لقاح الانفلونزا الموسمية (الكريب)

لقاح الانفلونزا الموسمية (الكريب)

الانفلونزا مرض معدٍ، سببه فيروس ينتقل بالسعال و العطس و الإفرازات الأنفية، قد يصاب بها أي شخص و لكن الأطفال أكثر إصابة من غيرهم.

   

تستمر الأعراض عند معظم الأشخاص لعدة أيام و تتضمن:

1- ترفع حروري (حمى).

2- ألم في البلعوم.

3- قشعريرة. (للمزيد: القشعريرة ورفّة الجفن: برد وقلق وانفعالات).

4- تعب وآلام عضلية.

5- سعال.

6- صداع.

- قد يكون المرض شديداً عند الأطفال و المسنين والنساء الحوامل و من لديهم أمراضاً مزمنة مثل أمراض القلب و الرئتين و الكلى و مثبطي المناعة؛ حيث يكون الترفع الحروري أشد، قد يترافق بذات رئة و تصبح الحالة العامة سيئة.

- قد تسبب الانفلونزا؛ الاسهال و الاختلاجات عند الأطفال. (للمزيد: الوقاية من الانفلونزا الموسمية)

- يموت سنوياً عدد كبير من المرضى بسبب الانفلونزا الموسمية و مضاعفاتها، و هناك عدد لا بأس به يحتاج للعلاج في المشافي، و لكن عند حقنك بهذا اللقاح فإنك تحمي نفسك من الإصابة بهذا المرض، و تتجنب نقل العدوى للآخرين.

لقاح الانفلونزا

- هناك نوعان للقاحات ضد الانفلونزا الموسمية:

أ- اللقاح المقتول: و هو ما يسمى جرعة الفلو و يعطى عضلياً.

ب- اللقاح الحي المضعَف: و يعطى كبخاخ أنفي.

- إن فيروس الانفلونزا يتبدل باستمرار و لذلك يجب أخذ اللقاح الواقي مرة كل عام، إذ يحاول العلماء أن يحتوي اللقاح على مكونات الفيروسات الأكثر احتمالاً أن تسبب الانفلونزا لهذا العام.

تبدأ المناعة بعد أسبوعين من أخذ اللقاح و تستمر لمدة عام كامل، فكل شخص عمره أكثر من 6 أشهر يُفضل أن يأخذ اللقاح. و للقاح أهمية عند الاشخاص ذوي الخطورة العالية لحدوث انفلونزا شديدة، و من يأتي على تماس معهم، مثل العاملين في الرعاية الصحية، و مقدمي الرعاية للأطفال تحت عمر 6 أشهر عندما يتوفر اللقاح في بداية الخريف و يمكن أخذه طالما هناك حالات انفلونزا في محيطك.

قد تحدث الانفلونزا في أي وقت و لكن أكثر الحالات تحدث بين تشرين الثاني و أيار (11-5)، و مؤخراً فإن معظم الانفلونزا الموسمية تحدث في كانون الثاني وشباط (1-2)؛ لذا فإن أخذ اللقاح في كانون الأول (12) أو بعده قد يكون ذا فائدة في معظم السنوات.

- يحتاج الكبار و الأطفال الكبار إلى جرعة واحدة من اللقاح سنوياً، و لكن الأطفال تحت عمر 9 سنوات قد يحتاجون إلى جرعتين منه، يمكن أخذ اللقاح بالترافق مع لقاحات أخرى مثل اللقاح ضد المكورات الرئوية.

الحالات التي يوصى بها بعدم أخذ اللقاح المقتول

1- في حال وجود حساسية شديدة و خطرة؛ رغم أن هذا اللقاح لا يسبب الحساسية إلا نادراً.

2- في حال التحسس لمكونات الفيروس مثل الحساسية للبيض؛ لأنه يتم نمو فيروس اللقاح على البيض.

3- في حال التحسس السابق لهذا اللقاح.

4- عند وجود تناذراً شللياً يسمى تناذرغيلان - باريه.

5- الاشخاص الذين يعانون من أمراض شديدة أو معتدلة، عليهم الانتظار حتى يتم شفاؤهم قبل أخذ اللقاح، أما في حال وجود مرض خفيف فيمكن أخذ جرعة اللقاح.

المشاكل التي قد يسببها لقاح الانفلونزا

- قد يسبب اللقاح كأي دواء آخر، تحسساً خطراً، و لكن خطر التسبب بأذى خطير أو موت فإنه نادر جداً، و لأن الفيروس المستعمل في هذا اللقاح هو فيروساً مقتولاً فإنه لا يسبب حدوث المرض عند من يأخذه.

1- المشاكل متوسطة الشدة:

أ- ألم و احمرار و تورم مكان أخذ اللقاح.

ب- بحة في الصوت.

ج- احمرار و حكة عينية و ربما ألم.

د- سعال.

ه- آلام معممة.

و- ترفع حروري طفيف.

إذا ظهرت هذه المشاكل فإنها تستمر لمدة 1-2 يوم.

2- المشاكل الأكثر شدة:

أ- تحسس مهدد للحياة؛ و لكنه نادر جداً، و يحدث خلال دقائق من إعطاء اللقاح، لذا يفضل مراقبة الشخص لفترة وجيزة بعد اللقاح.

- في عام 1976 ارتبطت بعض أنواع اللقاح الخاصة بانفلونزا الخنازير بإحداث تناذر غيلان - باريه، و لكن بنسبة حدوث ضئيلة لاتتجاوز 1-2 بالمليون، و لكن لم يعد الربط بينهما الآنإن سلامة و أمان هذا اللقاح تتم متابعتها باستمرار، و في حال حدوث علامات تحسس شديدة مثل بحة في الصوت أو وزيز في الصدر أو شحوب أو ضعف عام أو تسارع في ضربات القلب أو دوخة، يجب مراجعة الطبيب بشكل إسعافي.

إن سلامة و أمان هذا اللقاح تتم متابعتها باستمرار، و في حال حدوث علامات تحسس شديدة مثل بحة في الصوت أو وزيز في الصدر أو شحوب أو ضعف عام أو تسارع في ضربات القلب أو دوخة، يجب مراجعة الطبيب بشكل إسعافي.

فعالية الأدوية العشبية في معالجة نوبات الربو و الوقاية منها

فعالية الأدوية العشبية في معالجة نوبات الربو و الوقاية منها

مرض الربو من الأمراض المزمنة الأكثر شيوعاً في مجتمعنا الحديث. وهناك أدلة متزايدة تشير إلى أن معدل الإصابة وشدتها يتزايد وهناك انتشارعالٍ لاستعمال العلاج التكميلي لمرض الربو، وقد صنفت المستحضرات العشبية الثالثة الأكثر شعبية من طرق المعالجة التكميلة من قبل المصابين بالربو في بريطانيا. وكذلك في بلادنا العربية هنالك شعبية كبيرة لهذا النوع من المعالجة  قد تفوق غيرها من بلدان العالم.   

    

في هذه المقالة سنبحث بإذن الله  في أهم الأدوية العشبية المستخدمة في معالجة نوبات الربو والوقاية منها و صحة الأدلة حول فعاليتها السريرية.

ما مدى فعالية الأدوية العشبية في معالجة نوبات الربو والوقاية منها ؟

الأهمية التاريخية  لطب الأعشاب  في علاج الربو أمر لا جدال فيه. أربعة من خمسة أصناف من الأدوية المستخدمة حالياً في علاج الربو والوقاية منه  ذات أصول عشبية تعود إلى 5000 سنة على الأقل، وهي منبهات بيتا 2 ومضادات الكولين والمثيل كزانثينات والكرومونات.

 هناك  أرشيف  كبير من المعلومات عن الأدوية العشبية في  العديد من الثقافات  ومع ذلك، لا يقوم نسبة كبيرة من هذه  المعلومات على دراسات  سريرية منظمة على نحو كاف إنما كانت  دراسات  عشوا ئية حيث أن الفرق بين الدراسات السريرية المنظمة والعشوا ئية هو أن الدراسات المنظمة هي أكثر مصداقية لأنها تجرى حسب نظام مدروس موافق عليه من قبل منظمة الغذاء والدواء وهذه الدراسات تؤهل الدواء لأن يصبح مرخص باستخدامه عالمياً. 

بعض العلماء قاموا بإجراء تحليل نقدي لعدد كبير من هذه الدراسات السريرية العشوائية  لأهم الأدوية العشبية المستخدمة في العلاج التقليدي للربو على مر العصور وخلص هذا التحليل إلى مايلي:

يمكن تصنيف الأدوية العشبية إلى صنفين :

الصنف الأول : أدوية عشبية يمكن أن تخفف فقط من أعراض نوبات الربو وتقي قليلاً منها.   

مثل حشيشة السعال واللبلاب والسعتر وإكليل الجبل واليانسون والبابونج وعرق السوس وغيرها من الأدوية الشائعة.الصنف الثاني : أدوية عشبية يمكن أن تعالج أعراض نوبات الربو وتقي منها ولكن لازالت تحتاج مزيد من الدراسات المنظمة وذات المصداقية ومثال عليها :

الأدوية العشبية الصينية  وأشهرها:

الجنكوبيلوبا : تستخدم منها خلاصة الأوراق وهي مضادة للالتهاب وموسعة للقصبات.

حشيشة الملاك : تستخدم منها الجذور وهي موسعة للقصبات.

 ليغوستيكوم واليشي :تستخدم الجذور منها وهي موسعة للقصبات و تقوم بانقاص تراكيز العوامل الالتهابية وأهما الترومبوكسان ب2.

الأدوية العشبية الهندية  وأشهرها:

 البيكوريزا: تستخدم الجذور منها في معالجة أمراض الرءة و نوبات الربو والتهابات القصبات بشكل عام.

البوسيليا :  تستخدم الثمار منها و تقوم بانقاص اصطناع الليكوترءين الذي يعد أهم عامل التهابي في حالة الربو.

أدوية عشبية أخرى مثل :

التسومورا اليابانية: وهي خلطة من عدد كبير من الاعشاب  اليابانية لها قدرة على تحريض مستقبلات الغلوكوكورتيكوئيدات والمستقبلات الأدرينالية  في القصبات مما يجعلها مفيدة في علاج نوبة الربو والوقاية منها.

الخلاصة:

ينبغي الانتباه أن عدد كبير من الأدوية العشبية المتداولة حالياً لم تثبت فعاليتها في علاج نوبات الربو والوقاية منها إنما فقط  في التخفيف منها كعلاج  مساعد للعلاج الكيميائي وأما الأدوية العشبية التي تم إثبات فعاليتها في العلاج والوقاية لازالت بحاجة لدراسات أكثر مصداقية حول فعاليتها وأمانها.

هل تسبب حمالات الصدر سرطان الثدي ؟؟

 هل تسبب حمالات الصدر سرطان الثدي ؟؟

سرطان الثدي من أكثر الأمراض التي تخيف النساء، ما يدفعهن إلى تجنب كل ما يمكن أن يسبب هذا المرض الخطير. وكثيرا ما يتردد أن ارتداء حمالات الصدر باستمرار قد يسبب سرطان الثدي، فهل هذا صحيح؟ أخصائي ألماني معروف يجيب على ذلك.

في ستينات القرن الماضي حذرت الحركة النسائية العالمية من حمالات الصدر بدعوى أنها تضر بأنسجة الثدي. وفي السنوات اللاحقة انتشر الخوف بين النساء من أن ارتداء الحمالات باستمرار قد يسبب سرطان الثدي. لكن قبل سنوات نشر باحثون أمريكيون نتيجة دراسة في هذا الصدد، تفيد بأن هذا الخوف لا مبرر له لأن حمالات الصدر ليس لها أي علاقة أو تأثير على سرطان الثدي، حسب ما جاء في تقرير لموقع "هايل براكسيس" الألماني للنصائح الطبية.

لكن رغم ذلك لا يزال هناك خوف بين من يرتدين الحمالات، لأن نسبة انتشار سرطان الثدي في الغرب، حيث يرتدين الحمالات باستمرار، أعلى منها بين النساء في مجتمعات أخرى. 

البروفسور ينس بلومر، الأخصائي بطب النساء ورئيس في مستشفى شاريتيه الجامعي في برلين، يبدد ذلك الخوف بقوله: "إن الضغط ليس من مسببات سرطان الثدي".

ويضيف بأن انتشار هذا المرض في الغرب نسبته أعلى، لكن ليس بسبب ارتداء حمالات الصدر وإنما "يتعلق الأمر بأسباب أخرى" حسب ما تنقل عنه صحيفة "آبندبلات" الألمانية.

•    إذن لماذا ترتفع نسبة الإصابة بسرطان الثدي بين النساء في الغرب؟ 

هناك أكثر من إجابة على هذا السؤال وأكثر من مسبب لهذا المرض الخطير، إذ يتعلق الأمر بالتغيرات الاجتماعية والثقافية والغذاء في الغرب حسب موقع "هايل براكسيس" الذي ينقل عن البروفسور بلومر، أن سبب المرض ليس حمالات الصدر، وإنما:

•    الإنجاب المتأخر لدى النساء في الغرب.

•    فترة الرضاعة القصيرة.

•    تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالطاقة. 

وتضيف إلى ذلك صحيفة "أوغسبورغ" الألمانية أن هناك نظرية تقول تقول إن سرطان الثدي يمكن أن يكون نتيجة شرب الكحول أو العمر أو جينات وراثية بالإضافة إلى التغيرات الثقافية والاجتماعية وأساليب الحياة في المجتمعات الغربية، التي تساهم في ارتفاع نسبة الإصابة بهذا النوع من السرطان.

من هو قاتل الاطفال الاقوى في العالم .

من هو قاتل الاطفال الاقوى في العالم .......

خيل للحظة أننا نعيش في عالم حيث يموت أكثر من مليوني طفل تحت سن الخامسة سنوياً بسبب أمراض يمكن الوقاية منها.. تخيل أن هذا العالم ينقسم إلى قسمين، حيث لا يعاني نصف الأطفال من هذه الآفة، فيما النصف الآخر يشعر بالخوف من التقاط عدوى هذه الأمراض، والتي تهدد عائلاتهم يومياً.

في الغالب، فإن أطفالنا هم الفئة الأكبر التي تتأثر بسبب المياه الملوثة. وعلى الصعيد العالمي، يتسبب الالتهاب الرئوي والإسهال بوفاة ثلثي الأطفال دون سن الخامسة من العمر، أي حوالي مليوني شخص سنوياً، فيما أن 90 في المائة من حالات الوفاة تحصل في جنوب الصحراء الأفريقية الكبرى، وجنوب آسيا.

وفي العام الماضي، أطلقت اليونيسيف، ومنظمة الصحة العالمية خطة عمل مشتركة والتي تدعمها "ووتر أيد"، لمعالجة هذه الأسباب التي تؤدي إلى وفاة الأطفال. 

ورأت هذه المنظمات إلى أنه إلى جانب تقديم اللقاحات، والعلاجات، فإن الوصول إلى مياه الشرب الآمنة، والمرافق الصحية الأساسية، والنظافة الجيدة كلها أمور حيوية تساعد على منع هذه الأمراض.

•  الماء الملوث:

وأوضحت كوروما أن "الماء الملوث هو سبب تفشي الأمراض، إذ أن هناك الكثير من الأوساخ في الماء، وفي بعض الأحيان، تنفق الأسماك في الماء، بطريقة غامضة. وكذلك، نحن نقوم بغسل ثيابنا في الماء، ونستخدم المياه بعد الدخول إلى المرحاض. وكل ذلك، يجعل من المياه غير صحية، ولكن ليس لدينا مصدر آخر. هو الماء ذاته الذي نشربه والماء الذي أعتقد حقا أنه سبب الأمراض في هذا المجتمع".

وأظهرت الإحصاءات أن واحد من بين عشرة أشخاص عالمياً يعيشون من دون مياه صالحة للشرب، فيما أن ثلث الكوكب يعيش من دون مرافق صحية أساسية. 

ويعتبر الوضع في جنوب الصحراء الأفريقية الكبرى، أسوأ من ذلك بكثير، إذ أن 35 في المائة يعيشون من دون مصادر محسنة للمياه، فيما يعيش حوالي 70 في المائة من دون صرف صحي آمن.

•  عواقب مدمرة:

وهذا النقص في الوصول إلى هذه الخدمات الأساسية والضرورية لديه عواقب مدمرة على صحة الناس. ووفقاً للأمم المتحدة، يتم استخدام حوالي نصف أسرة المستشفيات، في الدول النامية، على الأقل مرة واحدة من قبل أشخاص يعانون من أمراض تنقلها المياه.

وطبقاً لحسابات خبراء الاقتصاد في منظمة الصحة العالمية، تبلغ كلفة عدم الوصول إلى هذه الخدمات في البلدان النامية ما قيمته 35 مليار دولار سنوياً، في تكاليف الرعاية الصحية وحدها. ويزيد هذا الرقم إلى 260 مليار دولار، لدى النظر في مجموعة كاملة من الخسائر في الإنتاجية.

•  الحل:

ويمكن معالجة هذه الخسارة المدمرة للحياة والتكاليف الاقتصادية، إذا عملت الحكومات والمجتمع المدني والقطاع الخاص معاً لمعالجة هذه الأزمة.

وتتطلب معالجة هذه الأزمة التعاون والشراكات المبتكرة، فضلاً عن ضرورة تنسيق عمل منظمة "ووتر أيد" مع منظمات مثل الأمم المتحدة، ومنظمة الصحة العالمية، والحكومات والشركات والمؤسسات الأكاديمية وزملائنا وشركائنا في جميع أنحاء العالم للدعوة إلى التغيير في النهج الذي نحن بحاجة إليه لإيصال هذه الخدمات إلى المجتمعات التي تحتاج إليها بطريقة ماسة.

وتعمل "ووتر إيد" في سيراليون و25 بلدا حول العالم، وتوفر إمكانية الوصول إلى هذه الخدمات الأساسية للأشخاص الأكثر فقراً. ومنذ العام 1981، تمكنت "ووتر إيد" من ايصال المياه الصالحة للشرب إلى 19.2 مليون شخص و الصرف الصحي إلى 15.1 مليون شخص.

ونحن نقترب من النقطة الحاسمة. وفي العام المقبل، وضعت الحكومات في جميع أنحاء العالم اللمسات الأخيرة على مفاوضاتها لاتخاذ قرار بشأن مجموعة جديدة من الأهداف الإنمائية المستدامة للقضاء على الفقر المدقع بحلول العام 2030. وتساعد هذه الأهداف على تشجيع التقدم ووضع الأولويات في العالم النامي خلال العقد والنصف المقبل.

وتعتقد "ووتر أيد" أن أهداف التنمية المستدامة الجدية يجب أن تتضمن التزاماً من الحكومات لجميع الأشخاص في كل مكان، بالحصول على المياه والصرف الصحي، والنظافة الصحية. ويعتبر الوصول إلى هذه الخدمات بمثابة الخطوة الأولى الحاسمة في معالجة الأمراض القاتلة، ومساعدة الناس على الخروج من دائرة الفقر المدقع .

كذلك، يعتبر الوصول إلى المرافق الصحية والمياه والنظافة من الأمور الأساسية لحياة كريمة ومنتجة. ويجب علينا ألا نضيع هذه الفرصة للعمل والمساعدة على الحد من حالات وفيات الأطفال التي يمكن الوقاية منها .

كيف نتعامل مع فقدان شخص عزيز ؟

كيف نتعامل مع فقدان شخص عزيز ؟

إنّ من أقسى المشاعر التي تمر على الإنسان الحسرة والحزن على فقدان شخص عزيز، وخصوصاً إذا كان هذا الشخص قريباً ومحبوباً وجاءت وفاته مفاجئة، ولا يمكن للإنسان إلا أن يتعاطف مع الأم التي تفقد إبنا ً شاباً في العشرين من عمره، أو الزوجة التي تفقد زوجها وتبقى مع أطفالها وحيدة حزينة، وغيرها الكثير من الأمثلة.  وفي اللحظة الأولى تكون الصدمة شديدة وقد لا يصدق الإنسان ما حدث، وقد تستمر فترة الصدمة هذه دقائق أو ساعات وأحياناً أيام، ثم يأتي دور الحزن والحسرة والأسى، ويشعر الإنسان بالكآبة والضيق في الصدر، ولا يكون متحمساً لأي نشاط أو متعة، ويشعر أن الحياة بلا طعم طالما أن نهايتها الموت، وقد يظهر هذا على مأكله ومشربه ولباسه، وهناك من يتخذ طقوساً معينة مثل: عدم مشاهدة التلفزيون، واللباس الأسود القاتم، وعدم تبادل الزيارات مع الناس، وعدم الإبتسام أو الضحك، وهذا يشيع في البيت جواً غير مريح، ولا يخرج إلا إذا كان ينوي زيارة مقبرة الفقيد، وقد يكون هناك مبالغة في ذلك تتخطى ما هو معقول في المنطق والشرع، وتصبح حياة الأسرة صعبة ولا يجرؤ أياً من أفرادها على كسر الحواجز و الإجراءات المتخذة، وفي كثير من الأحوال لا يحدد وقت لإنتهاء هذه الأجواء.

 - من المعروف أن المرحلة الثانية من حسرة الحداد وهي الحزن على الميت تستمر من بضعة أسابيع إلى بضعة شهور على الأغلب ونادراً ما تصل إلى السنة، وحتى يخرج منها الإنسان لابد أن يقوم بعمليات مراجعة لعلاقته بالفقيد ونظرته للمستقبل وبعد أن يخرج من هذا التفاوض يصل إلى مرحلة التأقلم والتكيف مع الموت والفقدان والحسرة، ولكن إذا بقيت إجراءات العائلة مستمرة فإن هذا قد يؤخر أفراد الأسرة من الوصول إلى مرحلة التأقلم والتكيف وقد يتوقف البعض في مرحلة الحزن واليأس لفترات طويلة.

- في إطار الطقوس الخاطئة فإنه من الملاحظ أن هناك تجنب للحديث عن المرحوم بطريقة مباشرة، وقد لا يتم ذكر إسمه، وهناك من لا ينظر إلى صوره وحاجياته، وأحياناً هناك مبالغة معاكسة، بحيث تعلق صوره في كل زوايا البيت ويصبح الحديث الوحيد والدائم للأسرة وضيوفها، وهذا كله يؤدي للتأخير في الخروج من جو الحزن والضيق. وليس من المفهوم كيف يستفيد المرحوم من عدم قيام أفراد أسرته بمتابعة حياتهم اليومية أو إستماعهم لنشرة الأخبار أو مشاهدة برنامج  تلفزيوني وقراءة الصحف، وكيف يستفيد من أنهم جميعاً يلبسون ملابس قاتمة أو سوداء، وهل تعود هذه الإجراءات عليهم بأية فوائد، قد تكون هذه الإجراءات معقولة في الفترة الأولى ولكن إستمرارها لا يؤدي إلى أي فوائد بل أنها تعيق الوصول لحالة التأقلم والتكيف، وقد يكون لأصدقاء العائلة والمقربين دور في دفع عجلة التغيير، وذلك أن أي من أفراد الأسرة إذا حاول فك الحداد سيشعر بالذنب وتأنيب الضمير وكأنه الوحيد الذي نسي المرحوم وليس حزيناً على فراقه.

- إن كثيراً من الطقوس التي نمارسها لا نعرف أصلها، فعلى سبيل المثال: الأربعين، لم يأت في الإسلام ما يفيد بالحداد لمدة أربعين يوماً، بل أنه في التاريخ القديم عرف عن الفراعنة أنهم كانوا يمضون أربعين يوماً في تحنيط الجثة قبل الدفن،  ولذلك تبقى الأحزان قائمة والمأتم مفتوحة حتى يتم الدفن، وقد اقتبس الناس هذا الرقم وأقاموا عليه طقوس، وأنفقوا عليه من الأموال بلا مبرر، ومن السلوكيات الأخرى الولائم التي تقام في أيام العزاء، فالأصل فيها إن أقارب وجيران المتوفى يُحضِرون الطعام لأهل المتوفي، لأنهم لن يتمكنوا من إعداد الطعام بأنفسهم في وسط أحزانهم وقد يعزفوا عن تناول الطعام، فإن مشاركة الأقارب والجيران لهم هي لحفزهم على إن يأكلوا، ولكن الأمر قد تحول إلى ولائم رسمية يقوم فيها أهل المتوفي بإكرام ضيوفهم وكأنهم في حفل زفاف أو مناسبة سعيدة وأحياناً تتوسع دائرة هذه الولائم و يدعى إليها القاصي والداني وتكون بكميات كبيرة يتلف معظمها، كما يتم تعطيل المدعوين عن أعمالهم ومصالحهم للمشاركة في ولائم لا معنى لها، وإذا كان القصد الصدقة عن روح المتوفى فلا بأس من دفع قيمة هذه الولائم أو تقديم الأكل للفقراء والمحتاجين والمؤسسات الخيرية ويصبح من حضر العزاء.

لتسهيل مرور الإنسان عبر مراحل الحداد لا بُد أن نسهل عليه أمر الحزن والحداد ويعطى الضوء الأخضر لذلك، كما ينصح من يفقد شخص عزيز بالعودة للحياة الطبيعية بأسرع ما يمكن وتعديل نظامه اليومي بما يتناسب مع الوضع الجديد، وتصبح حسرة الحداد مرضية إذا طالت أو كانت شديدة أو تحولت إلى أعراض مرضية رغم تشابه حسرة الحداد مع الإكتئاب إلا انه لا يفترض أن تؤدي إلى توقف قدرة الإنسان على العمل والأداء مثلما يكون الحال بالإكتئاب، 

1 من كل 10 أطفال في العالم لديه مناعة ضد الإيدز.

1 من كل 10 أطفال في العالم لديه مناعة ضد الإيدز........

توصلت دراسة جديدة إلى أن واحدا من بين كل 10 أطفال يمتلك نظاما وراثيا يجعله في مأمن من تطور مرض الإيدز.

ووجدت الدراسة التي نشرت في Science Translational Medicine، أن 60% من الأطفال المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية HIV ولا يتم علاجهم، يموتون في غضون عامين ونصف.

ووجد الباحثون آلاف الأطفال ممن يحملون فيروسات نقص المناعة البشرية في كل ملليلتر من الدم، وعلى الرغم من ارتفاع نسبة الفيروس في دمائهم، لم يظهر الجهاز المناعي لديهم أي علامة على زيادة نشاط الفيروسات كما كان مقاوما لانتشار المرض.

وقام الباحثون بتحليل عينات دم 170 من الأطفال المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية في جنوب أفريقيا، حيث لم يتلق أي منهم علاجا مضادا لهذا الفيروس، ولكن اكتشفوا وجود طفرة في جهازهم المناعي منعت تطور الفيروس ليصابوا بمرض الإيدز.

ويمكن أن يساعد البحث الجديد المتعلق بآليات المناعة الطبيعية لدى الأطفال، في الدراسات المستقبلية من أجل علاج الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية، كما قد يكون شرطا مسبقا للقضاء على العدوى الناجمة عن هذا الفيروس، وفقا لمؤلف الدراسة، فيليب غولدر.

وقال غولدر موضحا :"ثمة حاجة ماسة لإجراء المزيد من البحوث لتحديد آلية المناعة عند الأطفال، وهذا سيتيح لنا المزيد من المعلومات أيضا حول كيفية تطور مرض الإصابة بفيروس المناعة البشرية، الأمر الذي سيعطينا النهج الضروري للعلاج".

يذكر أن نحو 36.7 مليون شخص حول العالم كانوا مصابين بفيروس نقص المناعة البشرية في عام 2015، كما توفى حوالي 1.1 مليون شخص بسبب الإيدز.

وتشير مجلة HIV Plus إلى أن طفرة جينية مقاومة للإيدز قد تكون موروثة عن الأجداد الذين نجوا من الطاعون الدبلي Bubonic plague (وهو مرض حيواني المنشأ) أو ما يسمى بـ "الموت الأسود" الذي اجتاح أوروبا وآسيا وأفريقيا في القرن الرابع عشر، مما أسفر عن مقتل ما يقدر بنحو 50 مليون شخص.

ووفقا لـ HIV Plus، يرث الأطفال الأكثر حظا الجينات المقاومة لفيروس نقص المناعة البشرية من كلا الوالدين، أو حتى من أحد الوالدين، الأمر الذي سيجعل الأطفال أكثر استعدادا لمقاومة هذا الفيروس.

علماء نفس يدحضون إحدى الفرضيات

علماء نفس يدحضون إحدى الفرضيات الرئيسية……………………… .

دحض باحثون من هولندا واحدة من أهم فرضيات علم النفس وهي فرضية رد الفعل عن طريق الإيماء (حركات عضلات الوجه) (facial feedback hypothesis).

وفقا لهذه الفرضية يتوقف مزاج الإنسان على تعابير وجهه وأوضاع جسمه. وكان قد صاغ الفيلسوف وعالم النفس الأمريكي وليام جيمس هذا الافتراض في القرن الـ19. ثم أجريت أبحاث عديدة أكدت هذه النظرية.

واكتمل أهم الدراسات في هذا الموضوع في عام 1988 حينما طلب أطباء نفسيون من متطوعين أن يبتسموا وبين أسنانهم أقلام مضغوطة. وفي النتيجة كانت ابتساماتهم عريضة كما أشار المتطوعون إلى تحسن مزاجهم. هذا وطلب الأطباء من المشمولين بالتجربة أن يعبسوا والأقلام في أفواههم. في هذه الحالة كانت ردود أفعال المتطوعين غير إيجابية.

وشملت الدراسة الأخيرة التي أجراها علماء النفس الهولنديون عددا أكبر من المتطوعين فأظهرت أن الاستنتاجات السابقة كانت خاطئة حيث لا تؤثر الأقلام المضغوطة بين أسنان المشمولين بالتجربة بأي شكل من الأشكال على مزاجهم وهذا مع أن نتائج البحث الأخير كان اعترف بها معد دراسة عام 1988 نفسه.

وأجرى الباحثون 100 بحث نفسي كلاسيكي في إطار ""مشروع إعادة التحقق من النتائج" في عام 2015 فتمكنوا من الحصول على ثلثي النتائج السابقة فقط.

المصد

النسيان هو أحد أعراض الخرف

النسيان هو أحد أعراض الخرف…………… 

 قد لا يرافق مرض الزهايمر ضياع سريع للذاكرة كما يعتقد الأطباء. ويمكن أن يتجلى المرض في أعراض أخرى مثل التغير السريع لتصرفات المريض أو المشاكل التي يواجهها أثناء التكلم.

وحذر باحثون في جامعة شمال-غرب الأمريكية من اللامبالاة إزاء هذه الأعراض أثناء تشخيص مرض الزهايمر.

وهناك أكثر من نوع لمرض الزهايمر، وتتوقف أعراضه على ماهية القسم من الدماغ الذي مسه المرض. لكن التشخيص يركز عادة على حالة الذاكرة. ولا يأخذ الأطباء عادة بالحسبان المرضى الذين احتفظوا بذاكرتهم.

وأشار الباحث روغالسكي بصورة خاصة إلى المرضى الذين ينمو لديهم مرض "الحبسة" بصفته نوعا نادرا من أنواع مرض الزهايمر. وتتعلق الحبسة بتضاؤل السيطرة على الكلام مع أن المرض لا يمس القدرة على التفكير.

قد يسبب مرض الزهايمر مرض الحبسة. ومن أجل التشخيص الصائب لهذا المرض استعان الباحثون بطريقة التصوير المقطعي بالإصدار البوزيتروني وهي التي مكنتهم من اكتشاف تراكم بروتين (بيتا أميلويد) في الدماغ. وقال الباحث روغالسكي إن توفر هذا البروتين وليس مجموعة الأعراض هو الذي يدل على أن الحديث يدور حول الحبسة باعتبارها نوعا من أنواع مرض الزهايمر.

النوم الصحي يمنع الأطفال من إدمان المخدرات

النوم الصحي يمنع الأطفال من إدمان المخدرات………. 

 اكتشف علماء النفس الأمريكيون أن الأطفال الذين يعانون من النوم السيئ ويعيشون في كنف عائلات مفككة يدمنون على الكحول والمخدرات عند بلوغهم سن الرشد.

وقال الباحث (برانت هاسلر) من جامعة بيتسبرغ الأمريكية أن إدمان المخدرات والكحول من الصعب جدا مكافحتهما بعد أن تكون هاتان الآفتان قد نمتا وبلغتا ذروتهما.

ومضى قائلا : "فحالما  يضمن الأبوان لأطفالهما نوما سليما وطويلا وقت الطفولة المتأخرة من المستعبد ان يصبحوا مدمنين على المخدرات عند بلوغهم سن الرشد".

توصل هاسلر وزملاؤه إلى هذا الاستنتاج بعد دراسة أجروها على 300 ولد من العائلات المفككة بولاية بنسلفانيا حيث تابعوا حياتهم على مدى 10 أعوام .

ودلت التجربة على وجود علاقة متينة بين النوم المديد في سن الطفولة والإدمان على المخدرات في سن 22 عاما. وأخذوا بالحسبان أيضا عوامل أخرى مثل الحي الذي سكن فيه الطفل والشاب ومداخيل عائلته وما إلى ذلك .

واتضح انه كلما ازداد نوم الطفل سوءا وقت الطفولة ازداد ميله إلى تعاطي الماريجوانا في أعوام الدراسة بالجامعة أو الكلية.

وأشار هاسلر إلى أن هذه العلاقة يجب أن يأخذها أطباء الأطفال والمنظمات الاجتماعية والأهلون بعين الاعتبار للحيلولة دون انتشار وباء الإدمان على الكحول والمخدرات في الولايات المتحدة.

النوم الصحي يمنع الأطفال من إدمان المخدرات

النوم الصحي يمنع الأطفال من إدمان المخدرات………. 

 اكتشف علماء النفس الأمريكيون أن الأطفال الذين يعانون من النوم السيئ ويعيشون في كنف عائلات مفككة يدمنون على الكحول والمخدرات عند بلوغهم سن الرشد.

وقال الباحث (برانت هاسلر) من جامعة بيتسبرغ الأمريكية أن إدمان المخدرات والكحول من الصعب جدا مكافحتهما بعد أن تكون هاتان الآفتان قد نمتا وبلغتا ذروتهما.

ومضى قائلا : "فحالما  يضمن الأبوان لأطفالهما نوما سليما وطويلا وقت الطفولة المتأخرة من المستعبد ان يصبحوا مدمنين على المخدرات عند بلوغهم سن الرشد".

توصل هاسلر وزملاؤه إلى هذا الاستنتاج بعد دراسة أجروها على 300 ولد من العائلات المفككة بولاية بنسلفانيا حيث تابعوا حياتهم على مدى 10 أعوام .

ودلت التجربة على وجود علاقة متينة بين النوم المديد في سن الطفولة والإدمان على المخدرات في سن 22 عاما. وأخذوا بالحسبان أيضا عوامل أخرى مثل الحي الذي سكن فيه الطفل والشاب ومداخيل عائلته وما إلى ذلك .

واتضح انه كلما ازداد نوم الطفل سوءا وقت الطفولة ازداد ميله إلى تعاطي الماريجوانا في أعوام الدراسة بالجامعة أو الكلية.

وأشار هاسلر إلى أن هذه العلاقة يجب أن يأخذها أطباء الأطفال والمنظمات الاجتماعية والأهلون بعين الاعتبار للحيلولة دون انتشار وباء الإدمان على الكحول والمخدرات في الولايات المتحدة.

معظم سكان الأرض يفتقدون الراحة

معظم سكان الأرض يفتقدون الراحة…… ..

جاء في بيان صحافي لجامعة Durham University البريطانية أن استطلاعات الرأي بينت أن معظم سكان الأرض يفتقدون الراحة.

ففي الاستبيان الذي أطلقته الجامعة تحت عنوان "Rest Test" والذي شارك فيه قرابة الـ 18 ألف شخص، اعترف أكثر من 68% من المشاركين بحاجتهم الماسة للراحة، كما قال ثلثا المشاركين في الاستبيان إنهم بحاجة لفترات أطول من الراحة أكثر من الفترة المخصصة للإنسان العادي، بينما قال 10% من المشاركين إنهم يحتاجون لفترة من الراحة أقل مما يحتاجه الشخص العادي.

كما أظهرت نتائج الاستبيان أن مستوى رضا الأشخاص عن حياتهم مربط بمقدار الراحة الذي يحصلون عليها، فكل المؤشرات في الاستبيان بينت أن المشاركين الذين لم يحصلوا على كم كاف من الراحة كانوا أقل سعادة ورضى عن حياتهم الشخصية.

وبعد أن طلب من المشاركين في الاستبيان ذكر عدد ساعات الراحة التي يحظون بها يوميا، تبين أن المعدل الوسطي لعدد ساعات الراحة لديهم هو 3 ساعات و 8 دقائق. وأن أكثر الأشخاص الذين يتعرضون للضغوطات الكبيرة هم شريحة الشباب والأشخاص الذين لديهم عائلات كبيرة، بالإضافة للذين يعملون في الليل.

وبحسب نتائج الاستبيان فإن أكثر الناس الذين حصلوا على درجات عالية في "مقياس السعادة" هم من كانت ساعات راحتهم بين 5 إلى 6 ساعات، فنسبة "سعادتهم" كانت أعلى ممن يرتاحون عدد ساعات أقل.

وعند سؤال المشاركين في الاستبيان عن أفضل الأشياء التي تساعدهم على الراحة، أجاب 58% منهم بأن القراءة هي أكثر شيء يساعدهم على الاسترخاء، بينما جاء المشي في الطبيعة في المرتبة الثانية بنسبة 53%، وفي المرتبة الثالثة جاء الاستماع للموسيقى بنسبة 40.6 %، بينما قال 40% من المشاركين أنهم يفضلون ألّا يفعلوا شيئا.

كما لاحظ المشرفون على الاستبيان أن أكثر النشاطات التي تساعد على الراحة، هي النشاطات التي يقوم بها الإنسان وهو وحده.

الشعور بالوحدة مرتبط بالجينات الوراثية

الشعور بالوحدة مرتبط بالجينات الوراثية…. 

وجد العلماء أن بعض الناس مبرمجون وراثيا ليشعروا بالوحدة أكثر من بقية البشر، وذلك وفقا لمقالة نشرها علماء من جامعة سان دييغو في مجلة Neuropsychopharmacology.

ويقول القائمون على البحث إن الشعور بالوحدة هو شعور بتناقض عدد العلاقات الاجتماعية التي يود الشخص أن يمتلكها مع عدد العلاقات الحالية التي يمتلكها فعلا. فهي مثل الألم الجسدي ينبهنا إلى احتمال حدوث تلف في مكان ما وضرورة رعاية الجسد ماديا، والشعور بالوحدة هو جزء من منظومة الدفاع البيولوجي، تهدف إلى لفت الانتباه إلى تهديد المشاكل الاجتماعية.

وقد قام البروفيسور "إبراهيم بالمر" وزملاؤه بتحليل البيانات الوراثية والحالة الصحية لأكثر من 10.500 أمريكي مدى أكثر من 50 عاما. فأجاب المشاركون في هذه الدراسة على ثلاثة أسئلة، سمحت أجوبتهم عليها بتقدير درجة الوحدة التي يعاني منها كل منهم.

وحرص الباحثون على تجنب استخدام كلمة "وحيد" أو "وحدة" في أثناء صياغتهم للأسئلة، كقولهم، على سبيل المثال: "ما مدى شعورك بالحاجة إلى صحبة؟" و"متى تشعر بأنهم تركوك؟" و"في أي الأوقات تشعر أنك معزول معزول؟".

ونتيجة لذلك وجد الباحثون أن نزعة الشعور بالوحدة طوال الحياة، أي على المدى الطويل، وليس الأحاسيس العرضية المرتبطة بظروف معينة، هي سمات شخصية مرتبطة بالمورثات. وغالبا ما يترافق الشعور بالوحدة المزمنة بالميل إلى الاكتئاب والعصبية.

ويسعى الباحثون للعثور في المستقبل على الجين الخاص الذي يرتبط به الميل إلى الشعور بالوحدة، لفهم الآليات الجزيئية الكامنة وراء هذا الميل فهماً أفضل.

جدير بالذكر أن الشعور بالوحدة يضعف المناعة ويمكن أن يؤدي إلى الجلطة الدماغية.

هكذا تقضي إجازتك دون زيادة في الوزن

هكذا تقضي إجازتك دون زيادة في الوزن…………..  يزيد وزن الناس في الغالب حين يسافرون في إجازات طويلة٬ جراء إكثارهم من الأطعمة والمشروبات٬ لكن السمنة ليست أمرا حتميا في حال اتبع المسافر بعض نصائح التغذية٬ بحسب الخبراء.

ووفق "ميديكال دايلي"٬ فإن بوسع المسافر أن يستمتع بالطعام خلال سفره٬ لأن ذلك من صميم الاستجمام٬ لكن يتوجب عليه أن ينتبه إلى نوع الأطعمة والكمية التي يأكل منها.

ومن بين الأسباب التي تفاقم السمنة لدى الناس أثناء الإجازات٬ أنهم يبذلون جهدا إضافيا فيحسون بالجوع والرغبة في التهام كميات أكبر من الطعام.

وتوضح الخبيرة في التغذية٬ ماري جان ديتروير٬ أن الإجهاد يجعل الجسم يحتفظ لمدة أطول بالسعرات الحرارية٬ دون أن يحرقها بسرعة٬ ومع مكوثها في الجسم مدة أطول٬ يصير من الصعب حرقها والتخلص منها٬ فتتحول إلى دهون.

وتنصح الباحثة في علم التغذية٬ ليزا موسكوفيتز٬ المسافرين بتناول الفواكه بين الحين والآخر حين يكونون في إجازة٬ حتى لا يشعروا بجوع كبير يتناولون على إثره كمية كبيرة من الطعام.

وتنصح موسكوفيتز المسافرين بالاستمتاع بمذاق الأكل واستغراق وقت أطول في تناوله٬ الأمر الذي سيقلص كمية السعرات الحرارية.

فضلا عن ذلك٬ أبانت الأبحاث أن شرب المياه قبل تناول الطعام أو أثناء الأكل يحول دون الإكثار من تناول الوجبات.

وينصح الخبراء المسافرين بالمواظبة على الرياضة خلال سفرهم في حال أمكنهم ذلك٬ أو أن يقوموا بمجهودات بدنية أخرى٬ لا أن يتفرغوا للتسلية والترفيه بشكل كامل.

ليس بنمط الحياة الصحي وحده يطول العمر…

ليس بنمط الحياة الصحي وحده يطول العمر…………. 

قالت صحيفة الغارديان البريطانية نقلا عن خبراء في الصحة من جامعة كاليفورنيا إن نمط الحياة الصحي ليس وحده السر في طول العمر لدى الإنسان، وإنما هناك عوامل أخرى كثيرة تؤثر على ذلك.

وبحسب الخبراء فإن الشيخوخة المبكرة قد تكون متأصلة في جينات بعض الأشخاص دون غيرهم، فاتباع نمط حياة صحي وممارسة الرياضة وتجنب العادات الضارة أمور لن تساعدهم على تجنب الأمراض أو على العيش لمدة أطول مما يعيش غيرهم.

وخلال محاولة العلماء معرفة متوسط العمر البيولوجي لدى الاشخاص، قاموا بتحليل الحمض النووي لـ 13 ألف متطوع من أوروبا والولايات المتحدة، وبعد دراسة نتائج التحاليل وجد العلماء أن خطر الوفاة المبكرة لدى 5% من المتطوعين مرتفع بنسبة 50% عن المعدل الطبيعي.

كما وجدوا أن احتمال الوفاة المبكرة لدى شخص يبلغ من العمر 60 عاما يتبع نمط عيش صحيا، أعلى بنسبة 15% من احتمال وفاة شخص آخر بنفس العمر لم يصنف أصلا من بين الـ5% المعرضين للوفاة المبكرة.

وكل تلك النتائج أكدت للعلماء أن ليس نمط الحياة الصحي وحده ما يلعب دورا في إطالة العمر، إنما للجينات الدور الأساسي في ذلك.

من جانبه أعرب العالم " ستيف هورفاث" عن أمله بأن تساعد نتائج تلك الدراسات على إيجاد وسيلة لإبطاء الشيخوخة، الأمر الذي سيشكل قفزة نوعية في الحلم الذي يسعى إليه العلماء منذ فترة طويلة.

يعتبر البيض غنيا بالمواد المغذية

يعتبر البيض غنيا بالمواد المغذية حيث 

يحتوي صفار البيض على 90% من الكالسيوم والحديد أما بياض البيض فيعد غنيا بالبروتين الطبيعي الضروري لجسم الإنسان.

ويوجد عدد من الفوائد الصحية التي نحصل عليها من تناول البيض ضمن النظام الغذائي اليومي، وهي:

1- توفر لنا بيضة واحدة متوسطة الحجم الكثير من الطاقة و6 غرامات من البروتين العالي الجودة، وبما أن البيض لا يحتوي على فيتامين C فمن الأفضل تناوله مع كوب من عصير البرتقال في أثناء تناول وجبة الإفطار.

2- يحتوي البيض على مستويات عالية من الحديد الذي يحمل الأكسجين إلى الدم، مما يجعله من المعادن الهامة جدا، حيث يمتص الجسم الحديد الموجود في البيض واسمه heme أسرع من امتصاصه الحديد العادي.

3- يعد البيض غنيا بالفيتامينات مثل فيتامين D وB6 وB12 والسيلينوم بالإضافة إلى معادن الزنك والحديد والنحاس، كما يحتوي صفار البيض على نسبة أكبر من السعرات الحرارية والدهون، لذا يعد مصدرا للكولسترول.

4- يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للبيض على فقدان الوزن، وإن قررت بدء يومك مع البيض، فستشعر بالشبع لفترة أطول خلال اليوم.

5- يدعي أحد العلماء أن البيض يمكنه التأثير إيجابا على وظيفة الدماغ، بسبب احتوائه على مركب يسمى بـ "الكولين" choline، وهو مسؤول عن تحسين الذاكرة البشرية ومفيد جدا للحوامل من خلال الحصول على 28% من الكولين يوميا.

6- يمكن أن يساهم البيض في تحسين النظر، كما يساعد البروكلي والسبانخ في التقليل من مشاكل الرؤية عند الأشخاص، ويمكن للبيض التعامل مع مشكلة العمى عند كبار السن، لاحتوائه على العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة اللازمة للحفاظ على جودة النظر، وتقليل خطر إعتام عدسة العين (الكاتاراكتا أو "المَيّة الزرقا") بنسبة 50%.

7- يساعد البيض في تحسين بنية عظام الجسد في حال تناوله بشكل منتظم، هذا وقد يقلل من أعراض مرض هشاشة العظام، فضلا عن منتجات الألبان الأخرى.

8- توجد في البيض المواد المغذية الضرورية للمساعدة في حل مشاكل الشعر والأظافر، وإن كنت تعاني من ضعف الشعر والأظافر فهذا يعني أن جسمك يفتقر للمعادن والفيتامينات.

تجدر الإشارة إلى ضرورة تناول البيض باعتدال، حيث يمكن للفرد تناول بيضتين يوميا من أجل تحسين النمط الغذائي الصحي.

التفاح يقي من السرطان

التفاح يقي من السرطان…………. 

وجد باحثون إيطاليون أنه يمكنك حماية نفسك من ستة أنواع من السرطان عن طريق أكل التفاح بشكل يومي، وفقا لدراسة قام بها خبراء في جامعة بيروجيا نشرت في مجلة Public Health Nutrition.

وحلل الباحثون البيانات التي تم جمعها خلال أكثر من 40 دراسة حول العلاقة بين النظام الغذائي عند البشر والسرطان.

واتضح في النهاية أن التفاح يحمي من سرطان المعدة والمريء، وفي بعض الحالات يخفض نسبة الإصابة بهما إلى النصف.

فقد وجد أن حالات الإصابة بسرطان الرئة هي أقل بنسبة 25٪ عند محبي تناول التفاح، ونسبة خطر الإصابة بسرطان الثدي أقل خمس مرات مما عند أولئك الذين لا يأكلون التفاح أبدا. وبالإضافة إلى ذلك يقلل التفاح من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم وسرطان الفم.

كما يعتقد الباحثون أن تأثير التفاح القوي المضاد للسرطان يرجع إلى حقيقة أنه غني بمركبات الفلافونويد والصبغات النباتية التي تمتلك خصائص مضادة للأكسدة.

احرق 1000 سعرة حرارية وأنت في بيتك…

احرق 1000 سعرة حرارية وأنت في بيتك…….. 

يعتقد الكثيرون أن الوسيلة الأمثل لحرق السعرات الحرارية هي عن طريق ارتياد صالات الجيم وممارسة التمارين الرياضية القاسية، لكن هناك طرقاً أخرى يمكن من خلالها الحصول على نتائج مدهشة دون الحاجة للخروج من المنزل.

ووجدت الأبحاث أن الأعمال المنزلية يمكن أن تساعد على حرق أكثر من 1000 سعرة حرارية، أي أن بإمكانك أن تكنس وتنظف الأرض والجدران، وتحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية في نفس الوقت، بحسب صحيفة "دايلي ميل" البريطانية.

1- تنظيف الأرض بالمكنسة الكهربائية:

حرك المكنسة الكهربائية بيدك إلى الأمام، وعندما يستقيم ذراعك اسحبها مرة أخرى للخلف، ويمكن من خلال هذا التمرين حرق حوالي 180 سعرة حرارية خلال ثلاثين دقيقة.

2- تنظيف الأرض بالفرشاة:

ضع الفرشاة على الأرض، وادفع بها بعيداً عن جسمك وأنت في وضعية الاستلقاء، مرة بيد واحدة ومرة أخرى بكلتا يديك، ومن ثم اسحبها للخلف إلى موضع البداية، ويمكن من خلال هذا التمرين حرق حوالي 200 سعرة حرارية خلال 30 دقيقة.

3- تنظيف النوافذ:

حرّك الإسفنجة بحركة دائرية عدة مرات، وهذا التمرين مفيد لعضلات الذراعين والكتفين، وفي المرحلة التالية استخدم مساحة صغيرة لشطف النوافذ من خلال تحريكها للأعلى والأسفل، ويمكن من خلال هذا التمرين حرق 125 سعرة حرارية خلال 30 دقيقة.

4- الحفر في الحديقة:

من المعروف أن عمّال الحفر يتمتعون بعضلات قوية وخاصة في الذراعين. ضع المجرفة بشكل مائل باتجاه الأرض، واضغط عليها بيديك وإحدى قدميك، ثم أخرج بعض التراب وارميه بعيداً، وهذا التمرين مفيد للغاية، ويساعد على حرق 315 سعرة حرارية خلال 30 دقيقة.

5- إزالة الأعشاب الضارة:

استخدم جزازة الأعشاب لإزالة الأعشاب الضارة من الحديقة، حيث يساعد دفعها للأمام وللأعلى والأسفل على تمرين عضلات الذراعين والكتفين، ويمكنك أن تحرق حوالي 185 سعرة حرارية خلال 3 دقيقة.

6- رفع وبسط السجاد:

لرفع السجادة أمسك بها من أحد طرفيها وأنت في وضعية الانحناء على ركبتيك، ومن ثم انتقل إلى وضعية الوقوف واسحبها للخلف، ولبسط السجادة تكرر هذه العملية بالاتجاه المعاكس، ويمكن حرق حوالي 180 سعرة حرارية من خلال هذا التمرين.

7- طلاء الجدران

يتطلب طلاء الجدران جهداً عضلياً كبيراً. ضع الفرشاة على الجدران وحركها للأعلى والأسفل إلى أن يتم إنجاز العمل. هذا التمرين يساعدك على حرق 210 سعرة حرارية خلال 30 دقيقة.

كيف يمكن التخلص من بروز الكرش؟

كيف يمكن التخلص من بروز الكرش؟الأكل وأسلوب الحياة أهم من التمارين، حيث تشكل التمارين نسبة 20% فقط من النتائج، كما أن هناك خطوات يمكن أن يتبعها الشخص بحيث يعتمد على حرق كل ما يتناوله فلا يأكل أكثر مما يحرق.

ينصح بالابتعاد عن المقالي والمأكولات السريعة والمشروبات الغازية التي تعتبر مصدراً سريعاً للسعرات الحرارية.

لا يوجد تمارين لحرق دهون الكرش، فتمارين البطن هي لتقوية عضلات البطن وشدّها وليست للحرق، وأهم التمارين التي تساعدنا على التخلص من الكرش هي:

•    ركوب الدراجة spinning.

•    السباحة.

•    نط الحبل.

•    المشي السريع.

12 مؤشراً على تعرضك لنقص فيتامين "B12"

12 مؤشراً على تعرضك لنقص فيتامين "B12"

كثير منا يعرف مدى أهمية الفيتامينات والمعادن للجسم، لكن قد لا يعلم البعض أن نقص الفيتامينات يسبب أضراراً بالغة للجسم، ويؤدي للإصابة بالعديد من الأمراض، حيث يفقد جهاز المناعة بالجسم قوته جراء عدم تغذيته بالقدر الكافي منها.

وعلى سبيل المثال فنقص فيتامين B12 يعرض الجسم للإصابة بأمراض عديدة، من بينها مشاكل في الجهاز العصبي، حيث يعد فيتامين B12 هرمون الطاقة في الجسم، ويساعد على تكوين خلايا الدم وتقوية الجهاز العصبي، عوضاً عن تعزيز المناعة.

وإليكم فيما يلي 12 حقيقة مثيرة للدهشة أو مؤشرات على نقص فيتامين B12 أحد فيتامينات B الثمانية الهامة للحفاظ على صحة الجسم، كما أوردها موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة:

1- خدران أو تنميل الأطراف

يسبب نقص فيتامين B12 تلفاً في الأعصاب نظراً للدور الهام الذي يلعبه في تكوين غلاف المايلين، والذي يحيط بالألياف العصبية لحمايتها، مما يترتب عليه الشعور بالخدران في الأطراف.

2- الشعور بالإجهاد

يعد الشعور بالتعب العام المستمر أو الإجهاد من أعراض نقص فيتامين B12، حيث يسبب هذا النقص فقر الدم أو الأنيميا الذي يترتب عليه عدم وصول قدر كاف من الأكسجين للمخ.

3- اصفرار الجلد

يؤدي نقص فيتامين B12 أيضاً إلى اصفرار الجلد والعينين نتيجة فقر الدم وفشل تكون خلايا الدم الحمراء.

4- السكري

في حالات نادرة، يمكن أن يكون نقص فيتامينB12 سبباً في الإصابة بمرض السكري.

5- إذا كنت نباتياً

اتباع نظام غذائي نباتي يجعلك أكثر عرضة لنقص فيتامين B12، حيث إن اللحوم الحمراء هي مصدره الرئيسي.

6- المتجاوزون سن الخمسين

إذا تجاوز عمرك الـ50 فأنت عرضة لنقص فيتامين B12 حيث تقل قدرة الجسم على امتصاصه.

7- الارتباك

يعد الارتباك أحد أعراض نقص فيتامين B12، حيث إن هذا النقص قد يتسبب في تلف خلايا الدماغ.

8- أدوية الحموضة

تؤثر أدوية الحموضة على امتصاص فيتامين B12 في الجسم مما يؤدي إلى المعاناة من نقصه.

9- الاكتئاب

يعد الاكتئاب من أعراض نقص فيامين B12 أيضاً، حيث إن هذا النقص يؤدي إلى عرقلة إنتاج هرمون السيروتونين (هرمون السعادة) في الدماغ.

10- فقدان الذاكرة

كما يؤثر نقصه أيضاً على الجهاز العصبي للجسم مسبباً فقدان الذاكرة في بعض الأحيان.

11- حبوب منع الحمل

عادة تعاني السيدات من نقص فيتامين B12 نتيجة للمواظبة على تناول حبوب منع الحمل.

12- المشروبات الكحولية

كما يلاحظ نقص فيتامين B12 في الأشخاص الذين يتناولون المشروبات الكحولية.

منمط الحياة الكسول يسبب 4% من وفيات البشر

منمط الحياة الكسول يسبب 4% من وفيات البشر……… 

أظهرت دراسة جديدة معتمدة على مؤشرات تم الحصول عليها في 54 بلدا في أنحاء العالم أن 4% تقريبا من وفيات البشر ترتبط بعواقب نمط الحياة الراكد.

وكتبت مجلة Deccan Chronicle أن بقاء شخص في وضع الجلوس في أثناء ما يزيد عن 3 ساعات يوميا يسبب خطرا لصحة الإنسان وحياته.

استخدم الباحثون في دراستهم معطيات حصلوا عليها في فترة أعوام 2002-2011. فأظهرت نتائج البحث أن أكثر من 60% من الناس يبقون في وضع الجلوس أكثر من 3 ساعات يوميا حيث يساوي هذا المؤشر لدى الكبار في السن 4.7 ساعة في اليوم الأمر الذي يسبب 3.8% من الوفيات ما يعادل نحو 433 ألف حالة وفاة سنويا.

وسجلت أعداد أكثر من الوفيات في مناطق غرب المحيط الهادئ التي تليها البلاد الأوروبية وبلدان شرق البحر البيض المتوسط والأمريكتان فجنوب شرق آسيا.

وفقا لتقديرات العلماء من الممكن أن يخفض تقليص مدة الجلوس اليومي بساعتين (ما يعادل 50% من المدة) مستوى الوفيات بـ2.3% حيث سينخفض عدد حالات الوفاة عالميا ثلاثة أضعاف تقريبا.

الميكروبات قد تكون السبب في السمنة

 الميكروبات قد تكون السبب في السمنة أظهر باحثون من المملكة المتحدة أدلة على أن اضطرابات في الأمعاء الدقيقة قد تؤدي إلى زيادة مستويات الدهون الضارة في الجسم، بحسب وكالة رويترز.

ووجدوا أن الأشخاص الذين يحملون في أمعائهم مجموعة متنوعة واسعة من الكائنات الحية الدقيقة "الميكروبات " قليلا ما يعانون من زيادة الوزن.

وشملت الدراسة 1313 توأما قام علماء الوراثة بتحليل الحمض النووي للبكتيريا المعزولة من فضلاتهم البشرية، ومقارنتها مع مؤشرات مختلفة للبدانة، بما في ذلك مؤشر كتلة الجسم لأنواع مختلفة من الدهون.

وتبين أن بكتيريا الأمعاء الدقيقة لها علاقة بالدهون الحشوية، التي تعتبر ضارة في حال تراكمها حول أعضاء مثل الكبد والبنكرياس والأمعاء. إذ إن هذا يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.

وتقول نتائج التقرير النهائي إنه لا يمكن أن تحدد بوضوح العلاقة السببية بين الميكروبات والسمنة. فهناك حاجة إلى مزيد من البحوث لفهم كيفية تأثير بكتيريا الأمعاء على صحة الإنسان، وتطوير طرق جديدة لمنع البدانة.

يذكر أن الدهون الحشوية هي الدهون المدفونة تحت العضلات، والدهون الحشوية مثيرة للقلق أكثر من غيرها لأنها تحيط بالأعضاء الحيوية في الجسم ويقوم الكبد بتحويلها الى كوليسترول في الدم. ولا تمكن ملاحظتها لأنها غير مرئية بالعين المجردة، ولكن يمكن للباحثين تحديد موقع الدهون الحشوية عن طريق التصوير بالرنين المغناطيسي.

92 بالمائة من سكان العالم يتنفسون هواء ملوثا

منظمة الصحة: 92 بالمائة من سكان العالم يتنفسون هواء ملوثا…… …………… 

 قالت منظمة الصحة العالمية، إن 92 بالمائة من سكان العالم يعيشون في أماكن يتجاوز تلوث الهواء فيها المستويات التي حددتها المنظمة، الأمر الذي يتسبب بوفاة 6.5 مليون شخص سنويا.

وقالت المنظمة في بيان لها، إن تلوث الهواء في المناطق المفتوحة يوقع ثلاثة ملايين وفاة سنويا، ويوقع تلوث الهواء في الأماكن المغلقة العدد نفسه تقريبا، لتشكل وفيات تلوث الهواء 11.6% من مجموع الوفيات في العالم، أي ما يقرب من 6.5 مليون وفاة سنويا.

وتستند أرقام المنظمة إلى بيانات مستمدة من قياسات السواتل ونماذج النقل الجوي ومحطات الرصد الأرضية في أكثر من 3000 موقع من المواقع الريفية والحضرية على حد سواء، وهو من إعداد المنظمة بالتعاون مع جامعة باث في المملكة المتحدة.

وتذهب الحصة الأكبر من الوفيات الناجمة عن تلوث الهواء إلى البلدان منخفضة الدخل بواقع 90% من الوفيات، أي ما يقارب الوفاتين من أصل ثلاث وفيات في إقليمي جنوب شرق آسيا وغرب المحيط الهادئ.

وعن مسببات التلوث، قالت المنظمة إنها تشمل وسائط النقل غير الكفؤة وحرق الوقود والنفايات في المنازل ومحطات توليد الطاقة العاملة بالفحم والأنشطة الصناعية، إلى جانب العواصف الترابية، ولا سيما في المناطق القريبة من الصحارى.

وتقدم الخريطة المرفقة، معلومات عن المعدلات المُرجّحة لتعرض السكان للمواد الجسيمية الديناميكية المنتشرة في الجو ويقل قطرها عن 2.5 ميكرومتر بالنسبة إلى البلدان كافة، وتبيّن الخرائط قيم الجسيمات التي يتراوح قطرها بين 10 و2.5 ميكرومتر في حوالي 3000 مدينة وبلدة.

وتضم المواد الجسيمية البالغ قطرها 2.5 ميكرومتر ملوثات من قبيل الكبريتات والنترات والكربون الأسود التي تتغلغل في أعماق الرئتين والقلب والأوعية الدموية، وتشكّل كبرى المخاطر المحيقة بصحة الإنسان.

في وقت سابق من أيلول/ سبتمبر 2015، اتفق زعماء العالم، من ضمن أهداف التنمية المستدامة، على الحد بدرجة كبيرة من عدد الوفيات والأمراض الناجمة عن تلوّث الهواء بحلول عام 2030.

وأقرّت المنظمة في أيار/ مايو 2016 "خريطة طريق" جديدة بشأن الإسراع بالعمل في مكافحة تلوّث الهواء وأسبابه، وهي خريطة تدعو قطاع الصحة إلى رفع مستوى رصد تلوّث الهواء على الصعيد المحلي وتقييم آثاره على الصحة، والاضطلاع بدور قيادي أكبر في ميدان وضع السياسات الوطنية المؤثرة في مجال مكافحة تلوّث الهواء. 

علماء يكتشفون جين "الحاسة السادسة"

علماء يكتشفون جين "الحاسة السادسة" عند البشر…………… 

 اكتشف علماء أمريكيون جينا مسؤولا عن "الحس العميق" ما يعني الجين المسؤول عن مقدرة الإنسان على معرفة أوضاع أجزاء جسمه بعضها بالنسبة إلى بعض وموقعها في الفضاء المحيط به.

فقد يؤثر فقدان هذا الحس سلباً على تنسيق الإنسان لحركاته وعلى مقدرته على التكلم وحتى قدرته على المشي.

توصل طبيب الأعصاب لدى الأطفال كارستين بينيمان من المعهد القومي للاختلالات العصبية وحالات الجلطة الدماغية في مدينة بيتيسدي الأمريكية إلى هذا الاكتشاف بنتيجة اهتمامه بالحالة الصحية لفتاتين في 9 و19 من عمرهما اتصفتا بأعراض شبيهة حيث كانتا تعانيان من انحراف في العمود الفقري وشعرتا بصعوبة في المشي كما كانت أذرعهما وسيقانهما وأصابعهما منثنية بشكل غريب. هذا وعانت الفتاتان أيضا من مشكلة التحسس في جلديهما.

فأجرى بينيمان عددا من الاختبارات فاتضح له أن الفتاتين استطاعتا المشي ولمس أنفيهما فقط  عندما كانت عيونهما مفتّحة، بينما فشلتا في القيام بذلك حين كانت عينا كل منهما مغمضتين. هذا علما أنهما لم تكونا تشعران بلمس جلديهما بواسطة مرنان مهتز بينما بقي لدى جلديهما الشعور بالألم والحرارة.

وهكذا كشف الطبيب عن عدم وجود ما يمكن تسميته "الحس العميق" لدى الفتاتين، وهو الحس الذي يعتمد عليه البشر عند عزفهم على البيانو، مثلا، وعند تغيير السرعات في السيارة أو عند الطباعة العفوية باستعمال لوحة المفاتيح (الكيبورد). وهنا يسمح البصر بالتعويض جزئيا عن فقدان هذا "الحس العميق".

وقد حلل بينيمان عينات الحمض النووي للفتاتين فاكتشف فيها تعديلا نادرا وقويا لجين PIEZO2. ويؤكد كل الأطباء أن وجود فتاتين فقط مريضتين بهذا المرض قليل جديدا لاستخلاص النتائج النهائية. كما أن الأطباء لا يعرفون ما علاقة تعديل الجين المذكور بانحراف العمود الفقري، مع أن من المعروف أن هذا الجين يؤثر على هيئة الإنسان في أثناء المشي والجلوس

هذه الفواكه تساعدك على تبييض الأسنان

هذه الفواكه تساعدك على تبييض الأسنان

……… ..

إلى جانب العناية المنتظمة بالأسنان ووسائل التبييض المختلفة يمكن أيضا الحفاظ على صحة وجمال الأسنان من خلال تناول بعض الفواكه والخضراوات، كالتفاح والأناناس والجزر؛ حيث إنها تحتوي على مواد فعالة تحارب التصبغات اللونية الناجمة عن التدخين أو احتساء الكافيين من ناحية وتقوي مينا الأسنان من ناحية أخرى.

وحسب دراسات طبية فإن حمض الفاكهة الطبيعي يحارب البقع الصفراء، التي تشوه المظهر الجمالي للأسنان.

ويحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين، الذي يعمل على إزالة طبقة البلاك المتراكمة على الأسنان.

أما الجزر فيزخر بفيتامين A، الذي يعمل على تقوية مينا الأسنان ويرفع درجة مقاومتها للمواد الضارة. ‏

ما هي الأمراض التي قد تصيب طفلك في المدرسة

ما هي الأمراض التي قد تصيب طفلك في المدرسة…… .          

 كثير من الأمراض تظهر بشكل دوري، وتصيب خصوصا الأطفال مع بداية العام الدراسي.

ويمكن القول إن البيئة المدرسية تزيد الإصابات بالمرض؛ نتيجة وجود الأطفال في مجموعات كبيرة بها، يتعرضون خلالها للعديد من مسببات المرض من جراثيم وغيرها من مقومات العدوى. 

وحسب مجلة بلسم/ مجلة الهلال الأحمر الفلسطيني، تتنوع الأمراض مع بداية الفصل الدراسي ما بين الأمراض الفيروسية والفطرية والطفيلية. فالقوباء والوحمات الراشحة الشائعة، والإصابة بالجدري المائي، تعد من أكثر الأمراض انتشارا بين طلاب المدارس؛ إذ تتنوع أعراضها بين بقع حمراء، تتطور إلى حوصلة، ثم إلى بثور سوداء. وبطبيعة الحال، تختلف درجة الإصابة من طفل إلى آخر، حسب قوة العدوى وتناوله للتطعيمات.

أما الأمراض الطفيلية التي تصيب الطلبة، فتتنوع بين الجرب والقمل، وهما من أكثر الأمراض في المدارس، وعندها يجب عزل المصاب من أسبوع إلى ثلاثة أسابيع حتى يتم الشفاء. وترتفع الإصابة بالأمراض الفطرية، مثل "التنيا"، وهو من الأمراض المنتشرة بين الأطفال، والتي تصيب الشعر والجلد ثم الجسد.

أمراض العيون

ومن أهم أمراض العين التي تحدث في المدارس التهاب الملتحمة الوبائي، الذي يحدث من التهاب الملتحمة عن فيروس أو جرثوم (بكتيريا)، أو مسببات حساسية، ويتمثل هذا الوباء بالتهاب الملتحمة وانتفاخها، ويكون من أهم عوارض التهاب الملتحمة الوبائي الانزعاج من الضوء أو الشمس، احمرار العين، انتفاخ الجفن، تدميع العين، شعور بالحكة أو بحريق في العينين مع إفرازات صفراء أو خضراء، حكاك في الأنف، عطاس، ألم في الحنجرة، تضخم الغدد اللمفاوية في منطقة الأذن، وتنتقل العدوى من الأيدي إلى العين في حال كانت الأيدي ملوثة بالفيروس، ويمكن للأيدي أن تصبح ملوثة في حال لامست دموع أو إفرازات شخص مصاب عن طريق المصافحة أو ملامسة أسطح ملوثة بالعدوى أو إفرازات عين شخص مصاب، وتكون مدة حضانة الفيروس من يوم إلى عشرة أيام.

الوقاية

وينصح التلاميذ بغسل اليدين بالصابون والمياه الفاترة تكرارا، وعدم مشاركة الأغراض والأدوات الشخصية والمناشف والأغطية والأدوات المدرسية وغيرها مع الآخرين، وبخاصة المرضى منهم، وتجنب لمس أو فرك العينين، وغسل اليدين بعد الاختلاط بشخص مصاب، أو لمس أي غرض من أغراضه، وشدد على ضرورة استشارة طبيب مختص في طب العين عند شعور الطفل بألم شديد، أو اشتداد الورم، أو وجود إفرازات خضراء، أو وجود ضعف في البصر.

إصابات الأذن

 من بين الأمراض التي تنتشر عند الأطفال في المدارس إصابة الأذن، التي ينتج عنها ضعف في السمع وعدم توازن الجسم، ويعدّ ضعف السمع من الأمراض الشائعة بين الأطفال، التي يكون لها تأثير سلبي على الطفل في تحصيله الدراسي، وبالتبعية في تكوينه العقلي واللغوي. ما يتسبب بالتأثير سلبا في التطور اللغوي لديه؛ إذ لا يمكن أن يحدث هذا التطور بشكل سليم إلا إذا تمتع الطفل بحاسة سمع سليمة.

وكي يتم تدارك الأمر وضمان تطور لغوي سليم لدى الطفل، لا بد من اكتشاف مثل هذه الاضطرابات بشكل مبكر، وعلاجها في الوقت المناسب. وهناك ثلاثة أنواع من ضعف السمع، حسب مكان الإصابة بالأذن، منها ضعف السمع التوصيلي، وهي مشكلة تصيب الأذن الخارجية أو الوسطى، ومن الأسباب الشائعة لهذا النوع انسداد الأذن بالشمع، وارتشاح مائي خلف طبلة الأذن، والتهابات صديدية بالأذن الوسطى، وتيبس عظمة الركاب. أما النوع الثاني، فهو ضعف السمع الحسي العصبي، وينتج عادة من مشكلة تصيب الأذن الداخلية والعصب السمعي، ويقتضي تأهيل الأشخاص بتزويدهم بسماعات طبية، ومن الأسباب الشائعة لهذا النوع العوامل الوراثية نتيجة زواج الأقارب، زيادة نسبة المادة الصفراء (البيليروبي) للمولود لمدة طويلة، تعرض الطفل لالتهاب الغدة النكفية، التعرض للضوضاء لفترة طويلة، ومرضى السكري، والفشل الكبدي والكلوي. والنوع الثالث هو ضعف السمع المزدوج، ويعد مزيجا من النوعين السابقين.

وهناك عدة أعراض تنذر بإصابة الأذن عند الأطفال، وهي عدم القدرة على السماع بصوره جيدة، ألم في منطقه الأذن، إفرازات من الأذن، ارتفاع درجات الحرارة، الشعور بالدوار، التعب والضعف العام، سيلان من الأنف أحيانا، احتقان الجيوب الأنفية أحيانا، صداع القيء والغثيان والإسهال في بعض الأحيان، حدوث طنين الأذن، أو تصلب وألم في الرقبة. 

النحافة الزائدة سبب أساسي لسرطان

النحافة الزائدة سبب أساسي لسرطان………….. 

 الأمعاء أثبتت دراسات أجرتها مجموعة من علماء الصحة، أن زيادة الأنسولين في الدم التي تؤدي إلى النحافة الزائدة، هي أحد المسببات الرئيسية لسرطان الأمعاء.

فبعد انتشار الشائعات عن السمنة وأضرارها على صحة الإنسان وأن الأشخاص البدينين هم أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بسرطان الأمعاء، قرر فريق من علماء الصحة العالميين إجراء دراسة حول أسباب السمنة وعلاقتها بزيادة نسبة الإصابة بالسرطان.

و حاول العلماء خلال الدراسة فهم العلاقة بين معدل الأيض في الجسم ونسبة الإصابة بسرطانات الأمعاء الغليظة.

وخلال التجارب التي أجروها على 737 مريضا مصابا بسرطان الأمعاء، وجد العلماء أن جميع الذين كانت لديهم نسب عالية من هرمون الأنسولين في الجسم كانت حالتهم أسوأ بكثير من المرضى الآخرين، وأن المرضى اللذين يعانون من السمنة كانت حالات الإصابة لديهم أقل خطورة.

ولفهم العلاقة بين هرمون الأنسولين والبدانة الزائدة، أوضح العلماء أن هرمون الأنسولين يساعد على خفض معدل السكر في جسم الإنسان، ولكنه إذا ما ارتفعت معدلاته في الدم تحولت إلى دهون تتجمع في الجسم وتؤدي إلى البدانة الزائدة.

وبعد جمع النتائج والبيانات التي أفرزتها الدراسات، توصل العلماء إلى نتيجة مفادها أن ازدياد الوزن ليست له علاقة بسرطان الأمعاء الغليظة، وإنما النحافة الزائدة التي يسببها ارتفاع نسبة الأنسولين في الجسم هي ما قد يكون سببا أساسيا وراء تلك السرطانات. 

7 أطعمة لا ينصح بتناولها قبل الخلود للنوم

7 أطعمة لا ينصح بتناولها قبل الخلود للنوم…… 

 يعاني الملايين من عدم القدرة على النوم، وفي حال كنت واحدا منهم فعليك معرفة أن ما تأكله قبل النوم قد يكون سبب بقائك مستيقظا طوال الليل.

ومن أجل الحصول على نوم جيد يجب علينا معرفة الأطعمة التي يجب تجنب تناولها قبل ثلاث ساعات على الأقل من الذهاب إلى السرير، وهي:

1- الشوكولاتة الداكنة: 

يمكن لتناولك قطعة من الشوكولاتة الداكنة أن تجعلك تعاني من الأرق باعتبار أن السكر لا يساعد الجسم على النوم ، كما أن هذا النوع من الشوكولاتة، وحتى الشوكولاتة بالحليب، تحتوي على الكافيين تماما كما القهوة.

2- شريحة لحم:

تُعرف الأطعمة الدهنية بأنها ترفع من معدلات الكوليسترول في الدم وتزيد من خطر الإصابة بالسمنة، وفضلا عن ذلك فإن احتواءها على نسبة عالية من البروتين، مثل ما تحتويه شريحة اللحم، يحتاج إلى وقت طويل من أجل هضمها، وهو ما قد يعكر مزاجك ويجعلك غير قادر على النوم.

3-الكحول:

يعتقد الكثيرون أن الخمر يساعد على الاسترخاء والحصول على قسط من الراحة بعد يوم طويل، لكن الدراسات أظهرت أن تناول كوب واحد من الكحول قبيل النوم قد يؤخره ساعات عدة. كما أن تناول الكحول يقلل من جودة النوم، ويزيد معدلات الأرق.

4- الطعام الحار:

الطعام الحار قد يبعد عنك  الكوابيس، ولكن من المؤكد أنه  لن يجعلك تستمتع بالنوم، باعتبار أن الاستلقاء بعد تناول الطعام الحار أو وجبة مليئة  بالتوابل سيؤدي إلى قضاء ليلة مزعجة، حيث وجدت الدراسات أن تناول الطعام الحار قبل النوم يقلل من القدرة على النوم ويرفع أيضا درجة حرارة الجسم مما يؤثر سلبا على جودة النوم.

5- تناول القهوة منزوعة الكافيين:

إذا كنت ممن اعتاد تناول كوب من القهوة بعد العشاء واستبدلت القهوة العادية  بقهوة منزوعة الكافيين، فقد لا يكون الأمر أفضل،  لأنه خلافا للاعتقاد الشائع، فإن القهوة منزوعة الكافيين تحتوي أيضا على كمية كافيين كافية لتعطيل النوم.

6- البروكلي أو القرنبيط:

من الجيد تناول الخضار الصحية، ولكن ليس قبل النوم، فبعضها، مثل البروكلي، يحتوي على التربتوفان الذي يساعد الجسم على إنتاج مادة السيروتونين أو ما يسمى بهرمون السعادة، لكنها من الأطعمة الغنية بالألياف غير القابلة للذوبان، ما يجعلها تنتج غازات وتسبب انتفاخ البطن، وهو ما يجعلك غير قادر على الحصول على نوم جيد.

7-البطاطس المقلية:

الاطعمة المقلية غنية بالدهون وتأخذ وقتا أطول للهضم وتبطئ عملية الهضم، وبالتالي تزيد من حمض المعدة، مما يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، ويؤدي إلى قلة النوم.

البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية تثير قلقا عالميا…

البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية تثير قلقا عالميا…  .

 يناقش مسؤولون من كل أنحاء العالم ، للمرة الأولى، قضية البكتيريات الخارقة المقاومة للمضادات الحيوية التي تجعل بعض الأمراض، مثل السل والأمراض الجنسية، عصية على العلاج.

وسيحضر هذه القمة الصحية مسؤولون رفيعو المستوى، من بينهم رؤساء حكومات ووزراء صحة، وهي تقام على هامش الجمعية العامة للأمم المتحدة.

وسيبحث المجتمعون في وسائل الحد من استخدام المضادات الحيوية المسؤولة عن تقوية المقاومة لدى البكتيريات، وتشجيع العلاجات البديلة ونشر الوعي حول هذه القضية، بحسب الاقتراح الذي سيوزع عليهم لمناقشته.

وتأمل منظمة الصحة العالمية أن يكون لالتزام الدول حيال هذه القضية نتائج تمويلية عامة وخاصة، وجهود في كل العالم لمكافحة هذا الخطر.

وقال كيي فوكوندا، الممثل الخاص لمدير منظمة الصحة العالمية، حول مسألة مقاومة البكتيريا للمضادات الحيوية: "المشكلة معروفة للمتخصصين في مجال الصحة منذ وقت طويل، وهي رغم ذلك ما زالت آخذة بالتفاقم".

وأضاف: "نحن نوشك على فقدان قدرتنا على معالجة الإصابات، ليس ما يخيفنا ارتفاع أعداد من قد يموتون من هذه الإصابات فحسب، بل تداعي كل قدراتنا على علاج المرضى أيضا، وهذا يهدد قدرتنا على إنتاج الغذاء الكافي"، لأن الزراعة وتربية المواشي تتأثر كثيرا بهذه الظاهرة.

وأظهرت دراسة بريطانية حديثة أن ظهور هذه البكتيريات الخارقة المقاومة للمضادات الحيوية قد يتسبب بوفاة عشرة ملايين شخص في العالم سنويا بحلول العام 2050، وهو عدد يوازي عدد ضحايا مرض السرطان بأنواعه المختلفة.

وحاليا، يقدر عدد من تقضي عليهم البكتيريات المقاومة بسبعمائة ألف، منهم 23 ألفا في الولايات المتحدة.

وبحسب فوكودا، فإن هذه الأرقام ليست سوى تقديرات في ظل غياب الإحصاءات الدقيقة في عدد من البلدان، لكنها تشير إلى حجم المشكلة. وسبب هذه الظاهرة الإفراط في استخدام المضادات الحيوية، وهو أمر منتشر في كل نواحي العالم، سواء للمرضى من البشر أم من الماشية، لعلاجها أو لتسريع نموها.

خطر شامل

البكتيريات الخارقة، أي التي تطور قدرتها على مقاومة المضاد الحيوي بسبب فرط استخدامه، يمكن أن تنتقل من الحيوانات إلى الإنسان.

ومع أن مكتشف البنسلين ألكسندر فليمينغ، سبق أن حذر في منتصف القرن الماضي من ظاهرة مقاومة البكتيريات، فإنها بلغت مستويات مقلقة في السنوات الماضية، وساهم في ذلك عدم وجود مضادات حيوية جديدة.

ويقول فوكودا: "لم نتوصل إلى إنتاج أي نوع جديد من المضادات الحيوية منذ عشرين عاما، نحن نوشك على فقدان قدرتنا على علاج أمراض نصاب بها يوميا".

ومن بين الأمراض الأكثر إقلاقا للعلماء السل، إذ إن 480 ألف شخص سنويا يظهرون مقاومة على المضادات الحيوية، إضافة إلى الأمراض التي تلتقط في المستشفيات، وبعض الأمراض الجنسية مثل السيلان.

في ظل هذه الصورة القاتمة، يشير فوكودا إلى بعض ملامح الأمل، إذ إن الوعي ارتفع في العالم إزاء هذه الظاهرة، بما في ذلك بلدان نامية مثل تايلاند. في الآونة الأخيرة، حذر قادة مجموعة العشرين والبنك الدولي من المخاطر التي تطرحها البكتيريات المقاومة للمضادات الحيوية على مكافحة الفقر.

ويرى فوكودا أن مقاومة المضادات الحيوية لم تعد مشكلة صحية بل أصبحت "تهديدا للمجتمع"، كما كان الحال مع مرض الإيدز والتغير المناخي. 

مضادات الحيوية.. متى تؤخذ؟ ومتى يجب تجنبها؟

مضادات الحيوية.. متى تؤخذ؟ ومتى يجب تجنبها؟

 نشر موقع "مديكل دايلي" الأمريكي تقريرا، تحدث فيه عن المضادات الحيوية التي عادة ما يلجأ إليها المرضى؛ لمساعدتهم على مقاومة الأمراض، والتخلص من الجراثيم البكتيرية، مسلطا الضوء على الحالات المرضية التي يستوجب فيها تناول هذا النوع من الأدوية، والحالات الأخرى التي يجب فيها تجنبها.

وعدّد الموقع في تقريره، الحالات المرضية التي لا تتطلب تناول المضادات الحيوية، وأولها الأمراض المتعلقة بالجيوب الأنفية والتهابات الحنجرة.

وأوضح أنه وفقا لما جاءت به تقارير مراكز السيطرة على الأمراض، فإن استخدام المضادات الحيوية لعلاج هذه الأنواع من الأمراض الأكثر شيوعا، التي عادة ما تكون لها أعراض متنوعة وواضحة، لا تكون بالفاعلية التي يعتقدها المرضى أو تعطي النتائج المنتظرة.

وأفادت هذه المراكز بأن المضادات الحيوية غالبا ما تكون اختيارا سيئا لعلاج التهابات الأنف والحلق؛ ذلك لأن غالبيتها تتكون عن طريق الفيروسات التي لا تقدر التركيبة الكيميائية للمضادات الحيوية التعامل معها ومقاومتها، بالإضافة إلى أن مثل هذه الأنواع من الأمراض عادة ما تتلاشى من تلقاء نفسها في غضون أسبوع. 

وأشار الموقع إلى أن استعمال المضادات الحيوية لعلاج التهابات الأنف ونزلات البرد والأنفلونزا لن يساعد على مقاومة المرض؛ كونها لا تتجاوب وتركيبة الفيروسات، ولكن يمكنها مثلا مساعدة المريض على تجنب تعكر الحالة المرضية، ومع ذلك تبقى لها آثار جانبية على الجسم.  

ولفت إلى دراسة حديثة توصلت إلى أن حوالي 30 بالمئة من مجمل المضادات الحيوية التي يتم وصفها وتناولها عن طريق الفم على مدار السنة لم تكن ضرورية، كما كشفت أن حوالي 50 بالمئة من المضادات التي تستعمل لأجل علاج التهابات الجهاز التنفسي الحادة، كالبرد والأنفلونزا، كانت توصف بلا سبب طبي.

وقال إن المريض الذي يعاني من هذه الأنواع قد لا يحتاج من الأمراض إلى المضادات الحيوية؛ لأن أغلب هذه الأمراض يزول من تلقاء نفسه، بغض النظر عن ما تسبب به، "ونضيف لهذه الأمراض التهابات الأذن"، وهذا ما وضحته نتائج الدراسة التي ذكرها التقرير.

وتطرق الموقع إلى الحديث عن الحالات القليلة التي يتوجب فيها اللجوء إلى المضادات الحيوية، مشيرا إلى أن هذا النوع من الأدوية "لا يصنف فعالا إلا في حالة مرضية استثنائية واحدة، وهي التهابات المجاري البولية؛ لأنها غالبا ما تكون نتيجة تكون البكتيريا".

وفي هذا الصدد، ذكر الموقع أن الأطباء يعتمدون في حال شكهم بوجود عدوى في الجهاز التنفسي على التحاليل التي تمكنهم من التعرف على الجراثيم المتسببة بهذا المرض، أو اللجوء إلى البحث الذي يساعدهم في عملية التشخيص، ولكن ذلك يستغرق بعض الوقت، وقد يشفى المريض قبل ظهور نتائج التحاليل والبحث.

وأضاف أن الأطباء يصفون المضادات الحيوية للمرضى؛ كي يخففوا الضغط على أنفسهم، ويتجنبوا القلق الذي يعاني منه المريض، فيعدّونه حلا من الحلول الفورية؛ لذلك قد يكون من الأجدر على المريض سؤال الطبيب عن الحلول الناجعة التي يمكن أن تجنبه الأمراض والأعراض المترتبة عليها، كمسكنات الألم، بدلا من طلب مضادات حيوية. 

وفي الختام، ذكر الموقع أن تناول المضادات الحيوية يجب أن يتم طبقا للتعليمات التي يصفها الطبيب، حتى عندما يشعر المريض أنه لم يعد في حاجة إليها. 

مفاجأة عن النيكوتين

مفاجأة عن النيكوتين.. رغم أضراره البالغة له فائدة مهمة……… 

 أظهرت الدراسات الإنسانية أن النيكوتين له فوائد معرفية ممكنة تلزم المادة الكيميائية بتنشيط مستقبلات الأستيل كولين النيكوتينية (nAChRs) في المخ، التي تم العثور عليها للحد من التنكس العصبي (التدهور العصبي).

وكشفت الأبحاث الطبية حسب وكالة أنباء الشرق الأوسط، على دور "النيكوتين" في منع شيخوخة المخ بالرغم من أضرارها البالغة، كما أن "النيكوتين" مادة كيميائية إدمانية تتواجد في التبغ والسجائر الإلكترونية.

ومع ذلك، فإن الآليات الكامنة وراء هذه العلاقة غير واضحة، ونظرا لخصائص الإدمان المعروفة النيكوتين، فإنه ليس من المستغرب أن تثار مخاوف حول استخدام مادة كيميائية لعلاج الاضطرابات العصبية.

تطوير دواء جديد لحرق الدهون

تطوير دواء جديد لحرق الدهون

توصّل علماء أستراليون لدواء جديد يساعد على حرق الدهون في الجسم دون الاضرار بعمل القلب والأوعية الدموية.

وذكرت مجلة Cell Reports أن علماء في جامعة Deakin University أجروا دراسة على عملية حرق الدهون في جسم الفئران أثناء قيامها بحركات وتمارين معينة، مما ساعدهم على إيجاد البروتين الذي يلعب دورا رئيسيا في حرق الدهون وخفض مستويات الاحكاض الدهنية والسكر في دمها ، من خلال تسريع عملية الأيض حتى دون أن تبذل الفئران مجهودا يذكر.

واشارت المجلة أن العلماء تمكنوا من إنتاج دواء يكون البروتين أساسا له ويعطي تأثير التمارين الرياضية في حرق الدهون دون التسبب بفقدان الوزن لدى الفئران

وعبر الباحثون عن عزمهم اختبار الدواء الجديد على البشر ،معبرين عم املهم في ان يعطي هذا الدواء  الجديد نفس المفعول الذي تركه على جسم الفئران عبر تسريع عملية الأيض وحرق الدهون وتحسين عمل القلب والأوعية الدموية