هل هناك أي مضار من استعمال البنج الموضعي على السيدة الحامل ؟

هل هناك أي مضار من استعمال البنج الموضعي على السيدة الحامل ؟

ليس هناك أي مضار على الحامل من استخدام البنج الموضعي ولكن لا يستخدم بكميات كبيرة أي أن الحد المستخدم في علاج الأسنان العلاج العادي لا يؤثر والبنج الموضعي مناسب لعلاج الحامل أكثر من البنج العام الذي قد يكون له أثار سلبية على الحامل أو الجنين.

هل يؤجل علاج الأسنان إلى بعد الولادة ؟ 

لا يؤجل العلاج إلى بعد الولادة ويجب أن يكون العلاج في الحال حتى لا يكون هناك فرصة لتكون الالتهابات والآلام الناتجة عنها وحتى تتمكن السيدة الحامل من مضغ الطعام جيدا لتستطيع أن تخذ قسطا من الراحة والنوم بدون آلام ولتتجنب تناول الأدوية من مسكنات ومضادات حيوية قد تؤثر على عملية الحمل.

نصيحة تتوجه بها إلى السيدات الحوامل

إن الحمل هي عملية طبيعية تحدث في الجسم ولا يجب أن نتعامل مع السيدة الحامل على أنها سيدة مريضة. فيجب على السيدة الحامل الذهاب إلى طبيب الأسنان وطلب العلاج منه وليس هناك داعي إلى الخوف إذا كان الحمل طبيعي ومستقر. 

إما إذا كان الحمل غير طبيعي وغير مستقر ولا تلد ولادة طبيعية ،فيجب عليها الذهاب إلى الطبيب المشرف على الحمل وإحضار تقرير طبي مفصل عن حالتها حتى يتم التعامل معها بالطريقة التي لا يكون فيها خطورة عليها أو على جنينها.

العناية بأسنان المرأة قبل حدوث الحمل

يجب أن تبدأ العناية بأسنان المرأة قبل حدوث الحمل. وذلك بمراجعة طبيب الأسنان لإجراء فحص شامل للفم لاكتشاف حالات تسوس الأسنان أو أمراض اللثة وعلاجها قبل حدوث الحمل لتجنب أي إجراءات سنية واسعة أثناء فترة الحمل. إن الشعور بالألم أو الخوف يؤدي إلى إفراز الجسم لهرمون الأدرينالين الذي يؤثر بدوره على عضلات جدار الرحم ويؤدي إلى تقبضها. لذلك فإن علاج الآلام الطارئة ضروري ولكن بعد استشارة طبيب النساء وموافقته على إجراء العلاج واتخاذ مجموعة من الاحتياطات في عيادة الأسنان. ومن ناحية أخرى فإن الحمل يؤدي إلى حدوث تغيرات هرمونية في جسم المرأة. هذه التغيرات تؤدي إلى زيادة في التوعية الدموية للثة، وتؤدي إلى تنشيط الجراثيم الموجودة في الفم. وفي حال وجود التهاب لثة قبل الحمل فإن الحالة سوف تصبح أكثر سوءا وسوف تعاني المرأة مما يسمى التهاب اللثة الحملي، حيث تتضخم اللثة بين الأسنان وتصبح اللثة حمراء منتبجة ونازفة عند أي لمس . إن مراجعة طبيب الأسنان قبل حدوث الحمل وإزالة الجير ومعالجة التهاب اللثة والعناية الفموية الجيدة في المنزل سيجنب الحامل التعرض لالتهاب اللثة الحملي.

إن إهمال علاج أسنان المرأة الحامل قد يؤثر سلباً على صحة الحامل و صحة الجنين معاً و لكن يجب على المرأة الحامل إخبار طبيب الأسنان عن حملها لأن بعض الإجراءات العلاجية تتطلب بعض التدابير الوقائية لحماية الأم و الجنين.

معلومات هرمونية

معلومات هرمونية 

☑️هرمون الاندروفين .... مسكن الآلام و ينشط في حاله التمارين الرياضيه و البكاء

☑️ هرمون الدوبامين ....يساعد على اليقظه و الانتباه و التركيز و عندما تزداد نسبته بشكل كبير يصاب الشخص بجنون العظمه

☑️ لأدرينالين يعمل عكس عمل الأنسولين بمعنى أخر هو يعمل عمل الجلوكاجون بحيث أنة عندما ينخفض معدل السكر في الدم يقوم الأدرينالين بتحويل الجلايكوجين المخزن في الكبد إلى سكر في الدم

☑️ للعلم فيتامين (د ) هو عبارة عن هرمون يفرز من الكلى ووظيفتة هى أنة يقوم بالتحكم فى مستوى الكالسيوم بالدم بالاضافة انه ضرورى لتقوية ونمو العظام 

☑️الهرمون الذكورى والذى يعرف ب التيستوستيرون مكان انتاجة ليس فقط فى الذكور ولكن ايضا يفرز عن طريق المبايض لدى النساء وفى الرجال تكون خلايا ليدج المتواجدة فى الخصيتين 

هى المسؤلة عن افرازة .

ايضا كميات بسيطة تنتج من هذا الهرمون بواسطة الغدة الكظرية

حبّ الشّباب

علاج حبّ الشّباب للبشرة الدّهنيّة طبيعيّاً يمكن علاج حبّ الشباب عن طريق نقع ورق الكافور مع الماء لمدّة طويلة، ومن ثمّ إبقاء الوعاء الموجود داخله هذا النّبات مغطّىً، من أجل الحفاظ على الزّيوت التي تحتويها هذه الأوراق، ومن ثمّ تصفية هذه الأوراق، وإضافة خلّ التّفاح المخفّف والعسل إليها، وغسل المكان المصاب بالحبّ يوميّاً. ينصح باستخدام زيت اللافندر العطريّ؛ فهو يساعد على إزالة الحبوب دون أن يتسبّب بالالتهابات؛ ويتمّ ذلك عن طريق وضع هذا الزّيت بمقدار نقطة أو نقطتين على الحبوب. استخدام قناع الكرنب، عن طريق أخذ منقوع ورق الكرنب، وذلك بعد غليه بالماء جيّداً، وغسل الوجه به يوميّاً. أو استخدام قناع الثّوم، حيث نتقطّع حبّات الثّوم إلى قطعٍ عديدة، ومن ثمّ نضعها على أماكن حبّ الشّباب، ويجب أن يتمّ ذلك بعد استشارة طبيب مختصّ بالحالة، كما يمكن استخدام قناع البابونج، حيث يعدّ البابونج من أكثر الأعشاب فائدةً للتخلّص من حبّ الشّباب، فنقوم بغلي أعشاب البابونج بالماء لمدّة نصف ساعة تقريباً، وبعد ذلك نقوم بتصفيتها، واستعمالها في غسل الوجه والمناطق الأخرى، والتي يكثر فيها ظهور حبّ الشّباب.

-----------------------------------

حبّ الشّباب يعدّ حبّ الشّباب الذي يصيب المراهقين بشكلٍ خاصّ، مشكلةً طبيّةً تُصيب عدداً لا بأس به من هذه الفئة، ولا يقتصر ظهور حبّ الشّباب على الوجه، بل يمكن أن يغطّي الصّدر، والأكتاف، والذّراعين. وعلى الشّباب من كلا الجنسين تحديد نوع البشرة التي يمتلكونها، ولمعرفة ذلك يمكن استخدام مرآةٍ مكبّرة تبيّن بوضوحٍ تامّ تكوين وتركيبة بشرة الوجه، ويمكن الاستعانة بطبيب أو مختصّ لتحديد نوع البشرة

الوقاية من حبّ الشّباب تنظيف البشرة يوميّاً بالصّابون وحامض الفنيك، أو حامض اللبنيك، وهي من أهمّ طرق الوقاية من حبّ الشّباب، وإذا كانت البشرة سميكةً يفضّل تنظيفها بشكلٍ سطحيّ، ويجب وقف العلاج إذا ظهر أيّ تحسّسٍ في البشرة. استعمال أدوية مضادّة لحبّ الشّباب، والتي يمكن الحصول عليها من الصّيدليّات بسهولة، وذلك من أجل تجفيف فائض العصارة الحليبيّة في الجلد، على أن يتمّ ذلك تحت إشراف طبيب مختصّ. تجنّب استعمال مساحيق التّجميل بكثرة، والعمل على إزالة هذه المساحيق قبل النّوم. الاستحمام عقب التّمارين الرّياضية أو النّشاطات الجسدية الأخرى. استشارة الطّبيب المختصّ بالغدد؛ فهو الشّخص الذي يستطيع أن يشخّص الحالة بدقّة، ويمنح العلاج المناسب.

أسباب ظهور حبّ الشّباب بيّنت الدّراسات الطبيّة أنّ حبّ الشباب يعدّ المشكلة الصحيّة الأولى التي يعاني منها معظم طلاب المدارس الثانويّة، ممّا يؤثّر على حالتهم النفسيّة، ويزيد من قلقهم وتوتّرهم، ويؤثّر بالتّالي على تحصيلهم الدّراسي، وإضافةً إلى ذلك يؤثّر الحبّ على الفتيات وثقتهنّ بأنفسهنّ، ولذلك يجب الابتعاد عن المسبّبات التي قد تؤدّي إلى ظهور حبّ الشّباب، ومن أسباب ظهوره: المواد الدهنيّة الّتي تنتجها الغدد بشكلٍ غير طبيعيّ. الدّورة الشهريّة عند الإناث. العادة السّرية. الإفراط في تناول المأكولات الدّسمة، والشّوكولاتة، والمشروبات الغازيّة. اضطرابات الهرمونات. استعمال بعض منتجات التّجميل والمكياج غير النّظيفة، مثل تلك التي توضع للتّجربة في متاجر بيع المكياج. التعرّض لأشعّة الشّمس. القلق وعدم استقرار الحالة النفسيّة؛ حيث بيّنت الدّراسات أنّ العوامل النفسيّة تعمل على تهييج الجلد، وحدوث اضطراباتٍ في الهرمونات، ممّا يؤدّي إلى زيادة الدّهون في بشرة الوجه، وينجم عن هذا ظهور حبّ الشباب، والذي يمثّل التهاباً مزمناً في الغدد الدهنيّة داخل الجلد‏، وعليه فالعامل النّفسي له دورٌ كبير في ظهور حبّ الشّباب، ممّا يترك ندوباً وآثار تشوّه على البشرة.

علاج حبّ الشّباب يعتمد علاج حبّ الشّباب على مرحلة الإصابة؛ فإذا كانت الحبوب في بداية ظهورها، فقد ينصح الطّبيب المعالج باستخدام الأدوية المنظّمة لهرمونات الجسم، وخصوصاً هرمون الأندروجين المسؤول عن زيادة نشاط الغدد الدهنيّة في الجسم، كما وقد ينصح الطّبيب باستعمال الأدوية الّتي تعمل على تقليل نشاط الغدد الدهنيّة، ويمكن التخلّص من حبّ الشّباب عن طريق: تجنّب التوتّر النّفسي بشكل أساسيّ، حيث أنّه يؤثّر كثيراً في ظهور الحبيبات وتزايدها، وكذلك التّقليل من أوقات العمل والجهد. الابتعاد قدر المستطاع عن مستحضرات التّجميل، والتي تعمل على زيادة ظهور حبّ الشّباب، ويُنصح بتجنّب الزّيوت المستخدمة لعلاج الشّعر أيضاً. تجنّب لمس الدّمامل الموجودة على الوجه عن طريق الأصابع، أو عصرها لإخراج ما فيها من صديد؛ لأنّ ذلك يسبّب زيادةً في التهاب الجلد، وتفاقم حالة الحبوب. استخدام العلاجات التّجميلية، مثل تقشير البشرة بواسطة مواد كيميائيّة، وذلك تحت اشراف طبيب مختصّ، ومطلع على تاريخ الحالة المرضيّة. استخدام العلاجات الموضعيّة، مثل الدّهونات التي تعمل على تجفيف العصارة الحليبيّة والزّيوت، وتقضي على الجراثيم، وتحفّز تساقط خلايا الجلد الميّتة. والمستحضرات التي لا تستلزم وصفات طبية تكون ناعمةً بشكل عامّ، وتحتوي على موادّ فعّاله، مثل: بنزويل بيروكسيد، الكبريت،الرسورتزينول، حمض الساليسيليك، وحمض اللكتيك. وهذه المواد تكون فعّالةً عندما تكون البثور خفيفةً.

الفئات الأكثر عرضةً لحبّ الشّباب الشّباب، ذكوراً وإناثاً على حدّ سواء. النّساء خلال فترة الدّورة الشّهرية، من يومين إلى أسبوع قبل حدوثها تقريباً. النّساء الحوامل. الأشخاص الذين يتناولون أدويةً معيّنةً، وخاصّةً الكورتيزون.

خرافات حول حبّ الشّباب تنظيف الجلد بشكلٍ قويّ يعمل على إزالة الدّهون، والتّخلص من البثور، لكن في الحقيقة إنّ التّنظيف العنيف يعطي شعوراً ببشرة نظيفة وأقلّ دهنيّة، ولكنّ ذلك في الحقيقة يضرّ في توازن الجلد الطبيعيّ، كما يحفّز الشّعور بجفاف الجدل على ظهور حبّ الشّباب. تفجير البثور يعمل على إخفائها، وفي الواقع إنّ إزالة البثور تؤدّي إلى إحداث ندوب في الجلد، وعلى المدى الطّويل يعمل ذلك على زيادة الحالة سوءاً. لا يُنصح بدهن كريم مرطّب للبشرة الدّهنية أو المصابة بحبّ الشّباب، وهذا غير صحيح، وقد يؤدّي إلى إحداث نتائج عكسيّة تماماً. كما يُوصى باختيار كريم قليل الدّهون، كجزء من عمليّة مواجهة وعلاج هذه المشكلة.

تحديد نوع البشرة لتحديد نوع البشرة، ومعرفة كيفيّة التّعامل معها يجب اتّباع الخطوات التالية: تأمّل حالة البشرة ووضعها الصحّي عن طريق مرآة مكبّرة؛ حيث أنّ المرآة تكشف أصغر العيوب التي يمكن أن تحويها البشرة، سواءً أكان المسام متّسعاً، أو كانت هناك رؤوسٌ سوداء، أو ظهرت بعض التّجاعيد، أو الكلف على الوجه. استخدم منديلاً لاكتشاف النّشاط الغددي للبشرة؛ فحين تضعها على وجهك لبضع ثوانٍ، قم بضغطها على أنفك وجبهتك، ثمّ قم بفحص المنديل؛ فإن احتوى على زيوتٍ أو بعض الدّهون، فهذا يعني أنّ هناك بعض الغدد في بشرتك تعمل فوق قدرتها وطاقتها، أمّا إذا كان هذا المنديل متّسخاً نوعاً ما، فهذا دليل على أنّ غددك تعمل بشكلٍ صحيح، وسليمٍ، وصحيّ، وأمّا إذا كانت الورقة نظيفةً تماماً من دون بقع، فهذا يعني أنّ بشرتك غير دهنيّة، وليس فيها زيت بالدّرجة المطلوبة.

التّغذية الصّحية للحفاظ على البشرة يُنصح بتقليل المنتجات الغذائيّة التي تحتوي على كمّيات كبيرة من السّكر، مثل الكعك، والحلوّيات، والآيس كريم، والمعجّنات، والمواد التي تعتمد في المقام الأول على الطّحين الأبيض، مثل البسكويت، والخبز الأبيض، والهلاميّات الحلوة، وما شابه ذلك. يُنصح تقليل المشروبات السّكرية، مثل الكولا وعصير الفاكهة، وشرب المياه العاديّة بدلاً من ذلك. يُنصح بتجنّب تناول المكسّرات، حيث أنّها تحتوي على كمّيات كبيرة من الدّهون والملح. يُنصح بتقليل استهلاك الحليب ومنتجات الحليب المختلفة.

حب الشباب من الأمراض الجلدية المزمنة التي تلازم المريض فترات طويلة، وتختلف نوع الإصابة -حبوب حمراء أو صديدية، رؤوس سوداء أو بيضاء، تكيسات أو غيرها- من شخص إلى آخر، وكذلك شدة الإصابة ودرجة انتشار المرض -هل محدد في الوجه أم منتشر في أماكن أخرى مثل الظهر والأكتاف والصدر؟

ويختلف العلاج بصورة كبيرة على حسب نوع الإصابة وشدتها ودرجة انتشارها، وهل تترك هذه الحبوب أو الإصابات آثارًا أو ندوبًا؟

العلاج لا بد أن يكون ممتدًا وفعالًا، وتحت الإشراف الطبي، ويكون هدفه في الأساس التخلص من الأعراض والمظاهر المختلفة لحب الشباب، ثم استخدام مستحضرات أو كريمات تقي من تكراره مرة أخرى.

من خلال وصفك أتصور أن الإصابة في الوجه والظهر، وهذه الحبوب تركت بعض البقع أو الآثار، وأنصحك باستخدام غسول (Clenance, Effaclar or Normderm) مرتين يوميًا، مرة صباحًا ومرة مساءً، وبعد غسيل الوجه في الصباح لا بد من استخدام واق من الشمس مناسب بمعامل وقاية على الأقل 30، مثل: (Avene for acne prone skin or Anthelios gel cream)، وبعد غسيل الوجه في المساء لا بد أن تضع كريما ينظم تقرن الجلد ويجدده، ويمنع ظهور حبوب جديدة، ويساعد في التخلص من البقع، مثل كريم (Tretinoin)، ولا بد أن تستعمل هذا الكريم لعدة شهور.

وإذا كان هناك حبوب في الوقت الحالي، يمكنك استعمال (Zineryt lotion) مرتين يوميًا لمدة شهر، وهذه الخطة العلاجية كافية لعلاج حب الشباب والبقع البنية التي تظهر بعد الالتئام في حالتك -إن شاء الله-، وتوجد علاجات أخرى كثيرة موضعية، وأخرى يتم تناولها عن طريق الفم، ويكون وصفها حسب تقييم الطبيب المعالج، وبعد شرح المحاذير والمعلومات الخاصة بكل عقار.

كيفية ألتخلص من الكرش :

كيفية ألتخلص من الكرش :

يعتبر تراكم الدهون في جسم الإنسان من أهم المشاكل التي يعاني منها الكثيرون ، وهي تعد الكابوس الأكبر الذي يؤرق صاحبييه .

وتختلف أماكن تراكم الدهون من شخص إلى آخر ، فمنهم من يعانون من تراكم الدهون في منطقة الأرداف ، ومنهم من تتراكم الدهون في المناطق السفلية من الجسم ، والأكثر خطورة تراكم الدهون في البطن والتي تؤدي إلى تكون الكرش .

🏵 عوامل تؤثر بتراكم الدهون حول البطن :

_ تناول الطعام الغني بسعرات حرارية عالية عامل أساسي و مهم في تكوين الكرش وتراكم الدهون .

_ يسبب التزايد في عمر الإنسان بظهور الكرش وثباته وعدم المقدرة على تخفيفه أو إزالته .

_ هناك بعض العوامل الوراثية في تاريخ العائلة وإصابة العديد من أفرادها بحدوث تراكم الدهون وظهور الكرش .

_ إن ظهور الكرش تكون بنسبة عالية عند الذكور أكثر منها عند الإناث .

_ إن قيام الكثيرين بتناول الطعام بسرعة وعدم التمهل في طحن الطعام يجعلهم يصابون بتراكم الدهون في الكرش ، وذلك لأنهم لا يسمحون للهواء في الخروج عند البلع ويقومون بابتلاعه .

_ الكسل وقلة الحركة .

_ إن المشروبات الغازية هي من أكثر الأسباب في حدوث الكرش .

_ تجمع السوائل في البطن نتيجة الإصابة بأمراض القولون .

🚴🏻 طرق التخلص من الكرش :

🚩 القيام بعدد من التمارين الخاصة في حرق دهون الكرش ومنها :

 * الأيروبيك حيث وجدت العديد من الدراسات ارتباطاً مباشراً بين ممارسة رياضة الأيروبيك والتخلص من دهون البطن ، ومن أمثلة التمارين التي يمكن القيام بها، المشي السريع، الركض، القفز على الحبلة، ركوب الدراجة أو الدراجة الثابتة، قفز الحبل، كما يمكن عمل تمارين خاصة بالمعدة والبطن حتى تساعد في شد وتقوية عضلات البطن :

* المشي لمسافات طويلة وبسرعة .

* القيام بالإستلقاء على الأرض ووضع اليدين تحت الرأس والقيام برفع الجذع نحو الأعلى وتكرارها أكثر من مرّة .

* القيام بالجلوس على الأرض مع ثني القدمين ، والقيام بفتحهما ومن ثم إعادتهما مثنيتين ، وكرر هذا التمرين .

* قم بالإستلقاء علي الأرض وثني القدمين نحو البطن مع تحريكهما يميناً ثم يساراً ، هذا التمرين يحرق دهون الكرش .

* الإستلقاء على الأرض مع رفع القدمين إلى الأعلى مثنيتين وتحريكهما كما لو أنك تقود بسكليتاً .

🚩الحمية للتخلص من الكرش :

★ شرب كمية مناسبة من الماء قبل الوجبات .

★ شرب الشاي الأخضر فهو يحرق الدهون المتراكمة في المعدة والمريميه كذالك.

★ تناول مغلي الزنجبيل والقرفة فهما يخلصانك من دهون الكرش

★ تناول السلطات الخضراء تمنع من تراكم الدهون لأنها تشعرك بالشبع .

★ تناول الوجبات ببطئ وعدم الإسراع في البلع .

🚩تعديل بعض السلوكيات اليومية وتعلم سلوكيات جديدة حتى نصل إلى نمط حياة صحي :ً

★ تجنب الأكل أثناء التوتر أو الغضب وإيجاد منفس آخر لهما، حيث إنّّ معالجة مشكلة الأكل العاطفي يمكن أن تساهم في خسارة الوزن.

★ الحرص على تناول الأغذية الغنيّة بالألياف؛ فهي تأخذ وقتاً أطول في المضغ مما يقلل من كمية الطعام المتناولة، كما أنها تحتاج وقتاً أطول في الهضم والامتصاص، مما يقلل الإحساس بالجوع و تناول الطعام، ومن الأغذية العالية بالألياف الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبقوليات.

★ عدم النوم بعد الوجبات مباشرتاً وتجنب كثرة الأرق والقلق.

★ يجب أن يشغل الإنسان نفسه عن التفكير في وزنه وتراكم الدهون في كرشه بشكل مستمر والتفكير أكثر في التغييرات الصحية وأثرها البعيد المدى على صحته، حيث إنّّ التفكير المتواصل بالوزن يصيب الإنسان بالإحباط والملل وقد يجعله يتخلى عن خطته في خسارة الوزن والتخلص من الكرش، في حين يعطي التركيز على التغييرات الصحية شعوراً إيجابياً يمنح الحماس اللازم للاستمرار .

★ الاستعانة بخبرة اختصاصي التغذية في تصميم الحمية المناسبة ووضع الخطوات التدريجية الصحيحة .

★ تعلّم أساسيات التغذية الصحية حتى يتم تطبيقها في الحياة العملية .

★ يجب الأخذ بعين الاعتبار أن خسارة الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة (الكرش) يحتاج إلى وقت طويل وعزيمة وإصرار واستمرارية ، وأنّ أنجح الطرق للوصول إلى ذلك هي الطرق التي تتبنى خططاً تدريجيّةً في إدخال الحمية والتمارين الرياضية والتغييرات الإيجابية في نمط حياة الإنسان ، ولكن في حال الإصرار على التخلص السريع من الكرش فيجب اتباع جميع الخطوات السابق ذكرها معاً ، وممارسة ما لا يقل عن 10 ساعات من تمارين الأيروبيك أسبوعياً 

‏لمرضى فقر الدم بسبب نقص الحديد مصادر غذائية للحديد :

‏لمرضى فقر الدم بسبب نقص الحديد

مصادر غذائية للحديد :

اللحوم

الشوفان

العدس

الفاصوليا الخضراء

السبانخ

الجرجير

المكسرات

الكبدة

عصير الخوخ

🔘 ‏تحتوي الخضراوات الورقية كالخس على مجموعة فيتامينات ب المعقدة وفيتامين ج ود والمغنيسيوم التي تعد جميعها ضرورية لقيام الجهاز العصبي بوظائفه. 

 🔘الثوم هو أحد المضادات الحيوية الطبيعية التي تساعد على شفاء الجسم بشكل طبيعي بدون الحاجة الى دواء.

🔘‏تعد الفاصولياء مصدرا غنيا بالألياف التي تساعد على خفض معدل الكوليسترول مما يجعل تناولها مفيدا لصحة القلب.,,

🔘‏يقوم الإنسان احياناً بعض شفته لا ارادياً تحت الضغوط، فقد وجد ان عض الشفاه يحفز مناطق معينة في الدماغ تساعد على تقليل التوتر والضغط النفسي.

🔘المشي لمدة ٣٠ دقيقة يومياً لمدة ٥ أيام اسبوعياً يحميك من: أمراض القلب، السكر، الكآبه، ضغط الدم، كولسترول.

🔘‏أسباب كثيره تسبب الصداع منها :

- قله النوم

- الجلوس كثيرا امام الكمبيوتر والتلفزيون

- التهاب الاسنان

- الاضواء الكثيره

- قلة الاكل .

🔘هل_تعقيم_الجرح_بالعطر_مفيد؟

لا تفرك الجروح بمزيل العرق أو العطور، فإنها تفاقم الجرح أكثر. وهذه اللسعة التي تحس بها تؤثر على الأنسجة السليمة. يفضل غسل الجرح تحت تيار الماء لإبعاد الجراثيم عن الجرح، ثم يمكن استعمال مرهم مضاد للبكتيريا وضمادة. ولوقف النزف يتم الضغط على مكان الجرح بواسطة ضمادة نظيف .        

اسباب الام المعدة

اسباب الام المعدة متعددة، ومعظمها بسيطة ولا تحتاج الى رعاية خاصة او اشراف طبي. فيما يلي الاسباب الشائعة لحدوث الام المعدة :

📍الامراض الفيروسية. الامراض الفيروسية تسببها الفيروسات، وليس هناك حاجة الى اخذ المضادات الحيوية لانها لا تقتل الفيروسات وانما البكتيريا فقط. الانفلونزا مثلا هي نوع من الامراض الفيروسية. الامراض الفيروسية قد يعبر عنها بالام بسيطة في البطن او الام المعدة مع قيء واسهال. وغالبا ما تؤدي لتقيؤ معظم محتويات المعدة والاسهال المائي. عادة ما تزول الام البطن هذه في غضون بضعة ايام.

مشاكل القرحة، تهيج المعدة او المريء. وعادة ما يتم التعبير عن هذه المشاكل بالشعور بالحرقان او بالم حارق في الجزء العلوي من البطن، الام المعدة في هذه الحالة ترتبط عادة بالطعام وتكون مصحوبة احيانا بالشعور بالحرقة.

📍مشاكل المرارة. عادة ما تكون الالام في الجزء الايمن العلوي من البطن, حيث تظهر بعد تناول وجبات الطعام ويرافقها الغثيان. هذا الالم شائع لدى الاشخاص الذين يعانون من حصى المرارة.

📍التسمم الغذائي. الاغذية الفاسدة او الملوثة تؤدي لالام المعدة، التي يرافقها قيء وفي بعض الاحيان ارتفاع في درجة الحرارة. تظهر الاعراض في غضون ساعات قليلة من تناول الاغذية الفاسدة .

📍كثرة الغازات. الحساسية لاطعمة معينة او المشاكل في الجهاز الهضمي يمكن ان تؤدي لكثرة الغازات في الجهاز الهضمي. الشعور الذي يظهر هو الامتلاء والانتفاخ في البطن، جنبا الى جنب مع الام موزعة على البطن كلها.

تشنج الكلى. وهي الام حادة وشديدة جدا،  تظهر فوق منطقة الخصر. مصدر الالم هو وجود حصوات في الكلى او في المسالك البولية. كما ذكرنا، فالالام حادة، ش. دتها عالية والالم يصل الى منطقة العانة في نفس الجانب .

📍التهابات المسالك البولية. الام المعدة تتركز في هذه الحالة  في اسفل البطن ويرافقها الم او حرقة اثناء التبول. غالبا ما يكون هناك شعور مستمر في الحاجة الى التبول. التهابات المسالك البولية هي اكثر شيوعا لدى النساء. اذا لم يتم علاج التهاب البول بشكل صحيح, فيمكن ان يتطور الى التهاب في الكلى.

📍المشاكل الصحية النسائية. بعض الام المعدة ناجمة عن تحفيز المبيضين او الرحم. في كثير من الاحيان تظهر الام المعدة اثناء فترة التبويض (عادة في منتصف الدورة) او في الفترة التي تسبق نزول الحيض. الالام تتركز في اسفل البطن وهي ترتبط باوقات مختلفة من الدورة الشهرية .

غالبا ما تزول الام المعدة من دون تدخل طبي خاص، ولكن من المهم ان نتصرف وفقا لعدد من القواعد الاساسية :

مع ظهور الام المعدة يفضل الامتناع عن تناول الطعام لعدة ساعات، خاصة اذا كان هناك قيء ايضا. بعد ست ساعات يمكن محاولة اكل وجبة خفيفة جدا.

يجب شرب كميات صغيرة من السوائل الصافية والامتناع عن شرب الكحول, الكافيين والمشروبات الغازية. قد تساعد بعض الادوية التي تباع من دون وصفة طبية مثل " الغاسترو" او " التامس" في حالات الحرقة او الالام في الجزء العلوي من البطن .

من المهم تجنب الاطعمة الغنية بالدهون المشبعة، المقلية او الحارة. في حالة وجود التهاب في البول يفضل اجراء فحص من قبل الطبيب في اقرب وقت ممكن لاتخاذ قرار بشان العلاج المناسب بالمضادات الحيوية. اذا كانت الام المعدة بسبب التسمم الغذائي، فيجب الحرص على شرب ما يكفي واخذ العلاج لتخفيف الالم حتى تنتهي هذه الحالة.

متى ينبغي التوجه الى الطبيب؟

1. عند حدوث تورم وانتفاخ البطن لاكثر من يومين .

2. الاسهال لاكثر من خمسة ايام .

3 . الشعور بعدم الراحة في منطقة البطن لاكثر من اسبوع.

4 . الاسهال الدموي او القيء الدموي.

5 . القيء المستمر.

6 . الام المعدة \ البطن المصحوبة بالحرارة.

7. الم مفاجئ في البطن، حاد وشديد.

8 . عدم وجود حركة في الامعاء (الامساك)، وخاصة اذا كان مصحوبا بالقيء والالم.

9. الم المعدة اثناء التبول، وخاصة اذا ظهرت ايضا حمى او قشعريرة.

10 . الم في البطن اثناء فترة الحمل او عند الاشتباه بالحمل.

فقدان التركيز ؟

فقدان التركيز ؟  

 1- مواقع التواصل الاجتماعي :    وسائل التواصل الإجتماعية كالفيس بوك وتويتر وغيرها والتي تشتت انتباهك وتفصلك عن التركيز في العمل وتطلق العنان لقطار أفكارك . ينصح الخبير بالإبتعاد عن تسجيل الدخول في مواقع التواصل الاجتماعي أثناء العمل، وإذا كنت مضطراً لأن تلقي نظرة يمكنك فعل ذلك في أوقات الراحة ، وإذا شعرت بالضغط ولم تسطتع مقاومة إدمان مواقع التواصل الاجتماعي يمكنك الجلوس في مكان لا توجد به خدمات الأنترنت      2- البريد الإلكتروني :   البريد الإلكتروني من الأشياء التي تساهم في قلة التركيز حتى ولو كانت ايميلات تتعلق بالعمل فتعتبر بمثابة إلهاء عن عملك وتساهم في تشتيت تركيزك للرد عليها . والحل بدلاً عن التحقق من البريد باستمرار حدد وقت معين للتحقق من البريد والرد عليه ويمكنك غلق البريد في أوقات العمل لتجنب تشتيت الانتباه .

3- الهاتف المحمول :   أكثر الأشياء التي تشتت التركيز هو الهاتف الجوال ، فقليل منا يستطيع تجاهل رنة الهاتف ومواصلة عمله , فالرد على الهاتف لا يساعد في تشتيت الانتباه فقط ولكنه يسرق من وقت عملك .  يمكنك وضع الهاتف على الصامت أو تحويل المكالمات إلى البريد الصوتي لتجنب الازعاج وتشتيت الإنتباه أثناء العمل ويمكنك مراجعة بريدك الصوتي أو المكالمات الفائتة في أوقات الراحة .     4- تعدد المهام :   القيام بالمهام المتعددة في نفس الوقت يشتت تركيزك فيعتقد البعض أنه ينجز العديد من المهام في وقت قصير ولكن خبراء علم النفس يؤكدون أن القيام بأكثر من شيء في وقت واحد مضيعة للوقت وتشتيت للتركيز, والخلاصة أن فعل أشياء في وقت واحد يأخذ وقت أطول من فعلها كل على حدة وبتتابع . والحل هو ترتيب الأولويات و توجيه الانتباه إلى شيء واحد فقط على حسب الأهمية وترك المهام المتعددة للاشياء البسيطة .     5- كافئ نفسك :   بعض المهام التي يجب القيام بها كل يوم قد تكون مملة عن غيرها، والوظائف المملة تفتح مجال لقلة التركيز وعدم الاهتمام وتشتيت الانتباه وتجبرك على تضيع الوقت بالنظر في جوالك أو عبر مواقع التواصل أو غيرها . اعقد صفقه مع نفسك، أنك إذا أنجزت مهمة معينة في وقت محدد ستكافئ نفسك بـ 10 دقايق راحة أو بكوب من القهوة أو وجبة سريعة أو أي شيء تحبه، فالمهام المملة تنجز سريعاً إذا كنت تطلع لمكافئة ما ، ويمكنك أيضاً الاستماع إلي القرأن أو الموسيقي أثناء أداء الوظيفة المملة فلن تشعر بالوقت      6- الأفكار المزعجة :   من الصعب جداً التركيز في عملك إذا داهمتك الأفكار المزعجة أو إذا كنت تشعر بالقلق من شيء ما أو تفكر في شيء آخر, فالأفكار المزعجة من أي نوع من الأشياء التي تشتت الانتباه والتركيز . أفضل حل للتخلص من الأفكار المزعجة هو تدوينها، اكتب قائمة بالأشياء التي تفكر فيها والمهام التي تحتاج أن تكملها لاحقاً وبذلك تستطيع التركيز في عملك دون أن تقاطعك تلك الأفكار .   التوتر والضغط النفسي يجعل من الصعب جداً التركيز في عملك ، بالإضافة إلى أنه قد يؤثر على صحتك ويسبب الصداع أو تسارع نبضات القلب وبالتالي تشتيت الانتباه . حاول أن تتعلم أكثر عن تقنيات التخلص من التوتر كتمارين التنفس أو التأمل واليوجا ويمكنك ممارسة بعض الرياضات الخفيفه أو قرأة القرأن والصلاة للتخلص من التوتر ، و لقد أثبتت الدراسات الحديثة أن الذين يمارسون 8 جلسات من التأمل أسبوعياً يفكرون بشكل أوضح 

قلة التركيز

يعاني الكثير منا من قلة التركيز وضعف الذاكرة وأحياناً نعتقد بأننا على بوادر الإصابة بالزهايمر ولكن هل فكرت سابقاً البحث وراء سبب قلة التركيز؟  إن كنت تعاني من قصور الانتباه وفرط الحركة أو مجرد أنك تعاني من قلة التركيز فايقاع الحياة العصريه أصبح الأن مليء بالأشياء التي تقتل التركيز، وينصح طبيب الصحة النفسية " لكي بالدينو " Lucy Jo Palladino بالإبتعاد عن بعض الأشياء التي تقتل تركيزك وهي ..  

مصطلحات التحاليل الطبية المستخدمة في التحليل الطبية

مصطلحات التحاليل الطبية المستخدمة في التحليل الطبية

Laboratory Technician

قياس الجودة بالمختبرات 

LAB Quality Control

معمل 

Laboratory)LAB)

تحليل 

Analysis

المجهر أو الميكروسكوب 

Microscope

الحضانة 

Incubator

الحمام المائى ( للتسخين الغير مباشر بالماء) 

Water bath

التعقيم 

sterilization

جهاز التعقيم تحت ضغط البخار(الأوتوكلاف) 

Autoclave

جهاز الطرد المركزى 

Centrifuge

جهاز قياس الألوان 

Coloro metar

الماصة (منها زجاج / أوتوماتك ثابت ومتغير ) 

pipette

صفر تعديل الجهاز(قبل القراءة) 

Zero adjustment

القياس 

Measurement

محلول (تصفير لجهاز قياس الالوان) 

Reagent blank

طول الموجة (تردد القراءة على الجهاز) 

Wavelength

كيوفيت (للقراءة على جهازقياس الألوان) 

(Cuvet)

محاليل 

Reagents

محلول قياسى 

Standard R.

العينات 

Samples

دم كلى (كامل) 

Whole Blood

الدمّ الوريدي 

Venous Blood

الدم الطرفى (الشعيرى) 

Capillary Blood

المصل 

Serum

البلازما 

plasma

تحلل الدم (اثناء السحب أو الفصل ) 

Hemolysis

تجلط الدم 

Blood clot

صورة دم كاملة 

Complete Blood Count (CBC),

كرات دم حمراء 

Red Blood cells (RBCs)

كرات دم بيضاء 

White Blood cells(WBCs)

العد النوعى 

Differntion Leucocytic count

صفائح دموية 

Platelets

شريحة عد الدم 

Haemocytometer

سرطان الدم 

Leukemia

أنيميا التكسير 

Heamolytic aneamia

سرعة النزف 

bleeding Time

زمن التجلط 

Coagultion time

فصائل الدم 

Blood groups)A.B.AB.O)(+& -)

عامل Rh رايزيس 

Rhesus Factor(Rh) + or -

قياس سرعة الترسيب بالدم 

Erythrocyte Sedimentation Rate (ESR)

المواد المانعة للتجلط 

Anti-clotting material

تعنى ان الشئ يستخدم مره واحده 

Disposable

الإستقرار أو الثبات 

stability

كاشف لونِى 

color reagent

مدى القيم المتوقعة (الطبيعية) 

Range expected values

جلوكوز (سكرالدم) 

Glucose

منحنى السكر فى الدم 

Blood Sugar Curve

تحليل السكر العشوائي 

Random Blood Glucose

نسبة السكر صائم 

Fasting Blood Sugar

الجليكوجين (سكر الكبد)ناتج تحول الكربو هيدرات 

Glycogen

العتبة الكلوية للجلوكوز 

Renal threshold

تحليل السكر بعد ساعتين من الأكل 

Post Prandial Blood Glucose

تحليل منحنى تحمل السكر 

Glucose Tolerance Test ( GTT )

الهيموجلوبين السكري 

( Glycosylated Haemoglobin - HbA 1c)

البروتينات السكرية 

(Glycosylated Proteins )

غيبوبة انخفاض السكر 

Hypoglycaemic Coma

غيبوبة ارتفاع السكر 

Hyperglycaemic Coma

إختبارات وظائف الكلى 

Kidney Function Tests

كرياتينين 

Creatinine

استخلاص الكلرياتينين 

Creatinine Clearance

حمض بوليك 

Uric Acid

بولينا (يوريا) 

Urea

الكوليستيرول الكلى 

Total cholesterol

الجليسريدات الكلية 

Triglycerides

كوليستيرول على الكثافة 

HDL cholesterol

كوليستيرول منخفض الكثافة 

LDL cholesterol

القدرة التصنيعية 

Synthetic Functions

اللزوجة 

Viscosity

تحليل بول 

URINE Analysis

الفحص الميكروسكوبى 

Microscopic examination

أملاح مشكلة 

Crystals

أملاح غير مشكلة 

Amorphou

حصوة الكلى 

Kidney stone

أسطوانات 

Casts

خلايا صديد 

pus cells

كرات دم حمراء 

R.B.cs

خلايا بشرية 

Epithellal cells

أسطوانات شفافة 

Hyaline Casts

أسطوانات محببة 

Granuler Casts

طفيليات 

Parasites

الديدان 

Worms

بيض (الطفيليات ) 

Ova

اليرقات (ديدان غير ناضجة) 

Larvae

الغذاء الغير مهضوم 

Undigested food

بلهارسيا بولية 

Schistosoma hematobium

بلهارسيا معوية (المستقيم) 

Schistosoma mansony

أملاح صفراء 

Bile salts

صبغات صفراء 

Bile Pigments

المظهر 

Aspect

الرواسب 

Deposit

الكثافة النوعية 

Specific Gravity (SP.-Gr.)

الفصل الكهربى للبروتين 

Electrophoresis

طريقة القي اس الطيفى اللهبى 

Flame Photometeyry

الطريقة الإنزيمية 

Enzimatic method

اختبارات وظائف الكبد 

Liver Function Tests

انزيمات الكبد 

Liver Enzymes

أسبرتات أمينو ترانسفيراز 

Aspartate Aminotransferase AST ( GOT)

إنزيم الأنين أمينو ترانسفيراز 

Alanine Aminotransferase ALT ( GPT)

جسم مضاد 

Antibody

انزيم جاما . ج ت 

Gamma Glutamyl Transferase ( y.GT)

انزيم نازعة الهيدروجين من الكتات 

LDH

القدرة الاستخراجية 

Excretory Function

الفوسفاتوز القلوي 

Alkaline Phosphatase -Alp

الضغط الأسموزي 

Colloidal Osmotic Pressure

الألبيومين 

( Albumin - Alb)

الجلوبيولين 

Globulin

الفيبرينوجين 

Fibrinogen

نسبة الألبيومين الى الجلبيولين 

A/G ratio ( A/G%)

تركيز الدم 

Haemoconcentraion

سرطان الدم 

Leukaemia

الفا جلوبيولين 

a1 & a2 Globulin

بتيا جلوبيولين 

B-Globulin

جاما جلوبيولين 

Y-Globulin

خلايا البلازما 

Plasma Cells

الفيبرين 

Fibrin

احتشاء عضلة القلب 

Myocardial Infarction 

شبيهات الانزيم 

Isoenzymes

الكليتان

تعريف الكليتان غدتان تقعان على جانب العمود الفقري عند الخاصرتين، تتصلان بالمثانة بواسطة الحالب. يكمن عملهم في تصفية و تنقية الدم و إفراز البول من الدم .

وظيفة الكليتين 1.تقوم الكليتان بموازنة الحموضة و القلوية. 2.تقوم الكليتان بموازنة الضغط الحلولي. 3.تقوم الكليتان بإفراز مادة الرنين و الايتروبوئيتين و البروستاغلاندين .

أمراض الكلى 1.القصور الكلوي: مصطلح يطلق عند فشل الكلى في تأدية وظيفتها، الفشل الكلوي بشكل عام هو حدوث قصور في عمل الكلية ووظائفها مما يؤدي إلى اختلال كامل في جسم الإنسان. من مسببات الفشل الكلوي: أ‌- تلف أنسجة الكلية. ب‌- إصابة الكلية بالتهاب حاد ومزمن. ت‌- التعود على غذاء غير متوازن في الكم و النوع. ث‌- إصابة الجسم بأمراض كالسكري أو ضغط الدم. ج‌- تناول بعض الأدوية بدون استشارة طبية.

القصور الكلوي أ‌- القصور الكلوي الحاد نقص طرح البول أو انعدامه مع ارتفاع مقدار البولة في الدم نتيجة إصابة المجرى البولي بأحد الأمراض التالية: 1.أسباب غير كلوية: نقص حجم المسورة الدموية أو كتلة الدم عن طريق: (النزف الحاد، الإسهالات و الإقياء الشديدين، استرخاء القلب الحاد، العمليات الكثيرة ... وغيرها). 2.أسباب كلوية: مثل (التهاب الكبب و الكلى الحاد بالعقديات، التهاب ما حول الشريان العقيدي، رفض الكلى المزروعة). 3.أسباب المجار البولية: :انسداد المجاري البولية بالحصيات ، التشوهات ، الآفات الجراحية البولية.

ب‌. القصور الكلوي المزمن يحدث عند فشل 60% من الكبب الكلوية حيث تنخفض نسبة الرشح الكبي إلى أقل من 5 مم/ الدقيقة ( الطبيعي 100-140 مل/ د للرجال و 85-115 مل/ د للإناث). 1.أسبابه: التهاب الحويضة والكلية المزمن، الداء النشواني, التدرن، الذئبة الحمامية. 2.الأعراض السريرية: أ‌- أعراض دورانية: فرط توتر شرياني، اضطراب نظم القلب، استرخاء القلب، التهاب التامور ... إلخ. ب‌- أعراض تنفسية: التهاب الجنب، انصباب الجبب، أعراض نتيجة نقص عود امتصاص البيكربونات ونقص طرح الهيدروجين والأمونيوم . ت‌- أعراض دموية: فقر دم شديد نتيجة نقص المادة المشكلة للخضاب ، نزوف، فرفريات. ث‌- الجهاز الهضمي: إسهالات مصاحبة للدم، قيء، تجفاف. ج‌- الجهاز العصبي: خدر، تنمل، تقلصات عضلية، نعاس و مع تقدم المرض قلة النوم. ح- الجلد: شحوب، جفاف، حكة.

3.العلاج: أ‌- ضبط الشوارد و السوائل. ب‌- تخفيض البروتينات. ت‌- منع البوتاسيوم. ث‌- معالجة فرط التوتر الشرياني.

أول خطوة (أهم خطوة) للحصول على الجسم المثالي

1- أول خطوة (أهم خطوة) للحصول على الجسم المثالي هي عمل خطة ملموسة:

هناك مثل انجليزي شهير : “Failing to plan is planning to fail”  و هذا يعني أن الفشل في التخطيط يعتبر تخطيط للفشل. تخيل انك معصوب الأعين و تمشي فى الصحراء بلا هدف و بلا بوصلة (أو GPS ) …  هل يمكنك الوصول الى أي مكان ؟ كما أن تقسيم هدفك الى اهداف صغيرة و تحقيق كل هدف صغير على حدى يعطيك دفعة معنوية كبيرة لتحقيق الهدف الصغير الذي يليه. و  الخطة الملموسة تعني الأتي :

ان تقوم بحساب دقيق لحالتك الحالية مثل حساب الوزن و حساب نسبة الدهون في الجسم و الطول و مستوى النشاط و احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية..الخ

أن تقوم بحساب دقيق لهدفك فى المستقبل  (مقاسات جسمك المثالي و نسبة الدهون المثالية) .

أن تقوم بحساب المدة الزمنية المطلوبة للوصول الى هدفك و بالتالي يمكنك حساب معدلات التخسيس المطلوبة و يمكنك قياس هذه المعدلات و عمل التغييرات اللازمة

مثال : أذا كان وزنك الحالي 115 كجم و نسبة الدهون في جسمك 35%  و هدفك هو الوصول الى 8% نسبة دهون

أذا (بعد بعض الحسابات) فكمية الدهون المطلوب خسارتها هي : 34 كجم دهون . و اذا كان المعدل المطلوب هو 1 كجم اسبوعيا , فيمكنك الوصول الى هدفك فى 34 أسبوع , أي حوالي 8 شهور. هل ترى كيف تكون الصورة واضحة و محددة ؟ اليس هذا أسهل و أوضح من القيام فجأة بالامتناع عن الطعام بدون أي هدف أو خطة ؟

مشروبات فعالة لخسارة و زيادة الوزن

 مشروبات فعالة لخسارة و زيادة الوزن

         

#بعض_المشروبات_ومدى_تأثيرها_على_الوزن :

1- 🔵المياة الغازية :

فى كل مرة تتناول فيها المياة الغازية ، فانك تزيد المئات من السعرات الحرارية المتناولة دون جدوى ؛ مما يعمل أو يساعد على زيادة الوزن .

2-🔵 الماء :

استبدال المياة الغازية بالماء يقلل مئات من اجمالى السعرات الحرارية المتناولة يومياً ؛ و لا يقف أثرها فى انقاص الوزن عند ذلك ؛ بل أن تناول كوبين من الماء قبل الوجبه يساعد على الشعور بامتلاء المعدة سريعاً و بهذا لا يأكل المرء كثيراً .

كما اثبتت الدراسات الحديثة ان تناول كميات كافية من الماء يوميا (على الاقل 8 اكواب يوميا ) له تأثير ايجابى على عملية الأيض ؛ كما انه لو تناول الفرد 17 أونص من الماء يوميا يزداد معدل الايض او معدل الحرق 30 % لدى كل من السيدات و الرجال . و يبدأ هذا التأثير بعد 10 دقائق من تناول الماء و يصل الى قمته بعد 30-40 دقيقة . كما أثبتت الدراسات أنه على مدار العام ، اذا استمر الفرد فى تناول لتر و نصف من الماء يوميا سوف يحرق الجسم 17,400 سعر حرارى اضافية ، أى ما يقدر بخمس باوندات "2,5  كجم " .

3-🔵 العصائر الطبيعية :

تحتوى عصائر الفاكهة على سعرات حرارية عالية مثلها مثل المشروبات الغازية ، و لكنها فى المقابل تحتوى على مكونات طبيعية و العديد من الموارد الغذائية .

و هنا تكمن المشكلة ؛ فنحن بحاجة إلى هذه المكونات الغذائية و الفيتامينات و مضادات الأكسدة المتواجدة بالعصائر الطبيعية ، و لكن دون كم هائل من السكريات .

و لهذا يجب تناول العصائر الطبيعية التى تحتوى على كميات قليلة من السكريات سواء عن طريق تناول العصائر الطبيعية المصعنه منزلياً دون إضافة سكر إليها ، أو اختيار العصائر المعبأة بعد قراءة المكونات جيداً و اختيار العصائر التى تحتوى على أقل قدر من السكريات و السعرات .

4-🔵 عصائر الخضروات :

عصائر الخضروات تحتوى على نفس القيمة الغذائية لعصائر الفاكهة بنصف كمية السعرات الحرارية. حيث يحتوى كوب عصير الطماطم على 41 سعر حراري بينما يحتوى كوب عصير البرتقال على 122 سعر حرارى.

كما أن عصائر الخضروات التى تحتوى على ألياف يساعد على الشعور بالشبع و تقليل الشعور بالجوع .

5-🔵 عصائر الفواكه المقدمة بالمطاعم :

على الرغم من الفائدة الغذائية المتواجدة بالفاكهة ؛ إلا أنه أثناء التقديم قد يتم إضافة بعض المقبلات كالأيس كريم أو العسل أو السكريات التى ترفع معدل السعرات إلى السماء .

لذا يفضل عملها منزلياً للتحكم بمستوى السعرات .

6- 🔵الألبان قليلة الدسم :

تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم ضرورى و مفيد جداً للجسم ، و تساعد أيضاً على إنقاص الوزن .حيث أثبتت الدراسات الحديثة أن تناول كميات أكثر من الألبان أو تناول منتجات الألبان يساعد فى إنقاص الوزن .

و لكن يجب مراعاة أن تكون هذه المنتجات قليلة الدسم (كالزبادى قليلة الدسم و الأجبان قليلة الدسم) .

7- 🔵مشروبات الطاقة :

معظم مشروبات الطاقة تعتبر بمثابة (قنبلة سعرات حرارية) كالمشروبات الغازية تماماً ؛ إلا أنها قد تحتوى على مزيد من المواد الغذائية .

و لكن من الممكن أن تحصل على هذه الفائدة الغذائية و الفيتامينات من أطعمة أقل فى مستوى السعرات . و لذا إن كنت مهتما بانقاص الوزن يمكنك الحصول على الترطيب المطلوب أثناء الرياضات بتناول الماء و تناول بعض الأطعمة التى تحتوى على فيتامينات وعناصر غذائية بعد الرياضات الشاقة والعرق الكثيف .

8- 🔵القهوة السوداء :

عندما تكون بحاجة إلى تناول الكافيين ؛ فالقهوة هى أفضل اختيار ( مقارنة بالمشروبات الغازية و مشروبات الطاقة ) .

حيث أن القهوة السوداء لا تحتوى على سعرات عالية و غنية بمضادات الأكسدة مما يجعلها الأختيار الأمثل .

أثبتت الدراسات أن تناول كميات معتدلة من القهوة (حوالى 3-4 أكواب يومياً) من الممكن أن يساعد على ضبط المزاج العام و يحسن مستوى التركيز ، كما يقلل نسبة الإصابة بالنوع الثانى من الداء السكرى و أنواع مختلفة من السرطان .

و لكن يجب توخى الحذر و استشارة الطبيب إذا كان المرء يعانى من مشكلات الإرتجاع أو مشكلات بالمعدة و كذلك اضطرابات النوم و الأرق ، مرضى الداء السكرى ، مشكلات النزيف ، و كذلك عند نوبات الإسهال .

9-🔵 القهوة المعدلة :

مجرد إضافة الكريمة أو المذاقات الخاصة للقهوة يجعل من القهوة بوابة إلى كميات هائلة من الدهون و السكريات .

فالقهوة الخاصة (كالكابتشينو) قد يحتوى الكوب الواحد على ما قد يصل إلى 570 سعر حرارى لكل كوب ؛ مما قد يتعدى محتوى السعرات الحرارية لوجبة كاملة !!

إذا كنت لا تفضل القهوة السوداء يمكنك إضافة المحليات المصنعة قليلة السعرات ، حتى تحافظ على مستوى السعرات منخفضاً .

10-🔵  الشاى الاخضر :

الشاى الأخضر هو الإختيار الأمثل إذا كنت تسعى لإنقاص الوزن ؛ حيث انه

لا يحتوى على سعرات حرارية كما أنه يحفز إنقاص الوزن .

على الرغم من انه ليس واضح تماماً حتى الأن كيف يساعد الشاى الأخضر على إنقاص الوزن إلا أن الدراسات 

==<=<=<======<=<=<=

قرحة الفم أو تقرحات الفم

قرحة الفم أو تقرحات الفم مشكلة يعانى منها الكثير من الناس ودائماً ما تكون قرحة الفم صغيرة وبعيدة عن النظر إلا أنها مؤلمة وقد تستمر بعض الوقت مما يولد شعوراً متصل بعدم الراحة. وتسمى بالقرحة الحلقية وهي تحول الاكل والكلام الى تجربة مؤلمة ومن الممكن أن تظهر في اللسان أو اللثة أو باطن الخد أو في قاعدة الشفاه.

وبالرغم من تكرار ظهور قرح الفم بصورة اعتيادية الا ان اسبابها غير معلومة في معظم الاوقات كما تظهر في اي مرحلة عمرية خاصةً ما بين سن العاشرة والاربعين. وقد لا تتطلب هذه القرح علاجاً في معظم الاحوال فعادةً ما يبدأ الالم في الانحسار بعد عدة ايام وفي اغلب الاوقات تختفي القرحة خلال اسبوع الى ثلاثة اسابيع على الاكثر. وقد تظهر ما بين الحين والاخر بقطر اكبر من 1سم وتستمر اكثر من اسبوعين.

الرئيسية  أمراض شائعة وعلاجها

أسباب وعلاج قرحة الفم

بواسطة Ahmed Abdelhady -27 مايو 2007118457

قرحة الفم أو تقرحات الفم مشكلة يعانى منها الكثير من الناس ودائماً ما تكون قرحة الفم صغيرة وبعيدة عن النظر إلا أنها مؤلمة وقد تستمر بعض الوقت مما يولد شعوراً متصل بعدم الراحة. وتسمى بالقرحة الحلقية وهي تحول الاكل والكلام الى تجربة مؤلمة ومن الممكن أن تظهر في اللسان أو اللثة أو باطن الخد أو في قاعدة الشفاه.

وبالرغم من تكرار ظهور قرح الفم بصورة اعتيادية الا ان اسبابها غير معلومة في معظم الاوقات كما تظهر في اي مرحلة عمرية خاصةً ما بين سن العاشرة والاربعين. وقد لا تتطلب هذه القرح علاجاً في معظم الاحوال فعادةً ما يبدأ الالم في الانحسار بعد عدة ايام وفي اغلب الاوقات تختفي القرحة خلال اسبوع الى ثلاثة اسابيع على الاكثر. وقد تظهر ما بين الحين والاخر بقطر اكبر من 1سم وتستمر اكثر من اسبوعين.

قرحة الفم

أعراض الإصابة بقرح الفم:

ويصاحب ظهور هذه القرح بعض الاعراض منها:

آلام في منطقة واحدة أو عدة مناطق من الفم وغالباً ما تكون على اللسان او تحته او على السطح الداخلى للثة والشفاه او في قاعدة اللثة.

شعور بدغدغة او لسع طفيف داخل الفم قبل ظهور القرح مباشرةً.

قرح دائرية بيضاء لها رأس او حروف حمراء.

حمى خفيفة.

خمول.

التهاب العقد الليمفاوية.

أسباب الإصابة بقرحة الفم:

بالرغم من تكرار ظهور قرح الفم إلا أن السبب المحدد لظهورها يظل غامضاً الا ان الاطباء لديهم العديد من الاعتقادات بخصوص قرحة الفم فالبعض يقول ان تظهر نتيجة ضغط نفسي فيما يعتقد اخرون بضرورة حدوث اصابة ينتج عنها ظهور قرح الفم كعض اللان او اللثة اثناء الاكل كما من الممكن ان يزيد الطعام الخشن من تكرارها.

وقد تنتج هذه القرح عن اسباب اخرى مثل:

ضعف الجهاز المناعي.

سوء التغذية.

نقص فيتامين (B-12) او الزنك او حمض الفوليك او الحديد.

مرض متعلق بالمعدة والامعاء.

الحساسية لنوع معين من الطعام.

الدورة الشهرية لدى النساء.

ويعتقد البعض ان هذه القرح تنتقل بالوراثة لتكرارها في عائلات ومجتمعات معينة

وقد يتطلب الامر الاتصال بالطبيب في اي من الحالات الاتية:

ظهور قرحة كبيرة على غير العادة.

عدم تحسن الالم وعدم اختفاء القرح بعد اسبوعين.

الم شديد لا يمكن احتماله.

صعوبة في تناول الطعام وشرب السوائل.

ظهور حمى غير معلومة السبب.

وفي هذه الحالة تكون قرحة الفم نتيجة مشكلة صحية أخرى قد تحتاج الى متابعة وينصح الذهاب الى طبيب الاسنان في حالة الاسنان الحادة او اي تركيبات او اجهزة للاسنان والتي قد تتسبب في ظهور قرح الفم.

الرئيسية  أمراض شائعة وعلاجها

أسباب وعلاج قرحة الفم

بواسطة Ahmed Abdelhady -27 مايو 2007118457

قرحة الفم أو تقرحات الفم مشكلة يعانى منها الكثير من الناس ودائماً ما تكون قرحة الفم صغيرة وبعيدة عن النظر إلا أنها مؤلمة وقد تستمر بعض الوقت مما يولد شعوراً متصل بعدم الراحة. وتسمى بالقرحة الحلقية وهي تحول الاكل والكلام الى تجربة مؤلمة ومن الممكن أن تظهر في اللسان أو اللثة أو باطن الخد أو في قاعدة الشفاه.

وبالرغم من تكرار ظهور قرح الفم بصورة اعتيادية الا ان اسبابها غير معلومة في معظم الاوقات كما تظهر في اي مرحلة عمرية خاصةً ما بين سن العاشرة والاربعين. وقد لا تتطلب هذه القرح علاجاً في معظم الاحوال فعادةً ما يبدأ الالم في الانحسار بعد عدة ايام وفي اغلب الاوقات تختفي القرحة خلال اسبوع الى ثلاثة اسابيع على الاكثر. وقد تظهر ما بين الحين والاخر بقطر اكبر من 1سم وتستمر اكثر من اسبوعين.

قرحة الفم

أعراض الإصابة بقرح الفم:

ويصاحب ظهور هذه القرح بعض الاعراض منها:

آلام في منطقة واحدة أو عدة مناطق من الفم وغالباً ما تكون على اللسان او تحته او على السطح الداخلى للثة والشفاه او في قاعدة اللثة.

شعور بدغدغة او لسع طفيف داخل الفم قبل ظهور القرح مباشرةً.

قرح دائرية بيضاء لها رأس او حروف حمراء.

حمى خفيفة.

خمول.

التهاب العقد الليمفاوية.

أسباب الإصابة بقرحة الفم:

بالرغم من تكرار ظهور قرح الفم إلا أن السبب المحدد لظهورها يظل غامضاً الا ان الاطباء لديهم العديد من الاعتقادات بخصوص قرحة الفم فالبعض يقول ان تظهر نتيجة ضغط نفسي فيما يعتقد اخرون بضرورة حدوث اصابة ينتج عنها ظهور قرح الفم كعض اللان او اللثة اثناء الاكل كما من الممكن ان يزيد الطعام الخشن من تكرارها.

وقد تنتج هذه القرح عن اسباب اخرى مثل:

ضعف الجهاز المناعي.

سوء التغذية.

نقص فيتامين (B-12) او الزنك او حمض الفوليك او الحديد.

مرض متعلق بالمعدة والامعاء.

الحساسية لنوع معين من الطعام.

الدورة الشهرية لدى النساء.

ويعتقد البعض ان هذه القرح تنتقل بالوراثة لتكرارها في عائلات ومجتمعات معينة.

متى تتصل بالطبيب

وقد يتطلب الامر الاتصال بالطبيب في اي من الحالات الاتية:

ظهور قرحة كبيرة على غير العادة.

عدم تحسن الالم وعدم اختفاء القرح بعد اسبوعين.

الم شديد لا يمكن احتماله.

صعوبة في تناول الطعام وشرب السوائل.

ظهور حمى غير معلومة السبب.

وفي هذه الحالة تكون قرحة الفم نتيجة مشكلة صحية أخرى قد تحتاج الى متابعة وينصح الذهاب الى طبيب الاسنان في حالة الاسنان الحادة او اي تركيبات او اجهزة للاسنان والتي قد تتسبب في ظهور قرح الفم.

علاج قرح الفم:

في الغالب لا تتطب قرح الفم البسيطة علاجاً الا ان الطبيب قد ينصح باستخدام المضمضة او ادوية اخرى في حالات القرح الكبيرة او المؤلمة والتي تستمر لفترات طويلة كما يمكن ان يصف مسكن او مخدر موضعي. وقد تساعد الخطوات التالية في تخفيف الام القرح:

ضع الثلج على اماكن القرح: وهو ما يساعد على احتمال الالم وتسريع اختفاء القرحة.

فرش اسنانك برفق: وذلك لسرعة انحسار قرحة الفم مع مراعاة عدم الاحتكاك بالقرحة وينصح باستخدام فرشاة ناعمة.

اغسل فمك بماء وملح: وذلك لتوفير وسط معقم مما يساعد على الشفاء.

استخدم مخففات الالم: كالاسبرين والمخدر الموضعي لكن ينصح استخدامها بحذر.

الوقاية من حدوث قرح الفم

وبالرغم من احتمال تكرار ظهور قرح الفم الا انه من الممكن تقليل هذه الاحتمالات عن طريق التعامل مع العوامل التي قد تسببها مثل:

نوعية الطعام: ابتعد عن الاطعمة التي تضايق الفم مثل الاطعمة الحمضية والفول السوداني وانواع من البهارات.

لا تأكل وتتكلم في نفس الوقت: وهو ما قد يسبب اصابات طفيفة في الفم والتي قد ينتج عنها القرح.

فرش اسنانك: استعمال الفرشاة والخيط يومياً يقلل من احتمالات الاصابة بقرح الفم.

قرحة الرحم

تعريف قرحة الرحم هي عبارة عن تآكل في منطقة عنق الرحم والتي تنتشر بشكل كبير بين النساء خاصة عند النساء التي حملت أكثر من مرة، وتنتج الإصابة بعنق الرحم بسبب حدوث اضطرابات في الهرمونات وكثرة حدوث تمزّق في عنق الرحم مما يؤدي إلى إصابة المرآة بالتهابات في الرحم والتي بدورها تتحول لتصبح قرحة في الرحم. هناك الكثير من الأقوال التي تربط بين الإصابة بالعقم وبين الإصابة بقرحة في الرحم وهذا كله كلام خاطئ حيث لا يوجد تفسير علمي يربط بين الإصابة بالعقم والإصابة بقرحة في الرحم ويوجد الكثير من النساء المصابات بتقرح الرحم وهن ذات خصوبة عالية، إلّا أّنه يجب التنويه على أنّ الإفرازات التي تنتج بسبب قرحة الرحم قد يكون لها تأثير ضار وتعمل على قتل الحيوانات المنوية لذلك فإنّ العلاج السريع لحالات قرحة الرحم يكون الأفضل لصحة السيدة والمحافظة على الحيوانات المنوية، وفي بعض الحالات التي يتم فيها إدخال بعض الآلات من خلال عنق الرحم مع وجود القرحة في الرحم فإنّ ذلك يعمل على نقل الجراثيم من منطقة عنق الرحم إلى المناطق العليا من الرحم ولذلك فإنّه يجب علاج القرحة الموجودة في الرحم قبل إجراء أي بحث من أبحاث العقم لمنع انتشار القرحة التي تكون في عنق الرحم فقط إلى الرحم بأكمله الذي قد يسبب ويؤدي آلى حدوث مضاعفات.

أنواع قرحة الرحم ينقسم مرض قرحة الرحم إلى ثلاثة أنواع هي: القرحة البسيطة: التي يكون لونها أحمر بينما يكون لون الرحم الطبيعي أحمر خفيف مائل إلى الأرجواني حيث تظهر الإفرازات المخاطية أو المخاطية الصديدية خارجة من فتحة عنق الرحم. القرحة اللحمية: وهي عبارة عن مرحلة متقدمة من مراحل القرحة البسيطة التي يكون فيها ثنيات عديدة مع وجود القرحة. القرحة الغدديّة: وتعتبر هذه المرحلة من المراحل المتقدمة جداً من مراحل قرحة الرحم حيث يتم فيها تجمع الإفرازات بين الثنيات الموجودة في الرحم مما يؤدي إلى حدوث انتفاخات وتبدو القرحة وكأنّ معها حويصلات والتي تسمى حويصلات نوبوث وعندما تتطور هذه الحويصلات فإنّها تكبر ويزداد حجمها فتتدلى من عنق الرحم مما يؤدي إلى تكون الزوائد اللحمية لعنق الرحم. قد تعيق الإصابة بتقرحات الرحم الحمل إلى حد ما وليس لها تأثير كبير على الحمل ولا تسبب الإجهاض لكنها تسبب بعض النزيف الداخلي، ويجب العلم أن الحمل نفسه يسبب تقرحات في عنق الرحم بسبب التغيرات الهرمونية الناتجة عن الحمل وهذه القرحة لا تؤثّر مطلقاً على صحة الجنين وحياته ويؤجل الطبيب علاج القرحة المصاحبة لفترة الحمل إلى بعد الولادة لأن العلاج قد يسبب نزيف بسبب احتقان العنق.