إحتباس السوائل في الجسم.
🔻يعرف احتباس السوائل بأنه تسرب السوائل بصفة منتظمة من الدم إلى انسجة الجسم والأوعية الدقيقة إذ أن الجهاز الليمفاوي يتكون من شبكة من الأنابيب الممتدة في جميع انحاء الجسم التي تمتص هذا السائل من الأنسجة ثم يتدفق مرة أخرى لمجرى الدم ويحدث احتباس السوائل عندما لا يتم طرد السوائل من الأنسجة لأسباب متعددة وعندها تبدأ الكليتين في الاحتفاظ بكمية كبيرة من الصوديوم وكمية أكبر من الماء لتعويض نقص السوائل التي تفقد في الأوعية الدموية وهو ما يؤدي لزيادة السوائل في الجسم وتسربها في الشعيرات الدموية وهو ما يظهر على هيئة تورم في الأنسجة .
#الأعـــــــــراض.
1- تورم وانتفاخ الأنسجة تحت الجلد في بعض أعضاء الجسم مثل القدمين.
2- ظهور الجلد بشكل مشدود ولامع.
3- إحتفاظ الجلد بآثار الضغط عليه لعدة ثواني.
4- زيادة حجم البطن (الاستسقاء).
5- قسوة وألم المفاصل.
6- زيادة سريعة في الوزن خلال فترة قصيرة.
7- تقلبات الوزن الغير مبررة.
#الأسبــــــــاب.
1- الوقوف لفترات طويلة يؤدي لتجمع السوائل في الساق والقدمين.
2- الحمل نتيجة لزيادة الهرمونات في الجسم والتي تعمل على احتفاظ بكميات كبيرة من السوائل في انسجة الجسم.
3- الدورة الشهرية حيث تتعرض بعض النساء لاحتباس السوائل في الجسم قبل موعد الطمث بأسبوع أو اثنين والتي تظهر في انتفاخ البطن والأرجل.
4- حبوب منع الحمل والتي تحتوي في تركيبها هرمون الاستروجين قد تسبب احتباس السوائل.
5- نقص بعض العناصر الغذائية مثل البروتين أو فيتامين ب1 الثيامين.
6- بعض الأدوية مثل أدوية ارتفاع ضغط الدم وأدوية الكورتيزون والمسكنات.
7- ضعف أوردة الساقين يؤدي لفشل رجوع الدم إلى القلب بكفاءة والقصور الوريدي المزمن.
8- علاجات توسيع الأوعية الدموية.
9- مضادات الكالسيوم.
10- بعض أدوية السكري.
11- زيادة كميات الملح في الأكل مما يسبب زيادة نسبة الصوديوم في الدم.
12- حروق الشمس الحادة سببا شائع لاحتباس السوائل.
13- الإصابة بأمراض الكلى أو الكبد أو القلب.
14- الإصابة #بأمراض_خطيرة مثل:
1- الأمراض المزمنة للرئة مثل انتفاخ الرئة الحاد.
2- أمراض الكبد مثل تليف الكبد الحاد وفشل الكبد.
3- قصور القلب وعدم قدرته لضخ الدم بشكل جيد مما يؤدي لإحتقان الأوردة وتضخم الكبد وتجمع السوائل في تجويف البطن والاستسقاء.
4- الأورام الليفية الخبيثة مثل سرطان الغدد الليمفاوية.
5- أمراض الغدة الدرقية وقصورها.
6- التهاب المفاصل.
7- الحساسية الناتجة عن لدغ الحشرات.
#العـــــــــلاج.
1- معرفة سبب إحتباس السوائل وعلاجه.
2- استعمال الأدوية المدرة للبول لزيادة انتاج الكلى للماء والصوديوم.
3- تقليل كميات الملح في الطعام.
4- تحريك الأعضاء المتورمة مما يساعد على افراز السوائل الزائدة واعادتها للقلب.
5- رفع الساقين لأعلى لفترة من الزمن.
6- التدليك في اتجاه القلب لإخراج السوائل من العضو المتورم نتيجة لاحتفاظه بالسوائل.
7- تجنب التغيير المفاجئ في درجات الحرارة الحارة أو الباردة وكذلك تجنب الحمامات الساخنة أو التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة.
#نصائح_للوقاية_من_إحتباس_السوائل.
1- تقليل كمية الملح في الطعام.
2- الابتعاد عن تناول الأغذية المصنعة مثل اللانشون والأغذية المعلبة.
3- تقليل تناول الشاي والقهوة والمشروبات المحتوية على الكافيين والكحول .
4- تناول المكملات الغذائية المحتوية على الكالسيوم والماغنسيوم لتقليل السوائل في الجسم قبل الدورة الشهرية.
5- تناول فيتامين ب6 والموجود في اللحوم الحمراء والكبدة والأرز البني.
6- تناول فيتامين B5 وفيتامين D لمساعدة الجسم على التخلص من السوائل الزائدة وذلك بتناول منتجات الألبان قليلة الدسم والفواكه الطازجة.
7- ممارسة الرياضة بانتظام
