داء المفاصل والروماتيزم

داء المفاصل والروماتيزم
داء المفاصل والروماتيزم pdf
داء المفاصيل والروماتيزم ah
داء المفاصيل والروماتيزم anatomy
داء المفاصيل والروماتيزم a+
داء المفاصيل والروماتيزم b+
داء المفاصيل والروماتيزم bfg
داء المفاصيل والروماتيزم c++
داء المفاصيل والروماتيزم cc
داء المفاصيل والروماتيزم doc
داء المفاصيل والروماتيزم dna
داء المفاصيل والروماتيزم english
داء المفاصل والروماتيزم f
داء المفاصل والروماتيزم g
داء المفاصيل والروماتيزم hd
داء المفاصيل والروماتيزم hp
داء المفاصيل والروماتيزم in english
داء المفاصيل والروماتيزم ig
داء المفاصل والروماتيزم j
داء المفاصل والروماتيزم k
داء المفاصل والروماتيزم l
داء المفاصيل والروماتيزم mp3
داء المفاصل والروماتيزم n
داء المفاصيل والروماتيزم online
داء المفاصيل والروماتيزم o+
داء المفاصيل والروماتيزم oa
داء المفاصيل والروماتيزم qa
داء المفاصيل والروماتيزم q10
داء المفاصل والروماتيزم r
داء المفاصيل والروماتيزم site hawaawor
داء المفاصيل والروماتيزم site youtube.com
داء المفاصيل والروماتيزم tp
داء المفاصيل والروماتيزم test
داء المفاصيل والروماتيزم tp-link
داء المفاصيل والروماتيزم typ
داء المفاصيل والروماتيزم thanos
مرض المفاصل الروماتيزم
داء المفاصيل والروماتيزم video
داء المفاصيل والروماتيزم wikipedia
داء المفاصل والروماتيزم x
داء المفاصيل والروماتيزم youtube
داء المفاصيل والروماتيزم ya
داء المفاصل والروماتيزم z
داء المفاصيل والروماتيزم 007
داء المفاصيل والروماتيزم 100
داء المفاصيل والروماتيزم 150
داء المفاصيل والروماتيزم 200
داء المفاصيل والروماتيزم 20
داء المفاصيل والروماتيزم 201
داء المفاصيل والروماتيزم 300
داء المفاصيل والروماتيزم 30
داء المفاصيل والروماتيزم 350
داء المفاصيل والروماتيزم 40
داء المفاصيل والروماتيزم 400
داء المفاصيل والروماتيزم 50
داء المفاصيل والروماتيزم 500
داء المفاصيل والروماتيزم 60
داء المفاصيل والروماتيزم 600
داء المفاصيل والروماتيزم 700
داء المفاصيل والروماتيزم 70
داء المفاصيل والروماتيزم 750
داء المفاصيل والروماتيزم 80
داء المفاصيل والروماتيزم 800
داء المفاصيل والروماتيزم 90
داء المفاصيل والروماتيزم 97
داء المفاصيل والروماتيزم 900
داء المفاصيل والروماتيزم 95
who داء المفاصل والروماتيزم
what داء المفاصل والروماتيزم
why داء المفاصل والروماتيزم
why does داء المفاصل والروماتيزم
why is داء المفاصيل والروماتيزمي
when داء المفاصيل والروماتيزمي
when can داء المفاصيل والروماتيزمي
when will داء المفاصيل والروماتيزمي
when was داء المفاصيل والروماتيزمي
which داء المفاصل والروماتيزم
which is داء المفاصل والروماتيزم
which was داء المفاصل والروماتيزم
where داء المفاصل والروماتيزم
where is داء المفاصل والروماتيزم
where can داء المفاصيل والروماتيزمي
where will داء المفاصيل والروماتيزمي
where are داء المفاصيل والروماتيزمي
how داء المفاصل والروماتيزم
how to داء المفاصل والروماتيزم
how can داء المفاصيل والروماتيزمي
how are داء المفاصيل والروماتيزمي
how do داء المفاصيل والروماتيزمي
how much داء المفاصل والروماتيزم
for داء المفاصيل والروماتيزمي
to داء المفاصل والروماتيزم
on داء المفاصيل والروماتيزمي
in داء المفاصيل والروماتيزمي
at داء المفاصل والروماتيزم
about داء المفاصيل والروماتيزمي
داء المفاصيل والروماتيزم undercover
داء المفاصل والروماتيزم for
top داء المفاصيل والروماتيزمي
best داء المفاصيل والروماتيزمي
most داء المفاصيل والروماتيزمي

كيف ننمي مفهوم ذاتي إيجابي لدى أبنائنا

كيف ننمي مفهوم ذاتي إيجابي لدى أبنائنا ؟؟ 

*الاستقلالية*

الطفل منذ الصغر يبدي استعدادا للاستقلالية ولكن مع الأسف فإن بعض الآباء يقمعونها وبحسن نيه فالأم تمنع طفلها الصغير من أن يأكل بمفرده خوفا على ثيابه من الاتساخ، وتلبسه ملابسه حتى لا يلبسها بصورة غير صحيحة ويختار له الآباء الألعاب والكتب التي تعجبهما من غير أن يسألا رأيه

كل هذه الأساليب تشعر الطفل بالعجز وتنمي فيه الإتكالية وعدم الثقة بقدراته الذاتية على حل مشكلاته بأنفسه لذا من الضروري أن يشجع الآباء والمعلمون والمعلمات الأطفال على الاستقلالية منذ الصغر

*لغة التواصل.الصحيح.مع.الطفل*

يعد التواصل الصحيح سر النجاح في العلاقات الأسرية بين الآباء والأبناء ويشمل التواصل الاستماع وأسلوب الكلام اللفظي وغير اللفظي 

*الثبات في معاملة الطفل*

يجب على الآباء أن يتبعوا أسلوبا ثابتا في معاملة الطفل وأن يكون هناك اتفاق كامل بين الأب والأم على أسلوب تربية الطفل وكذلك وجود تعاون حقيقي بين البيت والمدرسة وتواصل مستمر بينهما للاتفاق على الأسلوب الأمثل لمعاملة الطفل بحيث يتبع الطرفان سياسة واحدة لا تناقض فيها

*قبول.الطفل*

وهي إظهار محبة للطفل غير مشروطة : أي أن نشعر الطفل بقيمته وأنه مهم لذاته على الرغم من عيوبه وأخطائه..

ما هي أكبر مدمرات التركيز عند الانسان في عصرنا الحاضر؟ وما هي الحلول

ما هي أكبر مدمرات التركيز عند الانسان في عصرنا الحاضر؟

وما هي الحلول . . .

1- وسائل التواصل الاجتماعي :

سواء كنت تعيش باضطراب نقص الانتبناه او مجرد لديك مشاكل في التركيز من وقت لآخر، عالمنا اليوم ملئ بالالهاءات . الدكتورة النفسية لوسي جو بالادينو تقدم بعض النصائح للتحكم في الالهاءات ، بدءا بوسائل التواصل الاجتماعي . من السهل الآن التواصل مع الأصدقاء – والانفصال عن العمل – عدة مرات في ساعة واحدة . كل تحديث لحالتك يصعق قطار أفكارك ، مجبراً إياك على إعادة تتبع خطواتك عندما تستكمل العمل .

* حل مشكلة وسائل التواصل الاجتماعي :

تجنب الدخول الي مواقع التواصل الاجتماعي وأنت تعمل . إذا كنت تشعر أنك ملزم ان تتفقد حساباتك من حين لآخر، اجعل ذلك في اوقات الراحة ، عندما يكون تدفق الموضوعات بشكل منتظم لا يؤثر علي تركيزك . إذا كنت لا تستطيع مقاومة الدخول على مواقع التواصل الاجتماعي ، خذ اللابتوب الخاص بك في مكان لا يوجد فيه اتصال بالإنترنت لبضع ساعات .

2- ازدحام البريد الالكتروني :

هناك شيء غريب يخص البريد الالكتروني ، فهو ينطلق الي صندوق الوارد الخاص بك ولا يمكنك مقاومة ان تجيب عليه في الحال . بالرغم من كون البريد الالكتروني متعلق بالعمل الا انه يُعتبر الهاءً عن شغلك الحالي . لن تحقق الكثير من التقدم إذا كنت توقف ما تفعله لكي ترد علي كل الرسائل .

* حل مشكلة ازدحام البريد الالكتروني :

بدل من تفقد البريد الالكتروني بشكل مستمر، حدد وقت مخصص لهذا الغرض . وخلال الوقت المتبقي من اليوم يمكنك اغلاق برنامج البريد الالكتروني الخاص بك . هذا يتيح لك استغلال الكثير من الوقت دون مقاطعة .

3- الهاتف النقال :

ربما الأكثر تشتيتاً من صوت البريد الالكتروني هو صوت رنة الهاتف النقال . فهو صوت قليل منا قادر علي تجاهله . الرد علي مكالمة لا يكلفك وقتاً فقط بل انه ايضا يقلل من زخمك في العمل علي المهمة التي بيدك .

* حل مشكلة الهاتف النقال :

فلتستفيد من هوية المتصل ، إذا كنت تشك أن المكالمة ليست مهمة أو طارئة ، دعها تذهب الي البريد الصوتي . إذا كنت تعمل على مشروع ما يحتاج الي تركيز أكثر، ضع الهاتف على الوضع الصامت حتي لا تغريك الرنة أن تجيب . حدد أوقات معينة لتفقد البريد الصوتي . الاستماع لكل الرسائل مرة واحدة يمكنك أن يكون أقل تشتيتاً من أن تأخذ كل مكالمة على حده .

4- تعدد المهام :

إذا كنت اتقنت فن تعدد المهام ، فأنت في الغالب تشعر أنك تنجز أكثر في وقت أقل ، ولكن الخبراء يقولون لك فكر مجددا . فهناك أبحاث تقترح أنك تفقد وقتاً عندما تحول تركيزك من مهمة الي أخري ، والنتيجة النهائية أن القيام بثلاث مهام في نفس الوقت يأخذ وقتاً أطول عما كان سيأخذه تنفيذ مهمة تلو الأخرى .

* حل مشكلة تعدد المهام :

وقتما أمكن ، كرس تركيزك لكل مشروع على حدي، خصيصاً إذا كنت تعمل على مشروع ذو أهمية كبيرة. وفر مهاراتك في تعدد المهام للأعمال الأقل أهمية أو تطلبا للجهد – فلن يضرك أن ترتب مكتبك وأنت تتحدث على الهاتف .

5- الملل :

بعض المهام التي نقوم بها يومياً قد تكون أكثر تشويقاً عن البعض الأخر . المهام المملة قد تستنفذ اهتمامك في دقائق ، جاعلة إياك معرض للتشتيت . الهاتف والإنترنت وحتى فكرة تنظيف المكتب من التراب قد تكون مغرية إن كنت تشعر بالملل .

* حل مشكلة الملل :

اعقد صفقة مع نفسك ، إذا جلست على مهمة ما فترة معينة من الوقت ، تحصل على استراحة ١٠ دقائق . كافئ نفسك بقهوة ، وجبتك المفضلة أو بالمشي في الخارج . القيام بالأعمال المملة يصبح أسهل عندما يكون لديك شيء تتطلع إليه . هذه حالة يعتبر فيها تعدد المهام جيدا ، فالاستماع الي الراديو وأنت تجمع الفواتير قد يساعدك علي البقاء في مكانك حتي تقوم بإنهاء المهمة .

6- الأفكار المزعجة :

من الصعب التركيز علي العمل الذي أمامك إذا كنت قلقاً أن عليك مهمات يجب أن تُقضي أو أعمال منزلية يجب أن تُنفذ . أو ربما ما زلت تفكر في محادثة من البارحة وتظل تعيدها في عقلك مرة تلو الأخرى . الأفكار المزعجة من أي نوع تعتبر من المشتتات القوية .

* حل الأفكار المزعجة :

إحدى الطرق لكي تمنع الأفكار المزعجة من التجول في دماغك هي أن تكتبهم علي ورق . جهز لائحة بالمهام والأعمال المنزلية أو أي شيء يحتاج أن يُقضي . نفذ إحباطك الناج عن مواجهة غير سارة في يومياتك . وجود تلك الأفكار علي الورق سيمكنك الا تفكر فيها و لو لبرهة من الوقت .

7- الضغط والتوتر :

عندما تكون مشغولا و لديك الكثير من المهام مرة واحدة ، يكون التركيز علي المهام المنفردة و بجانب ذلك فالتوتر له تأثير سيء علي الجسم . قد تشعر بانقباض في كتفك أو صداع أو تسارع في ضربات قلبك و كل هذا من شأنه أن يؤثر علي تركيزك .

* حل مشكلة الضغط و التوتر : 

تعلم تقنيات تقليل التوتر , مثل التأمل . قد يساعدك هذا علي كبح الأفكار الموترة ، حي لا تأخذ كثيراً من تركيزك . ودج الباحثون في دراسة أن الذين قاموا بتدريب للتأمل لمدة 8 أسابيع حسنوا قدرتهم علي التركيز. إذا لم تستطع إيجاد فصلاً للتأمل قريبا منك ، ابحث عن واحد أونلاين .

8- التعب :

التعب يجعل التركيز صعباً حتي و إن كانت المشتتات قليلة . بعض الدراسات تقول أيضاً أن النوم القليل يؤثر سلباً علي التركيز و الذاكرة قصيرة الأمد .

* حل مشكلة التعب :

أغلب البالغين يحتاجون من 7-9 ساعات نوم كل ليلة. بدل من السهر للمذاكرة أو العمل اجعل النوم هو الأولوية. سوف يساعدك هذا علي أن تنجز أكثر خلال ساعات استيقاظك . انتبه أيضاً لأي الساعات في اليوم تكون فيها أكثر تيقظاً و انتباهاً حتي توزع المهمات الصعبة علي هذه الأوقات .

9- الجوع :

لا يستطيع الدماغ أن يعمل دون وقود ، لذا تفويت الوجبات – خاصة الإفطار- يعد من أكبر مدمرات التركيز . التركيز و الذاكرة قصيرة الأمد يعانون عندما يبدأ الإنسان يومه دون أن يفطر كما وضحت إحدي الدراسات .

* حل مشكلة الجوع :

قدم لعقلك مصدر ثابت من الوقود و لا تجعل الجوع يؤثر عليك عن طريق هذه العادات :

- تناول الفطور دائماً

- تناول الوجبات مرتفعة البروتين (الجبن – المكسرات)

- ابتعد عن الكربوهيدرات البسيطة (الحلويات – المكرونة البيضاء)

- اختر الكربوهيدرات المعقدة (الحبوب الكاملة)

10- الاكتئاب :

يميل أغلب الناس إلي الاعتقاد بأن الحزن هو الطابع الأساسي للاكتئاب ، و لكن المؤسسة القومية للصحة العقلية تقول أن الصعوبة في التركيز تعج من أكثر أعراض الاكتئاب شيوعاً . إذا كنت تعاني من صعوبة في التركيز و تشعر باليأس و اللامبالاة فأنت قد تكون تعاني من الاكتئاب .

* حل مشكلة الاكتئاب : 

إذا كنت تشعر أنك تعاني من الاكتئاب ، أول خطوة يجب أن تفعلها هي التحدث مع طبيب أو استشاري . الاكتئاب يعالج أغلب الأوقات . الكثير من الدراسات أشارت إلي فعالية الأدوية المضادة للاكتئاب و أنواع معينة من جلسات العلاج بالتحدث .

11- الأدوية :

للأسف، بعض الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب قد تؤثر علي التركيز و المثل لكثير من الأدوية الأخرى . تأكد من طبيبك أو الطبيب الصيدلي إذا كان الدواء الذي تستخدمه بإمكانه التأثير علي تركيزك أو لا .

* حل مشكلة الأدوية :

إذا كنت تشك أن أدويتك تؤثر علي تركيزك ، لا تفترض أنه ليس هناك خيار أخر . تكلم مع طبيبك لتعديل الجرعة أو تغيير الدواء و لا تتوقف عن أخذ الدواء إلا بأمر الطبيب .

12- اضطراب نقص الانتباه :

اضطراب نقص الانتباه ليست مشكلة يعاني منها الصغار فقط ، فأكثر من نصف الأطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه يعانون من أعراضه و هم كبار أيضاً . الأعراض الكلاسيكية لاضطراب نقص الانتباه هي قِصَر مدة التركيز و صعوبة التركيز علي المهام .

* حل مشكلة اضطراب نقص الانتباه :

إذا كانت لديك مشاكل مستمرة في التركيز و كنت تعاني من مشاكل في الانتباه في الصغر، اسأل طبيبك عن اضطراب نقص الانتباه . هناك طرق للتعامل مع هذه الحالة مثل الأدوية و العلاج السلوكي .

أتمنى أن تكونوا قد استفدتم من بعض هذه النقاط.. مع تمنياتي ب جرعة عالية من التركيز الذهني والروحي والعقلي، والابتعاد عن كل السلبيات المؤدية لعدم التركيز..

كيف تعالج؟ التهاب الجيوب الانفية المزمن ,واحتقان الانف بالاعشاب المنزليه

كيف تعالج؟ التهاب الجيوب الانفية المزمن ,واحتقان الانف بالاعشاب المنزليه

طرق سهلة لعلاج الجيوب الانفيه

التهاب الجيوب  هو التهاب الجيوب (التجاويف) المجاورة للأنف التي توجد داخل عظام الجمجمة، وهي مليئة بالهواء وتحيط بالانف والعينين. 

وترتبط بتجويف الانف عبر فتحات صغيرة تسمح بطرح المخاط والافرازات من التجاويف إلى الانف وكذالك تهوية التجاويف. 

التهاب الجيوب يمكن أن يكون بسبب عدوى، حساسية، أو بسبب مشاكل فى المناعة الذاتية. معظم حالات التهاب الجيوب هي نتيجة لعدوى فيروسية وتنقضى خلال فترة تمتد لعشرة أيام. ويعتبر التهاب الجيوب من حالات الالتهاب الشائعة، اذ تصل حالات الاصابه به لأكثر من ٢٤ مليون حالة سنويا في الولايات المتحدة.

الوقاية :

*حافظ على رطوبة الجيوب الانفية بارواء جسمك بالماء على الاقل 8 اكواب يوميا .

*ابتعد عن الدخان بانواعة-عادم السيارات- والملوثات والغبار وتجنب التدخين .

*تجنب نزلات البرد والعدوى بها من المصابين بها فالوقاية خير من العلاج .

*احترس من الانتقال فجأة من مكان دافيء الى مكان بارد او العكس حتى لا تصاب الجيوب لديك بالجفاف .

...........................................

علاج الثاليل التناسليه بالطب البديل والاعشاب اضغط هنا

.................................... 

العلاج :

البخار : 

على المريض ان يتنفس بخار الماء كالجلوس في الساونا مع عمل حمام دافيء 3 مرات يوميا عند الحاجة.

الاستنشاق : 

ضع رأسك فوق اناء يتصاعد منه بخار الماء وغطي رأسك واستنشق البخار المتصاعد فهو مفيد جدا لعلاج التهاب الجيوب الانفية ويمكن اضافة البابونج لهذا البخار من اجل نتائج افضل .

غسيل الجيوب : 

بان تميل رأسك الى احد الجانبين وتضخ الماء الدافيء المخلوط بقليل من ملح الطعام او( ماء البحر المالح ) في احد المنخرين بمضخة خاصة او قنينة لكي يخرج الماء من المنخر الثاني وبذلك يتم غسل الجيوب الانفية وكرر العملية يوميا حتى الشفاء باذن الله وهذه الطريقة من طرق العلاج في اليوجا الهنديه.

البصل والثوم : 

يؤكل البصل والثوم فهما مضاد حيوي ومضاد لالتهابات الجيوب الانفية .

عرق السوس : 

يشرب منقوع عرق السوس في الماء المغلي مرتين يوميا لعلاج الجيوب الانفية .

الاناناس : 

مشروب عصير الاناناس الطبيعي مفيد جدا لعلاج التهاب الجيوب الانفية .

زيت الكافور والنعناع :

يغلى لترين من الماء ثم يضاف اليه  خمسة نقط من زيت الكافور ونقطتين من زيت النعناع ، ثم يستنشق البخار المتصاعد من الماء المغلي مع تغطية الرأس ويكرر ذلك مرتين يوميا .

حساء الدجاج :

ينصح بشرب حساء الدجاج الساخن مع اضافة بعض ضروس الثوم المقطعة اليه .

شمع العسل : 

مضغ شمع العسل مع العكبر مفيد جدا لعلاج التهاب الجيوب الانفية .

البابونج او الكاموميل :

يشرب مغلي زهور البابونج- الكاموميل - والحبة السوداء او الشوينز والبصل والجاوي فنجان 3 مرات يوميا .

عصير البابونج : 

يستخدم عصير زهور البابونج لغسيل داخل الانف لتنظيف الجيوب الانفية من الالتهابات .

الحلبة :

يطبخ مطحون الحلبة مع عسل النحل ويؤكل كعلاج لالتهابات الجيوب الانفية .

المرقدوش : 

يعد نقع نبات المرقدوش لمدة ربع ساعة في ماء مغلي يستنشق بخاره ثم يشرب من المنقوع وكرر العملية مرتين يوميا .

يمكن اختيار طريقة او اكثر مما سبق مع الاستمرار عليها حتى حدوث الشفاء باذن الله وليس بشرط تطبيقها جميعها.

الشوربة طريقة صحية لتناول الطعام طوال السنة

 الشوربة طريقة صحية لتناول الطعام طوال السنة

دراسات متقدمة حول دورها في تحسين عمليات  غربلة المعدة

ضمن عدد الأول من يوليو (تموز) المقبل لمجلة علم وظائف الأعضاء والسلوك Physiology & Behavior، سيعرض الباحثون من قسم التغذية البشرية في جامعة فاخينينجن بهولندا نتائج دراستهم تأثير تناول أنواع الشوربة مقارنة ببقية أنواع الأطعمة، وذلك من خلال دراسة تأثيرات كيفية تصفيف مكونات الطعام داخل المعدة Gastric Layering على عملية غربلة المعدة  Gastric_Sieving وخروج الأطعمة والسوائل منها إلى الأمعاء، وبالتالي تأثير نوعية الأطعمة التي نتناولها على المحصلة النهائية في إفراغ المعدة من الطعام والشعور تالياً بالجوع.

واستخدم الباحثون تصوير المعدة بالرنين المغناطيسي كوسيلة لتقييم التأثيرات تلك على ثلاثة عناصر: العنصر الأول هو «حركة المرور» لدخول الطعام والشراب إلى المعدة والعنصر الثاني هو رصف وترتيب أماكن الوقوف للأطعمة والسوائل في «ساحة المواقف» داخل المعدة، والعنصر الثالث هو «حركة المرور» لترتيب خروج الطعام والشراب من المعدة إلى الأمعاء.

 طبق الشوربة

وتعتبر أطباق الشوربة أحد المكونات الصحية لوجبات الطعام، وخصوصاً وجبة الغداء ووجبة العشاء. ويشير كثير من نتائج الدراسات الطبية حول تناول الشوربة إلى دورها في تقليل تناول الطعام خلال الوجبة وإلى مساهمتها في تنظيم عملية إفراغ المعدة وإتمام بقية عمليات الهضم في الأمعاء بطريقة مريحة تُقلل من الشعور بالتخمة والتلبك المعوي واضطرابات عمل الجهاز الهضمي، والأهم هو المساهمة في خفض وزن الجسم وتقليل احتمالات الإصابة بالسمنة.

ونظراً للتطورات الطبية في دراسة آليات عمل المعدة ودراسة عمليات كيفية ترتيب امتلاء المعدة بالطعام والشراب وعمليات طريقة إفراغ محتويات المعدة ومدى تأثيرات ذلك على راحة الشعور بعد تناول الطعام وعلى مدى سرعة الشعور بالشبع وبالجوع لاحقاً، فقد ظهر حديثاً عدد من المصطلحات الطبية ذات الصلة بهذه الجوانب.

ويعتبر مصطلح «غربلة المعدة» أحد المصطلحات الطبية والفسيولوجية التي تبحث في تأثيرات إما بطء أو سرعة إفراغ محتويات المعدة من الطعام بعد تناول وجبة الطعام، وخصوصاً تأثيرات ذلك على الشعور بالشبع وعلى احتمالات الإصابة بالسمنة والأمراض المزمنة الأخرى كالسكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وغيرها. كما يُعتبر مصطلح «تصفيف المعدة» أحد المصطلحات الأخرى ذات العلاقة بكيفية ترتيب مكونات الطعام داخل وعاء المعدة أثناء وبعد تناول وجبة الطعام. ولذا كان عنوان دراسة الباحثين من هولندا هو: «قصة تصفيف المعدة وغربلة المعدة: إفراغ المعدة من وجبة الطعام السائلة بالخلط مع الماء أو المتناولة بشكل منفصل».

 الأطعمة داخل المعدة

والواقع أن ثمة الكثير من الجوانب المتعلقة بفهمنا لكيفية امتلاء معدة أحدنا بأصناف الأطعمة والمشروبات التي نتناولها، والذي يحصل حقيقية هو غاية في الدقة والتعقيد، ذلك أن في المعدة تحصل عمليات مختلفة بهدف إتمام عملية تنظيم وترتيب تصفيف طبقات أنواع الأطعمة والمشروبات فيها، وعمليات مختلفة لتنظيم وترتيب إخراج طبقات الطعام والشراب منها كما هو حال الغربلة بالغربال أو المنخل.

وذكر الباحثون في مقدمة دراستهم أربع نقاط علمية، وهي: الأولى، أن داخل المعدة وبعد البلع Intragastrically Post Ingestion، يتم وضع وصفّ ورصّ طبقة الأطعمة الغنية بالماء بشكل منفصل عن مكان وضع وصفّ طبقة سائل الماء وأيضاً بشكل منفصل عن الأطعمة الأشد صلابة والأقل ليونة. ثانياً، الطبقة السائلة والفقيرة في محتواها بالعناصر الغذائية تخرج من المعدة إلى الأمعاء بسرعة وقبل الطبقة الغنية والممتزجة والمختلطة بالعناصر الغذائية. ثالثاً، إفراغ المعدة يكون أسرع حينما لا تمتزج طبقة السوائل بمكونات من العناصر الغذائية. رابعاً، من الممكن إبطاء إفراغ المعدة عبر خلط الطعام بالماء قبل تناول الطعام.

والواقع أن نتائج البحث العلمي تدل على أن المواد الصلبة تخرج ببطء من المعدة مقارنة بالمواد السائلة. كما أن أنواع الشوربات، التي تم إعدادها من المرق المائي لحساء اللحوم أو الدجاج، تخرج من المعدة بسرعة أعلى من خروج أنواع الشوربات التي تم إعدادها بخلط ومزج الخضراوات واللحوم مع المرق المائي للحوم أو الدجاج. والسبب كما قال الباحثون الهولنديون في دراستهم هو أن نسبة السوائل هي التي تحدد سرعة الخروج من المعدة، وكلما ارتفعت النسبة زادت سرعة الخروج وقلت مدة بقاء تلك النوعية من الطعام في المعدة. وأضاف الباحثون بالقول: «إن هذه العملية لغربلة المعدة لم تتم دراستها بالنسبة للأطعمة السائلة Liquid Foods». ولذا قال الباحثون إن هدفهم من الدراسة هو تحديد ما إذا كانت عملية غربلة ونخل محتويات المعدة من الأطعمة والمشروبات تتم للأطعمة السائلة كما تتم بالنسبة للماء.

ولاحظ الباحثون الهولنديون في دراستهم، وباستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي للمعدة وتطور عملية إفراغ محتويات المعدة، أن تناول كمية محددة من الماء على هيئة ماء، وماء ضمن مكونات الأطعمة المزوجة السائلة كالشوربة يزيد من سرعة إفراغ المعدة لمحتوياتها، بمقدار 34 دقيقة، مقارنة بتناول نفس كمية الماء تلك حينما تكون فقط ممزوجة ضمن مكونات الأطعمة السائلة دون شرب الماء معها. هذا على الرغم من عدم ملاحظة أي تغير في مقدار الشهية لتناول الطعام بعد ذلك.

وقال الباحثون إنهم لاحظوا أن الماء والأطعمة السائلة لا تمتزج سوياً في المعدة بل يبقى الماء أسفل طبقة الطعام السائل، وأن طبقة الطعام المحتوية على الدهون تبقى منفصلة كطبقة مستقلة. وهي نتائج أفاد الباحثون أنها تتطابق مع نتائج دراسة مشابهه تم إجراؤها عام 2013 لأطعمة شبه صلبة والماء، وهي دراسة الباحثين من بريطانيا وهولندا، والتي تم نشرها ضمن عدد 1 يونيو (حزيران) للمجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء - الجهاز الهضمي والكبد علم وظائف الأعضاء American Journal of Physiology - Gastrointestinal and Liver Physiology.

خلط مشروبات الطاقة بـ الكحول "كارثة".

خلط  مشروبات الطاقة بـ  الكحول "كارثة"..

في دول الغرب على الاغلب كان يقوم العديد باللجوء الى خلط الكحول مع مشروبات الطاقة لما يعتبرونه من وسيلة للحصول على دفعة قوية من الطاقة الجنسية، فقد وجد أن مزج مشروبات الطاقة بالكحول يؤدي الى الاصابة بما يدعى "الثمالة اليقظة" حيث أن احتوائها على الكافيين بشكل عالي يؤدي الى حجب حالة السكر والتأثيرات الجسدية التي تسببها الكحول وبالتالي لا يشعر المرأ بالسكر فعاليا مما يجعله يشرب المزيد من الكحول ويزيدها عن الحد المسموح مما قد يؤدي الى الاثار الصحية والكارثية والعديد من المخاطر والتي تعود على الكبد وغيره.

ولربما وأن أكثر الاسئلة الشائعة هو مقدار الحصة  أو الحد المسموح ، وذلك يحسب تبعا لاحتوائها على السعرات الحرارية وكمية الكافيين ، فاذا تجاوزت نسبة الكافيين الحد الموصى به يوميا لكل شخص بهذا تصبح خطر على الصحة. إن 300 ملغم من الكافيين في اليوم أو ما يعادل 3 إلى 4 فناجين من القهوة سريعة التحضير يعتبر كمية معتدلة لمعظم الأشخاص، وكمية الكافيين في مشروبات الطاقة يمكن أن تتراوح ما بين 75ملغم إلى أكثر من 200 ملغم لكل حصة.وتعتبر مشروبات الطاقة خطرة على صحة الحوامل والمرضعات والاطفال ومرضى القلب والسكري ويفضل تجنب تناولها. فزيادة الكافيين المتناول من قبل الحامل عن ما نسبته 200 ملغم يوميا أثبتت الابحاث الحديثة بأنه قد يؤدي الى تشوهات الاجنة أو الولادة المبكرة او الاجهاض، وزيادة تناوله لدى الاطفال ستؤدي الى الاسهال وصعوبة التركيز والقلق وتغيرات سلوكية وحدة الطبع وزيادة في خفقان القلب.

  

واليكم نسبة بعض المكونات الغذائية التي يحتويها كل 100غم من أنواع مختلفة لـ  مشروبات الطاقة :

اسم مشروب الطاقة /

القيمة الغذائية امب (AMP)

عادي او خالي 

من السكر روكستار

(Rockstar) 

عادي او خالي 

من السكر مونستر

(Monster) ريد بول

(Red bull) فول ثورتل

(Full throttle) كران الطاقة 

(Cran energy) فاولت

(Vault)

بنكهة الحمضيات

 الماء(g) 87.30 87.08 88.45 88.45 87.30 96.18 26.89

الطاقة(kcal) 46 58 42 45 46 15 15

الكافيين(mg) 31 33 36 30 33 23 19

الكربوهيدرات(g) 12.08 12.70 11.25 10.94 12.08 3.75 12.99

البروتين (g) 0.25 0.34 0 0.25 0.25 0 0

الدهون(g) 0.08 0.22 0 0.08 0.08 0 0

السكر(g) 12.08 12.26 11.25 10.06 12.08 3.75 12.99

الصوديوم (mg) 27 16 75 83 35 21 12

الفسفور(mg) 17 0 0 0 0 1 3

الكالسيوم (mg) 13 1 3 13 13 0 2

كيف نساعد شبابنا على التخلص من عادة شرب  

مشروبات الطاقة؟

بالطبع يجب محاولة تقليل عادة شرب هذه المشروبات عند شبابنا وتوعيتهم بسلبياتها ، بحيث نحاول اقناعهم عبر ذكر بعض المشاكل الجسدية والنفسية الخطيرة التي قد تسببها كثرة شرب هذه المشروبات والتي قد أصبح يلاحظها  المدمن في نفسه مثل الارق وصعوبة النوم وقلة التركيز والقلق والسلوكيات العدونية والصداع ، وقد نريه التحذيرات الصحية المكتوبة على العلبة .. ونقنعه بأن هذه البداية فقط وبأن تطور الموضوع سيكون خطيرا جدا وقد يؤدي الى تليف الكبد أو ارتفاع ضغط الدم وارتفاع سكر الدم وعدم انتظام دقات القلب وغيرها الكثير، وطبعا من باب قاعدة "كل ممنوع مرغوب " وبصفتها مادة شبيهة بتأثير المخدرات نحاول الا نمنعه منعا باتا وانما تقليله تدريجياً.

التهاب اللثة يدمر الأسنان ويضر الجهاز الهضمي

التهاب اللثة يدمر الأسنان ويضر الجهاز الهضمي ...

يعد التهاب اللثة من أمراض الفم وهو حدوث التهاب بالانسجة المحيطة بالأسنان، والتي تعرف بأمراض اللثة، فالتهاب النسيج المحيط بالأسنان هو تدمير العظم والأربطة التي تحيط وتدعم الأسنان، وهي أهم الأسباب التي تؤدي إلى فقدان الأسنان بعد سن البلوغ، وكثير من الأشخاص يعانون منها ومن أمراضها. 

ما سبب التهاب اللثة الرئيسي ؟ 

يحدث التهاب اللثة نتيجة وجود طبقة البلاك، التي تتكون من البكتيريا وغيرها من الكائنات الدقيقة، وتقوم تلك الكائنات بإفراز سموم تعمل على تدمير هذا الرابط بصوره شيئاً فشيئاً، ونتيجة لذلك تصاب اللثة بالتهاب وتنحسر عن الأسنان مكونة جيباً يختزن المزيد من البلاك، ومع الوقت تستطيع السموم تدمير اللثة والطبقة الخارجية لجذور الأسنان وصولا إلى العظم، 

وتوجد أسباب هرمونية، منها، حدوث الحمل، أو البلوغ، أو الدورات الشهرية، أو سن انقطاع الطمث أو تناول حبوب منع الحمل، أو تناول مضادات الحساسية التي تقلل من مستويات اللعاب وتحدث خللاً في المنظومة البيئية للبكتيريا بداخل الفم، أو الأدوية المعالجة للسرطان، أو مرضى السكري، لأن قدرتهم على مكافحة بكتيريا الفم تكون قليلة. 

علامَ تعتمد درجة التهاب اللثة ؟ 

تعتمد على رد فعل الجهاز المناعي في مقاومته والوقاية منه، وتأتي نتيجة عدم الانتظام في استعمال فرشاة الأسنان والتنظيف بالخيط، والذهاب لطبيب الأسنان لتنظيف طبقة البلاك والجير حتى تقلل بقدر الإمكان من تراكم البكتيريا عليها. 

ما هو الفرق بين التهابات اللثة وأمراضها ؟ 

التهابات اللثة تبدأ بعد 20-10 يوماً من عدم تفريش الأسنان، والذي يجعل اللثة أكثر احمرارا وأكثر عرضة للنزيف عند تفريشها أو حتى عند لمسها، أما في أمراض اللثة فيلاحظ المصاب أن اللثة قد ابتعدت عن الأسنان مكونة جيوباً أو فراغات بين اللثة والأسنان، مسببة أسنانا طويلة. 

ما هي أعراض التهاب اللثة ؟ 

إن المراحل الأولى لالتهاب اللثة قد لا يشعر فيها الشخص بأي أعراض وهي التي تتمثل في، الانتفاخ، والاحمرار، وألم، رائحة نفس كريهة، وإنما تأتي الأعراض في مراحل متقدمة منها أن تكون اللثة نازفة عند لمسها، ونفس كريه في الفم، وتكون الخراج بين اللثة والأسنان، وبالتالي تخلخل الأسنان.

هل يؤدي الالتهاب إلى حدوث تبدل بالأسنان ؟ 

إن التهاب النسيج المحيط بالأسنان يؤدي إلى فقدان الغطاء الواقي للجذور مما يؤدي إلى ألم بالأسنان عند تناول أطعمة أو مشروبات ساخنة أو باردة فتصبح حساسة. 

هل يوجد أنواع من التهابات اللثة؟ 

نعم، منها: التهاب النسيج المحيط بالأسنان وهو عبارة عن مرض يظهر في سن المراهقة ويصيب الضرس الأول والقواطع، والتهاب النسيج المحيط بالأسنان الحاد المميت للخلايا وهو مرض ينتقل عن طريق العدوى البكتيرية التي تصيب اللثة. 

كيف يمكن الوقاية من أمراض اللثة ؟ 

الاهتمام بصحة الفم والأسنان ، وإجراء فحص دوري عند الطبيب، الاهتمام بتنظيف الأسنان بالفرشاة بانتظام وبطريقة صحيحة وهي تنظيف الأسنان بطريقة دقيقة باستخدام فرشاة ناعمة، ويجب مسك الفرشاة بزاوية 45 درجة ويبدأ الشخص من خلالها تنظيف الأسطح الخارجية للأسنان الأمامية بالفرشاة ذهاباً وإياباً بعرض نصف السن، وبعد الأسطح الأمامية يتم غسل الأسنان الخلفية على حافة اللثة، أما الأسطح الداخلية للأسنان الخلفية فيتم تنظيفها عن طريق عمل حركات قصيرة ومائلة، والأسطح الداخلية لها يتم عملها بطريقة رأسية ومائلة من أعلى إلى أسفل، واللجوء إلى استخدام الخيط الطبي الخاص بتنظيف ما بين الأسنان. 

ما هي طرق العلاج؟ 

يقوم طبيب الأسنان بعلاج التهاب اللثة بإزالة تراكم البلاك والجير باستخدام أجهزة طبية خاصة، وفائدة العلاج أنه يمنع تقدم المرض، أو كحت الجير وتسوية سطوح الجذور لأنها سبب رئيسي في وسائل علاج الالتهاب، ففي كحت الجير تتم إزالة الرواسب المتكلسة من فوق جذور الأسنان، أما في التسوية فإن الطبيب يقوم بتنعيم سطح الجذر وجعله أملس، أما في حال كانت التهابات شديدة وتكون الجيوب عميقة، ففي هذه الحالة لا يستطيع الطبيب تنظيفها وإزالة تراكم البلاك فيلجأ إلى إجراء جراحة للثة.

فرشاة الأسنان .. أهميتها .. نوعيتها .. طريقة استخدامها

فرشاة الأسنان .. أهميتها .. نوعيتها .. طريقة استخدامها ..

يعتقد كثيرون أن فرشاة الأسنان ليست ذات أهمية في تنظيم الأسنان، مما ينتج عن ذلك الإهمال في استعمال الفرشاة لفترة طويلة ينتج عنها في النهاية مشاكل عديدة لا تعد ولا تحصى في الأسنان,

أهمها:

التسوس والجير والتلون والتآكل والتفتت وسوء المظهر المبكر، وأيضا مشاكل في اللثة أهمها:

تراجع اللثة عن سطوح الأسنان والالتهاب الحاد المزمن للثة والانتباجات وتكون اللثة المرضي، وكلها تؤدي في النهاية الى قلع معظم الأسنان في مرحلة مبكرة من العمر.

من أهم أسباب التسوس:

عدم استعمال الفرشاة يوميا خاصة قبل النوم، وبالإضافة الى تناول المواد الحامضية أو السكرية بكثرة خاصة قبل النوم, وأيضا المشروبات الكحولية وكثرة التدخين, واستعمال أعواد الأسنان الخشبية بطريقة خاطئة, ومضغ الأشياء الصلبة.

طرق الوقاية:

ينصح بالتفريش غير الشديد على الأسنان يوميا خاصة قبل النوم بنصف ساعة والإبقاء على التفريش مدة 3 دقائق، ويمكن استخدام الخيوط السنية لتنظيف سطوح ما بين الأسنان من فضلات خاصة إذا كانت تلك الأسنان متراكبة.

ملاحظة:

رائحة الفم غير الطبيعية تنتج عن تخمر الفضلات الطعامية المتبقية بين الأسنان بفعل الجراثيم الفموية.

كيفية إختيارها:

حجم الفرشاة:

ليست كل فرشاة تتناسب مع حجم فم الأسنان، لذلك فإن إختيار الحجم المناسب يتوقف على العمر والجنس، فالفرشاة التي تستعملها الإناث مثلا تكون بالعادة أصغر من تلك التي يستعملها الذكور، وأيضاً فإن الكبار يستعملون فرشاة أسنان اكبر من تلك المستعملة لتنظيف أسنان الأطفال.

شعيرات الفرشاة:

يفضل أن تكون الشعيرات من النايلون ذات نهايات مدورة ومصفوفة على شكل حزم، وبينها مسافات متساوية ويراعى أن تكون الشعيرات مستقيمة ومتوازنة، وتبدل الفرشاة كلما تغيرت هذه المواصفات.

صلابة الشعيرات:

من ضمن الأخطاء الشائعة الإعتقاد بأنه كلما زادت صلابة الشعيرات كلما كان يمكن تحقيق نتائج أفضل، والصحيح أنه كلما زادت الصلابة كلما زادت الآثار السيئة على الأسنان واللثة، حيث تعمل على تآكل طبقة المينا ذات الأهمية البالغة لحماية الأسنان فضلا عن تجريحها اللثة، وتجعلها عرضة لغزو الميكروبات ولهذا فإن إستعمال الشعيرات المتوسطة الصلابة أنسب وأكفأ لتنظيف الأسنان بدون ضرر، وفيما عدا ذلك فإن طبيب الأسنان هو الأقدر على وصف فرشاة الأسنان المناسبة لبعض الحالات الخاصة مثل إستعمال فرشاة أسنان ذات شعيرات لينة في حالات إلتهاب اللثة.

مقبض الفرشاة:

عند إختيارك الفرشاة لاحظ أن يكون مقبضها من مادة بلاستيكية صلبة مستقيمة.

طريقة إستعمال الفرشاة:

هناك عدة طرق الغاية منها الوصول لكل الأسنان وأسطحها وتنظيفها، والطريقة الأكثر سهولة للتنظيف هي:

1- تنظيف الأسطح الجانبية الخارجية للأسنان:

وذلك بوضع الفرشاة بزاوية مائلة (45(درجة مع المحور الطولي للسن وذلك في منطقة إتصال اللثة مع الأسنان, ثم تحرك الفرشاة بإتجاه أعلى الأسنان (عملية تدوير الفرشاة بشكل نصف دائري) وتعاد هذه الطريقة أكثر من مرة وبإتجاه واحد من منطقة إتصال اللثة بالأسنان وبإتجاه أعلى الأسنان، وتطبق هذه الطريقة للأسطح الجانبية الداخلية للأسنان العلوية والسفلية.

2- تنظيف الأسطح الجانبية الداخلية للأسنان:

تنظف بنفس الطريقة السابقة بإستثناء الأسطح الداخلية الأمامية: حيث تمسك الفرشاة بشكل طولي وتوضع أشعار الفرشاة بزاوية مائلة مع محور السن الطولي في منطقة إتصال اللثة مع الأسنان وتسحب بإتجاه أعلى السن.

3-تنظيف الأسطح الماضغة:

يتم وضع أشعار الفرشاة بشكل عمودي على أسطح الأسنان الماضغة ومن ثم تحرك الفرشاة بإتجاهين الأمامي والخلفي وتعاد الطريقة أكثر من مرة ليتم التأكد من تنظيف هذه الأسطح.

نقاط يجب الإنتباه لها أثناء تفريش الأسنان:

1 - التفريش العمودي للسطوح الخارجية, حيث تكون الأسنان العلوية ملامسة للسفلية.

22 - بعد فتح الفم تفرش السطوح الكامنة والداخلية لأسنان كل فك على حده.

33 - إعادة تلامس الأسنان العلوية مع السفلية ومن ثم التفريش النهائي الذي يضمن إزالة بقايا الطعام خاصة بين الأسنان.

44 - من المهم التركيز على المنطقة التي تلتقي بها الأسنان مع اللثة (عنق السن) وكذلك بين الأسنان من الناحيتين الداخلية والخارجية.

55 - ينصح أطباء الأسنان بالامتناع عن تنظيف الأسنان بشدة؛ لأنها تؤذي طبقة الميناء وتؤدي لإنحسار اللثة.

66 - تنظيف الفرشاة بعد كل استعمال لمنع تراكم بقايا معجون الأسنان وفضلات الطعام عليها.

77 - لمنع انتقال الفرشاة بين أفراد العائلة من المهم فصل فراشي الأسنان بعد كل استعمال.

نوعية الفرشاة المستخدمة:

فرشاة الأسنان المفضلة هي الفرشاة التي تنظف معظم سطوح الأسنان خاصة الأضراس الخلفية وخصوصا ضرس العقل الذي تترافق مع بزوغه حبوب لثوية خفيفة تساعد على تجمع بقايا الطعام وبطريقة من الصعب الوصول إليها عن طريق الفرشاة.

درجة القساوة المفضلة عند تنظيف الأسنان:

1 - يفضل استعمال فراشي أسنان ذات شعيرات قساوتها

 وسطMIDDLEللحالة الطبيعية غير المرضية عند المريض.

2 - أما نوع Hardفيستعمل عند المرضى الذين يحملون أسنانا متراكبة تساعد على تجمع بقايا الطعام وعلى حدوث الترسبات الكلسية الصعبة الإزالة.

3 - نوع Softيفضل استعمالها في حالات الالتهابات الحساسة النازفة.

أوقات إستعمال الفرشاة:

تستعمل الفرشاة بعد كل وجبة طعام أي ثلاث مرات, ويجب أن لا تقل فترة التنظيف عن دقيقتين في كل مرة لما في ذلك من تحقيق لنظافة الفم ورائحته الزكية بشكل عام، مع التأكيد على فترة ما قبل النوم وصباحا بعد الإفطار.

خلاصة :

* استعمال فرشاة الأسنان بالطريقة الصحيحة عامل أساسي في إزالة بقايا الطعام الذي يضمن صحة الفم والأسنان واللثة.

 * تنظيف الأسنان جزء من العناية بصحة الفم هذا بالإضافة الى التأكيد على زيارة طبيب الأسنان مرتين بالسنة على الأقل.