ادوية موانع الحمل contraceptive drugs

ناخذ موضوع مهم جدا وهي ادوية موانع الحمل contraceptive drugs

 تنقسم حبوب منع الحمل إلى نوعين اساسين :-

1- حبوب ثنائية الهرمون المركبة (estrogen + progesterone) 

2- حبوب احادية الهرمون (progesterone)

نجي نشرح بشكل مبسط ولطيف:-

#النوع الأول ثنائية الهرمون تحتوي على هرمون البروجيسترون والاستروجين ناخذ امثلة والتي توجد في الصيدليات بكثرة :-

-Microgynon , yasmin , Sunya or Katya , Marvelon , Gynera and other

هاي اغلب الحبوب الثنائية اللي موجودة.

وهي حبوب كلش فعالة ونسبة فشلها نادر جدا

------------------------------------------------------------------------------------

#الية عملها :-

 فهي تمنع الاباضة وتجعل افرازات عنق  الرحم غير قابل للاختراق من قبل الحيوانات المنوية وتجعل بطانة الرحم غير مهيئة لانغراس البويضة .

------------------------------------------------------------------------------------

#تأثيراتها الجانبية الشائعة:-

سلبياتها أحيانا  تزيد الوزن وتسبب في  تغير المزاج وصداع ودوار وتورم والم في الثديين وكتئاب.

------------------------------------------------------------------------------------

#الموانع:-

- ماتستخدم أثناء الرضاعة لأنها تقلل كمية الحليب لاحتوائها على الايستروجين ولكن يمكن استخدام حبوب yasmin or sunya لاحتوائها على نسبة قليله من الايستروجين ولكن (غالي الثمن ).

- وتمنع استخدامها خلال الحمل ويجب عمل اختبار حمل يلا تستخدم لانه يسبب تشوهات للجنين.

-يمنع استخدامها للمدخنات والنساء الي أعمارهم فوق 35 سنة بهكذا عمر يفضل استخدام اللولب .

- يمنع في حالات امراض القلب والرئة ومشاكل تخثر الدم او تخثر الاوردة العميقة ومريضات الضغط والسكر وسرطان الثدي والرحم او الصداع النصفي ومشاكل الكبد في كل هذه الامراض يفضل استخدام الواقي من قبل الرجل لمنع الحمل.

- عند تناول ادوية مضادات الحيوية من مجموعة pencillin مثل الاموكسيلين او مجموعة ادوية cephalosporin مثل claforan يجب الفصل بينهم بساعتين من اعطاء المضاد الحيوي وفضل استخدام واقي من قبل الرجل عند اخذ هذه الادوية من قبل المرأة. 

- كما يجب التوقف عن حبوب مانعة الحمل ثنائية الهرمون قبل العملية بأسبوعين.

------------------------------------------------------------------------------------

#الإيجابيات الحبوب الثنائية تكون أكثر فعالية من الحبوب الاحادية تقلل الإصابة بسرطان الرحم والمبيض تستخدم بعلاج تكيس المبايض وتقلل من ظهور حب الشباب الي تكون أسبابه هرمونية مثل حبوب Diane 35 وكذلك progyluton وتمنع حدوث حمل خارج الرحم وتقلل من تشنجات والآلام المصاحبة للدورة الشهرية وتقلل من النزف المصاحب الها.

------------------------------------------------------------------------------------

#النوع الثاني احادية الهرمون ويسموها حبوب مانع الخاصة بالمرضعات مثل :-

Microulte , Cerazette

هذه الحبوب تحتوي على نسبة قليلة من هرمون البروجيسترون لهذا يمكن استخدامها بامان خلال فترة الرضاعة لانها لاتؤثر على كمية الحليب .

--------------

#الية عملها:-

 طريقة عملها لاتمنع الاباضة وانما فقط تمنع وصول و انغراس الحيوانات المنوية إلى عنق الرحم  وايضا لعدم احتوائها على مشتقات هرمون الاستروجين يمكن اعطائها في حالة وجود مشاكل صحية بالقلب أو الضغط أو التخثر أو الصداع او الشقيقة.

------------

#عيوب الحبوب احادية الهرمون تكون أقل فعالية من الحبوب الثنائية واحتمال حدوث حامل خارج الرحم لأنها لاتمنع التبويض .

كما ان توجد على شكل حقن تسمى Depo-provera vial توخذ كل 12 اسبوع ويفضل بدأ المعاشرة بعد اسبوع من اخذ الابرة لبدء فعاليتها.

من اثار الجانبية لهذه الابرة:-

خصوصا اخر شهر تسبب اكتئاب وداور وتورم والم بالثدي والم بالعضلات والعظام حيث تمنع الحمل لمدة 3 اشهر .

---------------------------------------------------------------------------------

#ملاحظات هامة من الضروري الالتزام بنفس الموعد من أخذ الحبة يوميا وخاصة بالنسبة للحبوب الاحادية. إذا نست المرأة موعد أخذ الحبة أكثر من 3ساعات بالنسبة للحبوب الاحادية  واذا نست  اكثر من 12 ساعة بالنسبة للحبوب ثنائية الهرمون لازم تاخذين الحبة اول ماتذكرين حتى لو مر يوم كامل ، 

و من الضروري استخدام وسيلة واقي من قبل الرجل إضافية لمنع الحمل لمدة أسبوع  بالحالتين هاي الطريقة الامثل .

---------------------------------------------------------------------------------

#طريقة استخدام حبوب المانع الاحادية او الثنائية للمرة الأولى  يعني اذا كانت اول مرة تأخذ المرأة يكون موعدها اول يوم أو ثاني يوم من الدورة الشهرية ومن يخلص الشريط تبدأ ب

بعض الأدوية الإسعافية مع استخداماتها

بعض الأدوية الإسعافية مع استخداماتها

________________________________

■Adrenaline(Epinephrine) (1mg/ml) 1 in 1000

Indications

Anaphylaxis or acute angio-oedema

Dosages

Given intramuscularly or subcutaneously in an ADULT 0.5-1.5ml

_____________________________________■Amoxycillin (250mg vial)

Indications

Severe chest infection in patient with chronic lung disease

Dosages

Given intramuscularly or intravenously in an ADULT 500mg

_____________________________

■Atropine (600 micrograms/ml)

Indications

Bradycardia

Dosages

Given intravenously in an ADULT 300 micrograms

_____________________________________■Benzylpenicillin

Indications

Bacterial meningitis

Dosages

Given intramuscularly or intravenously in an ADULT 1200mg

_____________________________________■Chlorpheniramine

Indications

Adjunctive treatment in anaphylaxis

Dosages

Given intravenously over 120 seconds in an ADULT 10-20mg diluted with isotonic saline

_____________________________________■Diamorphine

Indications

Severe pain or acute left ventricular failure

Dosages

After the powder is reconstituted, 5-10mg intravenously

_____________________________________■Diazepam

Indications

Status epilepticus

Dosages

Given intravenously or rectally in an ADULT 10mg

@Health0

________________________________

■Epinephrine (Adrenaline) (1mg/ml) 1 in 1000

Indications

Anaphylaxis or acute angio-oedema

Dosages

Given intramuscularly or subcutaneously in an ADULT 0.5-1.5ml

_____________________________________■Flumazenil

Indications

Reversal of benzodiazepine induced respiratory depression

Dosages

200 micrograms intravenously over a quarter minute, then 100 micrograms every minute thereafter until a maximum if 1mg

________________________________

■Frusemide

Indications

Relief of pulmonary oedema associated with LVF

Dosages

Given intravenously in an ADULT 20-50mg

_____________________________________■Glucagon (1mg/ml)

Indications

Hypoglycaemia

Dosages

Given subcutaneously, intramuscularly or intravenously in an ADULT 0.5 - 1mg - if no response give glucose

_____________________________________■Glucose solution (50ml of 50%)

Indications

Hypoglycaemia

Dosages

Given intravenously in an ADULT up to 50 mg

_____________________________________■Hydrocortisone

Indications

Post anaphylaxis and acute asthma attack

Dosages

Given intravenously in an ADULT 100-300mg

_______________________________

■Metoclopramide

Indications

Nausea and vomiting

Dosages

Given intramuscularly or intravenously in an ADULT 10mg

_______________________________

■Naloxone

Indications

Opioid overdose

Dosages

Given intravenously in an ADULT 100 micrograms to 2mg

________________________________

■Nitrolingual Spray

Indications

Angina

Dosages

Aerosol spray 0.4 mg/dose - ADULT

1-2 sprays sublingually at onset; no more than 3 sprays in 15 minutes

____________________________

■Prochlorperazine

Indications

Nausea and vomiting

Dosages

Given intramuscularly to an ADULT 12.5mg

فقدان الأنسجة المبطنة للقناة الهضمية

فقدان الأنسجة المبطنة للقناة الهضمية .

☑️وأهم أنواعها

☘️قرحة المعدة 

☘️قرحة الاثنى عشر 

☘️ قرحة المرئ 

☘️ قرحة الصائم 

☑️الاسباب والعوامل المساعدة لحدوثها :

☘️ الوراثة

☘️سوء التغذية وتناول المشروبات الكحولية

☘️ العوامل النفسية والتدخين

☘️ التهاب المعدة

☘️ الأطعمة الحارة والمنبهات وبعض الأدوية 

☑️العلامات والأعراض :

☘️الألم المعدي والذي يتصف بعلاقته بعد الطعام بساعة او ساعتين , ويختفي في حالات التقيؤ وتناول الطعام القاعدي كالحليب واللبن 

☘️ ضعف عام 

☘️ فقدان الشهية 

☘️غثيان قد يكون مصحوبا بالدم أحيانا 

☘️دم مع البراز في حالات النزيف

☑️التشخيص :

☘️ من العلامات و الأعراض

☘️فحص عصارة المعدة 

☘️ التنظير مع أخذ عينة من الجدار المبطن

☘️ مراقبة وجود دم مع البراز

☘️الصور الإشعاعية

☑️المضاعفات :

☘️ النزيف المعوي

☘️ انفجار القرحة الهضمية

☘️انسداد فتحة البواب (بين المعدة والاثنى عشر)

☘️ تحول القرحة إلى سرطان أحيانا

☑️العلاج والعناية التمريضية :

☘️ إتباع الإجراءات الخاصة لتخفيف نسبة الهيدرو كلوريك hcl في المعدة الأغذية 

☘️الراحة الجسدية والنفسية 

☘️إعطاء الأدوية بإشراف الطبيب

 ☑️وأهمها :

☘️- مضادات الحموضة 

☘️- المهدئات 

☘️- مضادات القرحة والالتهاب 

☘️- مضادات التشنج ومضادات الحامض.

👍 الاهتمام بنوعية الغذاء المقدم للمريض بالابتعاد عن الانواع التي تزيد من درجة الحموضة 

☘️الرعاية النفسية وتجنب الانفعالات 

☘️تثقيف المريض بضرورة الابتعاد عن التدخين والمشروبات الكحولية

 اللجوء الى العلاج الجراحي في حالة فشل العلاج الباطني والتي تتطلب الرعاية التمريضية الخاصة قبل وبعد اجراء العملية الجراحية .

ما هو مرض السُكري؟

ما هو مرض السُكري؟ 

السكري هو الاضطراب المزمن الذي يتسبب في اختلال قدرة الجسم على استخدام الطاقة من مصادرها الغذائية لنقص هرمون الانسولين المُفرز من البنكرياس والمسؤول عن زيادة قدرة الخلايا على استيعاب الغلوكوز لانتاج الطاقة مما يتسبب بارتفاع تركيزه في مجرى الدم.

- مرض السكري مشكلة متنامية، تقول مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أنّ هناك 29 مليون مريض سكري في أمريكا لوحدها. ومما يثير القلق، التنبؤ بأن هذا العدد سيزداد بمقدار الضعف أو ثلاثة أضعاف خلال العقود القليلة المقبلة.

- على الرغم من أن السمنة هي عامل خطر رئيس معروف لمرض السُكري، إلا أنّ تركيز الأبحاث الآن على عوامل الخطر الغذائية التي قد تكون للتصحيح وللضبط من غيرها.

- ضبط النظام الغذائي في مرض السكري هو جزء أساسي من خطة العلاج، خفض كمية الصوديوم وخفض السعرات الحرارية في الوجبات الغذائية هي من أكثر العادات الغذائية الموصى بها عادة لهذه الفئة من المرضى.

- مرض السكري يزيد من خطر إصابة الأفراد بالداء الكلوي المزمن الذي يؤدي بهم إلى المرحلة النهائية من المرض وهي الغسيل الكلوي وأيضاً أمراض القلب والشرايين.

- في بحث جديد نُشر في مجلة الجمعية الأمريكية لأمراض الكلى السريرية (Clinical Journal of the American Society of Nephrology)، فإن الوجبات الغذائية الغنية بالبوتاسيوم يمكن أن تساعد في حماية القلب والكلى في المرضى الذين يعانون من داء السكري من النوع الثاني.

- البوتاسيوم معدن حيوي يشارك في عمل جميع الخلايا والأنسجة وأعضاء الجسم جنبا إلى جنب مع الصوديوم والكلوريد والكالسيوم والمغنيسيوم. وهو من الجسيمات المشحونة بشحنة موجبة. البوتاسيوم يساعد إتمام النبضات العصبية، وتنظيم إيقاع انقباض عضلة القلب والسيطرة عليه. كما أنه يلعب دورا في الحفاظ على صحة العظام وتوازن السوائل.    - واحدة من الأدوار العديدة للكلى هي التأكد من الحفاظ على البوتاسيوم ضمن المستويات الطبيعية.

- الدراسة:

شملت الدراسة 623 شخض مصاب بالسكري من النوع الثاني

لم يكن أيا منهم يقوم باستخدام الأدوية المدرة للبول أو لديه  تاريخ طبي من الأمراض القلبية الوعائية. 

التحق المرضى بالدراسة بين عامي 1996 و 2003 وبلغت فترة المتابعة 11 عاما.

قاست هذه الدراسة مستوى البوتاسيوم والصوديوم المُفرز في البول من خلال أخذ عينات البول. كمية هذه العناصر التي تفرز في البول مؤشر دقيق للكمية المستهلكة منها.

- النتائج:

أظهرت النتائج أن مستويات أعلى من البوتاسيوم في البول (أي مستوى عالي من الإستهلاك) يرتبط بخطر أقل من الفشل الكلوي ومشاكل القلب والأوعية الدموية. إفراز الصوديوم في البول من ناحية أخرى، لم يُظهر أي ارتباط.

-------------

ما هي مقدمات السكري؟

ما هي مقدمات السكري؟

مقدمات السكري هي ارتفاع مستوى السكر بالدم حيث تكون اعلى من المعتاد لكنها ليست عالية بما يكفي لتصنيفها مرض السكري النوع الثاني (غير المعتمد على الانسولين) لكنها قد تكون مقدمة للإصابة به خلال 10 سنوات او اقل اذا لم تتم السيطرة عليه.

- مرض السكري هو عامل خطر رئيسي لأمراض الكلى. وحوالي 30٪ من الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع الأول و 10-40٪ من المصابين بداء السكري من النوع الثاني قد يعانون من الفشل الكلوي. ولكن الأبحاث الجديدة تجد أنه حتى قبل تشخيص مرض السكري، ارتفاع مستويات السكر عن المعتاد في الدم يمكن أن يسبب تلف الكلى وذلك بحسب دراسة نُشرت في مجلة (American Journal of Kidney Disease).

- الدراسة:

تم قياس مختصر لنسبة الترشيح الكبيبي (GFR) وهو الفحص المستخدم لتقييم عمل الكليتين وبالتحديد لتقدير كميّة الدم التي تعبر في الدقيقة الواحدة خلال المرشّحات الدقيقة في الكليتين التي تُدعى الكُبيبات، ومستويات السكر الصيامي (fasting glucose) وأخيراً السكر التراكمي (HbA1c).

في الدراسة تم تصنيف مقدمات السكري على النحو التالي:

مستوى السكر الصيامي 110-125 ملغم\ديسيلتر.

مستوى السكر التراكمي 6-6.4%.

أو باستخدام أرقام أخرى قريبة حددتها الجمعية الأمريكية للسكري وهي:

مستوى السكر الصيامي 100-125 ملغم\ديسيلتر 

مستوى السكر التراكمي  5.7-6.4%

تم متابعة ظهور علامات السكري في المشاركين لمدة 5.6 سنوات، أُصيب خلالها 595 بمقدمات السكري.

- النتائج:

بعد التعديل لنمط حياة المشاركين واستخدام الأدوية وجد الباحثون أنّ الذين لديهم مقدمات السكري كان (mGFR) وهو المختصر لنسبة الترشيح الكبيبي المحسوب أعلى خلال فترة المتابعة من أولئك غير المصابين بمقدمات السكري وهذا يعني أنّ نسبة طرح بروتين الألبيومين في البول عالية وهي علامة مبكرة على أمراض الكلى وتسمى الزُلال.

اسباب وطرق علاج الامساك

علاج الامساك | اسباب وطرق علاج الامساك الشديد والمزمن

سنتعرف اليوم علي الامساك وطريقة علاج الامساك بالاعشاب واسباب الامساك والوصفات السهلة التي تساعد في تجنبه وايضا سنخبركم الفرق بين الامساك الشديد والمزمن وطرق علاجه عن الكبار والاطفال.

الامساك 

يتم تعريف الامساك طبيا بأنه هو الاخراج والتبرز اقل من ثلاث مرات في الاسبوع والامساك الشديد والمزمن بأته التبرز مرة واحدة في الاسبوع  حدد نوع الامساك عندك لكي تساعد في علاج الامساك بسهولة .

والامساك عادة يكون بسبب حركة البراز البطيئة عبر القولون هناك أسباب كثيرة للإمساك بما في ذلك الأدوية ، الامعاء الفقيرة ، والوجبات الغذائية قليلة الألياف ، وإساءة استعمال المسهلات ، والاضطرابات هرمونية ، و أمراض أساسا من أجزاء أخرى من الجسم التي تؤثر أيضا على القولون. او مستويات عالية من الاستروجين والبروجسترون أثناء الحمل أيضا يمكن أن تسبب الإمساك.

عدد مرات التبرز تقل عادة مع التقدم في السن خمسة وتسعين في المئة من البالغين يتبرزون بين ثلاثة و 21 مراة في الأسبوع

مهم التميز بين الامساك الحاد الشديد والامساك المزمن اذا وجدت امساك حاد عندك وكان معها نزيف او آلام في البطن و تشنجات ، وغثيان وقيء ، وفقدان الوزن , فأطلب المساعدة الطبية فورا.معلومات مهمة لعلاج الامساك

ما هي أسباب الإمساك ؟علاج الامساك

من الناحية النظرية ، يمكن أن يكون سبب الامساك  بطء هضم الطعام من خلال أي جزء من الأمعاء.

الادوية التي تسبب الامساك 

لكي تساعد في علاج الامساك عندك لابد ان تعرف الادوية التي تسبب الامساك وهذه بعضها

1- الأدوية المخدرة الألم مثل الكوديين

2- مضادات الاكتئاب مثل أميتريبتيلين

3- مكملات الحديد

4- مكملات الكالسيوم

اسباب اخري للامساك

1- غذائك فقير من الالياف وسنكتب عن الاطعمة الغنية بالالياف التي تساعد في علاج الامساك في اخر المقال.

2- الاضطرابات الهرمونية

3- أمراض الجهاز العصبي المركزي

4- ضعف قاع الحوض

5- الصحة العامة قد تكون متدنية

6- قلة الحركة

7-القلق والاكتئاب

8- اخذ الادوية بطريقة عشوائية

الوقاية من الامساك

طرق الوقاية من الامساك المزمن تتلخص في. البعد عن القلق والتوتر,مزاولة الرياضة, تناول الوجبات في مواعيد منتظمة, تناول كميات كافية من المياه يوميا, دخول الحمام في مواعيد ثابتة.

علاج الامساك وصفات منزلية لعلاج الامساك واعشاب مساعدة في علاج الامساك

افضل طريقة لعلاج الامساك هي اضافة الألياف إلى النظام الغذائي و زيادة كمية الفواكه والخضروات التي تؤكل . وهذا يعني ان ما لا يقل عن خمس حصص من الفواكه أو الخضار كل يوم.، فإن كمية الفواكه والخضروات الضرورية قد تكون كبيرة بشكل غير مناسب أو قد لا توفر علاج الامساك السريع. في هذه الحالة، يمكن أن تكون  مكملات الألياف مفيدة .

مصادر الالياف التي تساعد في علاج الامساك

1- الفواكه و الخضروات

2- القمح أو نخالة الشوفان

3-  الشعير

تحذير قد تسبب كثرة الالياف الي انتفاخ البطن والغازات

علاج اخر للامساك

استخدم المسهلات

1- وصفة السنامكي لعلاج الامساك  ياتي به من عند العطار ويغلي في الماء ثم يشرب

اما عن علاج الامساك عند الاطفال

1- أمنعي أطفالك من الوجبات السريعة لأنها سبب رئيسي في الإمساك, واجعلي طعامه به كمية وفيرة من الأطعمة المليئة بالألياف فهيا سبب رئيسي في علاج الإمساك للكبار والأطفال أيضا.

2- شجعيه علي أكل الفواكه مثل ,المشمش, والعنب, والكمثري, والتفاح, فهي مليئة بالألياف. التي تساعد في علاج الإمساك وتجنبي الموز لأنه يساعد علي حدوث الإمساك. 

3- الخضروات مثل الجزر, والبازلاء, والقرع والفاصوليا الخضراء, فهي تساعد في منع إعراض الإمساك عند طفلك. 

4- اجعليه يتناول كمية أكثر من عصير الفواكه. 

5- الماء ثم الماء فهو أهم عامل في تفادي حدوث الإمساك. 

4- شجعيه علي بذل إي نشاط رياضي. 

6- وضع جدول زمني لدخول الحمام فهكذا تكوني جنبتي  طفلك من الإمساك المؤلم. 

7- إذا حدث ولأقدر الله لم يتحسن طفلك أو إذا وجدتي دماء في البراز فعليكي عرضه علي الطبيب المختص . 

8- ذا كان طفلك يرضع رضاعة طبيعية، لا تتوقفي ولكن زيدي عدد الرضعات

9- إعطاء الطفل عصائر التفاح أو الكمثرى النقية 

10 تأكدي من أن غذاء طفلك يشمل الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات، والحبوب الكاملة والخبز والحبوب والعدس والفول

علاج الامساك المزمن عند الكبار

يتلخص علاج الامساك المزمن في. لاتأخذ المسهلات والملينات الا بعد اخذ استشارة الطبيب, اكل الخضروات والفواكه لانها تحتوي علي كميات وافرة من الالياف, التي تساعد علي علاج الامساك بشكل فعال, قضاء اكتر وقت ممكن في الحمام ولا تستعجل بالخروج, شرب المياه علي الريق يساعد كثيرا في علاج الامساك,تناول الاغذية التي تحتوي علي فيتامين (ب) فهو يساعد علي التخاص من الامساك, ابتعد عن الاطعمة التي تزيد من الامساك, واخيرا تناول البليلة والعسل الاسود والزبادي فهي مواد تساعد كثيرا في القضاء علي الامساك المزون عند كبار السن.

علاج الإمساك الشديد بالإعشاب

1-     شرب أربعة كوب صغير  من عصير الملفوف الطازج مرتين في اليوم لتخفيف الإمساك. إذا وجدت أن عصير الملفوف قوي الطعم ممكن أن تخففه بالماء. 

2-     العنب الخالي من البذور وضع 10 حبات إلى كوب من الحليب. سخن الحليب حتى يبدأ في الغليان ثم ضع العنب في الحليب. أشرب الحليب مع أكل العنب. 

3-     أكل8 من التين  المجفف كل صباح لتخفيف الإمساك. 

 4-     خلط أربعة أونصات من عصير البرتقال مع أربعة ملاعق كبيرة من زيت الزيتون وأشربهم على معدة فارغة. اشرب هذا الخليط مرتين في الأسبوع حتى يتم الشفاء التام من الإمساك. 

5- أما الأعشاب العلاجية فهي النعناع أو الزنجبيل. حيث يساعد النعناع والزنجبيل على السيطرة على الآثار الجانبية غير السارة التي قد تنشأ عن أخذ المسهّلات مثل الغازات  تعرف علي علاج الغازات من هنا

تحديث

نقدم لكم 7 نصائح قيمة تساعد في تخفيف الامساك بشكل طبيعي جدا  والامساك هو امر متعب جدا للجميع فلا راحة قبل دحول الحمام ولا راحة اثناء الحمام ولا بعد ولذالك اذا كنت تبحث عن تخلص فوري وطبيعي للامساك تابع هذه النصائح القيمة

1- استخدم زيت الخروع

زيت الخروع له مفعول سريع جدا في القضاء علي الامساك ولتنجنب مذاقه المر ممكن ان تستخدم اي محلي عليه

2- زيت السمك

زيت السمك من الاطعمة الطبيعية التي تعالج بشكل رائع وسريع الامساك لاحتوائها علي زيوت اومجيا الطبيعية التي تساعد الامعاء في العمل بشكل جيد .

3- استهلك ماء اكثر

الماء له دور قوي في التخفيف من الامساك

4- البروبيوتيك

البروبيوتيك بكتيريا طبيعية جيدة للمعدة وتساعد علي الهضم تجدها بشكل طبيعي في للبن والمخللات والشوكولاته الداكنة، ومخلل الملفوف.

5- المغنيسيوم

المغنيسيوم المعدن الذي له تأثير في مساعدة الامعاء علي العمل بشكل افضل تجده في

افضل عشر اطعمة غنية المغنيسيوم

6- فيتامين B5

هذا الفيتامين هو عنصر مشترك في العديد من ألادوية المسهلة. عندما تستهلك بكميات كبيرة على الريق، فإنه يخفف من البراز.

7- فيتامين B9

المعروف أيضا باسم حمض الفوليك، ويعمل هذا الفيتامين على علاج ومنع الإمساك الشديد لأنه بمثابة المنقي للبراز. هذا يسمح للسوائل في البقاء في البراز.

أنيميا الفول

يعبتر هذا المرض مرض وراثي نتيجة لطفرة موجودة على كروموسوم اكس فلذلك يعتبر من الأمراض الوراثية التي تنتقل بالوراثة المرتبطة باالجنس.وهو في العادة يصيب الذكور و ينتقل من امهاتهم .وفي بعض الأحيان قد يظهر المرض على الاناث كما ان الذكور المصابون بالمرض ينقلون المرض .

نقص الأنزيم يجعل الكريات الدم الحمراء معرضه للتحلل والتكسر قبل موعدها المعتاد فيؤدي الى انخفاض في الهيموجلوبين (فقر دم او انيميا) مع ارتفاع في نسبة الصفراء تعجز عن تصفيتة الكبد بشكل سريع.

أعراض أنيميا الفول

ليس هناك اعراض خاصة بمرض انيميا الفول.ولذلك تشترك اعراض هذا المرض بالعديد من الأمراض التي تسبب تكسر اوتحلل في في كريات الدم الحمراء. وهذه الاعراض هما الانيميا و اليرقان(اصفرار الجلد و االعينين )وقد يحدث تكسر في كريات الدم الحمراء بشكل حاد (مفاجئ) او بشكل مزمن (ببطء).

واهم الاعراض هي :

الشحوب

الصداع

الدوار

الغثيان والقيء

الم الظهر والوهن

ألم فى البطن و حمى خفيفة

اذا لاحظت الأم اصفرار لون طفلها، أو تغيّر لون البول الخاص به إلى اللون البنّي بعد تناوله للفول، فهذا دليل على إصابته بأنيميا الفول، وهنا يجب عليها عرضه على الطبيب المختص.

هناك تفاوت كبير في السن الذي تظهر فيه اعراض المرض.فقد يظهر عند المواليد على مباشرة بعد الولادة فيكون نسبة الصفراء في الدم عندهم اعلى من المستوى المعتاد و الذي يصيب الكثير من الأطفال الطبيعين كما انه قد يحدث في أي سن و لكنه في العادة يظهر عند ما يتناول المصاب بالمرض الفول او العدس او أي نوع من البقوليات او بعد الأصابة بمرض فيروسي او عند تناول بعض من الادوية .كما قد تظهر الاعراض من دون ان يصاب الشخص بأي مرض و من دون ان يتناول أي نوع من المواد المؤكسدة كالبقوليات

أنواع مرض أنيميا الفول :

النوع الحاد

يسبب تكسر الكريات الحمراء انخفاض نسبة الهيموجلوبين في الدم.ولذلك فالتعريف العلمي لفقر الدم او الأنيميا هو انخفاض مستوى الهيموجلوبين الى مستوى اقل من المعدل الطبيعي (المعدل الطبيعي يختلف حسب العمر و الجنس ولكن هو دائما فوق 10 جرام لكل 100 مليمتر من الدم).و يكون لون الشخص المصاب بفقر الدم شاحب و يستدل الطبيب الى ذلك بفحص الغشاء المبطن للجفن السفلي للعين.فكلما قل الون الأحمر في الجفن كلما دل على انخفاض في مستوى الهيموجلوبين . و عند تكسر كريات الدم الحمراء تنتنج مادة صفراء تعرف بالبيلوروبين .

ويتخلص منها الجسم عن طريق الكبد.ولكن اذا ارتفع مستوى البيليروبين (نتيجة لتكسر عدد كبير من كريات الدم الحمراء دفعة واحدة) فانه يرشح الى الجلد وبقية الاعضاء ويظهر لون الجلد و العينين اصفر.

النوع المزمن

يكون تكسر او تحلل كريات الدم الحمراء بطيء و لا تتكسر الكريات بشكل مفاجىء.هذا النوع يسبب فقر دم مزمن وقد يكون مصحوب باصفرار بسيط في الجلد. و قد لا يحدث فقر دم اذا استطاع الجسم انتاج كمية اعلى من الهيموجلوبين تعوض عن النقص المستمر.يحتاج الشخص المصاب بهذا النوع من التكسر تغذية جيدة خاصة من فيتامين حمض الفوليك والذي يمكن تناولة على شكل اقراص او شراب اذا لزم الامر.

الأسباب التي تؤدي للتكسر الحاد فى انيميا الفول

في بعض الأحيان يحدث التكسر لأسباب مجهولة ولكن بشكل عام ان تعرض الجسم لأي مادة مؤكسدة يمكن ان تكسر الدم. وهذه بعض من اهم المواد المكسرة للدم والتي ينصح بتجنبها :

تناول بعض الاطعمة:وهذه الأطعمة هي البقوليات بجميع انواعها خاصة الفول و العدس و البازلاء والفاصوليا.و تتراوح كمية المادة المؤكسدة بين نوع و اخر من الأطعمة. وكون الكمية التي يتناولها الشخص قليلة فلا تسبب له مشكلة ولكن في الكثير من الأحيان يتناول الشخص كمية قليلة فتسبب له تكسر حاد في الدم .

و نظرا للحاجة لنقل الدم لبعض الأشخاص الذين انخفض لديهم مستوى الهيموجلوبين بشكل حاد ،فإننا ننصح جميع المصابين بمرض انيميا الفول تجنب جميع الاطعمة المتعارف انها تسبب تكسر في الدم وعدم التهاون في هذا الأمر نظرا للمخاطر التي قد يتعرض لها الشخص عند نقل الدم له خاصة من الأمراض المجهولة .

تناول بعض انواع من الأدوية:على كل المصابين بهذا المرض تنبية الطبيب المعالج على انهم مصابون بهذا المرض لكي يتفادى اعطائهم بعض انواع من الأدوية و استبدالها بانواع مأمونه.

التعرض للالتهابات الفيروسية او البكتيري

الفحوصات المطلوبة لتشخيص انيميا الفول

صورة دم كامله

تحليل لتحديد نسبة الخلايا الشبكيه في الدم وهي خلايا الدم الحمراء الغير ناضجه وتزيد نسبتها عند حدوث تكسير لكرات الدم الحمراء

نسبة الصفراء الكلي والمباشر

تحليل انزيمات الكبد

تحليل بول

تحليل الانزيم (جي 6 بي دي) المسئول عن انيميا الفول

كيف يمكن الوقاية من مرض أنيميا الفول

هناك العديد من المواد التي تؤدي الى تكسر وتحلل خلايا الدم الحمراء ولذلك يجب على المصاب بهذا المرض

الإمتناع عن تناول جميع هذه المواد.

تجنب بعض الأدوية المسببة لانيميا الفول و التى سنذكرها بعد سطور قليلة فى هذا المقال

تجنب التعرض للإلتهابات بشكل عام

عند إصابة أحد أفراد العائلة يجب إجراء بعض الفحوصات لجميع أفراد العائلة لمعرفة إحتمالية إصابتهم بهذا المرض

على المريض المصاب تنبية الطبيب المعالج عن إصابته بهذا المرض لكي يتفادي اعطائه بعض انواع من الأدوية

في حالات التحلل المزمن يحتاج المريض الى تناول حمض الفوليك والذي يحتاجه الجسم لتكوين خلايا دم حمراء جديدة

المواد التي يجب تجنبها والإمتناع عنها للوقاية من انيميا الفول

الأطعمة

البقوليات بجميع انواعها خاصة الفول و العدس و البازلاء والفاصوليا ، ويمكن ايضاً لحبوب لقاح الفول ان تؤدي إلى نفس النتيجة

الأدوية

الشركات المصنعة للأدوية لاتختبر تأثير الأدوية على الأشخاص المصابين بأنيميا الفول بشكل روتيني لذلك يجب التأكد من إمكانية تأثير الدواء قبل تناوله وذلك عن طريق قراءة النشرة الخاصة المرفقة مع الدواء و مُراجعة الطبيب.

يرجى الإعتماد على الإسم العلمي للدواء , لأن الأسماء التجارية للأدوية تختلف من بلد أو من شركة لأخرى.

وهذه الادوية مثل :

المضادات الحيوية

السلفوناميدات

الكلورامفينكول

النتروفورانتوئين

مضادات الملاريا

الكلوروكين، الكيناكرين.

فيتامين C.

المسكنات مثل الاسبرين

مضادات القيء

مشتقات الفينوتيازين

أدوية السل مثل الإيزونيازيد

ادوية القلب مثل الهيدرالازين

هل هناك أي مضار من استعمال البنج الموضعي على السيدة الحامل ؟

هل هناك أي مضار من استعمال البنج الموضعي على السيدة الحامل ؟

ليس هناك أي مضار على الحامل من استخدام البنج الموضعي ولكن لا يستخدم بكميات كبيرة أي أن الحد المستخدم في علاج الأسنان العلاج العادي لا يؤثر والبنج الموضعي مناسب لعلاج الحامل أكثر من البنج العام الذي قد يكون له أثار سلبية على الحامل أو الجنين.

هل يؤجل علاج الأسنان إلى بعد الولادة ؟ 

لا يؤجل العلاج إلى بعد الولادة ويجب أن يكون العلاج في الحال حتى لا يكون هناك فرصة لتكون الالتهابات والآلام الناتجة عنها وحتى تتمكن السيدة الحامل من مضغ الطعام جيدا لتستطيع أن تخذ قسطا من الراحة والنوم بدون آلام ولتتجنب تناول الأدوية من مسكنات ومضادات حيوية قد تؤثر على عملية الحمل.

نصيحة تتوجه بها إلى السيدات الحوامل

إن الحمل هي عملية طبيعية تحدث في الجسم ولا يجب أن نتعامل مع السيدة الحامل على أنها سيدة مريضة. فيجب على السيدة الحامل الذهاب إلى طبيب الأسنان وطلب العلاج منه وليس هناك داعي إلى الخوف إذا كان الحمل طبيعي ومستقر. 

إما إذا كان الحمل غير طبيعي وغير مستقر ولا تلد ولادة طبيعية ،فيجب عليها الذهاب إلى الطبيب المشرف على الحمل وإحضار تقرير طبي مفصل عن حالتها حتى يتم التعامل معها بالطريقة التي لا يكون فيها خطورة عليها أو على جنينها.

العناية بأسنان المرأة قبل حدوث الحمل

يجب أن تبدأ العناية بأسنان المرأة قبل حدوث الحمل. وذلك بمراجعة طبيب الأسنان لإجراء فحص شامل للفم لاكتشاف حالات تسوس الأسنان أو أمراض اللثة وعلاجها قبل حدوث الحمل لتجنب أي إجراءات سنية واسعة أثناء فترة الحمل. إن الشعور بالألم أو الخوف يؤدي إلى إفراز الجسم لهرمون الأدرينالين الذي يؤثر بدوره على عضلات جدار الرحم ويؤدي إلى تقبضها. لذلك فإن علاج الآلام الطارئة ضروري ولكن بعد استشارة طبيب النساء وموافقته على إجراء العلاج واتخاذ مجموعة من الاحتياطات في عيادة الأسنان. ومن ناحية أخرى فإن الحمل يؤدي إلى حدوث تغيرات هرمونية في جسم المرأة. هذه التغيرات تؤدي إلى زيادة في التوعية الدموية للثة، وتؤدي إلى تنشيط الجراثيم الموجودة في الفم. وفي حال وجود التهاب لثة قبل الحمل فإن الحالة سوف تصبح أكثر سوءا وسوف تعاني المرأة مما يسمى التهاب اللثة الحملي، حيث تتضخم اللثة بين الأسنان وتصبح اللثة حمراء منتبجة ونازفة عند أي لمس . إن مراجعة طبيب الأسنان قبل حدوث الحمل وإزالة الجير ومعالجة التهاب اللثة والعناية الفموية الجيدة في المنزل سيجنب الحامل التعرض لالتهاب اللثة الحملي.

إن إهمال علاج أسنان المرأة الحامل قد يؤثر سلباً على صحة الحامل و صحة الجنين معاً و لكن يجب على المرأة الحامل إخبار طبيب الأسنان عن حملها لأن بعض الإجراءات العلاجية تتطلب بعض التدابير الوقائية لحماية الأم و الجنين.

معلومات هرمونية

معلومات هرمونية 

☑️هرمون الاندروفين .... مسكن الآلام و ينشط في حاله التمارين الرياضيه و البكاء

☑️ هرمون الدوبامين ....يساعد على اليقظه و الانتباه و التركيز و عندما تزداد نسبته بشكل كبير يصاب الشخص بجنون العظمه

☑️ لأدرينالين يعمل عكس عمل الأنسولين بمعنى أخر هو يعمل عمل الجلوكاجون بحيث أنة عندما ينخفض معدل السكر في الدم يقوم الأدرينالين بتحويل الجلايكوجين المخزن في الكبد إلى سكر في الدم

☑️ للعلم فيتامين (د ) هو عبارة عن هرمون يفرز من الكلى ووظيفتة هى أنة يقوم بالتحكم فى مستوى الكالسيوم بالدم بالاضافة انه ضرورى لتقوية ونمو العظام 

☑️الهرمون الذكورى والذى يعرف ب التيستوستيرون مكان انتاجة ليس فقط فى الذكور ولكن ايضا يفرز عن طريق المبايض لدى النساء وفى الرجال تكون خلايا ليدج المتواجدة فى الخصيتين 

هى المسؤلة عن افرازة .

ايضا كميات بسيطة تنتج من هذا الهرمون بواسطة الغدة الكظرية

حبّ الشّباب

علاج حبّ الشّباب للبشرة الدّهنيّة طبيعيّاً يمكن علاج حبّ الشباب عن طريق نقع ورق الكافور مع الماء لمدّة طويلة، ومن ثمّ إبقاء الوعاء الموجود داخله هذا النّبات مغطّىً، من أجل الحفاظ على الزّيوت التي تحتويها هذه الأوراق، ومن ثمّ تصفية هذه الأوراق، وإضافة خلّ التّفاح المخفّف والعسل إليها، وغسل المكان المصاب بالحبّ يوميّاً. ينصح باستخدام زيت اللافندر العطريّ؛ فهو يساعد على إزالة الحبوب دون أن يتسبّب بالالتهابات؛ ويتمّ ذلك عن طريق وضع هذا الزّيت بمقدار نقطة أو نقطتين على الحبوب. استخدام قناع الكرنب، عن طريق أخذ منقوع ورق الكرنب، وذلك بعد غليه بالماء جيّداً، وغسل الوجه به يوميّاً. أو استخدام قناع الثّوم، حيث نتقطّع حبّات الثّوم إلى قطعٍ عديدة، ومن ثمّ نضعها على أماكن حبّ الشّباب، ويجب أن يتمّ ذلك بعد استشارة طبيب مختصّ بالحالة، كما يمكن استخدام قناع البابونج، حيث يعدّ البابونج من أكثر الأعشاب فائدةً للتخلّص من حبّ الشّباب، فنقوم بغلي أعشاب البابونج بالماء لمدّة نصف ساعة تقريباً، وبعد ذلك نقوم بتصفيتها، واستعمالها في غسل الوجه والمناطق الأخرى، والتي يكثر فيها ظهور حبّ الشّباب.

-----------------------------------

حبّ الشّباب يعدّ حبّ الشّباب الذي يصيب المراهقين بشكلٍ خاصّ، مشكلةً طبيّةً تُصيب عدداً لا بأس به من هذه الفئة، ولا يقتصر ظهور حبّ الشّباب على الوجه، بل يمكن أن يغطّي الصّدر، والأكتاف، والذّراعين. وعلى الشّباب من كلا الجنسين تحديد نوع البشرة التي يمتلكونها، ولمعرفة ذلك يمكن استخدام مرآةٍ مكبّرة تبيّن بوضوحٍ تامّ تكوين وتركيبة بشرة الوجه، ويمكن الاستعانة بطبيب أو مختصّ لتحديد نوع البشرة

الوقاية من حبّ الشّباب تنظيف البشرة يوميّاً بالصّابون وحامض الفنيك، أو حامض اللبنيك، وهي من أهمّ طرق الوقاية من حبّ الشّباب، وإذا كانت البشرة سميكةً يفضّل تنظيفها بشكلٍ سطحيّ، ويجب وقف العلاج إذا ظهر أيّ تحسّسٍ في البشرة. استعمال أدوية مضادّة لحبّ الشّباب، والتي يمكن الحصول عليها من الصّيدليّات بسهولة، وذلك من أجل تجفيف فائض العصارة الحليبيّة في الجلد، على أن يتمّ ذلك تحت إشراف طبيب مختصّ. تجنّب استعمال مساحيق التّجميل بكثرة، والعمل على إزالة هذه المساحيق قبل النّوم. الاستحمام عقب التّمارين الرّياضية أو النّشاطات الجسدية الأخرى. استشارة الطّبيب المختصّ بالغدد؛ فهو الشّخص الذي يستطيع أن يشخّص الحالة بدقّة، ويمنح العلاج المناسب.

أسباب ظهور حبّ الشّباب بيّنت الدّراسات الطبيّة أنّ حبّ الشباب يعدّ المشكلة الصحيّة الأولى التي يعاني منها معظم طلاب المدارس الثانويّة، ممّا يؤثّر على حالتهم النفسيّة، ويزيد من قلقهم وتوتّرهم، ويؤثّر بالتّالي على تحصيلهم الدّراسي، وإضافةً إلى ذلك يؤثّر الحبّ على الفتيات وثقتهنّ بأنفسهنّ، ولذلك يجب الابتعاد عن المسبّبات التي قد تؤدّي إلى ظهور حبّ الشّباب، ومن أسباب ظهوره: المواد الدهنيّة الّتي تنتجها الغدد بشكلٍ غير طبيعيّ. الدّورة الشهريّة عند الإناث. العادة السّرية. الإفراط في تناول المأكولات الدّسمة، والشّوكولاتة، والمشروبات الغازيّة. اضطرابات الهرمونات. استعمال بعض منتجات التّجميل والمكياج غير النّظيفة، مثل تلك التي توضع للتّجربة في متاجر بيع المكياج. التعرّض لأشعّة الشّمس. القلق وعدم استقرار الحالة النفسيّة؛ حيث بيّنت الدّراسات أنّ العوامل النفسيّة تعمل على تهييج الجلد، وحدوث اضطراباتٍ في الهرمونات، ممّا يؤدّي إلى زيادة الدّهون في بشرة الوجه، وينجم عن هذا ظهور حبّ الشباب، والذي يمثّل التهاباً مزمناً في الغدد الدهنيّة داخل الجلد‏، وعليه فالعامل النّفسي له دورٌ كبير في ظهور حبّ الشّباب، ممّا يترك ندوباً وآثار تشوّه على البشرة.

علاج حبّ الشّباب يعتمد علاج حبّ الشّباب على مرحلة الإصابة؛ فإذا كانت الحبوب في بداية ظهورها، فقد ينصح الطّبيب المعالج باستخدام الأدوية المنظّمة لهرمونات الجسم، وخصوصاً هرمون الأندروجين المسؤول عن زيادة نشاط الغدد الدهنيّة في الجسم، كما وقد ينصح الطّبيب باستعمال الأدوية الّتي تعمل على تقليل نشاط الغدد الدهنيّة، ويمكن التخلّص من حبّ الشّباب عن طريق: تجنّب التوتّر النّفسي بشكل أساسيّ، حيث أنّه يؤثّر كثيراً في ظهور الحبيبات وتزايدها، وكذلك التّقليل من أوقات العمل والجهد. الابتعاد قدر المستطاع عن مستحضرات التّجميل، والتي تعمل على زيادة ظهور حبّ الشّباب، ويُنصح بتجنّب الزّيوت المستخدمة لعلاج الشّعر أيضاً. تجنّب لمس الدّمامل الموجودة على الوجه عن طريق الأصابع، أو عصرها لإخراج ما فيها من صديد؛ لأنّ ذلك يسبّب زيادةً في التهاب الجلد، وتفاقم حالة الحبوب. استخدام العلاجات التّجميلية، مثل تقشير البشرة بواسطة مواد كيميائيّة، وذلك تحت اشراف طبيب مختصّ، ومطلع على تاريخ الحالة المرضيّة. استخدام العلاجات الموضعيّة، مثل الدّهونات التي تعمل على تجفيف العصارة الحليبيّة والزّيوت، وتقضي على الجراثيم، وتحفّز تساقط خلايا الجلد الميّتة. والمستحضرات التي لا تستلزم وصفات طبية تكون ناعمةً بشكل عامّ، وتحتوي على موادّ فعّاله، مثل: بنزويل بيروكسيد، الكبريت،الرسورتزينول، حمض الساليسيليك، وحمض اللكتيك. وهذه المواد تكون فعّالةً عندما تكون البثور خفيفةً.

الفئات الأكثر عرضةً لحبّ الشّباب الشّباب، ذكوراً وإناثاً على حدّ سواء. النّساء خلال فترة الدّورة الشّهرية، من يومين إلى أسبوع قبل حدوثها تقريباً. النّساء الحوامل. الأشخاص الذين يتناولون أدويةً معيّنةً، وخاصّةً الكورتيزون.

خرافات حول حبّ الشّباب تنظيف الجلد بشكلٍ قويّ يعمل على إزالة الدّهون، والتّخلص من البثور، لكن في الحقيقة إنّ التّنظيف العنيف يعطي شعوراً ببشرة نظيفة وأقلّ دهنيّة، ولكنّ ذلك في الحقيقة يضرّ في توازن الجلد الطبيعيّ، كما يحفّز الشّعور بجفاف الجدل على ظهور حبّ الشّباب. تفجير البثور يعمل على إخفائها، وفي الواقع إنّ إزالة البثور تؤدّي إلى إحداث ندوب في الجلد، وعلى المدى الطّويل يعمل ذلك على زيادة الحالة سوءاً. لا يُنصح بدهن كريم مرطّب للبشرة الدّهنية أو المصابة بحبّ الشّباب، وهذا غير صحيح، وقد يؤدّي إلى إحداث نتائج عكسيّة تماماً. كما يُوصى باختيار كريم قليل الدّهون، كجزء من عمليّة مواجهة وعلاج هذه المشكلة.

تحديد نوع البشرة لتحديد نوع البشرة، ومعرفة كيفيّة التّعامل معها يجب اتّباع الخطوات التالية: تأمّل حالة البشرة ووضعها الصحّي عن طريق مرآة مكبّرة؛ حيث أنّ المرآة تكشف أصغر العيوب التي يمكن أن تحويها البشرة، سواءً أكان المسام متّسعاً، أو كانت هناك رؤوسٌ سوداء، أو ظهرت بعض التّجاعيد، أو الكلف على الوجه. استخدم منديلاً لاكتشاف النّشاط الغددي للبشرة؛ فحين تضعها على وجهك لبضع ثوانٍ، قم بضغطها على أنفك وجبهتك، ثمّ قم بفحص المنديل؛ فإن احتوى على زيوتٍ أو بعض الدّهون، فهذا يعني أنّ هناك بعض الغدد في بشرتك تعمل فوق قدرتها وطاقتها، أمّا إذا كان هذا المنديل متّسخاً نوعاً ما، فهذا دليل على أنّ غددك تعمل بشكلٍ صحيح، وسليمٍ، وصحيّ، وأمّا إذا كانت الورقة نظيفةً تماماً من دون بقع، فهذا يعني أنّ بشرتك غير دهنيّة، وليس فيها زيت بالدّرجة المطلوبة.

التّغذية الصّحية للحفاظ على البشرة يُنصح بتقليل المنتجات الغذائيّة التي تحتوي على كمّيات كبيرة من السّكر، مثل الكعك، والحلوّيات، والآيس كريم، والمعجّنات، والمواد التي تعتمد في المقام الأول على الطّحين الأبيض، مثل البسكويت، والخبز الأبيض، والهلاميّات الحلوة، وما شابه ذلك. يُنصح تقليل المشروبات السّكرية، مثل الكولا وعصير الفاكهة، وشرب المياه العاديّة بدلاً من ذلك. يُنصح بتجنّب تناول المكسّرات، حيث أنّها تحتوي على كمّيات كبيرة من الدّهون والملح. يُنصح بتقليل استهلاك الحليب ومنتجات الحليب المختلفة.

حب الشباب من الأمراض الجلدية المزمنة التي تلازم المريض فترات طويلة، وتختلف نوع الإصابة -حبوب حمراء أو صديدية، رؤوس سوداء أو بيضاء، تكيسات أو غيرها- من شخص إلى آخر، وكذلك شدة الإصابة ودرجة انتشار المرض -هل محدد في الوجه أم منتشر في أماكن أخرى مثل الظهر والأكتاف والصدر؟

ويختلف العلاج بصورة كبيرة على حسب نوع الإصابة وشدتها ودرجة انتشارها، وهل تترك هذه الحبوب أو الإصابات آثارًا أو ندوبًا؟

العلاج لا بد أن يكون ممتدًا وفعالًا، وتحت الإشراف الطبي، ويكون هدفه في الأساس التخلص من الأعراض والمظاهر المختلفة لحب الشباب، ثم استخدام مستحضرات أو كريمات تقي من تكراره مرة أخرى.

من خلال وصفك أتصور أن الإصابة في الوجه والظهر، وهذه الحبوب تركت بعض البقع أو الآثار، وأنصحك باستخدام غسول (Clenance, Effaclar or Normderm) مرتين يوميًا، مرة صباحًا ومرة مساءً، وبعد غسيل الوجه في الصباح لا بد من استخدام واق من الشمس مناسب بمعامل وقاية على الأقل 30، مثل: (Avene for acne prone skin or Anthelios gel cream)، وبعد غسيل الوجه في المساء لا بد أن تضع كريما ينظم تقرن الجلد ويجدده، ويمنع ظهور حبوب جديدة، ويساعد في التخلص من البقع، مثل كريم (Tretinoin)، ولا بد أن تستعمل هذا الكريم لعدة شهور.

وإذا كان هناك حبوب في الوقت الحالي، يمكنك استعمال (Zineryt lotion) مرتين يوميًا لمدة شهر، وهذه الخطة العلاجية كافية لعلاج حب الشباب والبقع البنية التي تظهر بعد الالتئام في حالتك -إن شاء الله-، وتوجد علاجات أخرى كثيرة موضعية، وأخرى يتم تناولها عن طريق الفم، ويكون وصفها حسب تقييم الطبيب المعالج، وبعد شرح المحاذير والمعلومات الخاصة بكل عقار.

كيفية ألتخلص من الكرش :

كيفية ألتخلص من الكرش :

يعتبر تراكم الدهون في جسم الإنسان من أهم المشاكل التي يعاني منها الكثيرون ، وهي تعد الكابوس الأكبر الذي يؤرق صاحبييه .

وتختلف أماكن تراكم الدهون من شخص إلى آخر ، فمنهم من يعانون من تراكم الدهون في منطقة الأرداف ، ومنهم من تتراكم الدهون في المناطق السفلية من الجسم ، والأكثر خطورة تراكم الدهون في البطن والتي تؤدي إلى تكون الكرش .

🏵 عوامل تؤثر بتراكم الدهون حول البطن :

_ تناول الطعام الغني بسعرات حرارية عالية عامل أساسي و مهم في تكوين الكرش وتراكم الدهون .

_ يسبب التزايد في عمر الإنسان بظهور الكرش وثباته وعدم المقدرة على تخفيفه أو إزالته .

_ هناك بعض العوامل الوراثية في تاريخ العائلة وإصابة العديد من أفرادها بحدوث تراكم الدهون وظهور الكرش .

_ إن ظهور الكرش تكون بنسبة عالية عند الذكور أكثر منها عند الإناث .

_ إن قيام الكثيرين بتناول الطعام بسرعة وعدم التمهل في طحن الطعام يجعلهم يصابون بتراكم الدهون في الكرش ، وذلك لأنهم لا يسمحون للهواء في الخروج عند البلع ويقومون بابتلاعه .

_ الكسل وقلة الحركة .

_ إن المشروبات الغازية هي من أكثر الأسباب في حدوث الكرش .

_ تجمع السوائل في البطن نتيجة الإصابة بأمراض القولون .

🚴🏻 طرق التخلص من الكرش :

🚩 القيام بعدد من التمارين الخاصة في حرق دهون الكرش ومنها :

 * الأيروبيك حيث وجدت العديد من الدراسات ارتباطاً مباشراً بين ممارسة رياضة الأيروبيك والتخلص من دهون البطن ، ومن أمثلة التمارين التي يمكن القيام بها، المشي السريع، الركض، القفز على الحبلة، ركوب الدراجة أو الدراجة الثابتة، قفز الحبل، كما يمكن عمل تمارين خاصة بالمعدة والبطن حتى تساعد في شد وتقوية عضلات البطن :

* المشي لمسافات طويلة وبسرعة .

* القيام بالإستلقاء على الأرض ووضع اليدين تحت الرأس والقيام برفع الجذع نحو الأعلى وتكرارها أكثر من مرّة .

* القيام بالجلوس على الأرض مع ثني القدمين ، والقيام بفتحهما ومن ثم إعادتهما مثنيتين ، وكرر هذا التمرين .

* قم بالإستلقاء علي الأرض وثني القدمين نحو البطن مع تحريكهما يميناً ثم يساراً ، هذا التمرين يحرق دهون الكرش .

* الإستلقاء على الأرض مع رفع القدمين إلى الأعلى مثنيتين وتحريكهما كما لو أنك تقود بسكليتاً .

🚩الحمية للتخلص من الكرش :

★ شرب كمية مناسبة من الماء قبل الوجبات .

★ شرب الشاي الأخضر فهو يحرق الدهون المتراكمة في المعدة والمريميه كذالك.

★ تناول مغلي الزنجبيل والقرفة فهما يخلصانك من دهون الكرش

★ تناول السلطات الخضراء تمنع من تراكم الدهون لأنها تشعرك بالشبع .

★ تناول الوجبات ببطئ وعدم الإسراع في البلع .

🚩تعديل بعض السلوكيات اليومية وتعلم سلوكيات جديدة حتى نصل إلى نمط حياة صحي :ً

★ تجنب الأكل أثناء التوتر أو الغضب وإيجاد منفس آخر لهما، حيث إنّّ معالجة مشكلة الأكل العاطفي يمكن أن تساهم في خسارة الوزن.

★ الحرص على تناول الأغذية الغنيّة بالألياف؛ فهي تأخذ وقتاً أطول في المضغ مما يقلل من كمية الطعام المتناولة، كما أنها تحتاج وقتاً أطول في الهضم والامتصاص، مما يقلل الإحساس بالجوع و تناول الطعام، ومن الأغذية العالية بالألياف الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبقوليات.

★ عدم النوم بعد الوجبات مباشرتاً وتجنب كثرة الأرق والقلق.

★ يجب أن يشغل الإنسان نفسه عن التفكير في وزنه وتراكم الدهون في كرشه بشكل مستمر والتفكير أكثر في التغييرات الصحية وأثرها البعيد المدى على صحته، حيث إنّّ التفكير المتواصل بالوزن يصيب الإنسان بالإحباط والملل وقد يجعله يتخلى عن خطته في خسارة الوزن والتخلص من الكرش، في حين يعطي التركيز على التغييرات الصحية شعوراً إيجابياً يمنح الحماس اللازم للاستمرار .

★ الاستعانة بخبرة اختصاصي التغذية في تصميم الحمية المناسبة ووضع الخطوات التدريجية الصحيحة .

★ تعلّم أساسيات التغذية الصحية حتى يتم تطبيقها في الحياة العملية .

★ يجب الأخذ بعين الاعتبار أن خسارة الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة (الكرش) يحتاج إلى وقت طويل وعزيمة وإصرار واستمرارية ، وأنّ أنجح الطرق للوصول إلى ذلك هي الطرق التي تتبنى خططاً تدريجيّةً في إدخال الحمية والتمارين الرياضية والتغييرات الإيجابية في نمط حياة الإنسان ، ولكن في حال الإصرار على التخلص السريع من الكرش فيجب اتباع جميع الخطوات السابق ذكرها معاً ، وممارسة ما لا يقل عن 10 ساعات من تمارين الأيروبيك أسبوعياً 

‏لمرضى فقر الدم بسبب نقص الحديد مصادر غذائية للحديد :

‏لمرضى فقر الدم بسبب نقص الحديد

مصادر غذائية للحديد :

اللحوم

الشوفان

العدس

الفاصوليا الخضراء

السبانخ

الجرجير

المكسرات

الكبدة

عصير الخوخ

🔘 ‏تحتوي الخضراوات الورقية كالخس على مجموعة فيتامينات ب المعقدة وفيتامين ج ود والمغنيسيوم التي تعد جميعها ضرورية لقيام الجهاز العصبي بوظائفه. 

 🔘الثوم هو أحد المضادات الحيوية الطبيعية التي تساعد على شفاء الجسم بشكل طبيعي بدون الحاجة الى دواء.

🔘‏تعد الفاصولياء مصدرا غنيا بالألياف التي تساعد على خفض معدل الكوليسترول مما يجعل تناولها مفيدا لصحة القلب.,,

🔘‏يقوم الإنسان احياناً بعض شفته لا ارادياً تحت الضغوط، فقد وجد ان عض الشفاه يحفز مناطق معينة في الدماغ تساعد على تقليل التوتر والضغط النفسي.

🔘المشي لمدة ٣٠ دقيقة يومياً لمدة ٥ أيام اسبوعياً يحميك من: أمراض القلب، السكر، الكآبه، ضغط الدم، كولسترول.

🔘‏أسباب كثيره تسبب الصداع منها :

- قله النوم

- الجلوس كثيرا امام الكمبيوتر والتلفزيون

- التهاب الاسنان

- الاضواء الكثيره

- قلة الاكل .

🔘هل_تعقيم_الجرح_بالعطر_مفيد؟

لا تفرك الجروح بمزيل العرق أو العطور، فإنها تفاقم الجرح أكثر. وهذه اللسعة التي تحس بها تؤثر على الأنسجة السليمة. يفضل غسل الجرح تحت تيار الماء لإبعاد الجراثيم عن الجرح، ثم يمكن استعمال مرهم مضاد للبكتيريا وضمادة. ولوقف النزف يتم الضغط على مكان الجرح بواسطة ضمادة نظيف .        

اسباب الام المعدة

اسباب الام المعدة متعددة، ومعظمها بسيطة ولا تحتاج الى رعاية خاصة او اشراف طبي. فيما يلي الاسباب الشائعة لحدوث الام المعدة :

📍الامراض الفيروسية. الامراض الفيروسية تسببها الفيروسات، وليس هناك حاجة الى اخذ المضادات الحيوية لانها لا تقتل الفيروسات وانما البكتيريا فقط. الانفلونزا مثلا هي نوع من الامراض الفيروسية. الامراض الفيروسية قد يعبر عنها بالام بسيطة في البطن او الام المعدة مع قيء واسهال. وغالبا ما تؤدي لتقيؤ معظم محتويات المعدة والاسهال المائي. عادة ما تزول الام البطن هذه في غضون بضعة ايام.

مشاكل القرحة، تهيج المعدة او المريء. وعادة ما يتم التعبير عن هذه المشاكل بالشعور بالحرقان او بالم حارق في الجزء العلوي من البطن، الام المعدة في هذه الحالة ترتبط عادة بالطعام وتكون مصحوبة احيانا بالشعور بالحرقة.

📍مشاكل المرارة. عادة ما تكون الالام في الجزء الايمن العلوي من البطن, حيث تظهر بعد تناول وجبات الطعام ويرافقها الغثيان. هذا الالم شائع لدى الاشخاص الذين يعانون من حصى المرارة.

📍التسمم الغذائي. الاغذية الفاسدة او الملوثة تؤدي لالام المعدة، التي يرافقها قيء وفي بعض الاحيان ارتفاع في درجة الحرارة. تظهر الاعراض في غضون ساعات قليلة من تناول الاغذية الفاسدة .

📍كثرة الغازات. الحساسية لاطعمة معينة او المشاكل في الجهاز الهضمي يمكن ان تؤدي لكثرة الغازات في الجهاز الهضمي. الشعور الذي يظهر هو الامتلاء والانتفاخ في البطن، جنبا الى جنب مع الام موزعة على البطن كلها.

تشنج الكلى. وهي الام حادة وشديدة جدا،  تظهر فوق منطقة الخصر. مصدر الالم هو وجود حصوات في الكلى او في المسالك البولية. كما ذكرنا، فالالام حادة، ش. دتها عالية والالم يصل الى منطقة العانة في نفس الجانب .

📍التهابات المسالك البولية. الام المعدة تتركز في هذه الحالة  في اسفل البطن ويرافقها الم او حرقة اثناء التبول. غالبا ما يكون هناك شعور مستمر في الحاجة الى التبول. التهابات المسالك البولية هي اكثر شيوعا لدى النساء. اذا لم يتم علاج التهاب البول بشكل صحيح, فيمكن ان يتطور الى التهاب في الكلى.

📍المشاكل الصحية النسائية. بعض الام المعدة ناجمة عن تحفيز المبيضين او الرحم. في كثير من الاحيان تظهر الام المعدة اثناء فترة التبويض (عادة في منتصف الدورة) او في الفترة التي تسبق نزول الحيض. الالام تتركز في اسفل البطن وهي ترتبط باوقات مختلفة من الدورة الشهرية .

غالبا ما تزول الام المعدة من دون تدخل طبي خاص، ولكن من المهم ان نتصرف وفقا لعدد من القواعد الاساسية :

مع ظهور الام المعدة يفضل الامتناع عن تناول الطعام لعدة ساعات، خاصة اذا كان هناك قيء ايضا. بعد ست ساعات يمكن محاولة اكل وجبة خفيفة جدا.

يجب شرب كميات صغيرة من السوائل الصافية والامتناع عن شرب الكحول, الكافيين والمشروبات الغازية. قد تساعد بعض الادوية التي تباع من دون وصفة طبية مثل " الغاسترو" او " التامس" في حالات الحرقة او الالام في الجزء العلوي من البطن .

من المهم تجنب الاطعمة الغنية بالدهون المشبعة، المقلية او الحارة. في حالة وجود التهاب في البول يفضل اجراء فحص من قبل الطبيب في اقرب وقت ممكن لاتخاذ قرار بشان العلاج المناسب بالمضادات الحيوية. اذا كانت الام المعدة بسبب التسمم الغذائي، فيجب الحرص على شرب ما يكفي واخذ العلاج لتخفيف الالم حتى تنتهي هذه الحالة.

متى ينبغي التوجه الى الطبيب؟

1. عند حدوث تورم وانتفاخ البطن لاكثر من يومين .

2. الاسهال لاكثر من خمسة ايام .

3 . الشعور بعدم الراحة في منطقة البطن لاكثر من اسبوع.

4 . الاسهال الدموي او القيء الدموي.

5 . القيء المستمر.

6 . الام المعدة \ البطن المصحوبة بالحرارة.

7. الم مفاجئ في البطن، حاد وشديد.

8 . عدم وجود حركة في الامعاء (الامساك)، وخاصة اذا كان مصحوبا بالقيء والالم.

9. الم المعدة اثناء التبول، وخاصة اذا ظهرت ايضا حمى او قشعريرة.

10 . الم في البطن اثناء فترة الحمل او عند الاشتباه بالحمل.

فقدان التركيز ؟

فقدان التركيز ؟  

 1- مواقع التواصل الاجتماعي :    وسائل التواصل الإجتماعية كالفيس بوك وتويتر وغيرها والتي تشتت انتباهك وتفصلك عن التركيز في العمل وتطلق العنان لقطار أفكارك . ينصح الخبير بالإبتعاد عن تسجيل الدخول في مواقع التواصل الاجتماعي أثناء العمل، وإذا كنت مضطراً لأن تلقي نظرة يمكنك فعل ذلك في أوقات الراحة ، وإذا شعرت بالضغط ولم تسطتع مقاومة إدمان مواقع التواصل الاجتماعي يمكنك الجلوس في مكان لا توجد به خدمات الأنترنت      2- البريد الإلكتروني :   البريد الإلكتروني من الأشياء التي تساهم في قلة التركيز حتى ولو كانت ايميلات تتعلق بالعمل فتعتبر بمثابة إلهاء عن عملك وتساهم في تشتيت تركيزك للرد عليها . والحل بدلاً عن التحقق من البريد باستمرار حدد وقت معين للتحقق من البريد والرد عليه ويمكنك غلق البريد في أوقات العمل لتجنب تشتيت الانتباه .

3- الهاتف المحمول :   أكثر الأشياء التي تشتت التركيز هو الهاتف الجوال ، فقليل منا يستطيع تجاهل رنة الهاتف ومواصلة عمله , فالرد على الهاتف لا يساعد في تشتيت الانتباه فقط ولكنه يسرق من وقت عملك .  يمكنك وضع الهاتف على الصامت أو تحويل المكالمات إلى البريد الصوتي لتجنب الازعاج وتشتيت الإنتباه أثناء العمل ويمكنك مراجعة بريدك الصوتي أو المكالمات الفائتة في أوقات الراحة .     4- تعدد المهام :   القيام بالمهام المتعددة في نفس الوقت يشتت تركيزك فيعتقد البعض أنه ينجز العديد من المهام في وقت قصير ولكن خبراء علم النفس يؤكدون أن القيام بأكثر من شيء في وقت واحد مضيعة للوقت وتشتيت للتركيز, والخلاصة أن فعل أشياء في وقت واحد يأخذ وقت أطول من فعلها كل على حدة وبتتابع . والحل هو ترتيب الأولويات و توجيه الانتباه إلى شيء واحد فقط على حسب الأهمية وترك المهام المتعددة للاشياء البسيطة .     5- كافئ نفسك :   بعض المهام التي يجب القيام بها كل يوم قد تكون مملة عن غيرها، والوظائف المملة تفتح مجال لقلة التركيز وعدم الاهتمام وتشتيت الانتباه وتجبرك على تضيع الوقت بالنظر في جوالك أو عبر مواقع التواصل أو غيرها . اعقد صفقه مع نفسك، أنك إذا أنجزت مهمة معينة في وقت محدد ستكافئ نفسك بـ 10 دقايق راحة أو بكوب من القهوة أو وجبة سريعة أو أي شيء تحبه، فالمهام المملة تنجز سريعاً إذا كنت تطلع لمكافئة ما ، ويمكنك أيضاً الاستماع إلي القرأن أو الموسيقي أثناء أداء الوظيفة المملة فلن تشعر بالوقت      6- الأفكار المزعجة :   من الصعب جداً التركيز في عملك إذا داهمتك الأفكار المزعجة أو إذا كنت تشعر بالقلق من شيء ما أو تفكر في شيء آخر, فالأفكار المزعجة من أي نوع من الأشياء التي تشتت الانتباه والتركيز . أفضل حل للتخلص من الأفكار المزعجة هو تدوينها، اكتب قائمة بالأشياء التي تفكر فيها والمهام التي تحتاج أن تكملها لاحقاً وبذلك تستطيع التركيز في عملك دون أن تقاطعك تلك الأفكار .   التوتر والضغط النفسي يجعل من الصعب جداً التركيز في عملك ، بالإضافة إلى أنه قد يؤثر على صحتك ويسبب الصداع أو تسارع نبضات القلب وبالتالي تشتيت الانتباه . حاول أن تتعلم أكثر عن تقنيات التخلص من التوتر كتمارين التنفس أو التأمل واليوجا ويمكنك ممارسة بعض الرياضات الخفيفه أو قرأة القرأن والصلاة للتخلص من التوتر ، و لقد أثبتت الدراسات الحديثة أن الذين يمارسون 8 جلسات من التأمل أسبوعياً يفكرون بشكل أوضح 

قلة التركيز

يعاني الكثير منا من قلة التركيز وضعف الذاكرة وأحياناً نعتقد بأننا على بوادر الإصابة بالزهايمر ولكن هل فكرت سابقاً البحث وراء سبب قلة التركيز؟  إن كنت تعاني من قصور الانتباه وفرط الحركة أو مجرد أنك تعاني من قلة التركيز فايقاع الحياة العصريه أصبح الأن مليء بالأشياء التي تقتل التركيز، وينصح طبيب الصحة النفسية " لكي بالدينو " Lucy Jo Palladino بالإبتعاد عن بعض الأشياء التي تقتل تركيزك وهي ..