اسباب ارتفاع الكوليسترول الضار في الدم وعلاجه

معلومات عن الكولسترول

ما هو الأسوأ حيال الكوليسترول؟

ملعقة آيس كريم أو بيض اومليت أو

قطعة لحم ستيك

ملعقة صغيرة من الآيس كريم تحتوي

على 11 جرام من الدهون المشبعة أكثر

من ذلك الذي يحتويه البيض الأومليت أو

اعراض ارتفاع الكوليسترول الضار في الدم وعلاجه

قطعة لحم ستيك.

كلما تناولت كمية أكبر من الدهون

المشبعة كلما ارتفعت نسبة

الكوليسترول لديك.

لذا عليك التأكد من عدم ارتفاع نسبةالكوليسترول.

يمكنك تناول ما يقارب 300 مليغرام

كل يوم و 200 مليغرام إذا كانت نسبة

الكوليسترول لديك مرتفعة. مما يعني

تناول بيضة واحدة في اليوم أو 170

مليغرام من الكوليسترول.

إذا كنت نحيل الجسم، فلا داعي

للقلق حيال الكوليسترول؟

خطأ. حتى إذا كنت نحيلا أو متناسق

الجسم، فالجينات في جسمك والطعام

الذي تأكله قد يقودك إلى مشاكل

صحية. لذا ننصح بفحص نسبة

الكوليسترول لديك بين الحين و الآخر،

ابتداء من سن العشرين، عليك معرفة

ما إذا كان أحد أفراد عائلتك مصابًا

ببعض أمراض القلب ، فذلك يلعب

دورًا هامًا في كيفية تعامل طبيبك مع

ارتفاع نسبة الكوليسترول لديك.

هل يعد الطعام صحيًا ما إذا

كان يحتوي على 0 ملغرام من

الكوليسترول ؟

تشير الملصقات الغذائية إلى نسبة

،» الكوليسترول الغذائي « مكونات

وهو من أحد الأسباب في ارتفاع نسبة

الكوليسترول ويعتبر من الأسباب الأقل

أهمية.

الدهون المشبعة الموجودة في

الأطعمة الحيوانية ومنتجات الألبان،

والدهون غير المشبعة )الموجودة في

الأغذية المعلبة( لها تأثير أكبر بكثير

على ما يسمي بالكولسترول السيء

والذي يتسبب في تصلب ،LDL

 الكولسترول الغذائي  الشرايين من

هل يلعب الكوليسترول دورًا في

حياتك الجنسية؟

ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم

يمكن أن يبطئ تدفق الدم في الحوض،

مما يؤثر سلبا على اداءك الجنسي.

كل من الرجال والنساء في خطر.

الكولسترول يضيق الأوعية الدموية

في كل مكان من القلب إلى الحوض.

لدى الرجال، يمكن أن تكون مشاكل

الانتصاب من أحد العلامات المبكرة

للإصابة بأمراض القلب.

لحسن الحظ العادات الصحية لتحسين

مستويات الكولسترول تحسن أيضا الرغبة

الجنسية مثل ممارسة الرياضة، التغذية

السليمة والحفاظ على وزن صحي.

هل دائماّ الكوليسترول سيء؟

كثير من الناس عندما يسمعون كلمة

كوليسترول يظنون بأنه أمر سيء. حاله

حال أي أمر آخر في الحياة يكن الواقع أمر

معقد.

إرتفاع نسبة الكوليسترول قد يكون

خطيرًا، ولكن الكوليسترول بحد ذاته

مهم جدًا لأغراض عدة في الجسم، فهو

أحد مركبات جدران الخلايا العصبية في

الدماغ فهو يساعد على إعطاء هيكل

قوي للخلية، حوالي 75 % من الكوليسترول

في الدم يتكون عن طريق الكبد وخلايا

أخرى في الجسم.

وكثيرا ما يساء فهم دور الكوليسترول

في الإصابة بأمراض القلب.

حيث ينتقل الكوليسترول في مجرى الدم

بواسطة البروتينات الدهنية منخفضة

.HDL و LDL الكثافة وعالي الكثافة

LDL البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة

والمعروفة أيضا بالكولسترول السيئ

هو المسؤول عن تصلب الشرايين وليس

الكوليسترول الذي تحمله.

لماذا يسمى الكوليسترول منخفض

سيء؟ LDL الكثافة

لأنه يرفع ضغط الدم ويسد الأوعية الدموية

ويسبب زيادة في الوزن

في الدم تساعد في تراكمه LDL كثرة ال

على جدران الشرايين وتشكيل حاجز. هذا

التراكم يضيق ويصلب الشرايين ويضعك

في خطر نوبة قلبية أو سكتة دماغية.

الحفاظ على مستوي الكولسترول السيئ

بأقل من 100 ملغ / ديسيلتر يساعد في

منع مشاكل في القلب، ولكن من الأفضل

الحصول على العدد المستهدف من

طبيبك الخاص. يمكن أن يكون العدد أقل

أو أكثر اعتمادا على مستوي مخاطر أمراض

القلب لديك.

كولسترول HDL لماذا يعتبر ال

 الجيد ؟

 لأنه يقوم بتذويب الكولسترول السيئ

ويساعد على فقدان الوزن ويتحكم في

شهيتك.

بعمل تنظيف للأوعية HDL يقوم ال

الدموية. أنه يحمل الكولسترول الزائد إلى

الكبد لذلك لن تسد الشرايين. يفضل

في الدم 60 )ملغ HDL ان تكون نسبة ال

/ ديسيلتر أو أعلى لحمايتك من الإصابة

بأمراض القلب.

هي أحد HDL المستويات المنخفضة من

عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بأمراض

القلب. أقل من 40 ملغ / ديسيلتر للرجال

وأقل من 50 ملغ / ديسيلتر للنساء.

لماذا يصابوا الرجال بالكوليسترول

قبل النساء؟

الهرمون المسؤول عن احداث الفجوة

العمرية في نسب الكولسترول بين الرجال

والنساء هو هرمون الاستروجين. هذا

الهرمون الأنثوي يخفض الكوليسترول

ولكن .  ويزيد الكولسترول الضار

هذا ليس كافيا للتعويض عن العادات

السيئة في تناول الطعام. بعد سن اليأس

تفقد المرأة هذه الميزة.

ماهي التغيرات الأفضل في نمط الحياة

التي تضبط الكوليسترول؟

قطع السكر او التقليل منه، الإقلاع عن

التدخين. خفض الدهون المشبعة، إنقاص

الوزن.

تغيير نمط حياتك قد يساعدك في

التحكم بمستوى الكوليسترول، فكلما

كانت وجباتك تحتوي على كمية قليلة

من الدهون المشبعة أو المتحولة كلما

كان وزنك صحياّ أكثر. كما أن الاقلاع عن

التدخين يلعب دوراّ كبيراّ في خفض نسبة

الكوليسترول ويخفف العبء على قلبك

في أمور عديدة.

ماهي الملصقات الغذائية التي تهم

إذا كان الكوليسترول مرتفع؟

الدهون المتحولة تزيد من نسبة

الكوليسترول السيء وتقلل من نسبة

الكولسترول الجيد.

فهي توجد في المعجنات، الوجبات

الخفيفة رقائق البطاطا المقلية، السمن

النباتي والأطعمة المقلية. كلما قلت نسبة

هذه الدهون في المكونات الغذائية كلما

كان أفضل. على سبيل المثال ،عندما

تأكل المرأة ما يقارب 2000 سعرة حرارية

في اليوم ولا تمارس التمارين الرياضية ،

فعليها أن تسعى إلى أقل من 2 غرام من

الدهون المتحولة .

ماهي الدهون الثلاثية؟

الدهون الثلاثية هي الأكثر شيوعا في

الغذاء وفي الجسم. يستخدمها الجسم

للحصول على الطاقة. عندما تأكل سعرات

حرارية أكثر من الاحتياج، يخزن الجسم

الدهون الثلاثية الزائدة في الخلايا الدهنية.

عند اختبار نسبة الكوليسترول في

المختبر سوف تقاس الدهون الثلاثية

أيضا. يرتبط المستوى العالي منها

بالإصابة بأمراض القلب. أقل من 150 )ملغ /

ديسيلتر( هو أفضل.

ماهي التمارين الرياضية الأفضل

للكوليسترول؟

 التمرينات الرياضية

تساعد بطريقتين. تنشيط الدورة الدموية

وبناء العضلات. كل نوع من هذه »cardio«

التمارين يحسن مستويات الكولسترول.

يجب أن تكون التمارين القلبية

مكثفة ومعتدلة مثل المشي السريع أو

الركض ببطء. يجب ان تعرق وترفع معدل

نبضات قلبك. اليوغا قد تكون بطيئة جدا

إلا إذا اخترت انواع قوية.

ارتفاع مستوى الكوليسترول قد يؤدي إلى:

التهاب المفاصل. أورام الجلد الدهنية.

النقرس. لا شيء مما سبق أورام الجلد الدهنية

هي العلامة الظاهرية الوحيدة لارتفاع

الكوليسترول في الدم وهي نادرة جدا.

ما لا تستطيع رؤيته أكثر أهمية مثل

انسداد الشرايين البطيء الذي يؤدي

إلى أزمة قلبية أو سكتة دماغية. إذا كان

لديك زوائد دهنية على الجلد بسبب

ارتفاع الكوليسترول في الدم فخفض

نسبة الكوليسترول تساعد على تقليص

حجمها.

التهاب الكبد / أنواعه / أسبابه / اعراضه / تشخيصه / علاجه / مضاعفاته

تعريف / إن إلتهاب الكبد ليشكل خطراً عظيماُ على صحة الإنسان ، نظراً لوظائفه التي لا يمكن الاستغناء عنها و التي سأقوم بذكرها لاحقاً ، و الخطر الأعظم هو التأخر في اكتشاف المرض مما قد يؤدى إلى تلف مزمن في خلايا الكبد ، نتيجة لعده اسباب منها الاصابه بعدوى فيروسيه ،أو اضطراب المناعه الذاتيه ، أو بسبب التسمم الناتج عن تناول جرعات مضاعفه من الادويه.

الكبد ، حجمه ، و وزنه ، و مكانه ، و وظائفه : 

o حجم الكبد / هل تعلم بإنه أكبر أعضاء الجسم حجماً .

o وزن الكبد / يبلغ وزن الكبد للإنسان البالغ السليم ، عند الذكور (1.4 – 1.6 ) كيلوجرام ، و عند الاناث (1.2- 1.4 ) كيلو جرام.

o المكان / يقع الكبد في الجانب الأيمن من اسفل القفص الصدري من الواجهة الأمامية ، و لا يمكن أن يستطيع الطبيب لمسه عند الفحص السريري في الحالات الطبيعيه غالباً ، أما عند التهابات الكبد يتضخم الكبد و تزيد امكانيه لمسه اثناء الفحص السريري.

وظائف الكبد / قبل أن اورد لكم وظائف الكبد ، ادعوكم لحمد لله تعالى و شكره على هذه النعمه العظيمة ، فالوظائف التي يقوم بها مستمرة معاً و في النفس الوقت ، مما يدلل على عظمه الله:

· مخزن الجلكوز (السكر) ، اللازم للطاقه .

· مخزن للحديد ، و الفيتامينات و الأملاح المعدنيه.

· مصنع البروتينات اللازمة لبناء الجسم و المحافظة على حيويته و نموه و تطوره.

· مصنع العصارة الكبديه اللازمة لهظم الطعام ( الدهون) في الامعاء و يقتل الجراثيم التي بها.

· يزيل سميه الأطعمه ، و الأدويه ، و يحلل المركبات المعقده و الكحول.

أنواع إلتهاب الكبد و مسبباتها : 

· التهاب الكبد الوبائي A , و يسببه الفيروس (HAV)

· التهاب الكبد الوبائي B , و يسببه الفيروس (HBV)

· التهاب الكبد الوبائي C , و يسببه الفيروس (HCV)

· التهاب الكبد الوبائي D , و يسببه الفيروس (HDV)

· التهاب الكبد الوبائي E , و يسببه الفيروس (HEV)

· التهاب الكبد الوبائي G , و يسببه الفيروس (HGV)

· التهاب الكبد المناعي الذاتي HepatitisLupoid و هو ناتج عن امراض الجهاز المناعي الذاتي Autoimmune Disorders ، و الذي تبدأ فيه خلايا الجسم المناعيه بمهاجمه خلايا الجسم الطبيعيه و منها خلايا الكبد مسببه المرض المذكور.

· التهاب الكبد التسممي و هو ناتج عن التسمم بالأدويه و المواد الكيمياويه الغير دوائية.

· التهاب الكبد الناتج عن الاصابه بالبلهرسيا و غيرها .

· التهاب الكبد الناتج عن وجود خراج الكبد بسبب الاصابه بالبكتريا أو الفيروسات أو نتيجة لكدمه قويه مباشره للكبد و غيرها .

و إليكم التفاصيل الخاصة بالعدوى الفيروسيه المسببه لالتهابات الكبد الوبائية :

ü التهاب الكبد الوبائي A/ لقد عرف سابقاً باسم التهاب الكبد المعدي ، و الذي ينتقل من خلال الماء أو الطعام الملوث بالفيروس ، و بذلك يكون الأشخاص المحيطين بالشخص المصاب معرضين للعدوى اذا تعرضوا لفضلات المريض ، و الكثير من الأشخاص الذين يصابوا بهذا الفيروس و لا تظهر عليهم أعراض المرض و يتعافون منه ، و لا يحدث هذا الفيروس A التهابات مزمنه ، و تبلغ فتره حضانه الفيروس في جسم الإنسان 30 يوماً .

ü التهاب الكبد الوبائي B / عرف سابقاً باسم التهاب الكبد المصلي " أي ينتقل عن طريق أمصال الدم و الحقن الملوثه بالفيروس B " ، و تظهر على الشخص المصاب أعراض المرض ، و يحتاج فترة طويله للعلاج قد تستمر لعده شهور ، و اكثر طرق انتقال الفيروس هو الحقن الملوثه بالفيروس ، و نقل الدم الملوث ، و المعاشرة الجنسيه مع شخص مصاب بالفيروس ، و العلاقات الجنسية المحرمه و الانحرافيه ، و فترة حضانه المرض تبلغ 60 يوماً.

ü التهاب الكبد الوبائي C / و هو من أخطر الأنواع هتكاً بالكبد ، و ينتقل غالباً عند نقل الدم الملوث أو نتيجة لاستخدام حقن ملوثه بهذا الفيروس ، و كذلك عن العلاقات الجنسيه المحرمه،و تبلغ مده علاجه فترة طويله و يستخدم فيها ادويه مكلفه ، و فترة الحضانه 50 يوماً.

ü التهاب الكبد الوبائي D / يشبه التهاب الكبد الوبائي B في معظم الأعراض ، و طرق الانتقال ، و فترة حضانه المرض تتراوح من بين 35- 40 يوماً.

ü التهاب الكبد الوبائي E / يشبه التهاب الكبد الوبائي A في طرق انتقاله ، و قد يكون نتيجة للاصابه بالفيروس A سابقاً ، و تأخذ فترة الحضانه الخاصة بهذا الفيروس 42 يوماً تقريباً.

ü التهاب الكبد الوبائي G / اكتشف جديداً و له علاقة بالتهاب الكبد الوبائي C ، حيث أنه قد يكون نتيجة للاصابه المسبقة بالفيروس C ، و قد يحمل المريض كلا النوعين من الفيروس C و G ،و طرق انتقاله مماثله للفيروس C ، بالاضافه إلى امكانيه انتقال الفيروس من الأم المصابه إلى طفلها اثناء الولاده، و هناك جدل في اذا كان ينتقل الفيروس عن طريق الرضاعه.

و إليكم أكثر المسببات للإصابه بأي من الفيروسات ، و عليكم اتخاذ حذركم منها : 

· التقليل من السفر للدول التي تشتهر بانتشار الفيروس بها كدول اسيا و افريقيا و وسط و جنوب الولايات المتحده.

· الامتناع العلاقات الجنسية المحرمه .

· عدم تناول الاطعمه الملوثه .

· عدم شرب الكحول .

· حفظ الأدويه بعيداً عن متناول الأطفال .

· عدم تناول الأدوية دون وصفة طبيه مما يقود البعض لمضاعفه بعض جرع الأدويه مثل ( البارسيتامول ، و الاسبرين ) و غيرها.

· الاصابه بالايدز ، أو الاهمال في علاج التهابات الكبد .

· عدم استقبال الدم من جهات غير مضمونه .

· عدم استخدام شفرات حلاقة الاخرين و ادواتهم و مناشفهم و اطلب من الحلاق أن يستخدم شفرات جديدة عندما يريد أن يحلق لك ، و نلاحظ أن بعضهم يستخدم محلول لتطهير الأدوات و لكن الكثير من تلك المواد المطهرة لا تقضي على الفيروس مما يعرض الكثيرين للفيروس.

· أما عن من يعمل بالحقل الطبي ( كالأطباء ، و التمريض ، و غيرهم ) ، فيتوجب أن يأخذوا حذرهم ،و اعتبار جميع المرضى مصابين بالفيروس ، و بالاضافة للتطعيم المناسب.

و إليكم الأعراض و العلامات المتعلقة بالتهاب الكبد الوبائي :

سأذكر لكم أكثر الأعراض و العلامات شيوعاً ، بالاضافة للتنبيه لبعض الأعراض الخاصة بكل نوع من التهابات الكبد الفيروسيه : 

· الاحساس بالارهاق و التعب .

· فقدان الشهيه ، وفقدان الوزن اللااردي.

· تغير لون البول للون الغامق.

· ألم البطن في الربع العلوي الايمن من البطن .

· انتفاخ البطن و الألم عند الضغط عليه ، و القيء و الغثيان .

· الصفراء و اليرقان ، أي اصفرار بياض العيون و الأغشية المخاطية.

· حكة الجلد في الأطراف العلويه و السفليه غالباً.

· ارتفاع درجة الحرارة .

· زيادة حجم الثدي عند الذكور ، و تورم الأطراف السفليه غالباً ان حدثت.

· الاسهال ( تغير لون البراز للون الرمادي) .. شائع عند الاصابه بالفيروس A.

· ألم المفاصل و اسفل الظهر .. شائع عند الاصابه بالفيروس B

· تراكم السوائل في البطن غالباً عند الاصابه بالفيروس C .

ملاحظة / قد لا تظهر الأعراض و العلامات عند بعض المرضى في حاله الاصابه بالفيروس B أو C ، مما قد يؤدي للفشل الكبدي و تليفه ، ثم ظهور الأعراض و العلامات و التي يصعب علاجها ، و يستمر لفترة طويله .

التشخيص / 

يعتمد التشخيص بشكل اساسي على التحاليل المخبريه بالإضافه إلى الفحص السريري ، و متابعه الاعراض و العلامات التي تم ذكرها سابقاٌ ، أما عن التحاليل المخبريه فهي تختلف باختلاف الفيروس المتوقع الاصابه به ، و اليكم اكثر التحاليل العامه التي يتم اجرائها ثم سأقوم بتخصيص الفحوص لكل نوع من الفيروسات المسببه لالتهابات الكبد الوبائية : -

تحاليل عامه و روتينه تستخدم عند الاشتباه بالاصابه بأي من الفيروسات و تشمل : 

o تحاليل و فحص انزيمات الكبد وظائفه.

o تحاليل الدم الكاشفه عن الامراض المناعيه الذاتيه.

o السونار (الالتراساوند) للبطن ، والأشعه السينية.

o خزعه الكبد و التي يمكن من خلالها تحديد نسبه تليف الكبد و نوع الفيروس المسبب.

o سحب سوائل البطن المتجمعه فيه نتيجة لنقص البروتينات كالالبيومين ، و تحليلها.

o فحص بروتينات بلازما الدم ( كالالبيومين ، و عوامل التجلط في الدم و غيرها).

o فحص مده النزيف ، و مده التجلط ، و غيرها .

o تحاليل مكونات الدم الكامل .CBC.

o تحاليل سرعه ترسيب الدم ESR..

تحاليل خاصة لكل نوع من الفيروسات المسببه لالتهابات الكبد الوبائية : -

· التهاب الكبد الوبائي A , و الذي يسببه الفيروس (HAV)

فحص IgM و اذا كان ايجابي ، يجرى فحص IgG لأثبات الاصابه بالفيروس.

· التهاب الكبد الوبائي B , و الذي يسببه الفيروس (HBV)

فحص HBsAg ، و كذلك Anti-BHc و Anti-BHs .

· التهاب الكبد الوبائي C،E،D،G، :

فحص ELISA ، و فحص C PCR خاص بالفيروس C ، و Anti-C و

Anti-Deltaو Anti-E و Anti-G ، و تختلف باختلاف الفيروس المسبب.

العـــــــــــــلاج / 

v التهاب الكبد الوبائي A :

لا يوجدعلاج محدد ، و يلزم المريض الراحه البدنية ، و منع الكحول ، و الأطعمه الدهنيه ، و الحد من الأدوية التي تم تحليلها في الكبد لتقليل العبء الواقع عليه ، و اعطاء المريض السكريات و الأطعمه الخفيفة و السوائل الصافيه ، الشوربات الخاليه من الدهون و اللحوم .

v التهاب الكبد الوبائي B و D وC وG :

لا يوجد علاج محدد للحالات الحاده ، و لكن يتوجب اتباع النصائح المذكورة لعلاج المريض المصاب بالفيروس A ، و أما في حالة الالتهاب المزمن يتم اعطاء مضادات الالتهاب ، و مضادات الفيروسات ، و الانترفيرون و معالجة الأعراض و العلامات .

المضاعفات / 

كثيراً من الحالات التي يتم اكتشافها مبكراً تتعافى ، و لكن قد لا يكون العلاج فعالاً عند الكثير من المرضى ، و بذلك تظهر المضاعفات التالية و التي تختلف من نوع لاخر و تشمل : 

v التهاب الكبد الوبائي A :

لا يوجد مضاعفات غالباً ، و لكن قد يتطور المرض عند بعض المرضى ليصاب المريض بالتهاب الكبد الوبائي المزمن و تليفه .

v التهاب الكبد الوبائي B :

قد يتعافى المريض دون مضاعفات ، و لكن قد يصاب الكبد بأورام أو قد يحدث التهابات تلقائية للغشاء البيريتوني المغلف لمحتويات البطن .

v التهاب الكبد الوبائي D, C , E , G :

قد يصاب المريض بالتهاب الكبد المزمن و تليفه .

و يمكن منع الإصابه بالتهابات الكبد ، بتوخى طرق السلامه و النظافه و الاساليب المذكورة اعلاه .

مهدئات طبيعيه بدلا من الحبوب لمعالجه الارق

يجب على أولئك الذين يشكون من اضطرابات في النوم الاهتمام بشدة بنظامهم الغذائي. وربما يساعدهم في ذلك "قائمة بأصدقاء وأعداء النوم" منشورة في كتيب أعده اتحاد كولديريتي للمزارعين الإيطاليين بالتعاون مع "الجمعية الإيطالية لطب النوم". 

ويجب تجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والأطعمة الحريفة أو المملحة وأيضا الأطعمة المعلبة والمربى على سبيل المثال. 

من الجانب الآخر فإن المكرونة والأرز والخبز والشعير والبيض المسلوق واللحم والسمك والجبن الطازج والبقوليات تساعد جميعها في أن ينام الإنسان ليلة هادئة. 

وسبب ذلك هو أن هذه الأطعمة تحتوى على الأحماض الأمينية التي تعمل على إطلاق مادة السيروتونين الكيماوية التي تنقل الإشارات من مراكز الأعصاب في الجسم ولها علاقة بعملية النوم والذاكرة. 

الخس والثوم والبصل والهندبا البرية (الشيكوريا) واليقطين (القرع) واللفت والكرنب جميعها لها خواص مهدئة تسهل النوم. 

كما أن تناول الكوب التقليدي من الحليب الدافئ ممتاز في تهدئة الأعصاب والحد من الأرق ويخفف أيضا من حموضة المعدة. 

إن تناول نوع من الحلوى غني بالكربوهيدرات والشاي المحلى بالعسل يساعد في تهيئة جو لطيف يؤدى لاسترخاء العقل. 

هذا ومن جانب آخر، وحول تاثير الغذاء على حالتنا النفسية، فإنه وفقا لكارول هارت، يمكن أن ينجم القلق والاكتئاب بسبب معدلات منخفضة من السيروتونين ولكن تناول الغذاء المناسب السيروتونين ولكن تناول الغذاء المناسب يعيد الأمور إلى نصابها، ويعتبر السيروتونين واحدا من أهم المنظمات القوية في الجسم التي تعدل المزاج، الشهية، النوم والشعور بالألم. ويتم إفراز السيروتونين في الدماغ والجهاز العصبي بواسطة بعض الأغذية التي نتناولها. 

تناولي الأطعمة التي تعزز إفراز السيروتونين تقوم أجسامنا بصنع السيروتونين من حمض أميني يسمى تريتبوفان. لذا تناولي الأغذية الغنية بالتريتبوفان مثل لحم الحبش، البيض، الدجاج، السمك، الموز، الفاصولياء والمكسرات. 

تساعد المواد الكربوهيدرات على تخفيف التوتر لأنها تحفز الدماغ على إنتاج السيروتونين. ولكن عليك تجنب المواد الكربوهيدراتية التي تطلق الجلوكوز بسرعة مثل المشروبات السكرية، الخبز الأبيض والأرز الأبيض. 

إن تحلل هذه المواد بسرعة يعمل على إطلاق فيضان من الانسولين وهو الهرمون الذي يحرر السكر في الخلايا ولذا يهبط مستوى السكر في الدم مما يحفز غدد الأدرينالين على إفراز المزيد من هرمون الكورتيزول ويسبب ذلك التوق إلى السكر وتأرجح المزاج. 

وعلى النقيض من ذلك فإن الفاصوليا، الأرز البين والحبوب الكاملة تحتاج إلى وقت أطول لتصل إلى الدم وبذلك تظل مستويات السكر في الدم ثابتة. 

- تناولي مزيدا من السمك، الماكاريل والسلمون تحتوي هذه الأغذية على الأحماض الدهنية من نوع Omega –3 التي كشفت دراسة أجريت في جامعة هارفارد أنها تخفف الأعراض لدى 60 بالمائة من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب . 

وتنصح الدراسات أيضا بتناول وجبة الغداء الغنية بالبروتين حيث أن هذه المواد تجعل الدماغ يفرز هرمون نور أدرينالين الضروري للمرسلات العصبية مما يعزز اليقظة ويحفز الدماغ بشكل معتدل. 

ومن الأغذية قليلة الدهون التي تحتوي على البروتين اللحوم الطرية ، الفاصوليا ومنتجات الألبان قليلة الدسم . 

كذلك تنصح هذه الدراسات بتناول الصويا حيث أنها تحتوي على الاسبروجين النباتي مما يساعد على الصحة ويعزز النشاط الجنسي قبل الوصول إلى سن اليأس. وتقول الدراسات إن الصويا تساعد المرأة على تخفيف بعض الأعراض التي تعاني منها وتنظم المزاج لديها.

البيليروبين (Bilirubin) :

 

ينتج البيليروبين من هدم الهيموجلوبين بعد تكسر كريات الدم الحمراء وذلك في نهاية فترة حياتها ، ثم يرتبط مع حمض الجلوكورونيك في الكبد ليتحول إلى ثنائي جلوكورونات البيليروبين القابل للذوبان في الماء ، ثم يخرج عن طريق الكبد مع الصفراء  في القنوات المرارية

 لذلك يوجد نوعان من البيليروبين:

- البيليروبين غير المباشر (Indirect Bilirubin_ ID.BIL) وهو ماقبل الارتباط وغير قابل للذوبان في الماء.

- البيليروبين المباشر (Direct Bilirubin_ D.BIL) وهو مابعد الارتباط وهو قابل للذوبان في الماء.

- مجموع النوعين يطلق عليه البيليروبين الكلي (Total Bilirubin_ T.BIL)

يتراوح المستوى الطبيعي للبيليروبين الكلي مابين 3.5 إلى 19 ميكرو مول لكل لتر دم (0.1 إلى 1 مل جرم لكل مل لتر دم ).

يصل المستوى الطبيعي للبيليروبين المباشر إلى إلى 7 ميكرو مول لكل لتر دم (0.25 مل جرام لكل لتر دم ).

يزداد مستوى البيليروبين في ثلاث حالات مختلفة:

(1) أمراض الكبد المؤدية إلى عدم قدرته الكافية على ارنباط واستخراج البيليروبين ويؤدي ذلك إلى ارتفاع البيليروبين المباشر وغير المباشر ويسمى هذا النوع ب (الصفراء الخلوية الكبدية).

(2) انسداد القنوات المرارية مما يؤدي إلى سترجاع البيليروبين المباشر إلى الكبد ومنه إلى الدم مما يؤدي إلى ارتفاع  هذا النوع من البيليروبين ويسمى هذا المرض  ب (الصفراء الانسدادية).

(3) تكسر كريات الدم الحمراء كثر من قدرة الكبد على ارتباط البيليروبين مما يؤدي إلى زيادة البيليروبين غير المباشر في الدم ويحدث ذلك في الأمراض المؤدية إلى تكسر كريات الدم الحمراء ويسمى هذا النوع ب (صفراء تكسر كريات الدم الحمراء) ويحدث هذا النوع أيضا فب الأطفال حديثي الولادة نتيجة لنقص نشاط أو غياب نشاط الإنزيم الخاص بعملية الارتباط ويسمى هذا النوع ب (الصفراء الطبيعية الوليدية ) أو (يرقان حديثي الولادة)

 وتحدث في الأسبوع الأول بعد الولادة .

- لارتفاع المضطرد في البيليروبين المباشر وكذلك الفوسفاتاز القلوي وبنفس النسبة يشير إلى انسداد القنوات الصفراوية وكذلك التهاب القنوت الصفراوية.

- بينما إذا كان لارتفاع في البيليروبين أكثر من الارتفاع في الفوسفاتاز القلوي فيحدث ذلك في حالات التهاب الكبد الوبائي وكدلك حالات تكسر الدم.

ﺃﻫﻤﻴﺔ ﺍﻟﺘﻐﺬﻳﺔ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺤﻤﻞ

 

(1) ﺍﻟﻌﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﺍﻟﺼﺤﻴﺤﺔ ﻟﻬﺎ ﺃﻫﻤﻴﺔ ﻗﺼﻮﻯ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺤﻤﻞ

(2) ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﻌﺮﻓﻰ ﺃﻥ ﻣﺎ ﺗﺘﻨﺎﻭﻟﻴﻨﻪ ﻣﻦ ﻏﺬﺍﺀ ﻫﻮ ﺍﻟﻤﺼﺪﺭ ﺍﻟﺮﺋﻴﺴﻰ

ﻟﺘﻐﺬﻳﺔ ﺟﻨﻴﻨﻚ

(3) ﻛﺬﻟﻚ ﻳﻌﻤﻞ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﺍﻟﺬﻯ ﺗﺘﻨﺎﻭﻟﻴﻨﻪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﻣﻌﺪﻻﺕ ﻧﻤﻮ

ﺍﻟﺠﻨﻴﻦ ﻃﻮﺍﻝ ﻓﺘﺮﺓ ﺍﻟﺤﻤﻞ

(4) ﺍﺧﺘﻴﺎﺭ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﺍﻟﺼﺤﻰ ﻭ ﺍﻟﻤﺘﻮﺍﺯﻥ ﻫﻮ ﺍﻟﺬﻯ ﻳﺆﻫﻠﻚ ﻟﻌﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﻮﻻﺩﺓ

ﻭ ﻣﺎ ﻳﺘﺒﻌﻬﺎ ﻣﻦ ﺭﺿﺎﻋﺔ ﻃﺒﻴﻌﻴﺔ

ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺍﻟﻤﻜﺘﺴﺐ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺤﻤﻞ

ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺍﻟﻤﻜﺘﺴﺐ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﻣﺴﺎﻋﺪﺗﻚ ﻋﻠﻰ ﺗﻐﺬﻳﺔ ﺍﻟﺠﻨﻴﻦ

ﻣﻌﺪﻻﺕ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺍﻟﻤﻜﺘﺴﺐ ﻳُﻤﻜﻦ ﺗﻮﺿﻴﺤﻬﺎ ﻓﻰ ﺍﻟﺠﺪﻭﻝ ﺍﻟﺘﺎﻟﻰ :

ﻳﺘﻢ ﺍﻛﺘﺴﺎﺏ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺑﻤﻌﺪﻝ 10 ﻛﻴﻠﻮ ﺟﺮﺍﻡ ﻓﻰ ﺍﻷﺳﺎﺑﻴﻊ ﺍﻷﻭﻟﻰ ﻣﻦ

ﺍﻟﺤﻤﻞ ، ﻭ ﻧﺼﻒ ﻛﻴﻠﻮ ﻓﻰ ﻛﻞ ﺃﺳﺒﻮﻉ ﺗﺎﻟﻰ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻤﻞ ، ﻭ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ

ﺗﻌﻠﻤﻰ ﻳﺎ ﺳﻴﺪﺗﻰ ﺃﻥ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﻟﻴﺲ ﻫﻮ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺍﻟﻤﻨﺎﺳﺐ ﻟﻤﺤﺎﻭﻟﺔ ﺇﻧﻘﺎﺹ

ﺍﻟﻮﺯﻥ

ﺃﻳﻦ ﺗﺬﻫﺐ ﺍﻟﺰﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻤﻜﺘﺴﺒﺔ ﻓﻰ ﺍﻟﻮﺯﻥ ؟

ﻓﻰ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﻳﻌﻤﻞ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻋﻠﻰ ﻣﺎ ﻳﻠﻰ :

(1) ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻣﺨﺰﻭﻧﻪ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻮﺍﺩ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ

(2) ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻛﻤﻴﺔ ﺍﻟﺪﻡ ﻓﻰ ﺍﻟﺪﻭﺭﺓ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ

(3) ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺳﻮﺍﺋﻞ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺍﻷﺧﺮﻯ

ﻛﻴﻒ ﺗﺘﻮﺯﻉ ﺍﻟﺰﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻤﻜﺘﺴﺒﺔ ﻓﻰ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺠﺴﻢ ؟

(1) ﺣﻮﺍﻟﻰ : 3.5 ﻛﻴﻠﻮ ﺟﺮﺍﻡ = ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﺋﻴﺔ ﻣﺨﺘﺰﻧﺔ

(2) ﺣﻮﺍﻟﻰ : 3.5 ﻛﻴﻠﻮ ﺟﺮﺍﻡ = ﻭﺯﻥ ﺍﻟﺠﻨﻴﻦ

(3) ﺣﻮﺍﻟﻰ : 2 ﻛﻴﻠﻮ ﺟﺮﺍﻡ = ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻓﻰ ﺳﻮﺍﺋﻞ ﺍﻟﺠﺴﻢ

(4) ﺣﻮﺍﻟﻰ : 2 ﻛﻴﻠﻮ ﺟﺮﺍﻡ = ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻓﻰ ﻛﻤﻴﺔ ﺍﻟﺪﻡ ﻓﻰ ﺍﻟﺪﻭﺭﺓ

ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ

(5) ﺣﻮﺍﻟﻰ : 1 ﻛﻴﻠﻮ ﺟﺮﺍﻡ = ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻓﻰ ﺣﺠﻢ ﺍﻟﺜﺪﻳﻴﻦ

(6) ﺣﻮﺍﻟﻰ : 1 ﻛﻴﻠﻮ ﺟﺮﺍﻡ = ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻓﻰ ﻭﺯﻥ ﺍﻟﺮﺣﻢ

(7) ﺣﻮﺍﻟﻰ : 1 ﻛﻴﻠﻮ ﺟﺮﺍﻡ = ﻭﺯﻥ ﺍﻟﺴﺎﺋﻞ ﺍﻷﻣﻨﻴﻮﺳﻰ

(8) ﺣﻮﺍﻟﻰ : ﺛﻼﺛﺔ ﺃﺭﺑﺎﻉ ﺍﻟﻜﻴﻠﻮ ﺟﺮﺍﻡ = ﻭﺯﻥ ﺍﻟﻤﺸﻴﻤﺔ

ﻣﻤﺎ ﺳﺒﻖ ﻳﺘﻀﺢ ﻟﻨﺎ ﺃﻥ ﻭﺯﻥ ﺍﻟﺠﻨﻴﻦ ﻻ ﻳﻤﺜﻞ ﺇﻻ ﻧﺤﻮ ) 30 % ( ﻣﻦ

ﺍﻟﺰﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻤﻜﺘﺴﺒﺔ ﻓﻰ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﻭ ﻫﺬﺍ ﻳﻠﻔﺖ ﻧﻈﺮﻧﺎ ﺇﻟﻰ ﻋﺪﺓ

ﻧﻘﺎﻁ ﻫﺎﻣﺔ ﻧﺬﻛﺮﻫﺎ ﻓﻴﻤﺎ ﻳﻠﻰ :

ﺃﻭﻻً : ﺃﻥ ﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﻭﺯﻥ ﻭ ﺣﺠﻢ ﺍﻟﺠﻨﻴﻦ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﺷﺊ ﻫﺎﻡ ﺟﺪﺍً

ﺛﺎﻧﻴﺎً : ﺍﻟﺠﻨﻴﻦ ﺍﻟﺬﻯ ﻳﻌﺎﻧﻰ ﻣﻦ ﻭﺯﻥ ﻭ ﺣﺠﻢ ﻗﻠﻴﻞ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﻳﻌﺎﻧﻰ ﻣﻦ

ﺻﻌﻮﺑﺎﺕ ﻓﻰ ﺍﻟﻮﻻﺩﺓ ﻭ ﻓﻰ ﺍﻟﺸﻬﻮﺭ ﺍﻷﻭﻟﻰ ﻣﻦ ﻋﻤﺮﻩ

ﺛﺎﻟﺜﺎً : ﺃﻥ ﺍﻟﺠﻨﻴﻦ ﺫﻭ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻭ ﺍﻟﺤﺠﻢ ﺍﻟﻤﻨﺨﻔﺾ ﻟﻴﺲ ﻳﻌﻨﻰ ﻭﻻﺩﺓ ﺃﺳﻬﻞ

ﺃﻭ ﺧﺎﻟﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺼﺎﻋﺐ

ﺭﺍﺑﻌﺎً : ﺃﻥ ﺍﻟﻨﺴﺒﺔ ﺍﻷﻛﺒﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺍﻟﻤﻜﺘﺴﺐ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺤﻤﻞ ) 70 % (

ﺟُﻌﻠﺖ ﻟﻴﻜﻮﻥ ﻧﻤﻮ ﺍﻟﺠﻨﻴﻦ ﻭ ﻭﺯﻧﻪ ﻓﻰ ﺍﻟﺘﻄﻮﺭ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻰ ﻭ ﺍﻟﺼﺤﻰ

ﺧﺎﻣﺴﺎً : ﺃﻥ ﻛﻞ ﺍﻟﺰﻳﺎﺩﺓ ﻓﻰ ﻭﺯﻧﻚ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﻫﻰ ﺃﺳﺎﺳﺎً ﻣُﺴﺨﺮﺓ

ﻟﻤﺼﻠﺤﺔ ﺍﻟﺠﻨﻴﻦ ﻭ ﻟﻤﺼﻠﺤﺘﻚ ، ﻛﻰ ﺗﺤﺼﻠﻴﻦ ﻋﻠﻰ ﺟﻨﻴﻦ ﻣﻜﺘﻤﻞ ﺍﻟﻨﻤﻮ ﻭ

ﺍﻟﻌﺎﻓﻴﺔ ﻭ ﻟﻜﻰ ﺗﺤﺎﻓﻈﻰ ﻋﻠﻰ ﺻﺤﺘﻚ ﻭ ﻣﺨﺰﻭﻧﻚ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻰ ﺍﻟﺬﻯ ﻳﻌﻮﺿﻚ ﻣﺎ

ﺗﻔﻘﺪﻳﻨﻪ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﻭ ﺍﻟﺮﺿﺎﻋﺔ

* ﺑﺮﺟﺎﺀ ﻣﺮﺍﺟﻌﺔ ﻣﻮﺿﻮﻉ ﺍﻟﻌﻼﻗﺔ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﻭ ﺍﻟﻮﺯﻥ

ﻭ ﺍﻵﻥ ﺳﻮﻑ ﻧﻌﺮﺽ ﻋﺪﺩ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺎﺕ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﻭ ﻓﻮﺍﺋﺪﻫﺎ ﻟﻚ ﺃﺛﻨﺎﺀ

ﺍﻟﺤﻤﻞ

ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ

- ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻫﻮ ﺇﻛﺴﻴﺮ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﻭ ﻻ ﻳﻤﻜﻦ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﺑﺪﻭﻧﻪ ، ﻭ ﻓﻰ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﻳﺤﺘﻔﻆ

ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺑﺪﻭﺭﻩ ﺍﻟﻬﺎﻡ ﻓﻬﻮ ﻳﻘﻮﻡ ﺑﻤﺎ ﻳﻠﻰ :

(1) ﺑﻨﺎﺀ ﺧﻼﻳﺎ ﻭ ﺃﻧﺴﺠﺔ ﺟﺪﻳﺪﺓ

(2) ﺣﻤﻞ ﺍﻟﻤﻮﺍﺩ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﻭ ﺍﻟﻔﻀﻼﺕ

(3) ﻣﺴﺎﻋﺪﺓ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﻬﻀﻢ ﻭ ﺍﻻﻣﺘﺼﺎﺹ

(4) ﻣﻘﺎﻭﻣﺔ ﺍﻹﻣﺴﺎﻙ

(5) ﺍﻟﻤﺴﺎﻋﺪﺓ ﻓﻰ ﺍﻟﻌﻤﻠﻴﺎﺕ ﺍﻟﻜﻴﻤﺎﺋﻴﺔ ﻭ ﺍﻟﺤﻴﻮﻳﺔ

(6) ﻳُﻔﻀﻞ ﺃﻥ ﻳﺘﻢ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺑﻤﻌﺪﻝ ) 6 ـ 8 ( ﺃﻛﻮﺍﺏ ﻓﻰ ﺍﻟﻴﻮﻡ ،

ﻟﺘﻌﻮﻳﺾ ﺍﻟﻔﺎﻗﺪ ﺍﻟﻴﻮﻣﻰ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﺮﻕ ﻭ ﺍﻟﺒﻮﻝ

- ﺍﻟﻠﺒﻦ ، ﻋﺼﺎﺋﺮ ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﻭ ﺍﻟﺨﻀﺮﻭﺍﺕ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻨﺎﺻﺮ ﺍﻟﻬﺎﻣﺔ ﻭ ﺍﻟﻤﻔﻴﺪﺓ ﻓﻰ

ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺤﻤﻞ

ﺍﻟﺨﻀﺮﻭﺍﺕ ﻭ ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ

- ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺍﻟﺨﻀﺮﻭﺍﺕ ﻭ ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﺗﺘﻤﺜﻞ ﻓﻰ ﻣﺎ ﻳﻠﻰ :

(1) ﻣﻘﺎﻭﻣﺔ ﺍﻟﻌﺪﻭﻯ ﺍﻟﻤﻴﻜﺮﻭﺑﻴﺔ ﻭ ﺍﻻﻟﺘﻬﺎﺑﺎﺕ

(2) ﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﻧﻀﺎﺭﺓ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﻭ ﺻﺤﺘﻪ

(3) ﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﺳﻼﻣﺔ ﺍﻟﻌﻴﻦ ﻭ ﻗﻮﺓ ﺍﻹﺑﺼﺎﺭ

- ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﻭ ﺍﻟﺨﻀﺮﻭﺍﺕ ﺍﻟﻐﻨﻴﺔ ﺑﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ) ﺃ ( ﻣﺜﻞ ﺍﻟﺠﺰﺭ ، ﺍﻟﺴﺒﺎﻧﺦ ،

ﺍﻟﻘﺮﻧﺒﻴﻂ ، ﺍﻟﺒﺮﻗﻮﻕ

- ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﻭ ﺍﻟﺨﻀﺮﻭﺍﺕ ﺍﻟﻐﻨﻴﺔ ﺑﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ) ﺝ ( ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻄﻤﺎﻃﻢ ،

ﺍﻟﻔﺮﺍﻭﻟﺔ ، ﺍﻟﻜﻨﺘﺎﻟﻮﺏ ، ﺍﻟﺒﺮﺗﻘﺎﻝ ، ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ، ﺍﻟﻤﻮﺍﻟﺢ ﺑﺼﻔﺔ ﻋﺎﻣﺔ

- ﺍﻟﻌﻨﺎﺻﺮ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﺍﻷﺧﺮﻯ ﺍﻟﻤﺘﻮﺍﻓﺮﺓ ﻓﻰ ﺍﻟﺨﻀﺮﻭﺍﺕ ﻭ ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﻣﺜﻞ

ﺍﻟﻔﻮﺳﻔﻮﺭ ، ﺍﻟﻤﺎﻏﻨﺴﻴﻮﻡ ، ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ) ﺏ 2 ( ، ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ) ﺏ 6 ( ،

ﺣﻤﺾ ﺍﻟﻔﻮﻟﻴﻚ

- ﻧﻤﻮﺫﺝ ﻟﻠﺨﻀﺮﻭﺍﺕ ﻭ ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﺍﻟﺘﻰ ﻳُﻨﺼﺢ ﺑﺘﻨﺎﻭﻟﻬﺎ ﻳﻮﻣﻴﺎً :

(1) 1 ﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﺨﻀﺮﻭﺍﺕ ﺍﻟﻄﺎﺯﺟﺔ

(2) ﻧﺼﻒ ﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﺨﻀﺮﻭﺍﺕ ﺍﻟﻤﻄﺒﻮﺧﺔ

(3) ﻧﺼﻒ ﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﺍﻟﻄﺎﺯﺟﺔ

(4) ﺛﻤﺮﺓ ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ ﺍﻟﺤﺠﻢ ﻣﻦ ﻓﺎﻛﻬﺔ ﺍﻟﺒﺮﺗﻘﺎﻝ ﺃﻭ ﺍﻟﻤﻮﺯ ﺃﻭ ﺍﻟﺘﻔﺎﺡ

- ﺗﺠﻨﺒﻰ ﺍﻟﻌﺼﺎﺋﺮ ﺍﻟﻤﻌﻠﺒﺔ ﻭ ﺍﻟﻤﺒﺎﻋﺔ ﻓﻰ ﺍﻷﺳﻮﺍﻕ ، ﻭ ﺇﺣﺮﺻﻰ ﻋﻠﻰ

ﺍﻟﻌﺼﺎﺋﺮ ﺍﻟﻤﺼﻨﻮﻋﺔ ﻓﻰ ﺍﻟﻤﻨﺰﻝ ﺑﺼﻮﺭﺓ ﻃﺎﺯﺟﺔ ﻭ ﻳﻮﻣﻴﺔ

ﺍﻟﻠﺤﻮﻡ ﻭ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻨﺎﺕ

- ﻋﻨﺼﺮ ﻫﺎﻡ ﻭ ﺿﺮﻭﺭﻯ ﻟﻠﻐﺬﺍﺀ ﻭ ﻟﺒﻨﺎﺀ ﺧﻼﻳﺎ ﻭ ﺃﻧﺴﺠﺔ ﺍﻟﺠﺴﻢ ، ﻭ

ﻟﻠﻮﻗﺎﻳﺔ ﻣﻦ ﺍﻷﻧﻴﻤﻴﺎ

- ﺍﻟﻤﺼﺎﺩﺭ ﺍﻟﺤﻴﻮﺍﻧﻴﺔ ﺍﻟﻐﻨﻴﺔ ﺑﺎﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻨﺎﺕ ﻣﺜﻞ : ﺍﻟﻠﺤﻮﻡ ﺍﻟﺤﻤﺮﺍﺀ ، ﺍﻟﻠﺤﻮﻡ

ﺍﻟﺒﻴﻀﺎﺀ ، ﻟﺤﻮﻡ ﺍﻷﺳﻤﺎﻙ ، ﺻﻔﺎﺭ ﺍﻟﺒﻴﺾ ، ﺍﻟﻜﻼﻭﻯ ، ﺍﻟﻜﺒﺪﺓ

- ﺍﻟﻤﺼﺎﺩﺭ ﺍﻟﻨﺒﺎﺗﻴﺔ ﺍﻟﻐﻨﻴﺔ ﺑﺎﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻨﺎﺕ ﻣﺜﻞ : ﺍﻟﻔﻮﻝ ، ﺍﻟﻌﺪﺱ ، ﺍﻟﻔﻮﻝ

ﺍﻟﺴﻮﺩﺍﻧﻰ ، ﻓﻮﻝ ﺍﻟﺼﻮﻳﺎ

- ﺍﻟﻌﻨﺎﺻﺮ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﺍﻷﺧﺮﻯ ﺍﻟﻤﺘﻮﺍﻓﺮﺓ ﻓﻰ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻨﺎﺕ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﺤﺪﻳﺪ ،

ﺍﻟﻔﻮﺳﻔﻮﺭ ، ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺃ ، ﺏ

- ﻧﻤﻮﺫﺝ ﻟﻠﺒﺮﻭﺗﻴﻨﺎﺕ ﺍﻟﺘﻰ ﻳﻨﺼﺢ ﺑﺘﻨﺎﻭﻟﻬﺎ ﻳﻮﻣﻴﺎً :

(1) 1 ﺑﻴﻀﺔ

(2) ﻧﺼﻒ ﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﻘﻮﻝ ﺍﻟﻤﻄﺒﻮﺧﺔ

(3) 2 ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻣﻦ ﺯﺑﺪﺓ ﺍﻟﻔﻮﻝ ﺍﻟﺴﻮﺩﺍﻧﻰ

(4) 3 ﺃﻭﻗﻴﺎﺕ ﻣﻦ ﺍﻟﻠﺤﻢ ﺃﻭ ﺍﻟﺪﻭﺍﺟﻦ ﺃﻭ ﺍﻟﺴﻤﻚ

ﺍﻟﻠﺒﻦ ﻭ ﻣﻨﺘﺠﺎﺕ ﺍﻷﻟﺒﺎﻥ

- ﻳُﻌﺪ ﺇﺧﺘﻴﺎﺭ ﻫﺎﻡ ﻭ ﺿﺮﻭﺭﻯ ﺟﺪﺍً ﻛﻌﻨﺼﺮ ﻏﺬﺍﺋﻰ ﻷﻧﻪ :

(1) ﻫﺎﻡ ﺟﺪﺍً ﻟﺒﻨﺎﺀ ﺍﻟﻌﻈﺎﻡ ﻭ ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ

(2) ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺇﻟﺘﺌﺎﻡ ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ ﻭ ﺍﻷﻧﺴﺠﺔ

(3) ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﻧﻤﻮ ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ ﻭ ﺍﻷﻧﺴﺠﺔ

- ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﻻ ﺗﺤﺒﻴﻦ ﺍﻟﻠﺒﻦ ﻓﻌﻠﻴﻚ ﺍﻟﻠﺠﻮﺀ ﺇﻟﻰ ﻣﻨﺘﺠﺎﺕ ﺍﻷﻟﺒﺎﻥ ﻣﺜﻞ

ﺍﻟﺰﺑﺎﺩﻯ ، ﺍﻟﺠﺒﻦ ﺍﻷﺑﻴﺾ ، ﺃﻧﻮﺍﻉ ﺍﻟﺠﺒﻦ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ، ﺍﻟﺠﺒﻦ ﺍﻟﻤﻄﺒﻮﺥ ،

ﺍﻟﻤﻬﻠﺒﻴﺔ ، ﺍﻟﻜﺎﺳﺘﺮ ، ﺍﻟﺒﻠﻴﻠﺔ

- ﺍﻟﻌﻨﺎﺻﺮ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﺍﻟﻤﺘﻮﺍﻓﺮﺓ ﻓﻰ ﺍﻟﻠﺒﻦ ﻭ ﻣﻨﺘﺠﺎﺕ ﺍﻷﻟﺒﺎﻥ ﻣﺜﻞ

ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻦ ، ﺍﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮﻡ ، ﺍﻟﻔﻮﺳﻔﻮﺭ ، ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺃ ، ﺏ 1 ، ﺏ2 ، ﺏ12 ، ﺩ

- ﻧﻤﻮﺫﺝ ﻟﻤﻨﺘﺠﺎﺕ ﺍﻷﻟﺒﺎﻥ ﺍﻟﺘﻰ ﻳﻨﺼﺢ ﺑﺘﻨﺎﻭﻟﻬﺎ ﻳﻮﻣﻴﺎً :

(1) 1 ﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﻠﺒﻦ ) ﺍﻟﻌﺎﺩﻯ ﺃﻭ ﻣﻨﺰﻭﻉ ﺍﻟﺪﺳﻢ ﺃﻭ ﻛﺎﻣﻞ ﺍﻟﺪﺳﻢ (

ﺣﺴﺐ ﺣﺎﻟﺘﻚ

(2) 1 ﻛﻮﺏ ﺯﺑﺎﺩﻯ ﺃﻭ ﻛﺎﺳﺘﺮ ﺃﻭ ﺑﻠﻴﻠﺔ

(3) ﺟﺒﻦ ﺃﺑﻴﺾ

ﺍﻟﺨﺒﺰ ﻭ ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ

- ﻋﻨﺼﺮ ﻫﺎﻡ ﺟﺪﺍً ﻓﻰ ﻗﻴﻤﺘﻪ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﻓﻬﻮ :

(1) ﻣﺼﺪﺭ ﻫﺎﻡ ﻟﻠﻄﺎﻗﺔ

(2) ﻣﺼﺪﺭ ﻫﺎﻡ ﻟﻸﻟﻴﺎﻑ ﺍﻟﺘﻰ ﺗﻤﻨﻊ ﺣﺪﻭﺙ ﺍﻹﻣﺴﺎﻙ

- ﺍﻟﻌﻨﺎﺻﺮ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﺍﻟﻤﺘﻮﺍﻓﺮﺓ ﻓﻰ ﺍﻟﺨﺒﺰ ﻭ ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻤﻮﺍﺩ

ﺍﻟﻜﺮﺑﻮﻫﻴﺪﺭﺍﺗﻴﺔ ﺍﻟﺘﻰ ﺗﻌﺪ ﻫﻰ ﻣﺼﺪﺭ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ، ﺍﻟﺤﺪﻳﺪ ، ﺍﻟﻤﺎﻏﻨﺴﻴﻮﻡ ،

ﺍﻟﻔﻮﺳﻔﻮﺭ ، ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻦ ، ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ

- ﻧﻤﻮﺫﺝ ﻟﻠﻤﺨﺒﻮﺯﺍﺕ ﻭ ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﺍﻟﺘﻰ ﻳُﻨﺼﺢ ﺑﺘﻨﺎﻭﻟﻬﺎ ﻳﻮﻣﻴﺎً :

(1) ﺧﺒﺰ ﺃﻭ ﺑﺴﻜﻮﻳﺖ ﺃﻭ ﻣﺨﺒﻮﺯﺍﺕ ﺃﺧﺮﻯ

(2) ﺍﻟﻤﻜﺮﻭﻧﺔ ﺃﻭ ﺣﺒﻮﺏ ﺍﻟﺬﺭﺓ ﺃﻭ ﺍﻟﺒﺮﻏﻞ ﺃﻭ ﺍﻟﺸﻮﻓﺎﻥ ﺃﻭ ﺍﻟﺒﻠﻴﻠﺔ ﺃﻭ

ﺍﻷﺭﺯ

معلومات عامة عن المضادات الحيوية:

كيف تم اكتشاف المضادات الحيوية ؟

لاحظ العلماء عند وضع مجموعة من البكتيريا معاً ، أن أحدها تفرز مواد سامة تقتل بها جيرانها من البكتيريا الأخرى ، و باستخلاص هذه المواد السامة وُجد أن بعضها فى تركيزات محددة غير مضرة بجسم الإنسان ، و سميت فيما بعد بالمضادات الحيوية ، و كان أول مضاد حيوى تم اكتشافه هو ذلك الساحر العجوز البنسلين Penicillin  ، و العجيب أن البنسلين الذى تم اكتشافه منذ أكثر من ستين عاماً ما زال يستخدم حتى الآن فى صورة حقن بالعضل و الوريد ، فهو يستخدم فى علاج الحمى الروماتيزمية حيث تؤخذ حقنة ممتدة المفعول كل 21 يوم أو كل شهر ، و بالرغم من أنه يعتبر أضعف المضادات الحيوية إلا أنه الأكثر أماناً و الأقل فى الأعراض الجانبية

ما هى البكتيريا و كيف يقتلها البنسلين  ؟

إن البكتيريا هى كائن دقيق ليس له يدين أو رجلين و لا معدة و لا أمعاء ، و البكتيريا التى تسبب العدوى تؤذى الإنسان و تصيبه بالتهاب الجهاز التنفسى و التهاب اللوزتين و التهاب  المسالك البولية و الدمامل و العديد من الأمراض التى لا حصر لها

و بالطبع هى كائن دقيق جداً لا يمكننا أن نراها إلا تحت الميكروسكوب ( المجهر ) و يمكن وصفها بأنها مثل فقاعة الصابون و يحيط بهذه الفقاعة جدار يحميها و يحافظ على كيانها و بداخل الجدار توجد أجهزتها التى تجعلها تحيا و تعيش ، هذه الأجهزة منفصلة عن بعضها و تسبح فى سائل يسمى البلازما و لب أو قلب البكتيريا يسمى الحامض النووى

و يقتل البنسلين البكتيريا بتحليل الجدار الخارجى للخلية البكتيرية فتتبدد محتوياتها ، و هناك مضادات أخرى تخترق جدار الخلية البكتيرية و تشوه قلب البكتيريا أى الحامض النووى

هل تم تطوير البنسلين ؟

بالرغم من أن البنسلين هو أبو المضادات الحيوية و باكورة اكتشاف المضادات الحيوية إلا أنه أضعفها و لا يُعطى إلا عن طريق الحقن العضلى أو الوريدى ، و قام العلماء بتطويره لكى يستطيعوا أن يعطوه عن طريق الفم و كذلك لكى يكون أكثر قوة ضد الجراثيم العنيدة و أهدونا باقة كبيرة من المضادات الحيوية التى بين أيدينا الآن و نستخدمها كل يوم

أمثلة من المضادات الحيوية التى أهدانا العلماء إياها ؟

(1)  أكتشف البنسلين أثناء الحرب العالمية الأولى و تم تطويره لكى يُعطى عن طريق الفم و ليس بالحقن العضلى و الوريدى فقط ، و نتج عن هذا التطوير كثير من المضادات الحيوية مثل : أمبيسيللين ـ أموكسيسيللين ـ كلوكساسيللين ـ فينوكسى ميثيل بنسلين

(2)  ثم تم اكتشاف مجموعة ثانية سُميت : مجموعة السيفالوسبورين و لوحظ أنها أكثر فاعلية عن المجموعة الأولى خاصة ضد الميكروبات التى تسبب الدمامل و الخراريج و التى تسبب تلوث العمليات الجراحية ، و من أعضاء هذه المجموعة : سيفالكسين ـ سيفرادين ـ سيفادروكسل ـ سيفاكلور ـ سيفوروكز ـ سيفيكزيم

(3)  و تم اكتشاف مجموعة ثالثة تسمى مجموعة الماكروليد و تحتوى هذه المجموعة الآن على مضادات أكثر فاعلية من البنسلين خاصة فى عدوى الجهاز التنفسى ، و يُعطى أحد أفراد هذه المجموعة للمريض الذى لديه حساسية ضد البنسلين ، ومن أمثلة هذه المجموعة : إريثرومايسن ـ كلاريثرومايسين ـ إزيثرومايسين

(4)  و مجموعة رابعة تعتبر من أحدث المجموعات و فعالة أكثر فى عدوى الجهاز التنفسى و المسالك البولية ، و لكن لا يمكن استخدامها للأطفال أقل من 10 سنوات وهى مجموعة الكينولون Quinolone ، و من أفراد هذه المجموعة : نورفلوكساسين للجهاز البولى ـ بيفلوكساسين ـ أوفلوكساسين ـ سيبروفلوكساسين للجهازين البولى  و التنفسى ، و هى مضادات واسعة المجال

(5)  وهناك مجموعات أخرى تكاد تكون لا تستعمل الآن  نظراً لأعراضها الجانبية مثل الكلورامفنيكول التى لا تعطى إلا فى حالة حمى التيفود ، كذلك مجموعة التتراسيكلين و الأوكسى تتراسيكلين الذى يقتصر استعمالها على علاج حب الشباب الناتج عن البكتيريا و بعض الأمراض الأخرى مثل بعض أمراض العين ( كلاميديا ) ، و هى تتأثر بأدوية الحموضة و الطعام ، لذلك تؤخذ بعد الأكل بساعة على الأقل

(6)  المضادات الحيوية مصدرها هو البكتيريا ، و هناك مجموعة ليست مضادات حيوية لأنها مخلقة كيميائياً بنسبة 100 % و لكن لها تأثير قاتل للبكتيريا مثل المضادات الحيوية تماماً تسمى مجموعة أدوية السلفا مثل : سلفاميثوكسازول ـ سلفاميترول ، تحضر 400 مجم من السلفا مع 80 مجم من مضاد بكتيرى يسمى تراى ميثوبريم فى كل قرص أو ملعقة شراب لتعطى مفعول قاتل للبكتيريا

ما هو الفرق بين هذه المضادات الحيوية و بعضها ؟

هذه المضادات جميعها تشترك فى أنها قاتلة للبكتيريا الضارة التى تصيب جسم الإنسان ، و لكن هناك مضاد حيوى ضعيف و مضاد حيوى قوى ، و هناك مضادات فعالة فى قتل البكتيريا سالبة الجرام و أخرى شاملة ضد السالب و الموجب الجرام ( مضادات حيوية واسعة المجال )

ما معنى مضاد حيوى قوى أو ضعيف ؟

البكتيريا تدافع عن نفسها بمادة تقاوم المضادات الحيوية هذه المادة هى :

إنزيم البيتا لاكتاميز B-Lactamase أو البنسللينيز Penicillinase (  و جاءت تسميته من أنه يحلل البنسلين و يبطل مفعوله )

و المضاد الحيوى الذى يستطيع أن يقاوم هذه المادة نسميه مضاد حيوى قوى أو واسع المجال Broad Spectrum ، أما المضاد الحيوى الذى لا يستطيع الصمود أمام هذه المادة نسميه مضاد حيوى ضعيف

و العجيب أنه لا يوجد مضاد حيوى واحد قاتل لجميع السلالات من البكتيريا بنسبة 100 %

كذلك فإن البكتيريا تطور إنزيماتها  المقاومة للمضادات الحيوية لتستطيع أن تقاوم أكبر عدد ممكن من المضادات ، و تتحور إلى سلالات مقاومة للمضادات الحيوية ، لدرجة أن الكثير من البكتيريا صارت مقاومة للمضادات الحيوية خاصة المضادات القديمة مثل الأمبيسللين ، لدرجة أننا نستطيع أن نقول أن الأمبيسيللين هو مضاد حيوى ضعيف جداً ، وقد نصحت منظمة الغذاء و الدواء الأمريكيةFDA  بإيقاف إنتاجه و خاصة الأشكال التى تعطى عن طريق الفم لأنها تتأثر بالطعام و لا يمتص منه للدم سوى 40 %

ما هى الوسائل التى يدافع بها الجسم عن نفسه ؟

يدافع الجسم عن نفسه بعدة وسائل منها :

(1)  الشعر الكثيف الذى يغطى الأنف من الداخل يمنع دخول الكثير من الميكروبات أثناء عملية التنفس

(2)  الإفرازات اللزجة الموجودة فى الأنف و الفم و البلعوم ، و كذلك هناك أهداب داخل القصبة الهوائية يلتصق بها الميكروب و تحول دون دخوله الجسم

(3)  أما إذا استطاع الميكروب عبور هذه الحواجز فإن هناك حائط دفاعى قوى داخل دم الإنسان و هو الأجسام المناعية التى تقاوم أى ميكروب غريب يدخل الجسم ، بل أكثر من ذلك فهناك كرات الدم البيضاء التى تلتهم أى ميكروب غريب يدخل الجسم

(4)  و لكن إذا ضعفت مناعة الجسم عندها يبدأ الميكروب فى نشاطه و يتكاثر داخل الجسم ، إلى أن تبدأ معركة شرسة بين الميكروب و كرات الدم البيضاء ، و العجيب أن الجسم يضاعف عدد كرات الدم التى تهاجم الميكروب و يعلن احتجاجه و يعبر عن ذلك بارتفاع درجة حرارته

لماذا ترتفع درجة حرارة الجسم أثناء الإصابة بالبكتيريا ؟

إذا أصابت البكتيريا الجسم متمثلا فى جهازه التنفسى أو اللوزتين مثلا ، فإن الجسم كما ذكرنا يقاتلها بكرات الدم البيضاء ، و ناتج الدمار من هذه المعارك هو جنود كرات دم بيضاء و بكتيريا ميتة ، هذه الجنود التى ماتت تعتبر مواد سامة ترفع حرارة الجسم و تسبب ضعف فى كل خلايا  الجسم و هو ما يعبر عنه المريض بالإعياء العام و ضعف قوته ، و قد أراد الخالق سبحانه و تعالى أن يكون ارتفاع درجة حرارة الجسم دليل على لزوم عرض المريض على الطبيب بسرعة لوصف المضاد الحيوى و خافض الحرارة و الأدوية الأخرى اللازمة الحالة

أنت الآن تعلم أن إعطاء خافض للحرارة فقط فى حالة الإصابة بالبكتيريا ليس حل كافى للمشكلة ، و إنما الحل هو إعطاء المضاد الحيوى المناسب لقتل هذه العدوى الميكروبية

ﺇﻟﻴﻚ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﺍﻟﻌﺎﻣﺔ ﺍﻟﻤﻬﻤﺔ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﻓﺘﺮﺓ ﺣﻤﻠﻚ

 

ﻟﻠﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﻰ ﺃﻟﻢ ﺍﻟﻈﻬﺮ

(1) ﻗﻮﻣﻰ ﺑﻌﻤﻞ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﻋﻼﺝ ﻃﺒﻴﻌﻰ ﻟﻌﻀﻼﺕ ﺍﻟﻈﻬﺮ

(2) ﺍﺳﺘﻌﻤﻠﻰ ﻛﻤﺎﺩﺍﺕ ﺩﺍﻓﺌﺔ ﻟﻈﻬﺮﻙ

(3) ﺍﺭﺗﺪﻯ ﺃﺣﺬﻳﺔ ﻣﻨﺨﻔﻀﺔ ﻟﻴﺴﺖ ﻋﺎﻟﻴﺔ ﺍﻟﻜﻌﺐ

 

ﻟﻠﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﻰ ﺃﻟﻢ ﺍﻟﺜﺪﻳﻴﻦ

(1) ﺍﺳﺘﻌﻤﻠﻰ ﻛﻤﺎﺩﺍﺕ ﺑﺎﺭﺩﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺜﺪﻯ ﻭ ﺍﻟﺤﻠﻤﺔ

(2) ﺍﺭﺗﺪﻯ ﺣﻤﺎﻟﺔ ﺍﻟﺼﺪﺭ ﻃﻮﺍﻝ ﺍﻟﻴﻮﻡ

(3) ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻜﺮﻳﻤﺎﺕ ﻭ ﺍﻟﻤﺮﻃﺒﺎﺕ ﻹﺯﺍﻟﺔ ﺍﻷﻟﻢ ﻣﻊ ﻣﺮﺍﻋﺎﺓ

ﻋﺪﻡ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺃﻯ ﻣﻦ ﻣﺸﺘﻘﺎﺕ ﺍﻟﻜﻮﺭﺗﻴﺰﻭﻥ

 

ﻟﻠﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﻰ ﺳﻮﺀ ﺍﻟﻬﻀﻢ ﻭ ﺍﻹﺧﺮﺍﺝ

(1) ﺗﻨﺎﻭﻟﻰ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﻛﺎﻓﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ) ﺣﺴﺐ ﺇﺣﺴﺎﺳﻚ ﺑﺎﻟﻌﻄﺶ (

(2) ﻗﻮﻣﻰ ﺑﺰﻳﺎﺩﺓ ﻋﺪﺩ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﻓﻰ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﻣﻊ ﺗﻘﻠﻴﻞ ﻛﻤﻴﺔ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻓﻰ

ﻛﻞ ﻭﺟﺒﺔ

(3) ﻻ ﺗﻨﺎﻣﻴﻦ ﺑﻌﺪ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻣﺒﺎﺷﺮﺓ ) ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻳﻜﻮﻥ ﺑﻌﺪ ﻣﺮﻭﺭ

ﺳﺎﻋﺘﻴﻦ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻗﻞ (

(4) ﺃﻛﺜﺮﻯ ﻣﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﻐﻨﻴﺔ ﺑﺎﻷﻟﻴﺎﻑ

(5) ﻳﻤﻜﻨﻚ ﻣﺺ ﻧﺼﻒ ﻟﻴﻤﻮﻧﺔ ﻟﻠﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻘﻲﺀ ﻭ ﺍﻟﺪﻭﺍﺭ

 __

ﻟﻠﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﻰ ﺁﻻﻡ ﺍﻟﺮﺃﺱ ) ﺍﻟﺼﺪﺍﻉ (

(1) ﺍﺳﺘﻌﻤﻠﻰ ﻛﻤﺎﺩﺍﺕ ﺑﺎﺭﺩﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺠﺒﻬﺔ

(2) ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﺍﻷﻟﻢ ﻣﺒﺮﺣﺎ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻼﺯﻡ ﻓﻌﻠﻴﻚ ﺍﺳﺘﺸﺎﺭﺓ ﻃﺒﻴﺒﻚ ﺍﻟﻤﻌﺎﻟﺞ

 

ﻟﻠﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﻠﺼﺎﺕ ﺍﻟﺴﺎﻗﻴﻦ

(1) ﺍﺳﺘﻌﻤﻠﻰ ﻛﻤﺎﺩﺍﺕ ﺩﺍﻓﺌﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺴﺎﻗﻴﻦ

(2) ﺣﺎﻭﻟﻰ ﻭﺿﻊ ﺳﺎﻗﻴﻚ ﻓﻰ ﻭﺿﻊ ﺍﻻﻧﺜﻨﺎﺀ ) ﺗﺠﻨﺒﻰ ﻓﺮﺩﻫﻤﺎ (

(3) ﻗﻮﻣﻰ ﺑﻌﻤﻞ ﺗﺪﻟﻴﻚ ﻟﺴﺎﻗﻴﻚ

(4) ﺃﻛﺜﺮﻯ ﻣﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮﻡ ﻭ ﻗﻠﻠﻰ ﻣﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻔﻮﺳﻔﺎﺕ

(5) ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺍﺭﺗﺪﺍﺀ ﺍﻟﺸﺮﺍﺏ ﺍﻟﻀﺎﻏﻂ ﺃﻭ ﺃﺭﺑﻄﺔ ﺍﻟﻀﻐﻂ

____ 

ﻟﻠﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﺎﺟﺔ ﻟﺪﺧﻮﻝ ﺩﻭﺭﺓ ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ ﺑﺎﺳﺘﻤﺮﺍﺭ

ﻫﺬﻩ ﺷﻜﻮﻯ ﻃﺒﻴﻌﻴﺔ ﻭ ﻻ ﺩﺍﻋﻰ ﻟﻠﻘﻠﻖ ﻣﻨﻬﺎ ﻭ ﺧﺎﺻﺔ ﻓﻰ ﺍﻟﺸﻬﻮﺭ ﺍﻷﺧﻴﺮﺓ

ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻤﻞ ، ﻟﻜﻦ ﻋﻨﺪ ﻭﺟﻮﺩ ﺃﻟﻢ ﺃﻭ ﺻﻌﻮﺑﺔ ﻓﻰ ﺍﻟﺘﺒﻮﻝ ﻓﻴﺠﺐ ﻋﻠﻴﻚ

ﺍﺳﺘﺸﺎﺭﺓ ﻃﺒﻴﺒﻚ ﺍﻟﻤﻌﺎﻟﺞ ﻓﻮﺭﺍ

_______ 

ﺑﺨﺼﻮﺹ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ ﺃﻭ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻜﺤﻮﻟﻴﺎﺕ

ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻴﻚ ﺍﻟﺘﻮﻗﻒ ﻓﻮﺭﺍ ﻋﻦ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ ﺃﻭ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻜﺤﻮﻟﻴﺎﺕ ﺃﻭ ﺣﺘﻰ ﺍﻟﺘﻮﺍﺟﺪ

ﻓﻰ ﺑﻴﺌﺔ ﺑﻬﺎ ﺃﺷﺨﺎﺹ ﻣﺪﺧﻨﻴﻦ ﻷﻥ ﺫﻟﻚ ﻟﻪ ﺃﺿﺮﺍﺭ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺠﻨﻴﻦ ﻗﺪ

ﺗﺆﺩﻯ ﺇﻟﻰ : ) ﻭﻓﺎﺗﻪ ﺩﺍﺧﻞ ﺍﻟﺮﺣﻢ - ﻭﻻﺩﺓ ﺟﻨﻴﻦ ﻏﻴﺮ ﻣﻜﺘﻤﻞ ﺍﻟﻨﻤﻮ -

ﻭﻻﺩﺓ ﺟﻨﻴﻦ ﻣﺼﺎﺏ ﺑﺘﺸﻮﻫﺎﺕ ﺧﻠﻘﻴﺔ - ﺣﺪﻭﺙ ﻭﻓﺎﺓ ﻣﻔﺎﺟﺌﺔ ﻟﻠﺠﻨﻴﻦ ﺑﻌﺪ

ﺍﻟﻮﻻﺩﺓ - ﺿﻌﻒ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﺘﻨﻔﺴﻰ ﻟﻠﺠﻨﻴﻦ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻮﻻﺩﺓ ﻣﻤﺎ ﻳﺠﻌﻠﻪ ﻣﺮﻳﻀﺎ

ﻃﻮﺍﻝ ﻋﻤﺮﻩ (

______ 

ﺑﺨﺼﻮﺹ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﻌﻼﻗﺔ ﺍﻟﺰﻭﺟﻴﺔ ﺃﻭ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ

ﻳﻌﺘﻤﺪﺍﻥ ﻋﻠﻰ ﺣﺎﻟﺘﻚ ﺃﻧﺖ ﻭ ﻣﺪﻯ ﻗﺪﺭﺗﻚ ﻋﻠﻰ ﺃﺩﺍﺋﻬﻤﺎ ﺩﻭﻥ ﺗﻌﺐ ﺃﻭ ﻣﺠﻬﻮﺩ

ﺯﺍﺋﺪ ، ﻭ ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﻏﻴﺮ ﻣﻌﺘﺎﺩﺓ ﻋﻠﻰ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﻓﻔﺘﺮﺓ

ﺍﻟﺤﻤﻞ ﻟﻴﺴﺖ ﻫﻰ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺍﻟﻤﻨﺎﺳﺐ ﻟﻠﺒﺪﺀ ﻓﻰ ﻣﻤﺎﺭﺳﺘﻬا

_________ 

ﺑﺨﺼﻮﺹ ﺍﻟﺴﺒﺎﺣﺔ ﻭ ﺍﻻﺳﺘﺤﻤﺎﻡ

ﻻ ﻳﻮﺟﺪ ﻣﺎ ﻳﻤﻨﻊ ﺍﻟﺴﺒﺎﺣﺔ ﺃﻭ ﺍﻻﺳﺘﺤﻤﺎﻡ ، ﻭ ﻟﻜﻦ ﻣﺎﻳﺘﻢ ﺗﺠﻨﺒﻪ ﻫﻮ ﺩﺵ

ﺍﻟﻐﺴﻴﻞ ﺍﻟﻤﻬﺒﻠﻰ ﻧﻈﺮﺍ ﻟﺨﻄﻮﺭﺗﻪ ﻋﻠﻰ ﺗﻤﺰﻳﻖ ﺍﻷﻏﻠﻔﺔ ﺍﻟﻤﺤﻴﻄﺔ ﺑﺎﻟﺠﻨﻴﻦ ، ﻭ

ﻳﺘﻢ ﺍﻻﺳﺘﻐﻨﺎﺀ ﻋﻦ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﻓﻰ ﻋﻼﺝ ﺍﻻﻟﺘﻬﺎﺑﺎﺕ ﺍﻟﺘﻰ ﺗﺼﻴﺐ ﺍﻟﻤﻬﺒﻞ

ﺑﺄﻯ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﺃﺧﺮﻯ ﺑﺪﻳﻠة

______ 

ﺑﺨﺼﻮﺹ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﻭ ﺍﻟﺴﻔﺮ

ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﻭ ﺍﻟﺴﻔﺮ ﺩﺍﺋﻤﺎ ﻣﺎ ﻟﻢ ﻳﺤﺪﺙ ﺃﻯ ﻣﻤﺎ ﻳﻠﻰ :

(1) ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﻳﺘﻄﻠﺐ ﻣﺠﻬﻮﺩﺍ ﺷﺎﻗﺎ

(2) ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﻳﺘﻄﻠﺐ ﺍﻟﺘﻌﺮﺽ ﻟﻠﺴﻤﻮﻡ ﺃﻭ ﻣﻮﺍﺩ ﺧﻄﺮﺓ ﻛﺎﻹﺷﻌﺎﻉ

(3) ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﺇﺣﺴﺎﺱ ﺩﺍﺋﻢ ﺑﺎﻟﺘﻌﺐ ﻭ ﺍﻹﺭﻫﺎﻕ ﺧﺎﺻﺔ ﻓﻰ ﺍﻟﺸﻬﻮﺭ

ﺍﻷﺧﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻤﻞ

ﻟﺬﻟﻚ ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﺗﻌﻤﻠﻰ ﻋﻠﻰ ﺗﻮﻓﻴﺮ ﺳﺒﻞ ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ ﻟﻚ ﻭ ﻟﺠﻨﻴﻨﻚ ﻛﻠﻤﺎ

ﺍﺳﺘﻄﻌﺖ ﺫﻟﻚ

______ 

ﺑﺨﺼﻮﺹ ﺍﻷﺩﻭﻳﺔ ﻭ ﺍﻟﻌﻘﺎﻗﻴﺮ ﺍﻟﻄﺒﻴﺔ

ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻴﻚ ﺗﺠﻨﺐ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺃﻯ ﺃﺩﻭﻳﺔ ﺃﻭ ﻋﻘﺎﻗﻴﺮ ﻃﺒﻴﺔ ﻣﺎ ﻟﻢ ﻳﻜﻦ ﻫﻨﺎﻙ ﺳﺒﺐ

ﻗﻬﺮﻯ ﻟﺘﻨﺎﻭﻟﻬﺎ ، ﺃﻭ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻗﻞ ﺣﺘﻰ ﻧﻬﺎﻳﺔ ﺍﻷﺳﺒﻮﻉ ﺍﻟـ 15 ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻤﻞ ،

ﺣﻴﺚ ﺗﻜﻮﻥ ﺃﻋﻀﺎﺀ ﺍﻟﺠﻨﻴﻦ ﻗﺪ ﺗﻜﻮﻧﺖ ﻭ ﺧﺎﻃﺮ ﺣﺪﻭﺙ ﺗﺸﻮﻫﺎﺕ ﺑﻪ ﻗﺪ

ﺗﻘﻠﺼﺖ

ﻭ ﻣﺎ ﻳﻨﺼﺢ ﺑﺘﻨﺎﻭﻟﻪ ﻣﻦ ﺃﺩﻭﻳﺔ ﻳﻜﻮﻥ ﺗﺤﺖ ﺇﺷﺮﺍﻑ ﻃﺒﻰ ﻛﺎﻣﻞ ﻣﻦ ﻃﺒﻴﺒﻚ

ﺍﻟﻤﻌﺎﻟﺞ ﺣﺘﻰ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﻭ ﺍﻟﻤﻘﻮﻳﺎﺕ .. ﻛﻤﺎ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﻧﻨﻮﻩ ﺃﻥ ﺍﻷﺳﺒﺮﻳﻦ

ﻏﻴﺮ ﻣﺴﺘﺤﺐ ﺗﻨﺎﻭﻟﻪ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﻧﻈﺮﺍ ﻷﻧﻪ ﻳﺴﺒﺐ ﺳﻴﻮﻟﺔ ﻓﻰ ﺩﻡ ﺍﻷﻡ ﻭ

ﺍﻟﺠﻨﻴﻦ

_________ 

ﺑﺨﺼﻮﺹ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺤﻤﻞ

ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﻌﻠﻤﻰ ﺃﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺳﺘﺤﺪﺙ ﻓﻰ ﻭﺯﻧﻚ ﺧﻼﻝ ﻓﺘﺮﺓ ﺣﻤﻠﻚ ﺑﻨﺤﻮ

ﻣﻦ 12 ﺇﻟﻰ 20 ﻛﻴﻠﻮﺟﺮﺍﻡ ، ﻭ ﻫﺬﺍ ﺷﻰﺀ ﻃﺒﻴﻌﻰ .. ﺇﻻ ﺃﻧﻚ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ

ﺗﺘﺬﻛﺮﻯ ﺃﻥ ﻓﺘﺮﺓ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﻟﻴﺴﺖ ﻓﺘﺮﺓ ﺷﺮﺍﻫﺔ ﻟﺘﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺑﻜﺜﺮﺓ ، ﻭ ﻻ

ﺗﺘﻌﻠﻠﻰ ﺑﺄﻧﻚ ﺗﺄﻛﻠﻴﻦ ﻟﻔﺮﺩﻳﻦ ، ﻛﻤﺎ ﻻ ﺗﺘﻨﺎﻭﻟﻰ ﺍﻟﻠﺒﻦ ﻭ ﻣﺸﺘﻘﺎﺗﻪ ﺃﺛﻨﺎﺀ

ﺍﻟﺤﻤﻞ ﺑﺼﻮﺭﺓ ﻣﺒﺎﻟﻎ ﻓﻴﻬﺎ ﻷﻧﻪ ﻳﺴﺒﺐ ﺑﺪﺍﻧﺔ ﻻ ﺣﺎﺟﺔ ﻟﻨﺎ ﺑﻬﺎ

ﻣﺎ ﻫﻰ ﺃﺧﻄﺎﺭ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﺑﻌﺪ ﺳﻦ ﺍﻟــ 35 ﻋﺎﻣﺎ ؟

 

ﺍﻟﺤﻤﻞ ﺑﻌﺪ ﺳﻦ ﺍﻟــ 35 ﻭ ﺧﺎﺻﺔ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﻫﻮ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﺍﻷﻭﻝ ﻳﻌﺪ ﺑﻪ ﻧﺴﺒﺔ

ﻣﻦ ﺍﻟﺨﻄﻮﺭﺓ ﺃﻋﻠﻰ ﻣﻤﺎ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﻓﻰ ﺳﻦ ﺃﺻﻐﺮ

ﻭ ﺣﺘﻰ ﻓﺘﺮﺓ ﺍﻟﺴﺒﻌﻴﻨﺎﺕ ﻣﻦ ﺍﻟﻘﺮﻥ ﺍﻟﻌﺸﺮﻳﻦ ﻛﺎﻥ ﺭﺅﻳﺔ ﺍﻣﺮﺃﺓ ﻓﻮﻕ ﺳﻦ

ﺍﻟــ 35 ﻭ ﺣﺎﻣﻞ ﻟﻠﻤﺮﺓ ﺍﻷﻭﻟﻰ ﺷﻰﺀ ﻧﺎﺩﺭ ﺍﻟﺤﺪﻭﺙ ، ﻭ ﻟﻜﻦ ﺍﻵﻥ ﻭ ﻣﻊ

ﺭﻏﺒﺔ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺴﺎﺀ ﻓﻰ ﺗﺄﺧﻴﺮ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﺍﻷﻭﻝ ﺇﻟﻰ ﻣﺎ ﺑﻌﺪ ﺳﻦ ﺍﻟــ 35

ﺃﺻﺒﺢ ﻫﺬﺍ ﺷﻰﺀ ﻣﻌﺘﺎﺩ ﺭﺅﻳﺘﻪ ﻟﺪﻯ ﺍﻷﻃﺒﺎﺀ

ﻭ ﺗﻨﺒﻊ ﺍﻟﺨﻄﻮﺭﺓ ﻓﻰ ﻣﺜﻞ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺨﺎﻃﺮ ﺍﻟﺘﺎﻟﻴﺔ :

(1) ﺇﺭﺗﻔﺎﻉ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ ) ﺗﺴﻤﻢ ﺍﻟﺤﻤﻞ (

(2) ﺣﺪﻭﺙ ﻣﺮﺽ ﺍﻟﺴﻜﺮ

(3) ﻛﻼﻫﻤﺎ ﻣﻌﺎ ) ﺍﻟﻀﻐﻂ + ﺍﻟﺴﻜﺮ (

(4) ﺳﻮﺀ ﻭﺿﻊ ﺍﻟﻤﺸﻴﻤﺔ

(5) ﺍﻟﺤﺎﺟﺔ ﺇﻟﻰ ﻭﻻﺩﺓ ﻗﻴﺼﺮﻳﺔ

(6) ﺇﺭﺗﻔﺎﻉ ﻧﺴﺐ ﺍﻹﺟﻬﺎﺽ ﻭ ﻓﻘﺪ ﺍﻟﺠﻨﻴﻦ ﻛﻠﻤﺎ ﺍﺯﺩﺍﺩ ﺳﻦ ﺍﻷﻡ

ﻛﻤﺎ ﺗﻜﻤﻦ ﺍﻟﺨﻄﻮﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺠﻨﻴﻦ ﻣﻦ ﺣﺪﻭﺙ ﺗﺸﻮﻫﺎﺕ ﻭ ﻋﻴﻮﺏ ﺧﻠﻘﻴﺔ

ﻛﺜﻴﺮﺓ ﻣﺜﻞ ﺣﺎﻻﺕ

) ﻣﺘﻼﺯﻣﺔ ﺩﺍﻭﻥ ( ﻭ ﺍﻟﺘﻰ ﺗﺼﻴﺐ ﺍﻟﻄﻔﻞ ﺑﺎﻟﺘﺨﻠﻒ ﺍﻟﻌﻘﻠﻰ ، ﻭ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻤﺮﺽ

ﻳﺮﺟﻊ ﺇﻟﻰ ﺧﻠﻞ ﺟﻴﻨﻰ ﻳﺴﺒﺐ ﻣﺎ ﻳﻌﺮﻑ ﺑﻤﺮﺽ ﺍﻟﺒﻼﻫﺔ ﺍﻟﻤﻐﻮﻟﻴﺔ .. ﺣﻴﺚ

ﺃﻥ ﺣﺎﻟﺔ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﻣﻦ ﻛﻞ 225 ﺃﻡ ﺃﻧﺠﺒﺖ ﺑﻌﺪ ﺳﻦ ﺍﻟــ 35 ﻟﺪﻳﻬﺎ ﻃﻔﻞ

ﻳﻌﺎﻧﻰ ﻣﻦ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻤﺮﺽ ﺍﻟﺸﺎﺋﻊ

ﻭ ﻟﻠﻮﻗﺎﻳﺔ ﻣﻦ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﺸﺎﻛﻞ ﻧﻮﺻﻰ ﺑﺎﻟﻤﺘﺎﺑﻌﺔ ﺍﻟﻤﺒﻜﺮﺓ ﻭ ﺍﻟﺪﻭﺭﻳﺔ ﻟﻠﺤﻤﻞ

ﻣﻨﺬ ﺑﺪﺍﻳﺘﻪ ﻋﻨﺪ ﻃﺒﻴﺐ ﺃﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻨﺴﺎ ﻭ ﺍﻟﻮﻻﺩﺓ ، ﻛﻤﺎ ﻳﻤﻜﻦ ﻋﻤﻞ ﺩﺭﺍﺳﺔ

ﺟﻴﻨﺎﺕ ﻟﻸﻡ ﻭ ﺍﻷﺏ ﻭ ﺍﻟﺠﻨﻴﻦ ﻭ ﻫﻮ ﻓﻰ ﺭﺣﻢ ﺍﻷﻡ ﻹﻛﺘﺸﺎﻑ ﺃﻯ ﺧﻠﻞ ﺟﻴﻨﻰ

ﻓﻰ ﺍﻟﺠﻨﻴﻦ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻮﻻﺩﺓ

ﻣﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﻋﺎﻣﺔ ﻋﻦ ﺍﻷﻣﻼﺡ

- ﺍﻷﻣﻼﺡ ﺍﻟﺘﻰ ﺗﺬﻭﺏ ﻓﻰ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻣﺜﻞ ﻣﻠﺢ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ) ﻛﻠﻮﺭﻳﺪ ﺍﻟﺼﻮﺩﻳﻮﻡ ( ﻻ

ﻳﺴﺒﺐ ﺗﺮﺳﺒﺎﺕ ﻣﻠﺤﻴﺔ ﺃﻭ ﻳﻜﻮﻥ ﺍﻟﺴﺒﺐ ﻓﻰ ﺗﻜﻮﻥ ﺣﺼﻴﺎﺕ ﻓﻰ ﺍﻟﻜﻠﻴﺘﻴﻦ ، ﻭ

ﻟﻜﻦ ﻟﻪ ﺃﺿﺮﺍﺭﻩ ﺍﻷﺧﺮﻯ ﺣﻴﺚ ﺃﻥ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻟﻪ ﺑﺸﺮﺍﻫﺔ ﺃﻭ ﻭﺿﻌﻪ ﺑﻜﻤﻴﺎﺕ

ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻗﺪ ﻳﻜﻮﻥ ﺍﻟﺴﺒﺐ ﻓﻰ ﺇﺭﺗﻔﺎﻉ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ ، ﻟﺬﻟﻚ ﻳﺤﺬﺭ

ﻋﻠﻰ ﻣﺮﺿﻰ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ ﺍﻟﻤﺮﺗﻔﻊ ﺃﻛﻞ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﻤﺤﺘﻮﻳﺔ ﻋﻠﻰ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﻛﺒﻴﺮﺓ

ﻣﻦ ﻣﻠﺢ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﺠﺒﻨﺔ ﺍﻟﻘﺪﻳﻤﺔ ﻭ ﺍﻟﻤﺨﻠﻼﺕ ﻭ ﺍﻷﺳﻤﺎﻙ ﺍﻟﻤﻤﻠﺤﺔ ،

ﺑﻴﻨﻤﺎ ﻳﻨﺼﺢ ﺑﺎﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﻧﻔﺲ ﻫﺬﻩ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﻟﻤﺮﺿﻰ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ ﺍﻟﻤﻨﺨﻔﺾ

- ﺃﻣﺎ ﺍﻷﻣﻼﺡ ﺍﻟﺘﻰ ﻻ ﺗﺬﻭﺏ ﻓﻰ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻣﺜﻞ ﺃﻭﻛﺴﺎﺕ ﺍﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮﻡ ﻭ ﺃﻣﻼﺡ

ﺍﻟﻴﻮﺭﺍﺕ ﻓﻬﻰ ﺍﻟﺘﻰ ﺗﻜﻮﻥ ﺳﺒﺒﺎً ﺭﺋﻴﺴﻴﺎً ﻓﻰ ﺗﺮﺳﺒﺎﺕ ﺍﻷﻣﻼﺡ ﻓﻰ ﺍﻟﻜﻠﻰ ﻭ

ﺗﻜﻮﻥ ﺣﺼﻴﺎﺕ ﺍﻟﻜﻠﻰ ، ﻭ ﻫﺬﻩ ﺍﻷﻣﻼﺡ ﻣﻮﺟﻮﺩﺓ ﺑﻨﺴﺒﺔ ﻋﺎﻟﻴﺔ ﻓﻰ ﺑﻌﺾ

ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﻭ ﺍﻟﺨﻀﺮﺍﻭﺍﺕ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻤﺎﻧﺠﻮ ﻭ ﺍﻟﻄﻤﺎﻃﻢ ﻭ ﺍﻟﺴﺒﺎﻧﺦ ، ﻭ ﻣﻮﺟﻮﺩﺓ

ﺃﻳﻀﺎً ﻓﻰ ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ ﺍﻟﻐﻴﺮ ﺻﺎﻟﺤﺔ ﻟﻠﺸﺮﺏ ، ﻭ ﻓﻰ ﻣﻌﻈﻢ ﺍﻷﺣﻴﺎﻥ ﻳﻘﺎﻝ ﺃﻥ ﻫﺬﺍ

ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻏﻴﺮ ﺻﺎﻟﺢ ﻟﻠﺸﺮﺏ ﻧﻈﺮﺍً ﻟﻮﺟﻮﺩ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﻫﺬﻩ ﺍﻷﻣﻼﺡ ﺑﻪ

ﺍﻟﺘﻰ ﻗﺪ ﺗﺆﺩﻯ ﺍﻟﻰ ﺃﻣﻼﺡ ﺑﺎﻟﻜﻠﻰ ﺃﻭ ﺣﺘﻰ ﺣﺪﻭﺙ ﻓﺸﻞ ﻛﻠﻮﻯ

مخاطر الحمل في سن المراهقة :

 

ﻟﻘﺪ ﻭﺟﺪ ﺃﻥ ﺃﻋﻠﻰ ﻧﺴﺒﺔ ﻟﻠﻤﺸﺎﻛﻞ ﺍﻟﺨﻄﻴﺮﺓ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﻫﻰ ﻓﻰ ﺍﻷﻣﻬﺎﺕ

ﺻﻐﻴﺮﺍﺕ ﺍﻟﺴﻦ ، ﻭ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﺸﺎﻛﻞ ﺗﻨﺎﻝ ﻣﻦ ﺍﻷﻡ ﻭ ﺟﻨﻴﻨﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺴﻮﺍﺀ

ﻛﻤﺎ ﻳﻠﻰ :

ﺃﻭﻻ : ﻣﺸﺎﻛﻞ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻠﺠﻨﻴﻦ

(1) ﻭﻻﺩﺓ ﻣﺒﻜﺮﺓ ﻋﻦ ﻣﻮﻋﺪﻫﺎ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻰ

(2) ﻭﻻﺩﺓ ﻃﻔﻞ ﻭﺯﻧﻪ ﺃﻗﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻰ ) ﻧﺎﻗﺺ ﺍﻟﻮﺯﻥ (

(3) ﻭﻻﺩﺓ ﻃﻔﻞ ﻏﻴﺮ ﻣﻜﺘﻤﻞ ﺍﻟﻨﻤﻮ

(4) ﻗﺼﻮﺭ ﻓﻰ ﻭﻇﺎﺋﻒ ﺟﺴﻢ ﺍﻟﻄﻔﻞ ﻗﺪ ﺗﺆﺩﻯ ﺇﻟﻰ ﻋﺪﻡ ﺍﻟﺘﺤﻜﻢ ﻓﻰ

ﺩﺭﺟﺔ ﺣﺮﺍﺭﺓ ﺟﺴﻤﻪ ﺃﻭ ﻋﺪﻡ ﺍﻧﺘﻈﺎﻡ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻓﻰ ﺩﻣﻪ

ﺛﺎﻧﻴﺎ : ﻣﺸﺎﻛﻞ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻸﻡ

(1) ﻛﻞ ﺍﻟﻤﺸﺎﻛﻞ ﻭ ﺍﻟﻤﺼﺎﻋﺐ ﺍﻟﺘﻰ ﺗﻮﺍﺟﻪ ﺍﻟﻤﺮﺃﺓ ﺍﻟﺤﺎﻣﻞ ﺗﻜﻮﻥ ﺑﺼﻮﺭﺓ

ﻣﻀﺎﻋﻔﺔ ﻋﻦ ﺍﻟﻤﻌﺘﺎﺩ

(2) ﺗﺮﺗﻔﻊ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻟﻮﻓﻴﺎﺕ ﺑﻴﻦ ﺍﻷﻣﻬﺎﺕ ﺻﻐﻴﺮﺍﺕ ﺍﻟﺴﻦ

(3) ﻳﺤﺪﺙ ﺧﻠﻞ ﻧﻔﺴﻰ ﻭ ﺗﺄﺛﻴﺮ ﻗﺎﺳﻰ ﻋﻠﻰ ﻣﻌﻨﻮﻳﺎﺕ ﺍﻷﻡ ﺻﻐﻴﺮﺓ ﺍﻟﺴﻦ

ﻧﻈﺮﺍ ﻹﻋﺎﻗﺘﻬﺎ ﻋﻦ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﺍﻟﻤﻌﺘﺎﺩﺓ ﻓﻰ ﻣﺜﻞ ﺳﻨﻬﺎ

ﻣﺎ ﻳﻔﻴﺪ ﻓﻰ ﻣﺜﻞ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺤﺎﻻﺕ

(1) ﺇﺣﺎﻃﺘﻬﺎ ﺑﻮﺳﺎﺋﻞ ﺍﻟﺮﻋﺎﻳﺔ ﻭ ﺍﻟﺤﻨﺎﻥ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺤﻴﻄﻴﻦ ﺑﻬﺎ

(2) ﺍﻟﻤﺘﺎﺑﻌﺔ ﺍﻟﻤﺒﻜﺮﺓ ﻭ ﺍﻟﺪﻭﺭﻳﺔ ﻟﻠﺤﻤﻞ ﻋﻨﺪ ﻃﺒﻴﺐ ﺃﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻨﺴﺎ ﻭ

ﺍﻟﻮﻻﺩﺓ

(3) ﺍﻟﺘﻐﺬﻳﺔ ﺍﻟﻤﺘﻜﺎﻣﻠﺔ ﻭ ﺍﻟﺴﻠﻴﻤﺔ ﻭ ﺍﻟﺘﻰ ﺗﺤﺘﻮﻯ ﻋﻠﻰ ﻛﻞ ﺍﻟﻌﻨﺎﺻﺮ ﺍﻟﺘﻰ

ﻳﺤﺘﺎﺟﻬﺎ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮﻡ ﻭ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ

(4) ﺍﻻﻣﺘﻨﺎﻉ ﺍﻟﺘﺎﻡ ﻋﻦ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ ﻭ ﺍﻟﻤﺪﺧﻨﻴﻦ ﻭ ﻋﺪﻡ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻜﺤﻮﻟﻴﺎﺕ

(5) ﺍﻻﻣﺘﻨﺎﻉ ﺍﻟﺘﺎﻡ ﻋﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺃﻯ ﺃﺩﻭﻳﺔ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﺸﻬﻮﺭ ﺍﻟﺜﻼﺛﺔ ﺍﻷﻭﻟﻰ ﻣﻦ

ﺍﻟﺤﻤﻞ ﺇﻻ ﺗﺤﺖ ﺇﺷﺮﺍﻑ ﺻﺎﺭﻡ ﻣﻦ ﺍﻟﻄﺒﻴﺐ ﺍﻟﻤﻌﺎﻟﺞ

ﻣﺎ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﻳﺤﺘﻮﻳﻪ ﺻﻨﺪﻭﻕ ﺍﻹﺳﻌﺎﻓﺎﺕ ﺍﻷﻭﻟﻴﺔ ﻓﻰ ﺍﻟﻌﻤﻮﻡ:

 

ﺷﻨﻄﺔ ﺍﻹﺳﻌﺎﻓﺎﺕ

ﻻﺑﺪ ﻣﻦ ﺗﻮﺍﺟﺪﻫﺎ ﻓﻰ ﻛﻞ ﺍﻟﺘﺤﺮﻛﺎﺕ ﻣﻊ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﻤﻌﺪﺍﺕ ﺍﻟﻤﺘﺎﺣﺔ ﻓﻰ

ﺣﺎﻟﺔ ﻋﺪﻡ ﺗﻮﺍﻓﺮ ﺷﻨﻄﺔ ﺍﻹﺳﻌﺎﻑ ) ﻣﺜﻞ ﺍﻟﺤﺰﺍﻡ ﻓﻰ ﺗﺜﺒﻴﺖ ﺍﻟﻜﺴﻮﺭ، ﺃﻭ

ﺍﻟﻮﺷﺎﺡ ﻟﺘﻌﻠﻴﻖ ﻳﺪ ﻣﻜﺴﻮﺭﺓ ﺃﻭ ﺭﺑﻂ ﺟﺮﺡ (

ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﺍﻟﺸﻨﻄﺔ ﺑﺴﻴﻄﺔ ﺍﻟﺸﻜﻞ ﻳﺴﻬﻞ ﻓﺘﺤﻬﺎ ﺑﺴﺮﻋﺔ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺃﻯ

ﺃﺣﺪ ﻓﻤﺜﻼ ﻻ ﺗﻜﻮﻥ ﺷﻨﻄﺔ ﺑﺎﻷﺭﻗﺎﻡ ﺃﻭ ﺷﻨﻄﺔ ﻟﻬﺎ ﻣﻔﺎﺗﻴﺢ ﻓﻼ ﻳﺴﺘﻄﻴﻊ

ﻓﺘﺤﻬﺎ ﺇﻻّ ﺻﺎﺣﺒﻬﺎ ﺍﻟﺬﻯ ﺭﺑﻤﺎ ﻳﻜﻮﻥ ﻏﻴﺮ ﻣﻮﺟﻮﺩ

ﺗﻮﺿﻊ ﺍﻷﺷﻴﺎﺀ ﺑﺎﻟﺘﺮﺗﻴﺐ ﺩﺍﺧﻞ ﺍﻟﺸﻨﻄﺔ ﺑﺄﻣﺎﻛﻦ ﻭﺟﻮﺩﻫﺎ ﺣﺘﻰ ﻳﺴﻬﻞ

ﺍﻟﻮﺻﻮﻝ ﺇﻟﻰ ﻛﻞ ﺷﻰﺀ ﺑﺴﻬﻮﻟﺔ

ﻣﺤﺘﻮﻳﺎﺕ ﺍﻟﺸﻨﻄﺔ

(1) ﺃﺩﻭﺍﺕ : ﻣﻘﺺ - ﻣﻠﻘﺎﻁ ﺃﻭ ﺟﻔﺖ - ﺩﺑﺎﺑﻴﺲ ﻣﺸﺒﻚ -

ﺛﺮﻣﻮﻣﺘﺮﻟﻠﺤﺮﺍﺭﺓ

(2) ﻟﻠﻐﻴﺎﺭﺍﺕ : ﻗﻄﻦ - ﺷﺎﺵ - ﺑﻼﺳﺘﺮ

(3) ﻣﻄﻬﺮﺍﺕ : ﻣﻄﻬﺮ ﻣﻨﻈﻒ ﻟﻠﺠﻠﺪ - ﻣﻴﻜﺮﻭﻛﺮﻭﻡ - ﺻﺒﻐﺔ ﻳﻮﺩ

(4) ﻣﺮﺍﻫﻢ : ﻣﻀﺎﺩﺍﺕ ﺣﻴﻮﻳﺔ - ﻟﻠﺤﺮﻭﻕ - ﻟﺤﺴﺎﺳﻴﺔ ﺍﻟﺠﻠﺪ

(5) ﻗﻄﺮﺍﺕ ﻟﻠﻌﻴﻦ

(6) ﺭﺑﺎﻁ ﺿﺎﻏﻂ

(7) ﺃﺩﻭﻳﺔ ﻃﻮﺍﺭﻯﺀ ﻣﺜﻞ :

• ﻣﻮﺍﺩ ﺗﺆﺧﺬ ﺑﺎﻟﻔﻢ

• ﺭﻭﺡ ﻧﻌﻨﺎﻉ : ﻟﻠﻤﻐﺺ

• ﺯﺟﺎﺟﺔ ﻛﻮﺭﺍﻣﻴﻦ ﻭ ﻗﻄﺎﺭﺓ ) ﻣﻨﺸﻂ ﻟﻠﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﺘﻨﻔﺴﻰ ﻟﻀﻴﻖ

ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ (

• ﺧﺎﻓﺾ ﻟﺪﺭﺟﺎﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﺓ ﺍﻟﻌﺎﻟﻴﺔ ) ﻛﺎﻷﺳﺒﺮﻳﻦ (

• ﺃﻗﺮﺍﺹ ﻟﻺﺳﻬﺎﻝ

• ﺃﻗﺮﺍﺹ ﻟﻼﻧﺘﻔﺎﺥ

• ﺃﻗﺮﺍﺹ ﻟﻠﺪﻭﺳﻨﺘﺎﺭﻳﺎ

• ﺣﻘﻦ ﻭ ﺳﺮﻧﺠﺎﺕ

(8) ﺣﺒﻞ ) ﻹﻧﻘﺎﺫ ﻏﺮﻳﻖ (

ﻣﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﻋﺎﻣﺔ ﻋﻦ ﺍﻟﻤﻨﺸﻄﺎﺕ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﻭ ﺍﻟﺠﻨﺴﻴﺔ:

 

ﺍﻧﺘﺸﺮﺕ ﺃﺩﻭﻳﺔ ﻛﺜﻴﺮﺓ ﺑﺎﻟﺼﻴﺪﻟﻴﺎﺕ ﺗﺤﺘﻮﻯ ﻋﻠﻰ ﻣﻨﺸﻄﺎﺕ ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﺍﻟﺬﻫﻨﻴﺔ ﻭ

ﺍﻟﺠﺴﻤﻴﺔ ﻭ ﺍﻟﺠﻨﺴﻴﺔ ، ﺑﺪﺃﺕ ﺑﻐﺬﺍﺀ ﻣﻠﻜﺎﺕ ﺍﻟﻨﺤﻞ ﻭ ﻋﺮﻕ ﺍﻟﺬﻫﺐ

) ﺍﻟﺠﻴﻨﺴﻨﺞ ( ، ﺛﻢ ﺗﻮﻟﻴﻔﺎﺕ ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ ﺗﺤﺘﻮﻯ ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ ﻟﻠﻤﺴﺘﺤﻀﺮﺍﻥ

ﺍﻟﺴﺎﺑﻘﺎﻥ ﻋﻠﻰ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻨﺘﺠﺎﺕ ﻃﺒﻴﻌﻴﺔ ﻣﺜﻞ ﺯﻳﺖ ﺟﻨﻴﻦ ﺍﻟﻘﻤﺢ ﻭ ﺯﻳﺖ

ﺑﺬﺭﺓ ﺍﻟﻘﺮﻃﻢ ﻭ ﺧﻼﺻﺔ ﺍﻟﺨﻤﻴﺮﺓ ﻭ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﻫـ E ﻭ ﺍﻟﺒﻴﻮﻓﻼﻓﻮﻧﻮﻳﺪﺯ ، ﻭ

ﺳﻮﻑ ﻧﺴﺘﻌﺮﺽ ﺧﻮﺍﺹ ﻛﻞ ﻣﻦ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﻮﺍﺩ ﻓﻴﻤﺎ ﻳﻠﻰ ، ﻭ ﻟﻜﻦ ﻗﺒﻞ ﺫﻟﻚ

ﻳﺒﻘﻰ ﺍﻟﺴﺆﺍﻝ :

ﻫﻞ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﻮﺍﺩ ﻣﺠﺪﻳﺔ ﻛﻤﻨﺸﻂ ﺃﻡ ﻻ ، ﻛﺬﺏ ﺃﻡ ﺣﻘﻴﻘﺔ ؟

ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﻮﺍﺩ ﺛﺒﺘﺖ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺎﺕ ﺍﻟﻌﻠﻤﻴﺔ ﻭ ﺍﻟﻤﻌﻤﻠﻴﺔ ﺃﻧﻬﺎ ﻣﻨﺸﻄﺔ ﻭ ﻣﻔﻴﺪﺓ ﻭ

ﻣﺠﺪﺩﺓ ﻟﻠﺤﻴﻮﻳﺔ ﻭ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ، ﻭ ﻟﻜﻦ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﻨﺸﻄﺎﺕ ﻫﻰ ﻟﻤﻦ ﻳﺤﺘﺎﺟﻬﺎ ،

ﻓﺈﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﺷﺎﺏ ﻳﺄﻛﻞ ﻭ ﻳﺘﻐﺬﻯ ﺟﻴﺪﺍً ﻓﻤﻦ ﺍﻟﻤﺆﻛﺪ ﺍﻧﻪ ﻻ ﻓﺎﺋﺪﺓ ﻣﻦ

ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻫﺬﻩ ﺍﻷﺩﻭﻳﺔ ﻟﻴﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﻗﻮﺗﻪ ، ﻣﺜﻠﻪ ﻣﺜﻞ ﺃﺭﺽ ﻣﺮﺗﻮﻳﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻭ

ﺍﻟﺴﻤﺎﺩ ﻭ ﻧﺮﻳﺪ ﺃﻥ ﻧﺰﻳﺪﻫﺎ ﻗﻠﻴﻼً ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﺎﺩ ﻭ ﺍﻟﻤﺎﺀ ، ﺃﻣﺎ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﻣﺮﻫﻘﺎً

ﻭ ﻳﻌﺎﻧﻰ ﻣﻦ ﺿﻐﻂ ﺟﺴﺪﻯ ﻭ ﻋﺼﺒﻰ ﻭ ﻻ ﻳﺘﻐﺬﻯ ﺟﻴﺪﺍً ﻓﻘﺪ ﺗﻔﻴﺪﻩ ﻫﺬﻩ

ﺍﻟﻤﺴﺘﺤﻀﺮﺍﺕ .. ﺇﻻ ﺃﻧﻪ ﻻ ﻳﻮﺟﺪ ﺿﺮﺭ ﻣﻌﺮﻭﻑ ﻣﻦ ﺗﻌﺎﻃﻰ ﻣﺜﻞ ﻫﺬﻩ

ﺍﻟﻤﻨﺸﻄﺎﺕ ﻟﻤﻦ ﻻ ﻳﺤﺘﺎﺟﻬﺎ

ﻏﺬﺍﺀ ﻣﻠﻜﺎﺕ ﺍﻟﻨﺤﻞ Royal Jelly

ﺛﺒﺖ ﻋﻠﻤﻴﺎً ﺃﻧﻪ ﻳﻨﺸﻂ ﺧﻼﻳﺎ ﺍﻟﺠﺴﻢ ، ﻭ ﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻰ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻰ ﺍﻟﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﻰ

ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻹﺭﻫﺎﻕ ، ﻭ ﻟﻜﻦ ﺇﻟﻰ ﺍﻵﻥ ﻟﻢ ﻳﺘﻢ ﺍﻟﺘﻮﺻﻞ ﺇﻟﻰ ﺗﺮﻛﻴﺰ ﻣﻌﻴﻦ

ﻳﻌﺘﺒﺮ ﺍﻟﺠﺮﻋﺔ ﺍﻟﻤﺜﺎﻟﻴﺔ ، ﻓﻼ ﻳﻤﻜﻦ ﺍﻟﻘﻮﻝ ﺃﻥ 100 ﻣﺠﻢ ﻫﻰ ﺍﻟﺠﺮﻋﺔ

ﺍﻟﻤﻨﺎﺳﺒﺔ ﻭ ﻻ 1000 ﺃﻭ 2000 ﻣﺠﻢ ﻫﻰ ﺟﺮﻋﺔ ﻣﻤﺘﺎﺯﺓ

ﺍﻟﺠﻴﻨﺴـﻨﺞ Ginseng

ﻳﺴﻤﻰ ﺃﻳﻀﺎً ﻧﺒﺎﺕ ﻋﺮﻕ ﺍﻟﺬﻫﺐ ، ﻭ ﻫﻮ ﻋﺒﺎﺭﺓ ﻋﻦ ﺧﻼﺻﺔ ﺟﺬﻭﺭ ﻧﺒﺎﺕ

ﺍﻟﺒﺎﻧﻜﺲ ﺍﻟﻜﻮﺭﻯ ، ﻭ ﻗﺪ ﺛﺒﺖ ﺃﻥ ﻟﻪ ﺧﻮﺍﺹ ﻣﻨﺸﻂ ﻋﺎﻡ ﻭ ﻣﻨﺸﻂ ﻟﻠﺬﺍﻛﺮﺓ ،

ﻭ ﻣﻨﻈﻢ ﻟﻀﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ ، ﻭ ﻣﻬﺪﺉ ، ﻭ ﻣﺜﻠﻪ ﻣﺜﻞ ﻏﺬﺍﺀ ﻣﻠﻜﺎﺕ ﺍﻟﻨﺤﻞ ﻟﻢ ﻳﺘﻢ

ﺍﻟﺘﻮﺻﻞ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺠﺮﻋﺔ ﺍﻟﻤﺜﺎﻟﻴﺔ ﻟﻬﺬﺍ ﺍﻟﻨﺒﺎﺕ ﻫﻞ ﻫﻰ 50 ﻣﺠﻢ ﺃﻡ 500

ﻣﺠﻢ ﺃﻡ ﺃﻛﺜﺮ ﺃﻡ ﺃﻗﻞ ، ﻭ ﻛﻞ ﺷﺮﻛﺔ ﺗﻀﻊ ﻣﻦ ﻫﺬﺍ ﻭ ﺫﺍﻙ ﺗﺮﻛﻴﺰﺍﺕ ﻣﺘﺒﺎﻳﻨﺔ

ﻣﻌﺘﻤﺪﻳﻦ ﻋﻠﻰ ﻣﺮﺍﺟﻊ ﻋﻠﻤﻴﺔ ﻭ ﺃﺭﺍﺀ ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ

ﺯﻳﺖ ﺟﻨﻴﻦ ﺍﻟﻘﻤﺢ Wheat Germ Oil

ﻳﻌﺘﺒﺮ ﻣﻦ ﺃﻏﻨﻰ ﺍﻟﻤﺼﺎﺩﺭ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﺑﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﻫـ ، ﻭ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﻫـ ﻳﻌﺘﺒﺮ

ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺃﺳﺎﺳﻰ ﻹﻧﺘﺎﺝ ﻫﺮﻣﻮﻥ ﺍﻟﺬﻛﻮﺭﺓ ﻭ ﻛﺬﻟﻚ ﺻﺤﺔ ﺑﺸﺮﺓ ﺍﻟﺠﻠﺪ

ﺍﻟﺨﻤﻴﺮﺓ Yeast

ﺗﺤﺘﻮﻯ ﻋﻠﻰ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﻭ ﺍﻟﻤﻌﺎﺩﻥ ﻣﺜﻞ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ 3،2 ،1

ﻭ ﻣﻌﺎﺩﻥ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻤﻨﺠﻨﻴﺰ ﻭﺍﻟﻨﺤﺎﺱ ﻭ ﺍﻟﺴﻴﻠﻨﻴﻮﻡ ، ﻭ ﻫﻰ ﺃﻳﻀﺎً ﺗﺤﺘﻮﻯ ﻋﻠﻰ

ﺑﻌﺾ ﺍﻹﻧﺰﻳﻤﺎﺕ ﺍﻟﻤﻔﻴﺪﺓ ﻓﻰ ﺣﺎﻻﺕ ﻋﺴﺮ ﺍﻟﻬﻀﻢ

ﺯﻳﺖ ﺍﻟﺜﻮﻡ Garlic Oil

ﺍﻟﺜﻮﻡ ﻳﺪﻋﻢ ﻭﻇﺎﺋﻒ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ، ﻳﺨﻔﺾ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ ﻭ ﻳﻨﺸﻂ ﺍﻟﺪﻭﺭﺓ

ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ ، ﻭ ﻫﺬﺍ ﻳﺆﺩﻯ ﺇﻟﻰ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻧﺸﺎﻁ ﺍﻟﺠﺴﻢ ، ﻳﻘﻠﻞ ﺍﻟﺜﻮﻡ ﻣﻦ

ﺍﺣﺘﻤﺎﻟﻴﺔ ﺣﺪﻭﺙ ﺟﻠﻄﺎﺕ ﻷﻧﻪ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺳﻴﻮﻟﺔ ﺍﻟﺪﻡ ، ﻛﻤﺎ ﺃﻥ ﻟﻪ

ﺧﻮﺍﺹ ﻣﻮﺳﻌﺔ ﻟﻠﺸﻌﺐ ﺍﻟﻬﻮﺍﺋﻴﺔ ﻭ ﻷﻥ ﺍﻟﺜﻮﻡ ﻟﻪ ﻃﻌﻢ ﻭ ﺭﺍﺋﺤﺔ ﻏﻴﺮ

ﻣﺮﻏﻮﺑﺔ ﻓﻘﺪ ﺗﻢ ﺍﺳﺘﺨﻼﺹ ﺯﻳﺖ ﺍﻟﺜﻮﻡ ﻭ ﻭﺿﻌﻬﺎ ﻓﻰ ﺃﻗﺮﺍﺹ ﺃﻭ ﻛﺒﺴﻮﻻﺕ

ﻋﺪﻳﻤﺔ ﺍﻟﺮﺍﺋﺤﺔ ﻻ ﺗﺴﺒﺐ ﻣﻀﺎﻳﻘﺔ ﻟﻤﻦ ﻳﺘﻨﺎﻭﻟﻬﺎ ، ﻭ ﺍﻟﺠﺮﻋﺔ ﺍﻟﻤﻨﺎﺳﺒﺔ ﻣﻦ

ﺍﻟﺜﻮﻡ ﻫﻰ 2 ﻛﺒﺴﻮﻟﺔ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻨﻮﻡ

ﺍﻟﻔﻴﺎﺟﺮﺍ Viagra

ﺇﻧﻪ ﺫﻟﻚ ﺍﻟﺪﻭﺍﺀ ﺍﻟﻌﺠﻴﺐ ﺍﻟﺬﻯ ﺍﻓﺘﻘﺪﻩ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮﻭﻥ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﻌﺎﻧﻮﻥ ﻣﻦ ﻋﺪﻡ

ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻻﻧﺘﺼﺎﺏ ﻟﻠﻘﻀﻴﺐ ﺃﻭ ﻋﺪﻡ ﺍﻟﻤﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺑﻘﺎﺀ ﺍﻟﻘﻀﻴﺐ ﻣﻨﺘﺼﺒﺎً

ﺃﺛﻨﺎﺀ ﻓﺘﺮﺓ ﺍﻟﺠﻤﺎﻉ ﺑﺴﺒﺐ ﻣﺮﺽ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﺃﻭ ﻏﻴﺮﻩ ﻣﻦ ﺃﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻌﺼﺮ

ﺍﻻﺳﻢ ﺍﻟﻌﻠﻤﻰ :

ﺳﻴﻠﺪﻳﻨﺎﻓﻴﻞ Sildenafil ﻫﻮ ﺍﻻﺳﻢ ﺍﻟﻌﻠﻤﻰ ؛ ﺃﻯ ﺍﺳﻢ ﺍﻟﻤﺮﻛﺐ ﺍﻟﺪﺍﺧﻞ

ﻓﻰ ﻣﺴﺘﺤﻀﺮ ﺍﻟﻔﻴﺎﺟﺮﺍ

ﻛﻴﻒ ﻳﻌﻤﻞ ﺩﻭﺍﺀ ﺍﻟﻔﻴﺎﺟﺮﺍ ﺩﺍﺧﻞ ﺍﻟﺠﺴﻢ ؟

ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﻮﺳﻴﻊ ﺍﻷﻭﻋﻴﺔ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ ﻓﻰ ﺍﻟﻘﻀﻴﺐ ﻋﻨﺪ ﺣﺪﻭﺙ ﺍﻹﺛﺎﺭﺓ

ﺍﻟﺠﻨﺴﻴﺔ ﻣﻤﺎ ﻳﺴﻤﺢ ﺑﺘﺪﻓﻖ ﺍﻟﺪﻡ ﻓﻰ ﺍﻟﻘﻀﻴﺐ ﻭ ﺣﺪﻭﺙ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻻﻧﺘﺼﺎﺏ

ﺑﺸﻜﻞ ﻃﺒﻴﻌﻰ ، ﻭ ﻣﻦ ﻣﻤﻴﺰﺍﺗﻪ ﺃﻧﻪ ﻻ ﻳﺤﺪﺙ ﺍﻧﺘﺼﺎﺏ ﺇﻻ ﻋﻨﺪ ﺍﻹﺛﺎﺭﺓ

ﺍﻟﺠﻨﺴﻴﺔ ﻓﻘﻂ

ﻣﺎ ﻫﻰ ﺃﻧﺴﺐ ﺟﺮﻋﺔ ؟ ﻭ ﻛﻢ ﻳﺴﺘﻤﺮ ﻣﻔﻌﻮﻟﻬﺎ ؟

ﺍﻟﺠﺮﻋﺔ ﺍﻟﻤﻨﺎﺳﺒﺔ ﻫﻰ 50 ﻣﺠﻢ ، ﻭ ﻳﺠﺐ ﻋﺪﻡ ﺗﻌﺪﻯ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺠﺮﻋﺔ ﺇﻻ ﺑﻌﺪ

ﺍﺳﺘﺸﺎﺭﺓ ﺍﻟﻄﺒﻴﺐ ، ﻛﻤﺎ ﻳﺠﺐ ﻋﺪﻡ ﺗﻜﺮﺍﺭ ﺍﻟﺠﺮﻋﺔ ﻓﻰ ﻧﻔﺲ ﺍﻟﻴﻮﻡ ، ﻭ ﻳﺒﺪﺃ

ﻋﻤﻞ ﺍﻟﻔﻴﺎﺟﺮﺍ ﺑﻌﺪ ﺳﺎﻋﺔ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﻣﻦ ﺗﻨﺎﻭﻟﻬﺎ ﻭ ﻳﺴﺘﻤﺮ ﻣﻔﻌﻮﻝ ﺍﻟﻘﺮﺹ

ﺍﻟﻮﺍﺣﺪ 50 ﻣﺠﻢ ﻷﻛﺜﺮ ﻣﻦ 12 ﺳﺎﻋﺔ

ﻣﻦ ﻫﻢ ﺍﻟﻤﺤﻈﻮﺭﻭﻥ ﻣﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻔﻴﺎﺟﺮﺍ ؟

ﻣﺮﺿﻰ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﻭ ﺍﻟﺬﺑﺤﺔ ﺍﻟﺼﺪﺭﻳﺔ ، ﻭ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﺘﻨﺎﻭﻟﻮﻥ ﺃﺩﻭﻳﺔ ﺗﺤﺘﻮﻯ ﻋﻠﻰ

ﺍﻟﻨﻴﺘﺮﺍﺕ ) ﺃﺩﻭﻳﺔ ﺍﻟﺬﺑﺤﺔ ﺍﻟﺼﺪﺭﻳﺔ ( ﻭ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻫﻨﺎﻙ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺃﻥ ﻳﺘﺄﺛﺮ ﻗﻠﺒﻬﻢ

ﺑﺄﻯ ﻣﺠﻬﻮﺩ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻤﺠﻬﻮﺩ ﺍﻟﺠﻨﺴﻰ

ﻫﻞ ﻣﻦ ﺃﻋﺮﺍﺽ ﺟﺎﻧﺒﻴﺔ ﺗﺤﺪﺛﻬﺎ ﺍﻟﻔﻴﺎﺟﺮﺍ ؟

ﻫﻨﺎﻙ ﺃﻋﺮﺍﺽ ﺟﺎﻧﺒﻴﺔ ﺑﺴﻴﻄﺔ ﻣﺜﻞ ﺍﻧﺨﻔﺎﺽ ﻃﻔﻴﻒ ﻭ ﻣﺆﻗﺖ ﻓﻰ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ

- ﺻﺪﺍﻉ - ﺍﺣﻤﺮﺍﺭ ﺑﺎﻟﻮﺟﻪ - ﺍﺿﻄﺮﺍﺑﺎﺕ ﺑﺎﻟﻤﻌﺪﺓ

ﻣﻼﺣﻈﺔ : ﺇﻥ ﺍﻻﻧﺘﺼﺎﺏ ﺍﻟﻤﺴﺘﻤﺮ ﻷﻛﺜﺮ ﻣﻦ 4 ﺳﺎﻋﺎﺕ ﻗﺪ ﻳﺤﺪﺙ ﺗﻠﻒ ﺩﺍﺋﻢ

ﻟﻠﻘﻀﻴﺐ ﺇﺫﺍ ﻟﻢ ﺗﻌﺎﻟﺞ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﻓﻰ ﺍﻟﺤﺎﻝ ، ﺇﻥ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﻧﺎﺩﺭﺓ

ﺍﻟﺤﺪﻭﺙ ﻭ ﻟﻜﻦ ﺇﺫﺍ ﺣﺪﺛﺖ ﻳﺠﺐ ﺍﻻﺗﺼﺎﻝ ﺑﺎﻟﻄﺒﻴﺐ ﻓﻮﺭﺍً ﺃﻭ ﺍﻟﺬﻫﺎﺏ ﺇﻟﻰ

ﺍﻟﻤﺴﺘﺸﻔﻰ