هل توجد أوعية دموية في العظام؟

هل توجد أوعية دموية في العظام؟

في دراسة جديدة قام بها فريق من الباحثين في ألمانيا تم اكتشاف شبكة من الأوعية الدموية الدقيقة التي توجد داخل العظام وكأنها أنفاق سرية، وكان اكتشاف هذه القنوات الصغيرة التي تُسمى (trans-cortical vessels' (TCVs يُعتبر تفسيراً لآلية انتقال الدم والخلايا المناعية داخل العظام.

شُوهدت هذه الأوعية لأول مرة عندما كان ( ماتياس جونزر-Matthias Gunzer) عالم المناعة الجزيئية في جامعة (Duisburg-Essen) في ألمانيا يدرس خلايا الدم المصبوغة بمادة فلوريسية في الفئران تحت الميكروسكوب ولاحظ أن هذه الخلايا عبرت خلال العظام الصلبة للفئران مما كان مثيراً للاهتمام بالنسبة له لذلك قام هو وفريقه بإجراء دراسة جديدة استخدموا فيها مادة كيميائية تُسمى ( ethyl cinnamate) وقاموا بمعالجة العظام بها من أجل أن تُصبح شفافة لتسهيل فحصها، ثم باستخدام المجهر ( light-sheet fluorescence microscopy) والفحص بالأشعة السينية تمكنوا من رؤية عدة مئات من الأوعية الصغيرة التي تمر عبر الطبقة القشرية للعظام، وقد تمكن الباحثون من العثور على أكثر من 1000 وعاء دموي صغير في ساق الفأر يمر من خلالهم 80% من الدم الشرياني و59% من الدم الوريدي الخاص به.

وعند تطبيق هذه الدراسة على عظام الإنسان وجدوا دليلاً على وجود نفس النوع من هذه القنوات الصغيرة في عظام الإنسان ولكن كانت أكثر سُمكاً، وصرح الفريق أن مازالت الدراسة مستمرة للتأكد من وظيفة هذه التراكيب بصورة أكثر دقة.

وقد عبر جونزر عن اندهاشه الشديد لاكتشاف أوعية دموية صغيرة في مكان لم نعرفه من قبل وأن هناك أشياء لا تزال مبهمة في علم التشريح.

تأثير نقص فيتامين د على الحمل

تأثير نقص فيتامين د على الحمل

  فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي يُنتجها الجسم بعد تعرّضه لأشعة الشمس، وتكمن أهمية هذا الفيتامين في كونه يعمل على تحفيز امتصاص الكالسيوم والفسفور في الجسم،

 وهما أهمّ عنصرين لنموّ الأسنان والعظام، ولهذا فإنّ نقص هذا الفيتامين لدى الحامل أو أيّ شخصٍ عادي يُعرّض الشخص لعدد من المخاطر، 

وسوف نخصّص موضوعنا للحديث عن أهمية هذا الفيتامين للسيدة الحامل. مخاطر نقص فيتامين د على الحمل بما أنّ فيتامين د هو المسؤول عن نمو العظام والأسنان فإنّ نقصه سيُؤثر على الحامل وعلى جنينها أيضاً، 

ففي الشهور الثلاثة الأخيرة من الحمل يكتمل نموّ عظام الجنين، وأي نقص في هذا الفيتامين من شأنه تعريض الطفل بعد الولادة لعدد من المشاكل الصحية أهمّها: 

ضعف المناعة وسرعة الإصابة بأيّ مرض نتيجة ذلك.

 تأخر نموّ الطفل ويظهر ذلك في تأخر الطفل المشي وبروز الأسنان.

 احتمالية إصابة الطفل بالكساح

. إصابة الطفل بعد الولادة بمرض الربو في بعض الحالات

. إصابة الطفل بأحد أمراض الجهاز العصبيّ.

 إصابة الحامل بتسمّم الحمل ممّا قد يُعرّضها للولادة المبكّرة

. إصابة الحامل بهشاشة العظام. 

الجرعة المناسبة لفيتامين د للحامل حتى لا تصاب الحامل بنقص فيتامين د فإنّ عليها إجراء الفحص اللازم لذلك والتأكّد من عدم نقص فيتامين د في جسمها، وإن تبيّن أنّ هناك نقص فعليها استشارة الطبيب لمعرفة الجرعة المناسبة لها من هذا الفيتامين، حيث يقوم الطبيب بوصف المكمّل الغذائيّ المناسب لحالتها، وحسب ما أقرّته الدراسات الصادرة عن منظمة الصحّة العالمية فإنّ الجرعة الموصى بها يجب ألا تقلّ عن 2000 وحدة ولا تزيد عن 4000 وحدة، حيث إنّ الهدف من تناول المكمّلات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د هدفه إعادة فيتامين د إلى مستواه الطبيعيّ في الجسم دون زيادة أو نقص. أعراض نقص فيتامين د 

إنّ نقص فيتامين د خلال الحمل له عدة أعراض يُمكن للحامل ملاحظتها، 

ومن أهمّ هذه الأعراض: شعور الحامل بضعف في عظام جسمها. الإرهاق والتعب المستمرين. حدوث تشنّجات في الأرجل بشكل مستمر لدى الحامل.

 مصادر فيتامين د يُمكن الحصول على فيتامين د من خلال تناول بعض الأطعمة التي سنذكرها هنا، ولكن يجب تناول هذه الأطعمة إلى جانب التعرُّض بشكل يومي لأشعة الشمس، مع ضرورة اختيار الوقت المناسب لذلك، حيث أن ساعات الصباح الأولى ووقت الغروب أي الأوقات التي لا تكون فيها الشمس شديدة الحرارة

، ومن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د: حليب الصويا. الكافيار. منتجات الألبان. البيض. الفِطر "المشروم". المحار. السمك خاصة السلمون والسردين. نقص فيتامين د

 وتأخر الحمل إنّ نقص فيتامين د لدى السيدة التي لم يسبق لها الحمل قد يُؤثر على المشيمة ويؤدّي إلى فشل وظائفها، كما قد يُسبّب إصابة السيّدة بتكيُّس المبايض، وفي الحالتين يؤدّي هذا إلى تأخر الحمل وربما عدم القدرة على الإنجاب، لذا يجب متابعة فحص هذا الفيتامين والاهتمام بمعرفة نسبته في الجسم حتى يتم أخذ الجرعة المناسبة

سرطان الفم

سرطان الفم 

كثيرا ما يأتي المريض مرتبك لظهور تورم او عارض اخر في فمه متوهما ان هذا مرضا خبيثا والعياذ بالله ...ان سرطان الفم له اعراضه وتفاصيله و يبقى الحكم في الموضوع تشخيص الطبيب المختص ولاينبغي التفكير مباشرة بالجانب السئ....

عند ظهور الورم داخل الفم فأنه قد يصيب كل من اللثة ، اللسان ، باطن الخدين، الشفتين ، أو الغدد اللعابية ، وقد يكون هذا الورم امتداد لأنسجة اخرى مثل البلعوم . فالورم بنوعيه الحميد والخبيث قد يؤثر في أنسجة الفم ويسبب لها اضطرابات مرضية من الممكن أن تنتشر الى باقي أجزاء الجسم إذا لم يتم معالجة الحالة المصابة في وقت مبكر ، و أنواع السرطانات تصنف بحسب التكوين النسيجي و من أكثر سرطانات الفم حدوثاً هو سرطان الخلايا الحرشفية المنبثقة من الخلايا الطلائية التي تكون مبطنه للفم والشفتين 

يتم الكشف عن الاورام في الفم واللثه من خلال زيارة المريض لعيادة طبيب الأسنان لاجراء الفحص الدوري  قد  يكتشف الطبيب وجود  تغييرات فى  الفم و قد تكون هذه التغيرات سرطانية

و فى الحالات المبكرة من السرطان قد لا يشعر بها المريض ، و قد يتم اكتشافه من قبل الطبيب من خلال الفحص السريري ، كما و تتميز سرطانات  الشفاه ، اللسان والحلق بالخطوره و خاصةً اذا تم تشخيصها فى  وقت متأخر.

 

قرحة الفم العادية و القرحة الخبيثة :

يجب التفريق  بين قرحة الفم العادية والقرحه الخبيثة ، حيث  أن القرحة المعتادة في الفم مدتها لا تتجاوز 12-21يوماً ، واذا  استمرت القرحة  أكثر من ذلك  (وبالرغم  من  تناول  الادوية  الخاصة بها )فإنه من الأجدى  أخذ خزعة وفحصها  للتأكد  من  خلو الفم  من الأورام و التقرحات السرطانية .

 

الأعراض الشائعة لسرطان الفم : 

-  اختلاف لون السطح ، فمنها ما يكون بشكل  بقع  بيضاء أو حمراء  أو  الوان مختلطة  فى الغشاء  المخاطى  للفم

-  وجود التقرحات داخل الفم و خاصة تلك التي لا تستجيب للعقاقير الدوائية الخاصة بالتقرحات 

-  الشعور بالتعب العام ، و هنا في الغالب  يكون بسبب مرض سببه عدوى فيروسية و يسبب الإصابة السرطان

-  وجود جروح داخل الفم لا حدود لها و غير واضحة المعالم

- تغير فى الاحساس  داخل  الفم 

- الشعور بالخدران فى الفم  ويشبه العلماء هذا الشعور كشعور تخدير ابرة البنج  فى الفك من قبل طبيب الاسنان

- صعوبة فى البلع

-  صعوبة النطق

-  صعوبة  فى  فتح الفم

-  تصاب الاسنان  بقلقلة مما  يؤدي  لسقوط هذه الأسنان من مكانها تلقائياً في بعض الحالات.

- نزف لثوى  مستمر يرافقه  تورم  فى اللثه  وتغيير  فى  لونها.

- و من المعروف أن وجود مرض السرطان لمده طويلة دون تشخيصه أو علاجه يزيد من  خطر انتشاره الى أجهزة الجسم القريبة بما  فيها الغدد الليمفاوية فى الرقبة . 

 

الاسباب التي قد تسبب الإصابة بسرطان الفم و اللثة : 

-التدخين  :

    70% من  حالات سرطان الفم  سببها  التدخين ، حيث يسبب التدخين تهيج  الأغشية  المخاطية  المبطنه للفم ، فمن المعروف  انه  يوجد  فى  التبغ  اكثر  من  20  مادة مسرطنة  و إن  احتراقه  والمواد  المستخدمه  فى   معالجته وتصنيعه أيضاً  تشكل  خطراً  على  الصحة و هذا يتضمن وسائل التدخين المختلفة كالسجائر , الارغيلة ,  الغليون  ومضع  التبغ  .

 

- إدمان المواد المخدرة  :

تشكل  المخدرات بيئة  مناسبة   لسرطان  الفم   وخاصة  اذا  تم  استخدامها  عن  طريق  الفم  بواسطة  البلع  او التدخين  , كما و إن هؤلاء  المرضى  معرضون  للاصابه بتسوس الأسنان  بشكل  كبير  جداً , حيث تتكون الترسبات  الكلسية الشديدة  مما  يعرض  اللثة للالتهابات كما  ويصاب  المريض ايضاً  بقلة الافرازات اللعابية مما  يؤدى الى جفاف  الفم  والاصابة  بتقرحات تنتهي احيانا بسرطان الفم  واللثة .

 

إدمان الكحول : 

ان  المدمنين على  تناول  الكحوليات   وبانواعها   هم أكثر عرضه لامراض  الفم  واللثه  مما  يسبب التهاب  وجفاف الفم ، تسوس وسقوط للاسنان ، و سبب ذلك يكمن في أن الكحول  مادة حمضية وتؤثر على  سطوح الاسنان   وخاصة على طبقة المينا  التى تعتبر  المادة الصلبة  التى  تحمى السن  من  العوامل  الخارجية  ومما يسبب  تحلل  وتاكل الاسنان  ومن  ثم  سقوطها 

 

الإصابة فيروس الورم  الحليمى  البشرى (Human papillomavirus ) :

لهذا  النوع  من  الفيروس   اكثر  من  120  نوعاً و بعض أنواع العدوى قد تتسبب بخطر تكون سرطان الفم  واللثة  وغالباً  ما تصيب الذين تزيد أعمارهم عن خمسين عاماً.

 

 

الليكوبلاكيا (Leukoplakia )  :  

في بداية الإصابة بالليكوبلاكيا ، يتسبب تقرح أنسجة الفم و اصابتها باللون الأحمر لمدة أكثر من 14 يوماً ، و ثم تتطور لتصبح سرطاناً يصيب الفم و اللثة .

 

تشخيص الإصابة بسرطان الفم و اللثة :

 يلعب  التشخيص  دوراً  هاماً جداً  ويعتمد  على  الفحص  السريرى  في عيادة طبيب الاسنان ، السيره  المرضيه  للمريض ، كما و تلعب  التوعية  العامة دوراً هاماً فى  زيادة الكشف

معلومات عن هرمون السعادة :

معلومات عن هرمون السعادة : 

هرمون أوجده الله في جسم الإنسان يُسمّى الأندروفين ، وهو عبارة عن مُركّب طبيعي كيميائي ، هذا الهرمون متى ما ارتفع شعر الإنسان بالسعادة والفرح ومتى ما نقص شعر بالحزن والإكتئاب ، وهو يُسمّى بإكسير الحياة .

فوائده :

1- الشعور بالأُلفة والسعادة .

2- يقتل الألم .

3- يُساعد في التئام الجروح وشفاء الأمراض . (لذلك نرى بعض الناس يشفى من المرض سريعاً ، بعكس غيره المصاب بنفس المرض) .

4- يرفع أداء النظام المناعي في الجسم.

5- يخلق شعوراً بالحياة الطيبة والخفة والنشاط. 

كيف تجعل الهرمون يعمل في داخلك ؟

1-إحتضان الأطفال واللعب معهم .

2- الجلوس مع الأسرة والأصدقاء.

3- الجلوس على طاولة طعام واحدة مع الأسرة .

4- القراءة والإطِّلاع .

5- الابتسام ومساعدة الآخرين .

6- أن تكون إنساناً إيجابياً.

7- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين بـ 6 مثل السبانخ ، الثوم ، القرنبيط ، الكرفس ، السمك ، الدجاج واللحم ، الدخن والخبز الأسمر .

نصائح لرفع الهرمون 

1- لا تجلس إلا مع من تحب. 

2- أبسط وجهك للناس تكسب وُدّهم وألِن لهم الكلام يحبونك .

3- تذكر دائماً أن ما تزرعه في عقلك تحصده في جسدك وحياتك .

4- لن تستمتع بالسعادة إﻻ إذا تقاسمتها مع الآخرين .

قرحة الفم

قرحة الفم هي:

 التهابات سطحية تظهر بالداخل بقطر حوالي 1:2 مم في النسيج الناعم المبطن لجدار الفم أو على  اللسان ويصحب ذلك حدوث الم للمصاب وخاصة عند تناول الطعام أو التحدث مع الآخرين .

*- أنواع قرحة الفم .

في الغالب هناك نوعان من القرحة 

 النوع الأول:  منهما يتصف بأنه بسيط ويظهر هذا النوع من 3:4 مرات في العام ، ويستمر لمدة اسبوع تقريباً وغالباً ما يصيب الأشخاص ما بين 10-20 عاماً ، ومن الممكن أن يصيب الأطفال والبالغين .

 أما بالنسبة للنوع الثاني فيصفه أحد الأطباء بأنه قرحة الفم المعقدة أو المركبة وهو أقل شيوعاً من النوع الأول وأخطر منه

-أسباب قرحة الفم

لم يعرف حتى الآن السبب الحقيقي لتلك المشكلة ولكن هناك بعض المختصين اجتهدوا في تحديد أسباب الإصابة وأرجعوها إلى عوامل منها :

– إهمال نظافة الفم والأسنان

– تناول كميات كبيرة من الحلويات

– التوتر النفسي يلعب دوراً أساسياً في الإصابة بهذا المرض

– جروح أنسجة اللثة والفم

– استخدام بعض العقاقير المسكنة

– ضعف جهاز المناعة وأمراض الجهاز الهضمي

– تناول أنواع الأغذية مثل التوابل والخضراوات والفواكه.

-علاج قرحة الفم.

ليست هناك أدوية فعالة للقضاء على تلك المشكلة ولكن من الممكن إلى جانب بعض الإرشادات السابقة أن نضع روشتة علاج تكون بمثابة الإسعافات الأولية في علاج الشخص المصاب بقرحة الفم :

-وضع بعض قطع من الثلج على المنطقة المصابة مع تجنب تناول المشروبات الساخنة وضرورة استعمال بعض المراهم الموضعية والمسكنات ، وفي حالة عدم الشفاء خلال فترة اسبوع لابد من مراجعة الطبيب المختص على الفور .

وعموماً فإن الألم يتناقص تدريجياً خلال أيام قليلة تتراوح ما بين 3-14 يوم تقريباً دون أي علاج وتختفي أعراض المرض تماماً .

-الوقاية من قرحة الفم.

بالرغم من عدم وجود علاج لقرحة الفم إلا أن هناك بعض الإرشادات والنصائح التي من الممكن أن يتبعها الإنسان بصفة عامة والمصاب بصفة خاصة لتجنب تلك الأزمة التي من الممكن أن يمر بها أي إنسان وهي :

– تنظيف الأسنان بشكل جيد ومستمر باستخدام فرشاة ناعمة إلى جانب استعمال خيط لتنظيف الأسنان بعد كل وجبة

– تجنب تناول بعض الأطعمة التي تساعد على إثارة الفم والمنطقة المصابة كالوجبات المتبلة والحمضية

– عدم التعرض للمنطقة المصابة باللمس أو الشد أو العض . بمعنى أدق ، التعامل معها برفق ويفضل في المراحل المتأخرة ضرورة استشارة الطبيب في أقرب وقت.

علاقة الغدة الدرقية بزيادة الوزن ونقصانه:

علاقة الغدة الدرقية بزيادة الوزن ونقصانه:

الغدة الدرقية وهي من الغدد الصماء وهي تفرز نوعين من الهرمونات وهي (الثايروكسين و السايروكسين) ولمها تأثير علي عملية الأيض في الجسم وكذلك تأثير علي القلب والضغط والجهاز الهضمي والدوره الدموية والدوره الشهرية وكذلك الشعر والجلد.

يتسبب خمول الغدة الدرقية في زيادة الوزن وذلك بسبب إنخفاض إفراز هرمون الثايروكسين،حيث إن خمول الغدة ينتج عنه إنخفاض معدل الأيض والحرق وبالتالي تراكم الدهون في أماكن غير مرغوبة كالبطن والأرداف.

أما زيادة نشاط الغدة الدرقية يؤدي لإنخفاض الوزن والنحافة بسبب زيادة معدل الأيض والحرق.

لذلك يعتبر تحليل هرمونات الغدة الدرقية (TSH،T3،T4) مهم لدي إخصائي التغذية في تشخيص حالات السمنة والنحافة.

كيفية علاج الشقيقة

كيفية علاج الشقيقة

الشقيقة (الصداع النصفي) 

وهي نوبات من الصداع الذي يصيب نصف الرأس ويصاحبها العديد من الأعراض كالغثيان والتقيء. يبدأ الصداع النصفي عادة في مرحلة الطفولة أو في ما بعد البلوغ وتستمر مدة من الزمن والبعض الآخر تبقى معه خلال جميع مراحل الحياة. 

أسباب الصداع النصفي 

يحدث الصداع النصفي نتيجة تشنج في الأوعية الدموية في أجزاء معينة من الدماغ لتصبح أضيق فيتشكل الصداع، كذلك بسبب زيادة نشاط بعض المواد الكيميائية في الدماغ فتقوم بإرسال إشارات مربكة مسببة الصداع. 

أعراض الصداع النصفي 

يبدأ الألم على جانب واحد ومن ثم ينتشر في جميع أنحاء الرأس، ويكون بين معتدل إلى شديد الحدة، مع شعور الغثيان والتقيء، عدم وضوح الرؤية، ضعف التركيز، انسداد في الأنف، الجوع، الإسهال، ألم في البطن، كثرة التبول، التعرق، الإحساس بالحرارة أو بالبرودة. تظهر بعض الأعراض التي تسبق الدخول في صداع الشقيقة كالشعور بتعكر المزاج، الاكتئاب، التعب، صعوبة في التركيز. 

الأماكن التي تصاب بالصداع النصفي 

قد يصيب الصداع النصفي العين، ويسبب فقداناً مؤقتاً للكل أو جزء من الرؤية في عين واحدة. وقد يسبب حدوث شلل مؤقت في جانب واحد من الجسم ويصاحبها بعض الأعراض كالدوخة الشديدة (الدوار)، الرؤية المزدوجة، المشاكل البصرية، مشكلات في السمع وصعوبة في الكلام أو البلع. وقد يصيب الصداع النصفي مؤخرة الرأس بظهور بعض الأعراض كالعمى المؤقت، الرؤية المزدوجة، الدوخة، طنين في الأذنين، مشكلة في السمع وثقل في اللسان. 

عوامل تساعد في حدوث الصداع النصفي 

يعد كل من النظام الغذائي ، الحالة النفسية كالاكتئاب، والقلق، والغضب، والتعب، والإجهاد، إضافة إلى التدخين، فترات الحيض، انقطاع الطمث، الأدوية كالمنومات وأدوية الهرمونات البديلة، من أهم العوامل التي تساعد في الإصابة بالشقيقة. 

علاج الصداع النصفي 

لا يوجد علاج جذري لمشكلة الصداع النصفي فهي مشكلة مزمنة، لكن هناك بعض الأمور التي يجب اتباعها لخفض أو تقليل حدة الصداع عند حدوث النوبة، وخفض مرات تكرار نوبة الصداع بحيث لا تزيد عن مرتين شهرياً ، ومن هذه الأمور محاولة النوم للتخفيف من الألم، تجنب القهوة والأصناف التي تحتوي على الكفايين، وبعض أنواع الأطعمة مالجبنة والشوكولاته. استخدام بعض أنواع المسكنات كالبروفين والفولترين وبعض أنواع مضادات القيء، وهناك من يصف له الطبيب الأرجوتامين، السوماتريبتان اعتماداً على نوع الشقيقة. كما أن تجنب الحبوب المضادة للحمل والهرمونات التي تحتوي على الإستروجين، وتجنب التوتر، والدخان، سيعمل جميعهم على التقليل من تأثير انقباض الأوعية الدموية.

طرق زيادة فرص الحمل مع عدم إنتظام الدورة الشهرية

طرق زيادة فرص الحمل مع عدم إنتظام الدورة الشهرية

في حالة عدم إنتظام الدورة الشهرية، تنخفض فرص حدوث الحمل والإنجاب، ولذلك سنخبرك بطرق تساعدك في زيادة فرص الإنجاب إذا كانت الدورة الشهرية غير منتظمة.

تعاني بعض النساء من عدم إنتظام الدورة الشهرية، فتأتي في موعد مختلف كل شهر، وقد تتأخر لأكثر من شهر، وهذا يعني صعوبة تحديد وقت الإباضة وبالتالي إنخفاض فرص حدوث الحمل.

أسباب عدم إنتظام الدورة الشهرية

تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى عدم إنتظام الدورة الشهرية، وأبرزها:

1-  تكيس المبايض

يؤدي تكيس المبايض إلى حدوث إضطرابات في موعد الدورة الشهرية، نتيجة وجود خلل بالهرمونات لدى المرأة، مما يصعب إطلاق البويضات، وتحدث إضطرابات الدورة الشهرية وتنخفض فرص الإنجاب.

2- التوتر والضغط النفسي

يؤثر التوتر على قيام كافة أعضاء الجسم بوظائفه، ويؤدي إلى خلل في الهرمونات، مما يسبب مشكلات في التبويض والدورة الشهرية.

3- عدم تناول أكل صحي

حيث أن للطعام دور كبير في إنتظام الدورة الشهرية، ولذلك فإن الحميات الغذائية القاسية تؤثر على نظام الدورة الشهرية، كما السمنة الزائدة تسبب عدم إنتظام الدورة الشهرية.

4- إضطرابات الغدة الدرقية

أحد أهم الأسباب التي تؤثر على إنتظام الدورة الشهرية، حيث أن خلل الغدة الدرقية يسبب مشكلات في مستويات الهرمونات بالجسم.

طرق زيادة فرص الحمل مع عدم إنتظام الدورة الشهرية

وحتى تزداد فرص الحمل والإنجاب في حالة عدم إنتظام الدورة الشهرية، ينصح بالاتي:

1- حساب الإباضة

إذا كانت دوراتك الشهرية غير منتظمة، فسوف يصعب معرفة موعد الإباضة، ولكن بإتباع بعض الطرق يمكنك التنبؤ بالإباضة، وتشمل:

فحص درجة حرارة الجسم

على أن تقومي بهذا يومياً، حيث أن درجة الحرارة تكون ثابتة في الأيام العادية، ومع إقتراب الإباضة، تنخفض درجة حرارة الجسم لحدوث إرتفاع في مستوى البروجستيرون، ثم ترتفع درجة الحرارة بحوالي نصف درجة مئوية عندما يحدث التبويض.

ويعتبر الوقت المثالي لممارسة العلاقة الحميمة هو قبل التبويض بيومين، أي في الفترة التي تنخفض خلالها درجة حرارة الجسم عن الطبيعي، حتى مع حدوث الإباضة يكون الحيوان المنوي قد وصل إلى البويضة.

مراقبة الإفرازات المهبلية

في وقت التبويض، تظهر إفرازات ذات قوام خفيف مثل بياض البيض، كما أنها تكون رائقة، ولذلك يجب عليك مراقبة الإفرازات المهبلية، وحينما تظهر يمكن ممارسة العلاقة الحميمة مع الزوج.

فحص مستوى الهرمونات

وذلك بواسطة فاحص الإباضة، والذي يقوم بقياس مستوى هرمون اللوتين الذي يرتفع قبل قيام المبيض بإفراز البويضة مباشرةً.

ويكون الإختبار عن طريق البول مثل إختبار الحمل، فيكون سلبياً في غير وقت التبويض، وإيجابياً قبل التبويض، ولذا يتطلب منك تكراره حتى يأتي موعد التبويض المناسب لممارسة العلاقة الحميمة.

وينصح بإجراء الطرق السابقة في وقت واحد معاً للتأكد من وقت التبويض.

2- الإكثار من ممارسة العلاقة الحميمة

فطالما لا تعرف المرأة موعد التبويض لديها، ينصح بزيادة مرات ممارسة العلاقة الحميمة في الفترة بين إنتهاء الدورة الشهرية وقدوم الدورة التي تليها، وبالتالي يمكن أن يتصادف يوم الممارسة مع فترة التبويض، مما يعزز من فرص حدوث الحمل.

وعلى سبيل المثال، يمكن ممارسة الجنس يوم بعد يوم بدلاً من مرة أسبوعياً، مع الأخذ في الإعتبار الطرق السابقة لتحديد الموعد التقريبي للتبويض.

3- تناول بعض الأدوية

حيث أن هناك بعض الأدوية التي تساعد في تحفيز التبويض لدى المرأة، ولكن يحذر من أخذ أي أدوية دون إستشارة الطبيب.

كما أن نصائح الطبيب وإرشاداته لك ستساعد في تحديد أفضل وقت للممارسة الجنسية لحدوث الحمل، وذلك في حالة عدم إنتظام الدورة الشهرية.

كما يجب الإلتزام بمواعيد وجرعات الدواء الذي يصفه لك الطبيب، لضمان زيادة فرص حدوث الإباضة والحمل.

كما سيطلب منك الطبيب بعض الإجراءات والفحوصات لمعرفة سبب المشكلة، فقد يكون بسيطاً ويتطلب تناول أدوية تساعد في تنظيم الدورة الشهرية

طرق علاج تأخر الدورة الشهرية عند البنات

طرق علاج تأخر الدورة الشهرية عند البنات

تأخر الدورة الشهرية عند البنات 

تحدث الدورة الشهرية لدى معظم الفتيات اللائي لم يصلن إلى سن اليأس (بالإنجليزية: Menopause) كل 28 يوماً، ويمكن أن تتراوح الدورة الشهرية الطبيعية من 21-35 يوماً. 

وقد تتعرّض الفيات لحالة يُطلق عليها طبياً مصطلح انقطاع الحيض (بالإنجليزية: Amenorrhea)، والتي تتمثل بتغيّب الدورة الشهرية لمدة ثلاثة شهور على الأقل، وتضم أيضاً حالة عدم بدء الحيض أو الطمث لدى لفتيات بحلول سنّ 15 عاماً، ومن الجدير بالذكر أنَّ السبب الأكثر شيوعاً لتأخر الدورة الشهرية هو حدوث الحمل، بالإضافة إلى أسباب أخرى، مثل: وجود مشاكل في الأعضاء التناسلية أو في الغدد التي تُساعد على تنظيم مستويات الهرمون في جسم الفتيات.

وتجدر الإشارة إلى أنَّ حالات تأخر الدورة لا تكون جميعها مرضية أو ناجمة عن وجود مشكلة صحية؛ حيث يكون من الطبيعي جداً عدم انتظام الدورة الشهرية خلال فترتين من حياة المرأة، وهما: الفترة التي تبدأ الدورة الشهرية لأول مرة عند الفتاة، والفترة التي تبدأ فيها مرحلة انقطاع الطمث أو سن اليأس، إذ يمرّ الجسم خلال هاتين الفترتين بمراحل انتقالية لا تدعو إلى القلق، قد تؤدي إلى حدوث اضطرابات في الدورة الشهرية.

علاج تأخر الدورة الشهرية عند البنات 

تحتاج الفتيات اللواتي يُعانين من تأخّر الدورة الشهرية إلى علاج في حال كان ذلك يُسبب لهنَّ مشاكل صحية، أو في حال كان تأخر الدورة الشهرية ناجماً عن وجود بعض الأمراض والاضطرابات الجسدية، وفي الحقيقة يعتمد الخيار العلاجي لحالات تأخر الدوة الشهرية على السبب المؤدي، فمثلاً إذا كان السبب في تأخر الدورة الشهرية هو الإصابة بقصور الغدة الدرقية (بالإنجليزية: Hypothyroidism)، ينصح الأطباء بتناول هرمونات الدرقية (بالإنجليزية: Thyroid hormones)، وفي حال كانت الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض (بالإنجليزية: (Polycystic ovary syndrome (PCOS) هي السبب وراء تأخر الدورة الشهرية فينصح الأطباء بتناول أدوية موانع الحمل الفموية (بالإنجليزية: Oral contraceptives) أو هرمونات أخرى لتحفيز الدورة الشهرية وإعادة التوازن الهرموني لجسد الفتاة:

استخدام العلاج الهرموني: ينتج عدم انتظام الدورة الشهرية عادةً عن خلل في مستويات بعض الهرمونات في الجسم دون وجود مشكلات صحية، وفي هذه الحالة ينصح الأطباء بالعلاج الهرموني (بالإنجليزية: (Hormone therapy (HT)، بالأخص للفتيات اللواتي يعانين من تأخر الدورة الشهرية ويرغبن بالحمل، وفيما يأتي بيان بعض أنواع العلاج الهرموني المستخدم في علاج تأخر الدورة الشهرية عند البنات: 

حبوب منع الحمل الفموية: والتي تحتوي على هرمون الإستروجين (بالإنجليزية: Estrogen) وهرمون البروجسترون (بالإنجليزية: Progesterone)، حيث تساعد هذه الأدوية على تنظيم الدورة الشهرية. 

دواء بروجستين (بالإنجليزية: Progestin)، وهو دواء هرموني يُساعد على تحفيز حدوث الدورة الشهرية عن البنات. 

تغيير وسيلة منع الحمل المستخدمة: ينصح الأطباء الفتاة إذا كانت تعاني من عدم انتظام الدورة الشهرية بعد ثلاثة أشهر من استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية باستخدام نوع آخر من وسائل منع الحمل، وتجدر الإشارة إلى أنّ بعض الفتيات قد يُعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية نتيجة استخدام غرسات منع الحمل المعروفة بنكسبلانون (بالإنجليزية: Nexplanon)، وأحد أنواع حُقن منع الحمل المعروفة بديبو بروفيرا (بالإنجليزية: Depo-Provera)، بالإضافة إلى اللولب الرحمي (بالإنجليزية: IUD). 

تغيير نمط الحياة: قد يكون سبب تأخر أو عدم انتظام الدورة الشهرية اتباع نمط حياة غير صحي، وفيما يأتي بيان أهمّ التغييرات التي يمكن أن تُحسّن نمط الحياة، وتساعد على عودة الدورة الشهرية للوضع الطبيعي:

ممارسة التمارين الرياضية: حيث يُنصح بممارسة الرياضة باعتدال، لأنَّ المبالغة بممارسة الرياضة تؤثر في انتظام الدورة الشهرية أيضاً. 

المحافظة على وزن الجسم الصحي: حيث إنّ فقدان الوزن المفاجئ يؤثر في انتظام الدورة الشهرية، كما أنَّ زيادة الوزن تجعل عملية التبويض صعبة جداً، وبالتالي تؤثر في انتظام الدورة الشهرية أيضاً، لذلك ينبغي التأكيد على ضرورة المحافظة على وزن مثالي صحي؛ لتجنّب حدوث مشاكل عدم انتظام الدورة الشهرية.

إدارة التوتر: إذ إنّ تعلم طرق التحكم والسيطرة على التوتر يُساعد على اكتساب نمط حياة أكثر صحّة. إجراء عملية جراحية: في بعض الأحيان تُعاني الفتيات من ندب، أو عيوب خلقية، أو مشاكل في الشكل الهيكلي للرحم أو قناة فالوب، ممّا يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية، لذلك ينصح الطبيب بإجراء عملية جراحية لتصحيح هذه المشاكل في الجهاز التناسلي وخاصة لدى الفتيات اللواتي يرغبن بإنجاب أطفال.

أعراض تأخر الدورة الشهرية 

يُعدّ غياب الدورة الشهرية هو العرض الأول لتأخر الدورة الشهرية عند البنات، ولكن قد تظهر العديد من الأعراض الأخرى إلى جانب غياب الدورة الشهرية اعتماداً 

على سبب تأخر الدورة الشهرية، وفيما يأتي بيان أهمّ هذه الأعراض:

خروج إفرازات حليبية من الثدي. 

تساقط الشعر. 

الصداع. 

التعرض لتغييرات في الرؤية. 

نمو شعر الوجه الزائد. 

الشعور بألم في الحوض. 

ظهور حب الشباب. 

مراجعة الطبيب 

عند مراجعة الطبيب العام والتأكد من عدم وجود حمل، قد يسأل الطبيب العام عن التاريخ العائلي، والطبي، والجنسي، وعن أي تغييرات في وزن الجسم وعن كثافة التمرين الرياضي الذي تقوم به الفتاة، وفي بعض الحالات ينصح الطبيب بالانتظار ومراقبة الدورة الشهرية، لأنّ الدورة الشهرية ستنتظم من تلقاء نفسها، ولكن في أحيان أخرى يقوم الطبيب العام بتحويل الفتاة إلى طبيب أخصائي بعد تشخيص السبب الكامن وراء عدم انتظام الدورة الشهرية؛ ففي حالة كان السبب وجود مشكلة في الجهاز التناسلي تُحوّل الفتاة إلى طبيب أخصائي نسائي، وأمّا في حالة كان الخلل هرمونياً فإنّها تُحوّل إلى طبيب أخصائي غدد صماء. وهنا نُشير إلى أنّ غياب الدورة الشهرية يستدعي مراجعة الطبيب في حال المعاناة من أيّ من الأعراض الآتية:

حدوث نزيف كثيف على غير العادة. 

حدوث نزيف واستمراره لأكثر من سبعة أيام. 

حدوث نزيف بعد سن اليأس أو بعد انقطاع الدورة الشهرية لمدة سنة. 

ارتفاع الحرارة. 

الشعور بألم شديد. 

الاستفراغ، والشعور بالغثيان.

كيف تعالج فقدان حاسة الشم

كيف تعالج فقدان حاسة الشم

حاسة الشم 

تُعد حواس الإنسان الخمسة وسيلة يستخدمها للتعرف على العالم، وجمع المعلومات عن الأشياء التي تحيط به، وبالتالي فإن ضعف إحدى هذه الحواس، أو غيابها، سيُفقد صاحبها مصدراً من مصادر التعرّف على العالم، فمثلاً حاسة الشم عندما يفقدها الإنسان ستتأثر حياته ككل، ولن يتمكن من التعرف على كافة الروائح التي تحيط به. 

طُرق علاج فقدان حاسة الشم 

العلاج باستخدام الوعاء النيتي: 

يستطيع الشخص شراء هذا الوعاء من الصيدلية فهو يشبه إبريق الشاي، ويتم تجهيزه عن طريق وضع كمية قليلة من الماء فيه على درجة الحرارة الموجودة في الغرفة، ثم وضع كمية قليلة من الملح، وبعدها يتم استخدامه عن طريق تقريب الرأس من حوض الماء، ووضع فتحة الوعاء على فتحه الأنف، فبهذه الطريقة يستطيع الشخص التخلص من الالتهابات، وإعادة حاسة الشم لديه، أو يمكن استبدال هذه الطريقة بعمل تمارين اليوغا فهي تفيد الجسم ككل. ملاحظة: يمكن إضافة بعض المواد إلى الوعاء مثل ماء الأوكسجين، أو بعض القطرات من اليود، أو يمكنه استخدام زيت الأوريجانو. 

العلاج ببخار الماء: 

يتم استخدام هذه الطريقة في الحالة التي تكون فيها الالتهابات قليلة، حيث تتم تغطية الرأس والرقبة على بخار الماء بعد أن يتم غلي الماء، ثم يستنشق الشخص البخار لأنّه يعمل على فتح مسامات الأنف، ويُنصح الفرد بألاّ يزيد وقت استنشاقه للبخار عن 7 دقائق، لأن البخار الزائد سيلحق الضرر به. ملاحظة: يمكن استخدام البلسم مع الماء، أو يستطيع الشخص استخدام البصل المفروم، أو يمكن استخدام الزيوت العطرية. 

العلاج بواسطة الشاي:

يُساعد الشاي سواء الأسود منه أو الأخضر على ترطيب الجيوب الأنفيّة، الأمر الذي يساعد في فتح مسامات الأنف، ويمكن استخدامه عن طريق خلط بعض المواد فيه مثل أوراق المرمية، أو الزعتر، أو الليمون، ولكن يجب تجنب وضع الألبان لأنّها تُسبب الحساسية للأنف. 

العلاج باستعمال الكمادات الباردة والساخنة: 

يتم عملها عن طريق إحضار وعاء يحتوي على الماء البارد، ووعاء يحتوي على الماء الساخن، ووضع منشفة في كل وعاء، وبعدها يتم وضع كل منشفة على الرأس لمدة دقيقة، ثم إزالتها، فهذه الطريقة تعمل على تخفيف ألم الوجه الذي ينتج من التهابات الأنف المختلفة. 

العلاج بتناول الفيتامينات:

إنّ الشخص الّذي يُعاني من التهابات الجيوب الأنفية يستطيع علاج ذلك عن طريق تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، وفيتامين ج، فهما يساعدان في علاج مشكلة الأنف، وتقوية جهاز المناعة

تكيسات الثدي - الأسباب-الأعراض-العلاج

تكيسات الثدي - الأسباب-الأعراض-العلاج

أكياس الثدي عبارة عن أكياس مملوءة بسائل داخل الثدي، والتي عادة ما تكون غير سرطانية (حميدة). يمكن أن يكون لديك واحد أو العديد من خراجات الثدي ويمكن أن يحدث في أحد أو كلا الثديين. كثيرا ما توصف بأنها كتل مستديرة أو بيضاوية ذات حواف واضحة. كيس الثدي عادة ما يشبه ملمس حبة العنب أو بالون مملوء بالماء، ولكن في بعض الأحيان يكون كيس الثدي قاس.

علاج أكياس الثدي عادة ليس ضرورياً إلا إذا كانت مؤلمة أو تسبب عدم الراحة. في هذه الحالة، تصفية السائل من كيس الثدي يمكن أن يخفف من الأعراض.
أكياس الثدي أكثر شيوعاً في النساء قبل انقطاع الطمث بين سن 35 و 50. ولكن يمكن أن توجد في النساء في أي عمر. ويمكن أن تظهر أيضًا في النساء بعد انقطاع الطمث واللاتي يتلقين علاجًا هرمونيًا.

أعراض تكيسات الثدي
ربما تتواجد تكيسات الثدي في أحد الثديين أو كليهما. تتضمن علامات وأعراض تكيسات الثدي:
كتلة ناعمة قابلة للتحريك بسهولة مستديرة أو بيضاوية الشكل ذات حواف بارزة (والتي تُشير عادةً، وليس دائمًا، إلى أن الورم حميد)
إفرازات الحلمة التي ربما تكون شفافة، أو صفراء، بلون القش أو ذات لون داكن
ألم أو وجع الثدي في المنطقة التي توجد بها الكتلة بالثدي
زيادة حجم الكتلة الموجودة بالثدي ووجع الثدي قبل الدورة الشهرية مباشرة
انخفاض حجم الكتلة الموجودة بالثدي وزوال الأعراض الأخرى بعد الدورة الشهرية
لا تؤدي الإصابة بتكيسات الثدي إلى زيادة مخاطر الإصابة بسرطان الثدي. ولكن وجود التكيسات قد يزيد من صعوبة اكتشاف الكتل الجديدة بالثدي أو التغيرات الأخرى التي ربما تحتاج إلى تقييم من قبل الطبيب المتابع لحالتك. تعرفي على الشكل الطبيعي لثدييك حتى يتسنى لك اكتشاف التغيرات في حالة حدوثها.

متى تزوري الطبيب
غالبًا ما يبدو النسيج الطبيعي للثدي متكتلاً أو عقديًا. ولكن في حالة شعورك بوجود أية كتل جديدة بالثدي واستمرارها بعد الدورة الشهرية، أو في حالة ازدياد حجم أو تغير الكتلة الموجودة، يرجى زيارة الطبيب المتابع لحالتك على الفور.

أسباب تكيسات الثدي
يحتوي كل ثدي من ثدييكِ على فصوص من الأنسجة الغدية، وتكون مرتّبة في شكل ترتيب بتلات زهرة الأقحوانة. وتنقسم الفصوص إلى فصيصات أصغر تنتج الحليب في أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية. تتكون الأنسجة الداعمة التي تمنح الثدي شكله من أنسجة دهنية ونسيج ضام ليفي.  تنمو تكيسات الثديية نتيجة لتراكم السوائل داخل الغدد في الثديين.

يمكن التعرّف على تكيسات الثدي وفقًا لحجمها:
التكيسات متناهية الصغر (مجهرية) وتكون أصغر من أن تشعري بها، ولكن يمكن رؤيتها خلال اختبارات التصوير، مثل التصوير الشعاعي أو بالموجات فوق الصوتية.
تكيسات صغيرة وهي كبيرة بما يكفي لتتمكني من الشعور بها، ويمكن أن ينمو قطرها من 1 إلى 2 بوصة (2.5 إلى 5 سنتيميترات). يمكن لتكيسات الثدي الكبيرة أن تضغط على أنسجة الثدي المحيطة، مما يتسبب في الشعور بألم أو عدم الراحة في الثدي.

لا يعرف الخبراء أسباب تكيسات الثدي. فقد تنمو نتيجة لتغيرات هرمونية ناجمة عن الدورة الشهرية. تشير بعض الأدلة إلى أن هرمون الإستروجين الزائد في الجسم، والذي يمكنه تحفيز أنسجة الثدي، قد يسهم في تكوين تكيسات الثدي.

تشخيص تكيسات الثدي
بعد مناقشة الأعراض التي تشعرين بها وتاريخك الصحي، سيقوم طبيبك بفحص الثدي وقد يطلب تصوير شعاعي تشخيصي للثدي أو إجراء أشعة بالموجات فوق الصوتية (الألتراساوند) على الثدي. بناءً على نتائج الفحص السريري للثدي ونتائج اختبارات التصوير، قد تحتاجين إلى الشفط بإبرة رفيعة أو خزعة الثدي.

فحص الثدي
سيفحص طبيبك كتلة الثدي ويتحقق من وجود أي شيء غير طبيعي آخر في الثدي. لأن طبيبك لن يتمكن من معرفة ما إذا كانت كتلة الثدي تَكيُّسًا أم لا من خلال فحص الثدي السريري فحسب، فستحتاجين لإجراء اختبار آخر. وهو عادة ما يكون اختبار تصوير أو شفطًا بإبرة رفيعة.

فحص الثدي بالموجات فوق الصوتية (الألتراساوند)
من الممكن أن تساعد الموجات فوق الصوتية (الألتراساوند) للثدي طبيبك في معرفة ما إذا كانت كتلة الثدي مملوءة بالسوائل أم صلبة. وتدل المنطقة المملوءة بالسوائل عادة على وجود تكيس بالثدي. من المحتمل بشكل أكبر أن تكون الكتلة التي تبدو صلبة كتلة غير سرطانية، كأن تكون ورمًا ليغديًّا ليفيًّا، بيد أن الكتل الصلبة أيضًا من الممكن أن تكون سرطان الثدي.
قد يوصي طبيبك بإجراء خزعة لتقييم الكتلة التي تبدو صلبة بشكل أكبر. إذا شعر طبيبك بسهولة بوجود كتلة في الثدي، فقد يتجاوز عن اللجوء لعمل أشعة بالموجات فوق الصوتية (الألتراساوند) على الثدي ويشفط بإبرة رفيعة.

الشفط بإبرة رفيعة
أثناء الشفط بالإبرة الرفيعة، يُدخل الطبيب إبرة رفيعة في كتلة الثدي ويحاول سحب (شفط) السائل منها. في كثير من الأحيان، يتم عمل شفط الإبرة الدقيقة باستخدام الموجات فوق الصوتية (الألتراساوند) للوصول إلى المكان الدقيق لوضع الإبرة. إذا خرج سائل من


كتلة الثدي واختفت هذه الكتلة، فيمكن لطبيبك تشخيص كتلة الثدي على الفور.

إن لم يكن هناك دم في السائل ولم تختفِ كتلة الثدي، فلن تحتاجي إلى أي اختبار أو علاج إضافي.
إذا كان هناك دم في السائل أو لم تختفِ كتلة الثدي، فقد يرسل طبيبك عينة من السائل للاختبار المعملي ويُحِيلُكِ إلى جراح متخصص في جراحة الثدي أو اختصاصي أشعة - وهو طبيب مدرب على إجراء اختبارات التصوير وإجراءاته - لمتابعة حالتك.
إن لم يتم سحب أي سوائل، فمن المحتمل أن يطلب منك طبيبك عمل اختبار تصوير، مثل صورة الثدي الشعاعية (الماموغرام) أو الأشعة بالموجات فوق الصوتية (الألتراساوند) على الثدي. يشير عدم وجود أي سوائل أو كتل الثدي التي لا تختفي بعد الشفط إلى أن كتلة الثدي - أو على الأقل جزء منها - صلبة، وهنا، يمكن أخذ عينة من الخلايا للتأكد من الإصابة بالسرطان (خزعة عن طريق الشفط بإبرة رفيعة).

علاج تكيسات الثدي
لا يلزم تناول العلاج من أجل تكيسات الثدي البسيطة وهي التكيسات المملوءة بالسوائل ولا تسبب أي أعراض والتي يتم إثبات الإصابة بها بالموجات فوق الصوتية للثدي أو بعد سحب خلايا العينة بالإبر الرفيعة. إذا استمر الورم أو تغير بمرور الوقت، فتابعي الأمر مع طبيبك.

الشفط بإبرة رفيعة: قد يساعد الشفط بإبرة رفيعة في تشخيص وعلاج تكيّس الثدي إذا أزال طبيبك جميع السوائل من الكيس عند التشخيص، وفي اختفاء ورم الثدي وشفاء أعراضِك.

بالنسبة لبعض تكيسات الثدي، قد تحتاجين إلى سحب السوائل لأكثر من مرة. من المشهور تردد التكيّس أو ظهور تكيسات جديدة. إذا استمرت تكيسات الثدي خلال دورتين شهريتين أو ثلاث وزاد حجمها، فقومي بزيارة طبيبِك لتقييم حالتك.

استخدام الهرمون: قد يساعد استخدام حبوب منع الحمل (وسائل منع الحمل عن طريق الفم) لتنظيم دوراتك الشهرية في تقليل تردد تكيسات الثدي. لكن بسبب الآثار الجانبية المتاحة، يُنصح غالبًا بتناول حبوب منع الحمل أو العلاج بالهرمونات، مثل التاموكسيفين، للنساء اللاتي يعانين الأعراض الحادة. قد يساعد إيقاف علاج الهرمون بعد انقطاع الطمث في منع تكيس الثدي أيضًا.

الجراحة: تلزم جراحة إزالة تكيسات الثدي في الحالات غير المعتادة فقط. يمكن اللجوء للجراحة إذا ترددت تكيسات الثدي غير المريحة كل شهر، أو إذا احتوى تكيس الثدي على سوائل مختلطة بالدم أو إذا ظهرت بعض العلامات التي تستدعي القلق.
. ❤️

ملخص مؤتمر حول الأمراض الخبيثة في برلين - ألمانيا بعض النقاط المثيرة للإهتمام

ملخص مؤتمر حول الأمراض الخبيثة في برلين - ألمانيا بعض النقاط المثيرة للإهتمام

        ===============

1. لا لإعادة إستخدام الزيت

2.  لا للحليب من أصل حيواني (نيدو)

3.  لا لمكعبات  ماجي

4. لا لإستهلاك العصائر الغازية (32 قطعة من السكر لكل لتر)

5. لا للسكريات المصنعة

6. لا للميكروويف

7. لا للتصوير الإشعاعي للثدي قبل الولادة ولكن ممكن إستخدام echomamaire

8. لا لحمالات الصدر الضيقة جدا أو لبسها بعد العودة من العمل

9. *لا للتدخين

10. لا لإعادة تسخين الوجبات المجمدة

11. لا لحفظ المياه في الثلاجة في زجاجات بلاستيكية..

12. جميع حبوب منع الحمل ليست جيدة لأنها تغيير النظام الهرموني للمرأة وتسبب السرطان.

13. مزيلات الروائح خطرة خاصة عند إستخدامها بعد الحلاقة.

14. الرضاعة الطبيعية أقل تعريضا للسرطان من الحليب الصناعي.

15. الخلايا السرطانية تأكل أساسا السكر وكل السكر إصطناعي حتى البني.

16.  مريض السرطان الذي يمتنع عن السكر في نظامه الغذائي يرى أن مرضه تراجع ويمكن أن يعيش طويلا.. السكر = العدو القاتل.

  

 نعم لل:

1⃣ الخضراوات

2⃣ العسل بالكميات معقولة بدلا من السكر

3⃣ البروتينات النباتية مثل الفول بدلا عن اللحوم

4⃣ إثنين من أكواب من الماء على معدة فارغة قبل تنظيف الأسنان وعند الإستيقاظ الشرب من المياه المحفوظة في الغرفة التي لها نفس درجة حرارة الغرفة

5⃣ وجبات غير مسخنة

6⃣ مكافحة السرطان عصير:

 الصبار + الزنجبيل + البقدونس + الكرفس + برومالين (منتصف الأناناس).. إمزجها وإشربها على معدة فارغة.

7⃣ غيرها من العصائر المضادة للسرطان: كوروسول (بدون بذور) + برومالين.

8⃣ أكل الجزر الني أو المطبوخ أو عصيره كل يوم.

وقد أعطت جمعية الأطباء الأمريكيين إجابات على سبب السرطان:

1⃣ لا تشرب الشاي في كوب من البلاستيك 

2⃣ لا تأكل أي شيء ساخن في ورقة أو كيس من البلاستيك. مثال: البطاطا (المقلية).

3⃣ لا تستخدم البلاستيك في المايكروويف 

للتذكير:

🔴 عندما يكون البلاستيك في اتصال مع الحرارة وهذا يخلق المواد الكيميائية التي يمكن أن تسبب 52 أنواع من السرطان.

🔴 هذه الرسالة أفضل من 100 رسالة قصيرة غير ضرورية.

🔴 أبلغ أحبائك من أجل أن يكونوا بعيدين عن هذه المساوىء.

⚠️ تجنب شرب الكوكا كولا على الأناناس أو بعد أن أكلت الأناناس كحلوى.

لا تخلط عصير الأناناس مع كوكا.

هذا الخليط قاتل!

الناس يموتون هناك ويعتقدون خطأ أنهم كانوا مسمومين.. كانوا ضحايا جهلهم من هذا الكوكتيل القاتل!

نصائح صحية هامة:

👈الرد على المكالمات بإستخادم الأذن اليسرى.

👈 لا تأخذ الدواء مع الماء البارد

👈 لا تأكل وجبات ثقيلة بعد الساعة 5 مساء.

👈شرب المزيد من المياه في الصباح وأقل في الليل.

👈لا تستلقي مباشرة بعد تناول الدواء أو بعد الوجبات.

👈عندما تصبح بطارية الهاتف منخفضة لا تجيب على الهاتف لأن الإشعاع هو 1000 مرة أكثر قوة.

علاقة الغدة الدرقية بداء السكري :

علاقة الغدة الدرقية بداء السكري :

تعتبر علاقة مرض السكري بخمول الغدة الدرقية علاقة طردية يعتمد كل منهما على الآخر، وحدوث إحداهما يكون سبباً في حدوث الآخر، فمرض السكري يقود للإصابة بخمول في الغدة الدرقية والعكس صحيح. أعراض خمول الغدة الدرقية لا تعتبر أعراض خمول الغدة الدرقية من الأعراض السريعة الظهور، فهي تحتاج لفترة زمنية حتى تظهر دلالات وعلامات الإصابة ومن هذه الأعراض: الشعور بالبرد الدائم مع رغبة ملحة بالدفء. جفاف في الجلد مع الإصابة بالإمساك. كسل وخمول مستمر مع الشعور بكل من التعب والإرهاق. خشونة الصوت مع ظهور بعض الانتفاخات على الوجه. ارتفاع مستويات الكوليسترول وما يصاحبها من زيادة في الوزن. الإصابة ببعض أعراض الزهايمر، كالنسيان مع ألام في المفاصل ومواضع العضلات. تضخم مكان تواجد الغدة الدرقية.

ما علاقة البنكرياس بالكبد ؟!

ما علاقة البنكرياس بالكبد ؟!

● البنكرياس والكبد يتعاونان معًا ويساهما في تنظيم مستوى السكر في الدم .

حيث أن ارتفاع منسوب السكر في الدم - بعد تناول الطعام- يحفز البنكرياس لإفراز هرمون الأنسولين فيعمل على خفض منسوب السكر في الدم وتخزين الزائد منه في الكبد والعضلات لحين الحاجة اليه. 

وعندما ينخفض مستوى السكر في الدم (في أوقات الجوع) فإن ذلك يحفز البنكرياس لإطلاق هرمون الجلوكاجون الذي يقوم بإطلاق السكر المخزّن في الكبد والعضلات ليرتفع منسوبه في الدم .

علاج التجاعيد تحت العين

علاج التجاعيد تحت العين

التجاعيد 

تعتبر تجاعيد البشرة إحدى علامات التقدم في السن، وتظهر نتيجة انخفاض نسبة مادة الكولاجين المسؤولة عن نضارة الجلد وشبابه، وعلى الرغم من أنّ ظهور التجاعيد أمراً بيولوجياً حتمياً إلا أنّ هناك عوامل أخرى تسرع ظهورها: كالجفاف، والتعرّض لأشعة الشمس التي تقوم بتكسير الكولاجين، والتدخين، وعوامل وراثية. وسنتحدث عنها في هذا المقال بشيءٍ من الإيجاز، أما موضوعنا الأساسي فهو يدور حول طرق التغلب على مشكلة التجاعيد تحت العينين بشكلٍ خاص.

أسباب ظهور التجاعيد تحت العينين 

هناك العديد من العوامل التي تسبب في ظهور التجاعيد تحت العينين، ومنها:

التقدّم بالعُمر: حيث يصبح الجلد رقيق السماكة، وجافاً؛ لأنً التقدم بالعمر يتسبب في خسارة زيوت البشرة وترطيبها، مما يتسبب في ظهور الخيوط الدقيقة. 

التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجّة: دون استخدام كريمات واقية. التدخين؛ لأنّه يسبب نقصان تدفّق الدم للبشرة، وبالتالي نقص وصول الأكسجين والمواد الغذائية مثل فيتامين أ إليها، كما يعمل على تدمير الكولاجين، الذي يمنح البشرة قوامها المشدود والقويّ. 

عوامل وراثيّة. 

علاج تجاعيد تحت العينين 

العلاج بالوصفات الطبيعية 

الجزر وزيت الزيتون 

يتم تطبيقه باتباع الخطوات الآتية:

المكوّنات: 

نصف جزرة. 

كمية من زيت الزيتون. 

طريقة التّحضير: 

تُبرش نصف الجزرة إلى قطعٍ صغيرة أو تخلط بالخلاط، ثم يضاف إليها ٥ نقاط من زيت الزيتون إليها.

يوضع المزيج في أكياس شاش صغيرة على العينين لمدة ١٥-٢٠ دقيقة. 

من ثمّ تُغسل العينين بماءٍ دافئ، ويوضع كريم مرطّب.

زيت جوز الهند 

أثبت زيت جوز الهند قدرته الفعّالة في زيادة إنتاج الكولاجين وشدّ البشرة منذ عصور، وطريقته هي:

طريقة التّحضير: 

يغسل الوجه واليدين بماءٍ دافئ، ثم توضع طبقة رقيقة من زيت جوز الهند على خطوط التجاعيد. 

يتم تدليك المنطقة بحركة دائرية لمدة خمس دقائق، وبعدها يترك لمدة ساعتين. 

ثم يُغسل الوجه باستخدام غسول البشرة، ويوضع كريمٍ مرطّب. تكرر هذه العملية يوميّاً لشد البشرة. 

عصير الأناناس: 

يحتوي عصير الأناناس على إنزيم البروميلانين (بالإنجليزية: Bromelain)، وحمض ألفاهيدروكسي (بالإنجليزية: Alpha Hydroxy Acid) اللذين يعالجان التجاعيد، وطريقته هي:

طريقة التّحضير: 

يتم تدليك المنطقة بعصير الأناناس، ويترك عليها مدة ثلث ساعة. 

ثمّ يغسل الوجه بالماء، ويمكن استخدامه باستمرار لمنع ظهور التجاعيد المبكّرة. 

زيت الخروع: 

يساعد زيت الخروع في ترطيب البشرة، وبالتالي يمكن استخدامه يوميّاً للمحافظة على نعومة الجلد تحت العينين، ومنع التجاعيد، وطريقته هي:

طريقة التّحضير: 

يُغمس الإصبع في زيت الخروع، 

تدلك منطقة العينين به، 

يترك لمدة ليلة كاملة، حيث يساعد القوام الكثيف له على منع ظهور الخطوط الدقيقة. 

ينصح باستخدام كمية قليلة من الزيت المذكور خشية إصابة العين بانتفاخات. 

شرائح الخيار الباردة: 

يساعد الخيار في ترطيب البشرة، وبالتّالي يمنع ظهور الهالات السوداء حول العينين، وطريقته هي:

طريقة التّحضير: 

يتم تقسيم الخيار إلى شرائحٍ على شكل دوائر عريضة. 

ثم توضع في الثلاجة لتبريدها. 

بعدها يتم وضعها على العين مباشرة لمدة خمس عشرة دقيقة لحماية المنطقة من الجفاف. 

العسل والزنجبيل: 

تساعد هذه الخلطة في ترطيب منطقة العينين، وتحسين الدورة الدموية، وبالتالي يمنع ظهور التجاعيد تحت العينين، وطريقته هي:

المكوّنات: 

ملعقة كبيرة من بودرة الزنجبيل. 

نصف ملعقة كبيرة عسل. 

طريقة التّحضير: 

يخلط العسل مع بودرة الزنجبيل المطحون. 

تدلك المنطقة به مدة عشرة دقائق، 

ثمّ يُترك لمدة ساعة ويُغسل الوجه بالماء. 

ماء الورد 

يساعد ماء الورد في التقليل من ظهور التجاعيد، كما يعالج ظهور الهالات السوداء، وطريقته هي:

طريقة التّحضير: 

يتم ترطيب المنطقة تحت العينين بماء الورد، 

يترك حتى يجفّ لوحده . 

تكرر هذه العملية مرتين باليوم. 

زيت الزيتون: 

من الجدير بالذكر أنّ زيت الزيتون هو مرطب عميق للبشرة، ويمنع ظهور التجاعيد تحت العينين، وطريقته هي:

طريقة التّحضير: 

يتمّ تدفئة زيت الزيتون، 

ثمّ يوضع تحت العينين، 

تدلك المنطقة به لبضع دقائق ثم يترك. 

يمكن وضعه في المساء قبل النوم، للحصول على بشرة خالية من التجاعيد صباحاً. 

العلاجات الطبيّة 

جراحة الليزر: يساعد الليزر في التخلّص من خلايا الجلد الميتة؛ فيساعد على تجديد البشرة وإنتاج الكولاجين.

البوتكس: يعمل البوتكس على تثبيط الإشارات الكيميائية التي تسبب انقباض العضلات، حيثً يتم حقن جرعات صغيرة في عضلات المنطقة المطلوبة، فتصبح العضلة غير قادرة على الانقباض في تلك المنطقة مما يمنح الجلد ملمساً مشدوداً وناعماً. ويستخدم للتقليل من التجاعيد في منطقة جبهة الرأس، والمسافة بين العينين، وحول زوايا العين. ويبقى مفعوله بشكلٍ عام ٣ شهور، ويُجدد الحقن في حال الحاجة لذلك.

الفيلر: يتم استخدام إحدى مكوّنات البشرة الطبيعية كالكو

لاجين أو الدهون، وحقنها في تجاعيد الوجه العميقة. ويمكن أن يعاني المريض من احمرار، وانتفاخ، وازرقاق في المنطقة المحقونة لفترة قصيرة من الزمن.

الوقاية من ظهور التجاعيد 

هذه مجموعة من النصائح والإرشادات للتقليل من ظهور التجاعيد:

حماية البشرة من أشعة الشمس باستخدام واقي شمس مناسب. 

التوقّف عن التدخين؛ لأنه يسرع من تقدم السنّ للبشرة، فيتسبب بظهور التجاعيد. 

تناول غذاء صحي ومتوازن. 

التقليل من شرب الكحوليّات؛ لأنها تسبب جفاف البشرة. 

القيام بالتمارين الرياضية في معظم أيام الأسبوع؛ لأنها تساهم في تعزيز مناعة الجسم وزيادة الدورة الدموية. تنظيف البشرة برفق. 

وضع مرطّب مناسب للبشرة يوميّاً. 

أخذ قسط كافي من النوم ما لا يقل عن ٧ ساعات.

سبب جفاف الفم أثناء النوم وطرق العلاج

سبب جفاف الفم أثناء النوم وطرق العلاج

جفاف الفم تعدّ مشكلة جفاف الفم من المشاكل المزعجة التي تصيب العديد من الأشخاص، والتي تكون نتيجة الكثير من الأسباب، مما يسبب حالة من القلق لصاحبها كما تجعله غير قادر على تناول الطعام بطريقة مريحة، ومن أعراضه صعوبة الكلام والبلع، وصعوبة في تناول الأطعمة الجافة كالبسكويت، وظهور فطريات حول الفم، لذا وفي هذا المقال سنتعرف على أسباب جفاف الفم أثناء النوم مع ذكر وصفات لعلاجه.

أسباب جفاف الفم أثناء النوم 

عدم الغدد اللعابية بطريقة غير صحيحة نتيجة العديد من الأسباب مثل: التقدم في العمر، والتدخين المستمر، والإجهاد والتعب. 

الحمل والرضاعة. 

تناول بعض أنواع الأدوية التي تؤثر بشكل سلبي في صحة الفم. 

تغير الهرمونات. 

طرق طبيعية لعلاج جفاف الفم أثناء النوم 

العسل: 

يعدّ العسل من أفضل العلاجات الطبيعية التي لها القدرة الفعالة التي تساهم في علاج جفاف النوم؛ وذلك بسبب احتواء العسل على أهم الخصائص الطبيعية والمواد المضادة للأكسدة، كما يحتوي على مواد مطهرة ونقية.

طريقة الاستخدام: 

يوضع القليل منه داخل الفم، 

يترك لمدة عشر دقائق تقريباً 

ثمّ غسله بالماء الفاتر. 

زيت بذور العنب: 

يعد زيت بذور العنب من العلاجات القوية التي تقضي على أعراض جفاف الفم، حيث يساهم في ترطيبه بين الحين والآخر، وذلك بسبب احتوائه على أهم الفيتامينات مثل فيتامين E.

طريقة الاستخدام:

توضع بضع قطرات منه على اللسان، مع الفرك بخفة تامة لمدة دقيقة.

يترك طوال الليل. 

ثمّ غسل الفم في صباح اليوم التالي بالماء الدافئ.

تكرار هذا العلاج مرة يومياً للتخلص من جفاف الفم بشكل نهائي. 

زيت جوز الهند: 

طريقة استخدام هذه الوصفة:

يتم وضع ملعقتين صغيرتين من زيت جوز الهند داخل الفم، مع التدليك الجيد لمدة خمس دقائق.

يترك لمدة ربع ساعة تقريباً.

ثمّ غسل الفم بالماء الفاتر.

استخدام هذه الوصفة مرة في اليوم على معدة خالية قبل تناول وجبة الإفطار. 

هلام الصبار: 

يعدّ هلام الصبار من الطرق الطبيعية التي تعالج العديد من المشاكل الصحية والجلدية التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، كما يساهم في حماية الأنسجة الحساسة في الفم.

طريقة الاستخدام: 

يتم تناول ربع كوب من عصير الصبار، ويمكن غسل الفم فيه أكثر من ثلاث مرات يومياً، كما يمكن وضع كمية قليلة منه على قطعة نظيفة من القطن وتطبيقها على الفم، مع التدليك الجيد لمدة تتراوح بين الدقيقة والدقيقتين باستخدام أطراف الأصابع.

يترك لمدة عشر دقائق تقريباً.

ثمّ غسل الفم بالماء البارد

تكرار هذه الطريقة مرتين أو ثلاث يومياً.

أسباب انقطاع الدورة الشهرية في سن مبكر

فشل المبايض المبكر 

يُعتَبر انقطاع الدورة الشهرية قبل سن الخامسة والأربعين سابقاً لأوانه، وقد تتوقف المبايض بشكل طبيعي عن إفراز المستويات الطبيعية من هرمونات معينة، وخاصة هرمون الإستروجين (بالإنجليزية: Estrogen)، وهو ما يُعرف بفشل المبايض المبكر (بالإنجليزية: Premature ovarian failure)، وللعامل الوراثي دور في فشل المبايض المُبكر، إذ ترتفع احتمالية الإصابة به عند النساء اللاتي لهنّ قريبات يُعانين منه، وغالباً ما يكون سبب الإصابة بفشل المبايض المبكر غير معروف، إلّا أنّه قد ينشأ نتيجة العوامل التالية:

أمراض المناعة الذاتية، التي تتمثل بمهاجمة الجهاز المناعي لأنسجة الجسم. تشوه الكروموسومات، كما هو الحال لدى النساء المصابات بمتلازمة تيرنر(بالإنجليزية: Turner syndrome). 

الإصابة بالعدوى، مثل السُّل، والملاريا، والنكاف، ولكن يُعدّ ذلك أمراً نادر الحدوث. 

أسباب صحية

قد يحدث انقطاع الطمث المُبكر نتيجة العديد من الحالات الصحيّة، نذكر منها ما يأتي:

مُتلازمة التعب المزمن: (بالإنجليزية: Chronic fatigue syndrome)، حيث وجدت الأبحاث أنّ النساء المُصابات بهذه المُتلازمة أكثر عرضة للإصابة بانقطاع الطمث المُبكر، والتي تتمثل أعراضها بما يأتي: - التعب والضعف الشديدين. 

آلام المفاصل والعضلات. 

فقدان الذاكرة والصداع. 

عدم قدرة النوم على إنعاش المُصاب. 

الخضوع لبعض علاجات مرض السرطان: كلّما كانت المرأة أصغر سناً عند تعرّضها لعلاجات السرطان قلّت فُرصة إصابتها بانقطاع الطمث المُبكر، وتشمل هذه العلاجات: العلاج الإشعاع أو الكيميائي اللذين قد يتسببان بتلف المبيضين، وقد تؤدي هذه العلاجات إلى انقطاع الدورة الشهرية بشكل دائم أو لفترة مُعينة، ومن المُمكن أن تُضعِف قدرة المرأة على الحمل أو تفقدها تماماً. 

العمليات الجراحيّة: يمكن أن يتسبب الخضوع لبعض العمليات الجراحية بانقطاع الطمث في عمر مُبكر، ومن هذه العمليات ما يأتي: 

عمليّة استئصال المبيضين: (بالإنجليزية: Bilateral oophorectomy)، التي قد تتسبب بأعراض انقطاع الطمث بشكل فوري، وانخفاض مُستويات الهرمونات في الجسم بشكل سريع. 

عملية استئصال الرحم: (بالإنجليزية: Hysterectomy)، في هذه العمليّة تتوقف الدورة الشهرية عند المرأة، ولكنها لن تعاني من انقطاع الطمث فوراً، وذلك لأن المبيضين ما زالا يُنتجان الهرمونات. 

أسباب متعلقة بنمط الحياة 

توجد بعض الأمورالتي تتعلق بنمط حياة المرأة، والتي قد تتسبب بانقطاع الطمث المُبكر، نذكر منها ما يأتي:

التدخين: إذ إنّ له خصائص مضادة لهرمون الإستروجين، الأمر الذي قد يُسهم في انقطاع الطمث المُبكر.

انخفاض مؤشر كتلة الجسم: يؤدي انخفاض الأنسجة الدهنية عند النساء إلى انخفاض مستوى الإستروجين، حيث يتم تخزين الإستروجين في الأنسجة الدهنية، وفي غيابها يَنفَد مخزون الإستروجين بشكل أسرع. 

اتباع نظام غذائي نباتي. 

عدم مُمارسة التمارين الرياضية. 

عدم التعرض لأشعة الشمس.

أسباب رائحة الفم الكريهة وعلاجها بأبسط الحلول

أسباب رائحة الفم الكريهة وعلاجها بأبسط الحلول

رائحة الفم الكريهة يعاني الكثير من الأشخاص من رائحة الفم الكريهة والمزعجة والتي تُسبّب لهم الإحراج خلال حياتهم، وتدفعهم إلى تجنب الاختلاط بالآخرين والتكلّم بحرية مطلقة وفقدان الثقة في النفس. السبب الأساسي لظهور هذه المشكلة وتفاقمها هو أنّ الفم يحتوي على مئات من أنواع البكتيريا والتي تجد في الفم مكاناً مناسباً لتنمو وتتكاثر، وذلك بسبب توفر الرطوبة والحراراة وبقايا الطعام، وتزداد هذه المشكلة بشكل كبير عند الأشخاص الذين لا يُحافظون على نظافة الفم ممّا يجعله عرضةً للبكتيريا ونموها بشكل أكبر.

أسباب رائحة الفم 

السبب الأساسي هو وجود البكتيريا، ولكن في كثير من الأحيان تكون الرائحة بسبب العادات اليومية غير الصحيّة التي يمارسها الأفراد ولا يعلمون أنها قد تسببب المشاكل في فمهم، أو بسبب مجموعة من الأمراض الجسديّة الأخرى، فيما يلي نذكر مجموعةً من الأسباب المتنوعة:

إهمال نظافة اللسان: يحتوي اللسان على بكتيريا أكثر من باقي أنحاء الجسد، كما أنّه يحتوي على شقوق لا تصل إليها فرشاة الأسنان وتتجمع فيها البكتيريا وتتعفّن وتؤدّي إلى ظهور رائحة كريهة. 

بقايا الطعام: التي تبقى عالقةً في الأسنان واللسان واللثة والتي يتم تحليلها من قبل البكتيريا. 

أمراض اللثة. 

التدخين: وتناول منتجات التبغ المختلفة، والتي تُسبّب اصفرار الأسنان بالإضافة إلى الرائحة الكريهة. 

تناول بعض الأطعمة مثل البصل والثوم. 

بعض الأمراض الجهازية: مثل السكري، وأمراض الكبد والكلى، والتهابات الجهاز التنفسي. 

جفاف الفم: والذي يُسبّب تعفّن بقايا الطعام العالقة في الفم؛ حيثُ إنّ اللعاب ضروري لإذابة الطعام وإزالة البكتيريا في الفم، وينتج الجفاف من عدة أمور ومنها: التنفس عبر الفم، وتناول بعض العقاقير والأدوية، وبعض المشاكل التي تصيب الغدد المفرزة للعاب. 

علاج رائحة الفم الكريهة 

بما أنّ رائحة الفم تكون ناتجةً بالعادة من بعض العادات السيئة التي يتبعها الأشخاص، فإن حلها يكون أيضاً باتباع عادات يومية سهلة وبسيطة تساعد على التخلص منها ومن هذه العادات:

الحفاظ على نظافة الأسنان عن طريق استخدام الفرشاة والمعجون مرتين يومياً واستخدام خيط تنظيف الأسنان أيضاً. 

الحفاظ على نظافة اللسان عن طريق تمرير الفرشاة عليه واستخدام غسول للفم. تناول العلكة الخالية من السكر؛ حيثُ إنّ العلكة الغنية بالسكريات تزيد المشكلة لأن البكتيريا تتغذى على السكريات. 

الحفاظ على ترطيب الفم والحنجرة باستمرار عن طريق تناول الماء والعصائر وخاصة في فصل الصيف.

الإقلاع عن التدخين وتناول منتجات التبغ المختلفة. 

مراجعة طبيب الأسنان بشكل دوري. 

غسل الفم باستمرار بعد تناول أي شيء. 

مضغ أوراق النعناع والبقدونس، والتي تُخفّف الرائحة بشكل كبير وخاصّةً إذا كان السبب داخلياً