غذاء متكامل من أجل الحصول على العناصر الغذائية المختلفة واللازمة لعمل الجسم

ويعتمد الجسم بشكل أساسي على الغذاء في تلبية احتياجاته من العناصر الطبيعية اللازمة لإستمرار صحته وقوته، ويجب الحرص على أن يكون الغذاء متكامل من أجل الحصول على العناصر الغذائية المختلفة واللازمة لعمل الجسم. بالإضافة إلى الحرص على تناول الأطعمة التي تقوي العظام بشكل خاص حيث إنّ الجسم يحتاج يومياً إلى قدر معين من المعادن خاصة الكالسيوم والماغنسيوم، والفيتامينات المتكاملة خاصة فيتامين د من أجل الحفاظ على صحة العظام. ومن أمثلة تلك الأطعمة ما يلي: الأسماك الزيتية: مثل السلمون والتونة والسردين، حيث تحتوي تلك الأسماك العديد من الفيتامينات أهمها فيتامين د وتتميز بإحتوائها على أحماض أوميغا3 الهامة للغاية في الحفاظ على العظام من التآكل وخفض معدل فقدان الخلايا عن طريق تغذيتها. الخضروات الورقية: مثل الكرنب والسبانخ والبصل الأخضر، وتحتوي تلك الخضروات على معدلات عالية من الكالسيوم والمعادن والفيتامينات، خاصة الكرنب والسبانخ، بما يساعد على زيادة كثافة العظام. الفواكه: وبالأخص البرتقال الذي يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين سي، وهو فيتامين هام جداً لجسم الإنسان لأنّه يساعد على إمتصاص الكالسيوم بشكل أكبر، وهو المعدن الأهم من المعادن اللازمة لتقوية العظام، كذلك يعتبر فيتامين سي علاج فعّال للواية من الإصابة بآلام العظام والصداع. ويليه الموز الغني بمعادن الكالسيوم والماغنسيوم والبوتاسيوم، وهي معادن أساسية في تكوين العظام البشرية. المكسرات: وهي المصدر الثاني لعنصر اوميغا 3 خاصة للأشخاص النباتيين أو الذين يعانون من حساسية ضد الأسماك، كما أن المكسرات مثل الجوز واللوز والبندق تحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم والبروتينات الأساسية

العناصر الغذائية المهمة لصحة الجهاز العصبي ومصادرها

العناصر الغذائية المهمة لصحة الجهاز العصبي ومصادرها إنّ اتبّاع نظام غذائي صحي له أهمية كبيرة في الحفاظ على صحة وقوة الجهاز العصبي؛ حيثُ إنَّ الجسم بحاجة إلى نظام غذائي متوازن وصحي ومتنوع، وكميات كافية من جميع العناصر الغذائية لبناء جهاز عصبي سليم، والمحفاظة على شبكة الخلايا العصبية والأعصاب خلال مسار الحياة، ومن الجدير بالذكر أنَّ جميع العناصر الغذائية تؤثّر بشكل مباشر وغير مباشر على وظائف الدماغ والجهاز العصبي، وفي ما يأتي نذكر مجموعة من العناصر الغذائية التي تؤثر بشكل كبير على وظائف وصحة الأعصاب والجهاز العصبي ككل:[٢] فيتامين ب1 (بالإنجليزية: Thiamine): يحتاج الجهاز العصبي إلى فيتامين ب1 لإنتاج الطاقة من الجلوكوز، كما يدخل هذا الفيتامين في تنظيم الأداء المعرفي للإنسان، ويحافظ على سلامة الخلايا العصبية،[٢][٣] ومن المصادر الغنية بهذا الفيتامين: الفاصولياء، والحبوب الكاملة المدعمة ومنتجاتها مثل: (الخبز، والمعكرونة، والحبوب).[٤] فيتامين ب3 (بالإنجليزية: Niacin): حيث يُساهم هذا الفيتامين في الحفاظ على صحة الأعصاب،[٣] ومن مصادره: الدجاج، والأسماك، واللحوم، والحبوب الكاملة المُدعّمة.[٤] فيتامين ب6: تكمن أهمية هذا الفيتامين لكونه يدخل في تركيب بعض النواقل العصبية،[٢] ومن مصادره: الحبوب المُدعّمة، والموز، والدجاج، والبيض، والبازلاء، والسبانخ.[٤] فيتامين ب9 (حمض الفوليك): يعمل على الحافظ على الدماغ أثناء تطوره، ويحافظ على الذاكرة خلال التقدُّم في العمر،[٢] ومن مصادره: الحبوب المدعّمة، والعدس، والخضروات الورقية الداكنة.[٤] فيتامين ب 12: يحافظ فيتامين ب12 على الجهاز العصبي المركزي،[٣] ويؤخر ظهور علامات الخرف،[٢] ومن مصادره: لحم البقر، والدجاج، والأطعمة المُدعمّة.[٤] فيتامين ج: حيث تحتوي النهايات العصبية على تركيزٍ عالٍ منه للقيام بوظائف معينة،[٢] ومن المصادر الغنية بفيتامين ج: الحمضيات، والتوت، والطماطم.[٤] فيتامين د: يساعد في الوقاية من أمراض الأعصاب المختلفة،[٢] ومن مصادره: الحليب ومنتجاته المدعمة، والحبوب المُدعّمة، وصفار البيض.[٤] فيتامين هـ (بالإنجليزية: Vitamin E): يحتاج الدماغ إلى هذا الفيتامين لحماية الأغشية التي تُغلّف الخلايا العصبية،[٢] ومن مصادره: الخضار الورقية الخضراء، واللوز، والبندق، والزيوت النباتية، مثل: زيت دوّار الشمس، وزيت الكانولا.[٤] فيتامين ك (بالإنجليزية: Vitamin K): يدخل هذا الفيتامين في الكيمياء الحيوية للأنسجة العصبية،[٢] ومن مصادره: الخضار الورقية الخضراء، مثل: البقدونس، بالإضافة إلى اللفت، والبروكلي، والملفوف، والأفوكادو، والكيوي، والعنب.[٤] الحديد: يُعَدُّ الحديد ضرورياً لضمان وصول الأكسجين إلى الدماغ والخلايا العصبية، وإنتاج الطاقة، وتكوين النواقل العصبية؛ حيثُ وُجِدَ أنَّ الأطفال الذين يعانون من نقص الانتباه، واضطراب فرط الحركة يعانون من نقص الحديد، ويُعد تركيز الحديد في الشريان السرّي أمراً مهماً لتحديد معدل الذكاء خلال تطور الجنين، كما وُجِدَ أنَّ فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أمر شائع عند النساء؛ إذ يرتبط ذلك بالخمول، والاكتئاب، والتعب السريع،[٢] ومن مصادر الحديد: الخضار الورقية الخضراء، والفاصوليا، واللحوم الحمراء، والبيض، والدجاج.[٤] الأوميجا 3: حيث يستخدم الجسم دهون الأوميغا 3 لبناء الدماغ والخلايا العصبية،[٥] كما تساعد الأوميغا 3 في الحماية من بعض الاضطرابات العصبية والنفسية مثل: الاكتئاب، والخرف، ومرض الزهايمر؛ حيثُ تؤثر في التفاعلات الكيميائية داخل الدماغ والجهاز العصبي، وفي وظائف الخلايا العصبية، كما تدخل في تكوين الغشاء المحيط بالدماغ والخلايا العصبية،[٦] وتُعتبَر الأسماك الدهنية من المصادر الغنية بالأوميجا 3 مثل: سمك السلمون والسردين.[٥] الألياف الغذائية: يرتبط وجود الألياف الغذائية بدرجات أعلى من اليقظة ودرجات أقل من الإجهاد،[٦] وتشتمل مصادر الألياف على الحبوب الكاملة، والخضروات، والفواكه، والبقوليات، والمكسرات، والبذور.[٧] الزنك: يدخل الزنك في تكوين الإشارات العصبية، وقد تم ربط نقص الزنك بالعديد من الأمراض العصبية، بما في ذلك: الزهايمر، والاكتئاب، ومرض باركنسون،[٥] ومن مصادره: اللحوم الحمراء، والحبوب المُدعّمة، واللوز، والفول السوداني، والحُمُّص، ومنتجات الألبان.[٤] المغنيسيوم: يُعدُّ هذا العنصر ضرورياً للّتعلم وللذاكرة، وترتبط مستويات المغنيسيوم المنخفضة بالعديد من الأمراض العصبية، بما في ذلك الصداع النصفي، والاكتئاب، والصرع،[٥] ومن مصادره: الحبوب الكاملة، والخضراوات الورقية الخضراء، اللوز، والفول السوداني، والبندق، والبازلاء، والأفوكادو، والموز.[٤] النحاس: يحتاج الدماغ النحاس للسيطرة على الإشارات العصبية،[٥] ومن مصادره: الكبد، والمأكولات البحرية، والكاجو، وبذور عباد الشمس، وحبوب نخالة القمح، والكاكاو.[٤]

وصفات طبيعيّة لعلاج هشاشة العظام

وصفات طبيعيّة لعلاج هشاشة العظام السمسم والحبة السوداء، عن طريق إضافة معلقة صغيرة من كلّ من الحبة السوداء المطحونة، والسمسم المطحون، وملعقة كبيرة من العسل، إلى كوب من الحليب، وشرب المزيج بمعدل ثلاث مرات يومياً. عنب الثعلب: عن طريق تناول عشر حبات من عنب الثعلب الطازجة، بمعدل ثلاث مرّات يومياً. الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من المركبات القوية التي تعمل على تحصين العظام وإعادة بنائها، كما يزيد من كثافة المعادن الموجودة في العظام، ويمنع خسارتها، لذلك ينصح بشرب الشاي الأخضر باستمرار. الفلفل الأسود: يعتبر من المواد الغنية بمضادات هشاشة العظام، لذلك ينصح الأطباء المصابون أو الأصحّاء، بإضافة الفلفل الأسود إلى الوجبات بشكل يوميّ. قشر البيض: يُستخدم لعلاج هشاشة العظام، عن طريق طحن قشر البيض بعد تنظيفه، ومن ثمّ إضافة المادة المطحونة إلى كوب من الحليب كامل الدسم. ذنب الخيل: حيث يعتبر من المواد الغنية بمادة السيليكون، التي تقاوم هشاشة العظام، كما تستخدم للعلاج منه، ومنع حدوث أعراض جانبية، عن طريق طحن ذنب الخيل، ومن ثم غليه مع ملعقة من السكر لمدة ثلاث دقائق، وبعد ذلك تصفية المزيج وتركه حتى يبرد، وشربه بمعدل ثلاث مرات يومياً. الملفوف: يحتوي على البورون، الذي يساعد في الحفاظ على قوّة ومتانة العظام، عن طريق تناول أوراق الملفوف الطازجة. الأفوكادو: من المواد الغذائية الغنية بالكالسيوم، الضروري لبناء العظام والمحافظة على متانتها، كما يحتوي على فيتامين د، الذي يعزّز عملية امتصاص الكالسيوم من الغذاء. رجل الإوز: غنية بالكالسيوم، وتستخدم لعلاج هشاشة العظام عن طريق تناولها طازجةً، أو غليها بالماء لمدة ثلاث دقائق، وتصفية المزيج، وشربه بمعدل ثلاث مرات يومياً. البقدونس: غني بمادتي البورين والفلورين اللتان تلعبان دوراً كبيراً في تقوية العظام، والمحافظة على متانتها وصلابتها، عن طريق تناول البقدونس طازجاً، أو إضافته إلى السلطة.

علاج هشاشة العظام بالأعشاب

علاج هشاشة العظام بالأعشاب شرب مغلي ذنب الخيل، فذنب الخيل من الأعشاب الغنيّة بكميات وفيرة من حمض السيلو الأحادي، وهذا الحمض غني بكميات كبيرة من مادة السيليكون الفعالة بشكل كبير لمقاومة وعلاج هشاشة العظام، كما تحدّ من آثار المرض وتمنع أعراضه، ويحضّر المغلي من خلال إضافة ملعقة من ذيل الخيل المسحوق، وثلاث ملاعق من السكر إلى كمية مناسبة من السكر، ويوضع الخليط على النار ويترك حتّى يغلي لمدّة ثلاث دقائق، ثمّ يصفّى ويترك جانباً حتّى يبرد ليشرب بعدها. أكل كميّات وفيرة من الملفوف، فهذا النوع من الخضار غني بكميات وغيرة من مادّة البورون، والتي تعمل على حماية العظام من الهشاشة، كما أنّها تعمل على علاج هذا الداء. رجل الأوز من الأغذية النباتية الغنية بكميات وفيرة من عنصر الكالسيوم، المهم في تكوين وبناء العظام ويحافظ على قوتها وصلابتها، وهذه النبتة من الممكن غليها وشرب مغليها، ومن الممكن أيضاً أكلها طازجة. شرب مشروب الطرخشقون يعالج هشاشة العظام، ويوفر الحماية من هذا المرض، وذلك بفضل غناه بكميات وفيرة من مادتي السيليكون والبورون. إضافة الفلفل الأسود إلى الأطعمة، فهو غني بالعديد من المواد التي تعمل على تقوية الحظام، وتخليصها من داء الهشاشة، بالإضافة إلى أنّه يوفّر الحماية لها من هذا الداء. الأفوكادو غنيّ بفيتامين د الذي يحفّز العظام والأمعاء على امتصاص الكالسيوم، كما أنّ الأفوكادو غنيّ أيضاً بكميات وفيرة من عنصر الكالسيوم، الذي هو الوحدة الأساسية لبناء العظام، وزيادة كثافتها. الإكثار من تناول البقدونس سواء لوحدة أو من خلال إضافته إلى طبق السلطة مع بعض زيت الزيتون، فالبقدونس غني بنسب عالية من مادتي البورين والفلورين. إضافة ملعقة من مطحون السمسم، إلى كأس من الحليب، وتحلية المزيج بمعلقة من العسل، وشرب هذا المزيج ثلاث مرات بصورة يومية. إضافة خمس حبّات من كل من عين الجمل، والبلح الأحمر مع الحرص على أن يكون البلح منزع البذور، وملعقة كبيرة من حبة البركة، وملعقتين كبيرتين من مطحون فول الصويا، وشرائح ثمرة بطاطا صغيرة الحجم إلى لتر من الماء، يوضع الخليط على نارعالية حتّى يغلي، ثمّ تخفض الشعلة ويترك الخليط على النار لمدّة عشرين دقيقة، وتؤكل هذه الوجبة مرة كل ثلاثة أيّام، وبصورة دورية حتّى الشفاء التام.

حموضة المعدة

حموضة المعدة

 تُسمّى كذلك بالحَرَقة، وهو شعور مُزعج يتمثّل بالإحساس بالحَرَقة أو بالحموضة في منتصف الصّدر أو على رأس المعدة، ويتميّز هذا الألم بأنّه يزداد سوءاً عند الانحناء للأمام أو عند الاستلقاء.

 تنتج حموضة المعدة عند حدوث أيّ خلل يلحق بالصمّام المريئيّ المعديّ السُفليّ الموجود في نهاية المريء، فعند الشّخص السّليم يُغلَق هذا الصمّام العضليّ عند دخول الطّعام إلى المعدة فيمنع ارتجاعه هو والأحماض إلى المريء، أمّا إذا حدث ارتخاء أو قصور في إغلاق هذا الصمّام فإنّ أحماض المعدة ترجع إلى المريء مُسبّبةً الشّعور بالحموضة.

ويكون علاج حموضة المعدة على النّحو الآتي:

·      إجراء تغيّرات على نمط الحياة: وتشمل العديد من الإجراءات التي من شأنها التّخفيف من حموضة المعدة أو التخلّص منها نهائيّاً؛ كالعمل على إنقاص الوزن، والمحافظة على الوزن المثالي لما للسُّمنة من أثر في زيادة الضّغط داخل المعدة وبذلك المساهمة في نشوء الارتداد المريئيّ، وكذلك التوقّف عن التّدخين الذي يُضعف من كفاءة الصمّام المعديّ المريئيّ السُفليّ.

· ومن أهم هذه الطّرق كذلك التحكّم في نوعيّة الغذاء، ويكون ذلك بتجنُّب أنواع الطّعام أو الشّراب المُثيرة لحموضة المعدة؛ ، والقهوة، والأطعمة الدُهنيّة أو المقليّة أو الحارّة أو الحامضة كالبرتقال.

🥟صودا الخبز:

 وتُعتبر مُضادّاً طبيعيّاً للأحماض لأنّها تتكوّن من كربونات الصّوديوم، ويُقدّم هذا المُركّب راحةً سريعةً وسهلةً من حموضة المعدة في غضون ثلاث دقائق. ويُستخدم بإضافة مِلعقة منه لكوب من الماء وشرب الخليط، ويمكن إضافة قطرات من عصير اللّيمون إلى الخليط.

🥠بذور الشّمر: وتُستخدم هذه البذور إمّا عن طريق مضغها لعدّة مرّات أو بصنع الشّاي منها. وتعمل هذه البذور على تخفيف إنتاج أحماض المعدة.

🍘الزّنجبيل: 

يعمل على التّقليل من كميّة الأحماض المُنتَجَة من المعدة، كما يقوم بتهدئة الأعصاب المسؤولة عن نشوء حرقة المعدة. ويمكن استخدامه إمّا بإضافته إلى الطّعام المطبوخ، أو بمضغه نيّئاً، أو بصنع الشّاي منه.

☘️النّعنع: 

إذ يُساهم بمزاياه المُلطِّفة والمُساعِدة على عمليّة الهضم في التّخفيف من حرقة المعدة.

🍵 الخلّ:

 إذ يعمل على تحفيز الصمّام المعديّ المريئيّ السُفليّ فيؤدّي إلى إغلاقه، وبالتّالي التّقليل من الأحماض الرّاجعة من المعدة إلى المريء.

🌱عصير نبات الصبّار:

 لما له من خصائص علاجيّة في التّخفيف من تهيُّج المعدة، والمساعدة على شفاء بطانتها.

 🥛الحليب: 

ويكون تناوله أكثر نفعاً إذا كانت حموضة المعدة خفيفة أو بسيطة.

🥦عصير الملفوف:

 إذ إنّ له فوائد عديدة في علاج مشاكل الجهاز الهضمي، ومنها حموضة المعدة.

 تناول عصائر نباتات أُخرى للتقليل من إنتاج أحماض المعدة مثل؛ الجزر، والخيار، والفجل، والبنجر

أسباب وأعراض إنخفاض سكر الدم.

أسباب وأعراض إنخفاض سكر الدم.

ـــــــــــــــــ💊💊💊ــــــــــــــــ

🔻يعرف انخفاض نسبة السكر فى الدم باسم نقص سكر الدم والذى يعتبر حالة خطيرة فى بعض الأحيان وينتج عن عدد من الأسباب فى مرضى السكرى الذين يتناولون الأدوية التى تزيد من مستويات الأنسولين فى الجسم فتناول الكثير من الأدوية أو تخطى الوجبات أو تناول طعام أقل من المعتاد يمكن أن يؤدى إلى انخفاض نسبة السكر فى الدم لهؤلاء الأشخاص.

▪️يسمى السكر فى الدم باسم الجلوكوز الذى يأتى من الطعام ويعد مصدرا هاما للطاقة فى الجسم خاصة من الكربوهيدرات مثل الأرز والبطاطس والخبز والحبوب والفواكه والخضراوات والحليب فبعد تناول الطعام يمتص الجلوكوز فى مجرى الدم حيث يسافر إلى خلايا الجسم.

▪️وتستمر هذه الرحلة من خلال هرمون يسمى الأنسولين والذى يتم صنعه فى البنكرياس حيث يساعد الخلايا الخاصة بك لاستخدام الجلوكوز للحصول على الطاقة وإذا كنت تأكل المزيد من الجلوكوز فسيخزن جسمك كمية منه فى الكبد والعضلات أو يغيره إلى دهون حتى يمكن استخدامه للطاقة عند الحاجة إليه لاحقا.

▪️وعلى جانب آخر عندما لا يوجد كمية كافية من الجلوكوز لا يستطيع جسمك أداء وظائفه الطبيعية ويكون له علامات تكشف عنه.

ـــــــــــــــــ💊💊💊ــــــــــــــــ

#أعراض_إنخفاض_السكر_فى_الدم.

1- رؤية ضبابية.

 2- ضربات قلب سريعة.

 3- التغيرات المزاجية المفاجئة.

 4- العصبية المفاجئة.

 5- التعب غير المبرر.

 6- جلد شاحب.

 7- الصداع.

 8- الجوع.

 9- الدوخة.

 10- التعرق.

 11- صعوبة النوم.

 12- صعوبة في التفكير بوضوح أو التركيز.

 13- فقدان الوعي والغيبوبة.

#أسباب_إنخفاض_السكر_فى_الدم.

🔻انخفاض نسبة السكر في الدم يمكن أن يحدث لعدد من الأسباب وعادة ما يكون لها تأثير جانبي لعلاج مرض السكري وتشمل على:

ـــــــــــــــــ💊💊💊ــــــــــــــــ

1- يعاني الأشخاص في بعض الأحيان من انخفاض نسبة السكر في الدم عند تخطي وجبات الطعام وتناول الطعام أقل من المعتاد أو تناول الطعام في وقت لاحق من المعتاد.

 2- يمكن أن يؤدي النشاط البدني الزائد غير المخطط له دون تناول ما يكفي أيضا إلى انخفاض في مستويات السكر في الدم.

 3- الآثار الجانبية لبعض الأدوية 

 4- بعض الحالات الطبية مثل:

(إلتهاب الكبد أو اضطرابات الكلى).

 5- ورم ينتج الأنسولين الزائد.

 6- اضطرابات الغدد الصماء مثل:

(نقص الغدة الكظرية).

ضعف الإباضة

ما_أسباب_ضعف_التبويض

#أسباب_ضعف_الإباضة

#تشخيص_ضعف_الإباضة

#علاج_ضعف_الإباضة

#ما_أسباب_ضعف_التبويض

📍ضعف التبويض هو عبارة عن خلل في إنتاج البويضات نتيجة خلل في إنتاج الهرمونات المسؤولة عن الإباضة، نتيجة للعديد من الأمراض التي تصيب المبيض وتمنع إنتاج البويضات بشكل سليم مثل تكيس المبايض، وجود أكياس على المبيض، ووجود ألياف في الرحم.وتؤدي هذة الحالة إلى تأخر الحمل وخلل في الدورة الشهرية، ويمكن علاج هذة الحالة وملاحظة تقدم ملحوظ في نتائج العلاج.

#أسباب_ضعف_الإباضة

📍تكيس المبايض وهي حالة مرضية تصيب المبيض تتسم بوجود أكياس على المبيض تمنع من إنتاج البويضات، وتؤدي الى خلل في إنتاج هرمونات المبيض مما يسبب العقم، نمو الشعر في مناطق غير مرغوبة.

خلل في إفرازات الغدة النخامية المسؤولة بشكل مباشر عن عمل ووظائف الغدد في الجسم، لذلك فإن نقص أو زيادة هرمون الغدة النخامية يؤثر بشكل مباشر على وظائف المبيض، ايضاً أورام الغدة النخامية من أهم الأسباب التي تؤدي الى خلل في وظائف المبيض.

أمراض الغدة الدرقية: ان الخلل في هرمونات الغدة الدرقية من أهم الأسباب التي تؤدي الى ضعف الإباضة وبالتالي حدوث العقم.

زيادة إفراز هرمون الحليب(البرولاكتين).

الزيادة المفرطة في الوزن.

عجز وفشل المبيض المبكر.

تقدم المرأة في العمر يؤثر على نوعية البويضات التي يتم إنتاجها من المبيض.

غياب أو عدم إنتظام الدورة الشهرية.

#تشخيص_ضعف_الإباضة

📍يمكن إجراء فحص البول لفحص مستوى الهرمونات.

فحص المبياض عن طريق جهاز الأمواج فوق الصوتية، أو إدخال كاميرا داخل المهبل لفحص تطور المبيض وإنتاجة للبويضات.

إجراء فحص الدم لتوضيح مستوى الهرمونات.

#علاج_ضعف_الإباضة

📍إنّ العلاجات المستخدمة في حالة ضعف الإباضة تساعد على نضوج بويضات ذات حجم مناسب للتلقيح، وتقسم هذة العلاجات الى نوعين: العلاجات الهرمونية، والعلاج بالأعشاب. أما العلاج بالهرمونات فيستعمل هرمون الإستروجين منفرداً إذا كان الرحم والأنابيب غير ناضجة بسبب خلقي، ويعطى هرمون الإستروجين لعدة أشهر لحين وصول الرحم والأنابيب للحجم المناسب لحدوث الحمل، وفي حالة عجز المبيض عن إنتاج البويضات نتيجة للعوامل النفسية أو حدوث بعض الإلتهابات فيتم العلاج بإستعمال هرمون الإستروجين وهرمون البروجيستيرون معاً. وفي حالة مشاكل الغدد الصماء والخلل في إفرازها من الهرمونات، تعطى الهرمونات التعويضية لإعادة مستوى إفراز الغدد إلى الحدود الطبيعية. إن تناول المكملات

اوميجا 3، فوليك أسيد، وفيتامين د، ويجب تعديل النظام الغذائي للمريض والإهتمام بتناول الخضروات والفواكة. أمّا بالنسبة للعلاج بأعشاب فيستعمل البردقوش، مغلي مطحون الشعير، وحليب الصويا في علاج حالات تكيس المبايض.

فحص تحليل الرصد

ومن خلال فحص تحليل الرصد الذي استمر 10 سنوات في 9624 مريضًا مصابًا بفيروس نقص المناعة البشرية من عام 2002 إلى 2011 ، حدثت الإصابة بداء السكري من النوع 2 بين الأفراد الذين استخدموا أدوية الستاتين، وبعد تعديل النموذج للعمر والجنس واستخدام الأدوية المضادة للفيروسات القهقرية ومؤشر كتلة الجسم ، تمكن الباحثون من استنتاج أن خطر الإصابة بالسكري يزداد باطراد كلما طال استخدام الستاتين.

أدوية الستاتينات

بينما تظل أدوية الستاتينات ضرورية كوسيلة لتخفيض نسبة الدهون في الأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية ، لا ينبغي أن تستخدم هذه الأدوية بمفردها، حيث يجب اتباع منهج يشتمل على اتباع نظام غذائي منخفض الدهون ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والإقلاع عن التدخين ، وبدء المعالجة المضادة للفيروسات القهقرية في الوقت المناسب مع الالتزام الأمثل لضمان قمع الفيروس .

ارتباط مرض السكري باستخدام عقار ستاتين

ارتباط مرض السكري باستخدام عقار ستاتين :💊

واحدة من ألغاز الوقاية من مرض السكري في الأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية هو تأثير أدوية الستاتين على تطور المرض، حيث تعتبر العقاقير المستخدمة لعلاج ارتفاع نسبة الدهون (وخاصة الكولسترول الضار) من الأمور الحيوية في تجنب الأمراض القلبية الوعائي

اسباب الصداع فى رمضان

 اسباب الصداع فى رمضان 🕌

ﺗﺮﺟﻊ ﺃﺳﺒﺎﺏ ﺍﻟﺼﺪﺍﻉ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺸﻌﺮ ﺑﻪ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻨﺎ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ ﺇﻟﻰ ﻧﻘﺺ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻟﺠﻠﻮﻛﻮﺯ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ ﻣﻊ ﺍﻻﺳﺘﻤﺮﺍﺭ ﻓﻲ ﺑﺬﻝ ﻣﺠﻬﻮﺩ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ .

ﺑﻴﻨﻤﺎ ﺍﻟﺼﺪﺍﻉ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺸﻌﺮ ﺑﻪ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﺑﻌﺪ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﻭﺍﻟﻜﺴﻞ ﻭﺍﻟﺨﻤﻮﻝ ﻳﺮﺟﻊ ﺑﺴﺒﺐ ﺿﺦ ﺍﻟﺪﻡ ﺍﻟﻤﻔﺎﺟﺊ ﻟﻠﻤﻌﺪﺓ ﺑﻌﺪ ﺃﻥ ﻛﺎﻥ ﻣﺘﻮﻗﻔﺎ ﻟﻔﺘﺮﺓ ﻃﻮﻳﻠﺔ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ ﻣﻤﺎ ﻳﺆﺩﻱ ﻟﻨﻘﺺ ﺍﻟﺪﻡ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻀﺨﻪ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻟﻠﻤﺦ ﻭﺫﻟﻚ ﻳﺆﺩﻱ ﻟﻠﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺼﺪﺍﻉ ﻭﺍﻟﻜﺴﻞ ﻭﺍﻟﺨﻤﻮﻝ ﺑﻌﺪ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ .

للتخلص من الصداع فى رمضان والاستمتاع بيوم صحى  :

1- ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﻋﻠﻰ ﻓﺘﺮﺍﺕ ، ﺑﺤﻴﺚ ﻳﻤﻜﻦ ﺍﻟﺒﺪﺀ ﺑﺘﻨﺎﻭﻝ 3 ﺣﺒﺎﺕ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻤﺮ ﻭﺫﻟﻚ ﻟﺘﻌﻮﻳﺾ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻟﺠﻠﻮﻛﻮﺯ ﺍﻟﺘﻲ ﻓﻘﺪﻫﺎ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ ﺛﻢ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﺼﻴﺮ الخالي من السكر ، ﺑﻌﺪ ﺫﻟﻚ ﺍﻻﻧﺘﻈﺎﺭ ﻟﻔﺘﺮﺓ ﻗﻠﻴﻠﺔ ﺛﻢ ﺍﻟﺒﺪﺀ ﺑﺘﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻮﺟﺒﺔ ﺍﻷﺳﺎﺳﻴﺔ .

2- ﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ ﻭﺗﺄﺧﻴﺮﻫﺎ ﻗﺪﺭ ﺍﻹﻣﻜﺎﻥ ﻹﻥ ﻟﻬﺎ ﺩﻭﺭ ﻛﺒﻴﺮ ﻓﻲ ﺇﻣﺪﺍﺩ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺑﺎﻟﻄﺎﻗﺔ ﻭﺍﻟﻨﺸﺎﻁ .

3- ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﺘﺮﺓ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﻤﻌﺘﺎﺩﻭﻥ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻨﺒﻬﺎﺕ ، ﻭﻛﺬﻟﻚ ﺍﻟﻤﺪﺧﻨﻮﻥ ﻋﻦ ﺍﻹﻗﻼﻉ ﻋﻦ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ ، ﺑﺤﻴﺚ ﺗﻌﺪ ﻓﺘﺮﺓ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ ﻣﻦ ﺃﻫﻢ ﺍﻟﻔﺘﺮﺍﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻠﻜﺜﻴﺮ ﻣﻨﺎ ﺍﺳﺘﻐﻼﻟﻬﺎ ﻟﻺﻗﻼﻉ ﻋﻦ ﺍﻟﻌﺎﺩﺍﺕ ﻏﻴﺮ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ .

4- ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﻌﻨﺎﻉ ﺍﻟﻤﻐﻠﻲ ﺑﻌﺪ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﺑﺴﺎﻋﺔ ﻣﻤﺎ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﻬﺪﺋﺔ ﺍﻷﻋﺼﺎﺏ ﻭﺫﻟﻚ ﻋﻮﺿﺎً ﻋﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻤﻨﺒﻬﺎﺕ .

5- ﺍﻟﺤﺮﻛﺔ ﺍﻟﻤﺴﺘﻤﺮﺓ ﺑﻌﺪ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﻭﻋﺪﻡ ﺍﻟﺠﻠﻮﺱ ﻟﺴﺎﻋﺎﺕ ﻃﻮﻳﻠﺔ ﺃﻣﺎﻡ ﺍﻟﺘﻠﻔﺎﺯ ﻣﻤﺎ ﻳﺴﺒﺐ ﺍﻟﺨﻤﻮﻝ ﻭﺍﻟﻜﺴﻞ .

ﻭﻫﺬﻩ ﺧﻄﻮﺍﺕ ﺳﻬﻠﺔ ﻭﺑﺴﻴﻄﺔ ﻭﻣﻤﺎﺭﺳﺎﺕ ﺻﺤﻴﺤﺔ ﻟﺘﻔﺎﺩﻱ ﺍﻟﺼﺪﺍﻉ ﻭﻟﻠﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻧﺸﻴﻂ ﻭﺗﺠﻨﺐ ﺍﻟﻜﺴﻞ ﻭﺍﻟﺨﻤﻮﻝ . 

شفاء الكسور

شفاء الكسور من المعروف أنّ عنصر الكالسيوم من أهم العناصر الغذائيّة التي تدخل في تركيب العظام، والأسنان، لذا فالشخص المصاب بكسور في أي جزء من أجزاء جسمه يُنصح دائماً بتناول الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم بكثرة لتسريع بناء العظم المكسور، وزيادة قوته، وصلابته، ويمكن تلخيص أهم الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم بكثرة في ما يأتي: مشتقات الألبان تعتبر مشتقات الألبان من الأغذية الغنيّة بعنصر الكاليسيوم، لذا تكون دائماً الخيار الأول للمصابين بالكسور لتسريع عمليّة الشفاء منه، كما أنّ تناولها يعدّ متطلباً أساسياً في المراحل الأولى من عمر الإنسان، وخصوصاً مرحلة النمو التي تمتدّ من مرحلة الطفولة حتى مرحلة المراهقة. الموز يحتوي الموز على العديد من العناصر المعدنية المهمة لصحة وظائف الجسم، كالحديد، والبوتاسيوم، والمنغنيز، والكالسيوم، وهو غذاء ضروري للأطفال في السنوات الثلاث الأولى من حياتهم، لأنّه يساعد على بناء عظامهم وأسنانهم بشكل قوي. السلمون يحتوي سمك السلمون على نسب عالية من الأوميغا3 الضروري لصحة جسم الإنسان بشكل عام، كما أنه يتميز بارتفاع محتواه من عناصر الحديد، والزنك، والكالسيوم، والفسفور، والمنغنيز الضروريّة لصحة العظام. المكسرات والحبوب تعتبر المكسرات والحبوب من الأطعمة الغنيّة بالفيتامينات والأملاح المعدنيّة الضرورية لصحة وظائف الجسم، لذا، فهي تعدّ الخيار الأمثل لتزويد الجسم بما يحتاجه من معادن مهمة لصحة العظام كالكالسيوم، والزنك، والحديد، إضافة إلى مجموعة من الفيتامينات كفيتامين A، وفيتامين E. الخضروات الورقيّة الخضراء تعتبر الخضروات الورقيّة مصدراً بل منجماً للعديد من العناصر المعدنيّة المهمة لصحة الجسم، ولعلّ من أبرزها الكالسيوم، والحديد، البوتاسيوم، والفسفور والتي تدخل جميعها في بناء العظام، والأسنان، وتشمل هذه القائمة: الجرجير، والبقدونس، والخس، والسبانخ، والسلق، والبروكلي، والملفوف الأخضر، والرشاد، والكزبرة. فيتامينات تمتص الكالسيوم حتى يستفيد الجسم من عنصر الكالسيوم بشكل كامل، لا بدّ من وجود بعض الفيتامينات التي تساعد على امتصاصه وتثبيته في الجسم، ومن أبرز الفيتامينات التي تقوم بهذه الوظيفة فيتامين د، وفيتامين ج اللذين يساعدان على توازن عنصري الكالسيوم والفوسفور في العظام، ولعلّ أبرز مصادر فيتامين د هي: أشعة الشمس بالفترة الممتدة من العاشرة صباحاً إلى الرابعة عصراً، ولحم التونا، وأسماك السردين، والسلمون، والمحار، البيض، و الكبدة، والحليب الطازج، والأقراص العلاجية المدعمة بفيتامين د، أما مصادر فيتامين ج فهي: الحمضيات بشكل عام، والبروكلي، والفراولة، والبرتقال، والبقدونس، واللفت، والفلفل الرومي، والقرنبيط.

أعراض تمزّق الأربطة

تمزّق الأربطة هناك أعراض عند التواء المفصل تظهر حول المفصل الملتوي، وكلما كانت أشدّ دلّ ذلك على أن الرباط كله قد تمزّق، من هذه العلامات:[٢][٣] ألم في منطقة المفصل وما حوله، وكلما كان أشدّ كان التمزّق كاملاً. انتفاخ حول منطقة المفصل، وإذا انتفخ المفصل نفسه دلّ ذلك على تدمّي المفصل (بالإنجليزية: Hemarthrosis). ظهور كدمة حول منطقة المفصل ونزيف تحت الجلد. يتحرك المفصل من مكانه تحت الفحص السريري في حالة تمزّق الرباط كاملاً. عدم القدرة على تحريك المفصل.

ألياف الرباط

تمزّق الأربطة عند تحريك مفصل في الجسم بطريقة خاطئة أو باتجاه لا يتحرّك فيه المفصل أثناء الركض أو المشي أو عند سقوط الشخص، فهناك حالتان طبيّتان محتملتان؛ الأولى هي تمزّق بعض ألياف الرباط وليس الرباط كله، وفي هذه الحالة يمكن أن لا يُرى التمزّق بالعين المجردة، ويبقى المفصل سليماً وفي مكانه، ولكن يأتي المريض بألم وانتفاخ وازرقاق حول المفصل، وأي شدّ في منطقة الالتواء يؤدّي إلى حدوث ألم شديد. الحالة الأخرى مثل الأولى، تكون بتحريك المفصل في اتجاه خاطئ وليس في مجال حركته لكن بقوّة أكبر، ويمكن أن يسمع المصاب أثناء حدوث الالتواء صوت فرقعة، وهنا يتحرك المفصل من مكانه ولا يبقى ثابتاً، خاصّة في حالة إصابة الأربطة في أماكن المفاصل ذات المجال الحركيّ الواسع؛ كالركبة والكاحل والإبهام، وعليه يحدث تمزّق لكل الرباط ويكون المفصل حرّاً وغير ثابت في مجال حركته.[٢] أكثر الإصابات تسبباً بتمزّق الأربطة قد تتعرض الأربطة للتمزّق عند التواء الرباط أو المفصل أو السقوط، ومن أكثر الإصابات المؤدية إلى تمزق المفصل ما يلي:[٣] إصابات المفصل الأخرمي الترقوي. إصابات الرباط الصليبي الأمامي. التواء العضلات. التواء الكاحل. حدوث خلع في الكتف. إصابات أربطة الركبة. الروماتيزم. الإصابات الناتجة عن الاستخدام المفرط للمفصل أو العضلة المحيطة بالمفصل والأربطة المصابة، ويمكن في هذه الحالة حدوث عدة التواءات وتجاهلها من قبل المصاب وعادة ما تكون عند الرياضيين. التواء الإبهام.

علاج تمزّق الأربطة الإسعافات الأوليّة

علاج تمزّق الأربطة الإسعافات الأوليّة: يمكن للمصاب أو أهل المصاب إجراء إسعافات أولية للمريض في المنزل يمكنها أن تخفف من الألم والانتفاخ عن طريق القيام بالخطوات الآتية:[٤] الراحة: إراحة المريض والعضو المصاب وعدم تحريكه أو المشي إذا كان الرباط في القدم. تطبيق كمّادة ثلج: لتخفيف التورّم والانتفاخ يجب تطبيق كمّادة ثلج على الأقل كل ساعتين لمدة عشرين دقيقة. الضغط: عن طريق تطبيق ضمادة ضاغطة على المنطقة المصابة للتخفيف من الانتفاخ والحد من حركة المفصل. الرفع: يجب رفع العضو المصاب ويمكن ذلك بوضع وسائد تحت العضو المصاب على سبيل المثال. وبشكل عام يقوم الجسم بالعلاج في حالة تمزّق الرباط عن طريق عملية التليّف خلال أربعة إلى ستة أسابيع من الإصابة عند ربط المفصل، ويكون العلاج بتشجيع هذه العملية الطبيعية، وأغلب حالات تمزّق الأربطة تتم بطرق غير جراحيّة، ويتم تجبير المفصل، وتطبيق كمّادات ثلج على مكان الانتفاخ؛ فهذا يساعد على تخفيف الانتفاخ، واستخدام مضادات الالتهاب اللاستيرويدية أيضاً لتخفيف الانتفاخ حول المفصل، وتخفيف الألم. أما في حالة تدمي المفصل والذي يعني حدوث نزيف في مكان المفصل فيتم سحب الدم المتجمّع، وبعد أسبوع إلى أسبوعين من التجبير يتم استبدال الجبارة بدعامة وظيفيّة؛ كي تسمح للمفصل بالتحرّك قليلاً كي لا يتيبّس، ثم يأتي دور العلاج الطبيعي كي يتم تقوية العضلات والمساعدة على إعادة الوظيفيّة الطبيعيّة للمفصل بأفضل شكل ممكن. وإذا كان هناك عدم استقرار في المفصل يمكن إجراء عمليّة إعادة ترميم لكن تظل الطرق العلاجيّة غير الجراحية هي الأفضل في حالة تمزّق المفصل؛ لأن الرباط المتشكّل طبيعياً يكون أقوى من الرباط الذي يتم تركيبه في العمليّة، وأيضاً طبيعة إعادة التليّف الطبيعية تكون أفضل، لكن هناك استثناءات فيجب إجراء عمليّة ترميميّة في الحالات الآتية:[٢][٥] إذا تم نتش أو قلع جزء من الرباط بعظمة مرتبطة به و  يجب إعادة هذ الجزء إلى الرباط. عند التعامل مع مفصل تعتمد حركته واستقراره كلياً على اتصاليّة الرباط كالأربطة الموجودة في الإبهام.

معلومات مهمةجداً كيفية تقوية القلب

معلومات مهمةجداً كيفية تقوية القلب❤️*

⏬

💘

*🖍أمراض القلب💔 هي الأكثر انتشاراً حول العالم والسبب الأول في حالات الوفاة في العالم حتى يومنا الحالي، ويرجع ظهور مشاكل القلب💓 إلى التطوّر الصناعي🖤 الكبير الذي ينتج عنه العديد من الانبعاثات الغازية الملوّثة للبيئة، وكذلك طبيعة الغذاء الذي يتناوله معظم الأشخاص حول العالم وارتباطه بشكل أساسي بالدهون المشبعة والأملاح والسكريات، ممّا يضعف الشرايين ويؤدّي إلى انسدادها، وأخيراً فإنّ الاعتماد على التكنولوجيا وقلّة الحركة بوجه عام أدّت إلى زيادة الأمراض التي تصيب عضلة  القلب💓وزيادة معدلات الأزمات القلبيّة بوجه عام.*

💊❤️💊

*🏸التمارين الرياضية*

🏋🏿‍♂  ⛹🏿‍♂ 🤾🏿‍♀ 🏇🏻 ⛷

*1- التمارين هي الضمان الأول والأهم لتنشيط الدورة الدموية وتحسين عمل عضلة القلب، وهناك تمارين مخصّصة لتقوية القلب منها تمارين القفز باستخدام الحبل، وتمارين المشي🚶🏿‍♀ والهرولة 🏃🏼‍♀ وصعود الدرج وممارسة رياضة السباحة 🏊🏿‍♂كل تلك التمارين تزيد من معدل ضربات القلب💞 وتزيد من نسبة الأكسجين الذي يدخل إلى الجسم، كما أنّها تساهم في فقدان الوزن الزائد وحرق الدهون.♨️*

*2- قبل ممارسة التمارين الرياضية يجب الحرص على أداء تمارين الإطالة العضلية للتأكّد من عدم إصابة العضلات💪🏽 بالتشنّجات أو ما هو أكبر من ذلك أثناء التمرين، كذلك التأكّد من شرب كميات كافية من الماء🍸 قبل التمرين بفترة، والشرب أثناء التمرين ولكن ليس بكميات كبيرة، وعموماً الحرص على شرب كميات كبيرة من المياه 🚰 يومياً بمعدل خمسة إلى سبعة لترات والحرص على عدم إرهاق العضلات ولا التنفس في التمرين من أجل الزيادة التدريجية في معدل التمارين خاصّة لكبار السن.😤*

*☢️ التغذية💊*

🍎🍇🍏🍊🥕🥦🍌

*1- -يعتمد أسلوب التغذية من أجل تقوية القلب 💘على التوقف عن تناول المأكولات التي تؤدي إلى اصابة الشرايين والقلب❣️بالوهن، ومن أهمها الوجبات السريعة والدهنية والأملاح والسكر الصناعي، كما أّن تنظيم وجبات الطعام هامّ للغاية مع الحفاظ على معدلات نوم ثابتة وكافية يومياً والإبتعاد عن التدخين🚬 والمشروبات الكحولية🍾  والإكثار من المنبهات💊.*

*2- الأغذية التي تحتوي على عنصر أوميغا3 من أهمّ ما يمكن تناوله من أجل الحفاظ على وتقوية القلب❤️ ويتركّز ذلك العنصر في الأسماك🐟 الزيتية مثل التونة🦈 والسلمون🐋 والسردين🐬،كما يوجد في بعض المأكولات النباتية الأخرى كزيت بذر الكتان، وزيت الصويا اللذان ينصح بالاعتماد عليهما في الغذاء بصفة عامة.🥦*

*3- الإكثار من تناول المكسرات يقوي من عضلة القلب❤️ كما يمكن تناول فول الصويا ومنتجاته بشكل أساسي كبدائل لمنتجات الألبان🍚 واللحوم🍖 بالنسبة للأشخاص النباتيين. بالإضافة إلى أهمية تناول طبق من السلطة🥗قبل كل وجبة طعام بربع ساعة والاهتمام بتناول الفاكهة🍎🍐 بشكل منتظم.*

أفضل علاج للقولون والانتفاخ الينسون

أفضل علاج للقولون والانتفاخ الينسون: يُخلّص الينسون من الغازات بشكل كبير، ويُعطي الشعور في الراحة من القولون، وذلك بعمل مغلي الينسون وشربه يومياً. بذور الشمر: تخفّف بذور الشمر من الانتفاخ، وتُخلّص الشخص من الغازات بشكل أسرع، كما أنها مدرة للبول؛ للتخفيف من الشعور بعدم الراحة، وهي من الأعشاب المفيدة جداً للجهاز الهضمي، ويمكن أخذها عن طريق مضغ البعض من حبات الشمر على الريق كما هي، أو استخدم مغلي بذور الشمر وشربه عند الحاجة. النعناع: من المعروف مدى فعالية النعناع في علاج الانتفاخ والألم الذي يصاحب القولون؛ وذلك لاحتوائه على زيت المنثول الذي يطرد الغازات، ويزيد استرخاء الجسم، ويُخفّف من تشنجات المعدة والمرارة، ويمكن أخذه عن طريق مضغ بعض أرواق النعناع الطازجة، أو شرب الشاي مع النعناع، أو شرب مغلي النعناع وتحلايته بالعسل. الزنجبيل: يُعالج الزّنجبيل ألم البطن، والانتفاخ؛ وذلك لاحتوائه على مواد لاذعة وفعالة؛ كالجنجيرول التي تقي أيضاً من التهاب المعدة، وتعمل كمطّهر للأمعاء، ويُستخدم الزنجبيل بإضافة القليل من الزنجبيل المبروش الطازج إلى كوبٍ من الماء المغلي، وتغطيته وتركه لمدّة خمس دقائق، وتحليته بالعسل، وإضافة القليل من عصير الليمون، وشربه ثلاث مرّات يومياً. الحلبة: تُخلّص الحلبة من المخاط الزائد الذي يصاحب القولون والانتفاخ، كما أنّها تُسهّل عملية الإخراج، ويمكن تناولها بعمل مغلي الحلبة. الكراوية: تزيل الانتفاخ الذي يصاحب القولون بشكل كبير. العسل: من أهم أنواع العسل التي تُستخدم للعلاج العسل الأسود؛ الذي يُساهم بشكلٍ كبير في علاج الانتفاخ والقولون والعديد من الأمراض الأخرى؛ لذلك يجب تناول ملعقةٍ من العسل يومياً في كل صباح للحدّ من العديد من الأمراض. بذور الكتان: هي مُهمّة جداً لعلاج الانتفاخ الذي يصاحب القولون، وتُخفّف من الغازات، وتهدّئ الأمعاء؛ لذلك يُنصح بتناول بذور الكتان يومياً عند الشعور بالانتفاخ، كما يمكن إضافة بذور الكتان إلى السلطة أو العديد من الأطعمة الأخرى. الشمر: يحتوي الشمر على مُسكّن لألم القولون، ويساعد على الشعور بالراحة من الانتفاخ، ويُمكن شرب مغلي الشمر يومياً أو عند الحاجة لتسكين الألم.

الثقافة الطبية

معلومات عامة طبية يجب على الإنسان أن يتمتع بالثقافة الطبية حتى وإن لم يكون طبيباً، وذلك لأنّ الثقافة والمعرفة تعتبر عصباً لحياة الإنسان، وصحة المجتمع الذي يعيش فيه، وفي هذا المقال سوف نذكر مجموعة معلومات عامة تختص في مجال الطب. من أهمّ الغدد في جسم الإنسان: الغدة الجنبدرقية، والنخامية، والدرقية، والجنسية، والمعدة، والكظرية، والعرقية، والبنكرياس، واللعابية. ينقل القمل للإنسان مرض اسمه التيفوس. الغدد الليمفاوية تعمل على تصفية الدم وتطهيره. يطلق على عملية غسل الكلى اسم عملية الديلزة. يعدّ الكبد العضو الوحيد في جسم الإنسان الذي يعود للنمو بعد اقتطاع جزء منه. في العام 1989م تمتت عملية زراعة الكبد في شيكاغو الأمريكية. مرض انفصام الشخصية اسمه مرض الشيزوفرينيا. فصيلة الدم o+ تسمّى باسم فصيلة الدم الكريمة. تعرف الذبحة الصدرية بأنّها عبارة عن ألم حاد وقصير الوقت يحدث في الصدر وذلك بسبب إصابة الشريان التاجي. الفيتامين الوحيد الذي يكسبه الجسم من أشعة الشمس هو فيتامين د. يبلغ وزن مخ الإنسان البالغ من 3 إلى 2 كغم. الغدة التي تصبّ جميع محتوياتها بشكل مباشر في الدم هي الغدد الصماء. يؤدي نقص فيتامين أ للإصابة بمرض العشى الليليّ. من أعراض مرض البلاجرا: الغثيان، والاكتئاب، والصداع، والإسهال، والتهاب الجلد. يعتبر الطبيب العربي مجدي يعقوب من أشهر جراحي القلب على مستوى العالم، وفردريك بانتينج مكتشف الإنسولين، والطبيب العربي ابن زهر مكتشف جرثومة الجرب، وسالك مكتشف مصل شلل الأطفال. يقصد بمرض السرطان الانقسام غير العادي لخلايا الجسم دون توقّف. وظيفة كريات الدم البيضاء هي الدفاع عن الجسم ضد الأمراض والجراثيم. تقع الغدة الدرقية في الرقبة. مادة الميلانين هي المسؤولة عن تلوين جسم الإنسان. تعدّ العضلات أثقل من العظام. يبلغ عدد فقرات العمود الفقري ثلاثاً وثلاثين فقرة. يعتبر مخ ّالمرأة أقل وزناً من مخّ الرجل. يبلغ عدد عظام الجمجمة اثنتين وعشرين عظمة. يبلغ حجم الهواء الذي يستنشقه الإنسان في كل عام خمسة ملايين لتر. يبلغ عدد ضربات قلب الحوت ضربة واحدة في الدقيقة الواحدة. يبلغ عدد خلايا الجسم في الإنسان ستين ترليون خلية. يبلغ عدد الخلايا العصبية الذي يملكها الإنسان ثمانية وعشرين بليون خلية. المسؤول عن التذوق هي الحليمات الذوقية في اللسان. تعتبر عضلة الفخذ أكبر عضلة في الجسم، وعضلة الركاب في الأذن الوسطى أصغر عضلة، وعضلة الفكين أقوى عضلة. بطانة المعدة تتكون من المخاط، ولو لم تكن كذلك لهضمت نفسها.

تناول السمك مرة في الاسبوع :

تناول السمك مرة في الاسبوع :

-على الرغم من ان

     الاختصاصين يوصون 

     بتناول حصتين من

     السمك اسبوعيا ، الا

     ان تناول حصة واحدة 

     يمكن ان تساعد على

     تحسين توازن المواد 

     الكيميائية الدماغية ،

-والسمك مفيد

     لصحة القلب والدماغ .

*�� البابونج :*

��  يحتوي على الأنتينك أسيد،وهو حمض مهم جدا

��واحد من الامور اللتي  تساعد في بناء الخلايا 

��واحد من المضادات الحيوية الطبيعية،

��ويحتوي البابونج على مادة الكاموزلين وهي من المواد الهامة والرائعة التي تقضي 

على اضطرابات الهضم والمغص تماما .

فوائد أكل التفاح على الريق

فوائد أكل التفاح على الريق ...

 يحمي من مرض الشيخوخة المبكّرة (الزهايمر)؛ فهو يقوّي الذاكرة، وخاصّةً شرب العصير يومياً وعلى الريق؛ حيث بيّنت الدراسات أنّ مادة الكيرسيتين تحمي خلايا المخ والخلايا العصبية  من التلف والعمل على تحسين أدائها مما يسهم بدوره فى  مكافحة أعراض الاكتئاب

يحمي من الإصابة بأمراض عدة؛ كالنقرس، ومرض الضمور البقعي الّذي يصيب العين، والّذي يؤدّي إلى فقدان النظر والإصابة بالعمى تدريجيّاً، ومرض السكري، وأمراض القلب، والحساسية، والكثير غيرها. 

يمدّ الجسم بالفيتامينات والمعادن الضروريّة والسكر. 

يضفي على البشرة حيويّةً ونضارة، ويكسب الخدود اللون الوردي. 

يرطّب الجسم، ويزيل الحرارة والجفاف، وذلك لغناه بالماء؛ حيث تصل نسبة الماء في كلّ غرام من التفّاح إلى 115 مل.

 يجدّد الخلايا. يمنع من أكسدة الدهون في الجسم. يخفّض من الكولسترول في الدم. ينظّم كميّات السكر الموجودة في الدم. يقوي العظام ويزيد من كثافتها وصلابتها، ويحميها من الترقّق وخاصّةً عند الأطفال. 

يشفي من مرض الربو عند الأطفال، وكذلك هو مفيد للأم الحامل؛ فقد أجريت دراسات بيّنت أنّ المولود يكون أقل عرضة للإصابة بمرض الربو إذا كانت تتناول المرأة الحامل التفّاح بانتظام.

 يحمي من الإصابة بمرض السرطان. مفيد للدّماغ والمعدة والكبد؛ لاحتوائه على حامض الماليك. يقوّي المعدة وينظّفها؛ لاحتوائه على الفسفور. 

يفيد في التخسيس وخاصّةً التفاح الأخضر؛ فهو غني بالمواد الضروريّة والعناصر الغذائية، ويحتوي على سعرات حراريّة قليلة، وهو غنيّ بالألياف؛ حيث يضفي شعوراً بالشبع، فيخلّص الجسم من الوزن الزائد، ويحرق الدهون، ويطرد السّموم من الجسم.

 يسهّل إفراز البلغم ويهدّئ السعال. يساعد في تفتيت حصى المرارة.

ويمكن للتفاح أن يكون علاج طبيعي لمشاكل العين حيث أنه يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين A وفيتامين C، والتي تساعد على علاج العمى الليلي، كما أنها تعزز حالة العينين الصحية

هذه الأطعمة تساعد على تنظيف الجسم من النيكوتين

هذه الأطعمة تساعد على تنظيف الجسم من النيكوتين

أكدت الدراسة العلمية أن حمض الفوليك يحد من تأثير النيكوتين على البنكرياس وأن حمض الفوليك يقلل من مفعول النيكوتين الضار على الجسم. السبانخ والقرنبيط الأخضر (بروكولي) وغيرها من الخضار التي تتميز بلونها الأخضر الداكن، مثل الملفوف والكرنب، تحتوي على كمية عالية من حمض الفوليك، وهو ما يفسر دورها الفعال في تنظيف الجسم من النيكوتين.

ربما يكون الليمون الهندي (غريب فروت) من الحمضيات التي لا تحظى بشعبية واسعة كباقي الحمضيات، لكن دراسة حديثة أظهرت أن شرب لتر واحد من عصيره، يزيد من سرعة التخلص من النيكوتين في الجسم بنسبة 88 في المائة. 

لكن حذار: شراب هذه الكمية الكبيرة من عصير الغريب فروت يجب أن يتم بعد استشارة الطبيب بالنسبة لمن يعانون من أمراض مزمنة ويتعاطون أدوية قد تؤدي إلى تأثير سلبي.

من بين العوامل التي تحدد سرعة استقلاب النيكوتين في الجسم نسبة حموضة البول. فارتفاع درجة الحموضة يزيد من سرعة التخلص من النيكوتين في الدم. تتراوح درجة حموضة عصير التوت البري بين 2.3 و2.5، وهي قيمة تفوق درجة حموضة عصير الغريب فروت، ما يجعله أكثر فعالية في تنظيف الجسم من النيكوتين.

يساعد الزنجبيل على التخلص من أعراض انحسار النيكوتين المألوفة مثل الغثيان، فضلاً عن أن تناول الزنجبيل يخفف من حالات الجوع الشديدة والتي تظهر عند محاولة التخلص من النيكوتين. كما يقلل من السموم في الدم بسبب النيكوتين، وللحصول على مفعول التام للزنجبيل ينصح خبراء الصحة بتناوله ثلاث مرات في اليوم.

من المعروف أن النيكوتين يسبب الجفاف في الجسم، ما يجعل من المهم تناول الماء بكثرة. وشرب الماء مع بعض السوائل الصحية هو أفضل طريقة لطرد النيكوتين وتطهير الجسم. وهنا ينصح خبراء الصحة بالإكثار من تناول الشاي الأخضر لأنه غني بمضادات الأكسدة

زهرة الياقوت الأزرق، وتعرف هذه العشبة بقدرتها على مساعدة أولئك الذين يرغبون بالإقلاع عن التدخين، إذ تحتوي على مادة البيلين ذات التاثير المماثل لتأثير النيكوتين على الجهاز العصبي ولكن بدون أن تسبب الإدمان.

جدير بالذكر أن النيكوتين يبقى حوالي ثمانية أيام في الدم، ليتم طرد قسم كبير منه فيما بعد عبر البول. أما الكمية المتبقية من النيكوتين فتخضع لعمليات استقلاب، وينتج عنها مادة تعرف بالكوتينين. ويمكن لهذه المادة أن تبقى في الجسم لمدة شهر كامل بعد تدخين آخر سيجارة.

آخر ما توصل إليه الطب في علاج السكري عقاقير الجرثومة الحية:

آخر ما توصل إليه الطب في علاج السكري عقاقير الجرثومة الحية: أو كما تُسمى بالإنجليزية probiotics، تم إجراء العديد من الدراسات والأبحاث على هذه العقاقير، والتي أُثبتت فعاليتها الكبيرة في خفض نسبة الجوكلوز في الدم والبنكرياس، في حين قال بعض الأطباء أنّه يُمكن الاعتماد عليها بشكلٍ كلي، في حين قال أطباء آخرون أنه يُمكن استخدامها إلى جانب الأدوية والعلاجات الأخرى. اللقاح المكسيكي: ظهر اللقاح المكسيكي في أواخر سنة 2016م، والذي تم اختراعه على يد خورخي غوانزاليس، والذي يقوم بدوره على سحب نسبة معينة من المرضى، ثم حقنها في المحلول الملحي، ثم وضعها في درجة حرارة تصل إلى خمس درجات مئوية، ويُمكن اعتباره من أكثر العلاجات نجاحاً، إذ قام بحماية المرضى من العديد من الأعراض الجانبية لمرض السكري ونذكر منها: انسداد الشرايين، وفقدان النظر، والفشل الكلوي. آخر ما توصل إليه الطب في علاج السرطان السايبورغ: يعتبر السايبورغ هو أحد الكائنات الخيالية التي تتكون من المكونات البيوميكاترونية والعضوية، وهو اختصار لكلمة cybernetic organism والتي تعني متعض سيبرناطيقي، ويُستخدم هذا العلاج لاستهداف خلايا السرطان الخبيثة، وقتلها والتخلّص منها، وبالتالي منع انتشار السرطان في باقي أنحاء الجسم. الجسيمات النونية: قام باحثون روس بإجراء العديد من الأبحاث والدراسات على مرضى السرطان، وقد توصلوا إلى علاج الجسيمات النانوية، والذي تقوم بإطلاق إلكترونات الحمض النووية، والتي تقتل الخلايا السرطانية في الجسم، كما تمنع انتشار الخلايا السرطانية. آخر ما توصل إليه الطب في علاج البهاق التعديل الوراثي: يعتبر التعديل الوراثي أحد العلاجات الحديثة التي تستخدم في علاج البهاق، إذ يحسن صبغة الجلد، ويعيد لونها الطبيعي، وقد أجريت هذه الأبحاث على الفئران وقد نجحت نجاحاً باهراً، لذلك ابتدأ الأطباء بتجربة هذا البروتين على البشر. أدوية السورالين: إعطاء المرضى أدوية تحتوي على مادة السورالين، والتي تعيد لون الجلد الطبيعي، وتستخدم هذه الحالة في حال لم يعالج البهاق بالطرق التقليدية. آخر ما توصل إليه الطب في علاج السمنة الزائدة حقن الدماغ: قام العديد من الباحثين في جامعتي أوريجون وفلوريدا، بإجراء تجارب على الفئران، إذ قاموا بحقن دماغها بهرمون اللبتين، والذي يكبح الشهية ويحرق الدهون في الجسم، وقد أظهرت النتائج أن الفئران فقدت 5% من وزنها، وقد أشارت الدراسات إلى أنّ هذا العلاج يستخدم لمرة واحدة طول الحياة، كما أنه لا يُصلح لذوي القلوب الضعيفة. عمليات شد المعدة: تستخدم هذه الطريقة في حال لم تنجح الطرق التقليدية في إنقاص الوزن، ويقوم الأطباء من خلالها باستئصال جزء من المعدة، ثم وضع رباط مطاطي بها.

الفوائد المذهلة للبصل الأخضر !!

الفوائد المذهلة للبصل الأخضر !!

 البصل الاخضر لصحة العظام :

تغذية العظام تعتمد على فيتامينات ومعادن أساسية مثل فيتامين ك وفيتامين أ، كما أنه يحتوي على الكالسيوم، هذه الفيتامينات والمعادن تحمي الجسم من هشاشة العظام وتقي من كسور العظام، لأنه يمد الجسم بنسبة 2% من نسبة فيتامين ج التي يحتاجها الجسم.

 البصل الأخضر علاج لأمراض العيون:

 يحتوي البصل الأخضر على فيتامين أ المفيد لصحة العين وتقوية النظر، كما أنه يحتوي على فيتامين ج الذي يقاوم الالتهابات والمهم لعلاج حساسية العين، ويحتوي على البروتين المهم لتكوين الخلايا المخروطية المسؤولة عن الرؤية فبهذا هو يحمي من أمراض مثل عمى الألوان والعشى الليلي

البصل الأخضر  لعلاج أمراض القلب

من فوائد البصل الاخضر أنه لا يحتوي على أي نسبة من الكوليسترول لهذا فهو من أفضل الأطعمة لمرضى الكوليسترول والقلب، هذا إلى جانب أنه يعزز من الكوليسترول النافع في الجسم ويرفع مستواه ويخفض من الكوليسترول الضار، فبهذا هو يحمي من الإصابة بأمراض القلب

 البصل الأخضر لتعزيز جهاز المناعة:

 يحتوي البصل على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة من خلال فيتامين ج، ومن خلال مركبات الفينول التي تعزز من جهاز المناعة لمواجهة الأمراض. 

البصل الأخضر لعلاج للسرطان:

  يحتوي البصل الأخضر على جذور وشوادر حرة تمنع من انقسامات الخلايا التي تسبب السرطان، وبالتالي فمن فوائد البصل الاخضر أنه يحمي من السرطان، كما أنه مفيد لمرضى السرطان لحمايتهم من تلف الخلايا بسبب العلاج الكيميائي

البصل الأخضر لعلاج أمراض الجهاز التنفسي:

 يقوي تناول البصل من مواجهة البكتيريا والفيروسات التي تصيب الجهاز التنفسي، وهو أحد أهم العلاجات المهمة لتحفيز الجهاز التنفسي والمجرى التنفسي ومقاومة نزلات البرد و الأنفلونزا التي تصيب الجهاز التنفسي

البصل الأخضر  للحماية من السكري :

يساعد البصل الأخضر على الحماية من مرض السكري، وهذا لأنه يعمل على توازن مستويات السكر في الدم، ويعمل على تحفيز الخلايا على إنتاج الأنسولين، وهذا لأنه يحتوي على كمية من السكروز الطبيعي الموجودة في الخضراوات فيتحول في الجسم إلى جلوكوز ولا يقوم الجسم بتخزينه بل يقوم بحرقه كطاقة.

البصل الأخضر لأمراض الجهاز الهضمي:

 يبتعد الأشخاص كثيراً عن البصل لأنه يسبب لهم الانتفاخات خصوصاً مرضى تهيج القولون، لكن البصل يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية غير القابلة للذوبان مما يسهل حركة الطعام داخل الأمعاء، ويساعد على الوقاية من الإسهال و الإمساك ، اللذان يصيبان مرضى القولون.

البصل الأخضر للوقاية من الأنيميا :

يحتوي على نسبة عالية من الحديد التي تساعد على الوقاية من الأنيميا وأمراض فقر الدم، هذا إلى جانب أنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب6 وب 12 اللذان يقاومان الضعف والإرهاق البدني، ويقومان بمد الجسم بالطاقة.

البصل الأخضر  لطرد السموم من الجسم:

 يحتوي البصل الأخضر على مركبات أمينية تساعد على طرد السموم من الجسم.

البصل الأخضر لانقاص الوزن:

يعدل من مستوى السكر في الدم، مما يخلص من مشكلة ثبات الوزن. يساعد على حرق الدهون بشكل أكبر وهذا لأنه يحتوي على الكربوهيدرات التي تساعد على حرق الدهون.

و يساعد البصل الأخضر على الحماية من انخفاض ضغط الدم الذي يصيب أغلب متبعوا الحمية الغذائية.

أمنياتنا للجميع بدوام الصحة والعافية

سلطة الملفوف لحرق الدهون

سلطة الملفوف لحرق الدهون

هي سلطة ممتازة لمتتبعي الريجيم ونظام الدايت لما للملفوف من خواص رائعة حارقة ومذيبة للشحوم .. 

وممكن تناولها بأي وقت بكل أمان لأنها خالية تماما من السعرات الحرارية

سلطة الملفوف الخضراء

المكونات:

* ملفوفة واحدة طازجة حجم وسط

* جزرة واحدة مبشورة بمبشرة الجبن

* عصير ليمونة كاملة . ملعقة صغيرة فقط من زيت الزيتون

* ملعقة صغيرة نعناع ناشف و بضع اوراق

من النعناع الأخضر( 5 أوراق تكون كافية)

* ثلاث سنن ثوم مقشر ومدقوق جيدا

* حبة صغيرة فليفلة خضرا حلوة 

التطبيق:

يقطع الملفوف بأي طريقة ترغبين بها . و تبشر الجزرة .

تفرم أوراق النعناع و الفليفلة الخضرا فرم ناعم وتضاف للملفوف والجزر

يدق الثوم و يهرس جيدا جدا ثم يخلط مع عصير الليمونة و يضاف الى الخضار

ثم تتبل بالنعناع الناشف و يضاف مقدار زيت الزيتون 

يمكنك اضافة الليمون و رشة شطة ناشفة( فلفل احمر ناشف أو بابريكا)

حسب الرغبة

صحّة القلب

صحّة القلب من منّا لا يحبّ الاهتمام بصحّة قلبه وسلامته؛ حيث إنّ إهمال هذا الجانب يعرّضنا إلى العديد من الأمراض ومنها مرض الأوعية القلبيّة؛ فهو من أكثر وأخطر الأمراض انتشاراً، يسمّى مرض الأوعية القلبيّة بالمرض القاتل الّذي تسبّب بوفاة العديد من المرضى؛ لذا يجب أخذ الحذر لضمان سلامة المريض، والحرص على صحّته، فمن المهم الاهتمام المبكّر بصحّة القلب. تغيير خطوات بسيطة من أسلوب الحياة يقيك ويمنحك صحّةً لقلبك، ويخفّف من تعرّضك للعديد من المشاكل الصحيّة، وسنذكر في هذا المقال بعض العادات اليوميّة المفيدة البسيطة التي قد تُحدث فرقاً كبيراً في قدرتك على عيش أسلوب حياةٍ صحيّة وسليمة. عادات مفيدة لقلبك من أهمّ العادات السيئة التي يجب التوقف عنها هي التدخين، فمع تقدّم العلم تمّ اكتشاف التأثير السلبي للتدخين على الجسم وبشكل واضح على القلب والرئتين، وبمجرّد الإقلاع عن التدخين يخفّ الخطر تدريجيّاً مع الوقت. والأشخاص غير المدخّنين عليهم الحذر من أماكن التدخين؛ لأنّها تؤثر على القلب وتزيد من نسبة تخثر الدم في الجسم، وتقلّل من كميّة الكولسترول النافع في الجسم. احرص على ممارسة الرياضة يوميّاً، وكحد أدنى عليك ممارسة الرياضة نصف ساعة أربع مرّات في الأسبوع، وذلك كي تقلّل من خطر النوبة القلبية؛ فالأشخاص الّذين يمارسون الرياضة ساعتين خلال الأسبوع تقلّ لديهم نسبة خطر الإصابة بالنوبة القلبيّة بما يعادل 60% من الأشخاص الّذين لا يمارسون الرياضة. خفّف من وزنك وخاصّةً إذا كنت من الأشخاص أصحاب الوزن الزائد؛ فخسارة من 10-20 باوند تقلّل من خطر الموت المفاجئ بالنوبة القلبية. شرب الماء بما لا يقل عن 8 كاسات يوميّا يقلّل من احتمالية النوبة القلبية القاتلة بنسبة 54%؛ حيث تقول بعض الدراسات إنّ شرب الماء يميّع الدم، ممّا يجعله أقل عرضةً للتخثّر، وبالتالي يقلّ خطر الإصابة بالنوبة القلبية. شرب الشاي عوضاً عن القهوة؛ حيث وجدت بعض الدراسات الحديثة أنّ شرب ثلاث كاسات يوميّاً من الشاي يقلّل من خطر الإصابة بالنوبة القلبيّة بنسبة 50% . احرص على تناول المأكولات البحريّة مثل سمك السلمون، وسمك التونا على الأقل مرّتين خلال الأسبوع؛ فهذه المأكولات تقلّل من خطر الإصابة بأمراض الأوعية القلبيّة بنسبة 30%؛ لاحتوائها على الأحماض الدهنيّة أوميغا، وخاصّةً أوميغا 3 . حاول تقليل الضغط النفسي والمواقف الانفعالية؛ حيث تقول بعض الدراسات (قبل أيّ موقف انفعالي خذ نفساً عميقاً وابدأ بالعد للعشرة) للتخفيف من الضغط النفسي الّذي يؤثّر بشكل مباشر على القلب . تناول فاكهة البطيخ التي تحتوي على نسبة عالية من الليكوبين؛ حيث أكّدت دراسات أنّ البطيخ يتكوّن من كمية كبيرة من الماء التي تسهّل من امتصاص الجسم لليكوبين. تناول ما يقارب كوباً واحداً من رقائق الذرة في وجبة الفطور؛ حيث تحتوي هذه الحبوب على نسبة تركيز عالية من حمض الفوليك؛ حيث إنّ تناول هذه الكميّة من حمض الفوليك يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المتعلّقة بالقلب بنسبة 13% . احرص على أخذ قسطٍ كافٍ من النوم والراحة؛ فأخذ الوقت الكافي من النوم يساعد الجسم والعقل على القيام بوظائفهما. احرص على استنشاق الهواء النقي والتعرّض لضوء الشمس بما يكفي، وذلك لتجنّب نقص فيتامين د؛ فجسم الإنسان بحاجة بين الوقت والآخر للهواء النقي ولضوء الشمس خاصّةً خلال الفصول غير المشمسة. احرص على ممارسة بعض التمارين البسيطة الخاصّة بالاسترخاء، والتي بدورها تُخفّف من ضغوطات العمل، ومن التوتّر؛ فذلك يساعد على تخفيف إجهاد تناول الطعام أكثر من مرّة خلال اليوم، فذلك أفضل من تناول كميّات كبيرة من الطعام مرّةً واحدة.

الفواكه والخضروات الحمراء تقوي جهاز المناعة وتحمي جسمك من المواد السامة !!

الفواكه والخضروات الحمراء تقوي جهاز المناعة وتحمي جسمك من المواد السامة !!

لون الفواكه والخضراوات يخبرك بعض العناصر الغذائية والفوائد التي تقدمها لك.

فالأطعمة ذات اللون الأحمر غنية بالكاروتين وفيتامين A مثل الطماطم والفلفل الأحمر والفراولة، والكرز والتفاح والتوت.. الخ، وهي مثالية لتعزيز دفاعات جهاز المناعة، ومضادات الأكسدة التي تقوي الدورة الدموية وتخلصك من المواد السامة في جسمك، وتعزز مزاجك، وتحمي بشرتك من الشمس وتدعم تجديد الخلايا.

خلع الحذاء عند باب المنزل قبل الدخول يجنب سكان المنزل عدد من الجراثيم يصل إلى 420 نوعا

اكتشف علماء البكتيريا أن خلع الحذاء عند باب المنزل قبل الدخول يجنب سكان المنزل عدد من الجراثيم يصل إلى 420 نوعا.

فوفقا لدراسة أجراها تشارلز جيربا الأخصائي في علم الأحياء الدقيقة في جامعة أريزونا تبين أن الناقل الأساسي للجراثيم المسببة لالتهابات في الأمعاء و المجاري البولية و الفشل الكلوي..هو الحذاء

ربما تكون هذه الحقائق هي التي دفعت اليابانيون لاعتماد تقليد خلع الحذاء قبل الدخول إلى المنزل على عكس الألمان، إذ نادرا ما يخلعون أحذيتهم عند الدخول إلى المنزل، رغم أن الأحذية تحمل أعدادا هائلة من البكتيريا التي لا يمكن رؤيتها بالعين المجردة.

ووفقا لموقع فوكوس الألماني، فإن دراسة خاصة بعلم الأحياء الدقيقة قامت بها جامعة هيوستن مؤخرا، أثبت أن نحو 40 بالمئة من الأحذية التي شملتها الدارسة، تحوي على بكتيريا المطثية العسيرة مقاومة للمضادات الحيوية، والإصابة بها يمكن أن يؤدي إلى  حدوث التهاب في الأمعاء مترافق بحالات إسهال شديدة بسبب هذه البكتيريا  وهي واحدة من بين أكثر مسببات الأمراض انتشارا في المستشفيات.

التوقيت المناسب لتناول الأدوية

التوقيت المناسب لتناول الأدوية !!

يعتبر تقدير الوقت المناسب لتناول الادوية شيئا هاما لكي يعطي الدواء فاعليته المطلوبة

والسؤال الذي يتبادر الى الذهن ماهو افضل وقت لتناول هذه الادويه حتى تعطي افضل النتائج وتقلل من اعراضها

وفيما يلي قائمة بمواعيد معظم الأدوية التي نستخدمها:

🔹ادوية ضغط الدم تؤخذ صباحا

🔹مدرات البول التي تستخدم في علاج ضغط الدم  وهبوط القلب يجب  تناولها صباحا لتعطي نتائج افضل وتقلل من الاثار الجانبية 

🔹ادويه علاج قصور الغدة الدرقية يتم تناولها صباحا قبل الافطار بنصف ساعة 

 🔹بالنسبه لمرضى التهابات المفاصل وجد ان افضل وقت لتناول الادوية المضادة للالتهابات والمسكنات هو فيما بين الظهر الي الساعه الثالثة بعد الظهر فهذا التوقيت يجعل الدواء اكثر فاعلية  حيث تبدأ الاعراض في الظهور

🔹ادوية مثبطات مضخة البروتون PPI التي تقلل من حمض المعدة اتضح ان الاعراض تنخفض بنسبه لاتقل عن ٧٠% عند المرضى الذين يستخدمونها مساء قبل العشاء

🔹لوحظ ان معظم المضادات الحيوية يفضل ان تؤخذ على معدة فارغة اما التتراسيكين يجب تجنب تناول معها منتجات الالبان  والفيتامينات المحتوية علي الحديد والكالسيوم ومضادات الحموضة 

🔹ادوية البروستاتا تؤخذ بعد الاكل بنصف ساعة  لايـؤخذ علي معده فارغة وننبه ان له بعض الاعراض مثل الصداع وضعف القدرة الجنسية  والدوار واضطراب النوم  وتشوش في الرؤيه

🔹ادوية الحموضة بعد الاكل

🔹ادويه الكوليسترول قبل النوم

🔹الاسبرين في علاج الجلطه يفضل قبل النوم مباشرة

🔹ادويه السكر تفضل قبل الافطار

🔹ادويه علاج السرطان في الصباح حيث ترتفع فاعليتها ٤ مرات

🔹ادويه الكورتيزون صباحا 

🔹ادويه الربو مساء

🔹ادويه الحساسيه على معدة فارغة يعطي نتائج افضل وتزيد فاعليتها

🔷وبالنسبة للمرضى الذين يعالجون بادوية ارتفاع ضغط الدم حيث انه من الاعراض الجانبية لهذه المركبات تقلل مخزون الجسم من البوتاسيوم وهي ماده ضرورية لقيام الاعصاب والعضلات بوظائفها وعليه يستوجب على هؤلاء الاشخاص تناول الكثير من الحمضيات والفواكه المجففه والموز والاغذيه الاخرى الغنيه بالبوتاسيوم

🔷لوحظ أن ادوية منع الحمل مع الاطعمه المالحه يزيد من احتباس البول

🔷ولوحظ ان ادوية منع الحمل تقلل من امتصاص حمض الفوليك وفيتامين سي ولذا يجب تناول حمض فوليك وفيتامين سي لمن تتناول هذه الحبوب

💊الأوميغا 3 :يؤخذ بعد تناول الطعام وليس على معدة فارغة

💊الحديد:لا يؤخذ بالتزامن مع منتجات الالبان والاطعمة والمشروبات الحاوية على الكالسيوم والبيض والقهوة ويفضل دمج الحديد مع منتجات فيتامين cمثل البرتقال والليمون وعلى معدة فارغة 

💊الكالسيوم:من الأفضل تناوله مع مواد اخرى تحتوي على D3 ويفضل قبل النوم

💊فيتامين C/B:يفضل اخذه في الصباح الباكر قبل او مع وجبة الافطار

💊الفيتامينات A/D/E/K الذوابة بالدسم :يفضل تناولها مع الوجبة الرئيسية

💊النقرس(الوبورينول):بعد الطعام 

💊مضادات الالتهاب اللاستيروئيدية(ديكلون-بروفين):بعد الطعام

💊أدوية معالجة الفطريات:يفضل تناولها مع الاطعمة الدسمة حيث يزداد امتصاصها

📢وبحب ذكر بنقطة مهمة جدا 

🔹بلع الحبوب يكون مع كمية كبيرة من الماء لمنع التهاب المري

🔹الحليب والعصائر يمكن ان يسبب تغير في مفعول بعض الادوية وعدم وصولها للدم مثل ادوية الغدة الدرقية وادوية ضمور العظام وبعض المضادات الحيوية لذلك تؤخذ مع الماء حصرا  

🔹وهيك بتمنى نكون غطينا معظم الادوية الشائعة

صيدلية كاملة بين يديك

صيدلية كاملة بين يديك 

*حصر البول* لفترة طويلة جداً يؤدي إلى *الموت* بسبب نقص الصوديوم في الدم ، ويدعى "بالتسمم المائي" !.

مائة كأس من *القهوة* في أقل من ثلاث ساعات كافية *لقتلك* !

عندما تشرب *مشروب ساخن* ويلذعك في لسانك ، فإنه يموت ما يقارب 3 *مليون خلية* !

*الأسباب الرئيسية المسببة لتلف العقل هي* :

1 . عدم تناول وجبة الإفطار الصباحية.

2 . تناول الأطعمة لحد التخمة 

3 . التدخين .

4 . التناول المفرط للسكر 

5 . تلوث الهواء .

6 . الحرمان من النوم .

7 . تغطية الرأس خلال النوم .

8 . إجهاد المخ خلال فترة المرض 

9 . عدم تحفيز التفكير.

10.ندرة التحدث أو إجراء الحوار 

*الأسباب الرئيسية المسببة في إتلاف الكبد* :

1 - النوم المتأخر

2- عدم التبول في الصباح

3- تناول الأطعمة بشراهة

4- عدم تناول إفطار الصباح

5- المبالغة في تناول الأدوية الطبية

6- إستهلاك المواد الحافظة. والملونة والمحليات الاصطناعية

7- إستهلاك الزيوت غير الصحية

8- إستهلاك الأطعمة غير الطازجة أو الأطعمة المقلية المخزنة 

*الأطعمة الخمسة الرئيسية المسببة للسرطان*:

1. النقانق

2. اللحوم المعالَجة

3. الكعك المقلي

4. البطاطس المقلي

5. شرائح البطاطس والكعك المحلى المقرمش

*بلغها ل أفراد أسرتك وجيرانك وزملاءك وأصدقاءك*...

تحذييير و تنبيه :

من الدكتور فهد الخضيري عالم الأبحاث

معلومات قيمه :

¤ *تشعر بالتعب؟*

~أشرب نصف كوب من عصير البرتقال.

¤ *مصاب بالفطريات؟*

~أكثر من تناول الثوم.

¤ *منزعج من حرقة المعدة؟*

~أشرب نقيع البابونج.

¤ *ينتابك ألم في رأسك؟*

~تناول البطاطا المسلوقه.

¤ *تعاني ارتفاع مستويات الكوليسترول؟*

~أقضم (كمثرى).

¤ *تضايقك عوارض الحساسية ؟*

~عليك بالاناناس.

¤ *مفاصلك تؤلمك؟*

_ احرص على تناول السمسم.

معلومة جديـده (أول مرة أعرفهـا):

*الإغتسال بالمطر شفاء من السحر والمس و العين* و الدليل على أن ماء المطر طارد للشياطين قوله تعالي :

( وَيُنَزِّلُ عَلَيْكُمْ مِنْ السَّمَاءِ مَاءً لِيُطَهِّرَكُمْ بِهِ وَيُذْهِبَ عَنكُمْ رِجْزَ الشَّيْطَانِ وَلِيَرْبِطَ عَلَى قُلُوبِكُمْ وَيُثَبِّتَ بِهِ الأَقْدَامَ ) [الأنفال : 11]

أذكرك *بمواعيد شرب الماء* 

جعله الله شفاء من كل داء إن شاء الله 

الوقت المناسب...سوف يضاعف فوائده على جسم الإنسان... 

عدد (2) كأس من الماء بعد الإستيقاظ من النوم – *يساعد على تنشيط الدورة الدموية*. 

كأس (1) من الماء – قبل الوجبة بنصف ساعة – *يساعد على الهضم*. 

كأس (1) من الماء – قبل الإستحمام – *يساعد على خفض ضغط الدم*. 

كأس (1) من الماء – قبل النوم – *يجنب النوبات القلبية*. 

فضلا ليس أمرا ...مررها لكل من *تحب* .

رسالة خفيفة جدا وفائدتها كبيره اللهم ارح بال من ارسلها واشفه وعافه وارزقه سعة البال والصحه ولكل من قراالرساله

*أفضل عشرة أطباء في العالم* هم:

.

1- أشعة الشمس.

2- كثرة شرب الماء.

3- النوم الكافي ليلاً.

4- الهواء الطلق النقي.

5- المشي نصف ساعة يومياً.

6- الغذاء الصحي المتوازن.

7- تلاوة القرآن الكريم .. وهو غذاء للروح لايمكن الاستغناء عنه.

8- العسل.

9- الحبة السوداء

10- القناعة

التشنجات العضلية

التشنجات العضلية تعرف معنا على اهم اسباب التشنج العضلي

وطريقة التخلص منه

*يعاني كثير من الناس من تشنج في بعض العضلات مثل عضلات القولون أو الرحم أثناء الدورة الشهرية أو العضلات في اسفل الظهر أو بين اللوحين أو عضلات الأكتاف أو عضلات الساق واليد ، ويحدث هذا عادة بسبب تفاقم نقص عنصر الكالسيوم في داخل العضلة وخصوصا أن هذه التشنجات تحدث في الليل وتترافق مع خدران وتنميل في الأطراف وحول الفم بشكل خاص ، ويكون التشخيص عادة بقياس كمية الكالسيوم في البلازما ، فإذا ثبت نقص الكالسيوم ، وجب تعويضه ، كما ننصح بوصفة البيضة في خل الزنجبيل*

*حيث اننا في نظام الغذاء الميزان، نستخدم هذه الطريقة لنساعد في زيادة امتصاص الكالسيوم لمدة أسبوع واحد فقط في حالة تشنج العضلات ولمدة 21 يوما في حالة هشاشية العظام  حيث تظهر النتائج خلال 21 يوما من الاستعمال*

البصر الضعيف سببه وراثي

حافظي على بصرك: البصر الضعيف سببه وراثي ولكن الاستعمال الخاطئ للعيون أيضاً يسبب ضعف البصر مثل التحديق المستمر في شاشات الحاسوب، وللتخفيف من هذه المشكلة يمكنك القيام بهذا التمرين البسيط بعد كل ساعة، قومي بأخذ نفس عميق، وأغلقي عيونك، ثم انفخي الهواء وأرخي جميع عضلاتك كرري هذا التمرين وستشعرين بأن الضغط على عيونك قد خف.

 

التخلص من النمنمة: إذا شعرتي بأن يدك أو قدمك نمنمت، قومي بتحريك رأسك من جهة لأخرى وسيزول شعور الدبابيس بشكل غير مؤلم في أقل من الدقيقة،هل تعرفين لماذا؟

تمر في الرقبة حزمة الأعصاب الرئيسية، فإذا قمتِ بتحريك عضلات رقبتك سيقل الضغط على الأعصاب (ليسا ديستيفانو، أستاذ مساعد في كلية ولاية ميشغان الجامعية للحكة أو الدغدغة في الحنجرة)

الصـــــــــــــــرع

الصـــــــــــــــرع

◀️ الصرع : هو اضطراب فى الجهاز العصبى المركزى، ينتج عنه أن يكون نشاط الدماغ غير طبيعى، ما يسبب تغيرًا فى سلوك المريض، أحيانًا يصل إلى فقدان الوعى،

#أعراض #الصرع :

🔻التشنج ويعتبر من أهم الأعراض

🔻فقدان المصاب للوعى وخروج مادّة بيضاء من فم المصاب

🔻ارتفاع درجة حرارة الجسم

🔻السقوط فجأة دون سبب واضح وظهور حركات متكررة غير مناسبة للموقف

🔻اضطرابات النوم

🔻انخفاض نسبة السكر فى الدم

🔻علاج هذا المرض يتطلب تناول بعض الأدوية وفى بعض الأحيان تحتاج لإجراء عملية جراحية.

◀️ يستلزم علاج الصرع عند بعض المرضى تناول أدوية لمدى الحياة للحد من أعراض الصراع.

#أسباب #الإصابة بالصرع :

لا يوجد سبب محدد للإصابة بمرض الصرع ولكن توجد بعض الأسباب الشائعة وهى:

#عوامل #وراثية :

أشار بعض الباحثين إلى أن من أسباب الإصابة هى وراثة الابن من الأب بعض الجينات التى تزيد من احتمالية الإصابة بالصرع.

#التعرض #لصدمة #نفسية

تعرض الشخص لصدمة نفسية نتيجة التعرض لحادث سيارة أو التعرض لإصابات بالرأس نتج عنها الإصابة بالصرع.

#أمراض #الدماغ :

بعض أمراض الدماغ تسبب الصرع مثل مرض أورام الدماغ أو السكتات الدماغية.

فالإصابة بالسكتة الدماغية تعتبر السبب الرئيسي للصرع لدى البالغين من العمر 35 عامًا.

#أمراض #معدية

بعض الأمراض المعدية تسبب الإصابة بالصرع مثل التهاب السحايا، الإيدز والتهاب الدماغ الفيروسى.

#نقص #الأكسجين #بالمخ 

إصابة ما قبل الولادة مثل إصابة الأطفال بتلف فى المخ بسبب ضعف التغذية أو نقص الأكسجين الذى يؤدى إلى الإصابة بالصرع أو الشلل.

#اضطرابات #النمو

إصابة الطفل باضطرابات النمو مثل التوحد والورم العصبى

الفوائد الصحية للجزر

 الفوائد الصحية للجزر

يقي من الاصابة بامراض القلب و ذلك بسبب قدرته على خفض الكوليسترول. فتناول 7 اونصات (الأونص كم غرام؟) من الجزر يؤدي الى خفض 11% من الكوليسترول (11% من أي كوليستيرول؟ كوليستيرول الدم؟ كوليستيرول الأكل؟) و بالتالي يقلل من خطر الاصابة بنوبات قلبية.

يحوي الجزر وسطياً 3 ملغ من بيتا كاروتين (شنو يعني وسطياً؟ يعني كل كيلو جزر بيو 3 ملغ بيتا كاروتين؟) الذي يقلل من خطر الاصابة بعدة امراض سرطانية و خاصة سرطان الرئة و الثدي. كما أن الالياف الموجودة في الجزر تقلل من خطر الاصابة بسرطان القولون نسبة 24%

احذر.. مجففات الأيدي في المراحيض العامة قد تقتلك

احذر.. مجففات الأيدي في المراحيض العامة قد تقتلك

▪️كشفت أن دراسة حديثة مجففات الهواء الساخن في الحمامات العامة "تمتص" البكتيريا من المراحيض الملوثة.

▪️وتشير النتائج الجديدة إلى أن إصدارات هذه الأجهزة الأقل قوة يمكنها "امتصاص" البكتيريا المنتشرة في الحمامات، مع العلم أن دراسات سابقة كشفت هذه المجففات يمكن أن تنشر الجراثيم من أيدي الناس إلى الأسطح المحيطة.

▪️وحلل علماء من جامعة Connecticut، مجففات الهواء الساخن في العديد من الحمامات العامة للرجال والنساء، في أحد المراكز الصحية الأكاديمية.

▪️ووجدوا أنه عندما يتم حفظ أطباق بحرية تحتوي على "طعام بكتيري" في الحمامات الخالية من المجففات اليدوية، تنمو 6 مستعمرات مرضية في غضون 18 ساعة، مقارنة بـ254 بعد تعريضها للمجففات مدة 30 ثانية فقط، وفقا للدراسة.

▪️ويمكن أن تسبب مجففات الأيدي القادرة على نقل الجراثيم، انتشار عدوى الكلوستريديوم ديفيسيل، التي تسبب الإسهال المائي المؤدي إلى الجفاف الشديد، وفقا للعلماء.

▪️وتوضح النتائج المنشورة في مجلة علم الأحياء الدقيقة التطبيقية والبيئية، أن مجففات الأيدي يمكن أن تنشر بكتيريا Bacillus PS533، وفي الوقت نفسه، يتم تجهيز المجففات بمرشحات هواء ذات كفاءة عالية، تعمل على إزالة 99.97% من الجسيمات الدقيقة، ما يؤدي إلى تقليل تعداد البكتيريا بنحو 4 مرات.

▪️وتأتي الدراسة بعد أن أظهرت الأبحاث التي نُشرت، في شهر يناير الماضي، أن البكتيريا التي تهدد الحياة قد تكمن في غسالات الصحون، ويمكن أن تحوي مواد المطبخ الأساسية جميع أنواع البكتيريا، بما في ذلك القولونية، التي تسبب التسمم الغذائي المهدد للحياة، وكذلك مسببات أمراض أخرى مرتبطة بعدوى المسالك البولية والجلد، وذلك وفقا لدراسة أجرتها جامعة Ljubljana في سلوفينيا.

▪️وعلى الرغم من أن هذه البكتيريا غير ضارة، فإنها قد تكون قاتلة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون ضعف في جهاز المناعة، مثل أولئك الذين يخضعون للعلاج الكيميائي أو زراعة الأعضاء.

▪️ويضيف العلماء أن البكتيريا والفطريات قد تدخل غسالات الصحون عبر مياه الصنبور، وكذلك من خلال الأغذية الملوثة.