اسباب عدم القدره على نزول الوزن برغم الالتزام بالحمية

 اسباب عدم القدره على نزول الوزن برغم الالتزام بالحمية

1⃣ اضطراب النوم

الاشخاص اللذين ينامون اقل من ٦-٧ ساعات باليوم يقل عندهم الحرق كثيراً

2⃣التوتر والقلق

الاشخاص اللذين يعانون من التوتر يرتفع عندهم الكورتيزول مما يعيق نزول الوزن

3⃣عدم ممارسة الرياضة الصحيحة

لا يعتبر المشي بالمنزل و الاسواق رياضة حارقة للسعرات

4⃣استخدام صلصات عالية السعرات 

قد تصل السعرات الحراريه المستخدمة للسلطات و الخضر واللحوم علي ٥٠٠ سعره

5⃣الوصول الى نقطة الثبات

يتوقف نزول الوزن لمده شهر ونصف بعد نزول١٠٪ من الوزن الأبتدائي

6⃣ استخدام بعض الادوية

الكورتيزون

مضاد الحساسية

مضاد الاكتئاب

منع الحمل

منشطات و مثبتات الحمل

7⃣متلازمة ما قبل الدوره الشهرية

يزداد الوزن قبل الدوره الشهرية بما يقارب كيلو و نصف قبل الدورة

8⃣خمول الغدة الدرقية

اذا كنت تعاني من خمول الغده

يجب اخذ الدواء بإنتظام  وتقيم الجرعه بصوره دورية

9⃣فقر الدم

يعيق فقرالدم نزول الوزن 

ويخفض معدل الحرق

لا تتبع اي حمية غذائيه الا بعد تلقيك العلاج

1⃣0⃣نقص فيتامين دال

اثبتت الدراسات ارتباط نقص فيتامين دال بالسمنه و تزامنت مع صعوبة نزول الوزن

اسباب عدم نزول الوزن برغم الالتزام بالحمية

1⃣1⃣عدم ادراكك للسعرات العالية

لما بين الوجبات 

تحتوي قطعه صغيره من الكاكاو على ١٠٠سعره تقريباً

1⃣2⃣الإكثار من اكل الفاكهه

يعتقد البعض ان الفاكهه آمنه تماماً بالرجيم لا تتجاوز الحصص الموصى بها

1⃣3⃣تقليل البروتين 

يرفع البروتين الحرق للضعف مقارنه بالنشويات

الدجاج/السمك/الربيان/البيض/الاجبان

ختاماً 

1⃣4⃣الغاء الوجبات 

ينخفض الحرق عند الغاء الوجبات

يجب اعتماد٣ وجبات على الاقل 

لرفع الحرق

-----------------------------------

زيادة الوزن في فصل الشتاء

يجد كثير من الناس ان زيادة الوزن في فصل الشتاء أمر حتمي ، و يجد الكثير من مرضى السمنه صعوبة فى نزول الوزن فى فصل الشتاء.استعرض لكم ٦ نصائح تساعدكم في نزول الوزن بالشتاء.

.

✴️اولا ً: يعود سبب احساسنا بالجوع الدائم في الشتاء 

الى قلة شرب الماء لذلك نشعر بالجوع الدائم 

feeling thirsty mistaken for feeling of hunger .

انصح بشرب ٨ اكواب ماء على الاقل ، قلة شرب الماء بالشتاء

تعرضنا للجوع الدائم  وجفاف الجلد والصداع والخمول  و  الاحساس الدائم بالنعاس.

.

✴️ثانياً : تصعب ممارسة الرياضه في الهواء الطلق في فصل الشتاء ، ننصح باستخدام جهاز حساب الخطوات

يجب ان لا تقل عن ١٠،٠٠٠خطوه باليوم ، متوفر بصيدليات.

.

✴️ثالثاً : يقل تناولنا للفاكهه بالشتاء و ذلك لعدم تنوعها في هذا الموسم ، انصح بالفاكهه المثلجه و خاصة (التوت) وهي عالية القيمه الغذائيه و متوفره دائماً ، تفادياً لنقص تناولنا للفاكهه ، انصح بالزبادي مع التوت البري و جبه رائعه معتدلة السعرات و ذات قيمه غذائيه عاليه تعوضنا عن نقص الفاكهه الموسميه .

.

✴️رابعاً : انصح بتناول الشوربة و هي غنيه بالفيتامينات و المعادن مثل شوربة الخضار و الورقيات و العدس ، تجنب اضافة الكريما تجنباً للسعرات الاضافية.

.

✴️خامساً: ننصح بشرب الاعشاب العطريه و هي خالية السعرات و تعطى شعوراً بالدفء و ذات فائده لرفع الحرق و تعديل مستوى السكر مثل شاي الزنجبيل و الدارسين و البابونج.

.

✴️سادساً : لنزول الوزن في فصل الشتاء يجب ان لا يقل النوم عن ٧ ساعات ، قلة النوم و الطقس البارد تحفزان هرمونات الجوع ، لذلك كن حريصاً على النوم  الجيد

كيف تقلل الأم الحامل من فرص إصابة طفلها بعيوب القلب الخلقية ؟

كيف تقلل الأم الحامل من فرص إصابة طفلها بعيوب القلب الخلقية ؟

بالرغم من تطور الأبحاث الا انه لا نزال للأسف لانستطيع ان نجزم بانه في حال تجنب العوامل التالي ذكرها فان نسبه حدوث تشوهات للجنين تنعدم نهائيا ! الا ان اجماع الهيئات الدوليه تنصح بتجنبها بالذات اثناء فتره تشكل قلب الجنين . هذه العوامل هي (بالترتيب من حيث الاهميه):

١- العوامل الوراثية (ينصح بتجنب زواج الاقارب بالعائلات التي تجرى فيها أمراض وراثيه، او على الأقل بإجراء فحوصات جينيه)

٢- صحه الام ( التغذيه ، تجنب التدخين ، الحاله النفسيه، تجنب المجهود العضلي الزائد ، متابعه طبيب النساء المستمرة )

٣- تجنب الادويه بشتى الإمكان ( على وجه الخصوص ادويه الصرع ، الادويه المستخدمة في العلاجات النفسيه ، معظم المضادات الحيويه ، ادويه مضادات الالتهابات)

٤- تجنب الاختلاط بالاشخاص و بالذات الأطفال المصابين بعدوى مثل الحصبه الألمانية ، chicken pox , rubella )

٥- أخذ التطعيمات مثل تطعيم الانفلونزا 

٦- التحكم بامراض الام المزمنة مثل ضغط الدم و السكر و اضطراب الغده الدرقيه.

كما ان هناك بعض الأبحاث التي تحاول إقناع آلامهات بضرورة تجنب بعض مستحضرات التجميل و التي تحتوى على مواد كيميائية متطايره ممكن ان تودي الى بعض التشوهات الخلقيه في حال التعرض لكميات كبيره و فترات متكررة .

تأثير المشروبات الغازية على الكفاءة الجنسية للرجل

تأثير المشروبات الغازية على الكفاءة الجنسية للرجل 

 فى دراسة اجريت فى جامعة كوبنهاجن حول تأثير تناول كميات كبيرة من المشروبات الغازية على القوة الجنسية حيث ثبت ان لها تأثير سلبى على الكفاءة الجنسية لدى الرجال , الدراسة اجريت على 2554 رجلا وتم اكتشاف ان تناول واحد لتر من المشروبات الغازية بصورة يومية قد يتسبب فى تقليل عدد الحيوانات المنوية بنسبة قد تصل إلى 30% وهذه تعتبر نسبة كبيرة جدا ويؤدي ايضا للضعف الجنسى لدى الرجال .

وجاء فى التقرير الذى نشرته صحيفة اكسبريس البريطانية ايضا ان عدد الحيوانات المنوية عند اولئك الذين يتناولون واحد لتر من المشروبات الغازية يوميا حوالى 35 مليون حيوان منوى لكل مل بينما الرجال الذين لا يعتادون على تناول المشروبات الغازية تصل نسبة الحيوانات المنوية لديهم إلى 56 مليون حيوان منوى لكل مل .

واكتشف العلماء ايضا عدم وجود علاقة بين الكافيين الموجود فى المشروبات الاخرى مثل الشاى والقهوة والضعف الجنسى مما يعنى ان مكون غير الكافيين المسؤل عن ذلك التأثير السلبى للمشروبات الغازية .

وطبقا لدراسة اجريت فى جامعة نيكولاس كوبرنيكوس بمدينة بيزجور البولندية اثبتت ان المشروبات الغازية تسبب العجز الجنسى وضعف الخصوبة عند الرجال لكن العلماء لم يستطيعوا تحديد اى مكونات المشروبات الغازية تحديدا المسببة لذلك لكن افترضوا ان يكون ذلك نتيجة تناول كميات كبيرة من سكر فركتوز الذرة وهو مادة تستخدم للتحلية فى المشروبات الغازية تؤدى إلى التأثير السلبى على الشرايين الموجودة فى العضو الذكرى وبالتالى تسبب ضعف الانتصاب 

تناول المشروبات الغازية من حين لاخر لا يسبب الكثير من المشاكل الصحية المذكورة عزيزى الرجل لكن ينصح العلماء اولئك الذين يسرفون فى تناول المشروبات الغازية والاطعمة الغير صحية بالتفكير فى تقليل معدل استهلاكهم وذلك لتجنب الكثير من المشاكل الصحية والحفاظ على صحتكم .

تعرف على أمراض الشتاء وكيف تحمي نفسك منها

تعرف على أمراض الشتاء وكيف تحمي نفسك منها

على الرغم من النكهة الخاصة لفصل الشتاء إلا أن ما يعكر صفو جماله الأمراض الموسمية المصاحبة ، والتي تشكل مصدر إزعاج وقلق كبير للصغار والكبار على حد سواء .

فكيف يمكن تفادي أمراض الشتاء وما هي النصائح العامة التي ينصح بها الأطباء؟

يعتبر الدكتور عدنان وهدان استشاري الأمراض الباطنية والمزمنة في حديث لـ"عربي 21 " أن البرد يؤثر على أجهزة الجسم الحيوية بشكل عام  بسبب هبوط المناعة ما يجعل الفرد عرضة للأمراض وخاصة التنفسية كالالتهاب الرئوي والإنفلونزا.

وأشار وهدان أن البرد يؤثر على الجهاز الهضمي ويسبب انقباض في الأوعية الدموية ويعيد توزيع الدم من جديد على مناطق حيوية في الجسم ، ما يعرض المريض لتقرحات مثل قرحة المعدة والاثنا عشر.

ويعد كبار السن الأكثر عرضة لنزلات البرد  من أصحاب الأمراض المزمنة كالضغط والسكر وارتفاع نسب الكوليسترول وضيق الشرايين؛ ويشدد وهدان على أهمية انتباه هذه الشريحة لفصل الشتاء لتفادي السكتات الدماغية والاحتشاء في عضلة القلب وجلطات الأطراف .

عن ذلك يقول وهدان " كثيرا ما نسمع عن حالات تعرضت للبرد الشديد وأصيبت بموت مفاجئ بسبب احتشاء عضلة القلب".

أثر البرد على الجهاز العصبي  

لايقتصر تأثير البرد على الجهاز التنفسي والهضمي بل يطال أيضا الجهاز العصبي فتقلبات الجو المفاجئة تؤدي أحيانا لحدوث تشنجات ومشاكل عصبية تؤثر  على مرضى حالات الصرع ممن سيفقدون بفعل البرد أي استجابة لأدويتهم السابقة ، فضلا عن بروز مشاكل الاعتلال الموسمي التي تؤدي للشعور بالكآبة أو ما يسمى باكتئاب الشتاء .

ونوه وهدان إلى أن جفاف الجلد يعد من الأمراض الشائعة في الشتاء "تشقق الجلد وتجمد الأطراف يسببان نقص تدفق الدم وربما يؤديان في بعض الحالات لبتر الأطراف".

أسباب المرض ونصائح العلاج 

يرجع الدكتور وهدان أسباب الإصابة السريعة بأمراض الشتاء لما سماه " السلوكيات والعادات الغذائية الخاطئة" ، ويرى أن الإكثار من تناول الحلويات والدهون والكربوهيدرات يعد مصدرا مشجعا لهبوط المناعة وبالتالي الوقوع بالمرض .

على الصعيد السلوكي ينصح وهدان بالالتزام بقواعد الصحة العامة وتجنب التواجد في الأماكن المكتظة وعدم الانتقال الفجائي من وإلى الأجواء الدافئة والباردة ، إضافة لغسل اليدين بعد المصافحة مع المصابين .

بالمقابل ينصح الاستشاري وهدان المصابين بالمحافظة على نشاط معتدل كالمشي ولو داخل البيت للمحافظة على لياقة الأجهزة الحيوية العامة داخل الجسم وعدم الاستسلام للمرض .

ويوصى أطباء بتناول المشروبات الساخنة كالزنجبيل والعسل والعصائر المختلفة كالليمون وعصير البرتقال والمحافظة على حرارة الجسم والابتعاد عن الأبخرة والأدخنة المضرة كالفحم والحطب 

عدم القدرة عالنوم بدون إستخدام قطرات الأنف

الكثير يشكون صعوبة التنفس و عدم القدرة عالنوم بدون إستخدام قطرات الأنف من مشتقات -الزايلو ميتا زولين- مثل otrivin أو xylocomod. 

تعمل هذه القطرة على تقلص الأوعية الدموية بأغشية الأنف و هذا يساعد على  توسعة مجرى التنفس و يعطيك الإحساس بالتنفس بشكل جيد و لكن لفترة بسيطة جدا و بعدها ترجع أغشية الأنف بالتضخم و تسكير مجرى النفس أكثر من قبل. 

إذا كانت عندك هذه المشكلة أنصحك بمراجعة الطبيب المختص لعلاجك بأدوية أخرى مع إحتمال الحاجة لتعديل مجرى التنفس عن طريق الجراحة. 

أحب أحذر من يجب عليه تجنب إستخدام هذا النوع من القطرات للأنف ( المرأة الحامل أو إذا كانت بفترة الرضاعة، مرضى السكري، إرتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب،  فرط نشاط الغدة الدرقية، مشاكل البروستاتا أو الكلى،  الماء الأزرق أو إرتفاع ضغط العين

غزارة الدورة الشهرية؟

هي حالة تصفها المرأة بأن كمية الدم المفقودة كبيرة أو ثقيلة، خصوصا في الأيام الثلاثة الأولى من الدورة.

•

 الدورة الشهرية العادية هو فقد دم مابين ٢٠-٦٠ مل (٤-١٢ ملاعق شاي).

•

أما الدورة الثقيلة هو فقدان دم من ٦٠-٨٠ مل (١٢-١٦ ملعقة شاي).

المقصد يعني لا اتحطين في بالج أن الكمية جدا كبيرة، أو أن دمج بيخلص.

•

ماهي سبب غزارة الدورة الشهرية؟

•

- عدم وجود سبب واضح، وذلك في حالة سلامة الرحم أو المبايض، وكذلك عدم وجود اختلال / مشاكل بالهرمونات.

•

•

- مادة البروستاغلاندين قد تلعب دورًا كبيرا، حيث يؤثر على بطانة الرحم والأوعية الدموية، مما يسبب فقدان الدم بصورة ثقيلة. 

- الأورام الليفية (حميدة)، بطانة الرحم المهاجرة.

•

•

- التهاب بطانة الرحم، سرطان الرحم ( غير شائع) ، التهاب الحوض.

•

•

- متلازمة تكيس المبايض.

•

•

- بعض الأدوية (الوارفرين)، العلاج الكيميائي.

•

•

- اضطرابات تخثر الدم.

•

•

- خمول الغدة الدرقية.

•

•

ماهي أنواع علاج الدورة الشهرية الغزيرة/ الثقيلة؟

•

•

🔹 اللولب الليفونورغيستريل (LNG-IUS)  وهو يعتبر الخط العلاجي الأول ( واقعيًا مانقدر نستخدمه كعلاج أولي لاحتمالية أن تكون المرأة غير متزوجة)!!

وهوعبارة عن لولب هرموني وليس لولب نحاسي، ويستخدم لمدة ١٢ شهر/ ٦ دورات شهرية، وهو علاج يستمر مفعوله لمدة ٥ سنوات. وكذلك يعتبر من وسائل منع الحمل.

•

•

البونيستان (Ponstan) ⬅️ متوفر في المراكز الصحية، يقلل من كمية نزيف الدم، كما أنه يخفف من آلام الدورة.

•

الجرعة: ٥٠٠ ملغم (٣ مرات باليوم). •

•

حبوب منع الحمل ⬅️ يقلل من كمية الدم ، ينظم الدورة، يخفف الألم، يعتبر مانع للحمل.

•

•

مانع الحمل البروجيستيروني ( Depo-Provera) ⬅️ مانع طويل المفعول، يقلل نزيف الدم وقت الدورة، ولكنه قد يؤثر على استعادة الخصوبة والتي قد تستمر  لمدة سنة. •

الجرعة: حقنة عضلية كل ١٢ أسبوع.

•

•

أهم سؤال ⬅️ لماذا نعالج حالات الدورة الشهرية الغزيرة؟

لأنها من الأسباب المهمة التي تؤدي إلى فقر الدم، وتؤثر على الحياة الشخصية للمريضة (العمل، البيت ، الأنشطة اليومية، الحياة الزوجية). •

•

ملاحظة: ( ياريت كل مريضة تشرح وتصف بالتفصيل  عن دورتها الشهرية، حتى يتمكن الطبيب من تشخيص الحالة).

التثدي عند الرجال

التثدي عند الرجال هو نمو أنسجة الثدي وقد تحدث في أي وقت، وهو شائع يحدث في ثلث الرجال.

•

🔵ماهي أسباب تثدي الرجال ؟

•

-انخفاض معدل هرمون التوستوستيرون مما يقلل من هرمون الأندروجين، وفي المقابل ارتفاع نسبة هرمون الأستروجين المسئول عن تحفيز نمو أنسجة الثدي.

•

-المولود الجديد قد تكون لديه مشكلة التثدي نتيجة انتقال هرمون الأستروجين من الأم، وتختفي بعد بضعة أسابيع.

•

-في سن المراهقة⬅️ حوالي ١٤ سنة هو أمر طبيعي، ويختفي خلال سنة- سنتين.

•

-عند التقدم في العمر ⬅️ يكون نتيجة انخفاض معدل هرمون الذكورة (التوستوستيرون).

•

-السمنة المفرطة.

•

-فرط نشاط الغدة الدرقية.

•

-متلازمة كلاينفلتر.

•

-التهاب الخصية الڤيروسية.

•

-أمراض الكلى / غسيل الكلى.

•

-الإخصاء.

•

-أورام الخصية / أورام الغدة الكظرية / سرطان الرئة / سرطان المعدة / سرطان الكلى.

•

-أمراض الكبد / التليف الكبدي.

•

-سوءالتغذية.

•

-استخدام بعض الأدوية⬅️ الديجوكسين ، ميترونايدازول ، كيتوكونازول، سبايرونولاكتون ، ميتوكلوبرومايد، ڤيراباميل ، الأمايدارون، الكحول.

•

فحص الخصية

عندما يقوم الرجل بإجراء هذا الفحص بشكل دوري، فإنه 

سيعتاد بدايةً على مظهر  ومَلمَس وشكل خصيتيه، وبالتالي فإن أي تغيّر بسيط سيكون سهل الكشف لاحقاً. وتتميز الخصية السليمة بالتالي: 

1- ملمس الخصية يجب أن يكون كبيضة صلبة متماسكة وملساء. 

2- غالباً ما تكون إحدى الخصيتين متدلّية أكثر من الأخرى بشكل بسيط. 

3- قد تكون إحدى الخصيتين أكبر قليلاً من الأخرى. 

4- لا يترافق لمس وحمل الخصيتين وكيس الصفن برفق مع أي ألم أو عدم ارتياح.

كيف يتم الفحص الذاتي للخصية؟ 

1- يجب في البداية التأكد من أن كيس الصفن مرتخٍ ومتمدّد ودافئ. لذا يفضل إجراء هذا الفحص بعد حمّام دافئ. 

2- من المفضل إجراء الفحص أمام المرآة، لكي تجمع بين الرؤية الواضحة  والإحساس اللمسي الدقيق أثناء القيام بهذا الفحص. قد ترى على كيس الصفن كتلاً  صغيرة جداً كالفقاعات؛ تلك هي أوعية دموية طبيعية لا خوف منها. 

3- ابدأ بإحدى الخصيتين أولاً، ثم انتقل للأخرى بعد الانتهاء من الأولى تماماً

4- قم بتدوير الخصية بين الأصابع مستخدماً كلتا اليدين؛ ماسكاً بالسبابة  والوسطى السطح الأسفل للخصية، وبالإبهام السطح الأعلى. 

5- قم بتحسّس الجزء السفلي من الصفن من أجل العثور على البربخ  المتوضع خلف الخصية (البربخ الطبيعي يبدو كتجمّع مُحكم من الأنابيب الصغيرة،  مُشَكِّلاً ما يشبه الحبل، يمكن تلمّسه خلف الخصية). .

.

تذكّر: فحص الخصية الطبيعية غير مؤلم. عند الإحساس بأي ألم أو إزعاج  حاول أن تكون أكثر لطفاُ في الفحص وأعد المحاولة، وعند بقاء الألم أو الإزعاج عليك بمراجعة الطبيب.

٨ أسباب تجبرك على اكل البروكلي:

٨ أسباب تجبرك على اكل البروكلي:

١-حماية من السرطان: يحتوي البروكلي على مواد ومضادات أكسدة تحميك من سرطان المعدة، الثدي، عنق الرحم وسرطان البروستاتا

٢-خفض نسبة الكوليسترول: نعم باحتوائها على الألياف التي ستساعدك على خفض نسبة الكوليسترول المرتفع في جسمك...كيف؟ لان الألياف تقلل من امتصاص الكوليسترول في الدم (مايو كلينيك)

٣-يحتوي البروكلي على مادة الكيمبفيرول الذي بدوره تقول الدراسات انه مضاد للالتهابات ومضاد الحساسية

٤-يتملك في مكوناته فيتامين ج وهو مضاد أكسدة قوي

٥-حماية عظام جسمك! والسبب لاحتوائه على الكالسيوم وفيتامين ك (كاف)

٦-مادة تسمى سولفارافان موجودة في هذا الملك البروكلي وهي مادة مضادة للالتهاب تمنع الأوعية الدموية من تلفها عندما يكون السكر مرتفع لدى الشخص!

٧-البروكلي يخلص جسمك من السموم

٨-يحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات والألياف...ممتازة للتخلص من الإمساك، لتخفيض نسبة السكر، ايضا يعطيك الشعور بالشبع وجازئتك الجميلة هي ان لديه نسبة كالوري اقل!

ماذا يحدث لو شربت الماء فقط مدة شهر كامل؟

ماذا يحدث لو شربت الماء فقط مدة شهر كامل؟

يعتبر الاستغناء عن المشروبات الغازية أو القهوة والكحول أمرا صعبا رغم محاولة البعض التوقف عن تناولها، ولكن هل تعلمون مدى فائدة شرب الماء وحده؟

هنالك عدد من الفوائد الصحية الناجمة عن شرب الماء الضروري لصحة الإنسان، وفقا لما وجده كريس بيلي الذي شرب الماء فقط لمدة شهر كامل، وفيما يلي أهم الفوائد الحاصلة:

1-الحصول على سعرات حرارية أقل:

إن شرب كوب من الشاي مع السكر يُكسبك 30 سعرة حرارية، وتحتوي عبوة المشروبات الغازية (500 مل) على 210 سعرات حرارية. أما الماء فلا يحوي أي سعرات حرارية ويروي عطشك بشكل أفضل.

2- يحد من الشهية: يساعد الماء على قمع الشهية.

3- دماغك سيعمل بشكل أفضل:

يحوي الدماغ نحو 75 إلى 85% من الماء، وكلما شربت ماء أكثر استمر دماغك بالعمل بشكل أفضل، ويساعد الماء كذلك على التركيز والحفاظ على مستويات الطاقة.

4- الماء أرخص ثمنا: فهو لن يحافظ على صحتك فقط بل على محفظتك أيضا.

5- يحفز عملية التمثيل الغذائي:

عندما تشرب الماء في الصباح، ستتحفز عملية التمثيل الغذائي لديك طوال اليوم. ووجد الباحثون أن شرب 500 مل من الماء يرفع معدل الأيض بنسبة 30% لدى الرجال والنساء.

6- الماء سيحسن البشرة:

إن التحول من شرب المشروبات السكرية إلى الماء سوف يؤثر على صحة بشرتك. فالماء يساعد على ترطيب البشرة ويوقف الصداع الناجم عن الجفاف.

7- الماء يساعد القلب:

إن كنت تعاني من الجفاف أصبح الدم أكثر سمكاً وعمل الدم بجهد أكبر لضخه. ووجدت دراسة أن شرب أكثر من 5 أكواب من الماء يوميا يخفض فرص حدوث نوبات قلبية بنسبة 41%، مقارنة مع شرب أقل من كأسين في اليوم.

8- الماء يساعدك على القيام بالتمارين الرياضية من خلال شرب كميات كبيرة منه للحصول على مرونة أفضل في العضلات.

ماهي الأطعمة والأشربة التي يفضل عدم تناولها لمريض القولون العصبي؟

ماهي الأطعمة والأشربة التي يفضل عدم تناولها لمريض القولون العصبي؟

الكافيين: يعمل الكافيين على زيادة حركة القولون ولذا عليك ان تحرص على عدم الإكثار من شرب الشاي والقهوة اكثر من ثلاثة أكواب في اليوم. يفضل تجنب الكافيين عالي التركيز من مقدار ١٤٠ملجم الى ١٠٠ملجم من القهوة او ٧٥ملجم من الشاي. يفضل شرب الشاي والقهوة المنزوع الكافيين (ديكاف). ابتعد عن مشروبات الطاقة حيث انها عالية الكافيين. قلل المشروبات الغازية بأنواعها (من ضمنها الدايت) لان هذه المشروبات تساعد على الإسهال! قلل من النشويات المقاوَمة: سميت بالنشويات المقاوَمة لانها عندما تدخل الجهاز الهضمي لا يتم امتصاصها من الأمعاء الدقيقة فتخرج الى الأمعاء الغليظة (القولون) حيث بكتيريا القولون تتفاعل معها فتنتج غازات ونفخة في البطن وايضاً إسهال. الأكلات التي تحتوي على النشويات المقاومة هي:

١-الأغذية المصنعة: البطاطس المقلية (الشيبس)، البيتزا، البسكويت، الكيك، حبوب الافطار.

٢-الأغذية التي تم طبخها ثم تركها في مكان بارد مثلا البطاطس الباردة او سلطات الباستا.

٣-الوجبات الجاهزة

٤-الحبوب الكاملة

٥-الموز الأخضر

٦-الذرة الحلوة

٧-البقوليات بأنواعها

٨-خلطة الميوسلي التي تحتوي على النخالة.

٩-المعجنات. الألياف: يوجد نوعان من الألياف:

١-الألياف المذابة في الماء: وهي التي تذوب في الماء اولا ومن ثم تتحلل بفعل بكتيريا القولون فتساعد على تكوين البراز ليّناً وبكميات كبيرة. الأغذية التي تحتوي على الألياف المذابة في الماء: الشوفان، الاسباغولا، الشعير، الخضروات والفواكه. هذا النوع من الألياف يفضل تناوله بالذات من لديه قولون عصبي (إمساك)

٢-الألياف الغير مذابة في الماء: وهي التي لا تذوب في الماء ولا تتحلل بفعل بكتيريا القولون بل تمتص الماء وتكوّن كتل من البراز وتخرج بسرعة من المستقيم. الأغذية الغير المذابة في الماء: قشرة الفواكه، القمح، النخالة. يفضل عدم تناول هذا النوع من الألياف او التقليل منها بالذات لمريض القولون العصبي (الإسهال). نتمنى لكم دوام الصحة والعافية

دواء لعلاج الام البطن - القولون العصبي - التقلصات

دواء لعلاج الام البطن - القولون العصبي - التقلصات .

الاسم التجاري : Duspatalin 

الاسم العلمي : mebeverine HCL

الاستخدامات :

 الام البطن و التقلصات  الانتفاخ و غازات البطن  الامساك الاسهال  يعمل على تنظيم حركة الامعاء.

الجرعة اليومية : كبسولة واحدة mg 200 مرتين يوميا. ⬅️ ليس له اعراض جانبية.

 يمكن استخدامه لفترات طويلة.

قصر القامه

ان قصر القامه لا يحتاج الى علاج الا اذا كان شديدا ، نتيجه مرض عضوى او حينما يؤدي الى مشاكل نفسيه.

⠀⠀⠀

قصر القامه يعرف طبيا بان الطول يكون تحت المعدل الطبيعي بدرجة محدده

⠀⠀⠀

(less than two standard deviations from the mean height for age and sex)

⠀⠀⠀

معدل سرعة نمو الجسم تحت الطبيعي ، الطول المتوقع حسابيًّا بعد البلوغ يكون اقل من ١٥٠ سم للإناث و ١٦٠ سم للرجال

⠀⠀⠀

تأثير الهرمون على الجسم يختلف من شخص لآخر ، أفضل النتائج سجلت بالاشخاص الذين باشروا العلاج ما بين سن ال ٥ و ٩ سنوات (لكن ممكن البدء به بأي عمر حتى البلوغ) ، طول الوالدين له تأثير بالغ بحيث اذا كانا طوال القامه غالبا ما يعطي الهرمون نتائج جيده و العكس صحيح . هرمون النمو بعد مرحله البلوغ لايؤدي الى زياده طول العظام و بالتالي الشخص ، بل يؤدي الى زياده قطر العظم

⠀⠀⠀

ماذا عن الأعراض السلبيه ؟ 

اذا ما اتخذ الهرمون وفق الجرعات المسموح بها حسب الوزن ، فانه يعتبر آمن نسبيا

⠀⠀⠀

الإفراط بالجرعات ( تلاحظ بالاشخاص الذين يتخذون الهرمون وسيله لزياده نمو العضلات ) فانه يؤدي الى : تضخم بالقلب، جلطات ، نمو خلايا سرطانية بأعضاء متعددة ، مشاكل متعلقة بهضم السكر..الخ

⠀⠀⠀

لزياده فرص فعاليه الهرمون و تجنب الأعراض السلبيه ينصح بالتالي:

تحديد الجرعه بناءًا على الوزن و التحاليل المخبريه الدقيقة ، تقييم دوري شهري او نصف سنوي لمعدل النمو و بالتالي زياده او تقليل الجرعات ( النتيجه الجيده و المأمولة هي زياده معدل النمو بما يزيد عن ٥٠٪ مقارنه بمرحلة قبل العلاج )، الاستمرار بالعلاج بشكل متواصل حتى يبدأ معدل سرعة النمو بالانخفاض تدريجيا و هذا يحدث غالبا بعد مرحله البلوغ

⠀⠀⠀

أود التذكير بأن مرحله العلاج غالبا ما تتطلب ٣ الى ٥ سنوات و خلالها يتم حقن الشخص يوميًّا بطريقه مشابهة لمريض السكر ، كما أن تكلفة العلاج ليست بالشيء البسيط و النتيجه ليست مضمونه لذا يلزم على ولي الأمر مراعاة كل ذلك قبل اتخاذ القرار بالمضي قدما.

أساطير عن الربو

- أساطير عن الربو

-الربو حالة نفسية

[مرض الربو ليس حالة نفسية لكن الانفعالات قد تهيّج الربو]

-سيتخلص مريض الربو من مرضه عندما يكبر

[ليس كذلك...خمسون في المئة من الاطفال يكون الربو لديهم غير نشط لكن قد يعود اليهم مرة اخرى في مرحلة الشباب]

-الربو له علاج نهائي للقضاء عليه

[ليس له علاج تام يقضي عليه ولكن تستطيع ان تتحكم به حتى لا تحدث لك نوبات الربو...راجع طبيبك]

-الربو مرض معدي

[الربو ليس مرض معدي اطلاقا]

-الربو مرض وراثي...محال الهروب منه

[ليس تماماً...اذا كان احد والديك مصاب ففرصتك بالإصابة هي ٣٠٪ وإذا الاثنان ففرصة أصابتك بالربو هي ٧٠٪]

-ممنوع على مريض الربو مزاولة الرياضة

[مريض الربو حاله حال اي شخص يستطيع مزاولة الرياضة وأفضل رياضه تناسبه هي السباحة..لكن يجب ان يعلم ان الطقس البارد قد يزيد من نوبة الربو مرة اخرى]

-ادوية الربو تسبب الإدمان

[غير صحيح...المواظبة على استخدام الدواء الوقائي لا يعني ادمان وإنما يعني انك ستقلل فرص حدوث نوبات الربو]

ماهي اسباب حدوث نزيف الانف؟

ماهي اسباب حدوث نزيف الانف؟

-الجو الحار الجاف يعمل على جفاف غشاء الانف مما يعرضه للتشققات فيحدث نزيف بالأنف

-يحدث عند تغيير من موسم الى اخر حيث انه ما زال لم يتأقلم مع رطوبة الموسم القادم -انحراف حاجز الانف مما يجعل مرور الهواء في جانب واحد

-نزلات البرد والإنفلونزا والحساسية

-التدخين

-الكحول

-اسباب طبية: الفشل الكلوي، قلة الصفحات الدموية، الهيموفيليا، ارتفاع ضغط الدم (ما زال الدراسات متناقضة حول ارتفاع ضغط الدم وحدوث نزيف الانف)

-ادوية: ادوية السيولة، مضادات الالتهاب اللاستيرويدية مثل البروفين كاتافلام وفولتارين.

ما هي أسباب القولون العصبي؟

ما هي أسباب القولون العصبي؟

هل تعلم انه حتى الان لم يتوصل العلماء لإيجاد السبب الحقيقي لمشكلة القولون العصبي. ولكن استنتجوا بعض العوامل التي تلعب دورا في تطور المرض، مثلا:

١-النشاط الزائد للأعصاب الموصلة للقولون والنشاط الزائد للعضلات الملساء للقولون. وسبب ذلك هو الانفعال الزائد والعصبية والحياة المليئة بالقلق والتوتر عند هؤلاء الناس.

٢-عدم تحمل تناول اطعمة معينة تسبب لهم أعراض القولون العصبي. رغم ذلك فإن الحالات قليلة التي تصاب بسبب الغذاء.

٣-الميكروبات: هي بنفسها لا تسبب القولون العصبي ولكن عندما تدخل عدوى مثلا (نزلة معوية) فإنها تساعد على الحركة الزائدة للقولون.

٤-الحساسية الزائدة: بعض الناس حساسين جدا من وجود ألم البطن. يعني ان كنت انا وانت نعاني من الم البطن فنتحمله فذاك المصاب بالقولون العصبي يفجع من الالم.

احذروا مشروبات الطاقة.. وخصوصاً الأطفال

احذروا مشروبات الطاقة.. وخصوصاً الأطفال… 

 إنها رخيصة، وتحتوي على نسب عالية من الاوكتان، ومتوفرة في معظم المتاجر وربما متاحة بسهولة ...ولكن وجدت دراسة حديثة أن أكثر من 40 بالمائة من مكالمات الطوارئ المرتبطة بتناول مشروبات الطاقة والتي تتلقاها مراكز السيطرة على السموم في الولايات المتحدة كانت لأطفال دون سن السادسة وكثير منهم عانوا بشكل خطير من مشاكل في الجهاز العصبي والقلب.

تقول الدكتورة جنيفر شو، طبيبة أطفال: "علبة أو زجاجة من مشروب الطاقة يمكن أن تحتوي على مقدار 500 ملغم من الكافيين أي ما يعادل حوالي أربعة عشر علبة صودا، في بعض الأحيان لا يتم وصف مكونات هذه المشروبات بشكل جيد، لذلك لا يمكنك رؤية المكونات، بما في ذلك الكميات العالية من الكافيين، وربما يعتقد  الطفل أنها كأي نوع من المشروبات الغازية أو العصائر التي لا يكون لوالديه مشكلة في تناولها."

وتقول شو إن مخاطر الإفراط بالنسبة للاطفال، وحتى البالغين مختلفة.. " ببساطة الصداع أو بعض الارتعاش أو العصبية ولكنها يمكن أن تكون حتى أكثر خطورة مثل التسبب بمشاكل في معدل ضربات قلبك، حيث تصبح غير منتظمة، أو تكون سريعة."

وتقول شو إن نسبة المخاطر مرتفعة بشكل خاص بالنسبة للأطفال الذين يتناولون بعض أنواع الأدوية، أو أولئك الذين يقدمون على خلط مشروبات الطاقة بالكحول.

ولكن المخاوف لاتقتصر على نسب الكافيين العالية بل لاحتوائها على كميات كبيرة من  السكر"الكثير من السكر يمكن أن يتسبب في زيادة الوزن وكذلك في تسوس الأسنان."

" الجزء الأكبر من السوائل التي يحتاجها جسمك يمكن العثور عليها في المياه، وفي الحليب وفي بعض أنواع عصير الفواكه الطبيعية، ولست بحاجة لتلك التي يتم التسويق لها على أنها مشروبات رياضية، الا إذا كنت تقوم ببعض التمارين الرياضية القاسية."

ولمنع طفلك من تناول مشروب الطاقة بطريق الخطأ، تقول شو ابقي أطفالك تحت ناظريك... "اشجع الآباء والأمهات للتعامل مع مشروبات الطاقة كأي نوع من أنواع المخدرات أو الأدوية أو المواد الكيميائية المنزلية، وابقائها بعيدا عن متناول الاطفال، وكما تبقي مواد التنظيف بعيدا عن متناول الاطفال، عليك أيضا ابقاء مشروبات الطاقة بعيداً عنهم. 

الرياضة.. تحافظ على صحة القلب والذهن عند تقدم السن

الرياضة.. تحافظ على صحة القلب والذهن عند تقدم السن…. 

 قال طبيب القلب الألماني نوربرت سميتاك إن مواظبة كبار السن على ممارسة رياضات قوة التحمل (كالمشي والسباحة وركوب الدراجات) تحافظ على صحة القلب واللياقة الذهنية، وذلك استناداً إلى دراسة طبية حديثة.

وأوضح سميتاك أن هذه الدراسة توصلت إلى أن كبار السن الأصحاء، الذين يتراوح عمرهم بين 55 و75 عاماً، ممن يواظبون على ممارسة الرياضة يتمتعون بشريان أورطي (أبهر) أكثر مرونة من أقرانهم غير الرياضيين، كما أنهم حققوا نتائج أفضل في الاختبارات المعرفية.

وأضاف طبيب القلب الألماني أنه مع التقدم في العمر تتصلب الأوعية الدموية بشكل متزايد، مشيراً إلى أن الشريان الأورطي يعد أول ما يلحق به الضرر جراء ذلك. 

ومن المعروف أن الشريان الأورطي يمد المخ بالدم، وكلما تراجعت مرونة الشريان الأورطي، انخفض إمداد المخ بالأوكسجين.

وأكد سميتاك أن ممارسة رياضات قوة التحمل، مثل المشي والجري والسباحة وركوب الدراجات، تسهم في الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية، ومن ثم الحفاظ على نشاط ولياقة الذهن. 

الكلمات المتقاطعة تساعد في إبقاء مخ الإنسان نشيطا…

الكلمات المتقاطعة تساعد في إبقاء مخ الإنسان نشيطا…. 

ً أثبتت الدراسة التي استغرقت عشر سنوات أن حل الكلمات المتقاطعة وفك الأحاجي والألغاز تتمتع بمفعول شبيه بتصغير عمر المسن بمقدار 10 سنوات، كما بإمكانها إبطاء تطور الخرف.

وقد ساعد تمرين الدماغ بهذه الطريقة ثلاثة أرباع فريق تألف من 2800 متطوع متوسط اعمارهم 74عاما.

وينصح العلماء بأهمية تحميل الدماغ بمثل هذه الالغاز والاسئلة، وخاصة في الشيخوخة، وأظهر البحث المذكور مدى فعالية حتى هذه المقادير الضئيلة من التحميل، مثل حل الكلمات المتقاطعة. 

الفاكهة وبعض أنواع الخبز تضمن لك "شيخوخة سليمة"

الفاكهة وبعض أنواع الخبز تضمن لك "شيخوخة سليمة" 

ذكرت دراسة أسترالية أن تناول الفاكهة وأنواع الخبز الغنية بالألياف ربما تكون إحدى وسائل العيش بصحة جيدة دون الإصابة بأمراض مزمنة.

وتتبع الباحثون أسلوب حياة نحو 1600 شخص يبلغون من العمر 49 عاما أو أكثر ولم يسبق لهم الإصابة بالسرطان أو الجلطة أو أمراض القلب على مدى عقد.

كما أجروا مسحا بين المشاركين بشأن استهلاكهم من الألياف وعادات أكلهم.

وبنهاية الدراسة كان نحو 250 شخصا وصلوا إلى مرحلة يصنفها الباحثون بأنها "تقدم ناجح بالعمر" ما يعني أنهم ما زالوا لم يصابوا بالسرطان وأمراض القلب والشرايين ولم يصابوا بالاكتئاب أو الإعاقة أو ضعف الإدراك أو مرض السكري أو مشاكل صحية أخرى.

وتوصلت الدراسة إلى أن من يستهلكون الألياف بنسبة عالية أكثر ميلا على الأرجح بنسبة 79 في المئة للتقدم بالسن بنجاح عمن يستهلكون كميات أقل من الألياف.

وقالت باميني جوبيناث المشرفة على الدراسة من جامعة سيدني "نتكهن بأن الألياف ربما تخفف الالتهاب في الجسم وهو عامل مهم في الكثير من هذه الأمراض وبالتالي يمكن أن يكون لها تأثير وقائي على الصحة والوقاية ضد هذه الأمراض."

وكانت دراستان نشرتا هذا الأسبوع ربطتا بين استهلاك الأطعمة التي تستخدم فيها الحبوب الكاملة -والتي تميل إلى أن تكون غنية بالألياف- وانخفاض احتمالات الإصابة بأمراض القلب والسرطان.

وخلص الباحثون في الدراسة الاسترالية التي نشرت في دورية (علم الشيخوخة السلسلة أ: العلوم البيولوجية والعلوم الطبية) إلى أن الألياف في الفاكهة والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والحبوب مثل الشوفان مرتبطة بالتقدم بالعمر بصحة جيدة. وأشاروا إلى أن تأثير الألياف الغذائية على التقدم بالعمر ربما يتغير اعتماداً على مصادر الطعام التي أخذ منها.

وقالت نور مكارم الباحثة في مجال التغذية في جامعة نيويورك إن هذه الدراسة تشكل دليلا يضاف إلى براهين سابقة على أن الألياف الغذائية ربما تؤثر على الصحة.

وأضافت مكارم التي لم تشارك في الدراسة "هناك عدد من الآليات التي يمكن أن يساهم استهلاك الألياف عن طريقها في التقدم بالعمر بشكل صحي."

وأوضحت "ترتبط الألياف بزيادة الشعور بالشبع فضلا عن كونها تولد كمية قليلة من الطاقة مما يخفف احتمال زيادة الوزن والبدانة والأمراض المزمنة التي تترافق معها."

وأضافت أن "من يستهلكون الألياف بشكل أكبر يتبعون بشكل عام أسلوب حياة صحي أكثر مما يساهم في تحسين الصحة والتقدم الناجح في السن." 

ما هي العوامل التي تؤثر على صحة البشرة؟!

ذكر أخصائي التجميل جوليان دي سيلفيا لصحيفة ديل ميل البريطانية عدة أسباب تؤثر على صحة وجمال البشرة بشكل عام.

وبحسب دي سيلفيا فإن أول تلك العوامل الإفراط الزائد في تناول الطعام والحلويات والإدمان على الكحول، حيث إن تناول تلك الأشياء بكميات كبيرة يؤدي إلى زيادة نسبة جزيئات الغلوكوز في الدم والتي بدورها ترتبط بألياف الغلوكوجين في الجلد، ما يسبب فقدان الجلد مرونته و يجعله أكثر تأثرا بأشعة الشمس.

كما أن زيادة نسبة السكريات في الدم قد تؤدي إلى ظهور البثور والطفح الجلدي، ما قد يؤذي البشرة.

وعن موضوع الكحول قال دي سيلفيا إن كأسين من النبيذ يوميا كافيان لجعل الإنسان يبدو أكبر من عمره الحقيقي بسنوات، حيث إن الكحول يؤدي إلى تمزق الأوعية الشعرية الموجودة في الجلد لتظهر على شكل بقع قاتمة على الوجه والبشرة بشكل عام، كما يتسبب بجفاف البشرة وتجعدها. أما العامل الثاني الذي يؤثر على صحة الجلد بحسب دي سيلفيا فهو التدخين. فالتدخين يؤثر سلبا على صحة الجسم بشكل عام، ما ينعكس على صحة البشرة أيضا. وقال دي سيلفيا إنه يكفي أن يقلل المدخن كمية السجائر التي يدخنها في اليوم ليبدأ جلده بالتعافي بعد فترة قصيرة.

أما عن الحمية الغذائية، فينصح الأخصائي الأشخاص الذين تجاوزت أعمارهم الـ 30عاما بعدم الإفراط في نظام الحمية، لأن ذلك قد يؤدي إلى تلاشي طبقة الدهون الموجودة تحت الجلد، فيصبح الوجه هزيلا ويبدو الإنسان أكبر سنا.

كما أشار دي سيلفيا إلى خطر الأشعة فوق البنفسجية عل صحة الجلد، وشدد على أن أشعة الشمس يمكن أن تشكل خطرا على البشرة كما في الأيام المشمسة، كذلك في الأيام الغائمة، فمن الضروري استعمال واقيات الشمس بشكل يومي.

اما أفضل شيء يساعد على الحفاظ على جمال ونضارة البشرة بحسب دي سيلفيا فهو ان ينال الإنسان القسط الكافي من النوم يوميا، كما أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة تساهم في تحسين الدورة الدموية وتقوي جهاز المناعة لدى الإنسان ما ينعكس إيجابا على صحة البشرة. 

حب الشباب يحمي بشرة الإنسان من الشيخوخة

حب الشباب يحمي بشرة الإنسان من الشيخوخة……. 

✍️ أثبت العلماء البريطانيون أن الذين كانوا قد عانوا في الطفولة من حب الشباب يبدون أشبّ من الذين لم يواجهوا مشاكل في بشرتهم.

وقد لفت أطباء الأمراض الجلدية انتباه الخبراء إلى أن بشرة الذين كانوا يعانون في الطفولة من حب الشباب تتعرض للشيخوخة بسرعة أقل مما لدى الذين لم يواجهوا تلك المشكلة.

وقرر الباحثون من كلية لندن الملكية برئاسة طبيب الأمراض الجلدية (سيموني روبيرو) فهم الأمر في العمق، فقاسوا طول التيلوميرات في الكريات البيضاء لدم 1200 توأم بريطاني ، علما أن التيلوميرات هي أطراف الكروموسومات التي يقتصر طولها تدريجيا مع التقدم في السن. فكلما ازداد التيلومير طولا عُدّ جسم الإنسان أصغر سنا.

ودلت التجارب التي أجراها العلماء على أن سرعة العمليات البيولوجية المرتبطة بالشيخوخة (التقدم في السن) هي التي تحدد طول التيلوميرات في الكريات البيضاء.

وأثبت العلماء من خلال قياس طول التيلوميرات أن تيلوميرات الذين كانوا يعانون في الطفولة من حب الشباب أطول بكثير من الباقيين. كما أثبت العلماء انخفاض نشاط جين p 53 المسؤول عن تنظيم عمليات موت الخلايا لدى الذين يواجهون مشاكل متعلقة ببشرتهم.

وتوصل ريبيرو وزملاؤه إلى استنتاج مفاده أن ظاهرة تجديد البشرة تتعلق بطول التيلوميرات في الكريات البيضاء والنشاط المنخفض لجين (  p 53) المسؤول عن موت الخلايا.

إدمان المواد الإباحية.. تدمير للفرد والمجتمع

إدمان المواد الإباحية.. تدمير للفرد والمجتمع

 يمكن تعريف إدمان المواد الإباحية بأنه سلوك مفرط وقهري يقوم فيه الشخص المدمن بمشاهدة المواد الإباحية مثل أفلام الفيديو والصور ومواقع الإنترنت، وهي حالة لها آثار سلبية كبيرة بدءاً من التأثير على السلوك الجنسي المعتاد للشخص وتغييره وانتهاء بإحداث مشاكل في علاقته مع شريك الحياة، والتأثير أيضا على وضعه المادي والوظيفي.

وتشمل آثار إدمان المواد الإباحية محورين:

أولا : الفرد نفسه:

•    إحداث مشاكل في التواصل والارتباط مع شريك الحياة.

•    قد يحاول المدمن تطبيق المشاهد الإباحية مع شريك حياته، وهو أمر قد يكون في أدنى الاحتمالات محرجا، خاصة أن كثيرا من المشاهد الإباحية لا تكون واقعية أو منطقية من عدة نواح.

•    عدم قدرة المدمن على الوصول للإثارة الناجمة عن السلوك الجنسي الطبيعي، وذلك بسبب اعتياده المواد الإباحية.

•    التأثير على العمل والوظيفة نتيجة التغيب عنه، أو مشاهدة المواد الإباحية في مكان العمل.

•    قد يؤدي إلى تراجع الوضع الاقتصادي للمدمن، نتيجة إنفاقه المال على الحصول على المواد الإباحية، التي لا تعود قادرة على إشباعه فيضطر للبحث عن الجديد والحصول عليه.

•    قد يقود إدمان المواد الإباحية إلى ممارسة الشخص لسلوكيات جنسية أخرى، مثل العلاقات الجنسية المحرمة، وهو أمر قد يقود إلى إصابته بالأمراض الجنسية مثل السيلان ومرض نقص المناعة المكتسب "الإيدز".

•    أشارت دراسة ألمانية حديثة أجريت في معهد ماكس بلانك للتطور البشري في العاصمة الألمانية برلين إلى أن أحد أجزاء الدماغ واسمه striatum والذي يلعب دورا في نظام الحوافز والمكافآت في الدماغ، كان أصغر لدى الرجال الذين يشاهدون الكثير من المواد الإباحية، كما تبين أيضا أن القشرة المخية قبل الجبهية لدى هؤلاء عانت أيضا من التدهور بصورة تتناسب مع مشاهدة المواد الإباحية. 

ثانيا: المجتمع:

•    الخسارة المادية التي تلحق بالمجتمع نتيجة عشرات المليارات التي تنفق على صناعة الإباحية.

•    مع أن مؤيدي المواد الإباحية يقولون إنها تساعد على تعويد الشخص على السلوك الجنسي الطبيعي، فإن مراجعة علمية منشورة في مجلة علم الأعصاب الجراحي الدولية عام 2011 أشارت إلى وجود علاقة بين مشاهدة المواد الإباحية والسلوك العنيف ضد المرأة.

•    توجد علاقة بين مشاهدة المواد الإباحية التي تظهِر وتشمل الأطفال، والاعتداء الجنسي على الأطفال في العالم الحقيقي (pedophilia). 

علاجاً جديداً لدوار الحركة

علاجاً جديداً لدوار الحركة

طور  علماء من جامعة أمبيريال كوليدج لندن علاجا جديدا يمكن أن ينهي المعاناة بسبب دوار الحركة، ووجدوا أنه من خلال تثبيط بعض إشارات المخ يمكن للإنسان أن يتكيف بسرعة مع الحركة التي تسبب في بعض الأحيان أعراضا مثل الدوار والغثيان والقيء.

وشرح البحث الذي نشرته الجامعة في دورية نيوروجلي العلمية كيف يحدث دوار الحركة حين يزوغ البصر ويتشتت السمع. وجاءت الفكرة للدكتور قدير أرشد الاستاذ بجامعة أمبيريال كوليدج لندن حين كان يجري بحثا عما يمكن أن يؤثر على توازن الإنسان.

وقال أرشد "نعرف أن من لديهم نظام توازن فعالا هم محصنون تقريبا من الإصابة بأعراض دوار الحركة الرئيسية مثل الغثيان والقيء. ولذلك طورنا خطا جديدا للبحث، طريقة لاستخدام محفزات المخ لتثبيط إشارات من الأذن الداخلية والمخ. ولذلك اعتقدنا أنه إذا تمكنا من تثبيط الإشارات، سيكون هذا فعالا جدا بالنسبة لدوار الحركة".

وغالبية الناس عرضة للشعور بقدر من الدوار عند نقطة ما مثل ركوب الزوارق أو ألعاب الملاهي. لكن هناك ثلاثة من بين كل عشرة أفراد يعانون من نوع أشد من دوار الحركة وهو ما يصيبهم بأعراض غير مريحة منها الدوار والغثيان الشديد وتصبب العرق البارد. 

ممارسات خاطئة لتنظيف الأذن…

 ممارسات خاطئة لتنظيف الأذن… .

يحاول الكثيرون التخلص من المادة الشمعية التي تفرزها الأذن بشكل منتظم، لكن عملية التنظيف هذه يمكن أن تؤدي إلى أضرار بالغة قد تصل حد الحاجة إلى تدخل جراحي.

فطبلة الأذن والعظام الصغيرة الموجودة في الأذن الوسطى سهلة العطب، ويمكن تهشمها بسهولة، ويصل الأمر أحياناً لدرجة التسبب بنزيف للسوائل من الأذن الداخلية.

بوريس تشيرنوبيلسكي أستاذ سريري مساعد في طب الأذن والحنجرة في مدرسة إكان للطب في جبل سيناي بمدينة نيويورك، يوصي بتجنب عدة عادات فيما يخص تنظيف الأذن بحسب ما نقله موقع "هيلث".

•    التنظيف المنتظم:

معظم الناس لا يحتاجون لتنظيف الأذن في الواقع، فهي الجزء الوحيد من الجسم الذي تنمو فيه خلايا الجلد باتجاه يسمح بخروج "الصملاخ" أو المادة الشمعية، من تلقاء نفسها عبر القناة السمعية.

وأشار الطبيب تشيرنوبيلسكي إلى أن بعض الناس يكون إفراز الشمع لديهم أكثر من غيرهم، لكنها الكمية التي يحتاجونها، ويعتبر هذا الصملاخ غسولاً طبيعياً لبشرة الأذن، ويمنع تسرب الماء إلى داخلها.

•    استخدام عيدان القطن:

أصبحت عيدان القطن عنصراً أساسياً في الحمام، لكن هذا لا يعني أنها مخصصة لاستخدامها في الأذن، وهذا مكتوب على بعض الأنواع منها، فشكلها المدبب يمكن أن يؤذي كلاً من الجلد، وطبلة الأذن، والعظيمات، ويمكن أن تحشر الصملاخ في الداخل بدلاً من إخراجه.

•    استخدام أية أدوات مدببة:

يلجأ البعض إلى إدخال أدوات مدببة في الأذن بمجرد أن يشعروا بعدم الراحة، مثل الأظافر الطويلة، إبر الخياطة، المفاتيح، دبابيس الشعر، على سبيل المثال، وكل هذه الأشياء يمكن أن تسبب ضرراً للأذن الداخلية والخارجية.

•    التشميع:

وهذا الأسلوب يتضمن وضع شمعة مخروطية الشكل في الأذن، ويفترض أن حرارة اللهب، يمكن أن تؤدي إلى تأثير الفراغ، وبالتالي جذب الصملاخ إلى الشمع، إلا أن الأبحاث تقول أن هذا كلام فارغ، بل ويحذر الأطباء من خطورته، وتسببه بثقب طبلة الأذن والحروق.

•    شطف الأذن:

رغم أن هذه الطريقة هي الأكثر أماناً في حال طبقت بالطريقة الصحيحة، إلا أنها يمكن أن تكون مضرة، وتؤدي إلى ما يسمى بأذن السبّاح، إذا لم يتم تجفيفها بشكل جيد.

أطوال أصابع اليد تدل على ميول الإنسان.

 أطوال أصابع اليد تدل على ميول الإنسان....

ذكر الطبيب النرويجي " كارل بينزكا" طريقة جديدة لتحديد ميول ومواهب الإنسان اعتمادا على نسبة الطول بين إصبعي "السبّابة" و"البنصر".

وبحسب الطبيب،"يتميز الأشخاص الذين تكون السبّابة لديهم أقصر من البنصر، كقاعدة عامة، بقدرة على تحديد المواقع متطورة، كما يكون لديهم ميل إلى ممارسة الرياضة، أما الأشخاص الذين سبّابتهم أطول من بنصرهم، فيتمتعون بذاكرة لحفظ النصوص قوية، وقادرون على حفظ قوائم كبيرة وطويلة من الكلمات".

وأضاف بينزكا، أن نسبة أطوال أصابع اليد لدى الجنين تتأثر بشكل كبير بنسبة هرمون التستسترون في الرحم، فكلما زادت نسبة هذا الهرمون كان طول البنصر أكبر من طول السبّابة.

ووصل بينزكا لتلك النتائج بعد مراقبة نسب هرمون التستسترون المختلفة لدى 42 امرأة، حيث أثبتت تلك النتائج صحة فرضيته.

كما بينت أبحاث بينزكا أن نسبة هرمون التستسترون في رحم الأم قد تؤثر مستقبلا على صحة الأطفال،حيث لاحظ الطبيب أن زيادة نسبة هذا الهرمون في رحم الأم في أثناء فترة الحمل، تزيد من خطر إصابة الأطفال بمتلازمتي "داون" و "توريت" بعد ولادتهم، كما أن نقص هذا الهرمون قد يؤدي إلى القلق والاكتئاب في مراحل متقدمة من عمر الأطفال.

فوائد يجنيها محبو القراءة إضافة إلى العمر الطويل

 فوائد يجنيها محبو القراءة إضافة إلى العمر الطويل

كشفت دراسات حديثة أجريت على نطاق واسع، في أمريكا وكندا وبريطانيا، أن هناك أسبابا منطقية تجعل من القراءة وسيلة بسيطة وغير مكلفة، لتحسين الصحة العامة، وإطالة العمر، وزيادة معدلات الذكاء، بعيدا عن الأدوية التقليدية.

ورصد موقع "ميديكال نيوز توداي"، المتخصص في نشر الأخبار العلمية، الخميس، نتائج ست دراسات منفصلة، كشفت عن ست فوائد متنوعة يجنيها محبو القراءة، أبرزها تعزيز الصحة العامة، وإطالة العُمر.

وأولى الدراسات قام بها باحثون من "جامعة ييل" الأمريكية؛ حيث وجدوا أن البالغين الذين قالوا إنهم قرأوا كتبا لمدة استمرت أكثر من ثلاث ساعات ونصف الساعة أسبوعيا، كانوا أقل عرضة للوفاة الناتجة عن أمراض الأعصاب، وذلك بنسبة 23 في المئة عن غيرهم.

وعن السبب في ذلك، قال الباحثون إن القراءة يمكن أن تزيد من التواصل بين خلايا الدماغ، وربما تخفض خطر أمراض الأعصاب، التي يمكن أن تقصّر العُمر.

وعن ثاني الفوائد، كشفت دراسة أجراها باحثون بـ"جامعة ساسكس" البريطانية أن القراءة يمكن أن تقلل من الإجهاد والضغط النفسي، الذي يساهم في حوالي 60 في المئة من مجموع الأمراض التي تصيب الإنسان، وعلى رأسها مخاطر السكتة الدماغية وأمراض القلب.

الباحثون توصلوا إلى أن القراءة يمكنها تقليل مستويات التوتر بنسبة تصل إلى 68 في المئة، وتتفوق على وسائل أخرى للقضاء على الإجهاد، مثل الاستماع إلى الموسيقى، أو الذهاب في نزهة سيرا على الأقدام.

الفائدة الثالثة للقراءة، كشفت عنها دراسة أمريكية؛ حيث أثبتت أن القراءة يمكن أن تبطئ التدهور الإدراكي، الذي يصاحب تقدم الإنسان في العمر.

ووجدت الدراسة -التي أجراها علماء من "جامعة راش" الأمريكية- أن القراءة يمكن أن تساعد على إبطاء أو حتى منع التدهور المعرفي، كما يمكن أن تساعد على الحد من الإصابة بأكثر أشكال الضعف الإدراكي، مثل الزهايمر والخرف.

وعن الفائدة الرابعة للقراءة، أفادت دراسة أجراها باحثون في عيادة مستشفى مايو كلينيك الأمريكية بأن القراءة يمكن أن تحسن نوعية النوم لدى الإنسان.

واعتبر الباحثون أن استخدام الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية قبل النوم يمكن أن يؤثر على عملية النوم العميق لدى الأشخاص؛ بسبب الضوء المنبعث من شاشات تلك الهواتف.

في المقابل، وجدوا أن قراءة الكتب يمكن أن تساعد على النوم بشكل أفضل؛ عبر تسهيل عملية الانتقال بين اليقظة والنعاس.

باحثون بـ"جامعة تورنتو" الكندية كشفوا عن فائدة خامسة للقراءة، تمثلت في تعزيز المهارات الاجتماعية للأشخاص.

وأضاف الباحثون أن الأفراد الذين يقرأون القصص الخيالية يكون لديهم القدرة على فهم معتقدات وطرق تفكير ورغبات المحيطين بهم، بالمقارنة مع غيرهم.

وأشاروا إلى أن القصص الخيالية يمكن أن تؤدي إلى زيادة التعاطف مع الآخرين في واقع الأمر، وتساعدنا على تعزيز المهارات الاجتماعية.

وعن سادس الفوائد التي يجنيها محبو القراءة، كشف باحثون بجامعة "إدنبرة" البريطانية أن القراءة تزيد مستويات الذكاء، خاصة لدى الأطفال.

ووجد الباحثون أن الأطفال، الذين يتعلمون مهارات القراءة في عمر سبع سنوات، يسجلون أعلى الدرجات في اختبارات الذكاء، بالمقارنة مع أقرانهم من ذوي المهارات الأضعف في القراءة.

أسباب غير متوقعة لرائحة الفم الكريهة

أسباب غير متوقعة لرائحة الفم الكريهة

 تسبب البكتيريا، التي تتغذى على بقايا الطعام العالقة بين الأسنان، أو رائحة القهوة والسجائر، رائحة الفم الكريهة في بعض الأحيان، لكن هناك أسباب مرضية لرائحة الفم الكريهة، بعضها غير متوقع كما يلي:

- التهابات الجهاز التنفسي العلوي: كالتهاب الجيوب الأنفية، والتهاب الحلق، ونزلات البرد.

- ارتجاع حمض المعدة.

- عدم تحمل اللاكتوز: نتيجة عدم تكسر اللاكتوز تنتفخ البطن، ويتم إنتاج الغاز الذي يسبب رائحة الفم الكريهة.

- جفاف الفم: هي حالة لا تفرز فيها الغدد اللعابية ما يكفي من اللعاب، ما يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة.

- الإصابة بمرض السكري.

- مرض الكلى: بسبب تراكم اليوريا في الدم الناتج عن خلل وظائف الكلى، تصبح رائحة الفم مصحوبة بطعم معدني. 

خطوات للتخلص من الالم الظهر

خطوات للتخلص من الالم الظهر

جميع الذين يمارسون أعمالاً مكتبية ويقضون أوقاتاً طويلة على مقاعدهم، يشتكون من آلام الظهر والمفاصل، وفي الخطوات التالية نذكر كيفية التخلص من هذه الآلام:

•    أولا: الحصول على حمام دافئ وتسليط الماء على الأماكن المتعبة يؤدي إلى تهدئة توتر الأعصاب، وجعل العضلات في حالة راحة.

•    ثانيا: الاستلقاء على الظهر مع رفع الأقدام إلى الأعلى مرة ونحو الصدر مرة أخرى تجعل وضع العضلات في صورة أفضل، ويخفف من الألم.

•    ثالثا: العلاج بالتناوب بين وضع الكمادات الباردة والساخنة على منطقة الوجع التي تكون عادة أسفل الظهر.

أفضل الأشهر لخسارة الوزن

أفضل الأشهر لخسارة الوزن

تعود الناس على اكتساب الوزن خلال سلسلة العطل الرسمية في فصل الشتاء، ومن ثم العمل على فقدان الوزن الزائد خلال كل من فصلي الربيع والصيف.

 هذا هو الاستنتاج الذي وصل إليه الباحثون من جامعة كورنيل (الولايات المتحدة الأمريكية) وجامعة تامبيري للتكنولوجيا (فنلندا)، بعد تحليل بيانات ما يقارب  3 ملايين شخص في الولايات المتحدة وألمانيا واليابان خلال عام واحد. ونشرت هذه الدراسة في مجلة New England Journal of Medicine.

وعلى الرغم من أن العطل الطويلة في مختلف البلدان تأتي في أوقات مختلفة، إلا أن بعض العادات واحدة، فجميع الناس يأكلون كثيرا وبالتالي تزداد أوزانهم. وقد ركز العلماء في دراساتهم على نسبة تغير أوزان الأميركيين بعد الاحتفال بيوم عيد الشكر وعيد الميلاد ورأس السنة الجديدة، والألمان بعد عيد الميلاد ورأس السنة وعيد الفصح، واليابانيين بعد "الأسبوع الذهبي"  وأربعة أعياد كبرى يحتفلون بها في فصل الربيع.

ووصلت الأوزان في جميع الحالات إلى الذروة بعد العطل، واحتاجت للعودة إلى وضعها الطبيعي حوالي خمسة أو ستة أشهر. لذلك فإن الأميركيين يزداد وزنهم في عطل الخريف والشتاء بنسبة 0.6٪، والألمان واليابانيون خلال فصل الشتاء والربيع بنسبة 0.8٪.

وبحلول منتصف الخريف يصل سكان هذه الدول الثلاث إلى أكبر نسبة نحف، بحسب الدراسة، ثم يبدأون في زيادة وزنهم مجددا بعد ذلك.

وينصح مؤلف هذه الدراسة "برايان وانسينك" القراء: " بدلا من إعطاء نفسك وعودا للسنة الجديدة بأنك سوف تفقد الوزن الزائد في السنة القادمة، فمن الأفضل أن تعطي نفسك وعدا بعدم اكتساب الوزن الزائد خلال عطل الاعياد".

لا علاقة بين العمل الليلي وسرطان الثدي

 لا علاقة بين العمل الليلي وسرطان الثدي

دلت متابعة صحة نصف مليون امرأة بريطانية على أن العمل الليلي لا يزيد خطر الإصابة بمرض سرطان الثدي كما كانت أعلنت منظمة الصحة العالمية.

وقال الباحث روت تريفيس في جامعة أوكسفورد:"لقد اكتشفنا أن النساء اللواتي يعملن في الليل لا يتعرضن لخطر الإصابة بمرض سرطان الثدي".

وقد تم تأكيد هذا الاستنتاج بفضل نتائج الدراسات الثلاث الجديدة التي أجريت في بريطانيا.

يذكر أن منظمة الصحة العالمية كانت قد نشرت عام 2007 تقريرا أعلن فيه خبراؤها أن العمل الليلي يؤدي إلى الإخلال بالإيقاع الأحيائي لجسم المرأة وزيادة خطر إصابتها بالسرطان، بما في ذلك سرطان الثدي. وقال الخبراء آنذاك إنه تم تأكيد استنتاجاتهم من خلال رصد عملية تطور سرطان الثدي لدى حيوانات تم الإخلال بدورات نومها ويقظتها.

وقرر روت تريفيس وزملاؤه اختبار تلك الفرضية ، فقاموا بمعالجة المعلومات الناجمة عن تحقيق بعض المشاريع الخاصة بصحة النساء والتي كان نحو 800 ألف امرأة بريطانية قد شاركن فيها حيث كان الأطباء يتابعون من وقت إلى آخر جدول أعمالهن وحالتهم الصحية.

وبيّنت الدراسات أن لا علاقة بين العمل الليلي واشتداد الميل إلى الإصابة بمرض سرطان الثدي حيث لا يختلف عدد النساء المصابات بمرض سرطان الثدي بين اللواتي عملن ليلا واللواتي عملن نهارا.

وقارن العلماء البريطانيون معطياتهم بتلك التي حصل عليها العلماء في كل من الصين والولايات المتحدة والسويد وهولندا حيث أجريت دراسات مماثلة فتوصلوا إلى استنتاج مفاده بأنه لم تسجل هناك علاقة بين العمل الليلي والإصابة بسرطان الثدي.

حاجة كبار السن للقهوة أكثر من غيرهم

حاجة كبار السن للقهوة أكثر من غيرهم

قالت صحيفة Science World Report إن علماء أمريكيين أكدوا أن شرب فنجانين من القهوة يوميا يقلل من خطر الإصابة بالخرف بشكل ملحوظ.

وتعد نظرية اعتبار الكافيين محفزا جيدا لعمل الدماغ، نظرية شائعة وتم إثباتها من خلال التجارب التي أجريت على الفئران، ولكن أطباء من جامعة " ويسكونسن ميلووكي" قرروا المضي قدما وقاموا بدراسة ملفات حوال 6500 امرأة تجاوزت أعمارهن 65 عاما.

راقب الأطباء الحالة الصحية للنساء اللواتي شاركن في الدراسة الإحصائية على مدى 10 سنوات، كما قاموا بتسجيل عدد المرات التي تناولت فيها المشاركات مشروبات تحتوي على الكافيين، وربطوا تلك الأرقام بالحالة الصحية لدماغ المشاركات، وبانتهاء التشخيص تبين أن 388 من المشاركات فقط أصبن بضعف الإدراك.

كما توصل العلماء إلى أن شرب 261 ملغ من الكافيين (ما يعادل فنجانين من القهوة) خفض من احتمال الإصابة بالخرف بنسبة 36%.

ولم يتأكد العلماء من آلية تخفيض الكافيين لمخاطر الإصابة بضعف الإدراك، لكنهم يعتقدون أنه يثبّط عمل بعض المستقبِلات التي تدعى (أدينوسين A2A)، والتي أساسا تختل طريقة عملها مع التقدم بالعمر حيث تؤثر على عمل المناطق المسؤولة عن التعلم والذاكرة في الدماغ.

وأشار العلماء إلى أن من المبكر حاليا تأكيد تلك الفرضية، كما أن من غير الممكن تحديد جرعة الكافيين التي تعد أكثر فعالية في التأثير على عمل الدماغ إلا بعد إجراء العديد من الدراسات.

قوة المصافحة دليل على الحالة الصحية الجيدة

قوة المصافحة دليل على الحالة الصحية الجيدة

 أشارت نتائج عدد كبير من الدراسات العلمية إلى أن قوة المصافحة دليل على الحالة الصحية الجيدة لدى الإنسان.

وبينت النتائج أن تلك القوة قد تكون دليلا على حالة العضلات لديهم، كم تأكد أن ضعف قوة العضلات مؤشر على الشيخوخة المبكرة وتراكم الاضطرابات الصحية والتي تؤدي بدورها إلى المرض والوفاة.

وللتأكد من صحة تلك النظريات، قامت " Nadia Steiber" الموظفة في قسم علم الاجتماع في جامعة فينا النمساوية بوضع جدول لشدة قوة المصافحة للعديد من الاشخاص لاستخدامه كوسيلة بسيطة ورخيصة لتقيم الحالة الصحية لديهم، ونشرت تلك النتائج في مجلة" PLOS ONE".

ولوضع ذلك الجدول، استخدمت Steiber جهاز قياس يدوي بسيط قاست فيه شدة الضغط الذي يطبقه الأشخاص حين المصافحة بالأيدي، وقامت بتسجيل بيانات أخذت من 12 ألف شخص من الجنسين تراوحت أعمارهم بين الـ 17 و 90 عاما، وصنفت Steiber بيانات المشاركين حسب الجنس والعمر والنمو عندهم، لتستطيع في نهاية الطاف بوضع تقييم لجميع الفئات العمرية.

وأظهرت البيانات أن ذروة القوة العضلية عند النساء والرجال كانت بين عمر 30 إلى 40 سنة، من ثم تبدأ فترة الانخفاض التدريجي، وعندما تكون مؤشرات قوة المصافحة عند الناس أقل من الحد المتوسط مع أخذ عامل العمر والجنس بعين الاعتبار، فذلك دليل على أن الإنسان بحاجة لفحص طبي شامل.

ولاحظت Steiber أن 10% من الأشخاص الذي تتراوح أعمارهم بين 65 و69 سنة لا يمتلكون القوة الكافية للمصافحة بشدة، بينما ترتفع هذه النسبة إلى 50% عند الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 80 إلى 90 عاما.