7 أمور لا تجدها في الشخص الواثق بنفسه

 7 أمور لا تجدها في الشخص الواثق بنفسه .. 

يمتلك الناجحون سمات تميزهم وتظهر قوتهم وسر تألقهم في قدراتهم الشخصية. 

وقد ذكر موقع “ Lifehack” مجموعة من الأمور التي لا يفعلها الأشخاص الواثقون من أنفسهم:

1⃣ المقارنة : 

تدل المقارنات غالبا على ضعف الشخصية وعدم الثقة بالإمكانات.

2⃣ التنمر :

يبادر الواثق من نفسه بتشجيع الآخرين دوما.

3⃣ الفشل :

يحول الفشل بين التعلم وتحقيق إنجازات أكبر.

4⃣ الاعتماد على الغير :

ينبغي على الواثقين من أنفسهم أن يمتلكوا شخصية قيادية تساعدهم على اتخاذ القرارات المناسبة.

5⃣ الاستسلام :

يجب اليقين بأن طريق النجاح مليء دوما بالمخاطر ولا يأتي بسهولة

6⃣ لوم الآخرين :

على الواثق من نفسه أن يتحمل المسؤولية في حال وقوع الخطأ حتى لو كان أمرا صغيرا

8⃣ التردد في طلب المساعدة :

يتحلى الواثق من نفسه بشجاعة الاعتراف بضعفه في بعض المجالات ويطلب المساعدة من أهل الخبرة.

الكحول و التدخين من أهم مسببات سرطان الفم

الكحول و التدخين من أهم مسببات سرطان الفم......

كشفت البحوث الأخيرة عن زيادة واضحة في معدلات الإصابة بسرطان الفم بنسبة 68% في العقدين الأخيرين.

وقد أصدرت أبحاث السرطان في بريطانيا أرقاما تبين وجود ارتفاع مقلق في معدلات الإصابة بسرطان الفم (من 8 إلى 13 حالة لكل 100 ألف شخص).

وقفز المعدل بنسبة 67% في السنوات الـ 20 الماضية عند الرجال تحت سن الـ 50، لتصل الإصابات من حوالي 340 إلى حوالي 460 حالة سنويا. أما الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 50 سنة وأكثر، فارتفعت المعدلات لديهم بنسبة 59% (من 2100 حالة إلى 4400 حالة سنويا).

ويعتبر سرطان الفم هو الأكثر شيوعا عند الرجال ولكن توجد زيادات مماثلة أيضا عند النساء، حيث ارتفعت معدلات الإصابة بسرطان الفم بنسبة 71% في السنوات الـ 20 الماضية بين النساء تحت سن الـ 50، مع ارتفاع الإصابات سنويا من 160 إلى 300 حالة.

وسجلت المعدلات ارتفاعا واضحا في الإصابات بنسبة 71% عند النساء ممن هن فوق سن الـ 50 مع تزايد الحالات من 1100 إلى حوالي 2200.

وترتبط حالات الإصابة بسرطان الفم (9 من بين 10 حالات) بنمط الحياة وعوامل خطرة أخرى، والتدخين يعد أخطر عامل يمكن تجنبه إذ يرتبط به ما يقدر بنحو 65% من حالات الإصابة.

وبين العوامل الأخرى الكحول والوجبات الغذائية الخالية من الفواكه والخضروات، وكذلك وجود التهابات نتيجة الإصابة بفيروس الورم الحليمي البشري (Human Papilloma Virus).

وتُصاب الشفتان واللسان واللثة والحنك بسرطان الفم بالإضافة إلى اللوزتين والجزء الأوسط من الحلق.

Getty Images

يذكر أنه تم تشخيص إصابة السيدة أندريا فيرون (47 عاما) في عام 2013 بسرطان الفم بعد إجراء فحص روتيني لها من قبل طبيب الأسنان. وقالت حينذاك: "كنت أعتقد أن معظم الأشخاص المصابين بسرطان الفم هم من المدخنين الشرهين ممن تزيد أعمارهم عن 50 عاما، لذلك صُدمت عندما تم تشخيص حالتي بالإصابة بسرطان الفم".

وأضافت: "إن هذا النوع من السرطان لا يقتصر على سن أو جنس معين، وبفضل طبيب الأسنان اكتشفت إصابتي في وقت مبكر وأنا أشعر إنني محظوظة جدا".

PA

وتتعاون فرق أبحاث السرطان حاليا مع جمعية طب الأسنان البريطانية لمساعدة الأطباء والممرضين والأخصائيين في صحة الفم على الكشف عن المرض مبكرا.

وقالت جيسيكا كيربي من معهد أبحاث السرطان في بريطانيا: "من المثير للقلق أن سرطان الفم أصبح أكثر شيوعا، ومن المهم متابعة الحالة الصحية والبحث في حال وجود ورم في الشفاه أو الفم أو قرحة حمراء أو ورم غير مبرر في الرقبة واستشارة الطبيب المختص".

وأضافت موضحة: "إن أنماط العيش يمكن أن تساعد في التقليل من خطر الإصابة بالمرض، ومن أهم الأمور التي يجب اتباعها: عدم التدخين والتخفيف من شرب الكحول وتناول الكثير من الفواكه والخضروات. كما يمكن تطعيم الأشخاص بلقاح يساعد على الوقاية من التهابات فيروس الورم الحليمي البشري عن طريق الفم".

6 موادغذائية تعزز. وظائف الدماغ وتقوي الذاكرة

6 موادغذائية تعزز. وظائف الدماغ وتقوي الذاكرة .....

يوجد العديد من الأغذية الطبيعية التي يمكن أن تحسن معدلات التركيز لدى الأشخاص والذاكرة أيضا بشكل كبير.

كشفت خبيرة التغذية كاساندرا بارنز عن أفضل 6 أطعمة لتحفيز الدماغ وتقوية الذاكرة:

1- سمك السلمون

تحتوي الأسماك الزيتية مثل السلمون على نسب عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي وجدت بنسب عالية في المادة الرمادية في الدماغ، وهذا دليل على أننا بحاجة إلى الكثير منها للحفاظ على صحة وظائف الدماغ.

Getty Images

وقد اقترح الباحثون السويسريون فكرة أن وجود نسب وفيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية تدعم التعلم والذاكرة وكذلك ترفع معدل الذكاء. كما يحوي سمك السلمون على مجموعة فيتامينات B بما في ذلك B12، الضروري لصحة الأعصاب وخلايا المخ.

2- بذور اليقطين

تعتبر هذه البذور المغذية من أفضل مصادر الزنك الضروري لتعزيز الوظائف الإدراكية ورفع قدرتنا على التفكير والتعلم. كما تحوي نسبا عالية من المغنيسيوم المساعد على نقل الإشارات العصبية في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك من وإلى الدماغ، وتحتوي هذه البذور أيضا على الأحماض الدهنية الأساسية والبروتين.

Getty Images

3- البيض

يعتبر صفار البيض غنيا بالكولين، وهو مادة شبيهة بفيتامين ما وذات أهمية بالنسبة لغلاف المَيَالين (Myelin) أو النخاعين، المحيط بالألياف العصبية، بما في ذلك الدماغ أيضا. وتعزز مادة الكولين وظائف التعلم والذاكرة.

Getty Images

ويعد البيض مصدرا جيدا للفيتامينات والحديد، وبالتالي يدعم الجهاز العصبي والوظيفة الإدراكية.

4- الأعشاب البحرية:

وهي المواد الغذائية الأساسية في اليابان، وتُعرف الأعشاب البحرية بمحتواها العالي من المعادن الضرورية للصحة وخاصة اليود.

Getty Images

ويلعب اليود والمغنيسيوم دورا هاما في صحة جهازنا العصبي والدماغ مثل الزنك، ويمكن أن تكون الأعشاب البحرية في الواقع "المفتاح المفقود" لتعزيز وظائف الدماغ.

5- الشوكولا الداكنة

يمكن للشوكولا الداكنة أن تكون غذاء جيدا للدماغ، وذلك لأن الكاكاو يحوي نسباً عالية من مركبات الفلافونول (flavonols) الموجودة في النباتات، ويمكن أن يكون لها تأثير مضادات الأكسدة القوية.

Getty Images

وقد توصلت الأبحاث إلى قدرة الشوكولا على الحماية من مرض ألزهايمر، كما يعد الكاكاو غنيا بمعادن المغنيسيوم والحديد والزنك التي تلعب دورا هاما في صحة الجهاز العصبي والدماغ.

6- توت العنبية الأسود (بلاكبيري (BlackBerry)

تشير البحوث إلى أن هذا التوت الأسود قد يكون مفيدا بشكل خاص لأدمغتنا، وخصوصا لدعم صحة الدماغ في سن الشيخوخة. ويعتقد أن هذا التأثير يعود في المقام الأول لاحتواء هذه العنبية على  polyphenols".

ويعتقد الخبراء أن هذا الأمر يساعد على الحماية من الأكسدة والالتهابات التي يمكن أن تساهم في تدهور الدماغ.

Getty Images

وأشارت دراسة سابقة إلى أن استهلاك التوت الأسود وحده قد يؤدي إلى تأخير شيخوخة المخ بنسبة تصل إلى ثلاث سنوات.

اكتشاف جزيئات كيميائية تقتل خلايا سرطانية

اكتشاف جزيئات كيميائية تقتل خلايا سرطانية

بقيت منيعة على العلاج الكيميائي

اكتشف علماء روس بالتعاون مع عاملين في شركة أمريكية اتحادا كيميائيا يضم الكبريت وهيدروكربونات وآزوت، يمكنه تدمير خلايا سرطانية بقيت منيعة على الطرق الأخرى من العلاج الكيميائي.

جاء ذلك في مقالة نشرتها مجلة European Journal of Medicinal Chemistry وذكرت أن الحديث يدور عن الشركة الأمريكية Immune Pharmaceuticals.

ونقل المكتب الصحفي لمعهد موسكو الفيزيائي التقني عن ألكسندر كيسيلوف، وهو أحد الباحثين العلميين في المعهد قوله:" لم يكن مصادفة اختيار هذا الاتحاد الكيميائي بالذات، لأن اتحادات امينوايزوتيازول تتمتع عادة بفعالية دوائية وبيولوجية عالية، ولذلك افترضنا أن مركبات هذه الفئة مع مجموعات كيميائية مناسبة قد تظهر النشاط المضادة للسرطان ..".

وتجدر الإشارة إلى أن العلاج الكيميائي الذي يقوم الأطباء بواسطته بالقضاء على الأورام السرطانية يعمل وفق طريقين:

-التأثير على الحمض النووي للخلايا السرطانية وتخريبه لإجبارها على التدمير الذاتي أو على الأقل منع تكاثرها وانقسامها.

- الطريقة الثانية باتت تحظى اليوم بشعبية كبيرة وهي العمل دون ظهور أشكال أكثر عدوانية من الخلايا السرطانية على خلفية تطور طفرات جديدة في جيناتها. وتسمى العقاقير العلاجية في الطريقة الثانية بـ "انتي ميتوتيك"

( antimitotics) التي تدمر تيوبيولين أو تويولين – أحد الخلايا البروتينية الاساسية الهامة جدا لعملية الانشطار السرطاني.

وقد تم الحصول على هذه المواد عن طريق التخليق الاصطناعي وكذلك تم العثور عليها في أنسجة بعض النباتات الآستوائية. وعثر العلماء الروس على "مواد أولية" لـ"انتي ميتوتيك" في البقدونس والشبت.

Fotolia/ gossip7

وفي عمله، وصف الكسندر كيسيلوف وزملاؤه طريقة جديدة لتركيب الجزيئات التي تسمح بالحصول بسرعة وبتكاليف زهيدة على أدوية  مضادة للسرطان.

باستخدام هذه التقنية، تمكنت مجموعة من  الكيميائيين من روسيا وزملائهم الأجانب من تحديد 30 نموذجا من هذه الأدوية، وتم اختبار فعاليتها على خلايا سرطانية في أجنة قنافذ البحر.

وأظهرت التجارب أن إضافة نوعين جديدين من الحلقات الهيدروكربونية التي تتضمن في ذاتها ذرات الأوكسجين والكبريت إلى مثل هذه الجزيئات ستزيد وبشكل قوي فعاليتها ونشاطها وستقوم " بتعليمها" على وقف عملية الانشطار حتى في الخلايا السرطانية التي لا تتأثر بالعلاج الكيميائي التقليدي.

وأثبتت 10 مواد أخرى كذلك وجود مستوى عال من النشاط، ويمكن استخدامها لمكافحة السرطان.

ويعتزم العلماء لاحقا دراسة كيفية بناء هذه المواد وكيف تقوم بالاتحاد مع الأنابيب الدقيقة المجهرية داخل الخلايا المنشطرة من أجل تدميرها. وهذه المعرفة ستساعد في تحسين خواص الدواء وستسمح بخلق نظائر تختلف عنها في البنية، وفي خصائصها" القتالية".

ماذا يحدث للجسم عند التخلي عن تناول اللحوم عاما كاملا؟

ماذا يحدث للجسم عند التخلي عن تناول اللحوم عاما كاملا؟

هذا ما يحدث لجسمك عندما تتخلى عن تناول اللحم!

أوضح خبراء التغذية أن التخلي عن تناول اللحوم ضمن النظام الغذائي سيكون ذا منافع عديدة على الصحة ربما تجعلك تفكر مرة أخرى قبل تناول اللحوم.

وفيما يلي 7 أسباب توضيحية ستجعلك تتخلى عن اللحم غذاءً:

1- فقدان الوزن

يمكن للشخص العادي أن يفقد حوالي 4.5 كغ في حال تخليه عن اللحوم، وفقا للباحثين في كلية الطب "جورج واشنطن" في واشنطن. واستعرض الباحثون 15 دراسة من مختلف أنحاء أوروبا وأمريكا، فوجدوا أن الطعام النباتي يمكن أن يساعد على فقدان الوزن.

2- تقليل مخاطر التعرض لأمراض القلب

إن اتباع نظام غذائي نباتي يمكن أن يخفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم.

3- الحد من مرض السكري

وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون أسبوعيا جميع أنواع اللحوم، كانوا أكثر عرضة لتطور مرض السكري بنسبة 29% من الأشخاص النباتيين.

4- تقليل خطر الإصابة بالسرطان

صنفت منظمة الصحة العالمية اللحوم المصنعة على أنها مسرطنة، بما في ذلك لحم الخنزير المقدد والسلامي، جنبا إلى جنب مع تصنيف أشعة غاما والسجائر ضمن المواد المسرطنة.

ووُصفت اللحوم الحمراء بأنها "ربما" تكون محتوية على الخصائص المسببة للسرطان.

5- الحماية من بكتيريا الأمعاء

وجدت دراسة في جامعة سيتي في نيويورك أن لدى النباتيين قدرة أكبر على الحماية من بكتيريا الأمعاء مقارنة مع آكلي اللحوم.

6- الإحساس بشعور أفضل بعد ممارسة الرياضة

إذا شعرت في وجع بالعضلات بعد ممارسة الرياضة، فقد يكون ذلك بسبب النظام الغذائي الذي يحتوي اللحوم. فالبروتين الثقيل يمكن أن يؤدي إلى تراكم النفايات مثل حمض اليوريك في العضلات.

7- الإحساس بأنك أفضل حالا بشكل عام وبحالة صحية جيدة وأكثر سعادة وراحة.

العلماء الروس يكتشفون آلية حماية من إجهاد الولادة

العلماء الروس يكتشفون آلية حماية من إجهاد الولادة

اكتشف علماء بيولوجيا الأعصاب في مدينة نوفوسيبيرسك الروسية آلية طبيعية تحمي مخ المواليد حديثا من نقص الأكسيجين وإجهاد الولادة.

ويرى العلماء أن استمرار دراساتهم في هذا المجال سيساعد في تمريض المواليد السابقة ولادتهم لأوانها.

وقد نشرت مجلة " Hormones and Behavior " العالمية المختصة بعلم وظائف أعضاء الإنسان مقالا في هذا الموضوع بقلم عالم بيولوجيا الأعصاب في جامعة نوفوسيبيرسك بيوتر مينشانوف وزملائه في مركز علم الوراثة لدى أكاديمية العلوم الروسية.

وجاء في المقال أن الدراسات التي أجراها العلماء تشير إلى وجود آلية خاصة على مستوى الجزيئات تعمل في دماغ الأطفال في أثناء الإنجاب لتحمي المولود من نقص الاكسيجين وإجهاد الولادة. وأوضحت النتائج المحصول عليها وجود تسلسل في تغير مستويات الهرمونات لدى المواليد قبل الولادة وبعدها.

وقال علماء الجامعة إن من غير الواضح إلى حد الآن لماذا تؤثر هرمونات الإجهاد والأدوية المماثلة لها سلبا على تطور مخ الحديثي الولادة أحيانا وتحميه أحيانا أخرى.

وجاء في المقال إن الدراسة اللاحقة للآلية المكتشفة من قبل العلماء الروس ستسمح بضبط عملية استخدام الأدوية الطبية في أثناء علاج وتمريض المواليد السابقة ولادتهم لأوانها.

وأشار العلماء من جانبهم إلى أن دراستهم هي مثال لاستخدام إنجازات علم بيولوجيا الأعصاب وكيمياء الأعصاب وعلم الغدد الصماء وعلم وظائف الأعضاء وممارسة تمريض الحديثي الولادة.

7 طرق لعلاج البشرة الدهنية وحب الشباب

7 طرق لعلاج البشرة الدهنية وحب الشباب

ِ

أوصت طبيبة التغذية سارة فلاور بالاستغناء عن مستحضرات الترطيب وشرب الكثير من الماء-

نشرت صحيفة "الإكسبريس" البريطانية، تقريرا تحدثت فيه عن الأسباب التي تقف وراء ظهور حب الشباب لدى المراهقين، والحلول الممكنة لمعالجته.

وقالت الصحيفة في تقريرها الذي ترجمته "عربي21"، إن ظهور حبّ الشباب يحدث بسبب اضطراب في الغدد الدهنية في الجلد، التي تساهم بدورها في ظهور بقع سوداء، وفي ازدياد الإفرازات الزيتية للبشرة، مشيرة إلى أن البحوث العلمية أثبتت أن هرمون الأندروجين الذكري؛ هو الهرمون المنبه للغدد الدهنية عند الذكور والإناث، والذي يُعد مسؤولا أيضا عن تحفيز زيادة إنتاج الغدد الزهمية في الجلد.

وأشارت إلى أن هذه الغدد الزهمية تقوم بإعاقة نمو الشعر على الوجه، كما أنها تساهم في ظهور الكوميدونيس؛ تلك البقع السوداء على الوجه التي تظهر نتيجة لتراكم الأوساخ والزهم، وانسداد المسام.

وأضافت أن أحد الأسباب المسؤولة عن صحة الجلد وظهور الزهم الزائد عليه؛ يتمثل في اختلال التوازن الهرموني لدى الفرد، وهو ما قد يعني وجود خلل في هرمون الأستروجين، أو البروجسترون، أوالتستوستيرون، أو الأنسولين، "فعلى سبيل المثال؛ يمكن أن يتسبب انقطاع الطمث لدى النساء في الإضرار ببشرتهن، وفي ظهور العديد من الأمراض، مثل الأكزيما والصدفية".

وبحسب الصحيفة؛ فإن طبيبة التغذية سارة فلاور، تنصح في هذه الحالة باستعمال زيت زهرة الربيع المسائية "الذي يُعد نافعا للجلد، وخصوصا عندما يؤخذ جنبا إلى جنب مع زيت للسمك ذي جودة عالية، مثل زيت الكريل، وزنك السيترات، حيث إن كل هذه الزيوت تلعب دورا حيويا في إعادة توازن الهرمونات".

وقالت الصحيفة إن التغذية السيئة يمكن أن تؤدي إلى اختلال الجهاز الهضمي، الذي يصبح عاجزا عن هضم الأطعمة المقلية، والزيوت النباتية المهدرجة، والسمن النباتي، "كما أن استهلاك الكثير من مادة الكافيين يحفز أيضا عملية إنتاج هرمون الكورتيزول، ويؤثر سلبا على الغدد الكظرية ونسبة الأنسولين في الجسم".

وفي هذه الحالة، توصي سارة فلاور بالحد من الأغذية المصنعة، والمشروبات الكحولية، والسكريات التي تؤثر على صحة الجلد، والتي  يجب تعويضها بالمواد الغذائية الصحية؛ مثل الزيوت الطبيعية، والخضار الطازجة، والحبوب والأسماك الزيتية، "وإذا كان ذلك ممكنا؛ فإنه ينصح بتناول طعام عضوي، لأنه يقلل من استهلاك الشخص للمضادات الحيوية، والمواد الكيميائية الزراعية".

وتنصح الطبيبة باستخدام زنك السيترات والفيتامين سي، "فمادة الزنك تساعد على علاج تجديد الجلد، وعلى تقليل إفرازات الجلد الزهمية، كما أنها يمكن أن تعمل كمضاد للالتهابات، وتساعد على مزيد من إنتاج الكولاجين، وتساهم في مكافحة البكتيريا، وتعزيز الجهاز المناعي".

وذكرت الصحيفة أن ارتفاع نسبة السكر والكربوهيدرات المكررة "لا يساهم فقط في اختلال النظام الغذائي، وإنما أيضا في اختلال التوازن البكتيري للجلد والأمعاء، كما أن تناول الكثير من المواد السكرية يحفز على إنتاج الأنسولين، ويزيد من إنتاج المواد الدهنية".

وتابعت: "لذلك توصي سارة فلاور بخفض استهلاك السكر والكربوهيدرات، وخاصة من الأطعمة المكررة والمصنعة، وتنصح بإضافة الكثير من الخضروات الغنية بمضادات الأكسدة، والأسماك الزيتية، والزيوت الصحية".

وقالت الصحيفة إن "بشرتنا وجسمنا يحتاجان إلى الماء لإزالة السموم الموجودة في المواد الغذائية التي نتناولها، حيث إن الماء يساعد أيضا على إعطاء بشرتنا نضارة متواصلة مع تقدمنا في السن".

وفي هذه الحالة؛ توصي فلاور بالاستغناء عن مستحضرات الترطيب، وتنصح بشرب الكثير من الماء، وتناول الكثير من الأطعمة الصحية؛ مثل الخيار والبطيخ والفواكه والخضار الورقية، وتحذر من تناول مواد غنية بالكافيين والكحول.

وبينت الصحيفة أن الجلد بحاجة إلى إزالة السموم الطارئة عليه، حيث إن تفشي البقع والطفح الجلدي يمكن أن يكون مؤشرا على أن جسمك يحتاج إلى التخلص من السموم التي لم يتمكن من هضمها، "ولذلك فإنها تجب المحافظة على نظام غذائي جيد؛ يسهّل عمل الأمعاء والجهاز الهضمي في الوقت نفسه".

ولذلك؛ توصي فلاور بإعطاء قدر كبير من الأهمية لنظام تغذيتنا الذي يؤثر على عمل الغدد الكظرية والكبد والجلد. وتقول إن الحفاظ على سلامة الميكروبات الموجودة في الجهاز الهضمي، مثل النبيت الجرثومي المعوي؛ يساعد على إزالة السموم من الجسم، وتقوية نظام مناعته.

وفي الختام؛ بينت فلاور أن المواد الغنية بالبروبيوتيك والألوفيرا لا تساهم فقط في تقوية جهاز المناعة وفي إزالة السموم وتضميد الجراح وتطهيرها، وإنما تعمل أيضا كمضادات للميكروبات والفيروسات والفطريات، ويمكن استخدامها كمراهم موضعية لتهدئة التهابات حب الشباب.

أيهما أقوى ذاكرة الرجل أم ذاكرة المرأة؟

أيهما أقوى ذاكرة الرجل أم ذاكرة المرأة؟ 

أظهرت دراسة أمريكية جديدة، أن النساء يتمتعن بذاكرة أفضل وأقوى من ذاكرة الرجال، في جميع مراحلهن العمرية، حتى بعد فترة انقطاع الطمث، التي تتراجع فيها قدرات الذاكرة لديهن.

ويعتقد الباحثون في جمعية "فييت" بأمريكا الشمالية، أن المرأة تتفوق على الرجل في تذكر الأحداث، الوجوه والأشياء التي يتعين القيام بها، ونشروا نتائج دراستهم في المجلة العلمية Menopause.

وأجرى فريق البحث دراسته على 212 رجلاً وسيدة، تتراوح أعمارهم بين 45 و55 عامًا، لتقدير مستويات الذاكرة والمهارات العقلية لديهم.

فوجد أن النساء في منتصف العمر، يتفوقن على الرجال من نفس الفئة العمرية في كل ما يتعلق بالذاكرة.

وقال الباحثون إن 75% من الرجال والنساء يعانون من مشاكل في الذاكرة كلما تقدم بهم العمر، لكن المرأة تتفوق على الرجل عندما يتعلق الأمر بالذاكرة، حتى في منتصف العمر ومرحلة الشيخوخة.

وأضافوا أن بعض الدراسات أشارت إلى أن الإناث، حتى في مرحلة الطفولة، يتفوقن على الذكور في المهام المتعلقة بالذاكرة، وهذا ينطبق بشكل خاص على الذاكرة اللفظية.

وعن السر في ذلك، خلص الباحثون إلى وجود مستويات من هرمون يسمى "إستراديول"، وهو أحد مشتقات هرمون "الأستروجين" ويؤثر على التعلم والتذكر، وهو متواجد عند النساء أكثر منه لدى الرجال.

وأكدوا أن مستويات هذا الهرمون تبدأ في الانخفاض في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث، وهو ما يؤثر بدوره على الذاكرة لدى السيدات، لكن تظل مستوياته أفضل مما لدى أقرانهن من الرجال.

وكانت دراسات سابقة تحدثت عن وسائل يمكن اتباعها لتقوية الذاكرة، حيث كشفت أن عمل كبار السن التطوعي المنتظم، لا يعود بالنفع على المجتمع وحسب، بل يمكن أن يحمي المسنين من أمراض الشيخوخة، وعلى رأسها تراجع الذاكرة وضعف الإدراك والمعرفة، ويجعلهم يتمتعون بصحة أفضل جسديًا وعاطفيًا.

وأضافت أن اتباع أسلوب حياة صحي يعتمد على الأغذية الصحية وممارسة الرياضة بانتظام، يساهم بشكل كبير في الحد من تراكم لويحات البروتين "أميلويد" التي تساعد على ظهور مرض الزهايمر.

وأشارت إلى أن النظام الغذائي الصحي يعتمد على زيت الزيتون كمصدر أساسي للدهون، إلى جانب الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات، وتناول الأسماك والدواجن على الأقل مرتين في الأسبوع، والحد من تناول اللحوم الحمراء.

اسباب تنميل اليدين

اسباب تنميل اليدين.

يعرف التنميل  على أنه حالة من الشعور بالوخز و الحرقة في الجلد و عدم القدرة على تحريك الطرف المصاب بتلك الحالة بسبب الخدر و الحساسية المفرطة لملامسة الأشياء.

. . .

اهم الاسباب: •

- الضغط على العصب المغذي للطرف مثلا الجلوس او النوم بوضعيه خاطئه

- العمل اليومي المتكرر، مثلا الشغل بالكمبيوتر

- زيادة الوزن

- متلازمه الرسغ النفقي وهذي الحاله الاغلب تحتاج تدخل جراحي

- انخفاض ضغط الدم

- نقص فيتامبن B ، قد يتسبب هذا النقص بتنميل بالأطراف سواء باليدين أو القدمين ، وقد نعالجه بأخذ حبوب من الفيتامين أو ابر . - وجود مشكلة في الفقرات للعمود الفقري ، مما قد يتسبّب في الضّغط على أعصاب اليدين . - مضاعفات مرض السّكري.

- الأنيميا ، فالتنميل من أعراض الأنيميا لهذا يجب تحليل مدى نسبة الهيموجلوبن في الدّم . - عضلات وفقرات الرّقبة قد تعاني من إجهاد في الرّقبة نتيجة لطبيعة عملك أو أي سبب آخر قد يتسبّب هذا الإجهاد بالتّنميل ولتحديده يجب فحص الرقبه والفحص بالاشعه

. . . 

نصائح مفيدة:

•

- الاهتمام والتحكم بمرض السكر

- الابتعاد شرب المواد الكحولية. - الابتعاد عن التدخين

- الحرص على تناول القدر الكافي من الأغذية الغنية بالفيتامينات

وإذا شعر الشخص بتنميل في أي جزء من جسمه بصورة مستمرة ومتكرره وليست عارضة فمن الضروري أن يعرض نفسه على الطبيب وذلك لتحديد السبب والفحوصات اللازمه للاتفاق على العلاج اللازم.

تأثير طريقة طبخ اللحوم على صحة البش

 كيفية تأثير طريقة طبخ اللحوم على صحة البشر في بلدان مختلفة.

وقد تبين لهم أن طبخ اللحوم باستخدام درجات حرارة عالية يؤدي إلى تكون دهون غير مشبعة بكميات كبيرة، وأن تناول مثل هذه اللحوم يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

وغالبا ما نجد مثل هذه الأمراض (أمراض القلب)في  البلدان التي تفضل أكل اللحوم المشوية. ففي باكستان مثلا غالبا ما يتم إعداد اللحم في الفرن باستخدام درجات حرارة عالية جدا، ونتيجة لذلك نجد أن 62٪ من الرجال عرضة للوفاة جراء نوبة قلبية. 

وبحسب جريدة التلغراف، فإن أمراض القلب والأوعية الدموية أقل شيوعا في الصين، حيث عادة ما يتم سلق اللحم.

ويخنوي الباحثون مواصلة تجاربهم لمعرفة خصائص الطهي لدى الأعراق المختلفة من البشر، وأثر هذا على نوعية الأمراض لدى سكان مختلف البلدان.

إنجاب المرأة لطفل في عمر متأخر

أكد علماء من جامعة جنوب كاليفورنيا في الولايات المتحدة أن إنجاب المرأة لطفل في عمر متأخر نسبيا يحسن من ذاكرتها ومهاراتها المعرفية في الفترة التي تلي انقطاع الطمث.

وأوضح العلماء أن هذه النتائج لا تعني أن يتأخر الزوجان في إنجاب الأطفال، لكن أبحاثهم أكدت أن النساء اللواتي أنجبن آخر طفل لهن بعد عمر الـ 35 تقريبا يتمتعن بمعدل إدراك ومقدرات معرفية أكثر من النساء اللواتي أنجبن آخر طفل في عمر مبكر.

ولمعرفة تأثير العمر الذي حدثت فيه فترة الحمل على إدراك النساء، قام العلماء بإجراء مقابلات مع 830 امرأة وهن يجتزن فترة انقطاع الطمث، حيث طلبوا منهن اجتياز العديد من الاختبارات الذهنية والإدراكية التي تعتمد قراءة وحفظ عدد معين من الصفحات المكتوبة أو الكلمات.

وبعد مراجعة النتائج تبين للعلماء أن النساء اللواتي أنجبن طفلهن الأول بعد عمر الـ 24 أي في عمر غير مبكر نسبيا، يتمتعن بقدرة أكبر على اتخاذ القرارات الصحيحة في مواقف معينة ويتميزن بقدرة على حل المشاكل أفضل من النساء اللواتي بدأن في الإنجاب في سن مبكرة (أي قبل عمر الـ24).

كما أن النساء اللواتي أنجبن بعد عمر الـ 35 عاما تمتعن بأفضل النتائج من حيث معدلات الإدراك والذاكرة اللفظية، ولوحظ أن النساء اللواتي أنجبن طفلين تمتعن بالقدرة على حل المهام الإدراكية أفضل من النساء اللواتي أنجبن طفلا واحدا فقط.

وأشار العلماء إلى أن أبحاثهم أفضت إلى نتائج تتعلق بتعاطي مضادات الحمل الفموية، حيث بينت النتائج أن مضادات الحمل تلك لها تأثير إيجابي على وظائف الدماغ لدى النساء، فقد تبين أن النساء اللواتي تعاطين مضادات الحمل لمدة زادت عن 10 سنوات تمتعن بقدرة أكبر على الحفظ والتعامل مع المسائل الإدراكية.

جدير بالذكر ان دراسات سابقة كانت قد بينت أهمية الدور الذي يلعبه هرمونا الأستروجين والبروجيستيرون على الوظائف الإدراكية والذاكرة لدى النساء، كما أثبت بعض الأبحاث أن الفتيات اللواتي بدأت لديهن فترة "الحائض" في عمر مبكر يتمتعن بمعدل ذكاء أكثر من غيرهن.

تناول الجبن يطيل من عمر الإنسان

تناول الجبن يطيل من عمر الإنسان

تبنى النباتيون لفترة طويلة فكرة أن اللاكتوز والأغذية ذات المستويات العالية من الدهون والجبنة لها تأثير سلبي على الجلد والشرايين والقلب والمعدة.

لكن نشرت مجلة   Nature Medicine بحثا جديدا يقول بأن تناول الجبنة قد يساعد الأشخاص على العيش مدة أطول.

ووفقا للدراسة التي نُشرت هذا الشهر، عُثر على مركب موجود في بعض أنواع الجبنة ويُعرف باسم الاسبرميدين (spermidine)، يشارك في عملية الأيض الخلوية، ويمكن أن يكون المفتاح لطول العمر.

وجدت الدراسة في البداية أن هذا المركب زاد متوسط عمر فئران التجارب. وعلاوة على ذلك، يشير البحث إلى أن مركب الاسبرميدين يضم أيضا خصائص الوقاية من أمراض القلب.

فهو يمكنه أن يساعد أيضا على تخفيف تضخم عضلات القلب (الأمر المرتبط بارتفاع ضغط الدم)، والتقليل من المشاكل المرتبطة بفشل القلب. وبعبارة أخرى، يمكن أن يكون الجبن جيداً جدا للقلب.

وأجريت اختبارات على أكثر من 800 شخص إيطالي تناولت مواضيع النظام الغذائي التقليدي الإيطالي الذي يشمل كمية وافرة من الجبنة، فبينت النتائج أن الذين يتناولون الجبن المحتوي على مركب الاسبرميدين، هم أقل عرضة لخطر فشل القلب من غيرهم بنسبة 40%.

ووجد أيضا أن ضغط الدم منخفض لديهم وأنهم أقل عرضة لمخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية بشكل عام.

ويوجد هذا المركب تحديدا في أنواع الجبنة الطويلة العمر وفي الحبوب الكاملة والفُطر.

كيف تكتشف الإصابة بسرطان الثدي من دون ظهور أورام؟

كيف تكتشف الإصابة بسرطان الثدي من دون ظهور أورام؟....

أكد باحثون من جامعة كلية لندن أن حالة واحدة من بين كل ستة حالات إصابة بسرطان الثدي لا يرافقها ظهور ورم ملموس وهو ما يتطلب وعيا لعلامات ظهور المرض الأخرى.

جاءت هذه النتائج بعد اختبار الباحثين لأعراض المرض على 2300 امرأة شخصت إصابتهن بأنها سرطان الثدي ما بين عامي 2009 و2010، فوجدوا أن النساء اللاتي لم تظهر لديهن أورام كنّ الأكثر تأجيلا لزيارة الطبيب.

ولذلك قدم الخبراء مجموعة من التوصيات التي يجب تتبعها من أجل التشخيص المبكر للمرض حيث أكدوا على ضرورة إجراء فحص فور حدوث تورم في الإبط أو إصابة في أنسجة الثدي، وكذلك حصول تغير في شكل الحلمة، مثل الطفح الجلدي والنزيف. كما تشمل الأعراض أية تقرحات في جلد الثدي.

وأوضحت الدكتورة كارين كينيدي، مديرة المعهد الوطني لأبحاث السرطان أن هذا البحث "يُظهر أن النساء المصابات بأعراض الثدي يؤجلن في كثير من الأحيان ذهابهن إلى الطبيب. ويمكن أن يرجع الأمر إلى عدم وعيهن للطرق المختلفة التي يظهر بها المرض، إذ ليس يُعرف فقط من خلال ظهور أورام". وتابعت كينيدي قولها إن "مرضا مثل سرطان الثدي يتطلب تشخيصا مبكرا قدر الإمكان، لتبدأ خطة العلاج المناسبة".

وتشير التقارير إلى أن تسعا من بين كل عشر نساء مصابات بسرطان الثدي في انجلترا وويلز يمكنهن العيش خمس سنوات أخرى على الأقل، كما يُتوقع أن تعيش ست نساء من بين كل عشر مصابات لمدة تزيد على عشرين عاما، وكلما زادت فترة الشفاء بعد التشخيص، قل احتمال عودة المرض.

أطعمة يُنصح بها لمرضى السكري

5 أطعمة يُنصح بها لمرضى السكري

يعاني الكثير من الأشخاص من مرض السكري النوع 2، وهو الأكثر شيوعا، ويضطر المرضى في أغلب الأحيان لإجراء عمليات جراحية أو تناول أدوية مدى الحياة.

وهنالك بعض المناقشات بين الأطباء وخبراء التغذية لتحديد فعالية نمط معين من النظام الغذائي على المدى الطويل بالنسبة لمرضى السكري. وتشير مجموعة من الأدلة إلى أن احتواء النظام الغذائي على نسبة عالية من الألياف والأطعمة المنخفضة الكربوهيدرات يزود الجسم بكميات مستقرة وثابتة من الطاقة. ويمكن أن تساعد في الحد من ارتفاع نسبة السكر في الدم وبالتالي تخفيف الحاجة إلى عدد أكبر من الأدوية.

وقامت الجمعية الأمريكية للسكري بمراجعة دراسة أجريت عام 2012، وحللت نتائج 11 تجربة سريرية مع اختبار أثر اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، فتوصلت إلى وجود آثار إيجابية على مستوى السكر في الدم ودرجة الحساسية للأنسولين، بالإضافة إلى تقليل الحاجة لأخذ الأدوية المخفِّضة للجلوكوز.

إضافة إلى ذلك، يوصي عدد من خبراء الأغذية بضرورة إضافة 5 أنواع من الأغذية إلى النظام الغذائي لمرضى السكري، وهي:

1- خل التفاح: قد لا يكون خل التفاح فاتحا للشهية قبل وجبة الطعام، ولكن تناول ملعقتين من الخل قبل الطعام يمكن أن يساعد على إدارة مستويات السكر في الدم. ووجدت دراسة أجريت في جامعة ولاية أريزونا، أن تناول مرضى السكري ملعقتين من الخل قبل كل وجبة يوميا، ساهم في تخفيض الحساسية للأنسولين بعد الأكل.

Authority Nutrition

2- الأفوكادو: تتميز فاكهة الأفوكادو بارتفاع كمية الدهون الأحادية الغير المشبعة مع انخفاض محتوى السكر مقارنة بغيرها من الفاكهة. ويمكن أن تساهم الدهون الأحادية الغير المشبعة في الحد من مستويات الكوليسترول في الدم، وإبطاء عملية امتصاص السكريات الأخرى.

Authority Nutrition

3- الفاصولياء السوداء: وهي حبوب مليئة بالألياف والبروتين، ونتيجة ذلك تساهم في تخفيض نسبة السكر في الدم. ويمكن استخدماها في وجبات الإفطار والغداء والعشاء.

Medical News Today

4- البابونج: أظهرت دراسة نشرت في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية أن مغلي البابونج قد يكون أداة فعالة في تنظيم نسبة السكر في الدم، كما بينت نتائج دراسة أخرى أجريت في اليابان، أن إعطاء الجرذان المصابة بداء السكري جرعة من البابونج مدة 3 أسابيع، ساهم في انخفاض مستويات السكر في الدم لديهم انخفاضا عاما.

5- القرفة: وجدت دراسة أن إضافة نصف ملعقة من القرفة إلى النظام الغذائي اليومي، يجعل الخلايا أكثر استجابة للأنسولين. كما أن تناول كميات متفاوتة من خلاصة القرفة على مدى 40 يوما، ساهم في انخفاض نسبة السكر في الدم.

مخاطر استخدام حقن الرجال لمنع الحمل

 مخاطر استخدام حقن الرجال لمنع الحمل

قالت دراسة جديدة إن حقن الرجال بهرمونين مختلفين كل ثمانية أسابيع، أوقف إنتاجهم للحيوانات المنوية بما يكفي للعمل وسيلة لمنع الحمل.

ولكن كان لا بد من وقف هذه الدراسة بسبب مخاوف على السلامة. ووجدت هيئة مستقلة للسلامة أن الآثار الجانبية التي تضمنت الاكتئاب واضطرابات مزاجية أخرى فاقت المزايا المحتملة للحقن.

وقال الفريق الفني للدراسة إن "الباحثين يحاولون تحديد وسيلة لمنع الحمل عن طريق الهرمونات الذكورية تكون فاعلة ومرنة وآمنة ومقبولة وبتكلفة معقولة ومتاحة".

وجند الباحثون برئاسة الدكتور هيرمان بيه، من جامعة مارتن لوثر في هال-فيتنبرغ في ألمانيا، 320 رجلا بصحة جيدة تراوحت أعمارهم بين 18 عاما و45 عاما من دول عدة. وكلهم لم تكن لهم علاقة سوى بامرأة واحدة لمدة عام على الأقل، وقد تراوح عمر النساء بين 18 عاما و38 عاما. ولم يكن الأزواج يريدون حدوث حمل خلال العامين التاليين.

وكل ثمانية أسابيع، كان يتم حقن الرجال بهرموني التستوستيرون والبروجستين، بحيث يعملان لفترة طويلة.

وقال الباحثون إن "إعطاء التستوستيرون بجرعات عالية يكبح إنتاج الحيوانات المنوية في الجهاز التناسلي للذكور أو الخصيتين لأسابيع عدة".

وأضافوا أن إضافة هرمون آخر وهو "عادة البروجستين" يساعد على زيادة كبح إنتاج الحيوانات المنوية إلى مستويات أقل في أعداد أكبر من الرجال. وقالوا إنه "يساعد أيضا في إطالة أمده ومن ثم ربما يتم إعطاء الحقن بشكل أقل كثيرا".

وتراجع عدد الحيوانات المنوية في 274 رجلا أو 86 في المئة إلى المستهدف وهو أقل من مليون في كل مليمتر من السائل المنوي بعد 24 أسبوعا.

ووفقا للجمعية الوطنية للعقم، فإن العدد الطبيعي للحيوانات المنوية يتراوح من 40 إلى 300 مليون في كل مليمتر.

وقال الباحثون في دورية علوم الغدد الصماء والأيض، إنه حدثت أربع حالات حمل بين 266 من الأزواج خلال فترة المتابعة التي استمرت 56 أسبوعا.

ووجد الباحثون أن نسبة الفشل في هذا النوع من منع الحمل كانت 7.5 في المئة. وقالت المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها إن نسبة الفشل بالنسبة لاستخدام الواقي الذكري وسيلة لمنع الحمل تبلغ 12 في المئة.

وفي النساء تبلغ نسبة فشل استخدام حبوب منع الحمل واللصقات والحلقات المهبلية نحو تسعة في المئة.

وتم الإبلاغ عن نحو 1500 أثر عكسي خلال الدراسة. ولكن نحو 39 في المئة منها لم يكن له صلة بعملية الحقن.

وبالنسبة للآثار الجانبية التي يُعتقد بأن لها صلة بعملية الحقن، فقد أفاد نحو 46 في المئة من الرجال بإصابتهم بحب الشباب، ونحو 23 في المئة أفادوا بشعورهم بألم في مكان الحقن، ونحو 38 في المئة أفادوا بزيادة في الرغبة الجنسية.

وتحدث رجال عن اضطرابات مزاجية، من بينها اضطرابات عاطفية وعداء واكتئاب وعدوانية.

وقال الدكتور لاندن تروست، رئيس قسم الذكورة وعقم الرجال في مايو كلينيك في روشستر في ولاية مينيسوتا، إنه بالإضافة إلى المخاوف المتعلقة بالسلامة، فإن هناك أشياء أخرى مجهولة بشأن هذا الأسلوب لمنع الحمل. فعلى سبيل المثال، تضاعف إنتاج الحيوانات المنوية لدى معظم المشاركين بعد توقف الحقن، ولكن الدراسة لم تضم سوى الرجال الذين كان عدد حيواناتهم المنوية سليمة.

وقال تروست الذي لم يشارك في الدراسة الجديدة: "ما الذي لا نعرفه هو كيفية تأثيره على الرجال الذين ليست حيواناتهم المنوية سليمة".

وأضاف أن من المهم معرفة أن هذا الشكل من منع الحمل على عكس الواقي الذكري لن يحمي من الأمراض التي تُنقل عن طريق الاتصال الجنسي.

يشار إلى أن الوسيلتين الوحيدتين اللتين توصي بهما حاليا منظمة الصحة العالمية للرجال لمنع الحمل، هما الواقي الذكري والتعقيم.

أيهما افضل الخظروات ام الفواكه

أيهما افضل الخظروات ام الفواكه

كثير من الناس يعتقدون أن تناول كميات كبيرة أمن الفواكه يعتبر أمرا مفيدا للصحة، لكن علماء بريطانيين أكدوا عدم صحة تلك الشائعات.

فقد أوضح خبراء التغذية من كلية أمبريال في لندن وجهة نظرهم بالقول: "معظم الناس يعتقدون أن تناول المزيد من الخضروات والفواكه يقلل من مستوى الكوليسترول في الدم ... نعم إن تناولها  قد يخفض من نسبة الكوليسترول، لكن الدراسات الحديثة أظهرت أن هناك صلة بين تناول كميات كبيرة من الفواكه وبين ارتفاع معدلات الشحوم الثلاثية، ومن المعروف أن الشحوم الثلاثية كالكوليسترول تزيد من خطر تصلب الشرايين والإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية".

وأضافوا "من الصعب على الإنسان أن يتناول الفواكه ويحس بالشبع، فالفواكه تحفز الشهية فقط، وبالرغم من احتوائها على (الفروكتوز) الذي يعد أقل سعرات حرارية من (الغلوكوز)، لكن الغلوكوز بخلاف الفروكتوز يحفز إنتاج الأنسولين في الجسم، وظهور الأنسولين في الدم يعطي الدماغ إشارات بعدم حاجة الجسم للمزيد من الطعام".

كما أشار العلماء إلى أن معظم الناس يعتقدون أن بإمكانهم تناول أي كميات مهما كبرت من الفواكه كون نسبة السعرات الحرارية فيها تعد صغيرة وغير ملحوظة، لكن الواقع هو غير ذلك، فكوبان من عصير الموز مثلا يحتويان على 500 سعرة حرارية.

وبينت دراسات شملت 4500 مريض أجراها علماء من جامعة كولورادو أن الأشخاص الذين يتناولون أكثر من 74 غراما من الفروكتوز في اليوم أي ما يعادل (10 تفاحات) أو (3 كؤوس كبيرة من عصير التفاح) ازداد عندهم خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 87%.

ومن جانبهم قال أطباء الأسنان أن تناول التفاح والكمثرى والحمضيات بشكل خاص يمكن أن يتسبب بتسوس الأسنان، حيث أن بقايا قطع الفواكه والفروكتوز التي تبقى على الأسنان بعد الأكل تعد بيئة خصبة ممتازة للبكتيريا.

وبحسب خبراء التغذية "تعد الفواكه جزءا مهما من النظام الغذائي الصحي، لكن من المهم مراقبة الكميات التي يجب تناولها، وخصوصا الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن ومشاكل في القلب والأوعية الدموية".

كم يوما يستطيع الجسم البشري تحمل عدم النوم؟

كم يوما يستطيع الجسم البشري تحمل عدم النوم؟...

النوم، كالتنفس، شرط أساسي لعيش الإنسان وليستمر في العمل والإبداع بشكل أفضل، لذا لا يمكننا تجاهل أهمية النوم، وهذا الأمر يطرح سؤالا هاما، كم من الوقت نستطيع البقاء دون نوم؟

أجري العديد من الأبحاث في هذا الصدد، وذكرت إحدى الدراسات التي تناولت اختبار قدرة الفئران على تحمل حرمانها من النوم، أن حيوانات التجارب ماتت في غضون 11 إلى 32 يوما.

ولكن ما يزال هنالك الكثير من الأمور غير المعللة في الأبحاث حول أهمية النوم، فلا يمكن أن يكون الحرمان من النوم هو سبب وفاة فئران التجارب. يمكن تحديد عدد من الأساليب المُستخدمة في البحوث كأسباب محتملة للموت، كمثل القول بأن الحيوانات كانت تُوقظ باستخدام الصدمات الكهربائية في كل مرة ترغب فيها بالنوم.

ولم يستطع البحث الإجابة عن سؤال يتعلق بالمدة التي يستطيع فيها الإنسان البقاء دون نوم، وهنالك إدراك فعلي خارج حالات الدراسة العلمية لحتمية موت الأشخاص بعد إمضاء فترات من عدم النوم على الإطلاق.

وتجدر الإشارة هنا إلى مرض الأرق الوراثي المميت، وهو مرض نادر من أمراض البرايون يصيب الدماغ وينتقل وراثيا، وبمجرد أن تظهر لدى الأفراد أعراض المرض بدءا من الأرق، يبدأ هذا بالتطور سريعا لتظهر أعراض أخرى تشمل الهلوسة وفقدان الوزن وأخيرا الخرف قبل الموت.

ويذكر أن الحالة الأكثر شيوعا لهذا المرض النادر، هي وفاة مايكل كورك بعد 6 أشهر من فقدانه ملكة النوم. وكما هي الحال مع التجارب السريرية على الحيوانات، من الصعب جدا تحديد ما إذا كان الحرمان من النوم هو السبب النهائي للموت بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض الأرق الوراثي المميت (Fatal familial insomnia-FFI)، لذا لا يمكننا اعتبار مدة الـ 6 أشهر مثابة الرقم الفعلي للمدة التي يستطيع الإنسان بقاءها دون نوم قبل أن يموت.

في نهاية المطاف، لم يتوصل العلم إلى تحديد مدة ثابتة، ولكن بدأ الباحثون بالفعل تحقيق تقدم في فهم أهمية وظائف النوم.

وتدل الأبحاث على أن ليس من الحكمة تجاهل حاجتنا للنوم، مع وجود الكثير من الآثار السلبية للحرمان من النوم الجزئي.

الذبابة الطائرة في الاعين

الذبابة الطائرة في الاعين هي ظاهرة منتشرة. هناك اشخاص يشعرون بان هنالك ذباب يطوف في اعينهم والذي يعيق مجال رؤيتهم. كل التفاصيل عن الذبابة الطائرة  في العينين في المقال التالي!

الشوائب العائمة او الذباب في العينين (eye floaters), عبارة عن بقع صغيرة  تظهر في مجال الرؤية. من الممكن ان يكون هذا بارزا عند النظر الى غرض فاتح اللون كالورق الابيض او السماء الزرقاء. الذباب في العينين يمكن ان يشكل مصدر ازعاج, لكن بشكل عام لا يعيق الرؤية. في بعض الاحيان يمكن ان تقوم شائبة كبيرة بالقاء ظلالها على الرؤية, لكن وضع كهذا يحدث فقط عندما  تلتقي العين بانواع معينة من الضوء.

اغلب الاشخاص يتعلمون العيش مع الذبابة الطائرة في العينين وتجاهلها.غالبا, الشوائب تتحسن وحتى تختفي مع السنوات. نادرا, ما تصبح الشوائب  مصدر ازعاج, في وضع كهذا يجب الاخذ بعين الاعتبار البدء بالعلاج.

في بعض الاحيان يمكن ان تشير حالة الذبابة الطائرة في العينين الى وضع طبي اكثر خطورة. لذلك ينصح باستشارة طبيب عندما يرتفع عدد الشوائب في العينين بشكل مفاجئ. عوارض اخرى التي تحتاج الى تطرق مهني هي الضوء البرقي وفقدان الرؤيه. هذه الاعراض يمكن ان تحدث نتيجه للاوضاع التاليه:

انفصال الشبكية

تمزق الشبكيه

النزيف داخل العين

هذه الحالات الطبيه هي حالات طوارئ,   من الممكن ان تؤدي الى فقدان الرؤيه بشكل دائم اذا لم يتم علاجها بشكل فوري.

العوارض التي تدل على وجود الذبابة الطائرة  في العينين

الشوائب في العينين تتحرك مع حركة العين وبشكل عام تختفي عند محاولة التركيز عليهم. الشوائب في العينين يمكن ان تظهر باشكال مختلفه:

نقاط سوداء او رماديه

خطوط مخربشه

خيوط  يمكن ان تكون نصف شفافه

بيت العنكبوت

اشكال دوريه

عندما تتطور الشوائب في العينين, من  الصعب جدا التخلص منها, رغم ميلها للتحسن مع الزمن

مسببات ظاهرة الذبابة الطائرة في العينين

الشوائب في العينين تنتج بشكل عام عن طريق بقع صغيره من البروتين المسمى كولجين. في الجزء الخلفي من العين هنالك ماده مشابهه للجل التي تدعى  vitreous humor (السائل الزجاجي). مع الجيل, السائل الزجاجي وملايين الياف الكلوجين  يبدؤون بالتقلص والتحول الى اجزاء من الالياف. هذه الاجزاء تتراكم في السائل الزجاجي, وتؤدي لتغيير في كمية الضوء التي تصيب الشبكيه - الطبقه الحساسه للضوء في الجزء الخلفي للعين. هذا التغيير يؤدي الى ظهور عوارض الشوائب في العينين.

هذه التغييرات يمكن ان تحدث في كل جيل, لكن بشكل عام تظهر في الاعمار 50-75 وبالاخص عند الاشخاص الذين يعانون من قصر نظر او الذين اجروا عمليه لازالة اعتام عدسة العين. المسببات الاقل انتشارا للشوائب في العينين يمكن ان تكون:

جراحة العين

مرض في العين

اصابة العين

اعتلال الشبكيه بسبب السكري

رواسب بلوريه في السائل الزجاجي

الاورام في العينين كسرطان الغدد الليمفاويه

اجسام غريبه في العينين

الاضطرابات في السائل الزجاجي وفي الشبكية المتعلقة بالذباب في العينين تتضمن:

انفصال الشبكية 

تمزق بالشبكية

انفصال السائل الزجاجي

نزيف زجاجي

التهاب في السائل الزجاجي او في الشبكية كنتيجة لالتهابات فيروسيه, سببها الفطريات او مرض خاص بالمناعة الذاتية

اورام داخل العينين

الصداع النصفي الذي يسبب هالة مرئية

متى يجب التوجه لتلقي علاج طبي بسبب الذباب في العينين؟

اذا كانت مشكلة الشوائب في العينين لا تتغير مع الزمن, ولديكم العديد من الشوائب, هذا لا يعني وجود مشكله جديه في العين. متى من المهم التوجه لتلقي العلاج الطبي:

اذا تفاقمت الشوائب في العينين مع الوقت, بالاخص اذا كان التفاقم فجائيا

اذا شعرنا بوجود الضوء البرقي او فقدان الرؤية المرافق بالشوائب في العينين

اذا بدات تتطور لديكم الشوائب في العينين بعد عملية عينين او بعد صدمة  اصابت العين

اذا ظهرت الام عينين مع الشوائب

هذه الظواهر يمكن ان تكون اشارة الى حالة طبية خطيرة مثل:

انفصال الشبكية

ثقوب او تمزقات في الشبكية

النزيف كنتيجة للسكري

ضغط دم مرتفع

علاج الذباب في العينين

لا يوجد علاج طبي للشوائب الحميدة في العينين. اذا شكلوا مصدر ازعاج, ممكن ازاحة الشوائب خارج مجال الرؤية عن طريق ازاحة العينين. هذه الخطوة تؤدي الى تحريك سوائل العينين. حاولوا ازاحة العينين من الاعلى الى الاسفل, هذه الحركة مفيدة اكثر من تحريك العينين من جهة الى اخرى.

اذا كانت الشوائب كثيفة جدا وتؤثر على رؤيتكم, يمكن ان ينصح الطبيب باجراء عملية جراحية تسمى viterctomy (ازالة السائل الزجاجي). 

في هذه العملية, يستبدل السائل الزجاجي والقصبات داخله  بمحلول ملحي.

 هذه العمليه يمكن ان تؤدي الى مضاعفات مثل:

انفصال الشبكيه 

تمزق الشبكيه

اعتام عدسة العين

المخاطر المترتبه عن هذه العمليه, هي عاليه جدا.لذلك, اغلب الجراحين لا يجرون viterctomy الا اذا كانت الشوائب في العينين تؤثر جدا على رؤية المريض. 

مطهرا جديدا فعالا لعلاج حب الشباب.

سويسرا تبتكر مطهرا جديدا فعالا لعلاج حب الشباب. ....

ابتكر علماء سويسريون مادة مطهرة جديدة وصفوها بأنها تتميز بخواص مانعة لتكاثر البكتيريا وسموا هذه المادة ذات المسامات بـUpsalite.

ويعتقد المخترعون أن المادة المطهرة الجديدة ستكون ذات فعالية كبيرة لعلاج حب الشباب وأنواع العدوى الناشئة في المستشفيات.

وقد حسن الباحثون مواصفات المادة المبتكرة بشكل يؤمن أقصى تأثير فعال مانع لنمو المكوَّرات العنقودية الجلدية (staphylococcus epidermidis).

ويعتبر ناقل العدوى هذا بمثابة بكتيريا انتهازية تسبب انتقال العدوى داخل المؤسسات الصحية (المستشفيات والمستوصفات) كما يعتبر من أسباب ظهور حب الشباب ووقوع مضاعفات لدى مرضى زرعت أعضاء صناعية لهم.

وتمنع هذه المادة المبتكرة ذات المسامات تكاثر ونمو البكتيريا من دون مداواة المرضى بمضادات حيوية حيث يتطلب العلاج وضع لصقة خاصة موضعيا فقط.

تجدر الإشارة إلى أن المواد ذات المسامات باتت تلفت اهتمام الباحثين كثيرا في مجالات مختلفة مؤخرا. والـ Upsalite عبارة عن كربونات المغنيزيوم الذي اكتشف من قبل علماء من جامعة أوبسالا في السويد في عام 2013.

هؤلاء الرجال هم الأكثر تعرضاً للمشاكل العقلية!

هؤلاء الرجال هم الأكثر تعرضاً للمشاكل العقلية! ..

وجدت دراسة جديدة أن الرجال المهووسين بالجنس والذكوريين هم الأكثر عرضة للمعاناة من مشاكل صحية عقلية.

أُجري البحث الذي نُشر في مجلة علم الإرشاد النفسي من قبل جمعية علم النفس الأمريكية، وينطوي على التحليل التلوي Meta-analysis (تحليل علم الإحصاء يتضمن تطبيق الطرق الإحصائية) لـ 78 عينة بحث شملت نحو 20 ألف رجل على مدى 11 عاما.

وتركز العينات على العلاقة بين الصحة النفسية والتوافق مع 11 معيارا حُددت من قبل الخبراء لتعكس نظرة المجتمع الذكورية التقليدية. وتضمنت هذه المعايير المشاركة في التحليل التلوي: الرغبة في الفوز والحاجة إلى السيطرة على المشاعر وخوض المخاطرة والعنف والهيمنة والهوس بالجنس (playboy) أو الإباحية، بالإضافة إلى الاعتماد على الذات وأولوية العمل والسلطة على المرأة وازدراء المثلية والسعي للمكانة الرفيعة.

وركز الباحثون كذلك على 3 أنواع واسعة من النتائج الصحية العقلية: العلامات السلبية على الصحة العقلية (بما في ذلك الاكتئاب) والصحة العقلية الإيجابية (الرضا بالحياة) والسعي للمساعدة النفسية.

وجد الباحثون بعد البحث أن الرجال المهووسين بالعلاقات الجنسية شهدوا تدهورا في صحتهم العقلية العامة. وقال المؤلف الرئيسي للدراسة جويل ونغ من جامعة إنديانا بلومينغتون: "بشكل عام، يعاني الأفراد الذين ترتفع عندهم المعايير الذكورية من مشاكل صحية عقلية ومواقف أقل إيجابية في مجال طلب المساعدة النفسية، وذلك على الرغم من أن النتائج تختلف اعتمادا على أنواع محددة من المعايير الذكورية".

وتوصل الباحثون على وجه التحديد إلى أن قواعد الاعتماد على الذات والسلوك المستهتر وفرض القوة على النساء كانت الأكثر ارتباطا بوجود آثار نفسية سلبية.

وقال وونغ: "تؤكد هذه النتائج أن فكرة الذكورية عند الرجال قد يكون لها تأثير ضار على الصحة العقلية النفسية، كما أن التركيز المفرط على العمل يمكن أن يكون ضارا".

جدير بالذكر، أن هذه #الدراسة شملت عينات معظمها من #الذكور البيض في الولايات المتحدة، وركز بعض الأبحاث على الأمريكيين من أصل أفريقي والأمريكيين الآسيويين.

هل تعلم ما هي كمية العرق التي يُفرزها جسمك

هل تعلم ما هي كمية العرق التي يُفرزها جسمك في أثناء ممارسة التمارين الرياضية، وما هي دلالات ذلك؟ لا تقلق بهذا الشأن، فقد أفاد باحثون بأنهم تمكنوا من تطوير جهاز إلكتروني مرن صغير، يمكن إلصاقه على سطح الجلد، يقوم بتحليل قطرات العرق وإرسال النتائج إلى هاتفك الذكي، وتقديم المشورة لكبناءً على ذلك!

ليس هذا فحسب، إذ يقول الباحثون بأن الجهاز الجديد، الذي لا يزيد حجمه عن حجم عملة معدنية صغيرة، سوف يُخبر الرياضي ما إذا كان بحاجة لشرب المزيد من الماء أو مشروبات الطاقة للحفاظ على توازن الشوارد لديه.

يقول المعد الرئيسي للدراسة جون روجرز، أستاذ علم المواد والهندسة الطبية بجامعة نورث ويسترن الأمريكية: "إن التقنية والمواد المُستخدمة في صناعة هذه الرقاقة تمنحها خصائص لا تتمتع بها الاسفنجات أو المسحات القطنية المُستخدمة حالياً لجمع قطرات التعرق".

وبحسب الباحثين، فإن الجهاز الجديد يُستخدم لمرة واحدة ولبضع ساعات فقط، ويمكن تثبيته على جلد الذراع أو الظهر.

والسؤال الذي يطرح نفسه: ما فائدة تحليل قطرات العرق؟

يقول روجرز: "يُعد العَرَق مادةً غنية بالعناصر والمركبات الكيميائية ذات الأهمية الكبيرة التي تُقدم معلومات عن الحالة الفيزيولوجية والصحية للجسم. ويمكن لهذا الجهاز أن يُقدم معلومات دقيقة حول حموضة العرق وتركيز الغلوكوز والكلوريد واللاكتات فيه".

قام الباحثون باختبار الجهاز على مجموعتين من الدرّاجين، ونُشرت نتائج البحث في الثالث والعشرين من شهر نوفمبر الحالي في مجلة Science Translational Medicine.

مشاكل مفصل الفك السفلي

مشاكل مفصل الفك السفلي هي مشاكل متعلقة بمفصل الفك السفلي. 

مفصل الفك السفلي اسم ثابت يطالق على اليمين واليسار. ومسئول عن تمفصل الفك السفلي مع قاع الجمجمة. اعراض مثل(طرقعة) او سماع صوت كليك للمفصل هو عرض شائع مع مفصل الفك السفلي ومشاكله. بعض مشاكل المفصل ممكن تؤدي الى مشاكل اكثر خطورة. بدء التعرف وعلاج هذه المشاكل تستلزم اختبارات وصور اخرى. التشخيص والفحص باستخدام الرنين المغناطيسي شائع في حالات الآلام في مفصل الفك السفلي. احياناً العلاج يشمل العلاج الطبيعي او العلاج الدوائي او كلاهما. استعمال دعامة صناعية غالباً ما تستعمل عندما يوجد طحن او تآكل الاسنان متوقع. يجب ان يكون طبيب الأسنان على علم بطريقة استعمال وتصميم الدعامة لو احتاجها كجزء من العلاج. من الاحيان القليلة(وعدم الحظ) ان يكون الفصل الجراحي للمفصل هو الحل الوحيد لعلاج بعض مشاكل مفصل الفك السفلي. عند اللجوء للجراحة يجب ان يكون الجرهح مدرباً جيداً لهذا النوع من الجراحات. لا يوجد علاج واحد ممكن ان يحل مشاكل مفصل الفك السفلي كاملاً والعلاج يأخذ وقت كافي لكي تظهر النتائج. والجراح المدرب جيداً لهذا النوع من الجراحات يؤدي الى راحة الفك السفلي.

♦️مشاكل مفصل الفك السفلي

تنشأ مشاكل المفصل(مفصل الفك السفلي) لأسباب كثيرة. الطحن او الجز على الأسنان, شدة عضلات الفك السفلي والضغط على مفصل الفك السفلي. ممكن حدوث تدمير لمفصل الفك نتيجة لاصابة او مرض. اصابات او تلف عصبي ممكن تدمر المفصل مباشرةً او ممكن ان يحدث قطع او شد للعضلات او الاربطة. كنتيجة لذلك غضروف مفصل الفك يستعمل كردود للمفصل.ممكن ان ينزلق من مكانه اياً كان السبب مما يؤدي الى عدم اطباق الاسنان او اطباق خاطئ للاسنان, صوت مزعج وطرقعة(كليك) اثناء فتح الفم او مشاكل عند فتح الفم بصورة كبيرة.

♦️هل تعاني من مشاكل مفصل الفك السفلي ؟

❓هل انت على دراية من حدوث طحن او ضغط على الاسنان؟

❓هل تصحو من النوم مع الم وشدة في عضلات المصاحبة للمفصل؟

❓هل تعاني من صداع متفاوت او الم في الرقبة؟

❓هل الألم يزداد عندما تطبق اسنانك بصورة جامدة؟

❓هل الشد الموجود بعضلات الوجه يجعل الألم يظهر بصورة سيئة.

❓هل يحدث صوت مصاحب لحركة المفصل على شكل طرقعة او هل يحدث تعليق للفك عند فتح الفم؟

❓هل هناك صعوبة اوالم عند فتح الفم او عند الأكل او التثاؤب؟

❓هل هناك اصابة بالرقبة او الرأس او الفك؟

❓هل هناك مشاكل اخرى مثل تلف مفاصل اخرى بلجسم؟

❓هل هناك أي أسنان لا تلامس بعضها البعض اثناء الاطباق؟

❓هل الاسنان تتقابل معا بصورة مختلفة من وقت لآخر؟

❓هل هناك صعوبة في استعمال الأسنان الأمامية لقطع الطعام؟

❓هل هناك حساسية للأسنان او خلخلة او كسر؟

✅كل هذه الأسئلة السابقة ذكرها, في معظم الأحيان عندما تكون الإجابة "نعم" يدل على وجود مشاكل في المفصل.

التعرف على مشاكل مفصل الفك يساعد للتغلب على هذه المشاكل ووسيلة العلاج.

#العلاج

يوجد وسائل علاج مختلفة لعلاج مشاكل المفصل الفكي وذلك لتحسين تناسق ووظيفة الفك. بمجرد حدوث تشخيص لمشكلة الفك, يفوم الطبيب بأخذ التدرج الصحيح للعلاج. من المهم جداً العلاج الصحيح.. مما يستلزم فريق عمل محترف لعلاج مشاكل المفصل.

هدف العلاج هو تقليل الأعراض المصاحبة والحفاظ على الوظفة والفعالية. لتقليل تقلص العضلات والم المفصل والعودة الى الوظيفة الطبيعية. العلاج الدوائي مثل مضادات الالتهابات او باسط العضلات ممكن وصفها. حقن العقاقير الستيرويدية مبشرةً داخل المفصل قد يقلل الألم والالتهابات. العلاج الذاتي ممكن ان يكون ناجح ومؤثر, ويشمل على:

العلاج الدافئ والتدليك للفك والرقبة(العضلات) لتخفيف الألم والشد العضلي.

تجنب الطحن والضغط على الأسنان اثناء اليقظة.

استعمال الواقي"الحرس" الليلي لتجنب الطحن على الأسنان اثناء النوم.

أكل وجبات طرية لا تستدعي المضغ.

تجنب مؤثرات العضلات مثل الكافيين والنيكوتين.

استعمال الأدوية المزيلة للالتهابات.

استعمال وسائل للسيطرة على شدة العضلات مثل العلاج الطبيعي ممكن يوصى باستخدامه. -ممكن استخدام دعامة للفك السفلي. - الحارس الليلي يستعمل على الأسنان العلوية او السفلية. وهذا يساعد على ابعاد الأسنان عن لكي يريح العضلات ويقل اللم. -يوجد انواع مختلفة من الدعامات تستعمل في مختلف الأغراض. -الحارس الليلي يفيد في ايقاف طحن الأسنان يقلل شدة عضلات اثناء الليل وتساعد في الحفاظ على الغضروف وسطح المفصل. -الحارس الليلي كذلك يساعد في الحفاظ على الأسنان من التآكل.

تصبغات الشفتين

تصبغات الشفتين  الموضوع هذا له أهمية خاصة عند البنات...

الاسباب كثيرة جدا أهمها

أسباب فسيولوجية طبيعية نتيجة لون البشرة و الوراثة،،

 أمراض جينية وراثية بالاضافة للوحمات 

 أمراض مناعية 

،، أدوية ،،

،، التدخين،،

،، خلل بالهرمونات،،

،،

،، اكزيما،،

،،

،، اكزيما تلامسية تحسسية  ،،

،،

،،

الحل ،،

،،

اولا معرفة المسبب والابتعاد عنه اهو الخطوة الاولى والاهم في العلاج بمساعدة الدكتور او من نفسكم تلاحظون ،،

،،

،،

الابتعاد عن التدخين واستخدام مرطب الشفايف الي فيه حماية من الشمس ،،

،، محسسات الشفايف كثيرة منها الحمرة و معجون الأسنان و التاتو و الميك أب الدائم والعطور والاكل و الفيلر فيه ناس تحسس من المادة و #البوتوكس ايضا اذا اي احد عندها تحسس من هذيل لازم يوقفهم ويغير نوعهم ،،

،،،،

،،،،

اذا فيه حكة او التهاب واحمرار وتشقق نعالجه بكريمات المضادة للالتهاب مثل الكورتزون كريم الكوم او مرهم وايضا كريمات البروتوبك والاليدل،،

،،

وأخيرا بعض انواع الليزر الخاصة بالتصبغات ممكن تساعد وتخفف منها خصوصا اذا كان السبب وحمات او نمش 

البوتكس

‎المعروف أن البوتكس يعمل على أحداث إرتخاء في #العضلة, و هذا يعني استرخاء العضلة وعدم وجود أي نوع من التشنجات المؤلمة, و هو سبب عدم مرور التيارات الحسية للألم القادمة من الدماغ. ‎و يتميز العلاج كذلك بعدم الحاجة لأخذه يومياً، إذ أن حقنة كل ثلاثة إلى أربعة أشهر تكفي للتخلص من آلام الشقيقة عند نسبة عالية جداً من المرضى ‎هناك الكثير من الاسباب و المؤثرات التى تحفز وتسهل حدوث الصداع النصفى منها : * سبب وراثى نتيجة ظهور الصداع النصفى فى العائلة وتدرجه * الضوء الشديد والاصوات المزعجه والروائح القوية * الارق والتوتر و تغيير أسلوب النوم والضغط العصبى * المجهود البدنى الزائد وبعض الاطعمة مثل الشيكولاتة * التدخين وشرب الخمور والكحوليات * أثناء الدوره الشهرية للمرأة نتيجة تغير مستوى الهرمونات فى الدم ‎كيفية الوقاية من الصداع النصفى ؟

‎الصداع النصفى مرض مرتبط بعدة عوامل وبالتالى للوقايه منه هناك طرق عديده منها :

* تجنب المحفزات والمثيرات التى تعمل على ظهور وزيادة الصداع النصفى * تمارين الاسترخاء والنوم عدد ساعات كافيه وممارسه الرياضة

* الاهتمام بالحاله الصحية وملاحظه حدوث النوبات

* تسجيل كل شئ عن النوبه من حيث بدايتها وتطورها وانتهاءها حتى يسهل التعامل معها وتفاديها

* هناك بعض الادويه التى تقضى على #الصداع وتعمل على تقليل حدوثه توصف بمعرفة الطبيب ‎أذكركم بأن البوتكس علاج آمن للحالات التي لا تستجيب للأدوية

تصلب الرقبة

تصلب_الرقبة

ابدء اولاً بتسخين العضلة بإستخدام كمادات دافئة لمدة ٢٠دقيقة على مواقع الألم و الشد العضلي لكسب ليونة العضلة من خلال توسع الشرايين بسبب الحرارة وهذا يصب في مصلحة التمرين و الاستطالة ثم ابدء بعمل تمارين استطالة للعضلات اعلاه وهي الأكثر تأثراً بالشد العضلي من خلال عمل كل تمرين على شكل ٥ مجموعات كل مجموعة ٢٠ مره

نتائج حقن البوتوكس

نتائج حقن البوتوكس للتخلص من الخطوط التعبيرية في الجبهة. الصورة الاولى قبل الحقن والثانية بعد أسبوع من حقن البوتوكس ويلاحظ فيها اختفاء الخطوط التعبيرية بشكل واضح.

الأظافر هل لاحظت خطوط سوداء أو بنية

الأظافر 

هل لاحظت خطوط سوداء أو بنية اللون بالطول في أظافرك؟ هناك العديد من الأسباب، وبعضها أكثر خطورة من غيرها، ولكن السبب الأخطر قد يكون سرطان الجلد من الظفر (subungual melanoma) ولكنه نادر.

تصبغ الظفر الذي يحدث كخط عمودي يسمى ب(longitudinal melanonychia) ويكون بسبب الإفراط في انتاج الخلايا الصبغيه في الظفر وتسمى ب (شامات الظفر) وهي مماثله للشامات الموجوده في أماكن أخرى من الجسم حيث يتوجب معاينتها من قبل طبيب الجلديه.

هذه التصبغات او الشامات تكون منتشره بشكل أكبر عند الأشخاص الذين لديهم بشرة داكنة  هناك العديد من الأسباب الأخرى لتصبغات الظفر ومنها: الصدمة للظفر، بعض الأدوية، بعض الأمراض، نقص الفيتامينات والأمراض الجلدية الأخرى التي قد تظهر أيضا تباين في أكثر من إصبع واحد.

خرافة..... النقط البيضاء على أظافر الاطفال

خرافة..... النقط البيضاء على أظافر الاطفال تدل على نقص الكالسيوم

الحقيقة.... لا علاقة لها بنقص الكالسيوم، هي عبارة عن اختلال بسيط و مؤقت لنمو الظفر عادة نتيجة إصابات خفيفة لمنبع الظفر و كذلك ممكن أن نلاحظها في الكثير من الأطفال الذين يمارسون العادات السيئة كَ قضم الأظافر.. عادة تتحرك لطرف الظفر مع نمو الظفر و تختفي خلال ستة اشهر. اذا ظهر حولها قشرة بيضاء او احمرار بين الاصابع، ينصح ان تراجعون الطبيب لأمكانية  وجود مشكلة مختلفة (نوع من الفطريات).

أمراض البرد

أمراض البرد

.

المضاد الحيوي وفيتامين سي وادوية الكحة ليس لها مفعول أو فائدة في هذه الأمراض ،،، وقد تسبب ضرر

.

ارتاح، وأكثر من السوائل، واخذ بنادول عند الحاجة، والعسل والليمون مفيدين جداً للكحة، أفضل من أدوية الكحة

.

.. اللي ياخذون مضاد وفيتامين سي اذا مرض 

حليب فول الصويا

حليب فول الصويا.

كثرت الدعايات بالمنتديات خصوصا النسائية عن فوائد حليب فول الصويا في الجمال

 و زيادة المظهر الأنثوي الفتان و تخفيف اعراض انقطاع الدورة الخ.. هذه الادعاءات باطلة  و الدراسات اثبتت عدم صحتها.

الاستخدام الوحيد هو كبديل للحليب لمن لديهم حساسية منه او عدم تحمل سكر اللاكتوز الموجود في الحليب.

لذلك ارجو عدم الانجراف وراء الادعاءات الباطلة و الترويج له بدون داعي.

... من يعتقد ان  حليب الصويا مفيد لتسمين البنات 

--------------------------------

الوزن الصحي للمراة الحامل

هكذا يقولون

تغذي من أجل اثنين

،فكم كيلوغراما ينبغي أن يزيد وزن المرأة خلال فترة #الحمل؟ ما هو الوزن المثالي للحامل؟ ماذا يحدث إذا زاد الوزن بأقل أو أكثر مما ينبغي خلال فترة الحمل؟

تتساءل كل امراة عن الوزن المثالي للحامل، فمعرفة الوزن المناسب لها هو امر ضروري في فترة الحمل، اذ تميل المراة الحامل الى الافراط في تناول الطعام، مما يجعلها قلقة من الزيادة المفرطة في الوزن والتخوف من  تاثيرذلك على شكل وقوام اجسامهن باعتقادهن ان الحامل مسموح لها تناول الطعام كلما رغبت. متى يفضل البدء بزيادة الوزن اثناء الحمل؟

 خلال الاشهر الاولى من الحمل، اغلب الاحتمالات ان تكون الزيادة ضئيلة للغاية وهذا امر طبيعي.لكن اذا كانت الزيادة غير الكافية في الوزن يمكن ان تؤدي الى مضاعفات لدى الجنين.

في الثلث الاول من الحمل، حتى الاسبوع الـ 13، لا داعي ان تاكلي "للاكل من اجل اثنين"، لانك لست بحاجة الى سعرات حرارية اضافية، على الرغم من ان الجنين ينمو بسرعة، الا ان حجمه الصغير لا يحتاج الى طاقة اضافية. ومع ذلك، يمكنك اضافة بضعة كيلوغرامات اذا شعرت بالجوع. حتى ان بعض النساء يفقدن بعض الوزن لانهن يصبن بحالات الغثيان والقيء التي تمنعها من الاكل بشكل طبيعي.

عندما يبدا الثلث الثاني من الحمل ( الاسبوع الـ 14)، ويصبح نمو الطفل بوتيرة اكبر بكثير، فان الزيادة الثابتة في الوزن تصبح امرا ضروريا. اذا كان الـ- BMI لديك 24،9 او اقل، فعليك ان تحرصي على زيادة وزنك بنصف كغم في الاسبوع. اذا كان الـ – BMI لديك 24،9 او اكثر، فاحرصي على زيادة وزنك بنصف كغم في الاسبوع. وأخيرا ما اهمية الوزن المثالي للحامل؟

الوضع المثالي هو حدوث الحمل حيث يكون وزنك سليما ثم زيادة عدد الكيلوغرامات الصحيح في الاشهر التسعة المقبلة. حدوث الحمل مع وزن سليما يمنح الطفل فرصة افضل للتطور الطبيعي ويقلل من حدوث المضاعفات لدى الام، مثل ارتفاع ضغط الدم اثناء العملية القيصرية، ان اضطرت الى الخضوع لها.

الرضاعة شيء فطري لا يحتاج لتعليم

الرضاعة شيء فطري لا يحتاج لتعليم

المشكلة ان المعوقات هي اللي زادت 

1. زيادة نسبة الولادة القيصرية

2. وضع الطفل بعيدا عن أمه في غرفة الملاحظة في المستشفيات الخاصة و بالتالي عدم توافر الرضاعة الطبيعية اول ساعات بعد الولادة (الوقت اللي الطفل بيتعلم فيه الرضاعة)

تخيلي اللي كان يحصل في القديم و قارنيه باللذي يحصل حاليا

إن الاطفال كانوا مع الام في الغرفة او حتى الي مولودين في البيت .. لا احد بيبعدهم عن امهاتهم

3. إستسهال الطاقم الطبي و اعطاء الطفل الصناعي من البداية

4. اعطاء الصناعي بالببرونة قبل ما يكون الطفل رضع من أمه مما يحدث "التباس في الحلمة" لان طريقة المص على الببرونة مختلفة من الطريقة اللي الطفل يعملها على الصدر 

5. الحالة الصحية للأم و سوء التغذية مما يساهم في الارهاق الشديد بعد الولادة و يزيد من إكتئاب ما بعد الولادة.

6. زيادة معدلات إكتئاب ما بعد الولادة عند الام نظرا للضغوط العامة المتزايد و نظرا لزيادة نسبة القيصريات او بتدخل طبي كقص العجان بدون مبرر التي يصاحبها الم اكثر و لمدة اطول بالمقارنة بالولادة الطبيعي

7. ان بعض الامهات اصبحت ترى ان الصناعي "عادي .. ما كل الأطفال تاخذه" و بالتالي مع اول صعوبة تتوقف عن الطبيعي

8. انتشار بعض المفاهيم الخاطئة مثل"ان وجع الحلمة مع الرضاعة عادي" مما يرهق الأمهات بسبب الالم الشديد ... و بسبب عدم وجود حلول سليمة لعلاج التشققات 

9. للأسف للأسف وجود اطباء اطفال كثيرين يطلعوا الطفل السليم من مستشفى الولادة و هو مكتوب في الوصفة الطبية حليب صناعي ... مما يرسخ مفهوم "ما عادي ان الطفل ياخد صناعي" .

اضافة من عندي :

أو بيقنعوا الأم أن طفلها وزنه مو قاعد يزيد أو لبنها خفيف أو ....عن عدم معرفة بأساسيات الرضاعة أو لمصلحة شخصية لانه لما يكتبوا للطفل لبن صناعي الشركة المنتجة للبن تسفرهم فى مؤتمرات و تعطيهم  هدايا