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La vida es sonido: música, canciones, álbumes, conciertos, cantantes, playlists 12.10.2021 19:59:59
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Palabras de la sabiduría para todo el mundo: el debut del dalái lama en la música
☯️El líder espiritual tibetano celebró su 85º cumpleaños el año pasado de manera bastante inesperada: lanzó un álbum musical. El concepto de ese proyecto, que consiste en 11 mantras acompañados por la música, había sido concebido 5 años atrás por la música y budista neozelandesa Junelle Kunin.
🥁Un día se dio cuenta de que no había ningún tipo de música que acompañara las palabras del dalái lama, y se puso en contacto con su oficina para 'corregir' esa omisión. Le respondieron con una negativa, pero volvió a proponerlo al entregarle una misiva a uno de sus asistentes durante un viaje a la India -donde reside el nobel de la Paz del 1989-, y esta vez le dieron el visto bueno.
🪟El propio dalái lama celebró el lanzamiento del disco y destacó que la música puede llegar a muchas más personas que un mensaje transmitido por él mismo.
(c) Gaden Phodrang Foundation of the Dalai Lama and Khandro Limited
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2 October 2022
11:53
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Feliz domingo 😊 Aquí les dejamos una receta sana y fácil de tortilla vegana de calabaza y nueces 🎃
https://telegra.ph/TORTILLA-VEGANA-DE-CALABAZA-09-27
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4 October 2022
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🌞Hola, buenos días!
¿Cómo te encuentras ahora mismo?
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Blanco, azul y rojo (Rusia, cultura rusa, Putin, política rusa) 04.10.2022 14:23:58
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🥦¿Por qué era tan popular el vegetarianismo en la Rusia zarista?
Sabían que Lev Tolstói fue la principal figura que defendió esta postura y tuvo muchos seguidores. El hecho de que no sepamos prácticamente nada al respecto es un "mérito" de la época soviética, cuando el vegetarianismo estaba prohibido.
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😴Ruido blanco, ASMR y pulsos binaurales: qué son y cómo los sonidos inusuales ayudan con la ansiedad y el insomnio.
🙏 Desde hace un año, hay un 'boom' de grabaciones de ruido blanco en las plataformas de streaming, es decir, sonidos de silbidos, zumbidos, lluvia, olas del mar o un fuego crepitante.
🙏 Algunos músicos consideran que estas grabaciones de audio no tienen valor cultural.
🙏 Los médicos suelen recetar ruido blanco a los pacientes que sufren de insomnio. Esta técnica se utiliza activamente en casos como un niño hiperactivo que tiene problemas para dormir.
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5 October 2022
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Prueba dormir escuchando estos sonidos
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〰️ https://youtu.be/OlXsoeBhIuc
〰️ https://youtu.be/6aq7PFfEp8s
〰️ https://youtu.be/dulUH5RAHGg
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💭Observa tu respiración, ¿cuál es su "foto" ahora: velocidad, ritmo, proporción de inhalación y exhalación?
〰️¿Cómo hacer que tu respiración sea fluida e ininterrumpida?
✔️Te proponemos hacer una pausa para mejorar tu respiración abdominal
🔹Este ejercicio ayuda a mejorar la velocidad a la que los pulmones se expanden y contraen.
🌸La respiración abdominal específicamente se enfoca en fortalecer el músculo del diafragma, lo que permite a una persona respirar más profundamente.
Para hacer este ejercicio:
🌬Coloca una de tus manos o un objeto liviano sobre tu estómago.
🌬Respira lentamente por la nariz y observa cuán alto sube el estómago.
🌬Exhala por la boca.
🌬Inhala por la nariz, intentando que el estómago suba más que con la inhalación anterior.
🌬Exhala e intenta que cada exhalación sea dos o tres veces más prolongada que cada inhalación.
🌬Periódicamente, mueve los hombros hacia adelante y atrás y mueve la cabeza de un lado a otro para asegurarte de que el ejercicio no esté provocando tensión en la parte superior del cuerpo.
Para mejorar la función pulmonar, practica la respiración abdominal y con los labios fruncidos, de 5 a 10 minutos todos los días.
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6 October 2022
21:03
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🙃 GATO/VACA: Colócate sobre el suelo en la postura de la mesa, sobre los cuatro puntos, con las manos bajo los hombros y las rodillas bajo las caderas. Mientras inhalas, deja caer el abdomen, lleva el pecho hacia adelante y mira hacia arriba. Exhala, lleva la barbilla hacia el pecho y encorva la columna vertebral. Fluye entre estas posiciones de yoga conocidas como gato y vaca de tres a cinco respiraciones, dejando que tu respiración dicte el ritmo.
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7 October 2022
13:08
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💻 El fenómeno de la procrastinación parece completamente ilógico: ¿por qué el cerebro decide dejar algo importante para más tarde, especialmente si sabe que va a sufrir por ello? Los científicos llevan buscando sus causas desde la segunda mitad del siglo XX, y hasta ahora no se ha llegado a ninguna conclusión clara. En la actualidad, la procrastinación se considera con mayor frecuencia un fenómeno asociado a las emociones, el pensamiento y el comportamiento, y se estudia su conexión con otros mecanismos psiquiátricos y características del cerebro.
✍️ Es aún peor si se añade a esta cadena el perfeccionismo, el deseo de hacerlo todo a un nivel ideal de perfección. En ese caso, uno no solo tiene miedo al fracaso, sino también se exige a sí mismo unos resultados poco realistas. El perfeccionismo causa un fuerte estrés en uno mismo y también alimenta la procrastinación, lo que aumenta la tensión.
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🚛 ¿Si fueras una canción cuál serías?
Estírate
Inhala y exhala
¿Cómo estás ahora?
¿Cómo quieres ser?
Cuídate ahora y siempre
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