داء المفاصل والروماتيزم

داء المفاصل والروماتيزم
داء المفاصل والروماتيزم pdf
داء المفاصيل والروماتيزم ah
داء المفاصيل والروماتيزم anatomy
داء المفاصيل والروماتيزم a+
داء المفاصيل والروماتيزم b+
داء المفاصيل والروماتيزم bfg
داء المفاصيل والروماتيزم c++
داء المفاصيل والروماتيزم cc
داء المفاصيل والروماتيزم doc
داء المفاصيل والروماتيزم dna
داء المفاصيل والروماتيزم english
داء المفاصل والروماتيزم f
داء المفاصل والروماتيزم g
داء المفاصيل والروماتيزم hd
داء المفاصيل والروماتيزم hp
داء المفاصيل والروماتيزم in english
داء المفاصيل والروماتيزم ig
داء المفاصل والروماتيزم j
داء المفاصل والروماتيزم k
داء المفاصل والروماتيزم l
داء المفاصيل والروماتيزم mp3
داء المفاصل والروماتيزم n
داء المفاصيل والروماتيزم online
داء المفاصيل والروماتيزم o+
داء المفاصيل والروماتيزم oa
داء المفاصيل والروماتيزم qa
داء المفاصيل والروماتيزم q10
داء المفاصل والروماتيزم r
داء المفاصيل والروماتيزم site hawaawor
داء المفاصيل والروماتيزم site youtube.com
داء المفاصيل والروماتيزم tp
داء المفاصيل والروماتيزم test
داء المفاصيل والروماتيزم tp-link
داء المفاصيل والروماتيزم typ
داء المفاصيل والروماتيزم thanos
مرض المفاصل الروماتيزم
داء المفاصيل والروماتيزم video
داء المفاصيل والروماتيزم wikipedia
داء المفاصل والروماتيزم x
داء المفاصيل والروماتيزم youtube
داء المفاصيل والروماتيزم ya
داء المفاصل والروماتيزم z
داء المفاصيل والروماتيزم 007
داء المفاصيل والروماتيزم 100
داء المفاصيل والروماتيزم 150
داء المفاصيل والروماتيزم 200
داء المفاصيل والروماتيزم 20
داء المفاصيل والروماتيزم 201
داء المفاصيل والروماتيزم 300
داء المفاصيل والروماتيزم 30
داء المفاصيل والروماتيزم 350
داء المفاصيل والروماتيزم 40
داء المفاصيل والروماتيزم 400
داء المفاصيل والروماتيزم 50
داء المفاصيل والروماتيزم 500
داء المفاصيل والروماتيزم 60
داء المفاصيل والروماتيزم 600
داء المفاصيل والروماتيزم 700
داء المفاصيل والروماتيزم 70
داء المفاصيل والروماتيزم 750
داء المفاصيل والروماتيزم 80
داء المفاصيل والروماتيزم 800
داء المفاصيل والروماتيزم 90
داء المفاصيل والروماتيزم 97
داء المفاصيل والروماتيزم 900
داء المفاصيل والروماتيزم 95
who داء المفاصل والروماتيزم
what داء المفاصل والروماتيزم
why داء المفاصل والروماتيزم
why does داء المفاصل والروماتيزم
why is داء المفاصيل والروماتيزمي
when داء المفاصيل والروماتيزمي
when can داء المفاصيل والروماتيزمي
when will داء المفاصيل والروماتيزمي
when was داء المفاصيل والروماتيزمي
which داء المفاصل والروماتيزم
which is داء المفاصل والروماتيزم
which was داء المفاصل والروماتيزم
where داء المفاصل والروماتيزم
where is داء المفاصل والروماتيزم
where can داء المفاصيل والروماتيزمي
where will داء المفاصيل والروماتيزمي
where are داء المفاصيل والروماتيزمي
how داء المفاصل والروماتيزم
how to داء المفاصل والروماتيزم
how can داء المفاصيل والروماتيزمي
how are داء المفاصيل والروماتيزمي
how do داء المفاصيل والروماتيزمي
how much داء المفاصل والروماتيزم
for داء المفاصيل والروماتيزمي
to داء المفاصل والروماتيزم
on داء المفاصيل والروماتيزمي
in داء المفاصيل والروماتيزمي
at داء المفاصل والروماتيزم
about داء المفاصيل والروماتيزمي
داء المفاصيل والروماتيزم undercover
داء المفاصل والروماتيزم for
top داء المفاصيل والروماتيزمي
best داء المفاصيل والروماتيزمي
most داء المفاصيل والروماتيزمي

كيف ننمي مفهوم ذاتي إيجابي لدى أبنائنا

كيف ننمي مفهوم ذاتي إيجابي لدى أبنائنا ؟؟ 

*الاستقلالية*

الطفل منذ الصغر يبدي استعدادا للاستقلالية ولكن مع الأسف فإن بعض الآباء يقمعونها وبحسن نيه فالأم تمنع طفلها الصغير من أن يأكل بمفرده خوفا على ثيابه من الاتساخ، وتلبسه ملابسه حتى لا يلبسها بصورة غير صحيحة ويختار له الآباء الألعاب والكتب التي تعجبهما من غير أن يسألا رأيه

كل هذه الأساليب تشعر الطفل بالعجز وتنمي فيه الإتكالية وعدم الثقة بقدراته الذاتية على حل مشكلاته بأنفسه لذا من الضروري أن يشجع الآباء والمعلمون والمعلمات الأطفال على الاستقلالية منذ الصغر

*لغة التواصل.الصحيح.مع.الطفل*

يعد التواصل الصحيح سر النجاح في العلاقات الأسرية بين الآباء والأبناء ويشمل التواصل الاستماع وأسلوب الكلام اللفظي وغير اللفظي 

*الثبات في معاملة الطفل*

يجب على الآباء أن يتبعوا أسلوبا ثابتا في معاملة الطفل وأن يكون هناك اتفاق كامل بين الأب والأم على أسلوب تربية الطفل وكذلك وجود تعاون حقيقي بين البيت والمدرسة وتواصل مستمر بينهما للاتفاق على الأسلوب الأمثل لمعاملة الطفل بحيث يتبع الطرفان سياسة واحدة لا تناقض فيها

*قبول.الطفل*

وهي إظهار محبة للطفل غير مشروطة : أي أن نشعر الطفل بقيمته وأنه مهم لذاته على الرغم من عيوبه وأخطائه..

ما هي أكبر مدمرات التركيز عند الانسان في عصرنا الحاضر؟ وما هي الحلول

ما هي أكبر مدمرات التركيز عند الانسان في عصرنا الحاضر؟

وما هي الحلول . . .

1- وسائل التواصل الاجتماعي :

سواء كنت تعيش باضطراب نقص الانتبناه او مجرد لديك مشاكل في التركيز من وقت لآخر، عالمنا اليوم ملئ بالالهاءات . الدكتورة النفسية لوسي جو بالادينو تقدم بعض النصائح للتحكم في الالهاءات ، بدءا بوسائل التواصل الاجتماعي . من السهل الآن التواصل مع الأصدقاء – والانفصال عن العمل – عدة مرات في ساعة واحدة . كل تحديث لحالتك يصعق قطار أفكارك ، مجبراً إياك على إعادة تتبع خطواتك عندما تستكمل العمل .

* حل مشكلة وسائل التواصل الاجتماعي :

تجنب الدخول الي مواقع التواصل الاجتماعي وأنت تعمل . إذا كنت تشعر أنك ملزم ان تتفقد حساباتك من حين لآخر، اجعل ذلك في اوقات الراحة ، عندما يكون تدفق الموضوعات بشكل منتظم لا يؤثر علي تركيزك . إذا كنت لا تستطيع مقاومة الدخول على مواقع التواصل الاجتماعي ، خذ اللابتوب الخاص بك في مكان لا يوجد فيه اتصال بالإنترنت لبضع ساعات .

2- ازدحام البريد الالكتروني :

هناك شيء غريب يخص البريد الالكتروني ، فهو ينطلق الي صندوق الوارد الخاص بك ولا يمكنك مقاومة ان تجيب عليه في الحال . بالرغم من كون البريد الالكتروني متعلق بالعمل الا انه يُعتبر الهاءً عن شغلك الحالي . لن تحقق الكثير من التقدم إذا كنت توقف ما تفعله لكي ترد علي كل الرسائل .

* حل مشكلة ازدحام البريد الالكتروني :

بدل من تفقد البريد الالكتروني بشكل مستمر، حدد وقت مخصص لهذا الغرض . وخلال الوقت المتبقي من اليوم يمكنك اغلاق برنامج البريد الالكتروني الخاص بك . هذا يتيح لك استغلال الكثير من الوقت دون مقاطعة .

3- الهاتف النقال :

ربما الأكثر تشتيتاً من صوت البريد الالكتروني هو صوت رنة الهاتف النقال . فهو صوت قليل منا قادر علي تجاهله . الرد علي مكالمة لا يكلفك وقتاً فقط بل انه ايضا يقلل من زخمك في العمل علي المهمة التي بيدك .

* حل مشكلة الهاتف النقال :

فلتستفيد من هوية المتصل ، إذا كنت تشك أن المكالمة ليست مهمة أو طارئة ، دعها تذهب الي البريد الصوتي . إذا كنت تعمل على مشروع ما يحتاج الي تركيز أكثر، ضع الهاتف على الوضع الصامت حتي لا تغريك الرنة أن تجيب . حدد أوقات معينة لتفقد البريد الصوتي . الاستماع لكل الرسائل مرة واحدة يمكنك أن يكون أقل تشتيتاً من أن تأخذ كل مكالمة على حده .

4- تعدد المهام :

إذا كنت اتقنت فن تعدد المهام ، فأنت في الغالب تشعر أنك تنجز أكثر في وقت أقل ، ولكن الخبراء يقولون لك فكر مجددا . فهناك أبحاث تقترح أنك تفقد وقتاً عندما تحول تركيزك من مهمة الي أخري ، والنتيجة النهائية أن القيام بثلاث مهام في نفس الوقت يأخذ وقتاً أطول عما كان سيأخذه تنفيذ مهمة تلو الأخرى .

* حل مشكلة تعدد المهام :

وقتما أمكن ، كرس تركيزك لكل مشروع على حدي، خصيصاً إذا كنت تعمل على مشروع ذو أهمية كبيرة. وفر مهاراتك في تعدد المهام للأعمال الأقل أهمية أو تطلبا للجهد – فلن يضرك أن ترتب مكتبك وأنت تتحدث على الهاتف .

5- الملل :

بعض المهام التي نقوم بها يومياً قد تكون أكثر تشويقاً عن البعض الأخر . المهام المملة قد تستنفذ اهتمامك في دقائق ، جاعلة إياك معرض للتشتيت . الهاتف والإنترنت وحتى فكرة تنظيف المكتب من التراب قد تكون مغرية إن كنت تشعر بالملل .

* حل مشكلة الملل :

اعقد صفقة مع نفسك ، إذا جلست على مهمة ما فترة معينة من الوقت ، تحصل على استراحة ١٠ دقائق . كافئ نفسك بقهوة ، وجبتك المفضلة أو بالمشي في الخارج . القيام بالأعمال المملة يصبح أسهل عندما يكون لديك شيء تتطلع إليه . هذه حالة يعتبر فيها تعدد المهام جيدا ، فالاستماع الي الراديو وأنت تجمع الفواتير قد يساعدك علي البقاء في مكانك حتي تقوم بإنهاء المهمة .

6- الأفكار المزعجة :

من الصعب التركيز علي العمل الذي أمامك إذا كنت قلقاً أن عليك مهمات يجب أن تُقضي أو أعمال منزلية يجب أن تُنفذ . أو ربما ما زلت تفكر في محادثة من البارحة وتظل تعيدها في عقلك مرة تلو الأخرى . الأفكار المزعجة من أي نوع تعتبر من المشتتات القوية .

* حل الأفكار المزعجة :

إحدى الطرق لكي تمنع الأفكار المزعجة من التجول في دماغك هي أن تكتبهم علي ورق . جهز لائحة بالمهام والأعمال المنزلية أو أي شيء يحتاج أن يُقضي . نفذ إحباطك الناج عن مواجهة غير سارة في يومياتك . وجود تلك الأفكار علي الورق سيمكنك الا تفكر فيها و لو لبرهة من الوقت .

7- الضغط والتوتر :

عندما تكون مشغولا و لديك الكثير من المهام مرة واحدة ، يكون التركيز علي المهام المنفردة و بجانب ذلك فالتوتر له تأثير سيء علي الجسم . قد تشعر بانقباض في كتفك أو صداع أو تسارع في ضربات قلبك و كل هذا من شأنه أن يؤثر علي تركيزك .

* حل مشكلة الضغط و التوتر : 

تعلم تقنيات تقليل التوتر , مثل التأمل . قد يساعدك هذا علي كبح الأفكار الموترة ، حي لا تأخذ كثيراً من تركيزك . ودج الباحثون في دراسة أن الذين قاموا بتدريب للتأمل لمدة 8 أسابيع حسنوا قدرتهم علي التركيز. إذا لم تستطع إيجاد فصلاً للتأمل قريبا منك ، ابحث عن واحد أونلاين .

8- التعب :

التعب يجعل التركيز صعباً حتي و إن كانت المشتتات قليلة . بعض الدراسات تقول أيضاً أن النوم القليل يؤثر سلباً علي التركيز و الذاكرة قصيرة الأمد .

* حل مشكلة التعب :

أغلب البالغين يحتاجون من 7-9 ساعات نوم كل ليلة. بدل من السهر للمذاكرة أو العمل اجعل النوم هو الأولوية. سوف يساعدك هذا علي أن تنجز أكثر خلال ساعات استيقاظك . انتبه أيضاً لأي الساعات في اليوم تكون فيها أكثر تيقظاً و انتباهاً حتي توزع المهمات الصعبة علي هذه الأوقات .

9- الجوع :

لا يستطيع الدماغ أن يعمل دون وقود ، لذا تفويت الوجبات – خاصة الإفطار- يعد من أكبر مدمرات التركيز . التركيز و الذاكرة قصيرة الأمد يعانون عندما يبدأ الإنسان يومه دون أن يفطر كما وضحت إحدي الدراسات .

* حل مشكلة الجوع :

قدم لعقلك مصدر ثابت من الوقود و لا تجعل الجوع يؤثر عليك عن طريق هذه العادات :

- تناول الفطور دائماً

- تناول الوجبات مرتفعة البروتين (الجبن – المكسرات)

- ابتعد عن الكربوهيدرات البسيطة (الحلويات – المكرونة البيضاء)

- اختر الكربوهيدرات المعقدة (الحبوب الكاملة)

10- الاكتئاب :

يميل أغلب الناس إلي الاعتقاد بأن الحزن هو الطابع الأساسي للاكتئاب ، و لكن المؤسسة القومية للصحة العقلية تقول أن الصعوبة في التركيز تعج من أكثر أعراض الاكتئاب شيوعاً . إذا كنت تعاني من صعوبة في التركيز و تشعر باليأس و اللامبالاة فأنت قد تكون تعاني من الاكتئاب .

* حل مشكلة الاكتئاب : 

إذا كنت تشعر أنك تعاني من الاكتئاب ، أول خطوة يجب أن تفعلها هي التحدث مع طبيب أو استشاري . الاكتئاب يعالج أغلب الأوقات . الكثير من الدراسات أشارت إلي فعالية الأدوية المضادة للاكتئاب و أنواع معينة من جلسات العلاج بالتحدث .

11- الأدوية :

للأسف، بعض الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب قد تؤثر علي التركيز و المثل لكثير من الأدوية الأخرى . تأكد من طبيبك أو الطبيب الصيدلي إذا كان الدواء الذي تستخدمه بإمكانه التأثير علي تركيزك أو لا .

* حل مشكلة الأدوية :

إذا كنت تشك أن أدويتك تؤثر علي تركيزك ، لا تفترض أنه ليس هناك خيار أخر . تكلم مع طبيبك لتعديل الجرعة أو تغيير الدواء و لا تتوقف عن أخذ الدواء إلا بأمر الطبيب .

12- اضطراب نقص الانتباه :

اضطراب نقص الانتباه ليست مشكلة يعاني منها الصغار فقط ، فأكثر من نصف الأطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه يعانون من أعراضه و هم كبار أيضاً . الأعراض الكلاسيكية لاضطراب نقص الانتباه هي قِصَر مدة التركيز و صعوبة التركيز علي المهام .

* حل مشكلة اضطراب نقص الانتباه :

إذا كانت لديك مشاكل مستمرة في التركيز و كنت تعاني من مشاكل في الانتباه في الصغر، اسأل طبيبك عن اضطراب نقص الانتباه . هناك طرق للتعامل مع هذه الحالة مثل الأدوية و العلاج السلوكي .

أتمنى أن تكونوا قد استفدتم من بعض هذه النقاط.. مع تمنياتي ب جرعة عالية من التركيز الذهني والروحي والعقلي، والابتعاد عن كل السلبيات المؤدية لعدم التركيز..