هكذا تقضي إجازتك دون زيادة في الوزن

هكذا تقضي إجازتك دون زيادة في الوزن…………..  يزيد وزن الناس في الغالب حين يسافرون في إجازات طويلة٬ جراء إكثارهم من الأطعمة والمشروبات٬ لكن السمنة ليست أمرا حتميا في حال اتبع المسافر بعض نصائح التغذية٬ بحسب الخبراء.

ووفق "ميديكال دايلي"٬ فإن بوسع المسافر أن يستمتع بالطعام خلال سفره٬ لأن ذلك من صميم الاستجمام٬ لكن يتوجب عليه أن ينتبه إلى نوع الأطعمة والكمية التي يأكل منها.

ومن بين الأسباب التي تفاقم السمنة لدى الناس أثناء الإجازات٬ أنهم يبذلون جهدا إضافيا فيحسون بالجوع والرغبة في التهام كميات أكبر من الطعام.

وتوضح الخبيرة في التغذية٬ ماري جان ديتروير٬ أن الإجهاد يجعل الجسم يحتفظ لمدة أطول بالسعرات الحرارية٬ دون أن يحرقها بسرعة٬ ومع مكوثها في الجسم مدة أطول٬ يصير من الصعب حرقها والتخلص منها٬ فتتحول إلى دهون.

وتنصح الباحثة في علم التغذية٬ ليزا موسكوفيتز٬ المسافرين بتناول الفواكه بين الحين والآخر حين يكونون في إجازة٬ حتى لا يشعروا بجوع كبير يتناولون على إثره كمية كبيرة من الطعام.

وتنصح موسكوفيتز المسافرين بالاستمتاع بمذاق الأكل واستغراق وقت أطول في تناوله٬ الأمر الذي سيقلص كمية السعرات الحرارية.

فضلا عن ذلك٬ أبانت الأبحاث أن شرب المياه قبل تناول الطعام أو أثناء الأكل يحول دون الإكثار من تناول الوجبات.

وينصح الخبراء المسافرين بالمواظبة على الرياضة خلال سفرهم في حال أمكنهم ذلك٬ أو أن يقوموا بمجهودات بدنية أخرى٬ لا أن يتفرغوا للتسلية والترفيه بشكل كامل.

ليس بنمط الحياة الصحي وحده يطول العمر…

ليس بنمط الحياة الصحي وحده يطول العمر…………. 

قالت صحيفة الغارديان البريطانية نقلا عن خبراء في الصحة من جامعة كاليفورنيا إن نمط الحياة الصحي ليس وحده السر في طول العمر لدى الإنسان، وإنما هناك عوامل أخرى كثيرة تؤثر على ذلك.

وبحسب الخبراء فإن الشيخوخة المبكرة قد تكون متأصلة في جينات بعض الأشخاص دون غيرهم، فاتباع نمط حياة صحي وممارسة الرياضة وتجنب العادات الضارة أمور لن تساعدهم على تجنب الأمراض أو على العيش لمدة أطول مما يعيش غيرهم.

وخلال محاولة العلماء معرفة متوسط العمر البيولوجي لدى الاشخاص، قاموا بتحليل الحمض النووي لـ 13 ألف متطوع من أوروبا والولايات المتحدة، وبعد دراسة نتائج التحاليل وجد العلماء أن خطر الوفاة المبكرة لدى 5% من المتطوعين مرتفع بنسبة 50% عن المعدل الطبيعي.

كما وجدوا أن احتمال الوفاة المبكرة لدى شخص يبلغ من العمر 60 عاما يتبع نمط عيش صحيا، أعلى بنسبة 15% من احتمال وفاة شخص آخر بنفس العمر لم يصنف أصلا من بين الـ5% المعرضين للوفاة المبكرة.

وكل تلك النتائج أكدت للعلماء أن ليس نمط الحياة الصحي وحده ما يلعب دورا في إطالة العمر، إنما للجينات الدور الأساسي في ذلك.

من جانبه أعرب العالم " ستيف هورفاث" عن أمله بأن تساعد نتائج تلك الدراسات على إيجاد وسيلة لإبطاء الشيخوخة، الأمر الذي سيشكل قفزة نوعية في الحلم الذي يسعى إليه العلماء منذ فترة طويلة.

يعتبر البيض غنيا بالمواد المغذية

يعتبر البيض غنيا بالمواد المغذية حيث 

يحتوي صفار البيض على 90% من الكالسيوم والحديد أما بياض البيض فيعد غنيا بالبروتين الطبيعي الضروري لجسم الإنسان.

ويوجد عدد من الفوائد الصحية التي نحصل عليها من تناول البيض ضمن النظام الغذائي اليومي، وهي:

1- توفر لنا بيضة واحدة متوسطة الحجم الكثير من الطاقة و6 غرامات من البروتين العالي الجودة، وبما أن البيض لا يحتوي على فيتامين C فمن الأفضل تناوله مع كوب من عصير البرتقال في أثناء تناول وجبة الإفطار.

2- يحتوي البيض على مستويات عالية من الحديد الذي يحمل الأكسجين إلى الدم، مما يجعله من المعادن الهامة جدا، حيث يمتص الجسم الحديد الموجود في البيض واسمه heme أسرع من امتصاصه الحديد العادي.

3- يعد البيض غنيا بالفيتامينات مثل فيتامين D وB6 وB12 والسيلينوم بالإضافة إلى معادن الزنك والحديد والنحاس، كما يحتوي صفار البيض على نسبة أكبر من السعرات الحرارية والدهون، لذا يعد مصدرا للكولسترول.

4- يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للبيض على فقدان الوزن، وإن قررت بدء يومك مع البيض، فستشعر بالشبع لفترة أطول خلال اليوم.

5- يدعي أحد العلماء أن البيض يمكنه التأثير إيجابا على وظيفة الدماغ، بسبب احتوائه على مركب يسمى بـ "الكولين" choline، وهو مسؤول عن تحسين الذاكرة البشرية ومفيد جدا للحوامل من خلال الحصول على 28% من الكولين يوميا.

6- يمكن أن يساهم البيض في تحسين النظر، كما يساعد البروكلي والسبانخ في التقليل من مشاكل الرؤية عند الأشخاص، ويمكن للبيض التعامل مع مشكلة العمى عند كبار السن، لاحتوائه على العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة اللازمة للحفاظ على جودة النظر، وتقليل خطر إعتام عدسة العين (الكاتاراكتا أو "المَيّة الزرقا") بنسبة 50%.

7- يساعد البيض في تحسين بنية عظام الجسد في حال تناوله بشكل منتظم، هذا وقد يقلل من أعراض مرض هشاشة العظام، فضلا عن منتجات الألبان الأخرى.

8- توجد في البيض المواد المغذية الضرورية للمساعدة في حل مشاكل الشعر والأظافر، وإن كنت تعاني من ضعف الشعر والأظافر فهذا يعني أن جسمك يفتقر للمعادن والفيتامينات.

تجدر الإشارة إلى ضرورة تناول البيض باعتدال، حيث يمكن للفرد تناول بيضتين يوميا من أجل تحسين النمط الغذائي الصحي.

التفاح يقي من السرطان

التفاح يقي من السرطان…………. 

وجد باحثون إيطاليون أنه يمكنك حماية نفسك من ستة أنواع من السرطان عن طريق أكل التفاح بشكل يومي، وفقا لدراسة قام بها خبراء في جامعة بيروجيا نشرت في مجلة Public Health Nutrition.

وحلل الباحثون البيانات التي تم جمعها خلال أكثر من 40 دراسة حول العلاقة بين النظام الغذائي عند البشر والسرطان.

واتضح في النهاية أن التفاح يحمي من سرطان المعدة والمريء، وفي بعض الحالات يخفض نسبة الإصابة بهما إلى النصف.

فقد وجد أن حالات الإصابة بسرطان الرئة هي أقل بنسبة 25٪ عند محبي تناول التفاح، ونسبة خطر الإصابة بسرطان الثدي أقل خمس مرات مما عند أولئك الذين لا يأكلون التفاح أبدا. وبالإضافة إلى ذلك يقلل التفاح من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم وسرطان الفم.

كما يعتقد الباحثون أن تأثير التفاح القوي المضاد للسرطان يرجع إلى حقيقة أنه غني بمركبات الفلافونويد والصبغات النباتية التي تمتلك خصائص مضادة للأكسدة.

احرق 1000 سعرة حرارية وأنت في بيتك…

احرق 1000 سعرة حرارية وأنت في بيتك…….. 

يعتقد الكثيرون أن الوسيلة الأمثل لحرق السعرات الحرارية هي عن طريق ارتياد صالات الجيم وممارسة التمارين الرياضية القاسية، لكن هناك طرقاً أخرى يمكن من خلالها الحصول على نتائج مدهشة دون الحاجة للخروج من المنزل.

ووجدت الأبحاث أن الأعمال المنزلية يمكن أن تساعد على حرق أكثر من 1000 سعرة حرارية، أي أن بإمكانك أن تكنس وتنظف الأرض والجدران، وتحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية في نفس الوقت، بحسب صحيفة "دايلي ميل" البريطانية.

1- تنظيف الأرض بالمكنسة الكهربائية:

حرك المكنسة الكهربائية بيدك إلى الأمام، وعندما يستقيم ذراعك اسحبها مرة أخرى للخلف، ويمكن من خلال هذا التمرين حرق حوالي 180 سعرة حرارية خلال ثلاثين دقيقة.

2- تنظيف الأرض بالفرشاة:

ضع الفرشاة على الأرض، وادفع بها بعيداً عن جسمك وأنت في وضعية الاستلقاء، مرة بيد واحدة ومرة أخرى بكلتا يديك، ومن ثم اسحبها للخلف إلى موضع البداية، ويمكن من خلال هذا التمرين حرق حوالي 200 سعرة حرارية خلال 30 دقيقة.

3- تنظيف النوافذ:

حرّك الإسفنجة بحركة دائرية عدة مرات، وهذا التمرين مفيد لعضلات الذراعين والكتفين، وفي المرحلة التالية استخدم مساحة صغيرة لشطف النوافذ من خلال تحريكها للأعلى والأسفل، ويمكن من خلال هذا التمرين حرق 125 سعرة حرارية خلال 30 دقيقة.

4- الحفر في الحديقة:

من المعروف أن عمّال الحفر يتمتعون بعضلات قوية وخاصة في الذراعين. ضع المجرفة بشكل مائل باتجاه الأرض، واضغط عليها بيديك وإحدى قدميك، ثم أخرج بعض التراب وارميه بعيداً، وهذا التمرين مفيد للغاية، ويساعد على حرق 315 سعرة حرارية خلال 30 دقيقة.

5- إزالة الأعشاب الضارة:

استخدم جزازة الأعشاب لإزالة الأعشاب الضارة من الحديقة، حيث يساعد دفعها للأمام وللأعلى والأسفل على تمرين عضلات الذراعين والكتفين، ويمكنك أن تحرق حوالي 185 سعرة حرارية خلال 3 دقيقة.

6- رفع وبسط السجاد:

لرفع السجادة أمسك بها من أحد طرفيها وأنت في وضعية الانحناء على ركبتيك، ومن ثم انتقل إلى وضعية الوقوف واسحبها للخلف، ولبسط السجادة تكرر هذه العملية بالاتجاه المعاكس، ويمكن حرق حوالي 180 سعرة حرارية من خلال هذا التمرين.

7- طلاء الجدران

يتطلب طلاء الجدران جهداً عضلياً كبيراً. ضع الفرشاة على الجدران وحركها للأعلى والأسفل إلى أن يتم إنجاز العمل. هذا التمرين يساعدك على حرق 210 سعرة حرارية خلال 30 دقيقة.

كيف يمكن التخلص من بروز الكرش؟

كيف يمكن التخلص من بروز الكرش؟الأكل وأسلوب الحياة أهم من التمارين، حيث تشكل التمارين نسبة 20% فقط من النتائج، كما أن هناك خطوات يمكن أن يتبعها الشخص بحيث يعتمد على حرق كل ما يتناوله فلا يأكل أكثر مما يحرق.

ينصح بالابتعاد عن المقالي والمأكولات السريعة والمشروبات الغازية التي تعتبر مصدراً سريعاً للسعرات الحرارية.

لا يوجد تمارين لحرق دهون الكرش، فتمارين البطن هي لتقوية عضلات البطن وشدّها وليست للحرق، وأهم التمارين التي تساعدنا على التخلص من الكرش هي:

•    ركوب الدراجة spinning.

•    السباحة.

•    نط الحبل.

•    المشي السريع.

12 مؤشراً على تعرضك لنقص فيتامين "B12"

12 مؤشراً على تعرضك لنقص فيتامين "B12"

كثير منا يعرف مدى أهمية الفيتامينات والمعادن للجسم، لكن قد لا يعلم البعض أن نقص الفيتامينات يسبب أضراراً بالغة للجسم، ويؤدي للإصابة بالعديد من الأمراض، حيث يفقد جهاز المناعة بالجسم قوته جراء عدم تغذيته بالقدر الكافي منها.

وعلى سبيل المثال فنقص فيتامين B12 يعرض الجسم للإصابة بأمراض عديدة، من بينها مشاكل في الجهاز العصبي، حيث يعد فيتامين B12 هرمون الطاقة في الجسم، ويساعد على تكوين خلايا الدم وتقوية الجهاز العصبي، عوضاً عن تعزيز المناعة.

وإليكم فيما يلي 12 حقيقة مثيرة للدهشة أو مؤشرات على نقص فيتامين B12 أحد فيتامينات B الثمانية الهامة للحفاظ على صحة الجسم، كما أوردها موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة:

1- خدران أو تنميل الأطراف

يسبب نقص فيتامين B12 تلفاً في الأعصاب نظراً للدور الهام الذي يلعبه في تكوين غلاف المايلين، والذي يحيط بالألياف العصبية لحمايتها، مما يترتب عليه الشعور بالخدران في الأطراف.

2- الشعور بالإجهاد

يعد الشعور بالتعب العام المستمر أو الإجهاد من أعراض نقص فيتامين B12، حيث يسبب هذا النقص فقر الدم أو الأنيميا الذي يترتب عليه عدم وصول قدر كاف من الأكسجين للمخ.

3- اصفرار الجلد

يؤدي نقص فيتامين B12 أيضاً إلى اصفرار الجلد والعينين نتيجة فقر الدم وفشل تكون خلايا الدم الحمراء.

4- السكري

في حالات نادرة، يمكن أن يكون نقص فيتامينB12 سبباً في الإصابة بمرض السكري.

5- إذا كنت نباتياً

اتباع نظام غذائي نباتي يجعلك أكثر عرضة لنقص فيتامين B12، حيث إن اللحوم الحمراء هي مصدره الرئيسي.

6- المتجاوزون سن الخمسين

إذا تجاوز عمرك الـ50 فأنت عرضة لنقص فيتامين B12 حيث تقل قدرة الجسم على امتصاصه.

7- الارتباك

يعد الارتباك أحد أعراض نقص فيتامين B12، حيث إن هذا النقص قد يتسبب في تلف خلايا الدماغ.

8- أدوية الحموضة

تؤثر أدوية الحموضة على امتصاص فيتامين B12 في الجسم مما يؤدي إلى المعاناة من نقصه.

9- الاكتئاب

يعد الاكتئاب من أعراض نقص فيامين B12 أيضاً، حيث إن هذا النقص يؤدي إلى عرقلة إنتاج هرمون السيروتونين (هرمون السعادة) في الدماغ.

10- فقدان الذاكرة

كما يؤثر نقصه أيضاً على الجهاز العصبي للجسم مسبباً فقدان الذاكرة في بعض الأحيان.

11- حبوب منع الحمل

عادة تعاني السيدات من نقص فيتامين B12 نتيجة للمواظبة على تناول حبوب منع الحمل.

12- المشروبات الكحولية

كما يلاحظ نقص فيتامين B12 في الأشخاص الذين يتناولون المشروبات الكحولية.

منمط الحياة الكسول يسبب 4% من وفيات البشر

منمط الحياة الكسول يسبب 4% من وفيات البشر……… 

أظهرت دراسة جديدة معتمدة على مؤشرات تم الحصول عليها في 54 بلدا في أنحاء العالم أن 4% تقريبا من وفيات البشر ترتبط بعواقب نمط الحياة الراكد.

وكتبت مجلة Deccan Chronicle أن بقاء شخص في وضع الجلوس في أثناء ما يزيد عن 3 ساعات يوميا يسبب خطرا لصحة الإنسان وحياته.

استخدم الباحثون في دراستهم معطيات حصلوا عليها في فترة أعوام 2002-2011. فأظهرت نتائج البحث أن أكثر من 60% من الناس يبقون في وضع الجلوس أكثر من 3 ساعات يوميا حيث يساوي هذا المؤشر لدى الكبار في السن 4.7 ساعة في اليوم الأمر الذي يسبب 3.8% من الوفيات ما يعادل نحو 433 ألف حالة وفاة سنويا.

وسجلت أعداد أكثر من الوفيات في مناطق غرب المحيط الهادئ التي تليها البلاد الأوروبية وبلدان شرق البحر البيض المتوسط والأمريكتان فجنوب شرق آسيا.

وفقا لتقديرات العلماء من الممكن أن يخفض تقليص مدة الجلوس اليومي بساعتين (ما يعادل 50% من المدة) مستوى الوفيات بـ2.3% حيث سينخفض عدد حالات الوفاة عالميا ثلاثة أضعاف تقريبا.

الميكروبات قد تكون السبب في السمنة

 الميكروبات قد تكون السبب في السمنة أظهر باحثون من المملكة المتحدة أدلة على أن اضطرابات في الأمعاء الدقيقة قد تؤدي إلى زيادة مستويات الدهون الضارة في الجسم، بحسب وكالة رويترز.

ووجدوا أن الأشخاص الذين يحملون في أمعائهم مجموعة متنوعة واسعة من الكائنات الحية الدقيقة "الميكروبات " قليلا ما يعانون من زيادة الوزن.

وشملت الدراسة 1313 توأما قام علماء الوراثة بتحليل الحمض النووي للبكتيريا المعزولة من فضلاتهم البشرية، ومقارنتها مع مؤشرات مختلفة للبدانة، بما في ذلك مؤشر كتلة الجسم لأنواع مختلفة من الدهون.

وتبين أن بكتيريا الأمعاء الدقيقة لها علاقة بالدهون الحشوية، التي تعتبر ضارة في حال تراكمها حول أعضاء مثل الكبد والبنكرياس والأمعاء. إذ إن هذا يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.

وتقول نتائج التقرير النهائي إنه لا يمكن أن تحدد بوضوح العلاقة السببية بين الميكروبات والسمنة. فهناك حاجة إلى مزيد من البحوث لفهم كيفية تأثير بكتيريا الأمعاء على صحة الإنسان، وتطوير طرق جديدة لمنع البدانة.

يذكر أن الدهون الحشوية هي الدهون المدفونة تحت العضلات، والدهون الحشوية مثيرة للقلق أكثر من غيرها لأنها تحيط بالأعضاء الحيوية في الجسم ويقوم الكبد بتحويلها الى كوليسترول في الدم. ولا تمكن ملاحظتها لأنها غير مرئية بالعين المجردة، ولكن يمكن للباحثين تحديد موقع الدهون الحشوية عن طريق التصوير بالرنين المغناطيسي.

92 بالمائة من سكان العالم يتنفسون هواء ملوثا

منظمة الصحة: 92 بالمائة من سكان العالم يتنفسون هواء ملوثا…… …………… 

 قالت منظمة الصحة العالمية، إن 92 بالمائة من سكان العالم يعيشون في أماكن يتجاوز تلوث الهواء فيها المستويات التي حددتها المنظمة، الأمر الذي يتسبب بوفاة 6.5 مليون شخص سنويا.

وقالت المنظمة في بيان لها، إن تلوث الهواء في المناطق المفتوحة يوقع ثلاثة ملايين وفاة سنويا، ويوقع تلوث الهواء في الأماكن المغلقة العدد نفسه تقريبا، لتشكل وفيات تلوث الهواء 11.6% من مجموع الوفيات في العالم، أي ما يقرب من 6.5 مليون وفاة سنويا.

وتستند أرقام المنظمة إلى بيانات مستمدة من قياسات السواتل ونماذج النقل الجوي ومحطات الرصد الأرضية في أكثر من 3000 موقع من المواقع الريفية والحضرية على حد سواء، وهو من إعداد المنظمة بالتعاون مع جامعة باث في المملكة المتحدة.

وتذهب الحصة الأكبر من الوفيات الناجمة عن تلوث الهواء إلى البلدان منخفضة الدخل بواقع 90% من الوفيات، أي ما يقارب الوفاتين من أصل ثلاث وفيات في إقليمي جنوب شرق آسيا وغرب المحيط الهادئ.

وعن مسببات التلوث، قالت المنظمة إنها تشمل وسائط النقل غير الكفؤة وحرق الوقود والنفايات في المنازل ومحطات توليد الطاقة العاملة بالفحم والأنشطة الصناعية، إلى جانب العواصف الترابية، ولا سيما في المناطق القريبة من الصحارى.

وتقدم الخريطة المرفقة، معلومات عن المعدلات المُرجّحة لتعرض السكان للمواد الجسيمية الديناميكية المنتشرة في الجو ويقل قطرها عن 2.5 ميكرومتر بالنسبة إلى البلدان كافة، وتبيّن الخرائط قيم الجسيمات التي يتراوح قطرها بين 10 و2.5 ميكرومتر في حوالي 3000 مدينة وبلدة.

وتضم المواد الجسيمية البالغ قطرها 2.5 ميكرومتر ملوثات من قبيل الكبريتات والنترات والكربون الأسود التي تتغلغل في أعماق الرئتين والقلب والأوعية الدموية، وتشكّل كبرى المخاطر المحيقة بصحة الإنسان.

في وقت سابق من أيلول/ سبتمبر 2015، اتفق زعماء العالم، من ضمن أهداف التنمية المستدامة، على الحد بدرجة كبيرة من عدد الوفيات والأمراض الناجمة عن تلوّث الهواء بحلول عام 2030.

وأقرّت المنظمة في أيار/ مايو 2016 "خريطة طريق" جديدة بشأن الإسراع بالعمل في مكافحة تلوّث الهواء وأسبابه، وهي خريطة تدعو قطاع الصحة إلى رفع مستوى رصد تلوّث الهواء على الصعيد المحلي وتقييم آثاره على الصحة، والاضطلاع بدور قيادي أكبر في ميدان وضع السياسات الوطنية المؤثرة في مجال مكافحة تلوّث الهواء. 

علماء يكتشفون جين "الحاسة السادسة"

علماء يكتشفون جين "الحاسة السادسة" عند البشر…………… 

 اكتشف علماء أمريكيون جينا مسؤولا عن "الحس العميق" ما يعني الجين المسؤول عن مقدرة الإنسان على معرفة أوضاع أجزاء جسمه بعضها بالنسبة إلى بعض وموقعها في الفضاء المحيط به.

فقد يؤثر فقدان هذا الحس سلباً على تنسيق الإنسان لحركاته وعلى مقدرته على التكلم وحتى قدرته على المشي.

توصل طبيب الأعصاب لدى الأطفال كارستين بينيمان من المعهد القومي للاختلالات العصبية وحالات الجلطة الدماغية في مدينة بيتيسدي الأمريكية إلى هذا الاكتشاف بنتيجة اهتمامه بالحالة الصحية لفتاتين في 9 و19 من عمرهما اتصفتا بأعراض شبيهة حيث كانتا تعانيان من انحراف في العمود الفقري وشعرتا بصعوبة في المشي كما كانت أذرعهما وسيقانهما وأصابعهما منثنية بشكل غريب. هذا وعانت الفتاتان أيضا من مشكلة التحسس في جلديهما.

فأجرى بينيمان عددا من الاختبارات فاتضح له أن الفتاتين استطاعتا المشي ولمس أنفيهما فقط  عندما كانت عيونهما مفتّحة، بينما فشلتا في القيام بذلك حين كانت عينا كل منهما مغمضتين. هذا علما أنهما لم تكونا تشعران بلمس جلديهما بواسطة مرنان مهتز بينما بقي لدى جلديهما الشعور بالألم والحرارة.

وهكذا كشف الطبيب عن عدم وجود ما يمكن تسميته "الحس العميق" لدى الفتاتين، وهو الحس الذي يعتمد عليه البشر عند عزفهم على البيانو، مثلا، وعند تغيير السرعات في السيارة أو عند الطباعة العفوية باستعمال لوحة المفاتيح (الكيبورد). وهنا يسمح البصر بالتعويض جزئيا عن فقدان هذا "الحس العميق".

وقد حلل بينيمان عينات الحمض النووي للفتاتين فاكتشف فيها تعديلا نادرا وقويا لجين PIEZO2. ويؤكد كل الأطباء أن وجود فتاتين فقط مريضتين بهذا المرض قليل جديدا لاستخلاص النتائج النهائية. كما أن الأطباء لا يعرفون ما علاقة تعديل الجين المذكور بانحراف العمود الفقري، مع أن من المعروف أن هذا الجين يؤثر على هيئة الإنسان في أثناء المشي والجلوس

هذه الفواكه تساعدك على تبييض الأسنان

هذه الفواكه تساعدك على تبييض الأسنان

……… ..

إلى جانب العناية المنتظمة بالأسنان ووسائل التبييض المختلفة يمكن أيضا الحفاظ على صحة وجمال الأسنان من خلال تناول بعض الفواكه والخضراوات، كالتفاح والأناناس والجزر؛ حيث إنها تحتوي على مواد فعالة تحارب التصبغات اللونية الناجمة عن التدخين أو احتساء الكافيين من ناحية وتقوي مينا الأسنان من ناحية أخرى.

وحسب دراسات طبية فإن حمض الفاكهة الطبيعي يحارب البقع الصفراء، التي تشوه المظهر الجمالي للأسنان.

ويحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين، الذي يعمل على إزالة طبقة البلاك المتراكمة على الأسنان.

أما الجزر فيزخر بفيتامين A، الذي يعمل على تقوية مينا الأسنان ويرفع درجة مقاومتها للمواد الضارة. ‏

ما هي الأمراض التي قد تصيب طفلك في المدرسة

ما هي الأمراض التي قد تصيب طفلك في المدرسة…… .          

 كثير من الأمراض تظهر بشكل دوري، وتصيب خصوصا الأطفال مع بداية العام الدراسي.

ويمكن القول إن البيئة المدرسية تزيد الإصابات بالمرض؛ نتيجة وجود الأطفال في مجموعات كبيرة بها، يتعرضون خلالها للعديد من مسببات المرض من جراثيم وغيرها من مقومات العدوى. 

وحسب مجلة بلسم/ مجلة الهلال الأحمر الفلسطيني، تتنوع الأمراض مع بداية الفصل الدراسي ما بين الأمراض الفيروسية والفطرية والطفيلية. فالقوباء والوحمات الراشحة الشائعة، والإصابة بالجدري المائي، تعد من أكثر الأمراض انتشارا بين طلاب المدارس؛ إذ تتنوع أعراضها بين بقع حمراء، تتطور إلى حوصلة، ثم إلى بثور سوداء. وبطبيعة الحال، تختلف درجة الإصابة من طفل إلى آخر، حسب قوة العدوى وتناوله للتطعيمات.

أما الأمراض الطفيلية التي تصيب الطلبة، فتتنوع بين الجرب والقمل، وهما من أكثر الأمراض في المدارس، وعندها يجب عزل المصاب من أسبوع إلى ثلاثة أسابيع حتى يتم الشفاء. وترتفع الإصابة بالأمراض الفطرية، مثل "التنيا"، وهو من الأمراض المنتشرة بين الأطفال، والتي تصيب الشعر والجلد ثم الجسد.

أمراض العيون

ومن أهم أمراض العين التي تحدث في المدارس التهاب الملتحمة الوبائي، الذي يحدث من التهاب الملتحمة عن فيروس أو جرثوم (بكتيريا)، أو مسببات حساسية، ويتمثل هذا الوباء بالتهاب الملتحمة وانتفاخها، ويكون من أهم عوارض التهاب الملتحمة الوبائي الانزعاج من الضوء أو الشمس، احمرار العين، انتفاخ الجفن، تدميع العين، شعور بالحكة أو بحريق في العينين مع إفرازات صفراء أو خضراء، حكاك في الأنف، عطاس، ألم في الحنجرة، تضخم الغدد اللمفاوية في منطقة الأذن، وتنتقل العدوى من الأيدي إلى العين في حال كانت الأيدي ملوثة بالفيروس، ويمكن للأيدي أن تصبح ملوثة في حال لامست دموع أو إفرازات شخص مصاب عن طريق المصافحة أو ملامسة أسطح ملوثة بالعدوى أو إفرازات عين شخص مصاب، وتكون مدة حضانة الفيروس من يوم إلى عشرة أيام.

الوقاية

وينصح التلاميذ بغسل اليدين بالصابون والمياه الفاترة تكرارا، وعدم مشاركة الأغراض والأدوات الشخصية والمناشف والأغطية والأدوات المدرسية وغيرها مع الآخرين، وبخاصة المرضى منهم، وتجنب لمس أو فرك العينين، وغسل اليدين بعد الاختلاط بشخص مصاب، أو لمس أي غرض من أغراضه، وشدد على ضرورة استشارة طبيب مختص في طب العين عند شعور الطفل بألم شديد، أو اشتداد الورم، أو وجود إفرازات خضراء، أو وجود ضعف في البصر.

إصابات الأذن

 من بين الأمراض التي تنتشر عند الأطفال في المدارس إصابة الأذن، التي ينتج عنها ضعف في السمع وعدم توازن الجسم، ويعدّ ضعف السمع من الأمراض الشائعة بين الأطفال، التي يكون لها تأثير سلبي على الطفل في تحصيله الدراسي، وبالتبعية في تكوينه العقلي واللغوي. ما يتسبب بالتأثير سلبا في التطور اللغوي لديه؛ إذ لا يمكن أن يحدث هذا التطور بشكل سليم إلا إذا تمتع الطفل بحاسة سمع سليمة.

وكي يتم تدارك الأمر وضمان تطور لغوي سليم لدى الطفل، لا بد من اكتشاف مثل هذه الاضطرابات بشكل مبكر، وعلاجها في الوقت المناسب. وهناك ثلاثة أنواع من ضعف السمع، حسب مكان الإصابة بالأذن، منها ضعف السمع التوصيلي، وهي مشكلة تصيب الأذن الخارجية أو الوسطى، ومن الأسباب الشائعة لهذا النوع انسداد الأذن بالشمع، وارتشاح مائي خلف طبلة الأذن، والتهابات صديدية بالأذن الوسطى، وتيبس عظمة الركاب. أما النوع الثاني، فهو ضعف السمع الحسي العصبي، وينتج عادة من مشكلة تصيب الأذن الداخلية والعصب السمعي، ويقتضي تأهيل الأشخاص بتزويدهم بسماعات طبية، ومن الأسباب الشائعة لهذا النوع العوامل الوراثية نتيجة زواج الأقارب، زيادة نسبة المادة الصفراء (البيليروبي) للمولود لمدة طويلة، تعرض الطفل لالتهاب الغدة النكفية، التعرض للضوضاء لفترة طويلة، ومرضى السكري، والفشل الكبدي والكلوي. والنوع الثالث هو ضعف السمع المزدوج، ويعد مزيجا من النوعين السابقين.

وهناك عدة أعراض تنذر بإصابة الأذن عند الأطفال، وهي عدم القدرة على السماع بصوره جيدة، ألم في منطقه الأذن، إفرازات من الأذن، ارتفاع درجات الحرارة، الشعور بالدوار، التعب والضعف العام، سيلان من الأنف أحيانا، احتقان الجيوب الأنفية أحيانا، صداع القيء والغثيان والإسهال في بعض الأحيان، حدوث طنين الأذن، أو تصلب وألم في الرقبة. 

النحافة الزائدة سبب أساسي لسرطان

النحافة الزائدة سبب أساسي لسرطان………….. 

 الأمعاء أثبتت دراسات أجرتها مجموعة من علماء الصحة، أن زيادة الأنسولين في الدم التي تؤدي إلى النحافة الزائدة، هي أحد المسببات الرئيسية لسرطان الأمعاء.

فبعد انتشار الشائعات عن السمنة وأضرارها على صحة الإنسان وأن الأشخاص البدينين هم أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بسرطان الأمعاء، قرر فريق من علماء الصحة العالميين إجراء دراسة حول أسباب السمنة وعلاقتها بزيادة نسبة الإصابة بالسرطان.

و حاول العلماء خلال الدراسة فهم العلاقة بين معدل الأيض في الجسم ونسبة الإصابة بسرطانات الأمعاء الغليظة.

وخلال التجارب التي أجروها على 737 مريضا مصابا بسرطان الأمعاء، وجد العلماء أن جميع الذين كانت لديهم نسب عالية من هرمون الأنسولين في الجسم كانت حالتهم أسوأ بكثير من المرضى الآخرين، وأن المرضى اللذين يعانون من السمنة كانت حالات الإصابة لديهم أقل خطورة.

ولفهم العلاقة بين هرمون الأنسولين والبدانة الزائدة، أوضح العلماء أن هرمون الأنسولين يساعد على خفض معدل السكر في جسم الإنسان، ولكنه إذا ما ارتفعت معدلاته في الدم تحولت إلى دهون تتجمع في الجسم وتؤدي إلى البدانة الزائدة.

وبعد جمع النتائج والبيانات التي أفرزتها الدراسات، توصل العلماء إلى نتيجة مفادها أن ازدياد الوزن ليست له علاقة بسرطان الأمعاء الغليظة، وإنما النحافة الزائدة التي يسببها ارتفاع نسبة الأنسولين في الجسم هي ما قد يكون سببا أساسيا وراء تلك السرطانات. 

7 أطعمة لا ينصح بتناولها قبل الخلود للنوم

7 أطعمة لا ينصح بتناولها قبل الخلود للنوم…… 

 يعاني الملايين من عدم القدرة على النوم، وفي حال كنت واحدا منهم فعليك معرفة أن ما تأكله قبل النوم قد يكون سبب بقائك مستيقظا طوال الليل.

ومن أجل الحصول على نوم جيد يجب علينا معرفة الأطعمة التي يجب تجنب تناولها قبل ثلاث ساعات على الأقل من الذهاب إلى السرير، وهي:

1- الشوكولاتة الداكنة: 

يمكن لتناولك قطعة من الشوكولاتة الداكنة أن تجعلك تعاني من الأرق باعتبار أن السكر لا يساعد الجسم على النوم ، كما أن هذا النوع من الشوكولاتة، وحتى الشوكولاتة بالحليب، تحتوي على الكافيين تماما كما القهوة.

2- شريحة لحم:

تُعرف الأطعمة الدهنية بأنها ترفع من معدلات الكوليسترول في الدم وتزيد من خطر الإصابة بالسمنة، وفضلا عن ذلك فإن احتواءها على نسبة عالية من البروتين، مثل ما تحتويه شريحة اللحم، يحتاج إلى وقت طويل من أجل هضمها، وهو ما قد يعكر مزاجك ويجعلك غير قادر على النوم.

3-الكحول:

يعتقد الكثيرون أن الخمر يساعد على الاسترخاء والحصول على قسط من الراحة بعد يوم طويل، لكن الدراسات أظهرت أن تناول كوب واحد من الكحول قبيل النوم قد يؤخره ساعات عدة. كما أن تناول الكحول يقلل من جودة النوم، ويزيد معدلات الأرق.

4- الطعام الحار:

الطعام الحار قد يبعد عنك  الكوابيس، ولكن من المؤكد أنه  لن يجعلك تستمتع بالنوم، باعتبار أن الاستلقاء بعد تناول الطعام الحار أو وجبة مليئة  بالتوابل سيؤدي إلى قضاء ليلة مزعجة، حيث وجدت الدراسات أن تناول الطعام الحار قبل النوم يقلل من القدرة على النوم ويرفع أيضا درجة حرارة الجسم مما يؤثر سلبا على جودة النوم.

5- تناول القهوة منزوعة الكافيين:

إذا كنت ممن اعتاد تناول كوب من القهوة بعد العشاء واستبدلت القهوة العادية  بقهوة منزوعة الكافيين، فقد لا يكون الأمر أفضل،  لأنه خلافا للاعتقاد الشائع، فإن القهوة منزوعة الكافيين تحتوي أيضا على كمية كافيين كافية لتعطيل النوم.

6- البروكلي أو القرنبيط:

من الجيد تناول الخضار الصحية، ولكن ليس قبل النوم، فبعضها، مثل البروكلي، يحتوي على التربتوفان الذي يساعد الجسم على إنتاج مادة السيروتونين أو ما يسمى بهرمون السعادة، لكنها من الأطعمة الغنية بالألياف غير القابلة للذوبان، ما يجعلها تنتج غازات وتسبب انتفاخ البطن، وهو ما يجعلك غير قادر على الحصول على نوم جيد.

7-البطاطس المقلية:

الاطعمة المقلية غنية بالدهون وتأخذ وقتا أطول للهضم وتبطئ عملية الهضم، وبالتالي تزيد من حمض المعدة، مما يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، ويؤدي إلى قلة النوم.

البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية تثير قلقا عالميا…

البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية تثير قلقا عالميا…  .

 يناقش مسؤولون من كل أنحاء العالم ، للمرة الأولى، قضية البكتيريات الخارقة المقاومة للمضادات الحيوية التي تجعل بعض الأمراض، مثل السل والأمراض الجنسية، عصية على العلاج.

وسيحضر هذه القمة الصحية مسؤولون رفيعو المستوى، من بينهم رؤساء حكومات ووزراء صحة، وهي تقام على هامش الجمعية العامة للأمم المتحدة.

وسيبحث المجتمعون في وسائل الحد من استخدام المضادات الحيوية المسؤولة عن تقوية المقاومة لدى البكتيريات، وتشجيع العلاجات البديلة ونشر الوعي حول هذه القضية، بحسب الاقتراح الذي سيوزع عليهم لمناقشته.

وتأمل منظمة الصحة العالمية أن يكون لالتزام الدول حيال هذه القضية نتائج تمويلية عامة وخاصة، وجهود في كل العالم لمكافحة هذا الخطر.

وقال كيي فوكوندا، الممثل الخاص لمدير منظمة الصحة العالمية، حول مسألة مقاومة البكتيريا للمضادات الحيوية: "المشكلة معروفة للمتخصصين في مجال الصحة منذ وقت طويل، وهي رغم ذلك ما زالت آخذة بالتفاقم".

وأضاف: "نحن نوشك على فقدان قدرتنا على معالجة الإصابات، ليس ما يخيفنا ارتفاع أعداد من قد يموتون من هذه الإصابات فحسب، بل تداعي كل قدراتنا على علاج المرضى أيضا، وهذا يهدد قدرتنا على إنتاج الغذاء الكافي"، لأن الزراعة وتربية المواشي تتأثر كثيرا بهذه الظاهرة.

وأظهرت دراسة بريطانية حديثة أن ظهور هذه البكتيريات الخارقة المقاومة للمضادات الحيوية قد يتسبب بوفاة عشرة ملايين شخص في العالم سنويا بحلول العام 2050، وهو عدد يوازي عدد ضحايا مرض السرطان بأنواعه المختلفة.

وحاليا، يقدر عدد من تقضي عليهم البكتيريات المقاومة بسبعمائة ألف، منهم 23 ألفا في الولايات المتحدة.

وبحسب فوكودا، فإن هذه الأرقام ليست سوى تقديرات في ظل غياب الإحصاءات الدقيقة في عدد من البلدان، لكنها تشير إلى حجم المشكلة. وسبب هذه الظاهرة الإفراط في استخدام المضادات الحيوية، وهو أمر منتشر في كل نواحي العالم، سواء للمرضى من البشر أم من الماشية، لعلاجها أو لتسريع نموها.

خطر شامل

البكتيريات الخارقة، أي التي تطور قدرتها على مقاومة المضاد الحيوي بسبب فرط استخدامه، يمكن أن تنتقل من الحيوانات إلى الإنسان.

ومع أن مكتشف البنسلين ألكسندر فليمينغ، سبق أن حذر في منتصف القرن الماضي من ظاهرة مقاومة البكتيريات، فإنها بلغت مستويات مقلقة في السنوات الماضية، وساهم في ذلك عدم وجود مضادات حيوية جديدة.

ويقول فوكودا: "لم نتوصل إلى إنتاج أي نوع جديد من المضادات الحيوية منذ عشرين عاما، نحن نوشك على فقدان قدرتنا على علاج أمراض نصاب بها يوميا".

ومن بين الأمراض الأكثر إقلاقا للعلماء السل، إذ إن 480 ألف شخص سنويا يظهرون مقاومة على المضادات الحيوية، إضافة إلى الأمراض التي تلتقط في المستشفيات، وبعض الأمراض الجنسية مثل السيلان.

في ظل هذه الصورة القاتمة، يشير فوكودا إلى بعض ملامح الأمل، إذ إن الوعي ارتفع في العالم إزاء هذه الظاهرة، بما في ذلك بلدان نامية مثل تايلاند. في الآونة الأخيرة، حذر قادة مجموعة العشرين والبنك الدولي من المخاطر التي تطرحها البكتيريات المقاومة للمضادات الحيوية على مكافحة الفقر.

ويرى فوكودا أن مقاومة المضادات الحيوية لم تعد مشكلة صحية بل أصبحت "تهديدا للمجتمع"، كما كان الحال مع مرض الإيدز والتغير المناخي. 

مضادات الحيوية.. متى تؤخذ؟ ومتى يجب تجنبها؟

مضادات الحيوية.. متى تؤخذ؟ ومتى يجب تجنبها؟

 نشر موقع "مديكل دايلي" الأمريكي تقريرا، تحدث فيه عن المضادات الحيوية التي عادة ما يلجأ إليها المرضى؛ لمساعدتهم على مقاومة الأمراض، والتخلص من الجراثيم البكتيرية، مسلطا الضوء على الحالات المرضية التي يستوجب فيها تناول هذا النوع من الأدوية، والحالات الأخرى التي يجب فيها تجنبها.

وعدّد الموقع في تقريره، الحالات المرضية التي لا تتطلب تناول المضادات الحيوية، وأولها الأمراض المتعلقة بالجيوب الأنفية والتهابات الحنجرة.

وأوضح أنه وفقا لما جاءت به تقارير مراكز السيطرة على الأمراض، فإن استخدام المضادات الحيوية لعلاج هذه الأنواع من الأمراض الأكثر شيوعا، التي عادة ما تكون لها أعراض متنوعة وواضحة، لا تكون بالفاعلية التي يعتقدها المرضى أو تعطي النتائج المنتظرة.

وأفادت هذه المراكز بأن المضادات الحيوية غالبا ما تكون اختيارا سيئا لعلاج التهابات الأنف والحلق؛ ذلك لأن غالبيتها تتكون عن طريق الفيروسات التي لا تقدر التركيبة الكيميائية للمضادات الحيوية التعامل معها ومقاومتها، بالإضافة إلى أن مثل هذه الأنواع من الأمراض عادة ما تتلاشى من تلقاء نفسها في غضون أسبوع. 

وأشار الموقع إلى أن استعمال المضادات الحيوية لعلاج التهابات الأنف ونزلات البرد والأنفلونزا لن يساعد على مقاومة المرض؛ كونها لا تتجاوب وتركيبة الفيروسات، ولكن يمكنها مثلا مساعدة المريض على تجنب تعكر الحالة المرضية، ومع ذلك تبقى لها آثار جانبية على الجسم.  

ولفت إلى دراسة حديثة توصلت إلى أن حوالي 30 بالمئة من مجمل المضادات الحيوية التي يتم وصفها وتناولها عن طريق الفم على مدار السنة لم تكن ضرورية، كما كشفت أن حوالي 50 بالمئة من المضادات التي تستعمل لأجل علاج التهابات الجهاز التنفسي الحادة، كالبرد والأنفلونزا، كانت توصف بلا سبب طبي.

وقال إن المريض الذي يعاني من هذه الأنواع قد لا يحتاج من الأمراض إلى المضادات الحيوية؛ لأن أغلب هذه الأمراض يزول من تلقاء نفسه، بغض النظر عن ما تسبب به، "ونضيف لهذه الأمراض التهابات الأذن"، وهذا ما وضحته نتائج الدراسة التي ذكرها التقرير.

وتطرق الموقع إلى الحديث عن الحالات القليلة التي يتوجب فيها اللجوء إلى المضادات الحيوية، مشيرا إلى أن هذا النوع من الأدوية "لا يصنف فعالا إلا في حالة مرضية استثنائية واحدة، وهي التهابات المجاري البولية؛ لأنها غالبا ما تكون نتيجة تكون البكتيريا".

وفي هذا الصدد، ذكر الموقع أن الأطباء يعتمدون في حال شكهم بوجود عدوى في الجهاز التنفسي على التحاليل التي تمكنهم من التعرف على الجراثيم المتسببة بهذا المرض، أو اللجوء إلى البحث الذي يساعدهم في عملية التشخيص، ولكن ذلك يستغرق بعض الوقت، وقد يشفى المريض قبل ظهور نتائج التحاليل والبحث.

وأضاف أن الأطباء يصفون المضادات الحيوية للمرضى؛ كي يخففوا الضغط على أنفسهم، ويتجنبوا القلق الذي يعاني منه المريض، فيعدّونه حلا من الحلول الفورية؛ لذلك قد يكون من الأجدر على المريض سؤال الطبيب عن الحلول الناجعة التي يمكن أن تجنبه الأمراض والأعراض المترتبة عليها، كمسكنات الألم، بدلا من طلب مضادات حيوية. 

وفي الختام، ذكر الموقع أن تناول المضادات الحيوية يجب أن يتم طبقا للتعليمات التي يصفها الطبيب، حتى عندما يشعر المريض أنه لم يعد في حاجة إليها. 

مفاجأة عن النيكوتين

مفاجأة عن النيكوتين.. رغم أضراره البالغة له فائدة مهمة……… 

 أظهرت الدراسات الإنسانية أن النيكوتين له فوائد معرفية ممكنة تلزم المادة الكيميائية بتنشيط مستقبلات الأستيل كولين النيكوتينية (nAChRs) في المخ، التي تم العثور عليها للحد من التنكس العصبي (التدهور العصبي).

وكشفت الأبحاث الطبية حسب وكالة أنباء الشرق الأوسط، على دور "النيكوتين" في منع شيخوخة المخ بالرغم من أضرارها البالغة، كما أن "النيكوتين" مادة كيميائية إدمانية تتواجد في التبغ والسجائر الإلكترونية.

ومع ذلك، فإن الآليات الكامنة وراء هذه العلاقة غير واضحة، ونظرا لخصائص الإدمان المعروفة النيكوتين، فإنه ليس من المستغرب أن تثار مخاوف حول استخدام مادة كيميائية لعلاج الاضطرابات العصبية.

تطوير دواء جديد لحرق الدهون

تطوير دواء جديد لحرق الدهون

توصّل علماء أستراليون لدواء جديد يساعد على حرق الدهون في الجسم دون الاضرار بعمل القلب والأوعية الدموية.

وذكرت مجلة Cell Reports أن علماء في جامعة Deakin University أجروا دراسة على عملية حرق الدهون في جسم الفئران أثناء قيامها بحركات وتمارين معينة، مما ساعدهم على إيجاد البروتين الذي يلعب دورا رئيسيا في حرق الدهون وخفض مستويات الاحكاض الدهنية والسكر في دمها ، من خلال تسريع عملية الأيض حتى دون أن تبذل الفئران مجهودا يذكر.

واشارت المجلة أن العلماء تمكنوا من إنتاج دواء يكون البروتين أساسا له ويعطي تأثير التمارين الرياضية في حرق الدهون دون التسبب بفقدان الوزن لدى الفئران

وعبر الباحثون عن عزمهم اختبار الدواء الجديد على البشر ،معبرين عم املهم في ان يعطي هذا الدواء  الجديد نفس المفعول الذي تركه على جسم الفئران عبر تسريع عملية الأيض وحرق الدهون وتحسين عمل القلب والأوعية الدموية

القيلولة جيدة للصحة

القيلولة جيدة للصحة...شرط ألّا تتجاوز الساعة يوميا…. 

معروف أن للقيلولة منافع كثيرة، إلا أنها قد تعرض لاحتمال أكبر للإصابة بمرض السكري في حال تجاوزت الساعة على ما أظهرت دراسة يابانية، قابلها بحذر خبراء مستقلون.

فقد أشار أربعة باحثين في جامعة طوكيو إلى أن الأشخاص الذين يقومون بقيلولة لأكثر من ستين دقيقة يوميا، يتعرضون "لاحتمال أكبر بكثير للإصابة بالسكري من النوع الثاني" من دون أن يظهروا الرابط السببي.

وقدرت الدراسة هذا الاحتمال الإضافي بنسبة 45 %. 

وقد عرضت الدراسة الخميس خلال مؤتمر للجمعية الأوروبية لدراسة السكري في ألمانيا، إلا أنها لم تنشر بعد في مجلة يراجع محتوياتها مجموعة من العلماء. ويشكل السكري من النوع الثاني 90 % من حالات هذا المرض، ويصاب به الشخص عندما لا يعود جسمه قادرا على ضبط مستوى السكر في الدم.

وفي حال عدم معالجته يمكن لهذا المرض أن يتسبب بمشاكل صحية كبيرة مثل العمى ومشاكل قلبية-وعائية. وأفادت الدراسة أن الأشخاص الذين تقل قيلولتهم عن 40 دقيقة، لا يتعرضون لاحتمال أكبر للإصابة بالسكري، إلا أن الخطر يرتفع تدريجا وصولا إلى فارق كبير فوق الستين دقيقة.

وقد جمع الباحثون 21 دراسة شملت أكثر من 300 ألف شخص، إلا أنهم لم يجدوا رابطا إحصائيا بين مدة القيلولة واحتمال الإصابة بالبدانة. وقالت الجمعية الأوروبية لدراسة السكري في بيان صحفي رافق الدراسة "هذه الدراسة لا تثبت بالتأكيد أن القيلولة خلال النهار تسبب السكري، بل إن ثمة رابطا بين الاثنين ينبغي دراسته في أبحاث مقبلة".

وحذر خبراء عدة لم يشاركوا في الدراسة من ضرورة التعامل بحذر مع هذه النتائج؛ لأنه لا يمكن استبعاد أن يكون الارتفاع في حالات السكري مرتبطا بأسباب أخرى.

وقال بول فارو أستاذ علم انتشار مرض السرطان في جامعة كامبريدج (بريطانيا) "قد يكون أحد الأسباب الممكنة، أن الأشخاص الذين لا يقومون بحركة كبيرة ويعانون من الوزن الزائد أو البدانة يميلون أكثر من غيرهم إلى أخذ قيلولة خلال النهار.

 ويواجه هؤلاء الأشخاص كذلك احتمالا أكبر للإصابة بالسكري". وأضاف "قد يكون ثمة رابط سببي معكوس؛ إذ إن أخذ قيلولة خلال النهار قد يكون ناجما عن إصابة غير مشخصة بالسكري".

لصحة أفضل تجنب هذه العادات الصباحية الخمس

لصحة أفضل  تجنب هذه العادات 

الصباحية الخمس ..

‎     

الدراسات أظهرت بأن هذه العادات غالباً ما    تعود بالضرر للإنسان دون أن يعلم ذلك ..! 

 فيما يلي #خمس عادات يمارسها ملايين

     الأشخاص كل #صباح يومياً دون أن يعلموا

     بأضرارها المحتملة على الجسم ..

1- #استبدال_طعام_الإفطار_بالقهوة ..

 ربما يبدو الأمر مغرياً بالنسبة لك أن تستعجل في الخروج من المنزل في الصباح دون تناول طعام الإفطار وتكتفي باحتساء القهوة لكي تنشط جسمك .. ولكن ذلك قد يجعل يومك أكثر صعوبة وذلك لأن جسمك سيفرز المزيد من الأدرنالين ليبقى نشيطاً بالإضافة إلى انخفاض نسبة السكر في الدم ..

2- #إبقاء_الستائر_مسدلة .. 

 إن أبقيت الستار مسدلة وتوجهت للعمل مباشرة فربما لن تستطيع رؤية ضوء النهار حتى الظهيرة وخاصة في فصل الشتاء. وقد أثبتت الدراسات بأن التعرض لضوء النهار لمدة 30 دقيقة كل صباح يساعد المرء في تنظيم مستويات الطاقة لديه ..

3- #ممارسة_التمارين الرياضية نفسها كل صباح ..

إن قام المرء بالتمارين الصباحية نفسها مراراً وتكراراً فإن جسمه سوف يعتاد على عدم استخدام أي عضلات أخرى لا تدخل في تلك التمارين .. لذا يجب أن يحاول المرء أن يقوم بتمارين مختلفة على الدوام لكي يحفز مختلف العضلات ..

4- #تناول_الكربوهدرات_على_الإفطار ..

إذا بدأ المرء نهاره بتناول التوست الأبيض أو البسكويت أو الحبوب السكرية فسيشعر بالجوع بشكل أسرع ، لذا يجب أن يتناول إفطاراً يحتوي على البروتينات كالبيض على سبيل المثال ..

5- #تنظيف_الأسنان بعد الإفطار مباشرة ..

ربما يعتقد الكثير منا بأن تنظيف الأسنان بعد الإفطار أمر صحي ، غير أن الدراسات الحديثة أظهرت بأن تنظيف الأسنان يجب أن يكون قبل تناول الإفطار .. فإن تناول المرء عصير الفاكهة أو القهوة أو اللبن فإن تنظيف الأسنان بعدها سيلحق الضرر بميناء الأسنان ..

لماذا تعاني النساء من اضطرابات النوم أكثر من الرجال؟

لماذا تعاني النساء من اضطرابات النوم أكثر من الرجال؟

نشر موقع "تيك تايمز" تقريرا؛ تناول فيه دراسة حديثة عن مشكلات النوم التي تعاني منها الكثير من النساء.

وقال الموقع، في التقرير، إن النساء أكثر عرضة من الرجال لمشاكل النوم، حيث أكد الباحثون أن هذا الأمر يعود للعلاقة بين جنس الإنسان والساعة البيولوجية للجسم.

وأظهرت دراسة حديثة أن مواعيد النوم متشابهة بين الرجل والمرأة، إلا أن الساعة البيولوجية للمرأة تجعلها تغفو عاجلا وتستيقظ باكرا.

وفي هذا السياق، قالت الدكتورة ديان بيوفين، التي قادت فريق البحث: "السبب وراء ذلك بسيط جداً، وهو تحول الساعة البيولوجية إلى منطقة أكثر شرقية. إن فهمنا لخصوصيات كل من جسمي الرجل والمرأة سيساعدنا كثيراً على فهم السبب الذي يجعل المرأة تعاني من اضطرابات كثيرة في النوم".

وقد قام الباحثون بدراسة مع 15 رجلاً و11 امرأة. وتتمثل هذه الدراسة في مقارنة اختلافات النوم ومستويات اليقظة على النحو الذي تنظمه الساعة البيولوجية للجسم.

وأظهرت دراسة سابقة قامت بها الدكتورة بوافين أن الدورة الشهرية تؤثر على الإيقاعات البيولوجية، لكن النساء اللاتي شاركن في هذه الدراسة لم يواجهن أي مشاكل تتعلق بالدورة الشهرية، إلا أن الباحثين قالوا إن النتائج التي حصلوا عليها ستساعدهم في معرفة السبب الذي يجعل من المرأة تعاني من مشاكل في النوم أكثر من الرجال.

وعلى الرغم من أن الباحثين لم يجدوا إجابة محددة بعد، يرى الباحثون أن النتائج التي توصلوا إليها تشير إلى أن النساء أقل ملاءمة للعمل ليلا، وذلك بسبب الطبيعة البيولوجية لأجسامهن.

وقالت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة (سي دي سي) إن ما بين 50 و70 مليونا من البالغين في الولايات المتحدة يعانون من اضطراب في النوم أو اليقظة أو من الشخير. كما قامت "سي دي سي" خلال السنوات الأخيرة، بالتعاون مع وكالات مثل المركز الوطني للأبحاث، بمراقبة السلوكيات المرتبطة بالنوم في الولايات المتحدة وفهم أفضل لأنماط النوم.

وأشارت الصحيفة إلى أن الحاجة للنوم تختلف بين فرد وآخر، ولكنها عموما تتغير بحسب عمر الإنسان. وأكد المعهد الوطني للصحة أن البالغين يحتاجون بين سبع وثماني ساعات من النوم، إلا أن ما يقرب من  30 في المئة من البالغين يقضون ما يقرب من ست ساعات من النوم كل يوم، تبعا لبحث ميداني أجري ما بين سنتي 2005 و2007.

وقال الموقع إنه توجد مجموعة متنوعة من العوامل التي يمكن أن تتسبب في مشاكل النوم. وإذا كانت المشكلة متعلقة بصحة الإنسان، فإنه يجب على الإنسان التثبت في هذه المشكلة ومعالجتها. وقد قدمت مؤسسة النوم الوطنية في أمريكا العديد من النصائح التي تساعد على التمتع بنوم صحي، مثل ممارسة عادات الاسترخاء قبل النوم، وتوفير غرفة ملائمة للنوم والراحة، وتجنب الكافيين والكحول والوجبات الكبيرة قبل النوم. 

الأرق والاكتئاب يؤديان إلى الزهايمر

الأرق والاكتئاب يؤديان إلى الزهايمر

اضطرابات النوم والاكتئاب المزمن يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بمرض الزهايمر مع تقدم العمر، حتى لو لم يحمل الإنسان جينات وراثية لهذا المرض.

هذا ما نشره باحثون من جامعة فلوريدا الدولية في الولايات المتحدة الأمريكية، وجاء فيه تحذير يفيد بأن قلة النوم والاكتئاب المزمن يؤديان إلى مرض الزهايمر، في مجلة International Psychogeriatrics.

وحلل الباحثون بيانات 11500 شخصٍ لم يحمل أي منهم في بداية الدراسة أية علامات تدل على ضعف القدرات العقلية، وهي الصفة المميزة لمرض الزهايمر، وتمت مراقبة المشاركين في الدراسة لفترات طويلة، ركز فيها الباحثون على وجود صلات بين اضطراب النوم والاكتئاب، والاستعداد الوراثي لمرض الزهايمر وعلاقته بظهور المرض لاحقا.

وأكدت نتائج الدراسة أن البشر الذين يعانون من اضطرابات النوم أو الاكتئاب، تزيد فرصة الإصابة بالمرض لديهم بشكل كبير، في حالة الاكتئاب ترتفع النسبة حتى 10 مرات، أما في حالة الأرق فقد تصل إلى 7 مرات.

وقال رئيس قسم الطب النفسي في جامعة "كونيتيكت" ديفيد ستيفنز: " هناك حاجة إلى بحوث أكثر لفهم الدور الحقيقي الذي يلعبه الأرق والتوتر العصبي في تطور مرض الزهايمر".

يُذكر أنه في وقت سابق وجد علماء أمريكيون العوامل الغذائية التي تؤدي إلى تطور مرض الزهايمر. ‏

---------------------------------------------

5 أخطاء صحية تقع فيها الحوامل.. تعرف عليها

5 أخطاء صحية تقع فيها الحوامل.. تعرف عليها…… 

هناك عادات عامة صحيحة تتشارك فيها النساء الحوامل من تناول الغذاء الصحي وممارسة الرياضة والمحافظة على مواعيد الرعاية مع الطبيب الخاص بها قبل الولادة. لكن، ماذا عن المعلومات الخاطئة المتداولة؟

أول الأخطاء هو النظر إلى الحمل على أنه حالة صحية خاصة، والتعامل معها كحالة مختلفة عن بقية الحياة الطبيعية التي يقوم بها الأشخاص.

ويؤكد الأطباء أنّ الحمل حالة عادية، ولا داعي لتغيير كامل في نمط الحياة.

ثاني هذه الأخطاء هو الأكل عن شخصين؛ حيث إن ما يقارب من 50% من النساء يكتسبن أكثر من الوزن الموصى به خلال فترة الحمل.

وتوضح بعض الدراسات أن النساء اللواتي يعانين من السمنة المفرطة أثناء الحمل لديهن خطر متزايد للإجهاض، ولادة جنين ميت، الولادة المبكرة والولادة الصعبة، سكري الحمل، ارتفاع ضغط الدم، تسمم الحمل، توقف التنفس أثناء النوم، وجلطات الدم. 

ثالث هذه الأخطاء هو تجنب ممارسة الجنس، حيث إنه إذا لم يخبركِ طبيبك لسبب ما أنّ عليكِ تجنب ممارسة الجنس فليس عليك تجنبه.

وتوضح الدراسات أن ممارسة الجنس بعد اكتمال فترة الحمل واقتراب الولادة يعطي دفعة قوية لبداية الولادة؛ بسبب البروستاجلاندين الموجودة في السائل المنوي، التي ترقق عنق الرحم وتسبب التقلصات.

رابع هذه الأخطاء هو رفض أخذ المطاعيم، كأن تعرض بعض النساء الحوامل عن تناول مطعوم الأنفلونزا الموسمية؛ بسبب مخاوف حول فعاليته أو أمان استخدامه أثناء الحمل. 

وأظهرت دراسة نشرت في مجلة طب الأطفال أن 90% من النساء اللواتي لا يحصلن على لقاح الأنفلونزا، إلا أن أطفال الأمهات اللواتي حصلن عليه كان لديهن انخفاض بمقدار 70% في خطر الأنفلونزا.

خامس هذه الأخطاء هو تناول جرعة زائدة من الفيتامينات والمكملات الغذائية، فالأفضل هو الحصول على التغذية عن طريق الغذاء، وبخاصة النظام الغذائي النباتي، ومن المرجح أن هذه الطريقة تعطيك كمية مناسبة من المواد الغذائية التي تحتاج إليها.

لا يمكن إنكار حاجة المرأة الحامل للفيتامينات الخاصة بالحمل، لكن ضمن استشارة الطبيب وتحديد مصادر النقص؛ لأن زيادة كمية الفيتامينات لا تفيد الجنين، بل يمكن أن تسبب له الضرر.

الوقوف قليلا أو الحركة يخفضان نسبة السكر في الدم…

الوقوف قليلا أو الحركة يخفضان نسبة السكر في الدم… 

خلصت دراسة صغيرة إلى أن البدناء الذين يجلسون معظم فترات النهار يمكنهم الوقوف لبعض الوقت أو السير ببطء أو ركوب الدراجة والتحرك ببطء لخفض مستوى السكر في الدم.

وقال جلين جايسير من كلية التغذية وتحسين الصحة بولاية أريزونا الأمريكية في فينيكس: "إن أي شيء يمكنك فعله لخفض نسب الجلوكوز خلال النهار هو شيء جيد".

وأضاف لـ"رويترز هيلث": "اخترنا يوم عمل عادي لأن عددا كبيرا من الأمريكيين يقضون الكثير من الوقت جالسين في مكاتبهم، وتشير عدد من (الدراسات) إلى أن الجلوس خطر على الصحة، لذا اعتبرنا أن محاولة الحد من ذلك بالوقوف أو السير أو ركوب الدراجة ستساعد".

ودرس الباحثون حالات تسعة بالغين بدناء أو يعانون زيادة الوزن وكانوا يضعون باستمرار أجهزة لقياس السكر في الدم وضغط الدم أثناء يوم عملهم المعتاد الذي يستمر ثماني ساعات ويقضون معظمه جالسين. وبعد ذلك بأسبوع أصبح المشاركون تدريجيا يقفون لفترات متقطعة تتراوح بين 10 و30 دقيقة بما وصل في المجمل إلى ساعتين ونصف الساعة يوميا.

وفي الأسبوع التالي استخدم المشاركون جهازا للمشي للفترة ذاتها بدلا من الجلوس. وفي الأسبوع الرابع قضوا الوقت في ركوب دراجة.

وكتب الباحثون في تقرير نشرته دورية (ميديسن أند ساينس إن سبورتس أند اكسرسايز) أن متوسط الغلوكوز على مدى 24 ساعة كان أقل عند الوقوف والسير منه عند الجلوس، وكان في أدنى معدلاته عند ركوب الدراجة.

------------

تناول الحوامل للمسكنات يضر بالمواليد ويؤثر في سلوك الأطفال

تناول الحوامل للمسكنات يضر بالمواليد ويؤثر في سلوك الأطفال…… 

كدت دراسة أن تناول النساء الحوامل للمسكنات يضر بالمواليد ويؤثر في سلوك الأطفال، خاصة الباراسيتامول "الاسيتمينوفين".

وكان استخدام الباراسيتامول "الاسيتمينوفين" يعتبر خلال الحمل من الأدوية الآمنة، لكن في الأبحاث الأخيرة التي نُشرت اقترحت أن يتم اتخاذ الحذر من تناوله، حيث وجدت أن استخدام الباراسيتامول خلال الحمل ممكن أن يزيد من المشاكل السلوكية عند الأطفال.

ويعد "الباراسيتامول" من الأدوية المسكنة للألم التي تصرف بدون وصفة طبية ويتواجد مع العديد من الأدوية، ويستخدم بجانب الأدوية الأخرى لأغراض علاج الحساسية والسعال ومشاكل النوم بالإضافة إلى كونه مسكنا للألم وخافضا للحرارة.

وحددت الجرعة القصوى الموصى بها خلال 24 ساعة في 4000 مع، لأن الجرعة الزائدة تؤدي إلى مشاكل حقيقية في الكبد، حسب المؤسسة العامة للغذاء والدواء الأمريكية.

وأكدت أبحاث سابقة في الحيوانات أن استخدام "الباراسيتامول" خلال الحمل يمكن أن يؤدي إلى مشاكل عصبية خلال تطور الطفل وفُسرت باحتمالية الخلل في وظائف الغدد الصماء المسؤول عن تنظيم الهرمونات في الجسم.

وكشفت بعض الأبحاث على الأطفال في الدنمارك ونيوزيلاندا لمستويات عالية من المصابين باضطراب بنقص الانتباه بسبب استخدام أمهات الأطفال "الباراسيتامول" خلال حملهن، وأصدرت بعدها المؤسسة العامة للغذاء والدواء قرار بالحذر من العقاقير الدوائية المحتوية عليهم.

وأشارت نتائج الدراسة إلى أن الأطفال الذين ولدوا لأمهات استخدمن "الباراسيتامول" خلال الأسبوع 18-32 من الحمل هم الأكثر عرضة للمشاكل السلوكية وفرط النشاط، والأطفال الذين ولدوا لأمهات استخدموا الباراسيتامول على الأسبوع 32 من الحمل كانوا أكثر عرضة للمشاكل العاطفية.

ولم يتم إيجاد أي علاقة بين استخدام الباراسيتامول من قبل الوالدين بعد الولادة مع أي تغيرات في السلوك للأطفال التي تمت الدراسة عليهم.

وهنالك محددات للدراسة حيث إنها لم تحدد كمية الباراسيتامول المستخدمة وطول الفترة الزمنية، ولكن كان هناك إيمان بوجود علاقة بين استخدام الباراسيتامول وتفاعلات رحمية تؤثر على السلوك للطفل، فيحتاج الباحثون للمزيد من الدراسات لتأكيد نتائجهم وتوضيح ماذا يحدث بالتحديد أو إذا كان هناك سبب آخر.

حبوب منع الحمل تساعد النساء في التعافي من الانفلونزا

حبوب منع الحمل تساعد النساء في التعافي من الانفلونزا……. 

يحول هرمون البروجسترون الجنسي لدى النساء دون نمو مضاعفات مرض الرئتين في حالة إصابتهن بالانفلونزا ويساعدهن أيضا على التعافي.

وقد أكد العلماء أن هرمون البروجستورن يؤثر إيجابا على الغشاء المخاطي في حال إصابة النساء بأمراض أعضاء الولادة. وإنهم استمروا في الدراسات حتى أثبتوا أن الهرمون نفسه يؤثر أيضا على الغشاء المخاطي لجهاز التنفس.

وأجرى العلماء تجربة أخذوا فيها مجموعتين من الفئران لا يوجد عندها هرمون البروجسترون. فأدخلوا الهرمون في أجسام فئران المجموعة الأولى بجرعة تناسب تلك التي تدخل في جسم المرأة في مرحلة الأصفري للدورة الشهرية، أي بدءا من التبويض وانتهاءا بالحيض. 

أما المجموعة الثانية من الفئران فبقيت دون هذا الهرمون. ثم أصاب العلماء فئران كلا المجموعتين بفيروس الانفلونزا. واتضح أن فئران المجموعة الأولى تحملت المرض بسهولة وتعافت بسرعة. فيما ماتت فئران المجموعة الثانية.

وأثبت العلماء أن البرجسترون يحمي النساء من المضاعفات الخطيرة للانفلونزا، وذلك بفضل أنه يجبر خلايا الغشاء المخاطي للرئتين على إنتاج بروتين ( amphiregulin ) الذي يساعد في علاج أنسجة الجلد المصابة والغشاء المخاطي.

وحسب المعلومات التي تتوفر في منظمة الصحة العالمية فإن ما يزيد عن 100 مليون مرأة في العالم يتعاطين حاليا حبوب منع الحمل المبنية على هرمون البروجسترون.

يذكر أن مجموعة العلماء نفسها كانت قد أعلنت في وقت سابق أن هرمون جنسي نسائي - وهو الأستروجين- يخلص النساء من الانفلونزا أيضا.

اكتشاف خطر جديد يشكله التدخين على الإنسان.

اكتشاف خطر جديد يشكله التدخين على الإنسان.........

اكتشف العلماء في مدرسة هارفارد الطبية أن التدخين يتسبب في تغيرات طويلة الأمد في نشاط الجينات.

وقد توصل علماء الوراثة إلى هذا الاستنتاج بعد دراسة عملية انضمام مجموعة الميثيل ( CH3 ) إلى الحمض النووي لدى 16 ألف شخص.

وقام الخبراء بتحليل عينات الدم لدى المشاركين في الدراسات المختلفة بدءًا من عام 1971. كما درسوا الأطعمة التي كانوا يتناولونها وعاداتهم الضارة مثل التدخين وأمراضهم.

وأثبت العلماء أن الكثير من المدخنين حدثت عندهم تغيرات في عملية انضمام مجموعة الميثيل ( CH3 ) إلى الحمض النووي ، ما أثر على نشاط 7 آلاف جين لها علاقة بأمراض القلب وتشكل أورام السرطان. كما اثبت أن من أقلع عن التدخين عاد  القسم الأكبر من حمضهم النووي إلى حالته الطبيعية بعد مرور 5 أعوام تقريبا. أما قسمه الأصغر الذي يضم 19 جينا - بما فيه تلك التي تؤثر على نمو سرطان الغدد الليمفاوية – فظل يؤثر سلبا على أجسامهم خلال 30 عاما.

وقال العلماء إن المدخنين السابقين متعرضون لخطر الإصابة ببعض أنواع السرطان حتى بعد مرور عشرات أعوام.

لا فائدة من الحمية مع إجهاد نفسي

علماء: لا فائدة من الحمية مع إجهاد نفسي……… 

اكتشف علماء في جامعة أوهايو الأمريكية أن الإجهاد النفسي والقلق المتزايد يلغيان جميع الفوائد التي قد يكتسبها الإنسان عند اتباعه لحمية غذائية معينة.

توصل العلماء لتلك النتائج بعد دراسة أجروها على 58 امرأة في منتصف العمر، 38 منهن كن قد أصبن بسرطان الثدي في وقت سابق، وحصلت كل من المشتركات  الـ 58 على نفس وجبة الإفطار، والتي تقصّد العلماء أن تحتوي على نفس الكمية العالية من السعرات الحرارية الموجودة في الوجبات السريعة.

وذكر العلماء أنهم خلال التجربة قاموا بتوزيع نوعين من الطعام على المشاركات بشكل عشوائي، فوزعوا على بعضهن وجبات تحتوي على دهون مشبعة مشتقة من زيت النخيل الضار بالصحة، أما الباقون فوزعوا عليهم أطعمة تحتوي على دهون غير مشبعة مشتقة من زيت عباد الشمس مدعم بكميات كبيرة من حمض الأوليك الذي يتميز بخصائص مضادة للالتهاب.

وبعد مرور فترة على تناول المشاركات لتلك الوجبات، قام العلماء بإجراء مقابلات حددوا بواسطتها كمية الضغط النفسي الذي تعرضت له كل من المشاركات في الفترة الأخيرة كما قاموا بتحليل عينات من دمهن لقياس المؤشرات الحيوية للالتهاب.

وكما توقع العلماء، فإن المؤشرات الحيوية للالتهاب كانت أقل بكثير عند النساء اللواتي تعرضن لضغوط نفسية أقل، بغض النظر عن طبيعة الطعام، أما النساء اللواتي تعرضن لضغوط نفسية عالية، فمؤشرات الالتهاب في أجسامهن كانت أعلى من الحدود الطبيعية المسموح بها.

وفي حديث لصحيفة "ديلي ميل" علق "جانيس غلاسر" المشرف الرئيسي على تلك التجارب بالقول: " أثبتت تلك التجارب أن الضغط النفسي والقلق المتزايد، يرفعان من مؤشرات الالتهاب، بغض النظر عن طبيعة الطعام أو الحمية الغذائية المتبعة".

3 حقائق مهمة ومفيدة عن العصائر

قام العلماء بمجموعة من الأبحاث حول عدة أنواع من العصائر بهدف معرفة فائدة وتأثير كل منها على الجسم البشري.

وكانت نتائج الأبحاث كالتالي:

1.عصير المانجو يقي من السمنة:

درست مجموعة من العلماء البرازيليين عصير المانجو عن طريق إجراء تجربة على الحيوانات المختبرية، التي تم تقسيمها إلى عدة مجموعات وفقا لدرجة السمنة ثم إعطائها عصير المانجو. وكانت النتائج مفاجئة حيث أن عصير المانجو لديه قدرة عالية على خفض نسبة المواد المسببة للسمنة والحد من عمليات الالتهابات في الجسم.

2.عصير البرتقال يحسن الذاكرة والانتباه:

كيف يؤثر عصير البرتقال على القدرات المعرفية والإدراكية لوظائف الدماغ؟

 تم الحصول على الإجابة لهذا السؤال من قبل علماء من جامعة ريدينغ البريطانية، حيث أقيمت تجربة على بعض الأشخاص كان قسم منهم يشرب عصير البرتقال بشكل يومي، في حين كان يشرب البعض الآخر عصيرا وهميا. واتضح أن المجموعة التي تشرب عصير البرتقال كان أداء الذاكرة والانتباه وسرعة رد الفعل لديها أفضل بكثير مما كانت عليه لدى المجموعة الأخرى.

3.عصير العنب الأحمر يساعد على التعامل مع الإجهاد البدني:

تأتي هذه النتيجة التي توصل إليها العلماء من جامعة فورتاليزا البرازيلية، بعد تجربة قسم فيها ثمانية وعشرون شخصا من الرجال والنساء المشاركين في الألعاب الرياضية إلى مجموعتين. أعطيبت المجموعة الأولى يوميا ولمدة 28 يوما عصير العنب الأحمر، بينما أعطيت المجموعة الثانية مشروبات أخرى.

وكانت النتيجة أن الرياضيين الذين تناولوا عصير العنب ارتفعت قدرتهم على التحمل بنسبة  15٪  وانخفضت علامات الالتهاب بدرجة كبيرة.

يذكر أن روسيا احتفلت باليوم العالمي للعصير في الـ 17 من سبتمبر/أيلول لأول مرة عام 2010. 

ترتيب دول العالم من حيث المستوى الصحي

ترتيب دول العالم من حيث المستوى الصحي……. 

احتلت كل من أيسلندا وسنغافورة والسويد، بحسب المجلة الطبية The Lancet، المراتب الثلاث الأولى كأفضل بلدان من ناحية الوضع الصحي لسكانها.

ونشرت المجلة الطبية تحليلا للوضع الصحي للسكان في 188 دولة في العالم من أجل تحقيق التنمية المستدامة في المجال الصحي.

وباستخدام بيانات من دراسة العبء العالمي للأمراض والإصابات، وعوامل الخطر ما بين عامي 1990 و 2015، قيم الباحثون الوضع الحالي للدول على أساس 33 مؤشرا محسوبا على مقياس من 0 إلى 100% حسب الأفضلية.

وقد دخل في معايير التقييم: معدل وفيات الأطفال والرضع والوفيات بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان، وعدد الوفيات في حوادث السير والانتحار، بالإضافة إلى نسبة الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية والسل والتهاب الكبد وزيادة الوزن لدى الأطفال، واستهلاك الكحول والتدخين.

والأهم من كل ذلك هو مستوى التلوث البيئي والصرف الصحي والنظافة الصحية.

وسجلت أعلى خمس دول في مستوى الصحة وهي أيسلندا وسنغافورة والسويد وأندورا وبريطانيا. وسجلت أدنى المعدلات في جمهورية النيجر وجنوب السودان وجمهورية الصومال الاتحادية وجمهورية أفريقيا الوسطى، التي صنفت في آخر الترتيب.

نصائح هامة لتجنب خطر الذبحة القلبية.

نصائح هامة لتجنب خطر الذبحة القلبية.........

قدمت طبيبة القلب "أمام مباكوين" نصائح يجب على الأشخاص اتباعها من أجل البقاء بصحة جيدة وتجنب النوبات القلبية وغيرها من أمراض الأوعية الدموية.

فوفقا للسجلات، يموت أكثر من 17 مليون شخص سنويا بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية، حيث يعتبر القلب العنصر الرئيسي في جسم الإنسان، لذا تدعو الأستاذة أمام مباكوين، رئيسة جمعية القلب النيجيرية، الأفراد لاتباع عادات أكل صحية من أجل المحافظة على صحة القلب.

وأضافت مباكوين قائلة :"في حال مرض القلب، لن يكون جسم الإنسان بخير، وإن توقف القلب عن العمل يموت الإنسان"، كما أشارت إلى أن 25% من الوفيات حول العالم ناجمة عن الإصابة بأمراض القلب.

وأكدت الطبيبة أن الموت المفاجئ بسبب توقف عضلة القلب يحدث في غضون ساعة واحدة دون أي ألم يذكر وهو غير متوقع، لذا طرحت الطبيبة نصائح أساسية لتجنب النوبات القلبية.

وتشمل هذه النصائح، الحد من تناول الملح والسكر وتجنب التدخين والكحول، بالإضافة إلى القيام بفحص طبي دوري واستشارة الطبيب بانتظام وكذلك القيام بالتمارين الرياضية المعتدلة والنوم لمدة تتراوح بين 8 و10 ساعات على الأقل يوميا.

وأشارت الطبيبة إلى أن خطر الوفاة بسبب أمراض القلب يعتبر أعلى عند النساء مقارنة بالرجال.

وقال عميد كلية الصيدلة الأستاذ ليكان أديبانجو، القائم بأعمال نائب رئيس منظمة الوحدة الأفريقية OAU :"يعتبر القلب واحدا من أهم الأجهزة في الجسم لذا علينا المحافظة على صحته، حيث أن إهماله يسبب الموت المبكر".