro. Escucha a tu cuerpo, experimenta con alternativas y descubre qu茅 opciones son las mejores para ti.
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25 November 2023
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⚪️¡Vamos a inundar nuestras mentes con vibraciones positivas!⚪️
☀️ Afirmaci贸n del d铆a: "Hoy, elijo enfocarme en las soluciones en lugar de los problemas. Cada desaf铆o es una oportunidad para crecer y aprender".
Las afirmaciones positivas no son solo palabras; son una poderosa herramienta para dar forma a nuestra perspectiva y transformar nuestra realidad. Al incorporar afirmaciones positivas en nuestra rutina diaria, podemos cultivar una mentalidad m谩s positiva y resiliente.
¿C贸mo usar las afirmaciones?
⚪️ Repite con intenci贸n: T贸mate un momento cada d铆a para repetir las afirmaciones en voz alta con sinceridad y convicci贸n.
⚪️ Escribe tus propias afirmaciones: Personaliza tus afirmaciones seg煤n tus metas y desaf铆os personales. ¡Hazlas tuyas!
⚪️ Crea un ritual: Incorpora las afirmaciones en tu rutina diaria, ya sea al despertar, antes de dormir o durante momentos de pausa.
馃挕 Desaf铆o Positivo: ¿Te unes al desaf铆o de hoy? Comparte en los comentarios una afirmaci贸n positiva que te inspire o cu茅ntanos c贸mo las afirmaciones han impactado positivamente en tu vida.
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