مرض السكري انخفاض السكر

مرض السكري انخفاض السكر ”

ـ〰️〰️〰️〰️〰️

💟| 👈🏻ما هو انخفاض السكر

نقص السكر بالدم هو حالة تتميز بانخفاض غير طبيعي لمستوى السكر ( الجلوكوز) بالدم المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم.

💟| 👈🏻وهو غالباً ما يرتبط بعلاج مرض السكري كما يمكن أن يصيب الاشخاص دون وجود مرض السكري حيث يدل على وجود مشكلة صحية أخرى .

👈🏻عندما يقل مستوى سكر الدم عن 70 ملليغرام لكل ديسيلتر فهذا يعتبر هبوط في السكر ويجب علاجه فوراً.

💠⇥ما هي أسباب نقص سكر الدم ؟

🔸الادوية المستخدمة في علاج مرض السكري.

🔹بعض الادوية مثل ادوية الملاريا . 

🔸الإفراط في تناول الكحول .

🔹الامراض الحرجة مثل التهاب الكبد . 

🔸فرط انتاج الانسولين .

🔹قصور الغدد الصماء ( الكظرية و والنخامية) . 

🔸اضطرابات في عمليات الاستقلاب . 

جراحة في المعدة

💠👈🏻اعراض هبوط السكر. 

🤧التعرق الشديد .

الجوع .

😯⇐خفقان القلب .

😨⇐القلق .

😲⇐الارتباك . 

🤤⇐خدران حول الفم . 

🤢⇐اضطرابات الرؤيا مثل ازدوجية النظر وعدم وضوح الرؤيا . 

😞⇐فقدان الوعي، الدوخة.

😭⇐البكاء المفاجىء .

😬⇐اهتزاز ورعشة في الاطراف  .

 |❓|  ما هو تشخيص نقص سكر الدم؟

غالبا ما يتم تشخيص الاصابة بنقص السكر من قبل الطبيب

 و قياس نسبة السكر بالدم

|❓|ما هو علاج نقص سكر الدم؟

علاج هبوط السكر 

العلاج الاولي الفوري لرفع مستوى السكر بالدم:

👈🏻- حيث يجب على المصاب تعلم اعراض وعلامات نقص السكر حيث يجب تناول الحلوى او العصائر والفواكه او تناول السكر والماء مباشرة في حالة الشعور بالاعراض

👈🏻- أما في حالة وجود المريض وقد فقد الوعي مع معرفة انه مصاب بالسكر يجب ايضا اعطاءه الماء والسكر وطلب الاسعاف مباشرة وقياس نسبة السكر اذا تواجد الجهاز عند المصاب.

علاج السبب الكامن وراء الاصابة بنقص السكر لمنع حدوثه مرة اخرى.

👈🏻حيث يمكن ان يغير الطبيب الادوية الموصفة لمريض السكري او تقليل الجرعة والسيطرة على المسبب.

👈🏻- يُنصح المريض الذي يعاني من تكرار حالة نقص السكر الإحتفاظ دائماً بحقنة الغلايكوجين التي تحقن في العضل في حال فقدان الوعي نتيجة نقص السكر الحاد . 

👈🏻- في البداية ينصح بتناول 15 غم من النشويات مثل نصف كوب من العصير او 5 قطع سكاكر او ملعقة سكر كبيرة مع الماء والانتظار لمدة 15 دقيقة والفحص مرة اخرى لمعرفة ان كان يحتاج المريض الى المزيد من السكر . 

👈🏻- ينصح بتناول السكريات السريعة وتجنب تناول الحلويات التي تحتوي على الدهون مثل الشوكولاته لانها تبطىء امتصاص سكر الدم  .

🔹👈🏻كيف يمكن الوقاية من نقص سكر الدم؟

يمكن تجنب نقص السكر بالدم من خلال :

👈🏻- معرفة اعراض نقص السكر واخذ الحيطة المستمرة بقياس نسبة السكر عند البدء بظهور الاعراض . 

👈- الحرص على تناول وجبات خفيفة بانتظام بين الوجبات الرئيسية .

👈- مراجعة الطبيب لوضع خطة علاجية سليمة اذا كان الشخص مصاب بمرض السكري . 

👈- اذا كان الشخص غير مصاب بالسكري ويعاني من النقص دائم بنسبة السكر بالدم فيجيب علية تناول وجبات صغيرة متكررة طول اليوم حتى يتم علاج السبب الكامن وراء نقص السكر بالدم.

💢من مخاطر الاصابة بنقص السكر.

- التشنجات . 

- فقدان الوعي .

- الموت والذي يحدث بسبب تضرر خلايا الدماغ من نقص السكر مع فقدان الوعي دون علاج سريع له.

💢أدوية عن نقص سكر الدم 

جلوكاجون

جلوكوز لا مائي

جلوكوز

ديكستروز ...🔚

جدري الماء

جدري الماء "

ـ〰️〰️〰️〰️〰️

🆕 جدري الماء ↓↓

|👨🏼‍💼| هو مرض فيروسي مُعدٍ الجلد والاغشية المخاطية أي الملتحمة وباطن الفم ، ويترافق بحكة شديدة ، 

وربما باختلاطات مثل التهاب السحايا والدماغ السليم بعد عشرة ايام من بدء المرض 

🆕 يعرف بعدة مسميات مثل↓↓

  _🕸جدري الماء و الحُماق و عنقز🕸_ 

📌الاشخاص الاكثر عرضه للاصابة ❓

👼🏻⇥ الاطفال بشكل عام. 

👫⇥البالغين ضعيفي المناعة. 

⭕️⇥ المصابين بالداء السكري 

⭕️⇥الذين يتناولون ادوية مضادة للمناعة.

🛑 طرق انتقال العدوى❓

              ↓↓↓

👈🏻عن طريق الالتماس مع محتويات الحويصلات ←

👈🏻عن طريق الرذاذ الهواء ←

👈🏻 من الام الي الجنين عبر المشيمه ←

📌📌 الاعراض والعلامات .

💠هناك العديد من الأعراض والمراحل التي يمر بها المريض قبل انكشاف الطفح البثري المعروف على الجلد ❓ 

⚠️ أول المراحل العرضية التي يمر بها المريض هي مرحلة حضانة الفيروس ويكون متوسطها بين 10-21 يوم , 

👈🏻و تتميز هذه المرحلة بعدم ظهور أي أعراض ,

↩️وقد يبدو الشخص سليم وتكون هذه المرحلة غير معدية .

⚠️ يليها مرحلة ظهور الأعراض الأولية للمرض بعد 10-12 يوما من يوم التعرض للفيروس بعد (مرحلة حضانة الفيروس) وهي :

😲الغثيان، 

😯وفقدان الشهية ،

🤮والتقيؤ في بعض الأحيان ,

😲 وارتفاع في درجة الحرارة حيث تتراوح بين 38-40 درجة مئوية ، 

😬وآلام العضلات ،

🤕 والصداع ( ألم في الرأس ) ،

😨والشعور بالارهاق . 

⇇وهذه المرحلة يطلق عليها بمرحلة البوادر والتي قد تستمر من يومين الى اربعة ايام..

⚠️ مرحلة ظهور طفح جلدي مبكر أحمر اللون, فالأطفال عادة لا تظهر عليهم الاعراض الاولية ,

👈🏻 وأول عرض هو طفح جلدي او بقع في تجويف الفم وهنا يصبح المرض معد ٍ جداً, يبدأ الطفح كنقاط صغيرة حمراء أو زهرية اللون على الوجه وفروة الرأس والجذع وأعلى الذراعين والساقين, وتتطور خلال 10-12 ساعة وتصبح فقاعية حيث تتحول الحبوب الحمراء إلى حويصلات صغيرة مملوءة بالسائل يكون مركزها منخفضاً يشبه السرّة و هذا أهم ما يميز مرض جدري الماء وهنا ترتفع درجة حرارة الجسم مرة أخرى

 ↩️الى حين ظهور القشور فوقها , وتبدأ امكانية انتقال العدوى قبل ظهور الطفح الجلدي بيومين 

⚠️ مرحلة الطفح البثري حيث تتشكل البثور المستديرة القاسية ويشعر بحكة شديدة وقد تحدث تقرحات ايضا على الراحتين والاخمصين والمنطقة التناسلية ,

👈🏻 ومن بعدها تتكون القشرة ثم الجلبة و يستمر امكانية نقل العدوى الى أن تغطى جميع البثور بالقشرة السميكة داكنة اللون أي عندما تبدو البثور جافة تماماً   .

⚠️ قد يعاني البالغين أكثر من الاصابة بالحمى والحكة كما أنهم معرضون لمضاعفات مثل التهاب رئوي 

💊كيف نعــالج هذا المرض❓ 

💟↜ عزل المصاب في المنزل منعآ للعدوى

💟↜ المحافظة على نظام غذائي سهل وغني بالفيتامينات والسوائل الدافئة.

💟↜ تأمين الراحة للمصاب في سرير مستقل وفي غرفة خاصة.

💟↜ تطهير الطفح الجلدي بالسوائل المطهرة.

💟↜ استعمال ادوية مضادة للحساسية وأخرى لتجنب الحكه .

💟 ↜لا بد من تخفيض الحرارة إذا ارتفعت فوق المعدل الطبيعي .

💟↜ عندما تصل البثور إلى مرحلة التقشر، فإن استعمال زيت الزيتون يساعد على تهدئة الجلد.

📌📌 الوقايــة من جدري الماء❗️

🔄↤يمكن منع انتشار مرض جدري الماء من خلال عزل المصابين.

🔄↤ اللـقـــاح.

لقاح فيروس جدري الماء موصى به في بلدان عدة . حيث يفضل اخذ اللقاح في سن مبكر قبل دخول المرحلة الابتدائية , و يجب أخذه مرة اخرى بعد خمسة أعوام من اللقاح الأول ..

انقطاع التنفس اثناء النوم

انقطاع التنفس اثناء النوم😴

ـ〰️〰️〰️〰️〰️

🔹👈🏻يعد انقطاع التنفس أثناء النوم ليلاً أحد أهم الأسباب التي تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، والتي تؤثر سلباً على المرء أثناء النهار. 

🔹ولمعالجة هذه المشكلة، لا بد من التعرف على المؤشرات التي تدل على الإصابة بهذا المرض. لذا فقد أورد موقع "إم إس إن" الإلكتروني قائمة بالأعراض الصامتة لانقطاع التنفس أثناء النوم، على النحو التالي: 

🔹1- الشعور بالصداع عند الاستيقاظ صباحاً هو أحد مؤشرات انقطاع التنفس أثناء النوم، حتى ولو حصل المرء على كمية كافية من النوم.

🔹2- الاستيقاظ المتكرر أثناء النوم، مؤشر واضح على الإصابة بانقطاع التنفس. 

🔹3- تتسبب قلة النوم الناجمة عن انقطاع التنفس في الليل بمزاج سيء وزيادة التوتر والقلق. 

🔹4- يعاني الأشخاص المصابين بتوقف التنفس أثناء النوم، من ضعف في التركيز أثناء قيادة السيارة، وهذا يجعلهم عرضة لحوادث المرور. 

🔹5- عندما يضطرب إيقاع النوم، لا تعمل بعض الهرمونات بشكل طبيعي، وهذا يدفع للشعور بالجوع على مدار اليوم، ويزيد من فرص زيادة الوزن. 

🔹6- قد يكون الضعف الجنسي لدى الرجال علامة على الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم، وذلك بسبب انخفاض هرمون التستوستيرون المسؤول عن الإجهاد والضغط النفسي. 

🔹7- يعد تغير سلوك الطفل وانخفاض أدائه في التحصيل العلمي، أحد الأدلة على إصابته بانقطاع التنفس أثناء النوم، لذا إن بدأ مستوى طفلك الأكاديمي بالانخفاض على غير عادته، قم باستشارة الطبيب. 

🔹8- يتسبب انقطاع التنفس أثناء النوم لدى الأطفال، بالتبول اللاإرادي بسبب نقص الأكسجين الذي يؤدي زل ارتخاء المثانة لديهم..

ديدان البطن

ديدان البطن"

ـ〰️〰️〰️〰️〰️

💢↤تعتبر ديدان البطن من أكثر أمراض الجهاز الهضمي شيوعا والتي يجب عدم الاستهانة بها والإسراع في علاجها حتى لا تتطور إلى مشاكل صحية أخرى خطيرة.

⁉️⇇ما هي ديدان البطن؟

🌀⇐ديدان البطن هي نوع من أنواع الجراثيم الطفيلية التي تعيش في أمعاء الإنسان وتتغذى على غذائه. 

🔶⇐هي عبارة عن كائنات حية لها العديد من الخلايا وتسبب للمصابين بها له الام في البطن والشعور بالضعف بشكلٍ عام.

 ⭕️الأعراض الشائعه.

 💠⇇للديدان البطن

الاصابة بديدان البطن له العديد من الأعراض المزعجة مثل:

⓵➺ألم في البطن.

②➺الإسهال، والغثيان، أو القيء.

③➺ الغازات والانتفاخات.

④➺ لعيان نفس

⑤➺ طفح جلدي أو حكة حول المستقيم 

⑥➺فقدان الوزن بصورة غير مبررة.

⑦➺ البراز يكون محتوي على الدم والمخاط.

⑦➺وجود ديدان في البراز.

 ⭕️طرق العلاج

💢➢هناك عدة طرق لعلاج ديدان البطن، تعرف عليها:

1⃣➼علاج ديدان البطن بالأدوية

ان علاج ديدان البطن يكون بأخذ مضاد للطفيليات المعوية، وقد تحتاج الى جرعة واحدة، أو قد تضطر إلى أخذ الدواء لعدة أسابيع، وعليك الحرص على أخذ الدواء كما يصفه الطبيب تماما.

2⃣➢ علاج ديدان البطن بالاعشاب

يتمثل علاج ديدان البطن بالأعشاب فيما يلي:

🌀➼البصل

يستخدم منقوع عدد من شرائح البصل الطازج في قليل من الماء لمدة 12 ساعة ثم يصفى ويشرب بعد تحليته بالعسل في الصباح ويستمر يوميا عليه حتى يتم طرد الديدان من الأمعاء.

🌀➼ الثوم

معروف بأنه قاتل للجراثيم والبكتيريا لذلك يفضل أكله نيا، أما الأطفال فيغلى الثوم بالحليب ويشرب الحليب بارداً.

🍋➼ الليمون

له خواص مطهرة للأمعاء ويحتوي على مضاد حيوي طبيعي لذلك يساعد الليمون في التخلص من الديدان.

🌀➼الزنجبيل

تحتوي جذوره على زيت له خاصية طرد الديدان وقتلها حيث يتم غلى الجذور بالماء لمدة ثلاث دقائق وبعد أن يبرد يؤخذ ثلاث مرات باليوم...

الحمى

 الحمى.

 هي ارتفاع درجة حرارة الجسم لاعلى من

37 درجة مئويه ..

تنقسم الحمى الى متوسطة اقل من 39 

وعالية اعلى من 39 درجة مئويه 

وللحمى اسباب كثيرة جدا من ضمنها الالتهابات 

الفايروسية التي تعد اكثر شيوعا عند الاطفال 

واحيانا تسببها التهابات بكتيرية لكن بنسب اقل 

يمكن قياس درجة الحرارة باستخدام المحرار الالكتروني ولا ينصح باستعمال المحرار الزئبقي 

لاحتمال انكساره وخروج مادة الزئبق السامه 

بالاضافه الى صعوبة استعماله ..

يفضل قياس الحرارة عن طريق الفم للاطفال من 

سن الخامسة فما فوق اما الاصغر عمرا فيفضل 

قياسها عن طريق الشرج او منطقة الابط 

..

⭕️ ملاحظة: تعتبر قراءة منطقة الابط اقل بنصف درجه 

من درجه حرارة الجسم اما القراءه الشرجيه فهي 

اعلى بنصف درجه.

..

♻️ عليك مراجعة الطبيب في الحالات التالية.

- اذا كان الطفل لديه حمى خفيفه وبعمر 

اقل من 3 اشهر..

-اذا استمرت لاكثر من يوم للاطفال دون سن الثانيه 

-اذا استمرت لاكثر من ثلاث ايام للاطفال فوق سن الثانية 

-اذا استمرت الحمى لاكثر من خمسة ايام بالنسبة للبالغين .

-اذا كانت درجة الحرارة اكثر من 40 مئويه

-اذا صاحب الحمى تشنج في الرقبه 

-إذا عانى الطفل من نوبة صرع بسبب الحمى سابقا 

- اذا كان الطفل خاملا على الدوان ولا يستجيب للتنبيه.

- اذا كانت لديه اعراض جفاف.

..

♻️ العلاج.

1- الباس المريض ملابس خفيفه وابقاءه في غرفه درجة حرارتها 20 مئويه واعطاءه الكثير من السوائل.

2- استخدام خافظات الحرارة مثل البراسيتامول 

والايبوبروفين وبالجرع المناسبة التي تظهر تاثيرها 

بعد نصف ساعه الى ساعه من اعطاءها.

أسباب تڪون الحصى

 أسباب تڪون الحصى :

❐⇐تعتبر حصوات الكلى من الأمراض الشائعة لدى الإنسان ، وتصيب الرجال أكثر من النساء حيث تبلغ نسبة الإصابة عند الرجال نحو 12% وعند النساء 5%. 

【🔰】تڪون حصوات الڪلى نتيجة لسببين:

▩↤السبب الأول :هو عبارة عن زيادة في إفراز كمية بعض المواد في البول مثل اوكزالات الكالسيوم ، وحمض اليوريك .

▩↤السبب الثاني : هو نتيجة قلة حمض الستريت في البول وقلة كمية البول ، وينتج عن هذين السببين زيادة في تركيز تلك المواد في البول ومن ثم تكون الحصى .

✿↤وهنالك عدة عوامل تجعل من بعض الأشخاص أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بحصى الكلى منها: 

▣↤زيادة الوزن

▣↤مرض النقرس

▣↤متلازمة سوء الامتصاص

▣↤المرض المعوي الالتهابي

▣↤زيادة نشاط الغدد جارات الدرقية أو الدُريقية

▣↤الإفراط في شرب المشروبات الغازية والإكثار من أكل الأطعمة التي تحتوي على الأملاح والبروتينات.

▣↤العقاقير الطبية مثل السلفونامايد ، الاندينافير والترايمترين.

▣↤أسباب وراثية ينتج عنها زيادة في إفراز الكالسيوم أو السستين في البول.

【◼️】أنواع حصوات الڪلى:

❐↤حصوات اوكسالات اوفوسفات الكالسيوم.

❐↤حصوات حمض اليوريك.

❐↤حصوات فوسفات الامونيوم والماغنيسيوم

❐↤حصوات السستين.

❃↜وتختلف الأعراض بحسب موقع الحصوة ، فإذا كانت الحصوة صغيرة الحجم وتوجد داخل الكلية فقد لا تسبب أياً من الأعراض ، 

❃↜أما إذا كانت الحصوة بداخل الحالب يعاني المريض من ألم شديد في الجانب السفلي من الظهر أو ما يسمى المغص الكلوي، والغثيان والقيء ونزول الدم مع البول .

【◼️】طرق العـلاج :

❶⇐لطريقةالأولى: هي عبارة عن عمل فحوصات للدم والبول لمعرفة المادة المسببة للحصى وسبب زيادتها في البول ، ومن ثم محاولة إيقاف تكون حصى آخر ، لأن نسبة تكرار تكون الحصى لدى المصاب قد تصل إلى 70% .

❷⇐الطريقة الثانية: فهي عبارة عن العلاج الجراحي واللاجراحي .

【◼️】العلاج اللاجراحي:

▦↤الإكثار من شرب السوائل ، بحيث لا يقل عن لترين في اليوم الواحد، حيث انه قد يؤدي إلى المرور التلقائي للحصى التي لا لا يزيد حجمها عن نصف سنتيمتر.

▧↤الإقلال من الأملاح والمأكولات التي تحتوي على البروتينات (السمك واللحوم) والاوكسالات (الشاي والقهوة والشوكولاته).

▦↤أما طرق العلاج الأخرى فتختلف ، بحسب حجم الحصى وموقعها وأعراضها ، ومن هذه الطرق

تفتيت الحصوات بالموجات الصادمة من خارج الجسم

او تفتيت الحصى بطريقة اختراق الجلد.

▦↤منظار المسالك البولية ..

التهاب اللوزتين

 التهاب اللوزتين .

📿 إلتهاب اللوزتين من المشاكل الصحية التي تسبب لنا متاعب وتكون مؤلمة بالنسبة للجسم كله وتجعلنا غير قادرين على القيام بأعمالنا كما يجب.

أسباب إلتهاب اللوزتين:

يحدث نتيجة العدوى البكتيرية أو العدوى الفيروسية وفى أغلب الاحيان تحدث بسبب ضعف مناعة الجسم.

📌 أعراض إلتهاب اللوزتين:

إرتفاع شديد في درجة حرارة الجسم.

إلتهاب في العين والأذن.

صعوبة فى البلع.

هزلان الجسم وعدم القدرة على القيام بفعل شىء.

الشعور بالغثيان وفى الحالات الشديدة يصل الأمر إلى القىء.

🔍 علاج إلتهاب اللوزتين ببعض الطرق البسيطة:🔎

في حالات العدوى الفيروسية وإلتهاب اللوز الشديد والمستمر يستحسن إستئصال اللوز وإستشارة الطبيب المعالج.

🔍 في حالات العدوى البكتيرية.. علاجها كالأتي:🔎

الغرغرة بماء وملح للحد من ألالام الإلتهاب مع إستخدام أي من الطرق الاتية:

🍋1- الشاي بالليمون:☕️

☕️🍋 هو علاج فعال لإلتهاب اللوز وللوقاية منه لأن الشاي مضاد لإلتهاب والأكسدة والليمون فيتامين (C) فيعملان على غسول اللوز من أي صديد ويمتص الإلتهاب .

🥄 الطريقة: ملعقة من الشاي وعليها ماء نغلي وعصرة ليمونة ويعمل غرغرة 3 مرات يوميآ.

🍚 2- بيكربونات الصوديوم:

مفيدة وفعالة في علاج إلتهاب اللوز وتحد من الالام وتحسن البلع بصورة أفضل

الطريقة: قوم بوضع نصف ملعة من بيكربونات الصوديوم في ماء مغلي وبعمل غرغرة 3 مرات يوميا.

🍲 3- الثوم والبصل:

يمكنك مضغ فصوص الثوم أو بصلة فالثوم والبصل أفضل مضاد حيوي طبيعي للعلاج.

حصى الكلى

حصى الكلى ..

كيف نحافظ على صحتها ؟؟ وما هي الأغذية التي يجب تجنبها ؟؟

يجب أن نعلم أن السبب الرئيسي لتشكل حصى الكلى هو عدم شرب كميات مناسبة من السوائل ،، وطبيعة الغذاء ،، والنشاط البدني ،، وزيادة الوزن ،، أيضاً العمر ،، والتاريخ العائلي ،، واستخدام بعض الأدوية ..

.

♻️وأهم العوارض التي تصاحب المريض هي .

 ⁃ عدم الشعور بالراحة 

 ⁃ الغثيان والقيء 

 ⁃ وجود الدم في البول 

 ⁃ حرقة أثناء التبول 

 ⁃ الشعور بالألم في الظهر أو الخواصر ..

  .

♻️أهم الأغذية التي تساهم بمنع تشكل حصى الكلى .

 ⁃ الحمضيات كالليمون / البرتقال / البوملي / الجريب فروت / 

 ⁃ الأغذية الغنية بالكالسيوم 

 ⁃ الخضراوات والفاكهة 

 ⁃ الماء 

 ⁃ البقوليات مثل / الفاصولياء / العدس / البازلاء / 

 ⁃ العسل الأسود والمكسرات 

 ⁃ استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر .

♻️أهم الأغذية التي يجب تجنبها لأنها تزيد من فرصة تشكل الحصى .

⁃ المبالغة بتناول اللحوم والدجاج والسمك والبيض 

 ⁃ الإفراط بتناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية 

 ⁃ السكريات لانها تزيد من خطر الإصابة 

 ⁃ الشوكولا 

 ⁃ الملح 

👨‍⚕.وفِي نهاية حديثنا يجب استشارة الطبيب عند الشعور بأي عارض من العوارض التي ذكرناها ،، نتمنى السلامة للجميع .

‏غسل الوجه بالماء البارد

 ‏غسل الوجه بالماء البارد !!

✅يساعدك غسل الوجه بقليل من الماء البارد في تضييق مسام الجلد الواسعة المشوهة لجمال الوجه

 ✅تعتبر بلسماً مهدئاً للعينين، فتقلل من احمرار العين وانتفاخ الجفون في الصباح.

✅يعتبر الماء البارد وصفة رائعة لمواجهة التجاعيد حيث يبدو الجلد مشدوداً بعد غسله بالماء البارد، معطياً للشخص مظهر أصغر سناً، 

 ✅يبطئ ظهور علامات الشيخوخة.

 ✅يخفف التوتر والقلق والغضب ..

أسباب ظهور الحبوب البيضاء بالفم

أسباب ظهور الحبوب البيضاء بالفم.

-عدم العناية بنظافة الفم والأسنان أو بسبب الاستخدام الخاطئ لفرشاة الأسنان أو استعمال فرشاة أسنان قاسية.

-الإكثار من أخذ المضادات الحيوية.

-تناول حبوب منع الحمل بكمية كبيرة.

-التغذية السيئة.

-الإصابة بأمراض فقر الدم والجفاف.

-نقص مناعة الجسم.

-ظهور التهابات معدية.

-المصابون بمرضى السكر والسرطان.

-التدخين .

-الإصابة بالتوتر والقلق.

-تغييرات هرمونية نتيجة حدوث الدورة الشهرية.

-نتيجة التهاب القولون المزمن والفطريات.

-أمراض سوء الامتصاص.

-نقص حاد في فيتامين ب12، وعنصر الحديد.

-الحساسية الناتجة من نوع معين من الأطعمة أو الأدوية.

🛡 طرق الوقاية من ظهور الحبوب البيضاء بالفم. 

👄 المحافظة اليومية على نظافة الفم والأسنان. 

🚭الامتناع عن التدخين، والابتعاد عن مشتقات التبغ الضارة.

🍩🍬التقليل من الحلويات قدر الإمكان ورقائق الشيبس مع المحافظة عل نظافة الأسنان جيداً بعد تناولها. 

🥦الإكثار من الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين ب12.

🥛تناول الحليب يخفف ظهور الحبوب البيضاء في الفم.

⚗️ الابتعاد عن استعمال المستحضرات الكيميائية لغسول الفم وغسل الفم بالماء والملح اعمل غرغرة من الماء والملح عدة مرات يوميا أو بالقليل من الحليب الساخن المضاف إليه القليل من عصير الليمون.

☘️مضغ بعض من وريقات النعناع بعد غسلها جيّداً عدّة مرات في اليوم.

طرق للتخلّص من البلغم

طرق للتخلّص من البلغم.

هنالك طرق لإزالة البلغم دون اللجوء للأدوية تُلخّص بالخطوات التالية:

■ تناول بعض الأطعمة، منها.

تناول الشاي بالليمون والعسل. يُحضّر بخلط ملعقتين من عصير الليمون في كوب من الماء الساخن، حيث إنّ حموضة عصير الليمون تعمل على تفتيت البلغم وتسهيل خروجه، ويُفضّل إضافة ملعقة من العسل للخليط لتلطيف الحلق.

■ تناول الأطعمة الحارّة.

 لما لها من فوائد كمُضادّات للاحتقان، ولدورها في تخفيف البلغم.

 ■شرب السوائل الساخنة.

 سواءً كان تناول الشاي أو حساء الدجاج أو غيرها، إذ تُساعد على تكسير جُزيئات البلغم.

■ الغرغرة بالماء والملح.

ويكون بإضافة نصف ملعقة من الملح إلى كوبٍ من الماء الدافئ، والغرغرة بالمحلول مع إبقاء الرأس مائلاً إلى الوراء. 

■شرب الكثير من الماء.

إذ إنّ إفراز الكثير من البلغم يعني أنّ جهاز المناعة في الجسم يُحارب عدوى معيّنة، فعندها يجب شرب الكثير من الماء لمساعدته في القيام بذلك. 

■شرب ملعقة من خلّ التفاح.

 وقد لا يكون طعمه مُستساغاً، لذلك يُنصح بابتلاعه سريعاً والانتظار لعشر ثوانٍ، فإذا كان الطعم لا يزال موجوداً يُفضّل شرب الماء. 

■تناول قطع الزنجبيل والثوم.

 فقد أُثبت أنّ تناولهما غير مطبوخين له دور كبير في إزالة البلغم، وبما أنّ البلغم يحتوي على البكتيريا والميكروبات الأخرى فقد يُستفاد من خواصّ الثوم والزنجبيل في محاربتها. 

●تجنّب الأمور التي تسبب تكوّن البلغم، ومنها.

■الإقلاع عن التّدخين.

 فعند تواجد الكثير من البلغم يُنصح بعدم التّدخين، إذ إنّه يعمل على تجفيف الأحبال الصوتيّة، وهذا ما يُسبب إنتاج الكثير من البلغم للعمل على إعادة ترطيبها. وقد أظهرت عدّة دراسات حول العالم العلاقة الوطيدة بين التّدخين وإنتاج البلغم، ولذلك يُنصح المُدخّنون عادةً بإيقافه، والاستعانة بلاصِقات النيكوتين حتى يختفي البلغم على أقل تقدير.

■ تجنّب تناول الحليب ومنتجاته. 

فقد لا يُسبّب تناول هذه الأطعمة إنتاج كميّات كبيرة من البلغم، ولكن قد يُسبّب المحتوى الدهنيّ في الحليب جعل البلغم أكثر كثافةً عند بعض الأشخاص. 

■تجنّب التعرّض للأبخرة وللمواد الكيميائيّة الخطرة. 

كأبخرة الدّهانات، والمُنظّفات وغيرها من المواد الكيميائيّة التي من شأنها إلحاق الضّرر بوظائف الجهاز التنفسيّ. 

●طرق أخرى لإزالة البلغم، وهي.

■الاستحمام بالماء الساخن أو استنشاق البخار.

 إذا تساعد حرارة الماء على تخفيف كثافة البلغم وتسهيل خروجه، وبالإمكان استخدام جهاز المبخِّر، ويجب كذلك الحفاظ على رطوبة الغرفة ضمن المعدل الطبيعيّ.

■ عدم ابتلاع البلغم والعمل على إخراجه. 

إذ يجب حمل منديل ورقيّ دائماً لإخراج البلغم بالسّعال، وتجنب اللجوء لابتلاعه. 

■استخدام زيت الكينا.

 ويكون بفركه على الصّدر والرقبة لإزالة البلغم، ويُفضّل كذلك استعمال زيت النّخيل على نفس المنطقة قبل وضع زيت الكينا عليها.

هناك بعض النصائح الهامة للحفاظ على الكلى سليمة

هناك بعض النصائح الهامة للحفاظ على الكلى سليمة. 

🍹⇐ منها عدم الإفراط فى شرب العصائر والسوائل الملونة، 

💠⇐وضرورة تناول الماء الصافى بمعدل لترين يوميا بدلاً من المشروبات الغازية فقد ثبت علمياً أن المشروبات الغازية والسوائل الملونة ذات ضرر بالغ على الكليتين.

🚫⇐لا تفرط فى تناول الطعام الذى يحتوى على نسبة عالية من الكربوهيدات والبروتينات (اللحوم) والدهون، وأكثر من تناول الخضراوات والفواكه الطازجة يومياً،

✅⇐فهى سر الصحة والرشاقة والحيوية، مارس الرياضة بانتظام وخذ قسطا كافيا من الراحة خلال النهار وفى الليل.

❇️ ⇐ الأهمية إجراء فحص دورى لوظائف الكلى، 

🔶⇐إذا كنت تتناول بشكل مستمر أياً من أنواع الأدوية أو كنت مصابا بأحد الأمراض المزمنة كالسكرى وارتفاع ضغط الدم، أو كان هناك تاريخ عائلى للإصابة بأمراض الكلى، 

⚠️⇐ويجب التنويه بأن لا تهمل أياً من أعراض التهابات المسالك البولية (كالحرقة عند التبول أو الألم، واحمرار لون البول).

♻️⇐ وتذكر أن أمراض الكليتين تتميز بأنها خفية غالباً، 

🔷⇐حيث نلاحظ أن الكثيرين يبدأون بعملية الغسيل الكلوى فجأة دون أن يعرف أنه مصاب بالفشل الكلوى سابقا.

🌀⇐خاصة أنه من أهم وظائف الكلى هو الترشيح، وذلك بمرور الدم خلالها، وهى التى تسمح بمرور السوائل والأملاح من خلالها إلى الأنابيب المرشحة التى تمتص الأملاح والسوائل بمعدلات متوازنة بحسب حاجة الجسم،

❐⇐ وتفرز السوائل والأملاح التى لا يحتاجها الجسم عن طريق البول الذى يتكون من هذه السوائل والأملاح وإفرازات أخرى. 

‏ 🔺👈🏻 كما أن الكلى لها دور مهم  فى التحكم فى ضغط الدم، 

 🔶⇐فعند انخفاض ضغط الدم لسبب أو لآخر، تفرز الكلى هرمون "الرينين" الذى ينشط مجموعة من التفاعلات الكيميائية، ويؤدى فى النهاية إلى انقباض الشرايين الطرفية، وزيادة ضخ الدم من القلب، مما يؤدى إلى ارتفاع ضغط الدم، وبالعكس فعندما يرتفع ضغط الدم عن المعدل الطبيعى، تفرز الكلى بعض المواد، التى تؤدى إلى انبساط الشرايين الطرفية ومن ثم اتساعها، حتى تستوعب كمية أكبر من الدم فتؤدى إلى انخفاض الضغط. 

🔷⇐‏ونظراً لاحتياج الكلى إلى كميات كبيرة من الأكسجين لتأدية وظائفها، حيث إن خلاياها تعتبر من أكثر خلايا الجسم حساسية لنقص الإمداد بالدم (الأكسجين، التغذية)، فتقوم الشعيرات الدموية الكلوية بفرز هرمون الأريثروبيوتين Erythropiotein ‏الذى يقوم بتنشيط خلايا نخاع العظام Marrow Bone فيساعد على سرعة تكاثرها ونضجها منتجة عدداً أكثر من كرات الدم الحمراء R.B.Cs، وبإفراز هرمون الإريثروبيوتين، وما يتبعه من زيادة عدد كرات الدم الحمراء (الناقل الرئيسى للأكسجين من الرئتين إلى مختلف أنسجة الجسم) تضمن الكلى الحصول على ‏كميات مناسبة من هذا الأكسجين، وتستمر الكلى فى إفراز هذا الهرمون حتى تستوفى ‏احتياجها تماماً، ويأتى ذلك بالوصول إلى المعدل الطبيعى لعدد كرات الدم الحمراء. 

🌀⇐ويعتبر فيتامين د هو المسئول عن تنظيم امتصاص الكالسيوم من الأمعاء وترسيبه فى العظام، وإخراج الزائد منه عن طريق الكلى وغيرها، والمصدر الرئيس لفيتامين (د) هو الإنتاج الذاتى من الدهون تحت الجلد بتأثير أشعة الشمس المباشرة، بالإضافة إلى المصادر الغذائية كالدهون الحيوانية، وأشهرها زيت كبد الحوت. 

♻️⇐‏كما تقوم الكلى بإفراز الأيونات الحمضية الزائدة مثل الهيدروجين، واستحداث الكربونات القلوية Na Hco3 وإضافتها إلى الدم. 

تأخر ظهور الأسنان عند الأطفال

تأخر ظهور الأسنان عند الأطفال

تلاحظ العديد من الأمهات عدم ظهور الأسنان لدى طفلها حتى بعد بلوغه السن المناسب لظهور الأسنان وهو النصف الثاني من السنة الأولى من عمره، وتبدأ بالتساؤل بقلق على الأسباب التي أدت إلى التأخر.

إن عدم ظهور الأسنان لا يعني عدم وجودها، فهي تكون مكتملة النمو داخل الفكين، ولكنها لم تخرج بعد من أماكن اختبائها لأنه لم يأت وقت ظهورها، ولا يمكن أن تصف الأم حالة طفلها بأنّها تأخّر في ظهور الأسنان إلا بعد مرور ثلاثة عشر شهراً من عمره دون بروز أي سن من أسنانه وقتها يمكن أن تبحث عن الأسباب والتي سنعرضها لها في هذا المقال.

⭕️ أسباب تأخر ظهور الأسنان.

👈🏻العوامل الوراثية، بحيث تكون صفة التأخر في ظهور الأسنان موروثة عند أقربائه، ولا يعتبر هذا السبب مقلقاً ولا يسع الأم سوى الانتظار حتى تظهر أسنانه بالوقت المحدد لها طبيعياً.

👈🏻عدم حصول الطفل على الكميات والنوعيات المناسبة من الطعام، لأنّ الأسنان تحتاج إلى عناصر غذائية معينة لكي تظهر وتنمو بشكل قوي كالكالسيوم.

👈🏻وجود خلل صحي لدى الطفل كقصور في الغدة الدرقية، مما يؤدي إلى حدوث خلل في نموه الطبيعي بشكل عام ويؤثر كذلك على أسنانه.

👈🏻عدم حصول الطفل على كميات كافية من فيتامين د، والذي يعد مهماً جداً للحصول على بنية قوية وأسنان طبيعية.

⭕️ علاج مشكلة تأخر ظهور الأسنان.

في حال تأخر التسنين لدى الطفل بعد بلوغه ثلاثة عشر شهراً، لا بد من الوالدين أخذ طفلهم إلى الطبيب لكي يقوم بإجراء بعض الفحوصات اللازمة للإطمئنان على صحة الطفل والتأكد من عدم وجود أسباب مرضية كقصور الغدة الدرقية، ويقوم الطبيب بفحص نسبة الكالسيوم وفيتامين د لدى الطفل، ومن ثم يقوم الطبيب بإعطاء الطفل العلاج المناسب في حال كان السبب واضحاً، وإن لم يظهر سبب واضح سيطلب من الوالدين الانتظار حتى تظهر أسنانه وحدها.

يمكن أن تظهر بعض الأسنان وتتوقف عن الظهور لمدة زمنية معينة، فإن كانت هذه المدة قصيرة ليس هنالك داعٍ للقلق أما في حال كانت المدة طويلة جداً، فقد يكون هذا بسبب صغر الفك، أو التليف في اللثة، مما يدعي العلاج حتى تعود الأسنان إلى الظهور مرة أخرى.

⭕️ طرق العناية بأسنان الأطفال.

يجب أن تعتني الأم بأسنان طفلها قبل وبعد ظهورها حتى لا يصاب بمشاكل الأسنان، وسنذكر بعض النصائح التي تساعد الأم بذلك، ومنها.

👈🏻القيام بتظيف اللثة يومياً باستخدام الماء.

👈🏻المداومة على تنظيف اللسان بعد إرضاع الطفل لأن الحليب سيبقى عالقاً عليه في حال عدم إزالته بواسطة الفرشاة الخاصة.

👈🏻عدم استخدام معجون الأسنان قبل العام، وتجنب تعريض الطفل للفلوريد قبل الست شهور.

👈🏻تجنب تعويده على الرضاعة لأنّها تسبب مشاكل عديدة .

👈🏻عدم تعويد الطفل على المواد المحتوية على السكر.

👈🏻رعاية الأسنان من خلال زيارة الطبيب من فترة لفترة.

أسباب الخمول في الجسم

أسباب الخمول في الجسم.

🔸|| أولا : أسباب نفسية واجتماعية.

توجد عدة أسباب نفسية واجتماعية تؤدّي للإصابة بالخمول والتعب، منها:

1- الاكتئاب:

يعتبر الشعور بالتعب والخمول من أعراض الاكتئاب الشائعة؛ حيث إنه يؤدي إلى استنزاف طاقة الجسم فيصبح النوم أكثر صعوبة، وأحياناً يسبِّب الاستيقاظ باكراً، بالإضافة إلى أنّ له أعراض تشمل القلق، والشعور باليأس، وانخفاض الرغبة الجنسية، والأوجاع والآلام التي تتراوح بين الخفيفة والشديدة في مُختلف أعضاء الجسم.

2- التوتُّر: 

يقول نيل شاه (Neil Shah) وهو مدير جمعية السيطرة على الإجهاد، أنه "يمكن للتوتُّر أن يؤدي إلى الشعور بالتعب بسبب آثاره الجسدية والعاطفية"؛ حيث إنّ التوتر قد يستنزف طاقة الجسم ورُبّما يؤدي إلى الشعور بالإحباط، ويمكن اتّباع بعض الخطوات للتقليل من التوتر مثل: المشي، والتنفس بعمق وببطء، والتأمل..

🔸|| ثانيا : أسباب جسدية.

 توجد عدة أسباب جسدية وأمراض تسبِّب التعب والخمول، ومنها: 

1- مرض فقر الدم (بالإنجليزية: anaemia):

 يتم تشخيص هذا المرض عن طريق فحص الدم، ويعتبر من أحد أسباب الشعور بالتعب، وذلك لأنّه يؤدي إلى نقص عدد خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين اللازم إلى الأنسجة والأعضاء، وقد صرّحت هيئة الصحة الوطنية في بريطانيا أنّ رجلاً واحداً من كل 20 رجلاً يتأثر بهذا المرض، والأكثر عُرضة لهذا المرض هنّ النساء اللواتي انقطع عنهن الطمث (سن الأمل) أو النساء اللواتي يعانين من غزارة الطمث. يمكن علاج فقر الدّم عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالحديد، مثل: الحبوب، واللحوم الخالية من الدهون، والمحار، أو من الممكن تناول الحبوب المكمّلة للحديد. 

2- مرض الغدة الدرقية:

هي غدة صغيرة في العنق تتحكم في عملية التمثيل الغذائي وتتحكم في السرعة التي يتم فيها تحويل الغذاء إلى طاقة، فإذا كانت الغدة الدرقية خاملة فإنّ عملية التمثيل الغذائي تكون بطيئةً وبالتالي تسبب الشعور بالخمول والتعب، ويزداد الوزن، ويتم تشخيص القصور الدرقي من خلال فحص الدم؛ حيث صرّحت المؤسسة البريطانية الخيرية للغدة الدرقية أنّه تتم إصابة النساء بمرض القصور الدرقي أكثر من الرّجال بـ 4-5 مرات، خاصةً النساء فوق سنّ الأربعين سنة، ومن الممكن أن ترجع مستويات الغدة الدرقية إلى الوضع الطبيعي عن طريق تناول الهرمونات الصناعية.

3- مرض التهاب المسالك البولية: 

من أعراضه الإصابة بألم وحرقة أو الحاجة إلى التبول، وهناك أعراض أخرى لالتهاب المسالك البولية لا يتم تشخيصها، مثل الشعور بالتعب والإرهاق، وعند استشارة الطبيب لعلاج التهاب المسالك البولية قد ينصح بتناول المضادات الحيوية لعلاج الالتهاب.

4- مرض السكري: 

عند الإصابة بمرض السكري فإن السكر يبقى في مجرى الدم ولا يدخل إلى خلايا الجسم؛ حيث يتحول السُّكر إلى طاقة، وبالتالي تنفد الطاقة من الجسم حتى لو تناول الشخص القدر الكافي من الطعام، وقد صرّحت الجمعية البريطانية لمرضى السُّكري بأنّ التعب الشديد والإرهاق المستمر من أهم أعراض مرض السكري التي لا يتم تشخيصها، لذا لا بدّ من إجراء فحص الدم عند الشعور بهذه الأعراض للتأكد من الإصابة بمرض السكري واستشارة الطبيب من أجل الحصول على العلاجات اللازمة، مثل الإنسولين وعلاجات أخرى.

5- أمراض القلب:

إن الشعور بالتعب عند القيام ببعض الأعمال اليومية مثل تنظيف المنزل أو الصعود على الدّرج يعني أنّ القلب لا يتحمّل كل ذلك المجهود، ويمكن أن يكون ذلك علامة مبكرة على الإصابة بمرض القلب، لذا يُفضَّل استشارة الطبيب للحصول على العلاج والسيطرة على المرض، وقد ينصح الطبيب بتناول الأدوية، وتغيير نظام الحياة، أو القيام بإجراءات علاجية أخرى.

◼️أسباب جسدية أخرى للشعور بالخمول والتّعب: 

مرض الحمّى الغدية، وتناول الكافيين بكميّات كبيرة، الحساسية ضد أنواع معينة من الأطعمة، وعدم تناول كمية كافية من الطعام.

🔸|| ثالثا: أسباب تتعلق بنمط الحياة.

و من الأمثلة على ذلك. 

- عادات الأكل غير الصحية.

 النشاط البدني الزائد. 

- تناول الكحول أو تعاطي المخدرات.

- إختلاف التوقيت (عند السفر). 

- قلة النشاط البدني. 

- قلة النوم.

- تناول بعض الأدوية، مثل مضاد الهيستامين وأدوية السعال.

 - توقف التنفس أثناء النوم.

- الحمل.

- متلازمة التعب المزمن.

- نقص الحديد.

- عدم شرب الماء بكميّات كافية.

كيف تتخلص من دهــون البطن

كيف تتخلص من دهــون البطن❓

ـ〰️〰️〰️〰️〰️

🔹☆ للتخلص من دهون البطن بطريقة آمنة فى أسبوع واحد وبطريقة طبيعية للرجال والنساء وبدون أى آثار جانبية باستخدام البذنجان :

⭕️الطـــــريقة.

- 🌱ثمرة باذنجان واحدة و بعد ذلك يتم غسلها جيدا و من ثم تقشيرها

- و بعد ذلك تقطع إلي مكعبات صغيرة ثم يتم نقعها في الماء طوال الليل .

- و في اليوم التالي تصفي و يتم تناول كوبين بمعدل كوب صباحا و كوب مساءا يوميا

- ☸️و في خلال أسبوع واحد فقط ستجد أن منطقة البطن قد صارت نحفية و بطريقة رائعة و أنك قد تخلصت من الدهون المتراكمة بتلك المنطقة بأمان و بدون أي آثار جانبية ضارة .

-☯️يمكنك أيضا زيادة فاعلية هذا المشروب بإضافة بضع قطرات من حامض الليمون .

-و ايضا يمكن اضافة بعض مكعبات الثلج الي منقوع الباذنجان قبل تناوله حيث أن الليمون معروف بفاعليته الرائعة في حرق الدهون .

-☮️ كما أن الماء المثلج يرفع حرارة الجسم مما يؤدي لسرعة حرق الدهون المتراكمة بمنطقة البطن و بذلك تحصل علي نتيجة مضاعفة و حرق أسرع للدهون .

-♿️ و يمكنك الاستعانة ببعض التمارين الرياضية للحصول علي بطن مشدود بدون ترهلات بعد أن تفقد الوزن الزائد لكي تحافظ علي مظهر رشيق.

🍒🍒🍒🍒

👑وينصح أيضا بالآتي.

- نشرب ماء كثير طوال اليوم .

- تقليل النشويات والحلويات والسكريات .

- الإهتمام بطبق السلطة .

بعد أسبوع واحد فقط ستلاحظ الفرق

النوبة القلبية

 النوبة القلبية.

تنتج النوبة القلبية عن توقف مفاجئ لتدفق الدم لجزء من عضلة القلب بسبب جلطة في الشريان التاجي والخطر يكمن في أن القلب سيتوقف

♻️ علامات النوبة القلبية.

١- ألم مركزي بالصدر قوي مستمر وحاد وغالباً ما ينتشر إلى الفك وأسفل أحد الذراعين أو كلاهما

٢- عرق غزير

٣- انقطاع نفس واضطراب يحدث في أعلى البطن

٤- صعوبة التنفس

٥- شحوب الجلد وازرقاق الشفتين

٦- دوخه

♻️ معلومات إضافية .

- يستمر الألم لعدة ساعات غالباً أو يوم أو أكثر

- كثيراً ما يبحدث أثناء النوم والراحة (بخلاف الذبحة الصدرية التي تحدث أثناء المجهود)

♻️ اسعاف النوبه القلبية.

١- اجعل المصاب يرتاح

٢- ضعه في وضعية نصف جالس

٣- دعه يتناول دواءه إذا يملكه

٤- انقله للمستشفى بصفه عاجلة

⭕️ تنبيه.

أغلب حالات النوبة القلبية يجب نقلها للمستشفى لعمل تخطيط القلب وأخذ استشارة الطبيب المختص

احمي قلبك وتعايش مع مرض الســــڪـر

:احمي قلبك وتعايش مع مرض الســــڪـر‼️

ـ〰️〰️〰️〰️〰️

🔸كيــف احمي قلبك وتعايش مع مرض السكري❓

🔸تزداد مخاطر الإصابة بأمراض القلب مرتين إلى أربع مرات بين مصابي السكري من البالغين مقارنة بنظرائهم من الأشخاص السليمين، كما تضاعف عملية التدخين خطر الإصابة بأمراض القلب بالنسبة لمن يعانون من السكري.

🔸وفي المقابل تتوفر طرق الوقاية والحماية من مضاعفات مرض السكري بحيث يمكن التعايش معها بيسر وسلاسة ولا يعد ذلك بالأمر الصعب، ولتقي نفسك من خطر الاصابة بأمراض القلب اتبع التالي:

⛔️ اختبارات وفحوص مهمة.

💟- الفحص التراكمي للسكري: يكشف هذا الاختبار عن مستويات الجلوكوز في الدم لآخر ثلاث شهور مضت على الفرد. وتؤثر مستويات السكر العالية على صحة القلب بشكل سلبي، بالإضافة لتأثيرها الخطير على كل من الكلى، والأقدام، والعيون، ويعطي هذا الفحص انطباعا عن مدى التحكم بالسكري خلال الفترة الماضية.

💟- اختبار ضغط الدم: يزيد ضغط الدم المرتفع من صعوبة تأدية القلب لوظيفته، كما أنه يزيد مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض الكلى.

💟- فحص الكولسترول: يتواجد هنالك نوعان رئيسيان من الكولسترول، حيث يعرف الأول بذلك النوع الجيد، أما الثاني فهو النوع السيئ الذي يتسبب بالإصابة بالنوبات القلبية، لذلك من الأفضل على الفرد إدراك ماهية المستويات الصحيحة للكولسترول واتخاذ التدابير المناسبة للحد من ارتفاع الكولسترول السيء.

 🔰نصائح هامة للتخفيف من خطر الإصابة بأمراض القلب.

🔸- المحافظة على الوزن المثالي.

🔸 - اختيار الأطعمة الصحية.

🔸 - الحفاظ على الحركة والنشاط البدني.

🔸- التوقف الفوري عن التدخين.

 🔸- الاستشارة الطبية المستمرة، ومعرفة ما هي مستويات كل من السكر في الدم، والكولسترول، فضلا عن ضغط الدم، والعمل على التحكم بكل هذه الأمور من أجل تقليل مخاطر الإصابة بالمشكلات القلبية.

الكلام عند الاطفال

 الكلام عند الاطفال .

🧑 امهاتنا العزيزات ..

اليوم راح نحكي كيف نطور قابلية النطق عند اطفالنا لان الدور الاهم في تطوير هذا القابلية والحد من تأخرها يعود ع الابوين اولا..

بالبداية لايوجد عمر ثابت يبدأ الطفل بالكلام لان هذا الشي يعتمد على قابلية الطفل اولاً والبيئة المحيطة ومثل ما قلنا .. النا دور مهم في تطوير هذه المهارة لهذا ما نبخل عليهم بالوقت وكلما خصصنا وقت اكثر كلما كانت النتائج ايجابية اكثر.

♻️ راح نلخصها على شكل نقاط.

١- الحديث مع الطفل على الاقل ١٠ دقائق باليوم من اول يوم بعد الولادة مثلا خلال الرضاعه ، خلال الاستحمام خلال تغيير الحفاظ .. الخ

٢- النظر لعين الطفل مباشره و توجيه الكلام المباشر له عند الحديث معه يعني ما ندير وجهنا او عيننا ع التلفزيون او الموبايل ونحكي وياه.

٣- استخدام الكلمات الواضحة جداً والبسيطة بالبدايه والابتعاد عن لغة وتعابير الاطفال (يعني الكلام المكسر) عند الحديث معه. 

٤- استخدام لغة الاشاره والتعبير بالوجه والتفاعل مع الطفل خلال الكلام والاشارة الى الاشياء الي تتحدثين عنها مع الطفل.

٥- الابتعاد عن التلفزيون والموبايل والايباد كمصدر كلام بديل عن الحديث مع الطفل لان هذه الاجهزة لا تتفاعل مع طفلك وكلامها مو مباشر او موجه اله.

٦- لما يبدأ الطفل بالكلام يجب الابتعاد عن تصحيح الكلام له بطريقة مباشره هاشي ممنوع .. والاكتفاء باعادة الكلمة نفسها بالطريقة الصحيحة كما يقولها ..

٧- ممكن الاستعانه بكتب القصص الملونه ذات الرسوم الجذابه للاطفال لانها تساعد بتطوير هذه المهارات كما يوجد قصص و كتب مخصصة للاطفال من عمر ال٣ اشهر ومابعدها ..

المشي لمدة ٣٠ دقيقة يومياً لمدة ٥ أيام اسبوعياً يحميك

المشي لمدة ٣٠ دقيقة يومياً لمدة ٥ أيام اسبوعياً يحميك من: أمراض القلب، السكر، الكآبه، ضغط الدم، كولسترول.

۞ الثوم: يساعد على تقليل فرص الإصابة بالسرطان لقدرتة على رفع جهاز المناعة.

۞ السبانخ: وجد أن من يتناول بالإسبوع مرة على الأقل من السبانخ تقل فرص إصابته بالمرض بنسبة كبيرة عن من لا يتناوله.

۞ تنبيه: بلع العلكة وخاصة عند الأطفال قد يؤدي إلى إنسداد الأمعاء ولزوم التدخل الجراحي في بعض الحالات.

۞ حذرت دراسة من النوم بجوار الهاتف المحمول في وضع التشغيل وذلك لتقليل خطر الإصابة بسرطان المخ

۞ تناول الزنجبيل ساخنا في المساء يساعد على حرق الدهون، وإخراج السموم من الجسم.

۞ أحرص على شرب كأس من الماء عند الأستيقاظ من النوم لتعويض فقدان السوائل أثناء النوم ولتنقية الجسم من السموم 

الأغذية الغنية بالحديد

الأغذية الغنية بالحديد .

1- السبانخ.

السبانخ من الخضروات الورقية التي تساعد في الوقاية من فقر الدم.. كما أنها مصدر غني للكالسيوم وفيتامين (A، B9، E، C) وبيتا كاروتين، والحديد والألياف.. وتساعد في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي فضلا عن التخلص من فقر الدم، وتبين أن نصف كوب من السبانخ المسلوقة يحتوي على 3.2 ملغ من الحديد وهذا يمثل نحو 20% من متطلبات الحديد لجسم المرأة، لذلك، عليك إضافة السبانخ في نظامك الغذائي اليومي لزيادة الدم في الجسم، كما يمكن إدراج السبانخ مع الخضروات الخضراء الأخرى مثل الكرفس، القرنبيط، اللفت والجرجير لمحاربة فقر الدم.

يمكنك شرب كوب من عصير الشمندر كل يوم في الصباح مع وجبة الإفطار

2- الشمندر .

الشمندر غني جدا بالحديد ويساعد على مكافحة فقر الدم، كما أنه يساعد في إصلاح وإعادة تنشيط خلايا الدم الحمراء ويزيد في دعم الأوكسجين إلى جميع أجزاء الجسم، عليك إضافة الشمندر إلى نظامك الغذائي اليومي ليساعد على محاربة فقر الدم بسهولة.

وذلك عن طريق خلطه مع الخضار الورقية الأخرى، وكذلك الخضروات مثل الجزر والفلفل والطماطم، يمكنك أيضا شرب كوب من عصير الشمندر كل يوم في الصباح مع وجبة الإفطار.

 الطماطم غنية بالبيتا كاروتين، وفيتامين (E) والألياف المفيدة للصحة وللبشرة والشعر

3- الطماطم .

تحتوي الطماطم على فيتامين (C) الضروري لامتصاص الحديد من الأغذية الأخرى. كما أنها غنية بالبيتا كاروتين، وفيتامين (E) والألياف المفيدة للصحة وللبشرة والشعر، يمكنك أكل حبة من الطماطم يوميا لضمان عملية امتصاص الحديد بسهولة.

 يجب استهلاك اللحوم الحمراء 2-3 مرات في الأسبوع

4- اللحوم الحمراء .

اللحوم الحمراء تحتوي على الحديد وهو موجود في الأطعمة الحيوانية، يمكنك أيضا تناول كبد اللحوم الحمراء لأنها تحتوي على كمية عالية جدا من الحديد مثل كبد البقر وهو يحتوي على أكثر من 600% من الاحتياجات اليومية للحديد، يجب استهلاك اللحوم الحمراء 2-3 مرات في الأسبوع ليساعد في زيادة عدد خلايا الدم الحمراء لمكافحة فقر الدم.

 ملعقتين من زبدة الفول السوداني أن تحتوي على 0.6 ملغ من الحديد

5- زبدة الفول السوداني .

تعمل زبدة الفول السوداني على مكافحة فقر الدم وذلك لاحتوائها على الحديد، كما يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي مما يجعل ملعقتين من زبدة الفول السوداني أن تحتوي على 0.6 ملغ من الحديد، وإذا كنت لا تحب طعم زبدة الفول السوداني، يمكنك استبدالها بتناول حفنة من الفول السوداني المحمص كل يوم لمكافحة فقر الدم.

 استهلاك بيضة كل يوم سوف يساعد في علاج فقر الدم القاتل

6- البيض .

يحتوي البيض على الفيتامينات التي تخزن في الجسم عن طريق البروتين ومضادات الأكسدة ويساعد في إصلاح الخلايا ويعزز نمو الشعر الصحي، كما أنه مصدر غني للبروتينات والكثير من مضادات الأكسدة التي تساعد في تخزين الفيتامينات في الجسم لمحاربة فقر الدم مما يجعل بيضة كبيرة تحتوي على 1 ملج من الحديد، وبالتالي استهلاك بيضة كل يوم سوف يساعد في علاج فقر الدم القاتل.

 استهلاك ثلاث شرائح من الخبز والحبوب الكاملة كل يوم يحارب فقر الدم

7- خبز الحبوب الكاملة .

يحتوي خبز الحبوب الكاملة بالمواد الغذائية الغنية بالحديد التي تساهم في محاربة فقر الدم مما يجعل شريحة من الخبز والحبوب الكاملة تحتوي على 6% لمتطلباتك اليومية من الحديد لذلك استهلاك ثلاث شرائح من الخبز والحبوب الكاملة كل يوم يحارب فقر الدم ويعمل أيضا على محاربة فقدان الذاكرة تدريجيا.

 الزبيب والمشمش المجفف والتمر والخوخ المجفف يحتوي على كمية كبيرة من الحديد

8-الفواكه المجففة:

تحتوي الفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش المجفف والتمر والخوخ المجفف على كمية كبيرة من الحديد وفيتامين (C)، الذي يساعد في امتصاص الحديد لزيادة الهيموجلوبين الموجود داخل خلايا الدم الحمراء.

 يجب استهلاك الكثير من الأسماك الدهنية ثلاث مرات في الأسبوع

9- المأكولات البحرية:

تحتوي المأكولات البحرية على كمية كبيرة من الحديد، لذلك يجب استهلاك الكثير من الأسماك الدهنية ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل للمساعدة في محاربة فقر الدم مثل السلمون والتونة وكذلك الأطعمة البحرية مثل بلح البحر والمحار مما تزيد في إصلاح الخلية وتقلل من الأعراض مثل الدوخة والتعب.