اذا حاب تترك التدخين او تقنع حدا يتركو .. ( هاد البوست مصدره كتاب اكسفورد للطب الكلينكال ) ..

  اخبر اصدقاؤك عن هاد القرار و درب حالك انك تحكي " لا " لما يحكولك " يزلمة .. كلها سيجارة وحدة " 

   لما بدك تنصح حدا احكيلو عن اضرار التدخين ( الضعف الجنسي مثلا لانو شعبنا بخاف من هالشي   ) او احكيلو عن منافع ترك التدخين و كيف انو حياتك و صحتك رح تتغير للاحسن .

  حدد تاريخ محدد بحيث انك تترك التدخين بهداك اليوم ..

  اقترح بابعاد كل الادوات المتعلقة بالتدخين تدريجيا مثل المكتة ، القداحة ( الولاعه ) ، اعواد الكبريت الخ .

  في اشي اسمو nicotine gum ، يتم مضغه عشان يقلل افراز النيكوتين ، او استخدم nicotine patches بيكون اسهل ..

  دواء varenicline بيفيد برضو ( بلش بجرعة صغيرة قبل اسبوع من تنفيذ ترك التدخين و حتا ١١ اسبوع بعده ) ..

  دواء bupropion  و الذي يزيد من نسبه الاقلاع عن التدخين ب ٣٠ ٪؜  ( نسبه كبيرة !! ) ..