Search This Blog

Translate

خلفيات وصور / wallpapers and pictures images / fond d'écran photos galerie / fondos de pantalla en i

Buscar este blog

10/22/20

نشاط الغده الدرقيه الاسباب والاعراض والعلاج

 


نشاط الغده الدرقيه الاسباب والاعراض والعلاج :

 

الغدة الدرقية كما سبق وان ذكرنا عضو على شكل فراشة تقع في قاعدة العنق وتُطلق الهرمونات التي تتحكّم في عمليّات التمثيل الغذائي " الأيض " وهي الطريقة التي يستخدم الجسم فيها الطاقة وهرمونات الغدة الدرقية هى التي تساعد في عمليات تنظيم وظائف الجسم الحيوية كاملة  بما في ذلك : التنفس. ومعدل ضربات القلب . و الجهاز العصبي المحيطي والمركزي ، ووزن الجسم، والقوة العضليّة، والحيض، ودرجة حرارة الجسم،وكذلك  مستويات الكوليسترول في الدم، وغيرها الكثير. 

الغدة الدرقية جزء من نظام الغدد الصمّاء، وهي مجموعة من الغدد التي تُنتج وتُخزّن والهرمونات وتطلقها في مجرى الدم حتى تتمكن هذه الهرمونات أن تصل إلى خلايا الجسم، وتستخدم الغدة الدرقية اليود من الأطعمة التي يتناولها الشخص لبناء اثنين من الهرمونات الرئيسية: هرمون ثلاثي يودوثيرونين (T3)، وهرمون رباعي يودوثيرونين (T4) ومن المهم أن مستويات هذه الهرمونات تبقى في المستوى الطبيعي دون زيادة أو نقصان، وذلك يتمّ عن طريق تواصل اثنين من الغدد في المخ، وهما تحت المهاد، والغدة النخامية، فغُدّة ما تحت المهاد تُفرز هرمون المُطلِق للهرمون المنبّه للدّرق (TRH) الذي يصل إلى الغدة النخاميّة فيُشير للغدة الدرقية لإنتاج أكثر أو أقل من T3 و T4 عن طريق زيادة أو خفض إفراز هرمون يُسمى هرمون تنشيط الغدة الدرقيّة (TSH).

-  زيادة نشاط الغدة أو ما يسمى بفرط نشاط الغدة الدرقية هي حالة تكون فيها الغدّة مُتحفّزة بشكل كبير، فتصنع كميّات تزيد عمّا يلزم من هرمونات الغدة الدرقية (T3/T4)، فتعمل على تسريع عمليات الأيض في الجسم ممّا تؤدي إلى العصبية، والقلق، وسرعة ضربات القلب، وفقدان الوزن، والكثير من الأعراض الأخرى.

 أعراض وعلامات زيادة نشاط الغدة الدرقية :

تختلف الأعراض عن العلامات، فالأعراض هي التي يشعر بها المريض، أما علامات المرض فهي التي يُلاحظها الآخرين أو الطبيب على المريض،فإذا كان يعاني المريض من فرط نشاط الغدة الدرقية فقد تواجه بعض من الأعراض الآتية:

- في بداية المرض يزيد النشاط. تقلُّب المزاج - مثل القلق، والتهيّج والعصبية. 

- صعوبة في النوم (الأرق). 

- الشعور بالتعب طوال الوقت. 

- ضعف العضلات. 

- الحاجة إلى إخراج البراز أو البول على نحو أكثر من العادة. 

- الدهون الزائدة في البراز، التي يمكن أن تجعل منها دهنية، ويصعب التخلّص منها في المرحاض .

- حساسية ضدّ الحرارة، والتعرّق الزائد. 

- فقدان الوزن غير المبرر أو غير المتوقعة، على الرغم من وجود زيادة في الشهية .

وفي عدد قليل من الحالات، والزيادة في الشهية يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. -

 مشاكل في الدورة الشهرية، فمن الممكن أن تتأخّر أو تُسرع أو حتى تقف تماماً. 

- العقم وفقدان الاهتمام بالجنس. 

- بالنسبة لمرضى السكري، فإن أعراضه مثل العطش الشديد والتعب يمكن أن تزداد سوءاً بسبب فرط نشاط الغدة الدرقية. 

- رجفة في اليدين. 

- أما بالنسبة للعلامات الجسدية فهي:

-  تورّم في العنق سببه تضخّم الغدة الدرقية. 

- خفقان القلب بالإضافة إلى أن معدّل ضربات القلب غير منتظمة /أو سريعة بشكل غير معتاد. 

- رجفان أو اهتزاز اليدين. 

- دفء الجلد ورطوبته. 

- احمرار في راحة اليد. 

- فقدان الأظافر من أصل الظفر. 

- الشرى، وهو شكل من أشكال الطفح الجلدي. 

- فقدان الشعر غير المكتمل (الثعلبة). 

- الوخز والنمنمة في الوجه والأطراف. 

- أسباب زيادة نشاط الغدة :

هنالك مجموعة متنوّعة من الظروف والأمراض التي يمكن أن تتسبّب بفرط نشاط الغدة الدرقية، مثل: مرض جريفز، وهو اضطراب في المناعة الذاتية، وهو السبب الأكثر شيوعاً لفرط نشاط الغدة الدرقية، بحيث ينتج الجسم أجساماً مُضادةً تعمل على تحفيز الغدة الدرقية لإفراز الكثير من هرموناتها.

-  ويحدث مرض جريفز في كثير من الأحيان عند النساء أكثر من الرجال، كما أنه يميل إلى أن يكون أمراً سارياً في الأُسَر، مما يُشير إلى وجود أسباب وراثية، لذلك يجب إخبار الطبيب إذا كان أحد الأقارب مصاباً بالمرض.

-  أما الأسباب الأخرى التي يمكن أن تُسبّب فرط نشاط الغدة وتشمل:

- اليود الزائد، وهو العنصر الأساسيّ في صناعة T4 و T3. 

- التهاب الغدة الدرقية الذي يتسبّب بتسرّب T4 و T3 من الغدة. 

- أورام المبايض أو الخصيتين. 

- أورام حميدة في الغدة الدرقية أو في الغدة النخامية. 

- تناول كميات كبيرة من رباعي يودوثيرونين الذي يؤخذ عن طريق المكملّات الغذائية أو الأدوية. 

- التشخيص والعلاج :

يُشخّص فرط نشاط الغدة الدرقية بناءاً على الأعراض، والفحص السريريّ واختبارات الدم لقياس مستويات هرمون تنشيط الغدة الدرقية (TSH)، وهرمونات الغدة الدرقية T3 و T4، وقد يطلب الطبيب أيضاً بعض الفحوصات الإضافية، مثل: الموجات فوق الصوتية، أو فحص الطب النووي، لمعرفة ما إذا كان لديه عُقيدات أو تورّم، أو ما إذا كانت الغدة مُلتهبة. 

- أما علاج فرط نشاط الغدة الدرقية في الطب الحديث يكمن في أدوية المُضادّة للغدة الدرقية التي تتدخل في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية (في المقام الأول ميثيمازول)، وثمّة خيار آخر هو العلاج باليود الإشعاعي الذي يعمل على إتلاف الخلايا التي تُنتج هرمونات الغدة الدرقية، وفي بعض الحالات النادرة التي لا يستجيب فيها المرضى لهذه الأدوية أو يتعرضون للآثار الجانبية من هذه العلاجات، يتم إجراء عملية جراحية لإزالة الغدة الدرقية، إما جزءٌ من الغدة أو كلّها، وإن اختيار العلاج يعتمد على المُسبّب الكامن وراء الأعراض، بالإضافة إلى بعض المعاير الأخرى مثل: العمر، أو إذا كانت المريضة حاملاً، أو الإصابة ببعض الأمراض التي قد تؤثّر أو تتأثر بالأدوية والعلاجات اللازمة للغدة. بالإضافة إلى هذه العلاجات، قد يصف الطبيب أيضاً حاصرات بيتا لمنع آثار هرمونات الغدة الدرقية في الجسم، فعلى سبيل المثال، حاصرات بيتا تساعد على إبطاء مُعدّل ضربات القلب السريع والحد من هزّات اليد.

- الاغذيه المفيده لمريض نشاط الغده الدرقيه :

 - الحبوب الكاملة

بما أن فرط نشاط

خمول الغده الدرقيه الاسباب الاعراض والعلاج

 


خمول الغده الدرقيه الاسباب الاعراض والعلاج :

 

كسل الغدة الدرقية هو حاله مرضيه تصيب الغدة الدرقية. فتصبح غير قادرة على افراز الهرمون الذي يدخل كل الخلايا في الجسم لتنظيم عملية التمثيل الغذائي " الايض " . مما يؤثر على صحة الانسان من الناحية النفسية والعضوية ، والغدة الدرقية هى موجودة في الجهة الامامية من الرقبة على شكل فراشة ، ورغم صغر حجمها . إلا أنها تمثل محطة توليد الطاقة . بل يمكن القول إنها تسيطر على وظائف الجسم باكمله . وهي غدة صماء إفرازاتها تدخل في الدم مباشرة وتعتبر ترمومتر الجسم الفعلي، و هى ان زاد نشاطها عن معدله العادي تصبح كالنار التي تأكل الهشيم، تحرق كل ما يصل إليها من وقود، ولو قل نشاطها عن معدله فإن الجسم يفقد نشاطه وحيويته ويركن إلى الكسل و الخمول والنعاس ويشعر بالبرودة باستمرار.

موضوعنا .سنتحث بايجاز عن الاعراض والاسباب والغذاء المناسب لمريض كسل او خمول الغده الدرقيه كما نضع عدد من الخلطات النباتيه التي يمكن ان يستعملها المريض . مع مراعاة اختيار خلطه او اثنتين من مايتم عرضه من خلطات علاجيه حسب توفر النباتات والاعشاب في مكان اقامة المريض .وذلك بالطبع لا يعني ترك اي مريض للعلاج الكيميائي الذي يتناوله الان الا ان تحسنت الحاله وفقا للتحاليل وباستشارة طبيبه المعالج . 

الاعراض :

1- السمنة وزيادة الوزن المفاجيء 

2-الكسل والخمول والرغبة في النوم والنسيان 

3- تورم في الرقبة واللسان والجفنين والقدمين واليدين والوجه 

4-قلة القدرة على تحمل الجو البارد 

5-نقص القدرة الجنسية .

6- خلل في الدورة الشهرية .

7- تساقط الشعر في الرأس والحاجبين وتقصف الاظافر 

8-جفاف وسماكة في الجلد وتنميل في الجلد 

9- قلة التبول 10- ظهور افرازات حليب من الثدي 

11-ظهور لون برتقالي مصفر في اليدين 

12- ضعف العضلات 

13-خفقان في القلب 

14- زيادة نسبة الكوليسترول في الدم 

15- دوار ودوخة قد تصل الى فقدان الوعي .

16-انخفاض في الضغط وانخفاض في النبض .

17- امساك مزمن .

18- فقدان الشهية 

19- ظهور بثور صفراء في الجفنين 

20- تغير صوت المريض .

الاسباب :

التهاب في الغدة الدرقية .

اسباب مرضية وراثية .

التهاب مؤقت في الغدة الدرقية ناتج عن الولادة .

نقص مادة اليود في الجسم .

مرض هاشيموتو هو احد اسباب كسل الغدة الدرقية .

الوقاية والعلاج :

اولا الغذاء : 

الافطار : 

يجب ان تهتم بطعام الافطار وحاول ان تأكل وجبات صغيرة ومتعددة والاغذية الغنية بفيتامين ب12 والتي تتوفر في :

- البيض :الجزء الأصفر الخام من بيضة الدجاج يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين B12 . بيض الأوز والبط أيضا يوفير كميات كبيرة من فيتامين B12 .

-الجبن : وإن لم يكن جميع أنواع الجبن على نسبة عالية من فيتامين B12 ، السويسري ، بارميزان ، جبن موزاريلا وجبن فيتا كل تحتوي على فيتامين B12 .

-لحم البقر -الخاصرة ، الضلوع والأضلاع العين كل تحتوي على فيتامين B12 ، .

-لحم الخروف - قطع اللحم الضأن الكتف يمكن أن توفر لك مع أكثر من 60 في المئة من الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين B12 ..

- المحار البحري . 

- الغذاء : 

التقليل من الفاكهه خاصة البطيخ والشمام والعصائر والخبز والحلويات والدهون والمقليات والمكسرات ، ويستحب أكل البقول والخضار والاسماك والنباتات البحرية والبيض ومشتقات الالبان بدون دسم .

الرياضة : رياضة المشي مهمة في علاج كسل الغدة الدرقية ولو لربع ساعة في اليوم 

الماء : الاكثار من شرب الماء يفيد في حالة كسل الغدة الدرقية .

الأطعمة الممنوعة:

- الفواكة ذات السكريات العالية.

- النشويات مثل الأرز والمكرونة والخبز المصنوع من الأرز الأبيض.

- السكر أو أقصى كمية هي (ملعقتان في اليوم).

- ممنوع وينصح بتقليل تناول المسكنات نظرا لتفاعلها مع عقار الثيروكسين.

- يمنع تناول الطعام أو أية عقاقير أخرى خاصة المسكنة قبل مرور ساعه من تناول عقار الثيروكسين حتى لا تؤثر على تأثير مفعول الثيروكسين.

ثانيا : الخلطات العلاجيه : 

1- خلطة  القسط والعسل وزيت الزيتون :

يخلط ملعقة صغيرة من مطحون نبات القسط الهندي وملعقة صغيرة من زيت الزيتون وملعقة كبيرة من عسل السدر ويؤخذ ملعقة كبيرة ثلاث مرات يوميا .

2- القسط الهندي  حبة البركه والعسل : 

تسف ملعقة صغيرة من مطحون القسط الهندي مع نصف ملعقة من مطحون حبة البركة مع العسل ثلاث مرات كل يوم حتى الشفاء باذن الله .

3-الجرجير وعصير البصل والعسل :

 يخلط مقادير متساوية من عصير البصل وعصير الجرجير والعسل ثم تغلى الخلطة على النار وتزال الرغوة ثم يؤكل منها ملعقة صغيرة في الصباح والمساء وتحفظ في الثلاجة ويمكن أكل الجرجيرلوحده 

4-البردقوش : 

يغلى البردقوش الاخضر والشاي الاخضر ويغطى لتجنب فقدان الزيوت الطياره ويشرب كأس واحد في اليوم .

5- السلطة : 

يعمل سلطة من الجرجير والفجل الاحمر والكرفس وبذور الكتان المجروشة وتؤكل لعلاج كسل الغدة الدرقية .

6- الليمون والاناناس والنعناع : 

الاكثار من أكل الليمون والاناناس والنعناع .

7- الزنجبيل : 

يغلى الشاي الاخضر والقرفة والزنجبيل لحرق السعرات الحرارية التي تسبب السمنة ويضاف اليهم العسل لعلاج كسل الغدة الدرقية .

8- الفوقس البحري : 

وهو عشبة بحرية خضراء تميل الى اللون البني تؤخذ لعلاج كسل الغدة الدرقية ويمنع من تناولها المرضعات والحوامل .

9- الجعدة : 

تغلى ملعقة كبيرة من نبات الجعدة في كأسين ماء حتى تصبح الكمية كأس واحد ثم يشرب ملعقة كبيرة من المغلي عند النوم كل يوم .وهى من اهم العلاجات الطبيعيه .

10- البلوط : 

ينقع ملعقة صغيرة من مسحوق لحاء اليلوط في كأس ماء لمدة ربع ساعة وتحلى بالعسل او السكر ويشرب منه كأس بعد الافطار وبعد العشاء لمدة ثلاثة شهور ، ويمكن ان يخلط مقدارين متساويين من مطحون قشر لحاء البلوك ومطحون المريمية ويغلى ملعقة صغيرة من المخلوط في نصف كأس ماء لمدة دقيقتين ويتغرغر به بعد الوجبات الثلاث ومرة قبل النوم .

11- خلطة الاعشاب : 

يخلط كميات متساوية من اكليل الجبل والبابوبج والنعناع واليانسون ، ثم ينقع ملعقة كبيرة من المخلوط في كأس ماء مغلي وتغطى لمدة عشرة دقائق ويشرب كأس بعد الوجبات الثلاث لمدة ثلاثة شهور حتى الشفاء ان شاء الله .

12- خلطة : 

يخلط ويطحن مقادير متساوية من البردقوش والزعفران والقرفة والزعتر الجبلي وينقع ملعقة كبيرة من المخلوط في كأس ماء مغلي لمدة عشرة دقائق ويشرب منه كأس بعد الوجبات الثلاث لمدة ثلاثة شهور .

13- الكراويا : 

ينقع ملعقة صغيرة من بذور الكراويا في كأس ماء مغلي لمدة ربع ساعة ثم يشرب كأس دافيء بعد الوجبات الثلاث لمدة ثلاثة شهور .

ديتوكس الليمون والخيار والنعناع

 ديتوكس الليمون والخيار والنعناع

مشروب الليمون والخيار بإضافة أوراق النعناع اللذيذة من أهم المشروبات التي تمنحكِ الشعور بالسعادة والإنتعاش.

هذا بالإضافة لأهميته الغذائية حيث يقوم بتقوية الجهاز المناعي للجسم والقضاء على أي سموم قد تهدد صحته و يمنع أي إصابة بإلتهاب المفاصل. يقوم أيضًا بترطيب البشرة وتنعيمها. هذا المشروب من أشهر مشروبات الديتوكس الذي يعتمد عليه الكثيرون خلال إعتمادهم للحمية الغذائية. يمكن تحضيره من خلال إعداد لترين من الماء ويضاف إليها 10 أوراق من النعناع الطازج وليمونة مقطعة لشرائح رقيقة ونتركه في الثلاجة طوال الليل ويتم تناوله في الصباح على الريق.

  ديوتكس السبانخ والكرفس والزنجبيل 

هو خلطة رائعة مفيدة جدًا للجسم وخاصة الكبد فإنها تقوم بتحسين وظائفه وتمنعه من التلف وتغذي خلاياه وتحميه من السموم والجراثيم الموجودة في الجسم.

هذا بالإضافة إلى أنه من أشهر مشروبات الديوتكس للتنحيف وإنقاص الوزن كما يحتوي على المواد المضادة للإلتهابات والآلام الناتجة عن التعب والإرهاق. يتم هذا المشروب عن طريق تحضير ثمرتان من الخيار، 2 كوب من أوراق السبانخ الطازجة، ساق من الكرفس، ثمرتين من الليمون المقشر و ملعقتان من مسحوق الزنجبيل الحار. يتم إضافة جميع المكونات إلى الخلاط الكهربائي ثم يصفى جيدًا ويوضع في الثلاجة ويشرب باردًا.

 ديتوكس الفراولة و الكيوي

من أطعم وأشهى مشروبات الديتوكس الرائعة واللذيذة هو مشروب الفراولة والكيوى الذي يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن الهامة والمواد المضادة للأكسدة.

الفراولة تعمل على وقاية الجسم من الأمراض السرطانية وتطرد السموم من الجسم بينما ثمرة الكيوى اللذيذة فتقوم بتنظيم عملية الأيض وتنقية القولون من أي سموم أو فضلات قد تصيبه. يمكنكِ تحضير هذا المشروب الرائع من خلال إعداد كوب من الفراولة المقطعة لمكعبات صغيرة وكوب آخر من شرائح الكيوى الرقيقة و يضافوا للتر من الماء. يترك الخليط في الثلاجة لمدة ثلاث ساعات ثم يتم تناوله.

 ديتوكس التوت البري والخوخ

 التوت غني بالعديد من الفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة  والأملاح والمنجنيز فهو من أهم ثمار الفاكهة التي يُعتمد عليها في نظام الديتوكس.

يمكنكِ إضافة أي نوع من أنواع الفاكهة الطازجة إلى التوت، و لكن عند خلط التوت مع ثمار الخوخ اللذيذة يكون المشروب أقوى وأكثر فعالية. ذلك لأن الخوخ يقوم يتطهير الجسم وتنقيته من السموم ويعالج انتفاخ القولون ويقضي على الإمساك و يقوم بتنظيم عملية الهضم. يتم إعداد مشروب التوت والخوخ عن طريق تحضير لتر من الماء ونصف كيلو من التوت البري ذو اللون الأسود  مع ثلاث ثمرات من الخوخ المقطعة إلى شرائح. يوضع في الثلاجة لمدة 12 ساعة أي طوال الليل و يتم تناوله خلال النهار.

كيف تصنع الغدة الدرقية الهرمونات وكيف تنظم هذه العملية



كيف تصنع الغدة الدرقية الهرمونات وكيف تنظم هذه العملية


 تمتص الغدة اليود وتدمجه مع الحمض الأميني تيروسين لتصنيع الهرمونات  ، لترسلهما في الدم إلى باقي خلايا الجسم لتنظم عمليّات الأيّض فيها، ويتم تنظيم إفرازات الغدة الدرقيّة عن طريق جزء في الدماغ يسمى الهيبوثالامس، فيفرز العامِل المُطْلِق للهُرْمون المُنَبِّه لِلدَّرَق TRH، فيؤثر في الغدة النخاميّة ليحثها على إفراز الهرمون المحفّز للدرق TSH الذي بدوره يحفّز الغدة على إفراز هرموناتها، ويتم تنظيم هذه العملية بحسب تركيز هرموني الغدة الدرقية T3،T4 بعملية التغذية المرتدّة السالبة، وآلية هذه العمليّة هي أنه عندما تنخفض كمية الهرمونات بالدّم يزيد إفراز الهرمونات المطلقة والمحفّزة للدرق

آلية عمل هرمونات الغدة الدرقية في عملية الايض



 آلية عمل هرمونات الغدة الدرقية في عملية الايض:


تؤثر هذه الهرمونات على العديد من الوظائف في الجسم ،

 وتزيد من عمليات الأيض ، حيث تقوم هذه الهرمونات بزيادة حرارة الجسم عن طريق زيادة أخذ الأكسجين عن طريق الميتوكندريون الموجود في مختلف الخلايا الموجودة في الجسم وبذلك يزداد تصنيع جزيئات الطاقة المعروفة باسم الأدينوسين ثلاثية الفوسفات ، وبلك يرتفع مستوى عمليات الأيض في مختلف أنحاء الجسم وتزداد الحرار

نقص فيتامين د و علاقته بالغدة الدرقية

 نقص فيتامين د و  علاقته بالغدة الدرقية:

في عام 2013م تم نشر دراسة علمية أجريت على عدد من المرضى، و ذلك لمعرفة العلاقة بين نقص فيتامين د بالجسم و نقص افراز هرمون الغدة الدرقية، و ذلك لكي يتم معرفة العلاقة بين مستوى الكالسيوم في الدم و أمراض الغدة الدرقية، و قد أثبتت النتائج في هذه الدراسة أن المرضى الذين يعانون من نقص مستوى هرمون الغدة الدرقية بالدم، يعانون أيضا من نقص مستوى الكالسيوم بالدم، و كذلك أثبتت أن العلاقة بينهما طردية، فكلما كان مستوى هرمون الغدة الدرقية أقل في الدم كان مستوى الكالسيوم أيضا أقل، و هذا يعني بالضرورة أنه غالبا سيتعين على الأطباء أن يفحصوا كل مرضى نقص إفراز هرمون الغدة الدرقية لتحديد مستوى فيتامين د و مستوى الكالسيوم أيضا بالدم.

نصائح غذائية للمرضى الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية

 نصائح غذائية للمرضى الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية:

- التخفيف من تناول أغذية معينة، مثل الملح، والطحالب البحرية، وأصداف البحر، والنباتات التي تنمو بجوار البحار والمحيطات لأنها تحتوي على كميات عالية من اليود يمكنها أن تضر بعمل الغدة الدرقية.

- تجنّب أخذ المكملات الغذائية والفيتامينات المتعددة التي تضم كميات لا بأس بها من اليود.

- استهلاك الخضار الصليبية، كالقرنبيط، والبروكولي، والملفوف، واللفت، فهذه الأغذية تعرقل إنتاج هرمونات الغدة الدرقية.

- التقليل من المواد التي تحفّز إنتاج هرمونات الغدة الدرقية مثل الشاي، والقهوة، والسكر المكرر، والكاكاو، والمشروبات الأخرى الحاوية على الكافيئين.

- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، لأن فرط نشاط الغدة يترافق مع اضطرابات هضمية تعوق امتصاص تلك العناصر المتوافرة في الأغذية.

- الحرص على تناول كميات كافية من البروتينات يومياً للحفاظ على الوزن وصيانة الكتلة العضلية.

- تأمين كمية كافية من الوارد الكلسي الى جانب الفيتامين د، من أجل التغلب على مشكلة الهشاشة العظمية المرتبطة بفرط نشاط الغدة الدرقية، وهذا ما يضمن عظاماً صلبة وقوية.

- استهلاك الأغذية الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3 التي تعمل على تحسين استجابة الخلايا لهرمونات الغدة الدرقية.

- الحد من تناول الأطعمة الجاهزة والحلويات والأطعمة المكررة والمقليات.

- وضع الزنجبيل على قائمة النظام الغذائي المتبع لأنه غني بالمعادن، خصوصاً الزنك والمغنيزيوم والبوتاسيوم، إضافة الى عناصر أخرى تكون الغدة الدرقية في أمسّ الحاجة اليها.

ما هو فرط نشاط الغدة الدرقية ( الغدة السامة)



 ما هو فرط نشاط الغدة الدرقية ( الغدة السامة):

زيادة إفراز هرمون  الغدة الدرقية تؤدي إلى الإسراع في معدل النشاط لكثير من أجهزة الجسم ، مما يؤدي إلى حدوث الأعراض ، فيعاني المريض من زيادة في الشهية وشراهة في الأكل لكن مع ذلك يكون هناك نقصان في وزنه كذلك فان المريض يعاني من إسهال مزمن ، ومن الأعراض التي يعاني منها المريض الارتعاشات والتهيج العصبي والقلق والأرق وصعوبة في النوم وذلك بسبب فرط تنبيه الجهاز العصبي كذلك يصاب المريض بضعف في العضلات وعدم القدرة على تحمل الحر والإصابة بالذهول والإحساس بخفقان القلب ، كما تعاني السيدات من دورات حيض غير منتظمة و أقل تكرارا و قليلة في كميتها ،وقد يعاني الرجال من العجز الجنسي ، ويعاني المريض من سيلان العرق من الكفين وتصبب الجلد بالعرق الغزير ، ويعاني المريض من خفة في الشعر وضعف في قوة الأظافر

وعند فحص المريض يلاحظ أن وجهه غالبا ما يكون أحمر اللون ، كما يلاحظ حدوث جحوظ في العينين خاصة عند مرضى جريفز وما يرافقه من احمرار والتهاب في العينين ، وقد يلاحظ تورم في الرقبة عند الفحص ، كما يلاحظ تعرق اليد و أنها ساخنة عند السلام بالأيدي مع المريض ، كذلك قد تلاحظ الرجفة عن طري وضع ورقة فوق يد المريض ، وعند فحص القلب يلاحظ زيادة في خفقانه .

الأطعمة التى يجب أن يتجنبها المرضى المصابون بانخفاض إفراز هورمونات الغدة الدرقية

 الأطعمة التى يجب أن يتجنبها المرضى المصابون بانخفاض إفراز هورمونات الغدة الدرقية، حيث توجد بعض الأطعمة تؤثر سلبا على صحة ونشاط الغدة الدرقية، وأيضا على امتصاص الأدوية المستخدمة فى علاج الغدة الدرقية.

من بينها الأتى:

- منتجات الصويا.

- دقيق الصويا.

- الكمثرى.

- الفراولة.

- الفول السودانى والجوز.

- بعض الخضراوات (الفاصوليا والبطاطا والسبانخ).

- الكرنب.

- التوفو (أحد منتجات الصويا) والأطعمة التى تدخل فى إنتاجها.

- بذور الكتان.

- السكر المكرر أو الأبيض.

- بدائل السكر (الصودا الدايت).

- الكافيين (الشاى والقهوة).

- زيادة ملح الطعام.

- تدخين السجائر.

دواء الليفوثيروكسين

 إرشادات ونصائح حول استخدام دواء الليفوثيروكسين الخاص بعلاج خمول الغدة الدرقية:

1. يؤخذ الليفوثايروكسين مع كوب كامل من الماء قبل نصف ساعة الى ساعة من الإفطار على معدة فارغة.

2. يجب إخبار الطبيب أو الصيدلاني في حالة استبدال نوع تجاري بآخر، وذلك لأن هناك بعض الاختلافات من حيث النسب الدوائية بينها.

3. مراقبة هرمون الغدة الدرقية بشكل مستمر حتى في حالة عدم وجود الأعراض وعدم الانقطاع عن الدواء الا باستشارة الطبيب.

4. في حالة عدم القدرة على البلع يمكن للمريض طحن حبوب الدواء وإذابتها في 5-10 مل من الماء.

5. أخذ الجرعة المنسية حال تذكرها، ثم ترتيب الجرعة التالية على حسب الوقت المحدد؛ مثلاً إذا كنت تستخدم الجرعة كل يوم مرة واحدة ونسيت الجرعة ثم تذكرتها وأخذتها خذ الجرعة التالية بعد هذه بيوم كامل.

6. غالباً ما يستخدم مرة واحدة يومياً، ربما يستغرق أسبوعين تقريباً حتى يظهر مفعوله، لذا يجب استخدامه بانتظام في الوقت نفسه يومياً مدى الحياة.

7. احرص على أن تكون لديك كمية دائماً خاصة قبل الإجازات والسفر.

8. هذا الدواء يفرز مع حليب الأم، لذلك يجب إخبار الطبيب إن كانت المريضة ترضع أو كانت حاملاً أو تتوقع الحمل.

9. مراعاة المباعدة بين الليفوثايروكسين والأدوية التي تتداخل معه بمقدار ساعتين الى أربع ساعات.

ومن هذه التداخلات الدوائية: الأدوية التي تؤثر على امتصاصه مثل: الحديد ومضادات الحموضة وأدوية منع امتصاص الدهون والأغذية الغنية بالألياف، الأدوية التي تزيد من معدل خروج الليفوثايروكسين من الجسم مثل: (ريفامبين(Refampin)، كارباميزابين (carbamazapine)، فينوتوين (phenytoine)، الأدوية التي تمنع تحول الثايروكسين الى ثالث يود الثيرونين مثل: الأميدارون (Amidarone).

الإصابة بخمول الغدة الدرقية

 الإصابة بخمول الغدة الدرقية 

 

هو عدم قدرة الغدة الدرقية على إنتاج الكمية الكافية من الهرمونات الضرورية لجسم الانسان:

الأعراض:

تختلف الأعراض من شخص لآخر، وذلك تبعا لحالة المريض وعمره ووزنه، وهناك بعض الأعراض الشائعة مثل:

التعب والشعور بالخمول والإعياء المستمر.

الشعور بالبرودة وعدم تحمل الجو البارد.

سقوط الشعر وجفاف الجلد وتقشره. 

الإمساك المزمن، وزيادة الوزن غير الطبيعية رغم ضعف الشهية.

بطء النبض واضطراب في دقات القلب وتورم في العنق.

بطء في التفكير وعدم القدرة على الاستنتاج.

ضعف العضلات وعدم قدرتها على الحركة بشكل جيد.

العلاج: 

علاج خمول الغدة الدرقية بسيط جدا وغالبا ما يكون عبر تناول حبوب بديلة لهرمون ثيروكسين لتعويض نشاطها. وحالة الخمول تعالج عادة عبر أخصائي أمراض الغدد الصماء وقلما تحتاج إلى تدخل جراحي.

احذروا ..مادة ...السكر

 السكر...احذروا ..مادة ...السكر.......... . طبيبة أمراض سرطانية تقول :

لا يجوز لأحد أن يموت من السرطان بعد الآن إلا بإهمال منه .

(١) الخطوة الأولى :- 

وقف تناول للسكر ومشتقاته ، فبدون السكر في الجسم ستموت الخلايا السرطانية

(٢) الخطوة الثانية :- 

مزج فاكهة الليمون كاملة مع كوب من الماء الساخن وشربه لمدة (1 - 3) أشهر أول شيء قبل تناولك لأي طعام كل صباح ومساء ، بإذن الله سيختفي السرطان من جسمك لأنه لا يستطيع أن يعيش في جو قلوي وقاعدي كالذي يوفره عصير الليمون الساخن ، وفقا لما ذكرته كلية ماريلاند للطب ، بإنه أفضل 1000 مرة من العلاج الكيميائي ..

(٣) الخطوة الثالثة بديلا للخطوة (٢) وهي عبارة عن شرب 3 ملاعق من زيت جوز الهند العضوي ، صباحا ومساء وسيختفي السرطان من جسمك بإذن الله

يمكنك إختيار أي من العلاجين (٢) أو (٣) مع تجنب السكر ..

أسمحوا للجميع من حولكم أن يعلموا بهذه الخطوات.. وشاركوا المعلومه كافة اصدقائكم.. فأنت قد تخدم الكثير من الناس الذين يحتاجون هذة المعلومات .

فالدال على الخير كفاعله.....انتبه لخطورة مادة السكر الصناعية...ونبهوا اخوانكم من خطر تناول

مادة السكر بمختلف أنواعها واشكالها..في الشاي...زلابية..انواع الحلويات والمعجنات....احذروا مادة السكر الصناعية....ولكم الأجر والثواب من خالق الكون رب العرش العظيم....تناول السكر الطبيعي في...التين...العنب...التمر....وكثير من خيرات رب السموات والأرض..انعم الله بها علينا وعليكم......................... .......ليس امرا بل لاخ يستطيع الاستمرار ضع بصمتك بتعليق 10ملصقات او كلمة ولك الشكر والتقدير لكم مقدما......احذر انتبه من مادة السكر الصناعية..صانعة وقاتلة سرطانية...اكيدة ابتعد وتجنب تناول مادة السكر الصناعية.

الزّنجبيل

 عرف الزّنجبيل منذ القدم بفوائده الطبيّة، واستخدم كعلاجٍ لكثير من الأمراض، بالإضافة إلى ذلك، للزّنجبيل نكهة مميّزة وطعم لاذع وحار. وفي حديثي عن هذا الموضوع، سوف يتمّ ذكر فوائد الزّنجبيل العامّة؛ حيث إنّه يعتبر علاجاً فعّالاً لحبّ الشباب إذا كانت البشرة دهنيّة، وأيضاً هو مفيدٌ في تنحيف الجسم، وله فوائد للشعر أيضاً فهو يساعد على إزالة أضرار الصبغة. 

معلومات عامّة عن الزّنجبيل

الزّنجبيل هو نبات يكثر وجوده في جنوب شرق آسيا، وفي جامايكا وغيرها من المناطق الاستوائيّة. يستخدم جذر الزّنجبيل لأغراض الطهي، ولأغراض الطبّ الصيني، ويعتبر الزّنجبيل أحد التوابل الطبيعيّة، وهو معروف في جميع أنحاء العالم لرائحته النفّاذة، وطعمه اللاذع. وقد استخدم الزّنجبيل بكثرة لأكثر من 2500 سنة كعلاج يدرج مع قائمة الأعشاب الطبيعيّة الصينيّة، بالإضافة إلى أنّه عرف كأحد التّوابل في الأغذية، وكدواء مهمٍّ جدّاً لعلاج الكثير من الأمراض. 

فوائد الزّنجبيل العامّة

• علاج اضطرابات المعدة؛ حيث إنّه يخفّف من تقلّصاتها. 

• حماية مستخدمه من الغثيان خصوصاً أثناء السّفر، وفي أوّل فترة من الحمل. 

• يعتبر مفيداً جدّاً في حالات الإسهال. 

• يعتبر الزّنجبيل مهمّاً في المساعدة على إيقاف الخلايا السرطانيّة من النموّ، والانتشار في جسم الإنسان. 

• يساعد الزّنجبيل على تخفيف أعراض الصّداع النصفي. 

• يستخدم في تقوية عضلات الإنسان.

• يقوم الزّنجبيل بتخفيف آلام فقرات العمود الفقري؛ حيث إنّه ينعش الجسم، ويمنحه النّشاط، ويشفي الجسم المصاب بالسموم. 

• يعدّ الزّنجبيل مفيداً في تخفيض درجة حرارة الجسم. 

• يعمل على توسيع الأوعية الدمويّة عند الإنسان.

• يعدّ علاجاً للربو.

• يعدّ علاجاً للإمساك.

• يعدّ علاجاً للشّقيقة.

• يعدّ علاجاً للقلق والتوتّر.

• يعدّ علاجاً للسّعال المستمر.

• يقوّي الذاكرة.

• يفيد مرضى المفاصل والقلب والكلى.

ممّا سبق يتبيّن لنا بأنّ الزّنجبيل يعمل كنظامٍ صحيّ لأعراض أمراض القلب، والأوعية الدمويّة عن طريق جعل الصفائح الدمويّة أقلّ لزوجة، وهذا بدوره يقلّل من مشاكل الدّورة الدمويّة، وتستعمله النّساء في إضفاء نكهةٍ زكيّةٍ على الطعام. 

وأكّد الباحثون عن فوائد الزنجبيل بأنّه يساعد في تخفيف الآلام المصاحبة لالتهاب المفاصل العظمي، وتليّف العضلات، وأظهرت تجربة أخرى أنّ الزّنجبيل قام بتقليل آلام الرّكبة والورك، بشكلٍ أفضل من العلاج التقليدي؛ ولكنّه لم يكن بفعاليّة مسكّن الألم. وكشفت الأبحاث بأنّ الصّيغة العلاجيّة الهنديّة التي تحتوي على نباتات أشواجاندها، وفرانكينسينس، والزّنجبيل، والكركم، قامت بتخفيف انتفاخ المفاصل عند الأشخاص المصابين بالتهاب المفصل الروماتيزم. 

ويعدّ الزّنجبيل علاجاً فعّالاً لانتفاخ المعدة واضطراباتها، وسوء الهضم والإسهال النّاتج عن العدوى البكتيريّة، بالإضافة إلى أنّه طاردٌ للبلغم. وإذا استخدم على الرّيق مع عسل، وزيت حبّة البركة يصبح علاجاً فعّالاً ومهدّئاً للحكّة، ومقوّياً عاماً للجسم والبدن، ويقوم بزيادة قدرة التّركيز، ويصبح مضادّاً للإرهاق، كما أنّه مقوٍّ للجهاز المناعي للجسم.

الغدة الدرقية

 لعادات الغذائية لدينا هي المسؤولة إلى حد كبير عن صحتنا ، اتباع نظام غذائي صحي جنبا إلى جنب مع أسلوب حياة نشط والروتين هو شعار لهيئة مناسبة ، يعاني الكثير منا من الأمراض ، بينما نحن نعتمد على الأدوية لعلاجنا تماما ، ونحن نستبعد أهمية وجود نظام غذائي صارم ومنضبط ، الغدة الدرقية هي واحدة من هذه الأمراض حيث النظام الغذائي مهم جدا لمرضاها .

ما هي الغدة الدرقية ؟

الغدة الدرقية هي غدة على شكل فراشة في الجزء السفلي من العنق لدينا . انها تلعب دورا حيويا في مختلف عمليات التمثيل الغذائي من جسمنا . وهي مسؤولة عن الافراج عن اثنين من الهرمونات الرئيسية : 1. ثلاثي يودوثيرونين (T3) و 2. هرمون الغدة الدرقية (T4) . معا ، وهذه لسيطرة التمثيل الغذائي في الجسم

أهمية ووظيفة الغدة الدرقية :

عندما تعمل الغدة الدرقية لدينا بالطريقة التي ينبغي ان تعمل من الناحية المثالية ، يتم الإفراج عن اثنين من الهرمونات ، T3 و  T4، في مجرى الدم لدينا ، تشق طريقها في جميع أنحاء الجسم وتساعد خلايا مختلفة لجعل الطاقة من المواد الغذائية التي نستهلكها . T3 و T4 تنظم مستويات الكالسيوم في الدم لدينا ، ودرجة حرارة الجسم القاعدية أيضا . هذا بدوره ، يسهل النمو الشامل والتنمية ويساعد على نمو المخ في الأطفال الرضع

ما هو مرض الغدة الدرقية ؟

للأسف ، الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم الغدة الدرقية لديهم إما تحت نشطة أو أكثر من النشيطة ، الغدد الدرقية التي إما تنتج هرمونات الغدة الدرقية قليلا جدا أو كثيرا ، هذه النتائج في سلسلة من المشاكل الصحية والأعراض . بعض هذه المشاكل يمكن أن تكون شديدة جدا جدا .

إذا كنت بالفعل قد تعاني من مرض الغدة الدرقية ، تأكد من النظر في النظام الغذائي للغدة الدرقية . ومثل هذه الحمية تساعد على التئام حالتك وتساعد وظيفة الجسم بشكل جيد .

الذين هم في خطر الاصابة بمرض الغدة الدرقية :

الجنسين يمن ان يرفع لديهم خطر الإصابة بأمراض الغدة الدرقية ، النساء أكثر عرضة للمشاكل المرتبطة بالغدة الدرقية من الرجال . الناس مع التقدم في السن أو مرض الغدة الدرقية في الأسرة أيضا عرضة لخطر الإصابة بالمرض . وتشمل عوامل الخطر الأخرى :

أمراض المناعة الذاتية

أحد أفراد العائلة وثيق مع أمراض المناعة الذاتية

إذا كنت قد خضعت لجراحة الغدة الدرقية

إذا كنت قد تعرضت للإشعاع

إذا كنت قد سلمت مؤخرا طفل

النساء مع انقطاع الطمث

إذا كنت قد تم تشخيص مرض سرطان الغدة الدرقية

ما إذا كنت عرضة لخطر من الحصول على هذا المرض أو بالفعل تم تشخيص مع ذلك ، يجب إيلاء الاهتمام الصادق والجاد لنظامك الغذائي . يمكن أن العادات الغذائية تجعلك تشعر أنك أفضل وتخفف الكثير من أعراض الغدة الدرقية .

النظام الغذائي للغدة الدرقية :

هناك بعض العناصر الغذائية التي تحتاجها :

1. اليود :

الغدة الدرقية تمتص اليود من الطعام الذي نأكله لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية ، مستويات اليود غير كافي غالبا مما يجعل الهرمونات فقد صوابه ، إحداث سلبا على الجسم ، وغالبا ما توجد نساء في سن الإنجاب تعاني من نقص اليود ، يمكن تلبية هذا النقص بإضافة الأطعمة الغنية مثل الأعشاب البحرية نوري ، كومبو ، واكامي في النظام الغذائي . هذه هي المصادر الطبيعية من اليود . ولكن كن حذرا مع الكمية . الإفراط في اليود يسبب مشاكل الغدة الدرقية ، مما يجعل الأعراض أسوأ .

2. السيلينيوم :

هذا المعدن ضروري لإنتاج وتنظيم مستويات T3 . وتشمل الخيارات الغذائية بشكل طبيعي السيلينيوم الغنية مثل سمك النهاش ، وسمك التونة ، كبد العجل ، الفطر والروبيان وسمك القد وجوز البرازيل إلى النظام الغذائي الخاص بك

3. الزنك والنحاس والحديد :

هناك حاجة لهذه المغذيات النزرة لأفضل أداء الغدة الدرقية . مستويات منخفضة من الزنك يسبب انخفاض مستويات TSH . مطلوب النحاس لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية . نقص الحديد يؤدي إلى انخفاض كفاءة الغدة الدرقية . لذلك تأكد من أن تشمل كبد العجل ، والفطر ، السلق السويسري ، اللفت والسبانخ كجزء من نظامك الغذائي اليومي .

4. أوميغا 3 الأحماض الدهنية :

هذه الأحماض الدهنية تساعد في توعية خلايانا لهرمونات الغدة الدرقية ، يمكن للمرء الحصول على اوميغا 3 والأحماض الدهنية عن طريق استهلاك زيت السمك ، السردين ، سمك السلمون ، بذور الكتان ، التي تغذيها العشب لحوم البقر وسمك الهلبوت ، وفول الصويا والروبيان .

5. زيت جوز الهند :

طهي الطعام في زيت جوز الهند يزيد من معدل الأيض ويساعد على انقاص وزنه ، الأحماض الدهنية سلسلة المتوسطة الموجودة في زيت جوز الهند هو المسؤول عن ذلك . عادة ، فمن المستحسن زيت جوز الهند للأشخاص الذين يعانون قصور الغدة الدرقية .

6. المواد المضادة للاكسدة الفيتامينات والفيتامينات  B :

الفيتامينات  A، C و E من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في القضاء على الاكسدة التي يمكن أن تضر الغدة الدرقية . وتشمل الأطعمة الغنية بالفيتامينات B . ننظر لتشمل لحوم البقر والبيض والدجاج والسمك والمأكولات البحرية ، التفاح ، البرتقال ، المشمش ، البطيخ ، والجزر ، والسبانخ ، والبازلاء والطماطم واللفت والبلح والبطاطا والبقول والمكسرات والفراولة والحمضيات والحبوب الكاملة للحصول على الفيتامينات A ، C و E . لحم الخنزير ، والخضار الورقية الخضراء ، والدجاج ، والبيض ، والبقوليات ، والمحار ، والكبد ، وجنين القمح واللوز والبازلاء والبقان والحبوب الكاملة والحبوب غنية بالفيتامينات B وينبغي أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك للغدة الدرقية .

العناصر الغذائية التي يجب تجنبها :

هناك بعض المواد الغذائية الضارة للغدة الدرقية ، وبالتالي ، يجب عليك أن تبحث لتجنب هذه الأطعمة تماما .

1. الأسبارتام :

استخدام الأسبارتام بمثابة التحلية الاصطناعية وقد تم ربط مع مرض جريفز والعديد من اضطرابات المناعة الذاتية الأخرى . الحاضر الكيميائية في الأسبارتام يمكن أن يسبب رد فعل جهاز المناعة في الجسم ، مما يؤدي إلى إنتاج الأجسام المضادة الغدة الدرقية والتهاب الغدة الدرقية .

2. الصويا المخمرة :

فول الصويا يحتوي على الايسوفلافون ، هذه المركبات تتدخل في قدرة الغدة الدرقية على امتصاص اليود وتعمل على النحو الأمثل . لذا تجنب أطعمة بها فول الصويا ، بما في ذلك برجر الصويا ، التوفو ، وحليب الصويا ، صلصة الصويا ، المتفحم ، ميسو ، وزيت فول الصويا ، لا تستهلك الأطعمة المصنعة التي تحتوي على الصويا سواء .

3. الغلوتين :

الغلوتين هو أيضا محدث الدراق . بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يمكن أن يؤدي الى رد فعل المناعة الذاتية في الجسم إذا كان واحد هو حساسية لذلك . الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين وتشمل القمح والشعير والجاودار والأطعمة الأكثر معالجتها ، لذلك  الاحتفاظ بها للخروج من نظامك الغذائي اليومي في جميع التكاليف

4. بعض الخضروات :

الخضراوات مثل القرنبيط ، و الملفوف ، القرنبيط وبراعم بروكسل وتحتوي على ايزوثيوسيانيتس ، والتي يمكن لها ان تؤثر سلبا على صحة وعمل الغدة الدرقية لدينا .

العناصر الغذائية لشفاء الغدة الدرقية لديك :

هناك العديد من الوجبات الغذائية لمرضى الغدة الدرقية،  وينبغي للمريض أن يقوم بعمل خطة نظام غذائي ولكن لا توجد خطة واحدة تناسب الجميع . كل فرد لديه هيئة فريدة من نوعها والتي تتفاعل وتشفي بشكل مختلف . الأطعمة التي تناسب جسمك قد لا تتناسب مع شخص آخر .

حتى قبل أن تذهب في أي نظام غذائي ، تأكد من الحصول على اختبار الغدة الدرقية السليم القيام به ، وزيارة الطبيب . فليفهم حالتك بناء على تقاريرك ويصف الدواء بالنسبة لك . بالإضافة إلى هذا ، يجب استشارة أخصائي التغذية لوضع خطة نظام غذائي لنفسك .

يمكن أن تشمل الأطعمة التالية تساعدك في شفاء مرض الغدة الدرقية :

–    تستهلك الأطعمة مع كل المغذيات والمغذيات الدقيقة

–    إضافة الفواكه والخضروات العضوية إلى النظام الغذائي الخاص بك . هذه هي خالية من السموم ، والمواد الكيميائية والهرمونات ومغذية جدا .

–    إضافة الأطعمة المخمرة مثل الملفوف المخلل البنود ، الكيمتشي ، الكفير واللبن الزبادي محلي الصنع

–    الأطعمة الغنية بروبيوتيك لشفاء الغدة الدرقية . هذه هي البكتيريا المفيدة . أنها تحمي الجهاز الهضمي ضد البكتيريا الضارة الأخرى ويساعد على التخلص من السموم ، والأطعمة غير مهضوم والطفيليات

–    وتشمل البروتينات والدهون الصحية ، اللازمة لإنتاج الهرمونات وعلى صحة الجهاز الهضمي . والجهاز الهضمي غير صحي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل الغدة الدرقية ويمكن أن تتداخل مع عمله .

–    ننظر لتشمل الجوز ، وزيت جوز الهند والأفوكادو والزبدة وجوز الهند في نظامك الغذائي للتمتع الدهون الصحية .

–    الدهون الحيوانية هي أفضل لرأب الجهاز الهضمي المضطرب ، لذلك تختار لحوم البقر والدجاج الدهون

–    نتطلع إلى الحصول على البروتين من خلال تغذية العشب ولحوم البقر والدجاج والديك الرومي والسمك ولحم الخنزير

–    إذا كنت نباتي ، في محاولة للحصول على البروتين من خلال العدس والفاصوليا ومصادر نباتية أخرى ، ولكن تجنب الصويا ومنتجات فول الصويا ، كما أنها لا ينصح للأشخاص الذين يعانون أمراض الغدة الدرقية .

–    تشمل المعادن والأعشاب الغنية بالفيتامينات في النظام الغذائي الخاص بك . تستهلك منها الخام لضمان عدم التشويه والتحريف والمعادن والفيتامينات أثناء الطهي .

–    يجب أن الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية تستهلك الكركم ، أنها تساعد في شفاء الغدة الدرقية وينصح به بشدة

–    إشنسا هي مفيدة للغاية في حالات التهاب الدرقية هاشيموتو ومرض جريفز

–    كثير من الناس يعانون من مرض الغدة الدرقية أيضا التعب المزمن للغدة الكظرية ومستويات منخفضة من الكورتيزول . مثل هؤلاء الناس يجب أن تبحث عن تناول الأطعمة الصحية للغدة الكظرية ، مثل الثوم والبصل ، وبراعم ، والخضار الورقية الخضراء ، والفواكه الطازجة ، والسبانخ ، والموز ، والخضر اللفت واللوز . هذه الأطعمة سوف تساعد على استعادة حسن سير العمل في الغدة الكظرية .

نصائح الحمية الأخرى للغدة الدرقية :

–    قد تم ربط العديد من مشاكل الغدة الدرقية واضطرابات المناعة الذاتية . ونتيجة لذلك ، هناك العديد من الخلايا والخلايا الليمفاوية المناعية في القناة الهضمية لدينا وهذه تساعد على حماية الجسم من البكتيريا والفيروسات ومسببات الأمراض الأخرى . وهذا يفسر لماذا بعض مرضى الغدة الدرقية غالبا ما يشكون من الإسهال ، والانتفاخ ، والإمساك أو الغازات ، يجب عليك أن تبحث لتغيير النظام الغذائي الخاص بك لإبقاء أمعائك صحية . وهذا سوف يساعد الغدة الدرقية الخاص بك والصحة العامة الخاصة بك أيضا .

–    الابتعاد عن المواد الحافظة والمواد المضافة . هذه سامة الغدة الدرقية

–    الحصول على فحص المياه الخاصة بك ، إذا كان يحتوي على الفلورايد ، والتحول إلى استهلاك المياه غير الفلورايد . ومن المعروف الفلورايد على الانضمام إلى خلايا الغدة الدرقية ، وهذا يؤثر على قدرته على إنتاج هرمون الغدة الدرقية . تباطؤ بالتالي أسفل عمل الغدة الدرقية الخاص بك .

دراسات وابحاث :

–    اثبتت احدى الدراسات الامريكية الحديثة انة لابد من التخلص من السموم في جسمك قبل البدء بأي نوع من النظام الغذائي للغدة الدرقية ، فالأمعاء والكبد حيث يتم إنتاج هرمون T4 من قبل الغدة الدرقية ويتم تحويلها إلى  T3. للتأكد من أن الكبد والأمعاء تعمل على النحو الأمثل لتحويل T4 إلى  T3، لابد من إزالة السموم بالصوم لبضعة أيام . او تناول العصائر للتخلص من السموم . من الناحية المثالية ، يجب عليك التخلص من السموم مرتين كل عام .


خمول الغدة الدرقية

 خمول الغدة الدرقية الغدة الدرقية هي غدةٌ صغيرةٌ على شكل فراشةٍ تقع في الجزء الأمامي السفلي من الرقبة، وهي المسؤولة عن صنع وتخزين هرمونات الغدة الدرقية؛ حيث تنتقل هذه الهرمونات عبر مجرى الدم، وتؤثّر في كلّ أجزاء الجسم تقريباً، مثل القلب، والدماغ، والعضلات، والجلد، ويحدث خمول الغدة الدرقية عندما لا تصنع هذه الغدة ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية، إذ تتحكّم هذه الغدّة في كيفية استخدام خلايا الجسم للطاقة من الطعام من خلال عملية الأيض التي تؤثر في درجة حرارة الجسم، ونبض القلب، ومدى سرعة حرق السعرات الحرارية، وفي حال عدم وجود ما يكفي من هذا الهرمون تصبح عمليات الأيض بطيئةً، ممّا قد يؤدي إلى حدوث العديد من المخاطر الصحية؛ مثل الشعور بالتعب، وزيادة مستويات الكوليسترول في الدم، وصعوبة في إنقاص الوزن.

رجيم لمرضى خمول الغدة الدرقية العناصر الغذائية المهمّ إضافتها هناك العديد من العناصر الغذائية المهمّة لصحة الغدة الدرقية، وهي:[٢] اليود: إذ يُعتبر اليود من المعادن الضرورية لإنتاج هرمونات الغدّة الدرقية؛ حيث يُعدّ الأشخاص المُصابون بنقصٍ فيه أكثر عرضةً للإصابة بخمول الغدة الدرقية (بالإنجليزيّة: Hypothyroidism)؛ إذ يؤثر نقص اليود فيما يُقارب ثلث سكان العالم، ويمكن إضافة الملح المُدعّم باليود إلى الوجبات الغذائية، أو تناول المزيد من الأعشاب البحرية، والأسماك، ومنتجات الألبان، والبيض للحصول على معدن اليود، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّ الكثير منه قد يؤدي إلى حدوث ضررٍ في الغدة الدرقية.

             السيلينيوم: حيث يساعد السيلينيوم الجسم على تنشيط هرمونات الغدّة الدرقية، بالإضافة إلى امتلاكه خصائص مضادةً للأكسدة؛ ممّا يعني أنّه قد يقي الغدّة الدرقيّة من الضرر الناتج عن الجذور الحرّة، ويمكن إضافة الأطعمة الغنيّة بالسيلينيوم إلى النظام الغذائيّ لتعزيز مستوياته في الجسم؛ مثل: الجوز البرازيلي، والبيض، والبقوليات، وسمك التونة، والسردين.

                 الزنك: حيث يساعد الزنك الجسم على تنشيط هرمونات الغدة الدرقية أيضاً، وقد أظهرت الدراسات أنّه يساعد على تنظيم الهرمون المُنشّط للدرقية (بالإنجليزيّة: Thyroid-stimulating hormone)؛ وهو الهرمون المسؤول عن تحفيز الغدّة لإطلاق هرموناتها، وهناك العديد من الأطعمة الغنية بالزنك؛ مثل: المحار، ولحم البقر، والدجاج. 

العناصر الغذائية الواجب تجنُّبها هناك العديد من العناصر الغذائية التي قد تكون ضارة للأشخاص المُصابين بخمول الغدّة الدرقيّة، وهي:

               مُحدِث الدراق: (بالإنجليزيّة: Goitrogens)؛ وهي مركّباتٌ توجد في العديد من الأطعمة وتتداخل مع الوظيفة الطبيعية للغدة الدرقية؛ ومن هذه الأطعمة: أغذية الصويا؛ مثل: التوفو، والتيمبي (بالإنجليزيّة: Tempeh)، وفول الصويا الأخضر (بالإنجليزيّة: Edamame). بعض الخضراوات؛ مثل: الملفوف، والبروكلي، والقرنبيط، والكرنب (بالإنجليزيّة: Kale)، والسبانخ. الفواكه والخضراوات النشوية؛ مثل: البطاطا الحلوة، والخوخ، والفراولة. المكسرات والبذور؛ مثل: حبوب الصنوبر، والدُخن (بالإنجليزيّة: Millet)، والفول السوداني.

        الغلوتين: وهو البروتين المتوفر في الحبوب؛ مثل: القمح والشعير، إذ لا يستطيع الأشخاص الذين يُعانون من مرض حساسية القمح تناول الغلوتين؛ وهو يعتبر أحد أمراض المناعة الذاتية، إذ تُظهر الأبحاث أنّ الأشخاص الذين يُعانون من هذه الأمراض مُعرّضون لخطر الإصابة بمرض مناعي ذاتي آخر، لذلك قد يُعاني الأشخاص المُصابون بالتهاب الغدة الدرقية لهاشيموتو (بالإنجليزيّة: Hashimoto's thyroiditis)؛ وهو السبب الرئيسي لحدوث خمول الغدة الدرقية؛ من مرض حساسية القمح؛ لذلك قد يحتاجون إلى إزالة الغلوتين من نظامهم الغذائي للمساعدة على تحسين الأعراض.

    إرشادات ونصائح للمُصابين بخمول الغدة الدرقية يُعدّ من السهل جداً اكتساب الوزن في حالة الإصابة بخمول الغدة الدرقية؛ وذلك بسبب بطء عمليات الأيض، ومن النصائح التي يمكن اتّباعها للمحافظة على وزنٍ صحيّ ما يأتي:

 الحصول على قسطٍ كافٍ من الراحة: حيث ترتبط قلّة النوم بزيادة الدهون وخاصةً في منطقة البطن، لذلك يُنصح بالحصول على 7-8 ساعاتٍ من النوم كلّ ليلةٍ. 

الانتباه إلى الأكل: حيث يمكن للاهتمام بنوعيّة الطعام، وسرعة تناوله أن يساعد على إنقاص الوزن.

 ممارسة اليوغا والتأمُّل: فمن الممكن أن تساعد ممارسة اليوغا والتأمل على التخلُّص من التوتر الزائد، وبالتالي الحفاظ على وزنٍ صحيّ. 

اتّباع نظام غذائيّ قليل بالكربوهيدرات: حيث يساهم تناول كمياتٍ منخفضةٍ أو معتدلةٍ من الكربوهيدرات في المحافظة على وزنٍ صحيّ، ولكن يُنصح بتجنُّب الأنظمة الغذائية القليلة جداً بالكربوهيدرات؛ لأنّ ذلك قد يُقلّل من مستويات هرمون الغدة الدرقية. أسباب خمول الغدة الدرقية يمكن أن يحدث خمول الغدة الدرقية عند فشل الغدة في العمل بالشكل الصحيح، أو في حال عدم تحفيزها بواسطة منطقة تحت المهاد أو الغدة النخامية، ومن أسباب خمول الغدة الدرقية ما يأتي:

مرض هاشيموتو: وهو من أمراض المناعة الذاتية الذي يؤدي إلى مهاجمة الجهاز المناعي للغدة الدرقية، ممّا يتسبّب بحدوث الالتهاب، ويؤثّر في قدرة الغدة على إنتاج هرموناتها؛ حيث إنّه يُعدّ السبب الأكثر شيوعاً للإصابة بخمول الغدة الدرقية في الولايات المتحدة الأمريكية. التهاب الغدة الدرقية: حيث يمكن أن يُحدث التهاب الغدة الدرقية (بالإنجليزيّة: Thyroiditis) بسبب عدوى فيروسية، أو بكتيرية، أو أمراض المناعة الذاتية، أو بعد الحمل؛ إذ يتسبّب الالتهاب بتسرُّب هرمونات الغدة الدرقية إلى الدم، ممّا يؤدي إلى رفع مستوياتها الكلّية، وبالتالي الإصابة بفرط نشاط الغدة الدرقية (بالإنجليزيّة: Hyperthyroidism)، والذي قد يتطوّر إلى خمول الغدة الدرقية بعد شهرٍ إلى شهرين

. قصور الغدة الدرقية الخلقي: فقد لا تستطيع الغدة الدرقية أن تعمل بشكلٍ صحيحٍ منذ الولادة؛ ممّا قد يؤدي إلى حدوث مشاكلٍ في النموّ البدنيّ والعقليّ، ولكن يمكن للعلاج المُبكّر أن يقي من هذه المُضاعفات. جراحة وعلاج الغدة الدرقية: حيث يمكن علاج العديد من الحالات؛ مثل: فرط نشاط الغدة الدرقية، وتضخُّم الغدة الدرقية (بالإنجليزيّة: Goiters)، وعقيدات الغدة، وسرطان الغدة الدرقية عن طريق إزالتها جزئياً أو كليّاً، ممّا قد يؤدي إلى حدوث خمول فيها، بالإضافة إلى أنّ العلاج الإشعاعي قد يؤدي إلى حدوث ذلك أيضاً. أعراض خمول الغدة الدرقية قد تكون أعراض الإصابة بخمول الغدة الدرقية غير واضحةٍ ومُشابهةٍ لأعراض غيرها من الحالات، ويُذكر منها ما يأتي:[١]

 حدوث تغيُّراتٍ في الدورة الشهرية.

 الإمساك. 

الاكتئاب. 

فقدان الشعر وجفافه.

 الإعياء (بالإنجليزيّة: Fatigue). 

الشعور بالبرد. 

معدّل ضربات القلب البطيء. تضخُّم في الغدة الدرقية (بالإنجليزيّة: Goiter). 

زيادة الوزن غير المُبرّرة أو صعوبة في فقدان الوزن. متلازمة النفق الرسغي (بالإنجليزيّة: Carpal tunnel syndrome). عوامل الخطر للإصابة بخمول الغدة الدرقية تُعدّ النساء؛ وخاصةً المُسنّات أكثر عُرضةً للإصابة بخمول الغدة الدرقية مقارنةً بالرجال، ومن عوامل الخطر الأخرى ما يأتي:[١] العرق. العمر؛ حيث تزيد نسبة الإصابة مع التقدُّم بالعمر. ظهور الشيب قبل أوانه. اضطرابات المناعة الذاتية؛ مثل: السكري، والتصلُّب اللويحي، ومرض حساسية القمح، والتهاب المفاصل الروماتويدي، ومرض أديسون، وفقر الدم الخبيث، والبهاق، واضطراب ثنائي القطب، ومتلازمة داون.


10/21/20

ما العلاقة بين خمول الغدة الدرقية وعملية الأيض

 ما العلاقة بين خمول الغدة الدرقية وعملية الأيض؟

 يساعد هرمون الغدة الدرقية على التحكم في سرعة الأيض، فكلما كان التمثيل الغذائي أسرع، كلما زاد حرق السعرات الحرارية في الجسم، ولكن مع إصابة الغدة الدرقية بالقصور فإنها تصنع هرمونات أقل، هذا يعني أن عملية الأيض تكون أبطأ، كما يقل حرق السعرات الحرارية. إن بطء عملية التمثيل الغذائي يسبب الكثير من المخاطر الصحية، فقد يسبب التعب وزيادة مستويات الكوليسترول في الدم، ويجعل من الصعب فقدان الوزن، وتشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية قد يستفيدون من زيادة كمية البروتين التي يتناولونها، حيث أن الوجبات الغنية بالبروتين تساعد على زيادة سرعة عملية الايض.

نموذج أسبوعي لنظام غذائي لمرضى الغدة الدرقية

  نموذج أسبوعي لنظام غذائي لمرضى الغدة الدرقية

، ولكن مع مراعاة ألا تكون وجبة العشاء في وقت متأخر: 

- السبت الإفطار: بيض بالمشروم مع الكوسا. الغداء: تونة مع سلطة البيض المسلوق. العشاء: بيتزا خالية من الجلوتين بصلصة الطماطم والزيتون وجبن الفيتا.

 - الأحد الإفطار: أومليت بالخضروات المختلفة. الغداء: سلطة الكينوا مع الخضروات الخضراء والمكسرات. العشاء: شريحة لحم مشوية مع سلطة جانبية. 

 - الإثنين الإفطار: خبز خالي من الجلوتين مع البيض. الغداء: سلطة الدجاج مع المكسرات. العشاء: دجاج مقلي مع الخضروات والأرز. اقرأ أيضاً: نظام غذائي لمرضى الضغط المرتفع ونصائح هامة. 

 - الثلاثاء الإفطار: شوفان مع ربع كوب من التوت. الغداء: سلطة سمك السلمون المشوي. العشاء: سمك في الفرن بالزعتر والليمون مع خضروات مطهية على البخار. 

- الأربعاء الإفطار: خبز خالي من الجلوتين مع البيض. الغداء: باقي طعام عشاء الثلاثاء. العشاء: روبيان مشوي مع سلطة الكينوا. 

- الخميس الإفطار: بودينج بذور الشيا بالزبادي اليوناني والفواكه. الغداء: بقايا طعام عشاء الأربعاء. العشاء: لحم ضأن مشوي مع خضروات على البخار. 

- الجمعة الإفطار: عصير موز باللبن. الغداء: سندوتش سلطة دجاج خالي من الجلوتين. العشاء: فاهيتا بالفلفل والصلصة مع خبز تورتيلا الذرة.

رجيم لمرضى الغدة الدرقية

رجيم لمرضى الغدة الدرقية

 هناك الكثير من خيارات الطعام للأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية، بما في ذلك ما يلي:

 البيض الكامل هو الأفضل، حيث يحتوي على اليود والسيلينيوم في الصفار، بالإضافة إلى البروتين الغزير في البياض. 

جميع اللحوم مفيدة لمرضى قصور الغدة الدرقية، بما فيها لحوم الأبقار والضأن. 

جميع المأكولات البحرية، بما في ذلك سمك السلمون، والتونة، والروبيان وأنواع عديدة أخرى.

 جميع الخضروات يمكن تناولها، ولكن الخضروات تكون جيدة عن تناولها بكميات معتدلة خاصة بعد طهيها. معظم الفواكه بما فيها التوت، والموز، والبرتقال، والطماطم وغيرها. جميع منتجات الألبان بما فيها الحليب والزبادي والجبن. الحبوب والبذور الخالية من الجلوتين، بما في ذلك الأرز، والكينوا، والحنطة السوداء، وبذور الشيا وبذور الكتان. المياة والمشروبات الأخرى التي لا تحتوي على الكافيين

القواعد العشرون لفقدان الوزن بدون إتباع رجيم معين

القواعد العشرون لفقدان الوزن بدون إتباع رجيم معين:

1- يجب تقسيم الوجبات إلي خمس وجبات (حصص صغيرة) وعلي أت تكون وجبات صحية. ثلاث وجبات رئيسية (إفطار - غداء - عشاء) ووجبتان خفيفتان بينهم مثل بولة متوسطة من الفشار مضاف إليها معلقة زيت صغيرة فقط أو ثمرة فاكهه أو أي نوع من أنواع الخضار أو حفنة من المكسرات ...إلخ.

2- يجب عدم تأخير وجبة الإفطار من لحظة الإستيقاظ من النوم أكثر من ثلاث ساعات.

3- يجب التوقف عن الأكل قبل الذهاب إلي النوم بثلاث ساعات.

4- يجب أخذ قسط من النوم لا يقل عن 8 ساعات يوميا.

5- السهر مضر جدا للرجيم ويسبب شراهة في الأكل طوال اليوم التالي لذا يجب تجنبه قدر الإمكان.

6- احذر أن تتبع نظام غذائي صحي طوال اليوم ثم تفرط في تناول الطعام في وقت متأخر من الليل...هذا كفيل بتضيع كل جهدك السابق.

7- الماء ثم الماء. يجب شرب ما لا يقل عن 8:7 أكواب من الماء يوميا مقسمه على مدار اليوم لتجنب دخول الحمام كثيرا. كثرة شرب الماء تعلى من مستويات حرق الدهون وتسرع من عملية الأيض (الحرق).

8- يجب التقليل من السكريات إلي أقصى حد ممكن (استخدموا بدائل السكر) . ويمكنكم استخدام حتى 4 ملاعق فقط من بديل السكر ومعلقتين من السكر العادي يوميا.

9- نختار في الغداء بين 4 ملاعق أرز أو 4 ملاعق معكرونة أو نصف رغيف عيش بلدي أو اسمر أو 2 رغيف سن. كما يجب تغيير الرجيم كل أسبوع أو اسبوعين لتجنب ثبات الوزن.

10- يجب الإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف للمساعدة على الشعور بالامتلاء وسنجد ذلك متوفر بكثرة في الفواكه والخضروات.

11- يجب تناول الطعام ببطء شديد وذلك لأن إشارة الشعور بالشبع تتأخر من المعدة إلي العقل تقريبا عشرون دقيقة وذلك احدي أسباب الإكثار في تناول الطعام بدون داعى.

على سبيل المثال لو تذكرت احدى الأيام أثناء تناولك لوجبة الغداء ثم اضطررت للرد على هاتفك المحمول واستمرت المكالمة بضع دقائق ألا تتذكر عند عودتك مرة اخري لتناولك للطعام عدم وجود شهيه له.

12- يجب إستبدال كل ما هو أبيض بالأسمر علي سبيل المثال نستبدل الخبز الأبيض بالأسمر والسكر الأبيض بالبني والرز الأبيض بالبني ..إلخ.

13- الحد الأدني لعدد السعرات اليومية 1000 سعره حرارية وإن قل عن ذلك سيتوقف الحرق تماما، كما يجب تقسيم ال 1000 سعره على 3 وجبات علي مدار اليوم حتي لا يقل معدل التمثيل الغذائي. وأفضل شئ تناول الطعام كل 3 أو 4 ساعات.

14- الموز رائع جدا مع الرجيم لأنه مدر للبول وله فوائد عظيمة أخري لا حصر لها على الرغم من ارتفاع سعراته الحرارية ومسموح حتي ربع كيلو يوميا.

15- يجب ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة بحد أدنى المشي يوميا لمدة نص ساعة. لكن لو أردتم فقدان الوزن بسرعة شديدة إذا يجب المشي مدة ساعتين يوميا.

16- يجب التأكد من الشعور بالجوع هل هو حقيقي أم كاذب وذلك بشرب كوب من الماء على ثلاث مراحل كما علمنا النبي صل الله عليه وسلم أو بالإنشغال بأى شئ أخر ولو الشعور كاذب فلن تتذكروا حاجتكم إلي الطعام.

17- يجب أخذ يوم أجازة من الحمية الغذائية كل اسبوع أو عشر أيام ويفضل أن تكون وجبة واحدة فقط والاغلب تكون الغداء. وذلك لكسر الروتين وتجنب ثبات الوزن وعودة الحرق مرة أخري إلي معدلة الطبيعي.

18- منع المياه الغازية ماعدا الدايت منها (كوبين أو ثلاثة علي الاكثر في الاسبوع).

19- هل تحب تناول الشوكولاتة؟ اعتقد أن الإجابة ستكون نعم. فمن منا لا يعشقها. يمكنكم تناول حتي ٢٠ جرام من الشوكولاتة الداكنة يوميا.

20- الشاي الأخضر والقهوة تساعد فى زيادة حرق الذهون

علاج مرض فقر الدم بالغذاء

 



علاج مرض فقر الدم بالغذاء :

 

يعرف فقر الدم بانه المرض الذي ينشأ . عندما تصبح خلايا الدم الحمراء في الدم . أقل من عدد وضعها الطبيعي . أو إذا كانت كمية الهيموجلوبين في الدم قليله . و هذا المرض يؤدي إلى نقص الأكسجين في أجهزة الجسم ، كما أنه قد يؤدي إلى عواقب طبية مختلفة . و فقر الدم على المدى القصير يمكن علاجه بسهولة عن طريق تناول نظام غذائي صحي، وعلى الرغم من ذلك، هناك أنواع أخرى من فقر الدم أيضا . هي شديدة الخطورة . ولا يمكننا أن تتعامل معها بهذه السهولة ويمكن أيضا أن تشكل تهديدا لحياة الانسان . ويعتبر نقص الحديد السبب الرئيسي لفقر الدم الذي يمكن تصحيحه من خلال وجود نظام غذائي غني بالحديد.

أسباب أخرى مختلفة، والتي هي مسؤولة كسبب لفقر الدم، هي : الحمل، سرطان الدم ، مشاكل نخاع العظم، الفشل الكلوي، الاضطرابات الهرمونية أو النظام الغذائي غيرالسليم والأعراض الأكثر شيوعا لفقر الدم هو التعب والضعف. وتجعل صعوبة في الانغماس في الأنشطة التي تحتاج إلى القدرة على التحمل البدني، وحتى في الأعمال العادية. علامات وأعراض فقر الدم أخرى هي : ضيق في التنفس، ألم في الصدر، برودة اليدين والقدمين، الأظافر هشة، ضغط دم منخفض، فقدان الذاكرة أو نوبات دوار و غيرها. تحتاجين إلى توفيرالمواد الغذائية الأساسية للجسم لعلاج هذه الأنيميا الناتجة عن نقص في التغذية. إليك بعض العلاجات المنزلية الطبيعية الغير مكلفه والنافعة لعلاج فقر الدم .

- علاجات لفقر الدم :

1- السبانخ :

السبانخ غنية بالألياف والكالسيوم، والحديد، بيتا كاروتين، والفيتامينات A، B9، E و C. قومي بغلي ½ كوب سبانخ في كوب ماء وأضيفي التوابل المفضلة لديك. هذا الحساء بسيط يحتوي على 3.2 ملغ من الحديد (أي ما يعادل 20٪ من الكمية اليومية الموصى بها للنساء). تأكدي من عدم غلي السبانخ لأكثر من 3 دقائق إن تركته أكثر من ذلك سوف يفقد حمض الأكساليك الذي قد يساعد في امتصاص الحديد. قومي بأكل السبانخ، القرنبيط، الجرجير، واللفت، والكرفس ستزيدك في عدد كريات الدم الحمراء. أضيفي ملعقة شاي والقليل من العسل العضوي على كوب من عصير السبانخ العضوي.

اشربي الخليط مرة واحدة يوميا لمدة 40 يوما على الأقل للتخلص من فقر الدم.

2- العسل الأسود :

العسل الأسود غني بالحديد والفولات (مصدر طبيعي لحمض الفوليك)، وفيتامين (ب)، والتي تساعد على زيادة عدد خلايا الدم الحمراء. العسل الأسود لديه مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة، لذلك هذا العلاج هو جيد لمرضى السكر. اخلطي ملعقتين شاي من العسل الأسود و ملعقه صغيرة من خل التفاح في كوب من الماء. اشربي الخليط يوميا. بدلا من ذلك اخلطي ملعقة كبيرة من العسل الأسود إلى كوب من الحليب الساخن. اشربي الخليط مرة أو مرتين يوميا، أيضا جيد للنساء الحوامل والمرضعات.

3- البنجر وعصير التفاح :

التفاح غني بالحديد والشمندر يحتوي على حمض الفوليك، والألياف، والبوتاسيوم. يحتوي قشر الشمندرعلى أعلى تركيز من المغذيات. قومي بطهي البنجر في الفرن مع القشر. امزجي كوب من عصير التفاح العضوي مع كوب واحد من عصير البنجر العضوي و أضيفي ملعقة شاي من العسل. اشربي الخليط مرتين يوميا لزيادة مستويات الهيموجلوبين في الدم.

4- البقدونس :" المعدنوس " .

البقدونس غني بالحديد، وحامض الفوليك، وفيتامين C. نصف كوب من البقدونس الطازج يحتوي على حوالي 5.5 ملغ من الحديد. فهو غني بفيتامين ج، الذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد بشكل سريع جدا. إستخدميه في الحساء والسندويشات، والسلطات. قومي بغلي البقدونس الطازج أو المجفف في كوب وأضيفي ملعقة صغيرة من العسل إشربي الخليط 2-3 مرات في اليوم.

5- بذور السمسم :

بذور السمسم تحتوي على الكثير من الحديد. انقعي ملعقة صغيرة من بذور السمسم في الماء لمدة 3 ساعات واطحنيه للحصول على عجينه و أضيفي القليل من العسل. قومي بأكل الخليط مرتين في اليوم و يمكنك أيضا تحريك هذه العجينة في كوب من الحليب وشربه.

6- التمر :

مائة غرام من التمر تحتوي على حوالي 0.90 ملغ من الحديد و هو غني في المغنيسيوم والكالسيوم والمنغنيز والنحاس. النحاس هو مهم جدا لإنتاج خلايا الدم. 

انقعي 2 التمر الجاف في ليلة وضحاها في الحليب. قومي بأكل التمر وشرب الحليب أول شيء في الصباح على معدة فارغة 3-4 مرات في الأسبوع. أو انقعي التمر في الماء الدافئ لمدة 3 ساعات بدلا من الحليب ثم أكل التمر وشرب الماء.

7- الطماطم (البندورة) :

الطماطم غنية الليكوبين وفيتامين C، الذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد ويمنع فقر الدم. قومي بأكل 2 من طماطم الخام على السندويشات والسلطات في كل يوم.

أو اشربي كوب من عصير الطماطم يوميا. إذا كنت لا تحبين عصير الطماطم، اخلطيها مع عصير التفاح.

8- الرمان :

الرمان يحتوي على البروتينات، والألياف، والكربوهيدرات، والدهون، والسكر الطبيعي وكذلك الحديد والكالسيوم. كما أنه يحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم والنحاس، والعديد من الفيتامينات الأساسية. اشربي عصير الرمان العضوي وأكل بذور الرمان يوميا. أضيفي ¼ ملعقة صغيرة من القرفة وملعقة صغيرة من العسل لعصير الرمان و شربه يوميا مع وجبة الإفطار.أو قومي بخلط 2 ملعقة شاي من مسحوق بذورالرمان في كوب من الحليب و اشربيه مرتين في اليوم.

9- حساء القرع :

يحتوي القرع على الحديد وحمض الفوليك الذي يزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء في الدم. اغلي القرع، و ½ كوب من الشمندر، و 1 كوب من السبانخ في وعاء و سلقه في الماء لبضع دقائق، يمكنك أكله كما هو أو رحي الحساء ثم تناوليه يوميا لمدة شهر لتقوية الجهاز المناعي.

10- الزبيب :

الزبيب هو مصدر ممتاز من الصوديوم، الكالسيوم، البوتاسيوم، الألياف، والحديد، والبروتين. 100 غرام من الزبيب يحتوي على حوالي 1.88 ملغ من الحديد. انقعي 10-15 حبه من الزبيب في نصف كوب من الماء طوال الليل. صباح اليوم التالي امزجيه مع ملعقة صغيرة من عسل النحل الخام، والتي هي أيضا غنية بالحديد. و تناولي الخليط يوميا.

11- العسل :

العسل هو مصدر غني من الحديد والنحاس، والمنغنيز. فإنه يساعد على زيادة عدد كريات الدم الحمراء وإنتاج الهيموغلوبين. قومي بأكل العسل العضوي على الفطائر، ومزجه في الشاي العشبية المفضلة لديك. اخلطي كل من العسل وعصير الليمون، وملعقة كبيرة من خل التفاح إستعملي هذا الخليط يوميا.

12- البقوليات، الحبوب الكاملة، والمكسرات :

بالنسبة لأولئك الذين لا يأكلون اللحوم والحبوب الكاملة والمكسرات، والبقول، الفول والعدس، ومصادر كبيرة من الحديد وحمض الفوليك. تأكدي من اتباع نظام غذائي متوازن واتباع النصائح التالية للتأكد من أن جسمك يمتص الحديد التي يحتاج إليها من هذه المصادر. قومي بأكل الفاصوليا، الفول بينتو، الحمص، والبازلاء الخضراء.

تناولي الجوز، واللوز، والفول السوداني. 1/2 كوب من الجوز يوفر 3.75 من الحديد.

قومي بأكل الفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامين C للمساعده في هضم الحديد. تجنبي الشاي والقهوة والكاكاو فإنها تمنع امتصاص الحديد.

13- الحلبة :

أوراق الحلبة وبذورها من مصادر الحديد. أنها علاج من فقر الدم عن طريق زيادة عدد خلايا الدم الحمراء. أضيفي أوراق الحلبة إلى الحساء والسلطة. اخلطي 2 ملاعق شاي من بذور الحلبة وقليل من الملح إلى كوب من الأرز واطبخيه. يأكل مرة واحدة في اليوم. كرري العملية لمدة 2-3 أسابيع.

14- الموز :

يحتوي الموز على نسبة عالية من الحديد وأنه يحفزعلى إنتاج الهيموغلوبين، والأنزيمات الأخرى الضرورية لإنتاج خلايا الدم الحمراء. كما أنه يشكل مصدرا جيدا للالمغنيسيوم الذي يساعد في تركيب الهيموغلوبين. قومي بأكل الموز الطازج يوميا، زياده ملعقة عسل حسب الرغبة لنكهة ممتعة أكثر.

15- الشمندر :

الشمندر يحتوي على الكثير من الحديد وكذلك الألياف والكالسيوم والكبريت والبوتاسيوم. فإنه يساعد على زيادة مستويات الأكسجين في الدم وعدد كريات الدم الحمراء.

في الخلاط، اخلطي 1 بنجر، نصف قطعة من البطاطا المطبوخة، و 3،جزر حتى تصبح ناعمة. قومي بأكل الخليط يوميا. بدلا من ذلك امزجي موزة ناضجة مع ملعقة كبيرة من عصير عنب الثعلب الهندي قليبي الخليط جيدا وتناوليه 3 مرات في اليوم.

16- الكبد :

يأتي الحديد الغذائي من مصدرين هما: الحيوانات والنباتات. جسم الإنسان يميل إلى امتصاص الحديد من الأسماك والدواجن، واللحوم بسهولة أكبر من الحديد من الخضار (حوالي 15-35٪ أكثر). اعتمادا على أي نوع من الكبد ، فإنه يمكن توفير 16-85٪ من الكمية اليومية الموصى بها من الحديد. الكبد هو أيضا مصدرا غنيا للفيتامينات B و B12 والنحاس والزنك والفوسفور. محاولة لتناول الطعام العضوي، واللحوم المحلية، التي تعتمد على الأعشاب التي لم يتم علاجها بالمضادات الحيوية أو الهرمونات.

- النظام الغذائي المتوازن :

اتباع نظام غذائي متوازن ضروري لعلاج فقر الدم. اتبع النصائح التالية لضمان أن تحصل على ما يكفي من الحديد وأن جسمك يمكن استيعابها بشكل صحيح. تناولي الأطعمة الغنية بالحديد مثل الكبد والعسل الأسود والتين، والحبوب الكاملة، الأطعمة البحرية، واللوز، والفول، والمحار والبيض والأرز البني والعنب والدواجن والبطاطا والزبيب. والأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والقليل من الخضار، والفواكه المجففة، والحبوب الكاملة، بذور عباد الشمس، الكيوي والقرنبيط. والأطعمة الغنية المنغنيز، مثل الحبوب الكاملة والمكسرات، والأناناس، والبقوليات والبيض. و الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل الحمضيات، والطماطم، والثوم . وتناولي أيضا الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك، مثل الفطر والفاصوليا والخضر الورقية، الفاصوليا والبازلاء سوداء العينين. للحصول على الكثير من الألياف. قومي بيشرب الكثير من الماء و تجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين والغازية.

الغدة الدرقية غير النشطة

 الغدة الدرقية غير النشطة هي التي لا تنتج ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية (T3) للحفاظ على عمل الجسم بشكل طبيعي. و هذا يؤدي إلى بطء في عملية التمثيل الغذائي، و انخفاض مستويات الطاقة و الاكتئاب.

تُظهر الدراسات أن معدل نسبة الأشخاص الذين يعانون من السمنة ازدادت في الفترة الأخيرة. و أصبح هناك العديد من الناس يعانون من زيادة الوزن بشكل كبير. في حين أن السبب هو متعدد العوامل. و الدراسات واضحة أن جميع الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن تقريباً، لديهم اضطراب في التمثيل الغذائي، و الغدد الصماء التي تسبب أو تسهم في عدم قدرتهم على فقدان الوزن.

فقدان الوزن مع قصور الغدة الدرقية يمكن أن يكون مهمة صعبة. لذلك يحتاج مرضى الغدة الدرقية لمعرفة المزيد عن العوامل التي تساهم في تحديات فقدان الوزن.

الأطعمة الصحية، تقليل كمية الوجبة ، و ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، هذه هي المكونات الرئيسية لفقدان الوزن. في حين أن مرضى قصور الغدة الدرقية بحاجة إلى مزيد من الجهد و الإرادة و العمل، ليأخذوا النتائج المطلوبة.

أهم العوامل اللازمة لمرضى الغدة الدرقية من أجل فقدان الوزن:

أهم خطوة هي ضبط مستويات هرمون الغدة الدرقية، بتناولك الدواء المناسب بجرعته المناسبة لك، و بمواعيد دقيقة ثابتة يحددها لك الطبيب، و تبينها لك التحاليل المخبرية، مجرد أن تحصل على هذه الخطوة أصبح تخفيف الوزن سهلاً إلى حدٍ ما. و ستلاقي نتائج بدون المجهود الكبير الذي ستقوم به، فيما لو لم تكن الأمور مضبوطة عندك، من الصعب جداً تخفيف الوزن دون التركيز على هذه الخطوة.

تناول الكربوهيدرات الصحية:

تجنب الحلويات و الأطعمة الحاوية على الكثير من السكر المصنع. و ركّز على الكربوهيدرات التي تأتي من المصادر الطبيعية كالخضار و الفواكه.

وفقاً لهارفرد كلية الطب، تناول الكربوهيدرات المعقدة و تجنب الكربوهيدرات البسيطة، يمكن أن يساعد في الحد من إنتاج السيتوكينات. والتي هي بروتينات صغيرة يمكن أن تؤثر على التهاب في الجسم.

و لكن أكدت الدراسات على أهمية تناول السعرات الحرارية بما فيه الكفاية. لأن السعرات الحرارية المنخفضة يمكن أن تسبب استجابة الإجهاد و التعب، و تؤدي إلى انخفاض إنتاج T3.

أكثر من تناول الأطعمة الصحية المضادة للالتهابات:

الخضار الخضراء و الطماطم و الأسماك الدهنية و المكسرات و الفواكه و زيت الزيتون، كلها أطعمة جيدة لمحاربة الالتهابات، و تعطي مناعة و طاقة أكبر للجسم. هذه الأطعمة تساعد في تخفيف آلام المفاصل و الاكتئاب التي تنتج عن قصور الغدة الدرقية. فهي تساعد في تهدئة الجهاز المناعي و الالتهابات المفرطة.

حافظ على وجبات صغيرة و متعددة:

الغدة الدرقية تبطئ وظيفة الجهاز الهضمي. إن تناول وجبات صحية أصغر و أكثر توازناً (البروتينات عالية الجودة و الكربوهيدرات المعقدة و الدهون الصحية) يحافظ على توازن سكر الدم. و يساعد على تجنب ارتفاع أو انخفاض الوجبات الغذائية ذات الحجم الكبير.

الانتباه إلى النظام الغذائي و تدوين كل ما تأكله:

هذا يساعدك على ضمان اتباع نظام غذائي متوازن، و معرفة عدد السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم. فالحفاظ على نظام غذائي، و تدوين كل ما تتناوله أمر مهم بالنسبة لشخص مصاب بقصور الغدة الدرقية، لتتبع و تحافظ على كمية كبيرة من القيم الغذائية.

“إن اتباع نظام غذائي مرتفع في الدهون الصحية و البروتينات المعتدلة و الكربوهيدرات المتوسطة إلى المنخفضة هو الأفضل لوظيفة الغدة الدرقية”.

ممارسة التمارين الرياضية:

التمارين الرياضية تُعتبر مكملاً هاماً لكل نظام غذائي صحي، من أجل المساعدة في حرق السعرات الحرارية. و لكن النظر في كل حالة فردية أمر ضروري. فمريض الغدة الدرقية إذا كان يعاني من تعب شديد، ستؤثر الرياضة سلباً عليه. أما إذا استطاع ضبط أمور الغدة لديه و إدارتها بالشكل الصحيح، فهذا سيعطيه نتائج رائعة، و يحفزه للعمل، و متابعة نشاطه و التزامه بخطة تخفيف الوزن.

تناول دواء الغدة الدرقية بحسب التوجيهات و كما يجب أن يؤخذ:

هرمون الغدة الدرقية يجب أن يؤخذ على معدة فارغة في الصباح مع شرب الكثير من الماء. لا تأخذه مع أي أدوية أخرى، و انتظر ما لا يقل عن 30 إلى 60 دقيقة، قبل تناول وجبة الإفطار. من الممكن تناوله في المساء أيضاً.

إذا كانت مستويات الغدة الدرقية لديك كما يجب، فإنه يمكن أن يؤثر على قدرتك على فقدان الوزن .

اعتمد على الوجبات الغذائية الغنية بالبروتينات:

الفائدة الرئيسية من البروتين هو أن لديها قدرة فريدة من نوعها للحد من الشهية. و بالتالي من تناول السعرات الحرارية بشكل عام جداً. و تُظهر الدراسات أن الوجبات الغذائية عالية البروتين، قد يقلل من الإحساس بالجوع و الرغبة الشديدة للطعام بنسبة 60٪.

و تشمل الأطعمة الغنية بالبروتين اللحوم و المأكولات البحرية و البيض و المكسرات و البقوليات (الفاصوليا) و منتجات الألبان. البروتين له دور أيضاً في بناء العضلات. لذلك اتباع نظام غذائي عالي البروتين، يُكمل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

تناول الخضار و الفواكه الغنية بالفيتامينات و المعادن و القيم الغذائية:

كثافة القيم الغذائية في وجبات الطعام هو أكثر أهمية بالنسبة لأولئك الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية، و أمراض المناعة الذاتية الأخرى. حيث امتصاصها و نقصها أكثر شيوعاً بينهم. أهمها الخضار الورقية الخضراء، و الفطر و القرنبيط و الملفوف.

تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك و السيلينيوم:

السيلينيوم و الزنك اثنين من العناصر الغذائية المشاركة مباشرةً في وظيفة الغدة الدرقية. و من المهم أن يحتوي النظام الغذائي على كميات كافية من أجل تحسين إنتاج هرمون الغدة الدرقية و التمثيل الغذائي.

السيلينيوم هو المعدن الأساسي الذي يساعد الجسم على إعادة تدوير اليود. هذا هو السبب في أن الغدة الدرقية لديها أعلى محتوى السيلينيوم (لكل غرام من الأنسجة) من جميع أعضائنا.

بعض الأطعمة الغنية بالسيلينيوم:

مثل: التونة و المكسرات والسردين و لحم البقر والدجاج و البيض و البقوليات.

الزنك :هو المعدن الأساسي اللازم لتنظيم الغدة الدرقية، و تحفيز هرمون (TSH) له دور كبير في عمليات الاستقلاب في الجسم.

بعض الأطعمة الغنية بالزنك:

المحار و لحوم البقر و الدجاج و البقوليات و المكسرات و البذور و الحليب و الزبادي


Popular Posts

Popular Posts

Popular Posts

Popular Posts

Translate

Blog Archive

Blog Archive

Featured Post

  ABSTRACT Doxorubicin (Dox) is a highly potent chemotherapy drug. Despite its efficacy, Dox's clinical application is limited due to it...