الوقاية من الكولسترول

الوقاية من الكولسترول:

- التغيير في نمط الحياة ضروري لتحقيق تحسن في مستويات الكولسترول في الدم. من اجل خفض قيم الكولسترول في جسمك، عليك أن: 

١- تمارس النشاط البدني بشكل دائم

٢- امتنع عن التدخين

٣- تخلص من الكيلوغرامات الزائدة

٤- تناول طعاما صحيا واختر تشكيلة من الاغذية الصحية باختيار اغذية مكونة من القمح الكامل والحرص على استهلاك انواع مختلفة من الخضار والفواكه

٥- امتنع عن تناول اطعمة تحتوي على دهون متحولة (trance)

٦- قلص كمية الطعام الغني بالكولسترول. 

 الهدف: ان لا تزيد الكمية عن 300 ميليغرام من الكولسترول يوميا، او اقل من 200 ميليغرام في اليوم.