الثقافة الطبية

معلومات عامة طبية يجب على الإنسان أن يتمتع بالثقافة الطبية حتى وإن لم يكون طبيباً، وذلك لأنّ الثقافة والمعرفة تعتبر عصباً لحياة الإنسان، وصحة المجتمع الذي يعيش فيه، وفي هذا المقال سوف نذكر مجموعة معلومات عامة تختص في مجال الطب. من أهمّ الغدد في جسم الإنسان: الغدة الجنبدرقية، والنخامية، والدرقية، والجنسية، والمعدة، والكظرية، والعرقية، والبنكرياس، واللعابية. ينقل القمل للإنسان مرض اسمه التيفوس. الغدد الليمفاوية تعمل على تصفية الدم وتطهيره. يطلق على عملية غسل الكلى اسم عملية الديلزة. يعدّ الكبد العضو الوحيد في جسم الإنسان الذي يعود للنمو بعد اقتطاع جزء منه. في العام 1989م تمتت عملية زراعة الكبد في شيكاغو الأمريكية. مرض انفصام الشخصية اسمه مرض الشيزوفرينيا. فصيلة الدم o+ تسمّى باسم فصيلة الدم الكريمة. تعرف الذبحة الصدرية بأنّها عبارة عن ألم حاد وقصير الوقت يحدث في الصدر وذلك بسبب إصابة الشريان التاجي. الفيتامين الوحيد الذي يكسبه الجسم من أشعة الشمس هو فيتامين د. يبلغ وزن مخ الإنسان البالغ من 3 إلى 2 كغم. الغدة التي تصبّ جميع محتوياتها بشكل مباشر في الدم هي الغدد الصماء. يؤدي نقص فيتامين أ للإصابة بمرض العشى الليليّ. من أعراض مرض البلاجرا: الغثيان، والاكتئاب، والصداع، والإسهال، والتهاب الجلد. يعتبر الطبيب العربي مجدي يعقوب من أشهر جراحي القلب على مستوى العالم، وفردريك بانتينج مكتشف الإنسولين، والطبيب العربي ابن زهر مكتشف جرثومة الجرب، وسالك مكتشف مصل شلل الأطفال. يقصد بمرض السرطان الانقسام غير العادي لخلايا الجسم دون توقّف. وظيفة كريات الدم البيضاء هي الدفاع عن الجسم ضد الأمراض والجراثيم. تقع الغدة الدرقية في الرقبة. مادة الميلانين هي المسؤولة عن تلوين جسم الإنسان. تعدّ العضلات أثقل من العظام. يبلغ عدد فقرات العمود الفقري ثلاثاً وثلاثين فقرة. يعتبر مخ ّالمرأة أقل وزناً من مخّ الرجل. يبلغ عدد عظام الجمجمة اثنتين وعشرين عظمة. يبلغ حجم الهواء الذي يستنشقه الإنسان في كل عام خمسة ملايين لتر. يبلغ عدد ضربات قلب الحوت ضربة واحدة في الدقيقة الواحدة. يبلغ عدد خلايا الجسم في الإنسان ستين ترليون خلية. يبلغ عدد الخلايا العصبية الذي يملكها الإنسان ثمانية وعشرين بليون خلية. المسؤول عن التذوق هي الحليمات الذوقية في اللسان. تعتبر عضلة الفخذ أكبر عضلة في الجسم، وعضلة الركاب في الأذن الوسطى أصغر عضلة، وعضلة الفكين أقوى عضلة. بطانة المعدة تتكون من المخاط، ولو لم تكن كذلك لهضمت نفسها.

تناول السمك مرة في الاسبوع :

تناول السمك مرة في الاسبوع :

-على الرغم من ان

     الاختصاصين يوصون 

     بتناول حصتين من

     السمك اسبوعيا ، الا

     ان تناول حصة واحدة 

     يمكن ان تساعد على

     تحسين توازن المواد 

     الكيميائية الدماغية ،

-والسمك مفيد

     لصحة القلب والدماغ .

*�� البابونج :*

��  يحتوي على الأنتينك أسيد،وهو حمض مهم جدا

��واحد من الامور اللتي  تساعد في بناء الخلايا 

��واحد من المضادات الحيوية الطبيعية،

��ويحتوي البابونج على مادة الكاموزلين وهي من المواد الهامة والرائعة التي تقضي 

على اضطرابات الهضم والمغص تماما .

فوائد أكل التفاح على الريق

فوائد أكل التفاح على الريق ...

 يحمي من مرض الشيخوخة المبكّرة (الزهايمر)؛ فهو يقوّي الذاكرة، وخاصّةً شرب العصير يومياً وعلى الريق؛ حيث بيّنت الدراسات أنّ مادة الكيرسيتين تحمي خلايا المخ والخلايا العصبية  من التلف والعمل على تحسين أدائها مما يسهم بدوره فى  مكافحة أعراض الاكتئاب

يحمي من الإصابة بأمراض عدة؛ كالنقرس، ومرض الضمور البقعي الّذي يصيب العين، والّذي يؤدّي إلى فقدان النظر والإصابة بالعمى تدريجيّاً، ومرض السكري، وأمراض القلب، والحساسية، والكثير غيرها. 

يمدّ الجسم بالفيتامينات والمعادن الضروريّة والسكر. 

يضفي على البشرة حيويّةً ونضارة، ويكسب الخدود اللون الوردي. 

يرطّب الجسم، ويزيل الحرارة والجفاف، وذلك لغناه بالماء؛ حيث تصل نسبة الماء في كلّ غرام من التفّاح إلى 115 مل.

 يجدّد الخلايا. يمنع من أكسدة الدهون في الجسم. يخفّض من الكولسترول في الدم. ينظّم كميّات السكر الموجودة في الدم. يقوي العظام ويزيد من كثافتها وصلابتها، ويحميها من الترقّق وخاصّةً عند الأطفال. 

يشفي من مرض الربو عند الأطفال، وكذلك هو مفيد للأم الحامل؛ فقد أجريت دراسات بيّنت أنّ المولود يكون أقل عرضة للإصابة بمرض الربو إذا كانت تتناول المرأة الحامل التفّاح بانتظام.

 يحمي من الإصابة بمرض السرطان. مفيد للدّماغ والمعدة والكبد؛ لاحتوائه على حامض الماليك. يقوّي المعدة وينظّفها؛ لاحتوائه على الفسفور. 

يفيد في التخسيس وخاصّةً التفاح الأخضر؛ فهو غني بالمواد الضروريّة والعناصر الغذائية، ويحتوي على سعرات حراريّة قليلة، وهو غنيّ بالألياف؛ حيث يضفي شعوراً بالشبع، فيخلّص الجسم من الوزن الزائد، ويحرق الدهون، ويطرد السّموم من الجسم.

 يسهّل إفراز البلغم ويهدّئ السعال. يساعد في تفتيت حصى المرارة.

ويمكن للتفاح أن يكون علاج طبيعي لمشاكل العين حيث أنه يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين A وفيتامين C، والتي تساعد على علاج العمى الليلي، كما أنها تعزز حالة العينين الصحية

هذه الأطعمة تساعد على تنظيف الجسم من النيكوتين

هذه الأطعمة تساعد على تنظيف الجسم من النيكوتين

أكدت الدراسة العلمية أن حمض الفوليك يحد من تأثير النيكوتين على البنكرياس وأن حمض الفوليك يقلل من مفعول النيكوتين الضار على الجسم. السبانخ والقرنبيط الأخضر (بروكولي) وغيرها من الخضار التي تتميز بلونها الأخضر الداكن، مثل الملفوف والكرنب، تحتوي على كمية عالية من حمض الفوليك، وهو ما يفسر دورها الفعال في تنظيف الجسم من النيكوتين.

ربما يكون الليمون الهندي (غريب فروت) من الحمضيات التي لا تحظى بشعبية واسعة كباقي الحمضيات، لكن دراسة حديثة أظهرت أن شرب لتر واحد من عصيره، يزيد من سرعة التخلص من النيكوتين في الجسم بنسبة 88 في المائة. 

لكن حذار: شراب هذه الكمية الكبيرة من عصير الغريب فروت يجب أن يتم بعد استشارة الطبيب بالنسبة لمن يعانون من أمراض مزمنة ويتعاطون أدوية قد تؤدي إلى تأثير سلبي.

من بين العوامل التي تحدد سرعة استقلاب النيكوتين في الجسم نسبة حموضة البول. فارتفاع درجة الحموضة يزيد من سرعة التخلص من النيكوتين في الدم. تتراوح درجة حموضة عصير التوت البري بين 2.3 و2.5، وهي قيمة تفوق درجة حموضة عصير الغريب فروت، ما يجعله أكثر فعالية في تنظيف الجسم من النيكوتين.

يساعد الزنجبيل على التخلص من أعراض انحسار النيكوتين المألوفة مثل الغثيان، فضلاً عن أن تناول الزنجبيل يخفف من حالات الجوع الشديدة والتي تظهر عند محاولة التخلص من النيكوتين. كما يقلل من السموم في الدم بسبب النيكوتين، وللحصول على مفعول التام للزنجبيل ينصح خبراء الصحة بتناوله ثلاث مرات في اليوم.

من المعروف أن النيكوتين يسبب الجفاف في الجسم، ما يجعل من المهم تناول الماء بكثرة. وشرب الماء مع بعض السوائل الصحية هو أفضل طريقة لطرد النيكوتين وتطهير الجسم. وهنا ينصح خبراء الصحة بالإكثار من تناول الشاي الأخضر لأنه غني بمضادات الأكسدة

زهرة الياقوت الأزرق، وتعرف هذه العشبة بقدرتها على مساعدة أولئك الذين يرغبون بالإقلاع عن التدخين، إذ تحتوي على مادة البيلين ذات التاثير المماثل لتأثير النيكوتين على الجهاز العصبي ولكن بدون أن تسبب الإدمان.

جدير بالذكر أن النيكوتين يبقى حوالي ثمانية أيام في الدم، ليتم طرد قسم كبير منه فيما بعد عبر البول. أما الكمية المتبقية من النيكوتين فتخضع لعمليات استقلاب، وينتج عنها مادة تعرف بالكوتينين. ويمكن لهذه المادة أن تبقى في الجسم لمدة شهر كامل بعد تدخين آخر سيجارة.

آخر ما توصل إليه الطب في علاج السكري عقاقير الجرثومة الحية:

آخر ما توصل إليه الطب في علاج السكري عقاقير الجرثومة الحية: أو كما تُسمى بالإنجليزية probiotics، تم إجراء العديد من الدراسات والأبحاث على هذه العقاقير، والتي أُثبتت فعاليتها الكبيرة في خفض نسبة الجوكلوز في الدم والبنكرياس، في حين قال بعض الأطباء أنّه يُمكن الاعتماد عليها بشكلٍ كلي، في حين قال أطباء آخرون أنه يُمكن استخدامها إلى جانب الأدوية والعلاجات الأخرى. اللقاح المكسيكي: ظهر اللقاح المكسيكي في أواخر سنة 2016م، والذي تم اختراعه على يد خورخي غوانزاليس، والذي يقوم بدوره على سحب نسبة معينة من المرضى، ثم حقنها في المحلول الملحي، ثم وضعها في درجة حرارة تصل إلى خمس درجات مئوية، ويُمكن اعتباره من أكثر العلاجات نجاحاً، إذ قام بحماية المرضى من العديد من الأعراض الجانبية لمرض السكري ونذكر منها: انسداد الشرايين، وفقدان النظر، والفشل الكلوي. آخر ما توصل إليه الطب في علاج السرطان السايبورغ: يعتبر السايبورغ هو أحد الكائنات الخيالية التي تتكون من المكونات البيوميكاترونية والعضوية، وهو اختصار لكلمة cybernetic organism والتي تعني متعض سيبرناطيقي، ويُستخدم هذا العلاج لاستهداف خلايا السرطان الخبيثة، وقتلها والتخلّص منها، وبالتالي منع انتشار السرطان في باقي أنحاء الجسم. الجسيمات النونية: قام باحثون روس بإجراء العديد من الأبحاث والدراسات على مرضى السرطان، وقد توصلوا إلى علاج الجسيمات النانوية، والذي تقوم بإطلاق إلكترونات الحمض النووية، والتي تقتل الخلايا السرطانية في الجسم، كما تمنع انتشار الخلايا السرطانية. آخر ما توصل إليه الطب في علاج البهاق التعديل الوراثي: يعتبر التعديل الوراثي أحد العلاجات الحديثة التي تستخدم في علاج البهاق، إذ يحسن صبغة الجلد، ويعيد لونها الطبيعي، وقد أجريت هذه الأبحاث على الفئران وقد نجحت نجاحاً باهراً، لذلك ابتدأ الأطباء بتجربة هذا البروتين على البشر. أدوية السورالين: إعطاء المرضى أدوية تحتوي على مادة السورالين، والتي تعيد لون الجلد الطبيعي، وتستخدم هذه الحالة في حال لم يعالج البهاق بالطرق التقليدية. آخر ما توصل إليه الطب في علاج السمنة الزائدة حقن الدماغ: قام العديد من الباحثين في جامعتي أوريجون وفلوريدا، بإجراء تجارب على الفئران، إذ قاموا بحقن دماغها بهرمون اللبتين، والذي يكبح الشهية ويحرق الدهون في الجسم، وقد أظهرت النتائج أن الفئران فقدت 5% من وزنها، وقد أشارت الدراسات إلى أنّ هذا العلاج يستخدم لمرة واحدة طول الحياة، كما أنه لا يُصلح لذوي القلوب الضعيفة. عمليات شد المعدة: تستخدم هذه الطريقة في حال لم تنجح الطرق التقليدية في إنقاص الوزن، ويقوم الأطباء من خلالها باستئصال جزء من المعدة، ثم وضع رباط مطاطي بها.

الفوائد المذهلة للبصل الأخضر !!

الفوائد المذهلة للبصل الأخضر !!

 البصل الاخضر لصحة العظام :

تغذية العظام تعتمد على فيتامينات ومعادن أساسية مثل فيتامين ك وفيتامين أ، كما أنه يحتوي على الكالسيوم، هذه الفيتامينات والمعادن تحمي الجسم من هشاشة العظام وتقي من كسور العظام، لأنه يمد الجسم بنسبة 2% من نسبة فيتامين ج التي يحتاجها الجسم.

 البصل الأخضر علاج لأمراض العيون:

 يحتوي البصل الأخضر على فيتامين أ المفيد لصحة العين وتقوية النظر، كما أنه يحتوي على فيتامين ج الذي يقاوم الالتهابات والمهم لعلاج حساسية العين، ويحتوي على البروتين المهم لتكوين الخلايا المخروطية المسؤولة عن الرؤية فبهذا هو يحمي من أمراض مثل عمى الألوان والعشى الليلي

البصل الأخضر  لعلاج أمراض القلب

من فوائد البصل الاخضر أنه لا يحتوي على أي نسبة من الكوليسترول لهذا فهو من أفضل الأطعمة لمرضى الكوليسترول والقلب، هذا إلى جانب أنه يعزز من الكوليسترول النافع في الجسم ويرفع مستواه ويخفض من الكوليسترول الضار، فبهذا هو يحمي من الإصابة بأمراض القلب

 البصل الأخضر لتعزيز جهاز المناعة:

 يحتوي البصل على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة من خلال فيتامين ج، ومن خلال مركبات الفينول التي تعزز من جهاز المناعة لمواجهة الأمراض. 

البصل الأخضر لعلاج للسرطان:

  يحتوي البصل الأخضر على جذور وشوادر حرة تمنع من انقسامات الخلايا التي تسبب السرطان، وبالتالي فمن فوائد البصل الاخضر أنه يحمي من السرطان، كما أنه مفيد لمرضى السرطان لحمايتهم من تلف الخلايا بسبب العلاج الكيميائي

البصل الأخضر لعلاج أمراض الجهاز التنفسي:

 يقوي تناول البصل من مواجهة البكتيريا والفيروسات التي تصيب الجهاز التنفسي، وهو أحد أهم العلاجات المهمة لتحفيز الجهاز التنفسي والمجرى التنفسي ومقاومة نزلات البرد و الأنفلونزا التي تصيب الجهاز التنفسي

البصل الأخضر  للحماية من السكري :

يساعد البصل الأخضر على الحماية من مرض السكري، وهذا لأنه يعمل على توازن مستويات السكر في الدم، ويعمل على تحفيز الخلايا على إنتاج الأنسولين، وهذا لأنه يحتوي على كمية من السكروز الطبيعي الموجودة في الخضراوات فيتحول في الجسم إلى جلوكوز ولا يقوم الجسم بتخزينه بل يقوم بحرقه كطاقة.

البصل الأخضر لأمراض الجهاز الهضمي:

 يبتعد الأشخاص كثيراً عن البصل لأنه يسبب لهم الانتفاخات خصوصاً مرضى تهيج القولون، لكن البصل يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية غير القابلة للذوبان مما يسهل حركة الطعام داخل الأمعاء، ويساعد على الوقاية من الإسهال و الإمساك ، اللذان يصيبان مرضى القولون.

البصل الأخضر للوقاية من الأنيميا :

يحتوي على نسبة عالية من الحديد التي تساعد على الوقاية من الأنيميا وأمراض فقر الدم، هذا إلى جانب أنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب6 وب 12 اللذان يقاومان الضعف والإرهاق البدني، ويقومان بمد الجسم بالطاقة.

البصل الأخضر  لطرد السموم من الجسم:

 يحتوي البصل الأخضر على مركبات أمينية تساعد على طرد السموم من الجسم.

البصل الأخضر لانقاص الوزن:

يعدل من مستوى السكر في الدم، مما يخلص من مشكلة ثبات الوزن. يساعد على حرق الدهون بشكل أكبر وهذا لأنه يحتوي على الكربوهيدرات التي تساعد على حرق الدهون.

و يساعد البصل الأخضر على الحماية من انخفاض ضغط الدم الذي يصيب أغلب متبعوا الحمية الغذائية.

أمنياتنا للجميع بدوام الصحة والعافية

سلطة الملفوف لحرق الدهون

سلطة الملفوف لحرق الدهون

هي سلطة ممتازة لمتتبعي الريجيم ونظام الدايت لما للملفوف من خواص رائعة حارقة ومذيبة للشحوم .. 

وممكن تناولها بأي وقت بكل أمان لأنها خالية تماما من السعرات الحرارية

سلطة الملفوف الخضراء

المكونات:

* ملفوفة واحدة طازجة حجم وسط

* جزرة واحدة مبشورة بمبشرة الجبن

* عصير ليمونة كاملة . ملعقة صغيرة فقط من زيت الزيتون

* ملعقة صغيرة نعناع ناشف و بضع اوراق

من النعناع الأخضر( 5 أوراق تكون كافية)

* ثلاث سنن ثوم مقشر ومدقوق جيدا

* حبة صغيرة فليفلة خضرا حلوة 

التطبيق:

يقطع الملفوف بأي طريقة ترغبين بها . و تبشر الجزرة .

تفرم أوراق النعناع و الفليفلة الخضرا فرم ناعم وتضاف للملفوف والجزر

يدق الثوم و يهرس جيدا جدا ثم يخلط مع عصير الليمونة و يضاف الى الخضار

ثم تتبل بالنعناع الناشف و يضاف مقدار زيت الزيتون 

يمكنك اضافة الليمون و رشة شطة ناشفة( فلفل احمر ناشف أو بابريكا)

حسب الرغبة

صحّة القلب

صحّة القلب من منّا لا يحبّ الاهتمام بصحّة قلبه وسلامته؛ حيث إنّ إهمال هذا الجانب يعرّضنا إلى العديد من الأمراض ومنها مرض الأوعية القلبيّة؛ فهو من أكثر وأخطر الأمراض انتشاراً، يسمّى مرض الأوعية القلبيّة بالمرض القاتل الّذي تسبّب بوفاة العديد من المرضى؛ لذا يجب أخذ الحذر لضمان سلامة المريض، والحرص على صحّته، فمن المهم الاهتمام المبكّر بصحّة القلب. تغيير خطوات بسيطة من أسلوب الحياة يقيك ويمنحك صحّةً لقلبك، ويخفّف من تعرّضك للعديد من المشاكل الصحيّة، وسنذكر في هذا المقال بعض العادات اليوميّة المفيدة البسيطة التي قد تُحدث فرقاً كبيراً في قدرتك على عيش أسلوب حياةٍ صحيّة وسليمة. عادات مفيدة لقلبك من أهمّ العادات السيئة التي يجب التوقف عنها هي التدخين، فمع تقدّم العلم تمّ اكتشاف التأثير السلبي للتدخين على الجسم وبشكل واضح على القلب والرئتين، وبمجرّد الإقلاع عن التدخين يخفّ الخطر تدريجيّاً مع الوقت. والأشخاص غير المدخّنين عليهم الحذر من أماكن التدخين؛ لأنّها تؤثر على القلب وتزيد من نسبة تخثر الدم في الجسم، وتقلّل من كميّة الكولسترول النافع في الجسم. احرص على ممارسة الرياضة يوميّاً، وكحد أدنى عليك ممارسة الرياضة نصف ساعة أربع مرّات في الأسبوع، وذلك كي تقلّل من خطر النوبة القلبية؛ فالأشخاص الّذين يمارسون الرياضة ساعتين خلال الأسبوع تقلّ لديهم نسبة خطر الإصابة بالنوبة القلبيّة بما يعادل 60% من الأشخاص الّذين لا يمارسون الرياضة. خفّف من وزنك وخاصّةً إذا كنت من الأشخاص أصحاب الوزن الزائد؛ فخسارة من 10-20 باوند تقلّل من خطر الموت المفاجئ بالنوبة القلبية. شرب الماء بما لا يقل عن 8 كاسات يوميّا يقلّل من احتمالية النوبة القلبية القاتلة بنسبة 54%؛ حيث تقول بعض الدراسات إنّ شرب الماء يميّع الدم، ممّا يجعله أقل عرضةً للتخثّر، وبالتالي يقلّ خطر الإصابة بالنوبة القلبية. شرب الشاي عوضاً عن القهوة؛ حيث وجدت بعض الدراسات الحديثة أنّ شرب ثلاث كاسات يوميّاً من الشاي يقلّل من خطر الإصابة بالنوبة القلبيّة بنسبة 50% . احرص على تناول المأكولات البحريّة مثل سمك السلمون، وسمك التونا على الأقل مرّتين خلال الأسبوع؛ فهذه المأكولات تقلّل من خطر الإصابة بأمراض الأوعية القلبيّة بنسبة 30%؛ لاحتوائها على الأحماض الدهنيّة أوميغا، وخاصّةً أوميغا 3 . حاول تقليل الضغط النفسي والمواقف الانفعالية؛ حيث تقول بعض الدراسات (قبل أيّ موقف انفعالي خذ نفساً عميقاً وابدأ بالعد للعشرة) للتخفيف من الضغط النفسي الّذي يؤثّر بشكل مباشر على القلب . تناول فاكهة البطيخ التي تحتوي على نسبة عالية من الليكوبين؛ حيث أكّدت دراسات أنّ البطيخ يتكوّن من كمية كبيرة من الماء التي تسهّل من امتصاص الجسم لليكوبين. تناول ما يقارب كوباً واحداً من رقائق الذرة في وجبة الفطور؛ حيث تحتوي هذه الحبوب على نسبة تركيز عالية من حمض الفوليك؛ حيث إنّ تناول هذه الكميّة من حمض الفوليك يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المتعلّقة بالقلب بنسبة 13% . احرص على أخذ قسطٍ كافٍ من النوم والراحة؛ فأخذ الوقت الكافي من النوم يساعد الجسم والعقل على القيام بوظائفهما. احرص على استنشاق الهواء النقي والتعرّض لضوء الشمس بما يكفي، وذلك لتجنّب نقص فيتامين د؛ فجسم الإنسان بحاجة بين الوقت والآخر للهواء النقي ولضوء الشمس خاصّةً خلال الفصول غير المشمسة. احرص على ممارسة بعض التمارين البسيطة الخاصّة بالاسترخاء، والتي بدورها تُخفّف من ضغوطات العمل، ومن التوتّر؛ فذلك يساعد على تخفيف إجهاد تناول الطعام أكثر من مرّة خلال اليوم، فذلك أفضل من تناول كميّات كبيرة من الطعام مرّةً واحدة.

الفواكه والخضروات الحمراء تقوي جهاز المناعة وتحمي جسمك من المواد السامة !!

الفواكه والخضروات الحمراء تقوي جهاز المناعة وتحمي جسمك من المواد السامة !!

لون الفواكه والخضراوات يخبرك بعض العناصر الغذائية والفوائد التي تقدمها لك.

فالأطعمة ذات اللون الأحمر غنية بالكاروتين وفيتامين A مثل الطماطم والفلفل الأحمر والفراولة، والكرز والتفاح والتوت.. الخ، وهي مثالية لتعزيز دفاعات جهاز المناعة، ومضادات الأكسدة التي تقوي الدورة الدموية وتخلصك من المواد السامة في جسمك، وتعزز مزاجك، وتحمي بشرتك من الشمس وتدعم تجديد الخلايا.

خلع الحذاء عند باب المنزل قبل الدخول يجنب سكان المنزل عدد من الجراثيم يصل إلى 420 نوعا

اكتشف علماء البكتيريا أن خلع الحذاء عند باب المنزل قبل الدخول يجنب سكان المنزل عدد من الجراثيم يصل إلى 420 نوعا.

فوفقا لدراسة أجراها تشارلز جيربا الأخصائي في علم الأحياء الدقيقة في جامعة أريزونا تبين أن الناقل الأساسي للجراثيم المسببة لالتهابات في الأمعاء و المجاري البولية و الفشل الكلوي..هو الحذاء

ربما تكون هذه الحقائق هي التي دفعت اليابانيون لاعتماد تقليد خلع الحذاء قبل الدخول إلى المنزل على عكس الألمان، إذ نادرا ما يخلعون أحذيتهم عند الدخول إلى المنزل، رغم أن الأحذية تحمل أعدادا هائلة من البكتيريا التي لا يمكن رؤيتها بالعين المجردة.

ووفقا لموقع فوكوس الألماني، فإن دراسة خاصة بعلم الأحياء الدقيقة قامت بها جامعة هيوستن مؤخرا، أثبت أن نحو 40 بالمئة من الأحذية التي شملتها الدارسة، تحوي على بكتيريا المطثية العسيرة مقاومة للمضادات الحيوية، والإصابة بها يمكن أن يؤدي إلى  حدوث التهاب في الأمعاء مترافق بحالات إسهال شديدة بسبب هذه البكتيريا  وهي واحدة من بين أكثر مسببات الأمراض انتشارا في المستشفيات.

التوقيت المناسب لتناول الأدوية

التوقيت المناسب لتناول الأدوية !!

يعتبر تقدير الوقت المناسب لتناول الادوية شيئا هاما لكي يعطي الدواء فاعليته المطلوبة

والسؤال الذي يتبادر الى الذهن ماهو افضل وقت لتناول هذه الادويه حتى تعطي افضل النتائج وتقلل من اعراضها

وفيما يلي قائمة بمواعيد معظم الأدوية التي نستخدمها:

🔹ادوية ضغط الدم تؤخذ صباحا

🔹مدرات البول التي تستخدم في علاج ضغط الدم  وهبوط القلب يجب  تناولها صباحا لتعطي نتائج افضل وتقلل من الاثار الجانبية 

🔹ادويه علاج قصور الغدة الدرقية يتم تناولها صباحا قبل الافطار بنصف ساعة 

 🔹بالنسبه لمرضى التهابات المفاصل وجد ان افضل وقت لتناول الادوية المضادة للالتهابات والمسكنات هو فيما بين الظهر الي الساعه الثالثة بعد الظهر فهذا التوقيت يجعل الدواء اكثر فاعلية  حيث تبدأ الاعراض في الظهور

🔹ادوية مثبطات مضخة البروتون PPI التي تقلل من حمض المعدة اتضح ان الاعراض تنخفض بنسبه لاتقل عن ٧٠% عند المرضى الذين يستخدمونها مساء قبل العشاء

🔹لوحظ ان معظم المضادات الحيوية يفضل ان تؤخذ على معدة فارغة اما التتراسيكين يجب تجنب تناول معها منتجات الالبان  والفيتامينات المحتوية علي الحديد والكالسيوم ومضادات الحموضة 

🔹ادوية البروستاتا تؤخذ بعد الاكل بنصف ساعة  لايـؤخذ علي معده فارغة وننبه ان له بعض الاعراض مثل الصداع وضعف القدرة الجنسية  والدوار واضطراب النوم  وتشوش في الرؤيه

🔹ادوية الحموضة بعد الاكل

🔹ادويه الكوليسترول قبل النوم

🔹الاسبرين في علاج الجلطه يفضل قبل النوم مباشرة

🔹ادويه السكر تفضل قبل الافطار

🔹ادويه علاج السرطان في الصباح حيث ترتفع فاعليتها ٤ مرات

🔹ادويه الكورتيزون صباحا 

🔹ادويه الربو مساء

🔹ادويه الحساسيه على معدة فارغة يعطي نتائج افضل وتزيد فاعليتها

🔷وبالنسبة للمرضى الذين يعالجون بادوية ارتفاع ضغط الدم حيث انه من الاعراض الجانبية لهذه المركبات تقلل مخزون الجسم من البوتاسيوم وهي ماده ضرورية لقيام الاعصاب والعضلات بوظائفها وعليه يستوجب على هؤلاء الاشخاص تناول الكثير من الحمضيات والفواكه المجففه والموز والاغذيه الاخرى الغنيه بالبوتاسيوم

🔷لوحظ أن ادوية منع الحمل مع الاطعمه المالحه يزيد من احتباس البول

🔷ولوحظ ان ادوية منع الحمل تقلل من امتصاص حمض الفوليك وفيتامين سي ولذا يجب تناول حمض فوليك وفيتامين سي لمن تتناول هذه الحبوب

💊الأوميغا 3 :يؤخذ بعد تناول الطعام وليس على معدة فارغة

💊الحديد:لا يؤخذ بالتزامن مع منتجات الالبان والاطعمة والمشروبات الحاوية على الكالسيوم والبيض والقهوة ويفضل دمج الحديد مع منتجات فيتامين cمثل البرتقال والليمون وعلى معدة فارغة 

💊الكالسيوم:من الأفضل تناوله مع مواد اخرى تحتوي على D3 ويفضل قبل النوم

💊فيتامين C/B:يفضل اخذه في الصباح الباكر قبل او مع وجبة الافطار

💊الفيتامينات A/D/E/K الذوابة بالدسم :يفضل تناولها مع الوجبة الرئيسية

💊النقرس(الوبورينول):بعد الطعام 

💊مضادات الالتهاب اللاستيروئيدية(ديكلون-بروفين):بعد الطعام

💊أدوية معالجة الفطريات:يفضل تناولها مع الاطعمة الدسمة حيث يزداد امتصاصها

📢وبحب ذكر بنقطة مهمة جدا 

🔹بلع الحبوب يكون مع كمية كبيرة من الماء لمنع التهاب المري

🔹الحليب والعصائر يمكن ان يسبب تغير في مفعول بعض الادوية وعدم وصولها للدم مثل ادوية الغدة الدرقية وادوية ضمور العظام وبعض المضادات الحيوية لذلك تؤخذ مع الماء حصرا  

🔹وهيك بتمنى نكون غطينا معظم الادوية الشائعة

صيدلية كاملة بين يديك

صيدلية كاملة بين يديك 

*حصر البول* لفترة طويلة جداً يؤدي إلى *الموت* بسبب نقص الصوديوم في الدم ، ويدعى "بالتسمم المائي" !.

مائة كأس من *القهوة* في أقل من ثلاث ساعات كافية *لقتلك* !

عندما تشرب *مشروب ساخن* ويلذعك في لسانك ، فإنه يموت ما يقارب 3 *مليون خلية* !

*الأسباب الرئيسية المسببة لتلف العقل هي* :

1 . عدم تناول وجبة الإفطار الصباحية.

2 . تناول الأطعمة لحد التخمة 

3 . التدخين .

4 . التناول المفرط للسكر 

5 . تلوث الهواء .

6 . الحرمان من النوم .

7 . تغطية الرأس خلال النوم .

8 . إجهاد المخ خلال فترة المرض 

9 . عدم تحفيز التفكير.

10.ندرة التحدث أو إجراء الحوار 

*الأسباب الرئيسية المسببة في إتلاف الكبد* :

1 - النوم المتأخر

2- عدم التبول في الصباح

3- تناول الأطعمة بشراهة

4- عدم تناول إفطار الصباح

5- المبالغة في تناول الأدوية الطبية

6- إستهلاك المواد الحافظة. والملونة والمحليات الاصطناعية

7- إستهلاك الزيوت غير الصحية

8- إستهلاك الأطعمة غير الطازجة أو الأطعمة المقلية المخزنة 

*الأطعمة الخمسة الرئيسية المسببة للسرطان*:

1. النقانق

2. اللحوم المعالَجة

3. الكعك المقلي

4. البطاطس المقلي

5. شرائح البطاطس والكعك المحلى المقرمش

*بلغها ل أفراد أسرتك وجيرانك وزملاءك وأصدقاءك*...

تحذييير و تنبيه :

من الدكتور فهد الخضيري عالم الأبحاث

معلومات قيمه :

¤ *تشعر بالتعب؟*

~أشرب نصف كوب من عصير البرتقال.

¤ *مصاب بالفطريات؟*

~أكثر من تناول الثوم.

¤ *منزعج من حرقة المعدة؟*

~أشرب نقيع البابونج.

¤ *ينتابك ألم في رأسك؟*

~تناول البطاطا المسلوقه.

¤ *تعاني ارتفاع مستويات الكوليسترول؟*

~أقضم (كمثرى).

¤ *تضايقك عوارض الحساسية ؟*

~عليك بالاناناس.

¤ *مفاصلك تؤلمك؟*

_ احرص على تناول السمسم.

معلومة جديـده (أول مرة أعرفهـا):

*الإغتسال بالمطر شفاء من السحر والمس و العين* و الدليل على أن ماء المطر طارد للشياطين قوله تعالي :

( وَيُنَزِّلُ عَلَيْكُمْ مِنْ السَّمَاءِ مَاءً لِيُطَهِّرَكُمْ بِهِ وَيُذْهِبَ عَنكُمْ رِجْزَ الشَّيْطَانِ وَلِيَرْبِطَ عَلَى قُلُوبِكُمْ وَيُثَبِّتَ بِهِ الأَقْدَامَ ) [الأنفال : 11]

أذكرك *بمواعيد شرب الماء* 

جعله الله شفاء من كل داء إن شاء الله 

الوقت المناسب...سوف يضاعف فوائده على جسم الإنسان... 

عدد (2) كأس من الماء بعد الإستيقاظ من النوم – *يساعد على تنشيط الدورة الدموية*. 

كأس (1) من الماء – قبل الوجبة بنصف ساعة – *يساعد على الهضم*. 

كأس (1) من الماء – قبل الإستحمام – *يساعد على خفض ضغط الدم*. 

كأس (1) من الماء – قبل النوم – *يجنب النوبات القلبية*. 

فضلا ليس أمرا ...مررها لكل من *تحب* .

رسالة خفيفة جدا وفائدتها كبيره اللهم ارح بال من ارسلها واشفه وعافه وارزقه سعة البال والصحه ولكل من قراالرساله

*أفضل عشرة أطباء في العالم* هم:

.

1- أشعة الشمس.

2- كثرة شرب الماء.

3- النوم الكافي ليلاً.

4- الهواء الطلق النقي.

5- المشي نصف ساعة يومياً.

6- الغذاء الصحي المتوازن.

7- تلاوة القرآن الكريم .. وهو غذاء للروح لايمكن الاستغناء عنه.

8- العسل.

9- الحبة السوداء

10- القناعة

التشنجات العضلية

التشنجات العضلية تعرف معنا على اهم اسباب التشنج العضلي

وطريقة التخلص منه

*يعاني كثير من الناس من تشنج في بعض العضلات مثل عضلات القولون أو الرحم أثناء الدورة الشهرية أو العضلات في اسفل الظهر أو بين اللوحين أو عضلات الأكتاف أو عضلات الساق واليد ، ويحدث هذا عادة بسبب تفاقم نقص عنصر الكالسيوم في داخل العضلة وخصوصا أن هذه التشنجات تحدث في الليل وتترافق مع خدران وتنميل في الأطراف وحول الفم بشكل خاص ، ويكون التشخيص عادة بقياس كمية الكالسيوم في البلازما ، فإذا ثبت نقص الكالسيوم ، وجب تعويضه ، كما ننصح بوصفة البيضة في خل الزنجبيل*

*حيث اننا في نظام الغذاء الميزان، نستخدم هذه الطريقة لنساعد في زيادة امتصاص الكالسيوم لمدة أسبوع واحد فقط في حالة تشنج العضلات ولمدة 21 يوما في حالة هشاشية العظام  حيث تظهر النتائج خلال 21 يوما من الاستعمال*

البصر الضعيف سببه وراثي

حافظي على بصرك: البصر الضعيف سببه وراثي ولكن الاستعمال الخاطئ للعيون أيضاً يسبب ضعف البصر مثل التحديق المستمر في شاشات الحاسوب، وللتخفيف من هذه المشكلة يمكنك القيام بهذا التمرين البسيط بعد كل ساعة، قومي بأخذ نفس عميق، وأغلقي عيونك، ثم انفخي الهواء وأرخي جميع عضلاتك كرري هذا التمرين وستشعرين بأن الضغط على عيونك قد خف.

 

التخلص من النمنمة: إذا شعرتي بأن يدك أو قدمك نمنمت، قومي بتحريك رأسك من جهة لأخرى وسيزول شعور الدبابيس بشكل غير مؤلم في أقل من الدقيقة،هل تعرفين لماذا؟

تمر في الرقبة حزمة الأعصاب الرئيسية، فإذا قمتِ بتحريك عضلات رقبتك سيقل الضغط على الأعصاب (ليسا ديستيفانو، أستاذ مساعد في كلية ولاية ميشغان الجامعية للحكة أو الدغدغة في الحنجرة)

الصـــــــــــــــرع

الصـــــــــــــــرع

◀️ الصرع : هو اضطراب فى الجهاز العصبى المركزى، ينتج عنه أن يكون نشاط الدماغ غير طبيعى، ما يسبب تغيرًا فى سلوك المريض، أحيانًا يصل إلى فقدان الوعى،

#أعراض #الصرع :

🔻التشنج ويعتبر من أهم الأعراض

🔻فقدان المصاب للوعى وخروج مادّة بيضاء من فم المصاب

🔻ارتفاع درجة حرارة الجسم

🔻السقوط فجأة دون سبب واضح وظهور حركات متكررة غير مناسبة للموقف

🔻اضطرابات النوم

🔻انخفاض نسبة السكر فى الدم

🔻علاج هذا المرض يتطلب تناول بعض الأدوية وفى بعض الأحيان تحتاج لإجراء عملية جراحية.

◀️ يستلزم علاج الصرع عند بعض المرضى تناول أدوية لمدى الحياة للحد من أعراض الصراع.

#أسباب #الإصابة بالصرع :

لا يوجد سبب محدد للإصابة بمرض الصرع ولكن توجد بعض الأسباب الشائعة وهى:

#عوامل #وراثية :

أشار بعض الباحثين إلى أن من أسباب الإصابة هى وراثة الابن من الأب بعض الجينات التى تزيد من احتمالية الإصابة بالصرع.

#التعرض #لصدمة #نفسية

تعرض الشخص لصدمة نفسية نتيجة التعرض لحادث سيارة أو التعرض لإصابات بالرأس نتج عنها الإصابة بالصرع.

#أمراض #الدماغ :

بعض أمراض الدماغ تسبب الصرع مثل مرض أورام الدماغ أو السكتات الدماغية.

فالإصابة بالسكتة الدماغية تعتبر السبب الرئيسي للصرع لدى البالغين من العمر 35 عامًا.

#أمراض #معدية

بعض الأمراض المعدية تسبب الإصابة بالصرع مثل التهاب السحايا، الإيدز والتهاب الدماغ الفيروسى.

#نقص #الأكسجين #بالمخ 

إصابة ما قبل الولادة مثل إصابة الأطفال بتلف فى المخ بسبب ضعف التغذية أو نقص الأكسجين الذى يؤدى إلى الإصابة بالصرع أو الشلل.

#اضطرابات #النمو

إصابة الطفل باضطرابات النمو مثل التوحد والورم العصبى

الفوائد الصحية للجزر

 الفوائد الصحية للجزر

يقي من الاصابة بامراض القلب و ذلك بسبب قدرته على خفض الكوليسترول. فتناول 7 اونصات (الأونص كم غرام؟) من الجزر يؤدي الى خفض 11% من الكوليسترول (11% من أي كوليستيرول؟ كوليستيرول الدم؟ كوليستيرول الأكل؟) و بالتالي يقلل من خطر الاصابة بنوبات قلبية.

يحوي الجزر وسطياً 3 ملغ من بيتا كاروتين (شنو يعني وسطياً؟ يعني كل كيلو جزر بيو 3 ملغ بيتا كاروتين؟) الذي يقلل من خطر الاصابة بعدة امراض سرطانية و خاصة سرطان الرئة و الثدي. كما أن الالياف الموجودة في الجزر تقلل من خطر الاصابة بسرطان القولون نسبة 24%

احذر.. مجففات الأيدي في المراحيض العامة قد تقتلك

احذر.. مجففات الأيدي في المراحيض العامة قد تقتلك

▪️كشفت أن دراسة حديثة مجففات الهواء الساخن في الحمامات العامة "تمتص" البكتيريا من المراحيض الملوثة.

▪️وتشير النتائج الجديدة إلى أن إصدارات هذه الأجهزة الأقل قوة يمكنها "امتصاص" البكتيريا المنتشرة في الحمامات، مع العلم أن دراسات سابقة كشفت هذه المجففات يمكن أن تنشر الجراثيم من أيدي الناس إلى الأسطح المحيطة.

▪️وحلل علماء من جامعة Connecticut، مجففات الهواء الساخن في العديد من الحمامات العامة للرجال والنساء، في أحد المراكز الصحية الأكاديمية.

▪️ووجدوا أنه عندما يتم حفظ أطباق بحرية تحتوي على "طعام بكتيري" في الحمامات الخالية من المجففات اليدوية، تنمو 6 مستعمرات مرضية في غضون 18 ساعة، مقارنة بـ254 بعد تعريضها للمجففات مدة 30 ثانية فقط، وفقا للدراسة.

▪️ويمكن أن تسبب مجففات الأيدي القادرة على نقل الجراثيم، انتشار عدوى الكلوستريديوم ديفيسيل، التي تسبب الإسهال المائي المؤدي إلى الجفاف الشديد، وفقا للعلماء.

▪️وتوضح النتائج المنشورة في مجلة علم الأحياء الدقيقة التطبيقية والبيئية، أن مجففات الأيدي يمكن أن تنشر بكتيريا Bacillus PS533، وفي الوقت نفسه، يتم تجهيز المجففات بمرشحات هواء ذات كفاءة عالية، تعمل على إزالة 99.97% من الجسيمات الدقيقة، ما يؤدي إلى تقليل تعداد البكتيريا بنحو 4 مرات.

▪️وتأتي الدراسة بعد أن أظهرت الأبحاث التي نُشرت، في شهر يناير الماضي، أن البكتيريا التي تهدد الحياة قد تكمن في غسالات الصحون، ويمكن أن تحوي مواد المطبخ الأساسية جميع أنواع البكتيريا، بما في ذلك القولونية، التي تسبب التسمم الغذائي المهدد للحياة، وكذلك مسببات أمراض أخرى مرتبطة بعدوى المسالك البولية والجلد، وذلك وفقا لدراسة أجرتها جامعة Ljubljana في سلوفينيا.

▪️وعلى الرغم من أن هذه البكتيريا غير ضارة، فإنها قد تكون قاتلة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون ضعف في جهاز المناعة، مثل أولئك الذين يخضعون للعلاج الكيميائي أو زراعة الأعضاء.

▪️ويضيف العلماء أن البكتيريا والفطريات قد تدخل غسالات الصحون عبر مياه الصنبور، وكذلك من خلال الأغذية الملوثة.

هل تعلم أن دماغك ينقل المعلومة عبر 100 مليار خلية

هل تعلم أن دماغك ينقل المعلومة عبر 100 مليار خلية بسرعة 268 ميل في الساعة يعني ثلث سرعة الصوت 

- كل دقيقة يدخل دماغك لتر كامل من الدم للتغذية ويستهلك 20% من الأكسجين في الجسم

-معالجة الصورة في الدماغ ياخد 13 مللي ثانية 

يعني الرمش  أبطأ بكتير من عملية البصر  

-الدماغ بسعرك  بالألم لكن الدماغ نفسه ليس لديه احساس بالالم

- حسب دراسة في جامعة كامبريدج 

الدماغ لا  يحتاج أن يقرا كل حرف حتى يكون الكلمة يكفي أول واخر حرف والسياق و يستطيع ان يولد الكلمة المناسبة 

- سعة الدماغ لتخزين المعلومات غير محدودة 

-  لو فردت الأوعية الدموية التي تغذي الدماغ سوف تصل  ل120 الف ميل في الطول وهناك أيضا مائة مليار خلية عصبية في الدماغ

لا ترمي تفل القهوة بعد الأن فله فوائد مذهلة

لا ترمي تفل القهوة بعد الأن فله فوائد مذهلة

غالبا ما نلجأ الى رمي الثفل “بقايا البن ” الراكد من القهوة في أسفل الركوة دون أن نكترث لأهمية استعمالاته الصحية والجمالية.

يعد ثفل البن من المواد الغنية بمضادات الأكسدة فهو يحمي الجلد ويعزز دفاعاته الطبيعية، كما يحمي من أشعة الشمس الضارة UVB المسببة للسرطان. ويمنح البن البشرة نعومة مثالية ويحسّن مستوى الكولاجين ويحدّ من تورم الأنسجة والانتفاخ تحت العينين

فيما يلي أبرز فوائد البن الجمالية- :

يمنح الشعر لمعاناً:

الوصفة: قبل أن تغسلوا شعركم بالشامبو ضعوا حفنة من ثفل القهوة على شعركم (ما يركد من البن بعد تحضير القهوة في الركوة أو في آلات تحضير القهوة على أنواعها). افركوا الشعر جيداً بالبنّ المستعمل ثم اشطفوه واغسلوا الشعر كالمعتاد.

لعلاج السيلوليت ( الجطوط البيضاء في الجسم ) 

الوصفة: يتم مزج نصف كوب من البن المستعمل مع ملعقة صغيرة من خلّ التفاح وملعقة من الزنجبيل المبشور وملعقة كبيرة من الملح البحري الخشن. ثم يفرك الجسم بلمزيج للتخفيف من السيلوليت.

وقد أوردت مجلة “فرويندين” الألمانية أن تفل القهوة يعد سلاحاً فعالاً لمحاربة السيلوليت؛ حيث أنه يمنح البشرة ذات النتوءات المشابهة لقشرة البرتقال مظهراً مشدوداً وملمساً أملساً، بالطبع إلى جانب التغذية الصحية وممارسة الرياضة.

ولهذا الغرض تنصح المجلة المعنية بالصحة والجمال بإعداد مستحضر تقشير يتألف من تفل القهوة مضافاً إليه ملعقة زيت زيتون، على أن يتم تطبيقه على الفخذين بحركات دائرية بعد الاستحمام، ثم شطفه بماء دافئ.

ويُراعى في الختام غسل الفخذين بمياه باردة للغاية، حيث يعمل ذلك على تنشيط الدورة الدموية وعملية الأيض، مما يسهم أيضاً في التخلص من السيلوليت. وحسب الحاجة، يمكن تطبيق مستحضر التقشير بمعدل مرتين أسبوعياً

قناع للوجه: 

الوصفة: مع ملعقتين من البن المستعمل وملعقتين من الكاكاو وثلاث ملاعق من الحليب أو اللبن الرائب وملعقة من العسل يوضع الخليط كقناع على الوجه لمدة ربع ساعة ثم يغسل جيدا.

مقشر للبشرة.

فيمكنك فرك وجهك بتفل البن للحصول على بشرة ناعمة، فهي تستخدم كمقشر للبشرة.

تنظيف وتقشير الأسطح:

للطاولات المتّسخة، ولكلّ الأسطح سواها في منزلك ننصحك بإضافة القليل م نتفل البنن إلى خلطة الصابون اللزجة، وبواسطة الحبيبات يعمل على التنظيف العميق والفعّال.

ترميم قطع الأثاث المجرّحة:

في المنزل، أصبح بإمكانك ترميم قطع أثاثك الخشبية المحرّجة، فبواسطة فرشاة الرسم وخليط تفل القهوة المركّزة، لوّني الأسطح والمناطق المجرّحة. كلّما أعدت الكرّة كلما كانت النتيجة أكثر إرضاءً.

أخطاء تجنبها عندما تصبح حرارة الجو 40 درجة والامراض الناجمة عن الح

  أخطاء تجنبها عندما تصبح حرارة الجو 40 درجة والامراض الناجمة عن الحر

عندما تصل درجة الحرارة لأكثر من 40 درجة مئوية، فهذا يعني أن جسم الإنسان مقبل على فقدان كميات كبيرة من المياه نتيجة العرق، وكذلك فقدان المعادن، 

الأمراض الناجمة عن الحر الشديد تتنوع ما بين التشنج الحراري، وضربات الشمس وتهيج الجلد نتيجة فرط التعرق وارتفاع ضغط الدم كما يفقد الجسم كميات كبيرة من الصوديوم والبوتاسيوم.

ويقول الدكتور هاني الناظر، أستاذ الأمراض الجلدية والرئيس السابق لمركز البحوث في مصر إن هناك 9 أخطاء نمارسها يومياً دون أن ننتبه لها، ولكن يجب تجنبها للوقاية من الحر الشديد والأمراض المصاحبة له والناجمه عنه.

ولخص الدكتور الناظر أهم الأخطاء التي يجب الابتعاد عنها في 9 هي:

1- الوقوف والسير في الشمس أثناء الظهيرة بدون غطاء على الرأس أو شمسية، خاصة كبار السن والأطفال.

2- عدم شرب المياه بكميات كبيرة على مدار اليوم.

3- ارتداء الملابس الداكنة اللون أو المصنوعة من خيوط صناعية أثناء الخروج نهاراً.

4- عدم ارتداء ملابس قطنية أسفل الملابس الخارجية.

5- عدم تناول السلطات والخضراوات يومياً.

6- الاستحمام بالماء الدافئ أو الفاتر.

7- تناول المشروبات الساخنة والأطعمة الدسمة.

8- عدم تهوية القدم وعدم تجفيفها بصفة مستمرة.

9- بالنسبة للفتيات والسيدات يجب عدم الإكثار من الكريمات على البشرة.

الفشار ..هل هو صحي ومفيد للإنسان أم لا !!

الفشار ..هل هو صحي ومفيد للإنسان أم لا !!

جميعنا نعرف الفشار ونعشقه عشقا كبيرا فهو أنيسنا لحظة الإستماع إلى التليفزيون أو عند متابعة مباريات الكرة وهو أيضا معشوق أطفالنا فلا يمكنك أن تجد طفل لا يحب تناول الفشار وكثيرا ما تصنع الأمهات الفشار لأطفالهن وذلك إستجابة لإلحاحهم الشديد عليهن بتجهيزه وذلك يرجع إلي حبهم الشديد للفشار لطعمه اللذيذ ومذاقه المميز الذي يفتح الشهية على تناوله.

ولكن هل سألت نفسك يوما عن مدى التغيرات التي تحدث لك نتيجة تناول الفشار ؟

وهل هو صحي أم لا؟ 

فوائد الفشار

كل تلك الأسئلة سوف تجد الرد المقنع والعلمي عليها معنا لأننا سوف نقدم لك نتائج أبحاث ودراسات علمية قام بها علماء أمريكيون لدراسة مدى التغيرات التي تحدث للإنسان فور تناوله للفشار وقد أوضحت تلك الأبحاث موقفها النهائي من الفشار وهل هو صحي ومفيد للإنسان أم لا.

أولا-كشفت الدراسات العلمية عن إحتواء الفشار على كمية لا بأس بها من مضادات الأكسدة وفي حين تناول كميات كبيرة من الفشار فإن ذلك يعمل علي مقاومة الأمراض وهزيمة خلاياها وتحست أداء الجهاز المناعي بالجسم.

ثانيا-يحتوي الفشار على نسبة عالية جدا من الحديد وفي حين تناول كميات كبيرة منه فإن ذلك يعمل في القضاء علي الأنيميا وفقر الدم بجدارة.

ثالثا-  أثبتت أن الفشار يحتوي علي كميات لا بأس بها من الألياف الطبيعية والتي تعد مفيدة جدا للجهاز الهضمي وفي حين تناول الفشار بكميات كبيرة فإن ذلك يعمل في التخلص من مشاكل المعدة وأعراضها المزعجة وخصوصا الإمساك فقد أثبتت الدراسات علي قدرة الفشار في القضاء الفعال والفوري علي الإمساك.

رابعا-كشفت الأبحاث على أن تناول الفشار يعمل على ضبط معدل السكر في الدم لذلك يعد الفشار هو الإختيار الأمثل لمرضي السكر حيث يعمل على ضبط معدل السكر في الدم طبيعيا.

 أضرار الفشار هل سمعتم من قبل عن أضرار الفشار ؟! 

نعم ربما يكون غريباً على البعض سماع هذه الجملة، ولكنها الحقيقة! 

فالفشار المضاف له ألوان صناعية، سواء في المنزل للعائلة أو عند الاحتفال بالمولودين الجدد، يؤدي إلى أمراض خطيرة منها الإصابة بالسرطان.

 أشارت الدراسات الحديثة على أن العاملين في مصانع الفشار يستنشقوا مادة سامة؛ تخرج من الأفران الكهربائية أو الميكرويف الموجود في المصانع، وتسبب هذه المادة التهاب الشعب الهوائية أو التهاب القصبات الهوائية

رمال الشاطئ مشبعة ببكتريا خطرة على الصحة

رمال الشاطئ مشبعة ببكتريا خطرة على الصحة

نتائج دراسة علمية حديثة تحذر روّاد الشواطئ والمصطافين من أن الرمال غير آمنة وتبيّن أنها تحتوي على بكتريا خطرة على الصحة

وفي ضوء وجود المئات بل الآلاف يزداد خطر الإصابة بالعدوى والأمراض، مع إمكانية أن تكون الرمال ناقلة لتلك العدوى، حيث حذّرت نتائج دراسة علمية حديثة، روّاد الشواطئ والمصطافين الذين يذهبون إلى البحر باستمرار، من عدم افتراض أن الرمال آمنة وأنها غير ملوثة، فقد تبيّن أنها  تحتوي أحيانا على بكتيريا برازية بمعدل يفوق نسبتها في الماء بـ10 إلى 100 مرة.

وقامت الدراسة التي أجرتها مجموعة من الباحثين من الولايات المتحدة وألمانيا يترأسهم البروفيسور تاو يان، بفحص عيّنات من رمال ومياه شواطئ هاواي الأميركية.

وتبيّن أن عملية تحلل البكتيريا الضارة أبطأ كثيرا في رمال الشاطئ منها في الماء، ما يفسّر زيادة نسبة البكتيريا الضارة على الرمال مقارنة بمياه الشاطئ، ما يرفع احتمالات أن تكون الرمال ناقلة للأمراض.

واستطلع الباحثون القائمون بالدراسة 5 آلاف زائر لشواطئ آلاسكا وشواطئ ولاية رود أيلاند. وتبيّن أن من دفنوا أجسامهم في الرمال، وتعاملوا معها بشكل مباشر أصيبوا بأعراض كثيرة.

وكانوا أكثر عرضة للتقيؤ والغثيان والإسهال والشعور بالضيق خلال الأسابيع التي تلت الزيارة، بنسبة 20 بالمئة، أكثر من الأشخاص الذين لم يتعاملوا مع الرمال بشكل مباشر من خلال اللعب ودفن الجسم فيها. 

وقد لاحظ الباحثون أن هذه الأعراض لا تمثّل خطرا كبيرا على صحة الإنسان.

وأشارت الدراسة التي نشرتها مجلة علم الأوبئة، إلى أن رمال الشاطئ يمكن أن تكون سببا للعدوى، ولكن هذا لا ينبغي أن يردع الناس عن ارتياد الشواطئ، وإنما حثهم على اتخاذ المزيد من إجراءات النظافة والوقاية، كغسل اليدين بالمطهر بعد اللعب في المياه أو الرمال. كذلك ينبغي الاغتسال بالماء النظيف بعد قضاء الوقت على الشاطئ، ثم الاستحمام باستخدام المطهرات فور العودة إلى المنزل.

ويشير د. محمد الرفاعي، استشاري الأمراض الجلدية إلى أن الشق الإيجابي في تلك الدراسة هو الحث على اتخاذ المزيد من إجراءات النظافة والوقاية للحماية من الميكروبات والبكتيريا. وينصح د. الرفاعي بالاستحمام باستمرار وباستخدام المطهرات طول فترة الاحتكاك برمال الشاطئ حتى لا تتراكم البكتيريا الضارة على الجسم.

التهاب المجاري التنفسية

التهاب المجاري التنفسية يمكن أن تنتج الكحة المُستمرّة لدى الفرد عن تهيّج، والتهاب المجاري التنفسية، وتُعدّ الإصابة بعدوى الرشح أو أيّ عدوى فيروسيّة من أرجح المُسبّبات لحصول ذلك، إذ إنّه حتّى بعد التشافي من أعراض العدوى فإنّ الكحة ستستمر لفترةٍ زمنيّةٍ قد تستمر لأسابيع كنتيجةٍ لانتفاخ المجاري الهوائية وزيادة تحسسها بسبب تلك الفيروسات.[١] الإجهاد يُعدّ الإجهاد والضغط العصبي من مُسببات استمرار الكحة من خلال تأثيره المُتمثّل بزيادة فترة التعافي من نزلات البرد، وبشكلٍ منطقي فإنّ علاج مثل هذه الحالات يتمثّل بمحاولة تخفيف التوتر عند الإصابة بالمرض، والحرص على الاسترخاء وعدم زيادة الإجهاد؛ لتجنّب زيادة سوء الوضع الراهن، ويُنصح بالحصول على الراحة من خلال النوم بشكلٍ كافٍ بمعدل 7-8 ساعات في الليلة.[١] علاجات ضغط الدم تُعتبر العلاجات الدوائيّة المُستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، من المُهيّجات التي تتسبّب في استمرار الكحة لدى الأشخاص، مثل مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين، بوصفها واحدة من الأعراض الجانبيّة لهذه الأدوية، ويمكن علاج ذلك من خلال استشارة الطبيب المُختص حول إمكانيّة استبدال الدواء بآخر يمتلك فعاليّةً مُشابهة ولكن دون التسبّب بهذا العرض الجانبي.[٢] الربو تُشكّل الكحة إحدى الأعراض المُميّزة للإصابة بمرض ضيق التنفس المعروف بالربو، وقد ينحصر ظهور الكحة على الفترة ما بين تبدّل الفصول، أو قد يتكرّر ظهورها تبعاً للظروف الرّاهنة كالإصابة بعدوى في الجهاز التّنفسي، أو قد يسوء وضعها في حالات التعرّض لتيّارات الهواء البارد أو مهيّجات الجهاز التنفسي كالمواد الكيميائيّة والعطور وما شابهها.[٣] الارتجاع المريئي يُصنّف ارتجاع الحمض المريئي كأحد أسباب السعال المُستمر، وينتج هذا الارتجاع عن صعود أحماض المعدة من خلال الأنبوب الواصل بين المعدة والحلق والمعروف بالمريء، ثمّ التسبّب بحدوث تهيّج فيه فيؤدّي لحدوث الكحة، وتؤثّر الكحة من جهةٍ أخرى على الارتجاع المريئي بشكلٍ سلبي وتزيد من حدّته، ويظهر تأثير كلّ منهما كحلقة مفرغة.[٣] أسباب أخرى للكحة المستمرة هناك عوامل مُختلفة تؤثر على ظهور الكحة واستمرارها، ومنها ما يأتي:[٤] التأثر بالعوامل البيئية المُهيّجة للكحة، كدخان السجائر، ووبر الحيوانات الأليفة، والغبار، وجفاف الجو، والمواد الكيميائيّة الصناعيّة وغير ذلك. الإصابة بأمراض مُتعلّقة بالرئتين، كسرطان الرئة، والتهاب أنسجة الرئة، وتجمع السوائل في الرئتين الناتج عن فشل القلب الاحتقاني، وغير ذلك. التعرض لمشاكل تُصيب الجهاز التنفسي العلوي، كالتهابات الجيوب الأنفيّة، وسيلان الأنف المُزمن، والتهاب الحلق، وأمراض الأذن الخارجية. التعرض لمشاكل مُرتبطة بالتجويف الصدري، كالنمو غير الطبيعي للعقد الليمفاوية، وتوسع الشريان الأبهر أو الأوعية الدمويّة الخارجة من القلب.

أسباب الكحة الجافة

أسباب الكحة الجافة توجد مجموعة من الأسباب تؤدّي إلى الإصابة بالكحة الجافة، وهي: الإصابة بالإنفلونزا، ويعدّ من أكثر الأسباب انتشاراً. كثرة التدخين، أو التعرّض لبعض أنواع الدُخان المنبعث من الحرائق. الإصابة بمرض الربو، وهو مرض رئوي مزمن. التعرّض للغبار. الإصابة بالحساسية. التهاب الجيوب في الأنف. قد تسبّب بعض أنواع الأدوية حدوث كحة جافة؛ كالمستخدمة في علاج ضغط الدم المرتفع. أعراض الكحة الجافة في العادة لا تظهر العديد من الأعراض على المصاب بالكحة الجافة، ولكن تظهر بعضٌ منها، مثل: السعال المستمر لفترات زمنية طويلة. عدم الشعور بالرّاحة أثناء بلع الطعام. عدم القدرة على النوم ليلاً. الشعور بألمٍ في منطقة الرئتين. ظهور احتقان في الحلق. عدم القدرة على التنفّس بسهولة، وخصوصاً أثناء فترة الليل. علاج الكحة الجافة لا تعدّ الكحة الجافة مرضاً خطيراً، وفي أغلب الحالات المرضية، من الممكن أن يزول أثرها خلال أيام، أو أسابيع قليلة، ولكن عندما ترافق مرضاً من الأمراض التنفسية، من المهم استخدام علاجات تُساعد على التخفيف من تأثير الكحة الجافة، وتقسم إلى: علاج عشبي، وعلاج دوائي. العلاج العشبي هو مجموعة من الوصفات العشبيّة، والتي تتوافر عادةً في أغلب المنازل، وتمتاز بفوائدها الإيجابية في التقليل من أعراض الكحة الجافة، ومن العلاجات العشبية المفيدة: خليط الليمون، والعسل مع الماء الدافئ، وأثبت هذا العلاج فاعليته مع الكحة الجافة. تناول الزنجبيل مع الملح: عن طريق تقطيع الزنجبيل لقطعٍ صغيرة، ورش الملح عليها، أو غلي القطع وشرب الماء الناتج، ومن الممكن إضافة العسل من أجل التخفيف من نكهة الزنجبيل الحادة. استخدام بهار الكركم، عن طريق إضافة ملعقةٍ صغيرة منه إلى ملعقة عسل، وخلط المزيج معاً، ويساعد هذا المزيج على النوم ليلاً.

علاج السعال

علاج السعال العلاج الطبي العقاقير التي تعمل عمل مضادات الفيروسات، والعقاقير مضادة البكتيريا، حيث تعطى، مثل هذه العقاقير من قبل الأطباء المختصين. علاج الأمراض التي تسبب السعال، كالتهاب القصبات، والتسييل الحلقي الخلفي، والعديد من الحالات الأخرى. العلاج المنزلي مشروب الزعتر المغلي: يعتبر هذا النوع من العلاجات من العلاجات الرسمية لحالات السعال في بعض مناطق العالم، ذلك أن أوراق نبات الزعتر تحتوي على العديد من المركبات التي تعمل على التقليل من أعراض بعض الالتهابات المختلفة، كما ويمكن أن يضاف الليمون، والعسل إلى هذا المشروب لجعله ألطف للشرب. العرق سوس: تستطيع جذور العرق سوس أن تعالج حالة السعال من خلال نقع إحدى شرائحه في الماء المغلي لمدة يوم كامل، وشربه عند اللزوم، حيث يعمل العرق سوس على التخفيف من حالات الالتهاب التي تصيب الحلق. شراب الزنجبيل: يعمل هذا الشراب كمضاد لحالة الاحتقان، ومضاد للهيستامين، ومن هنا فإنّه مفيد في حالتي الزكام والإنفلونزا. لحاء الكرز البري: تدخل هذه المادة في تصنيع الأدوية المكافة للسعال، ذلك أنها من أفضل المواد المضادة للسعال. مشروب الفلفل الأسود والعسل: يستعمل هذا السعال ضدّ ما يعرف بالسعال الرطب، حيث يستعمل الفلفل الأسود لكونه معزز هام للدورة الدموية في جسم الإنسان، كما أنه يساعد على تدفق المادة المخاطية، في حين أن يعتبر العسل من الملطفات الطبيعية لحالة السعال.

أهمية وجبة الإفطار:

أهمية وجبة الإفطار:

حيث تعد هذه الوجبة من أهم الوجبات الغذائية والصحية، فهى تمثل الوجبة الأساسية فى اليوم، و التى يؤكد خبراء التغذية على أهميتها من خلال تلك المقولة الشائعة فى علم التغذية ((تناول فطورك كالملوك وغذاؤك كالبسطاء وعشاؤك كالفقراء ))، ومن تأثير الإفطار اليومى على الإنسان أنه مفيد لمنع السمنة وأيضا الإفطار الصحى له تأثير ممتاز على أداء العقل فى جميع اختبارات الذاكرة لذلك انصح نفسي أولا وجميع البشرية الإنسانية بالمحافظة على تناول وجبة الإفطار وعدم تركها مهما كانت الظروف

الماء وأهميته لحياة الإنسان:

الماء وأهميته لحياة الإنسان:

ثم ننتقل إلى الحديث عن عنصر أساسي فى حياة الإنسان اليومية وهو الماء فهو يحتل ٧٥ % من جسم الإنسان، يقول أحد الأطباء إن كثير من الناس يسألوه أثناء الكشف عليهم عن علاج سحري واحد يمكن أن يصفه لهم ويكون نافع ومفيد بحيث لا يعانون من أي مشاكل طبية فقال الطبيب إن هناك ثلاثة أشياء اذا اتبعتم هذه الأشياء الثلاثة فلن تحتاجوا إلى زيارة الطبيب أو على الأقل ستزورونه فى أضيق الحدود وهذه الأشياء الثلاثة تتعلق بشيء واحد وهو الماء.

 والآن سوف نستعرض هذه الأشياء الثلاثة:

 أولا: يجب فور استيقاظك من النوم أن تشرب لتر واحد من الماء، فلتر واحد مهم لأن قلويات الفم ستساعد على إزالة تلك المعادن القلوية فى معدتك.

 ثانيا: يجب بعد كل وجبة أن تشرب ماء ساخن بعد ٤٠ دقيقة من تناول أي وجبة، فجميع العلماء يقولون أن الماء الساخن يساعد على إذابة الشحوم والأنسجة الدهنية الموجودة فى الأمعاء.

 ثالثا: يجب أن تشرب الماء أثناء الجلوس فقط، لا تشرب الماء أثناء الوقوف لأن ذلك يسبب ما يسمى ب(فيتا) وعدم التوازن المطلوب فى الجسم، وبذلك يعتبر الماء هو العلاج السحرى للعديد من الامراض.

3 موزات يوميا للوقاية من هذه الأمراض

 3 موزات يوميا للوقاية من هذه الأمراض

▪️الأنيميا: بفضل احتوائه على نسبة عالية من الحديد فإن الموز يمنع ويعالج الأنيميا، ويعمل الحديد على إنتاج خلايا الدم الحمراء، وبالتالي زيادة مستوى الهيموغلوبين في الدم.

▪️متلازمة سابقة الحيض: يعتبر الموز عنصراً مهماً لفيتامين B6 والذي يسمح بتنظيم مستويات السكر في الدم وبالتالي يحسن المزاج خلال الحيض.

▪️حرقة المعدة: عليك بتناول الموز لكي تعالجي الحموضة في الجسم بطريقة طبيعية، إذا كنت عرضة للشعور بحرقة المعدة، فما عليك إلا تناول موزة واحدة لتخفيف الأعراض.

▪️الاكتئاب: الموز غني بالتربتوفان وهو حمض أميني يتحول إلى سيروتونين، وهو ناقل عصبي يعزز عملية الاسترخاء ويحسن المزاج، وبالتالي يحارب الاكتئاب.

▪️ضغط الدم: غني بالبوتاسيوم ويحتوي القليل من الصوديوم مما يجعلها فاكهة مثالية لاستعادة المعدل الطبيعي والمتوازن لضغط الدم. وبحسب إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، فإن الموز فعال في تخفيض ضغط الدم والحماية من النوبات القلبية.

▪️القرحة: إن نعومة وأنسجة هذه الفاكهة تمثل الخصائص المثالية التي تجعل الموز علاجًا طبيعيًا للمشاكل المعوية لأنها تغلف جدار المعدة ببطانة تعمل على تقليل تهيجها والحموضة التي يسببها هضم بعض الأطعمة.

▪️درجة حرارة الجسم المرتفعة: في تايلند، يساعد الموز على تخفيض درجة حرارة المرأة الحامل. فالنساء الحوامل هناك يأكلن الكثير من الموز لكي يولد الطفل بدرجة حرارة منخفضة.

▪️الإمساك: الموز فاكهة غنية بالألياف التي تمنع حدوث الإمساك وتعالجه، وفي الوقت ذاته تعمل على تعزيز حركة الأمعاء المنتظمة.

▪️فقدان التركيز: وجدت دراسة بريطانية أن أكل الموز يحسن الوظائف الإدراكية للدماغ بفضل مستوى البوتاسيوم العالي الذي يحتويه.

▪️الأعصاب: يوجد فيتامين B بكميات وافرة في الموز وهذا الفيتامين يهدئ وينظم عمل الجهاز العصبي.

▪️غثيان الصباح: إن تناوله بين الوجبات يحافظ على مستويات مستقرة من السكر في الدم ويمنع الشعور بالغثيان، وكقاعدة عامة، فإن أكل ثلاث موزات في اليوم يزيد الكمية التي تحصلين عليها من الألياف في نظامك الغذائي ويحمي صحتك بمنع اصابتك بالأمراض.

⛔️ تحذير هام: لأن الموز يحتوي كميات عالية من السكر، فلا ننصح أولئك الذين يعانون من السكري بتناول 3 موزات في اليوم، أو أي نوع آخر من الفاكهة أو الأطعمة التي يمكن أن تزيد مستويات السكر في الدم.

لماذا نشعر بـ (التنميل) في أرجلنا؟

  لماذا نشعر بـ (التنميل) في أرجلنا؟

يعود السبب إلى تضاغط الدم وتخلخله داخل الأوعية الدموية، فعند الجلوس طويلاً ينضغط الدم في اتجاه حواف الأوعية الدموية، إلى أن يثبت الضغط على تلك الحالة، غير الطبيعية. وعندما نحاول الوقوف مجدداً، يرتبك الدم، فيسعى إلى استعادة ضغطه الاعتيادي، اذ المفترض أن يكون موزعاً بالتساوي. وتستغرق استعادة توازن الضغط حوالي دقيقيتن تحصل خلاله عمليات تضاغط وتخلخل شديدة متتابعة، سميت تنميلاً بشكل مجازي، بسبب وجه الشبه الحسي بين الحالتين ولكن هذه الحالة غير مؤذية صحيًا.

فوائد شراب الشعير أو ماء الشعير

 فوائد شراب الشعير أو ماء الشعير

▪️علاج المسالك البولية: 

وذلك لأن كونه مدر طبيعي للبول بالتالي يزيد التبول للمساعدة في طرد السموم والبكتيريا المسببة للعدوى من الجسم. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يساعد على تطهير الكلى ومضاد لإلتهابات الجهاز البولي، كما أنه يستخدم لعلاج إلتهاب المثانة، حصوات الكلى وارتفاع مستويات الكرياتينين.

▪️خسارة بعض الوزن: 

من يود خسارة بعض الكيلوغرامات، يعتبر مشروب ماء الشعير الخيار الصحي لمحتواه العالي من الألياف، وخاصة البيتا جلوكان و يعطي الشعور بالشبع لفترة أطول كما يمكن إستبداله بدلاً من العصائر والمشروبات الغنية بالسعرات الحرارية .

▪️تخفيض الكوليسترول: 

لإحتواء ماء الشعير على نسب عالية من الألياف غير القابلة للذوبان، يعتبر ماء الشعير مصدر جيد للحد من مستويات الكوليسترول في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب و الألياف الغذائية في الشعير مرتفعة أيضاً في بيتا جلوكان التي تساعد على منع امتصاص الكولسترول من الطعام في المعدة والأمعاء.

▪️صحة القلب: 

بالإضافة إلى خفض مستوى الكوليسترول، يساعد ماء الشعير على منع تصلب الشرايين، وهي حالة تتميز بسماكة جدران الشرايين الذي يزيد من تدفق الدم فيزيد الضغط وتزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

▪️صحة الجهاز الهضمي: 

ماء الشعيرغني بالألياف القابلة للذوبان، وكذلك غير قابلة للذوبان، ماء الشعير ممتاز لصحة الأمعاء ويعزز الهضم، ومفيد لعلاج مشاكل في الجهاز الهضمي بما في ذلك الإمساك، البواسير و التهاب المعدة، يمكنك أيضا شرب ماء الشعير خلال نوبات الإسهال لإستعادة السوائل و توازن الأملاح. وعلاوة على ذلك إن الألياف في النظام الغذائي تساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطانات القولون و المستقيم وتقي من الإمساك، كما يعتقد أيضا أنها تساعد على منع تكون حصى في المرارة عن طريق الحد من إفراز حامض الصفراء.

▪️التحكم بمستويات السكر لمرضى السكري :

ماء الشعير جيد لمرضى السكر لأنه يساعد على المحافطة على مستويات السكر في الدم، والبيتا جلوكان في الشعير يبطئ من امتصاص الجلوكوز بعد تناول الطعام، ويقلل من ارتفاع الجلوكوز و الأنسولين. وقد وجدت العديد من الدراسات أن بيتا جلوكان يمكن أن تساعد في تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم و مقاومة الأنسولين، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالسمنة، وهو عامل خطر رئيسي لمرض السكري من النوع 2.

▪️إعطاء شعور بالإنتعاش:

ماء الشعير يبرد الجسم بشكل طبيعي ويساعد على الحفاظ على ترطيبه ويمنح الشعور بالانتعاش أثناء الصيف.

▪️يمنع هشاشة العظام.

▪️يحافظ على نظارة البشرة وتأخير من ظهور التجاعيد لاحتوائه على مضادات الاكسدة.

بعض النصائح الطبية والصحية

بعض النصائح الطبية والصحية

1ــ دع القهوة تبرد :

•• لا تشرب القهوة أو أي شراب آخر قبل أن يبرد قليلًا ، فقد يزيد شُرْبُه ساخنًا من خطر الإصابة بسرطان الفم أو المرِّي ، بل ينصح بترك الفنجان حتى يبرد قليلًا .

2ــ مضغ الخضار جيدًا :

••إن مضغ الطعام جيدًا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل: البروكلي والملفوف والقرنبيط .

3ــ المشي يوميًّا :

•• المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ، ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبًا في السنة ، كما يحافظ على قوام الجسم .

4ــ الإكثار من تناول اللوز :

••يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع ؛ لاحتوائه على العناصر المغذية التي قد يفتقر إليها النظام الغذائي اليومي .

5ــ إضافة القرفة على القهوة :

•• ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي ؛ حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، ويساعد الجسم على استخدام الأنسولين بفاعلية أكثر .

6ــ لا داعي للعجلة والسرعة :

•• لابد من أخذ الوقت الكافي عند القيام بالأعمال اليومية ؛ لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7ــ مضغ العلكة بين الوجبات :

•• ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة ؛ وذلك للتخفيف من أعراض حموضة المعدة .

8ــ احرص على تناول ثلاث •• حصص يومية من الخضار والفواكه :

احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية ؛ إذ بالإمكان أن تخفف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9ــ الاستعاضة بالعسل عن السكر :

•• عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل بدلًا عن السكر ؛ وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

10ــ اختيار جيد للنظارة الشمسية :

•• يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن أن تؤدي للإصابة بإعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة ،

لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات التأكد من نوعيتها الجيدة .

11ــ نظافة الأسنان :

•• احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها ؛ حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

12ــ النوم بشكل أفضل :

•• تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق ، فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

13ــ الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض :

•• الخبز الأسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة أكبر من الألياف الغذائية ، وبالتالي فهو أكثر قدرة على الإشباع ،

كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .

14ــ شرب الشاي الأخضر :

•• ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يوميًّا ، والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من إمكانية حدوث السرطان .

15ــ تناول السمك مرة في الأسبوع :

•• على الرغم من أن الاختصاصيين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيًّا ، إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، كما أن السمك مفيد لصحة القلب والدماغ .