Channel «Planeta Fútbol» created
26 September 2022
15:39
🙏 Cuerpo y Mente 🧠
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☀️Buenos días, ¿estás irritado hoy? Sea por lo que sea, ten algo de tiempo para ti mismo 😇
Haz este sencillo ejercicio para obtener la máxima tranquilidad y relajación 🙏
Respira siguiendo el movimiento del círculo azul, inspirando por la nariz y espirando por la boca.
Te ayudará para el comienzo de la semana.
¡Que tengas un feliz lunes, cuídate!
🙏 @cuerpo_mente 🧠
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🙏 Cuerpo y Mente 🧠
Medita y relájate profundamente
Aquí te dejamos una lista de sonidos que ‘curan’ la mente
🎋 https://youtu.be/x2r8jeB5OZs
🙌 https://youtu.be/ifeJuCQUrDQ?list=TLPQMjYwOTIwMjLHnLE0zL6_qA
🧘♂️ https://www.youtube.com/watch?v=DoFQVuYoV9Y&list=TLPQMjYwOTIwMjLHnLE0zL6_qA&ab_channel=Musicoterapia
🐲 https://youtu.be/Swp30X-QJ2k?list=TLPQMjYwOTIwMjLHnLE0zL6_qA
Más consejos aquí:
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¿Llegaste a la casa después de un largo día de trabajo? ¿Estás cansado, pero no logras dormir? Haz esta pequeña práctica de respiración para calmarte.
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27 September 2022
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¡Buenos días! 👋🏼
¿Sientes mucho estrés? 😤😬😱
🔄La 'respiración cuadrada' es conocida por su efecto calmante sobre el sistema nervioso. Añade un poco de calma a tu martes.
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Construye tu propio refugio 🧘
Imagina que estás en el trabajo, tienes un sinfín de tareas por hacer y, a su vez, a tu alrededor hay mucha tensión, ruido, compañeros que te hablan, que te agobian, etc.
Asimismo, imagina que acabas de tener, por ejemplo, una pelea con tu pareja y que, a su vez, tus hijos están esperándote para que los lleves al colegio. ¿De qué modo puedes relajar la mente aunque sea solo por un momento?
Visualiza una habitación vacía. Un palacio privado de calma y de paz, donde puedes cerrar la puerta y quedarte a solas. Tras esa puerta está el sonido y las preocupaciones, pero tú estás a salvo en este espacio íntimo y silencioso. Aquí puedes sentarte y pensar las cosas con detenimiento y calma, no hay presiones.
Cuídate ahora y siempre
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Abrácense 🫂
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Las personas solitarias e infelices envejecen más rápido que los fumadores
La salud mental afecta al ritmo de envejecimiento más que el tabaquismo y ciertas enfermedades. Se ha comprobado que las personas solitarias e infelices que no duermen bien son especialmente vulnerables al envejecimiento prematuro, según un nuevo estudio de Deep Longevity.
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28 September 2022
15:46
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🧏♀️Si tu atención no está donde quieres que esté, utiliza esta practica que te ayudara cambiarlo
Haz lo siguiente: 👀
1. Mira a tu alrededor y encuentra 5 objetos redondos.
2. Cierra los ojos y cuenta hasta 5.
3. Encuentra otros 5 objetos redondos.
🧚¿Cambió tu estado de ánimo y tu capacidad de atención después de encontrar los cinco objetos redondos?
Cuídate ahora y siempre
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🙈Hola, ya llegamos a la mitad de la semana, ¡felicidades! 🎉
🙇♀️La respiración de la técnica 4-7-8 es buena para calmarse y frenarse, devolviendo la claridad a tu mente.
Puedes seguir las indicaciones de este gif. O dedica unos minutos a mirar algo agradable mientras cuentas para ti mismo de forma lenta: 4 para inhalar, 7 para contener la respiración, 8 para exhalar.
Cuídate ahora y siempre
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Cuídate ahora y siempre
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29 September 2022
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Envíalo a tu amigo 🙌
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30 September 2022
17:01
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Haz esta pequeña práctica para ti
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1 October 2022
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