هرمون النوم

هرمون النوم :

🔹➖يتم إطلاق هرمون في الجسد يدعى الميلاتونين, و الذي دوره أن يخبر الجسم بحاجته للنوم, و يتم إفراز هذا الهرمون عن غروب الشمس, 

🔹➖و يزيد إفرازه عن التواجد في الأماكن المظلمة, و كلما زادت الظلمة زاد إفراز هذا الهرمون,

🔹➖ و يعتبر هذا الهرمون من أحد الهرمونات التي تعمل كمضادات أكسدة, و بالتالي له دور كبير الحفاظ على البشرة, و مكافحة العديد من الأمراض, و يرتبط نقص هرمون الميلاتونين بمرض السكري و السرطان, 

🔹➖و كما أن نقص الميلاتونين يعمل على زيادة الوزن, كون أن هذا الهرمون يعمل على تصعيد الضغط, و كما تم ذكره سابقا فأن الضغط النفسي يؤدي إل زيادة الوزن.

#قناة_نـــصائـــــح_طــــبــــية_م_النصر 

♻️➖الهرمونات المسؤولة عن زيادة الوزن لدى المرأ

↩️1. هرمون الغدة الدرقية Thyroid Hormones :

🔺الغدة الدرقية من أهم الغدد في جسم الانسان فهي مسئولة عن عمليات الأيض كافة وعن نشاط الجسم ونموه. فخمول الغدة الدرقية وكسلها أو وجود خلل في انتاج هرموناتها يؤدي الى زيادة الوزن بشكل ملحوظ وخاصة لدى النساء فهو يؤدي لانخفاض عمليات الأيض ومعدل التمثيل الغذائي في الجسم، كما يؤدي الى التعب الشديد، وجفاف الجلد والإمساك.

↩️2. هرمون الاستروجين Estrogen:

🔺هرمون الاستروجين Estrogen هو هرمون جنسي أنثوي. أثناء انقطاع الطمث، ينخفض مستوى هرمون الاستروجين في الجسم، مما يؤدي لزيادة الوزن والسمنة ، وخاصة حول القناة الهضمية. كما ويفرز أيضا هرمون الاستروجين Estrogen من الخلايا الدهنية في الجسم ويقوم هرمون الاستروجين بتحويل السعرات الحرارية إلى دهون متراكمة والنتيجة السمنة وزيادة الوزن.

#قناة_نـــصائـــــح_طــــبــــية_م_النصر 

♻️3. هرمون البروجسترون Progesterone:

🔺➖ كذلك هرمون جنسي خلال انقطاع الطمث ينخفض مستواه في الجسم؛ مما يؤدي الى زيادة الوزن والسمنة. وانخفاضه يؤدي أيضا الى احتباس الماء والانتفاخات لدى النساء.

♻️➖4. هرمون التستوستيرون Testosterone:

🔺➖بعض السيدات يعانين من متلازمة المبيض متعدد التكيسات Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS)، حيث يزيد مستوى هرمون التستوستيرون Testosterone في الدم، مما يؤدي إلى اضطرابات الدورة الشهرية وعدم انتظامها، العقم، زيادة الوزن، ظهور مشكلة شعر الوجه الزائد و حب الشباب. انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون Testosterone خلال انقطاع الطمث، يؤدي الى انخفاض في معدل الأيض و بالتالي زيادة الوزن والسمنة لدى النساء.

#قناة_نـــصائـــــح_طــــبــــية_م_النصر 

♻️➖5. هرمون الأنسولين Insulin:

🔺ينتج هرمون الأنسولين Insulin من قبل خلايا B بيتا الموجودة في البنكرياس. هرمون الأنسولين Insulin مسؤول عن تنظيم الدهون والكربوهيدرات في الجسم فهو يتيح لخلايا الجسم استخدام الجلوكوز كمصدر للطاقة والغذاء. الخلل في هرمون الأنسولين Insulin قد يسبب متلازمة تكيس المبايض التي تؤدي إلى العقم. وزيادة مستوى الأنسولين في الدم يؤدي لزيادة الوزن وتراكم الدهون والسمنة.

♻️➖6. هرمون الكورتيزول Cortisol:

🔺➖زيادة مستوى هرمون الكورتيزول Cortisol يؤدي إلى زيادة الشهية والأكل وبالتالي الى السمنة و زيادة الوزن لاحقا. يساعد الإجهاد وقلة النوم لزيادة مستوى الكورتيزول في الدم وبالتالي زيادة الشراهة للأكل …والنتيجة السمنة وزيادة الوزن.

ادوية لعلاج السعال

ادوية لعلاج السعال .

.

"الدواء الاول" #1

الاسم التجاري: سيدلار 

المادة الفعالة: Dextromethorphan دكستروميثورفان ((درسناه مسبقاً يستخدم لعلاج السعال الجاف)) 💊semiSynthetic opioid💊 من فئة المورفين

.

.

.

📍الجرعة الدوائية : 💢للكبار:👨🏻..

30mg

10ml ما يساوي 

كل 8 ساعات .. أي ثلاثة مرات في اليوم 💢

.

.

.

للاطفال: 6-12 سنة🧑🏻

15mg

ما يساوي 5ml 

كل 8 ساعات .. أي ثلاث مرات باليوم 

.

.

⚠️لا يستخدم دون الاربع سنوات👦🏻

⚠️لا يستخدم لمرضى الربو ( ودرسنا السبب حسب ميكانزم الدواء التي ممكن ان تسبب respiratory failure ) 

لا يعطى الدواء لوحده في حالة السعال الرطب وذكرنا السبب مسبقاً حيث سيتسبب بتراكم المادة المخاطية في الجهاز التنفسي مما يؤدي الى انسداد الشعب الهوائية . 

يمكن ان يستخدم الدواء استخدام خاطىء من قبل المدمنين .. ❎❎

لا يسبب الادمان في الجرع الصحيحة للعلاج ..

نصائح عامّة عن الصحة

نصائح عامّة عن الصحة هنالك العديد من الطرق البسيطة التي يؤدّي اتباعها إلى الحفاظ على الصحة العامة للفرد، تتضمّن مجموعة من الأقسام، منها؛ تناول الطعام الصحي، واتباع عادات يومية صحية، وممارسة التمارين الرياضية، وفيما يلي بيانٌ لهذه الطرق.[٣] الحصول على قدر كافٍ من النوم يُعدّ الحصول على كميّات كافية ومنتظمة من النوم الجيّد من الخطوات الواجب الالتزام بها، ولا يقلّ النوم الجيد أهميةً عن ممارسة التمارين الرياضية وتناول الغذاء الصحي والمتوازن، ففي دراسة أُجريت عام 2017 وجدت أنّ سبع ساعات متواصلة كل ليلة تمثل مدة النوم المثالية التي يُنصح بأخذها، والتي ترتبط بأقلّ معدل لخطر الموت المبكر.[٤] ممارسة التمارين الرياضية تتميّز التمارين الرياضية المنتظمة بقدرتها على الحد من الانحسار في الكتلة العضلية الذي يحصل مع التقدم بالسن، وتستطيع كذلك عكس هذه العملية أيضاً، كما تساعد على تقوية العضلات، وزيادة المرونة، وزيادة القدرة على التحمّل، وتحسين التوازن، بالإضافة إلى التقليل من خطر السقوط في المراحل المتقدمة في عمر الإنسان، والحفاظ على الوزن الصحي، وتقليل الشعور بالتوتر والقلق، والتقليل من الإصابة بأمراض القلب، حيث يُنصح بالقيام بالتمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة تقريباً، لمدة 3-5 أيام في الأسبوع، وتتضمن هذه التمارين؛ المشي، والسباحة، واليوغا، وغيرها الكثير.[٥][٦] اتباع نظام غذائي صحي يساعد تناول بعض الأطعمة واتباع بعض العادات الصحية التي تتعلق بالنظام الغذائي على الحفاظ على الصحة، ونذكر بعضاً منها فيما يلي:[٧] المكسّرات: فعلى الرغم من احتوائها على نسبة عالية من الدهون، إلّا أنّها تحتوي على كمّيات كبيرة من فيتامين (E)، والمغنيسيوم، والألياف، وغيرها الكثير من المواد الغذائية المفيدة، وبالتالي يُعدّ تناولها باعتدال من الأمور المهمة جداً للصحة، كما أشارت بعض الدراسات إلى أنّ تناول اللوز قد يساعد على فقدان الوزن بطريقة صحية. المشروبات المحلّاة: تُعدّ المشروبات المُحلّاة من أكثر الأطعمة التي تؤدّي إلى السمنة، حيث إنّ الدماغ لا يقوم بتسجيل السعرات الحرارية القادمة من تناول هذه المشروبات بنفس الطريقة التي يتعامل فيها مع السعرات الحرارية القادمة من الأكل الصلب، وبالتالي عند شرب المشروبات الغازية يدخل الإنسان كميات أكبر من السعرات الحرارية إلى جسده. الأطعمة السريعة: يُنصح دائماً بتجنّب الطعام السريع والمصنّع، حيث يحتوي الطعام السريع على كميات قليلة من الألياف والبروتينات، ويُعدّ السبب الرئيسي والأكبر لحالات البدانة المتزايدة، والأمراض المتعددة، التي نُعاني منها في وقتنا الحالي أكثرمن أي وقت قد مضى. الأسماك: يُنصح بتناول الأسماك الدهنيّة، حيث يمكن الاتفاق على أنّ تناول الأسماك يُعدّ من العادات الصحية، وتحديداً الأسماك الدهنية، مثل؛ سمك السلمون، إذ يحتوي على كميات جيدة من الحمض الدهني المُسمى أوميغا-3، وغيرها الكثير من المواد الغذائية، فقد أظهرت الدراسات أنّ الأشخاص الذين يتناولون السمك بكثرة لديهم معدل خطر أقل للإصابة بالعديد من الأمراض، بما في ذلك أمراض القلب والاكتئاب. الألياف: يُنصح بالاعتناء بصحّة القناة الهضمية، ويتمّ ذلك عن طريق تناول الألياف والبروبيوتيك (بالإنجليزية: Probiotics). المياه: لشرب كميات كافية من المياه فوائد عظيمة، منها أنّه يحفز الجسم على حرق السعرات الحرارية، حيث يُنصح بشرب المياه خاصة قبل تناول الوجبات، فقد وجدت بعض الدراسات أنّ شرب كمية من الماء قبل نصف ساعة من تناول أي وجبة غذائية يُساعد على فقدان الوزن. اللحوم: يُعدّ اللحم من الأطعمة المغذّية ومن الأجزاء الصحية في الوجبة؛ فهو غني بالبروتين وغيرها الكثير من المواد المغذية المهمة والمتنوعة، ولكن، يجب تجنّب طهي اللحم بشكل مبالغ فيه، وتجنّب حرقه عند طبخه؛ لأنّ ذلك قد يؤدّي إلى تشكّل مواد ومركبات ضارة، مما يزيد من خطر الإصابة بالسرطان. فيتامين D: يُنصح بتناول المكمّلات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د في حال عدم التعرض للشمس بشكل كافٍ. التدخين: يُنصح بالإقلاع عن التدخين وتجنب تناول المشروبات الكحولية.

علاج السواد تحت العينين

علاج السواد تحت العينين

🌹🌹

الهالات السود تحت العينين 

السواد الموجود تحت العينين ناتج عن لون الدم المتعكر تحت الجلد الرقيق في اسفل العينين ، حيث يكون الدم محمل بالمواد السامة نتيجة تعكر الدم في تلك المنطقة ، فتظهر الهالات السود تحت العينين ، وتزداد هذه الحالة سوادا مع اصابة المصاب بالامساك حيث تتجمع السموم ، وعندما يتخلص الجسم من تلك السموم وهي ثاني اكسيد الكربون ويحل محله الاوكسجين فيعود لون الجلد صافيا وتختفي الهالات السود تحت العينين .

اسباب الاصابة بالهالات السود تحت العينين :

    عوامل وراثية .

    التغذية الغير جيدة .

    قلة النوم واضطراب اوقاته .

    فقر الدم او الانيميا والنحافة .

    التعرض للمواد الكيماوية كالمنظفات ومستحضرات التجميل .

    الجيوب الانفية وحساسية الانف  .

    الاجهاد العصبي والذهني .

    التقدم في السن ، وسن اليأس .

    السهر المتكرر .

    احتباس السوائل في الجسم .

الوقاية من الاصابة بالهالات السود تحت العينين :

    تجنب الاجهاد والارهاق العصبي والجسمي والذهني .

    معالجة فقرالدم .

    عدم التعرض للمواد الكيماوية كالمنظفات ومستحضرات التجميل .

    تناول الاغذية المفيدة مثل الخضار والفواكه الطازجة واللحوم والالبان .

    الحصول على وقت كافي من النوم المريح .

علاج الهالات السود تحت العينين بالاعشاب :

    التغذية : على المصاب ان يعتني بالتغذية السليمة وان يتناول الخضار والفواكه الطازجة واللحوم والالبان والاسماك .

    الراحة : على المصاب ان ينال قسطا وافرا من النوم يوميا .

    المنبهات : يجب تجنب تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة .

    التدخين والكحول : الاقلاع  عن التدخين والمشروبات الكحولية .

    الحساسية : علاج الحساسية والجيوب الانفية .

    الحالة النفسية : يجب تجنب التوتر العصبي والتخلص من الضغوط النفسية .

    الزيوت : يتم دهن مكان الاصابة بزيت الخروع او زيت اللوز او زيت الزيتون .

    الخيار : وضع شرائح الخيار الطازج اسفل العينين ، او وضع عصير الخيار مع عصير الليمون على المكان .

    الذرة : يدهن مكان الهالات السود بمخلوط دقيق الذرة والزبادي .

    البطاطس : وضع شرائح البطاطس على مكان الهالات .

    البرتقال : يدهن مكان الهالات بمخلوط الجلسرين وعصير البرتقال .

    النعناع : عمل كمادات بعصير النعناع على الهالات السود .

    ماء الورد : يتم مسح الهالات السود بماء الورد .

    زيت اللوز : يدهن مكان الهالات بمخلوط عصير النعناع مع زيت اللوز.

    الشاي : يعمل كمادات على المكان بالشاي الدافيء لمدة عشرة دقائق

تبيض الوجه

تبيض الوجه

5 وصفات طبيعية تبيض الوجه في يوم واحد بالموز والعسل والحليب والليمون. 

وصفة الموز والعسل لتفتيح البشرة وتبييض الوجه

1 موزة مهروسة

1 ملعقة صغيرة من العسل

امزجيها جيدا ثم قومي بوضع الخليط على الوجه والرقبة ثم اتركيه لمدة 15 دقيقة ثم اغسلي وجهك بالماء البارد. عند استعمال هذه الوصفة يوميا فستلاحظي بنفسك نتيجة سريعة في تفتيح ونعومة الوجه.

وصفة تفتيح البشرة وتوحيد اللون بالحليب

يعمل الحليب على ازالة البقع الداكنة بالبشرة ويعمل على توحيد اللون. يمكن استخدامه على الوجه عن طريق استخدام قطنة مبللة بالحليب ثم قومي بمسح الوجه بها. ثم قومي بغسل وجهك بعد ذلك ويفضل استعمالها قبل النوم أيضا.

وصفة تفتيح البشرة بالليمون وبياض البيض

يعمل بياض البيض على القضاء على حب الشباب كما أن له اثر رائع في تقتيح البشرة. قومي بخلط بياض البيض مع عصير الليمون جيدا. ثم قومي بوضع الخليط على الوجه واتركيه ليجف لمدة 15 دقيقة ثم اغسلي وجهك بعد ذلك بالماء البارد.

وصفة تبيض الوجه بالعسل والليمون

1 ملعقة صغيرة من العسل

1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون

امزجيهم جيدا معا ثم ضعي الخليط على وجهك من 10 إلى 15 دقيقة. ويفضل وضعها قبل النوم, ثم قومي بغسل الوجه بماء دافيء.

تفتيح البشرة بالافوكادو

ثمار الافوكادو تحتوي علي فيتامين A وفيتامين C بالاضافة الى فيتامين E وايضا الحديد والبوتاسيوم والنياسين وبعض البروتينات الغير موجودة في الفواكه. وكل هذه العناصر مفيدة لجمال البشرة وحيويتها.

قومي بهرس الافوكادو جيدا ثم قومي بتدليك وجهك به لمدة 15 دقيقة ثم اغسليه بالماء البارد.

نصائح عن الغذاء الصحي

نصائح عن الغذاء الصحي تُبيّن النقاط الآتية بعض النصائح والإرشادات لتناول غذاء صحيّ:[٣] شُرب كميّةٍ كافيةٍ من الماء: فقد أظهرت دراساتٌ عديدةٌ أنَّ شُرب الماء قد يُفيد الجسم في فقدان وتنظيم الوزن، كما يزيد شرب الماء عمليات حرق السعرات الحرارية التي تُحرق يومياً بشكلٍ طفيف، وتُظهر دراساتٌ أُخرى أنَّ شرب الماء قبل الوجبات يمكن أن يُقلل من الشهية، وكمية السعرات الحرارية المتناولة خلال الوجبة لدى البالغين وكبار السن، لذلك فإنّ شرب الماء عِوضاً عن المشروبات الأخرى قد يُقلل بشكلٍ كبير من السكر والسعرات الحرارية المُستهلكة. تناول الفاكهة كاملةً عوضاً عن شرب عصيرها: إذ إنَّ الفواكه تحتوي على الماء، والألياف، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة، أما عصائر الفاكهة فقد تفتقر إلى الألياف، مما يزيد مستويات السكر في الدم بشكلٍ حاد، كما أنّ العديد من عصائر الفاكهة المُصنّعة تضاف لها كمياتٍ كبيرةٍ من السكر، وتجدر الإشارة إلى أنّ الدراسات ربطت بين تناول الفاكهة وانخفاض خطر الإصابة بأمراض عديدة، مثل: السرطان، وأمراض القلب، والسكري. اختيار الزيوت الصحيّة: إذ تُعتبر الزيوت النباتية عالية المعالجة غير صحيّةٍ؛ مثل: زيت فول الصويا، وزيت بذرة القطن، وزيت عباد الشمس، وزيت الكانولا، وتتم معالجة جميع هذه الأنواع من الزيوت على درجات حرارة عالية، كما أنَّ هذه الزيوت غنيةٌ بالحمض الدهني أوميغا-6، وفقيرةٌ بالحمض الدهني أوميغا-3، وتُعد النسب بين هذين الحمضين مُرتبطةٌ بالإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة؛ كأمراض القلب، والسرطان، وهشاشة العظام، وأمراض المناعة الذاتية، لذا يُنصح باختيار أنواع زيوتٍ صحيٍّة؛ مثل: زيت الزيتون، وزيت الأفوكادو، وزيت جوز الهند. تناول خُبز القمح الكامل عوضاً عن الخُبز الأبيض: إذ يُعدّ تناول الحبوب الكاملة خياراً مفيداً للجسم؛ كتناول خبز القمح؛ فهو غنيٌّ بالألياف، والفيتامينات، والمعادن، والمواد الكيميائية النباتية، إذ تساعد هذه الحبوب على إطالة فترة الحياة للشخص، والمساعدة على تنظيم الوزن؛ لتقليل خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، والجلطة الدماغية، والسرطان.[٤] الحدّ أو التقليل من استهلاك السكر: إذ يجب أن يقل استهلاك السكريات عن 10% من إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة، كما أنَّ التقليل إلى 5% من إجمالي السعرات المتناول له فوائد صحيةٍ إضافيةٍ، ويُساعد الحدُّ من تناول المشروبات الغازية، والحلويات؛ مثل: الشوكولاته، والكيك، وغيرها على تقليل استهلاك كمية السكر المتناولة.[٥] التقليل من تناول الملح: مما يمكن أن يساعد على تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، كما يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكتة الدماغية لدى البالغين، ومن الجدير بالذكر أنَّ هناك بعض الطرق التي تساعد على تقليل تناول الملح عند إعداد الطعام؛ كالحدّ من إضافة كمية ملحٍ كبيرةٍ، أو توابل عاليةٍ بالصوديوم؛ كصلصة الصويا، وصلصة السمك.[٥] تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والحديد: حيث إنَّ الكالسيوم مهم للصحة، وخاصةً لصحة عظام الأطفال الرُضَّع، والنساء، والفتيات، كما يُعدّ الحديد عنصراً مهماً لحمل الأكسجين ونقله إلى باقي أنحاء الجسم خاصةً لدى للنساء، والفتيات، والأشخاص المُتّبعين لنظامٍ غذائيٍ نباتيٍ، والرياضيين؛ وذلك للحد من خطر الإصابة بفقر الدم.[٦] الابتعاد عن الأطعمة المُصنّعة: حيثُ يُفضل إعداد وجبات الطعام والوجبات الخفيفة باستخدام مكونات قليلة بالصوديوم، والسكر، والدهون المشبعة، كما يجب اختيار قائمة الأطعمة الصحية عند التناول خارج المنزل.[٧] المجموعات الغذائية حيث إنَّ اتباع نظام غذائي متوازن يعني الاختيار من بين جميع المجموعات الغذائية الرئيسية الخمسة بالكميات المناسبة، وتتضمن الآتي:[٨] الحبوب الكاملة: ومن الأمثلة عليها: الخبز الكامل، والمعكرونة، والحبوب؛ كالنخالة، والبذور. الفواكه والخضراوات: حيث تُعتبر الفواكه والخضروات مصادر غنية بالفيتامينات، والمعادن، والألياف، كما أنَّ اختيار مجموعةٍ متنوعةٍ من الألوان قد يساعد على زيادة كمية العناصر الغذائية المُستهلكة، وتوصي جمعية القلب الأمريكية بتناول ثمانيةِ حصصٍ أو أكثر من مجموع الفواكه والخضروات الكلّي يومياً؛ أي ما يُعادل حوالي أربعةِ أكوابٍ ونصف في اليوم الواحد للشخص العادي الذي يستهلك حوالي 2000 سعرةٍ حراريّةٍ، كما تُشير الأبحاث إلى أنَّ تناول كمياتٍ جيدةٍ من الفواكه والخضروات يمكن أن يساعد على الحماية من أمراض القلب، والسكري من النوع الثاني، والسرطان. البروتين: إذ يُعد هذا العنصر مهماً لترميم أنسجة الجسم، كما تحتوي العديد من الأطعمة الغنية بالبروتين على مستوياتٍ عاليةٍ من المعادن، مثل: الحديد، والمغنيسيوم، والزنك، ومن الجدير بالذكر أنَّ المصادر الغنية بالبروتين تشمل؛ اللحوم، والأسماك، والبيض، أما المصادر المناسبة للأشخاص النباتيين، فهي تشمل: الفاصوليا، والمكسرات، وفول الصويا. الألبان: إذ تُعدّ الألب

رجيم لتخسيس الوزن 5 كيلو في أسبوع

رجيم لتخسيس الوزن 5 كيلو في أسبوع اليوم الأول وجبة الأفطار: كوب من الشاي أو القهوة قليلة السكر، وبيضتان مسلوقتان، وحبة من التفاح، والقليل من الخبز. وجبة الغداء: طبق صغير من الشوربة، وثلاث ملاعق من الأرز أو القليل من الخبز، و قطعة من اللحم تزن حوالي مئة وخمسين غراماً أو بيضة مسلوقة. وجبة العشاء: حبتان من فاكهة التفاح، أو الكمثرى، أو البرتقال، وعلبة من اللبن خالي الدسم. اليوم الثاني وجبة الإفطار: شرب كوبين من الماء الدافئ قبل تناول وجبة الإفطار المكوّنة من البطاطس المسلوقة. وجبة الغداء: تناول سلطة من الخضروات مكوّنة من ملفوفة كرنب مبشورة، وخمسة رؤوس من البصل الأخضر المقطع ناعماً، وثلاث حبات من الجزر المقشر والمقطع إلى شرائح، وحبة من الفجل، وثلاث حلقات من الطماطم، وثلاث ملاعق كبيرة من عصير الليمون، ورشة من الملح، وحبتين من الخيار المقطع شرائح، ونصف كوب من البازيلاء، ونصف كوب من الذرة المطهوة. وجبة العشاء: تناول شوربة من الخضروات مكوّنة من كوسا، وجزر، وفاصولياء، وبسلة، وبصلة، وطماطم. اليوم الثالث وجبة الإفطار: شرب كوب من الشاي الأخضر المضاف إليه النعناع، ثمّ تناول ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي، بالإضافة إلى ثلاث حبات من التمر. وجبة الغداء: تناول سلطة الكرنب الباردة والمكوّنة من ثلاث حبات مقشرة ومقطعة إلى قطع صغيرة من البرتقال، وكوب من العنب الأخضر، وربع كوب من الزبيب، وحبتين من المشمش المقطع، وملعقة كبيرة من السكر عند الرغبة، وحبة من المانجا مقشرة ومقطعة إلى مكعبات، وثلاثة أكواب من الكرنب المبشور، وملعقة كبيرة من عصير الليمون. وجبة العشاء: تناول عدد من حبات التفاح حتى الشعور بالشبع. اليوم الرابع تناول ثماني حبات من الموز، وثلاث علب من الحليب، وحساء مكوّن من كمية كافية من الماء، وحلقات حبة من البصل، وثلاث حبات من الطماطم، والقليل من ورق الخس، وحبة من الجزر، ويمكن في هذا اليوم شرب القهوة والشاي دون وضع أكثر من خمس ملاعق سكر عليها في اليوم الواحد. اليوم الخامس تناول خلال هذا اليوم طبق صغير من الأرز المسلوق، وست حبات من الطماطم، وحبتين من التفاح، ونصف كوب من اللبن خالي الدسم، وحبة من البرتقال، وحبة من الجريت فروت، وشوربة الرجيم. اليوم السادس يمكن تناول أي نوع من الخضروات وبالكميات المرغوبة خلال اليوم، بالإضافة إلى طبق صغير من الأرز المسلوق. اليوم السابع يمكن تناول طبق صغير من الأرز المسلوق، مع عصير من الفواكه، وشوربة الرجيم، وسلطة خضروات بالكمية المرغوبة. نصائح لتخسيس الوزن شرب الماء بكميات كافية للجسم، أي ما لا يقل ثمانية أكواب في اليوم، ويفضل شرب الماء المثلج لأنّه يساعد على حرق الدهون بشكل أسرع. تقسيم الوجبة إلى وجبتين، فذلك يمنح الشعور بالشبع. تناول الخضروات بدلاً من اللحوم التي تحتوي على سعرات حرارية عالية ترفع وزن الجسم. تجنب المعلبات والأطعمة المغلفة، واستبدالها بالأطعمة الطازجة المفيدة للجسم. تجنب السكر والأطعمة الجاهزة التي تحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية التي تزيد الوزن. ممارسة رياضة المشي بشكل دوري، ولوقت معين دون أن يقل مدته عن نصف ساعة يومياً. النوم بشكل يوفر الراحة والطاقة للجسم للقيام بعمله دون الكسل والخمول، وبالتالي يرتفع مستوى حرق الدهون في الجسم. الذهاب إلى النوادي الرياضية، للتشجع على ممارسة بالتمارين الرياضية التي تنقص الوزن وتشد الجسم. تناول وجبة تحتوي على ثلثيها خضروات طازجة، وثلث بروتينات وكربوهيدرات. تناول البرتقال الهندي أو ما يسمى بالجريت فوت يومياً. تناول الفستق بين الوجبات الأساسية. الحرص على تناول وجبة الفطور بشكل يومي. شرب الحليب منزوع الدسم يومياً. إضافة الفلفل الحار إلى الطعام.

طرق التخلص من سموم الجسم

 طرق التخلص من سموم الجسم .

ـ〰️〰️〰️〰️〰️

 💢⇇يطرد الجسم العديد من السّموم المتراكِمة بشكلٍ ذاتيٍّ، عن طريق الكبد، والجهازين الهضميّ والتنفسيّ، والتعرّق،

▩⇇ ولكنّه يحتاج مساعدةً مع زيادة الملوِّثات؛ لأن السّموم التي تدخل الجسم يوميّاً وتتراكم فيه أكبر من قدرته على التخلّص منها،

▩⇇ ومن الطّرق المُتَّبعة للتخلّص من السّموم: 

1⃣⇇ اتّباع برامج غذائيّة؛ للتخلُّص من سموم الجسم، ومن أهمّ هذه البرامج الصّيام، والاقتصار على الفواكه والزّبادي فقط.

 2⃣⇇تناول بعض أنواع الأغذية التي تساعد على تحفيز الجسم لطرد الموادّ السامّة، 

 مثل : الكركُم، والفراولة، والنّعناع، والبرتقال، واللّيمون، وزيت الزّيتون، والبصل، والزّعتر البريّ.

3⃣⇇تناول الأطعمة العضويّة الخالية من السّموم.

4⃣⇇ الإكثار من شرب مشروبات الشّعير، والزنجبيل، بالإضافة إلى البقدونس، والكزبرة، والشّاي، والهندباء.

5⃣⇇ شُرب الماء بكميّات مناسبة يومياً؛

 فالماء يساعد على إذابة الموادّ السامّة الموجودة في الدّم، ويزيد فعاليّة عمل الكِلى، ممّا يطرد السّموم خارجَ الجسم، عن طريق التعرُّق أو الإخراج.

6⃣⇇ شُرب العصائر الطبيعيّة من الفواكه الطّازجة؛ لأنّها تحتوي مضادّات الأكسدة التي تحارب السّموم في الجسم،

 مثل عصيري :

العرق سوس

،والعنب المنقّي للدّم والمدرّ للبول.

7⃣⇇شُرب كوب من الشّاي الأخضر؛ فهو ينقّي الدّم من السّموم.

8⃣⇇ المحافظة على نظافة الأسنان، بتفريشها دائماً.

9⃣⇇ ممارسة التنفُّس العميق؛ للتخلّص الرّئتان من سمومهما.

🔟⇇ استخدام المُنتجات الطبيعيّة للعناية بالبشرة، والخالية من العطور والكبريتات، وغيرها من الموادّ الضّارّة، وذلك بالانتباه إلى مكوّناتها قبل شرائها، فهي أكثر أماناً للبشرة.

10⇇مُمارسة الرّياضة لما لا يقلّ عن ثلاثين دقيقةً يوميّاً؛ فهي تُنشّط الدّورة الدمويّة في الجسم، ممّا يؤدّي إلى تحريك السّموم.

فوائد تناول الرطب

 فوائد تناول الرطب .

1. خفض نسبة الكولسترول بالدم والوقاية من تصلب الشرايين لاحتوائه على البكتين.

2. منع الإصابة بسرطان الأمعاء الغليظة والوقاية من مرض البواسير وتقليل تشكل الحصيات بالمرارة ولتسهيل مراحل الحمل والولادة والنقاش لاحتوائه على الألياف الجيدة والسكريات السريعة الهضم.

3. منع تسوس الأسنان لاحتوائه على الفلور.

4. الوقاية من السموم لاحتوائه على الصوديوم والبوتاسيوم وفيتامين ج

5. علاج لفقر الدم (الأنيميا) لاحتوائه على الحديد والنحاس وفيتامين ب2.

6. علاج للكساح ولين العظام لاحتوائه على الكالسيوم والفوسفور وفيتامين أ.

7. علاج لفقدان الشهية وضعف التركيز لاحتوائه على البوتاسيوم.

8. علاج للضعف العام وخفقان القلب لاحتوائه على المغنيسيوم والنحاس.

9. علاج للروماتزم ولسرطان المخ لاحتوائه على البورون.

10. مضاد للسرطان لاحتوائه على السلينيوم وقد لوحظ أن سكان الواحات لا يعرفون مرض السرطان.

11. علاج للضعف الجنسي لاحتوائه على البورون وفيتامين أ.

12. علاج الجفاف للجلد وجفاف قرنية العين ومرض العشى الليلي لاحتوائه على فيتامين أ.

13. علاج لأمراض الجهاز الهضمي لاحتوائه على فيتامين ب1

14. علاج لسقوط الشعر وإجهاد العينين والتهاب الأغشية المخاطية لتجويف الفم والتهاب الشفتين لاحتوائه على فيتامين ب2.

15. علاج للالتهاب الجلدية لاحتوائه على فيتامين النياسين.

16. علاج لمرض الإسقربوط وهو الضعف العام للجسم وخفقان القلب وضيق التنفس وتقلص الأوعية الدموية وظهور بقع حمراء على الجلد وضعف في العظام والأسنان وذلك لاحتوائه على فيتامين (ج) أو حامض الاسكوربيك، يمكن من التمر استخلاص عدد كبير من الأدوية والمضادات الحيوية والفيتامينات لاستخدامها كعقاقير للوصفات الطبية لعلاج الأمراض المشار إليها قبل ذلك.

17. علاج الحموضة في المعدة لاحتوائه على الكلور والصوديوم والبوتاسيوم .

18. علاج أمراض اللثة وضعف الأوعية الدموية الشعرية وضعف العضلات والغضاريف لاحتوائه على فيتامين(ج)

مرض التيفوئيد

مرض التيفوئيد 

》

يمكن تعريف التيفوئيد (بالإنجليزيّة: Typhoid) على أنّه عدوى بكتيريّة تُسبّب ارتفاعاً كبيراً في درجات الحرارة مع مشاكل على مستوى الجهاز الهضميّ، وتُسمّى البكتيريا المُسبّبة للمرض السالمونيلا التيفيّة (باللاتينيّة: Salmonella typhi)، وينتقل المرض بين الأفراد عن طريق الطعام والشراب الملوّث، ويجدر التنبيه إلى أنّ هذه البكتيريا لا تنتقل إلا من إنسان إلى آخر، إذ لا تحملها الحيوانات. 

ويعدّ مرض التيفوئيد أكثر انتشاراً في البلدان التي يتدنّى فيها مستوى النظافة، وتجدر الإشارة إلى أنّ ترك المريض دون علاج يتسبّب بوفاته، فقد وُجد أنّ نسبة الوفيات في حال ترك المصابين دون علاج تُقدّر بما يقارب 20%، بينما تنخفض هذه النسبة بشكل كبير لتصل إلى 4% في حال خضع المصابون للعلاج.

أعراض مرض التيفوئيد

أعراض مرض التيفوئيد 

》

تظهر أعراض حمّى التيفوئيد بعد انقضاء فترة حضانة المرض التي تتراوح بين أسبوع إلى أسبوعين، بينما تُقدّر فترة المرض كاملة بما يقارب ثلاثة إلى أربعة أسابيع، وغالباً ما يشعر المصاب بالتحسن خلال الأسبوع الثالث أو الرابع من المرض في حال عدم حدوث أيّة مضاعفات، وتجدر الإشارة إلى أنّ بعض المصابين يُعانون من عودة ظهور المرض بعد تحسّنهم بأسبوع أو اثنين، وخاصّة أولئك الذين خضعوا للعلاج بالمضادات الحيوية. 

ومن الجدير بالذكر أنّ بعض الأفراد يكونوا حاملين للمرض دون أن يُعانوا من أعراض واضحة ويُمكن أن ينقلوا المرض للآخرين ويتسبّبوا بتفشّي المرض من جديد.

أهمّ الأعراض المصاحبة لمرض التيفوئيد

أهمّ الأعراض المصاحبة لمرض التيفوئيد 

》

ارتفاع درجة الحرارة لتتراوح بين 37.5 و38 درجة مئوية. 

فقدان الشهيّة. 

الصداع. 

الشعور بالتعب والإعياء العام. 

آلام عامة في الجسم. 

الإسهال. 

احتقان الصدر. 

ألم البطن. 

طفح جلدي يظهر على شكل بقع وردية مسطّحة على الصدر والبطن. 

تضخّم الكبد والطحال. 

تشخيص التيفوئيد

تشخيص التيفوئيد

》

حتى يقوم الطبيب المختص بتشخيص مرض التيفوئيد، يحتاج إلى معرفة الأعراض التي يُعاني منها المصاب، بالإضافة إلى تاريخه الصحيّ، والأماكن التي سافر إليها مُؤخّراً، بالإضافة إلى الفحوصات المخبريّة التي تُؤكّد وجود السالمونيلا التيفيّة في عيّنة من سوائل الجسم أو بعض أنسجته مثل الدم، أو البراز، أو البول، أو نخاع العظم، ثمّ زراعتها في بيئة مخصّصة لتحفيز نموّ البكتيريا، ثم يتم فحصها تحت المِجهر. 

وفي بعض الأحيان قد يكون هناك ضرورة لإجراء فحوصات أخرى مثل؛ فحص نوع الأجسام المضادّة الموجودة في الدم، وفحص وجود المادّة الوراثيّة النوويّة للتيفوئيد في الدم.

الأسباب المؤديه للتيفوئيد

الأسباب المؤديه للتيفوئيد

》

تنتقل بكتيريا السالمونيلا التيفيّة المُسبّبة للتيفوئيد بين الأفراد عن طريق تناول الطعام والشراب الملوّث ببراز الفرد المُصاب؛ إذ إنّ تلوّث الماء بالبراز الذي يحتوي على كميّة كبيرة من هذه البكتيريا يتسبب بتلويث الطعام من جهة، فتصل إلى الإنسان مُسبّبة المرض، ومن جهة أخرى يتسبب شرب هذه المياه بمعاناة المصاب من هذا المرض أيضاً، وتجدر الإشارة إلى أنّ بكتيريا السالمونيلا التيفيّة يُمكنها البقاء حيّة لعدّة أسابيع في المياه. في الحقيقة بعد دخول البكتيريا للجسم عبر الفم، فإنّها تعيش داخل الأمعاء لمدة تتراوح بين أسبوع إلى ثلاثة أسابيع، لتخرج بعدها عن طريق جدار الأمعاء لتدخل إلى مجرى الدم، ثم لتنتقل إلى أنسجة وأعضاء الجسم المختلفة؛ حيث تصل عن طريق خلايا الدم البيضاء للكبد، والطحال، كما تصل لنخاع العظم وتتضاعف، وتُهاجم بكتيريا السالمونيلا التيفيّة الجهاز الصفراوي، والمرارة، والأنسجة اللمفاويّة في منطقة الأمعاء. 

ومن الجدير بالذكر أنّ تأثير الجهاز المناعي ضدّ هذه البكتيريا يكون ضعيفاً وذلك لأنّها يُمكن أن تعيش بأمان داخل خلايا المُصاب. 

عوامل الإصابة بالتيفوئيد

عوامل الإصابة بالتيفوئيد 

》

يُعدّ العيش في الدول النامية مثل جنوب آسيا، وشرق آسيا، وإفريقيا، وأمريكا اللاتينيّة، ومنطقة البحر الكاريبي من أهمّ العوامل التي تزيد من فرصة الإصابة بحمّى التيفوئيد. 

كما تُعتبر الأماكن المكتظّة بالسكان والتي يُعاني أهلها من سوء الحالة الصحيّة وقلّة النظافة وضعف تعقيم المأكولات مُعرّضة لانتشار وباء التيفوئيد. 

بالإضافة إلى أنّ الترحال والتنقّل من البلدان المتقدمة إلى البلدان النامية دون أخذ المطعوم المُخصّص للتيفوئيد يزيد من فرصة الإصابة بحمّى التيفوئيد.

علاج مرض التيفوئيد

علاج مرض التيفوئيد 

》

فيما يلي أهمّ الإجراءات المُتبعة لعلاج التيفوئيد:

المضادّات الحيويّة: يُعتبر استخدام المضادّات الحيويّة الحجر الأساس في علاج حمّى التيفوئيد، وفي الحقيقة كان الاعتماد في علاج حمى التيفوئيد قديماً يقوم على استعمال دواء كلورامفينيكول (بالإنجليزيّة: Chloramphenicol)، إلا أنّ الآثار الجانبية الشديدة التي يتسبب بها بالإضافة إلى مقاومة البكتيريا له مع مرور الوقت أسفرت عن عدم استخدامه في علاج حمى التيفوئيد في الوقت الحاضر، كما لوحظ ظهور مقاومة لبكتيريا التيفوئيد لدواء أمبيسيلين (بالإنجليزيّة: Ampicillin) ودواء تريميثوبريم-سلفاميثوكسازول (بالإنجليزيّة: Trimethoprim-sulfamethoxazole)، وتتزايد حاليّاً هذه المشكلة خاصّة في البلدان النامية. 

أمّا في الوقت الحالي فقد بات العلاج قائماً بشكلٍ أساسيّ على استخدام دواء سيبروفلوكساسين (بالإنجليزيّة: Ciprofloxacin) للبالغين فقط، بينما يُعطى المضادّ سيفترياكسون (بالإنجليزيّة: Ceftriaxone) عن طريق الحقن لمن لا يستطيع تناول سيبروفلوكساسين مثل الأطفال والحوامل.

السوائل: إنّ شرب كميّات كافية من السوائل أمر مهمّ جدّاً لتعويض السوائل المفقودة خلال الفترة الطويلة التي عانى فيها المصاب من الحمّى والإسهال، وذلك لتفادي حدوث الجفاف.

الجراحة: قد يحتاج المريض لعمليّة جراحيّة لإصلاح ما أتلفه المرض من الأمعاء الدقيقة. 

تجنب الموت المفاجئ في الليل :

تجنب الموت المفاجئ في الليل :  👈👇

⭕️بالنسبة لأولئك الذين يستيقظون في الليل لتفقد المنزل أو التبول : يجب على كل شخص ملاحظة ثلاث دقائق ونصف.  - يحدث هذا غالبًا: الشخص الذي يبدو دائمًا بصحة جيدة قد مات ليلًا.  كثيرا ما نسمع قصصا عن أشخاص يقولون: "أمس كنت أتحدث معه ، لماذا مات فجأة؟

⭕️السبب هو أنه عندما تستيقظ في الليل للذهاب إلى الحمام ، فغالبًا ما يكون ذلك سريعًا.  نتوقف على الفور والدماغ لا يوجد لديه الدورة الدموية.  

⭕️ لماذا هي "ثلاث دقائق ونصف" في غاية الأهمية؟  في منتصف الليل ، عندما يوقظك الرغبة في التبول ، قد يتغير نمط تخطيط القلب.  ارتفاع مفاجئ ، سيصبح الدماغ مصابًا بفقر الدم ويسبب قصورًا في القلب بسبب نقص الدم.  

✅- يُنصح بممارسة الدقائق الثلاث والنصف التالية:

 1️⃣. عند الاستيقاظ ، والبقاء في السرير لمدة دقيقة ونصف.

 2️⃣. الجلوس في السرير لمدة نصف دقيقة التالية.

 3️⃣. خفض ساقيك والجلوس على حافة السرير لمدة نصف دقيقة.  بعد ثلاث دقائق ونصف ، لن يكون عقلك مصابًا بفقر الدم ولن يفشل قلبك ، مما يقلل من خطر السقوط والموت المفاجئ.

 شاركها مع كل عائلتك وأصدقائك وأحبائك.  يمكن أن يحدث بغض النظر عن العمر.  شاب او كبير. 

الفواكه التي تعمل على تنشيط المبايض:

الفواكه التي تعمل على تنشيط المبايض:-

الكيوي

الحمضيات مثل البرتقال

الاناناس

الفراوله والبرقوق والمشمش

الرمان

المكسرات

الاغذيه التي تنشط المبايض:-

البقوليات مثل الحمص والفول والبازيلياء..

الحبوب بانواعهالاحتوائهاعلى الالياف..

الدهون غيرالمشبعه مثل زيت الزيتون والكتان..

العسل الذي يقوي الهرمونات وينشط المبايض..

اسباب ضعف المبايض:-

اضطرابات الغده الدرقيه

التقدم في العمر

وجودبعض الامراض مثل اكياس المبايض او الياف في الرحم

اضطراب في الهرمونات

انسدادفي قناة فالوب

الحاله النفسيه

السمنه المفرطه..

علامات واعراض ضعف المبايض:-

اضطراب الدوره الشهريه اوانقطاعها

ضعف الرغبه الجنسيه

صعوبه في التنفس

تكاثرالشعرعلى مناطق مختلفه في الجسم

ارتفاع درجة الحراره واحمرارالوجه

هبات ساخنه خصوصافي الليل مع غزارة التعرق...

أسباب تأخّر الدّورة الشّهرية

أسباب تأخّر الدّورة الشّهرية

♦️الدّورة الشّهرية 

هي دورة من التّغيرات التي تحدث في بطانة الرّحم والمبيض عند المرأة خلال السّنوات، بهدف تمكين عمليّة التّكاثر فيها، ويحدث ذلك كل 28 يوماً في الدّورات المنتظمة. 

ويعرّف الحيض بأنّه بداية نزول الدّم من المهبل، وتكون تلك المرحلة بدايةً لمرحلة البلوغ والإخصاب، والتي تصبح فيها الفتاة قادرةً على الحمل والإنجاب، وتتراوح فترة نزول الدّم أو الحيض من ثلاثة إلى سبعة أيّام. وعند تأخّر موعد الدّورة الشّهرية، فإنّ أول سبب يخطر على بال السّيدات هو الحمل، لكنّ ما خفي كان أعظم، فالحمل ليس هو المسبّب الوحيد لتأخر الدّورة الشّهرية، وفيما يلي مجموعة من الأسباب التي قد تؤدّي إلى تأخّر الدّورة الشّهرية:

♦️ الحسابات الخاطئة:

تتميّز الدّورة الشّهرية المنتظمة بأنّها تأتي كلّ 28 يوماً. ومع ذلك فقد يختلف وقت التّبويض من شهر لآخر. الإجهاد: في الواقع يعدّ الإجهاد من أكثر الأسباب شيوعاً لتأخّر الدّورة الشّهرية، حيث أنّه يلعب دوراً هامّاً في حياتنا، وله تأثير فعّال على العديد من الجوانب. حيث تعمل زيادة التّوتر على إفراز الجسم كمّيات زائدة من الهرمونات،

ممّا يتسبّب في عدم حدوث الإباضة أو تأخّر الدّورة الشّهرية ليوم أو يومين. ويفضّل استشارة الطّبيب حول كيفيّة التّقليل من أعراض التّوتر، حتّى تعود الدّورة الشّهرية إلى طبيعتها.

♦️ الأمراض:

يمكن لفترة المرض أن تساعد في تأخّر الدّورة الشّهرية أو منعها لفترة مؤقّتة. اضطربات التّغذية: يمكن أن تؤدّي اضطربات التّغذية أو نقص الوزن إلى منع الدّورة الشّهرية أو عدم انتظامها . زيادة الوزن: يمكن لزيادة الوزن أن تؤدّى إلى عرقلة الدّورة الشّهرية، حيث تؤدّي زيادة الوزن إلى تراكم الدّهون في الجسم وتخزين الهرمونات في الدّهون، مما يقلّل من عمل الهرمونات في الجسم، ويُأخّر الدّورة الشّهرية، ممّا يؤثر على حدوث عمليّة التّبويض، وعدم انتظامها، ومن المتوقّع أن يؤدّي إلى دورات متقطّعة وغير منتظمة.

♦️ تكيّس المبايض: 

تكيّس المبايض عبارة عن عدّة أعراض متلازمة معاً، إلى جانب حدوث خلل هرمونيّ في الجسم. وقد يكون له العديد من الأعراض الظاهريّة: مثل زيادة نموّ الشّعر غير المرغوب به، وانتشار الحبوب في الوجه، والصّدر، والجسم. وقد يؤدّي إلى ارتفاع الهرمون الذّكوري في الدّم، ممّا يؤدّي إلى عرقلة التّبويض، وبالتالي تصبح الدّورة الشّهرية غير منتظمة.

♦️ اضطرابات الغدّة الدّرقية:

بعض النّساء اللواتي يعانين من اضطرابات في الغدّة الدّرقية يُنتج ذلك مشاكلاً في التبويض لديهنّ، وتأخراً في الدّورة الشّهرية، وعدم انتظامها. التّغير في السّاعة البيولوجيّة: أي شئ يؤدّي إلى الضّغط على الجسم يمكن أن يتسبّب في تأخّر التّبويض.

فمثلاً إذا قمت في البدء في عمل جديد، أو السّفر، أو تغير وقت الاستيقاظ، فقد يحتاج الجسم بعض الوقت للتّكيف مع هذا التّغيير.

♦️ ممارسة الرّياضة بصورة زائدة: 

إنّ النّساء اللواتي يمارسن الرّياضة بشكل مفرط أحياناً يكنّ أكثر عرضةً لتوقّف أو تأخّر الدّورة الشّهرية.

جرثومة المعدة ( الميكروب الحلزوني ) ..

 جرثومة المعدة  ( الميكروب الحلزوني ) ...

👈 هى بكتريا حلزونية الشكل ، تعيش وتتكاثر فى الجدران المبطنه للمعده ، 

👈 تعتبر المسبب للعديد من الأمراض فى المعده ، بما فى ذلك القرحه المَعِديه

👈 تنتقل عن طريق الأطعمه أو المياه الغير نظيفه أو مشاركة الأوانى مع المصاب

🔴 عوامل الخطورة التى تزيد من احتمالية الإصابة  :

العيش مع شخص مصاب بالجرثومه

قلة توافر المياه النظيفه المعقمه

العيش فى بلدان ناميه ومزدحمه

🔴 الأعراض :

غثيان أو قيئ ، انتفاخ ، تجشؤ ، ألم فى البطن ، حُرقه فى المعده ، نقص الشهيه 

🔴 متى تجب زيارة الطبيب ؟

١  : ألم شديد فى البطن مستمر

٢ : ظهور الدم فى القيئ 

٣ : تلون البراز باللون الأسود أو ظهور الدم فيه 

٤ : فقدان الوزن غير المُبَرر

🔴 المضاعفات :- 

التهاب بطانة المعده

قرحة المعده 

نزيف داخلى 

سرطان المعده 

🔴 التشخيص :- 

اختبار التنفس وذلك عن طريق النفخ فى البالون 

تحليل جرثومة المعده فى البراز 

المنظار وأخذ عينه من جدار المعده 

🔴 علاج الميكروب الحلزوني  

المضادات الحيويه

مثبطات مضخة البروتون

مثبطات إفراز الحمض 

🔴 كيفية الوقاية من جرثومة المعدة  :

غسل اليدين بعد استخدام الحمام وقبل واعداد و تناول الطعام 

الحرص على تعقيم المياه وخصوصاً مياه الآبار 

الحرص على غسل الخضروات والفواكه جيداً 

تجنب مشاركة الأوانى أثناء الأكل والشرب 

🔴 الأسئله الشائعة 

👈 هل الجرثومه معديه ؟

لا نعلم بالتأكيد كيفية انتقالها ، لكن الدراسات أثبتت ازدياد نسبة الإصابه لدى المخالطين للمصاب  ولكن لا يُعزل المصاب إنما يحافظ على  نظافة مصادر الطعام والشراب . 

👈 هل جرثومة المعده تسبب السرطان ؟

نعم بنسبه ضئيله جداً  . لذلك يجب العلاج على الفور

👈 هل قشر الرمان  والعسل يعالج الجرثومه ؟

لا توجد دراسات طبيه محكمه أثبتت على وجود دليل نفى أو إثبات 

🔴 المفاهيم الخاطئه : 

👈 يوجد علاج بالجراحه للمصابين بالجرثومه ؟

الحقيقه : علاج الجرثومه فقط عن طريق الدواء 

👈 النفخ فى الطعام قد يسبب انتقال الجرثومه ؟

الحقيقه : غير صحيح ولكنها عاده سيئه منهى عنها 

👈 يمكن علاج جرثومة المعده بالخل أو حب الرشاد ؟

الحقيقه : لا يمكن علاجها بالخل أو حب الرشاد  ..

لو صار أمامك حادث ورأيت شخصاً يحترق ... كيف تتصرف ؟

لو صار أمامك حادث ورأيت شخصاً يحترق ... كيف تتصرف ؟

أخصائي السلامه والصحه المهنيه ينصحون بأنه فيه حاجه بسيطه ممكن نعلّمها لأولادنا كيف يتصرفون في موقف مثل هذا ، 

لو واحد مشتعله فيه النيران ولا توجد وسيلة إطفاء قريبه : 

لازم أعمل ٣ حاجات 

Stop

Drop

Roll 

            

1. Stop : يعني لا تتركه يجري أو يمشي والنار ماسكه فيه.

2. Drop : خليه يقعد وينام على الأرض بوضع أفقي ، لأنه مادام واقف في وضع رأسي فالنار ستشب فيه ( نفس فكرة الشمعه ) ولو خليته في وضع أفقي فالنار راح تطفي.

3. Roll : بعد ما ينام على الأرض لُفّه على الأرض يمين وشمال ، يمين وشمال لحد ما يطفى.

والموضوع كله ما راح يستغرق ثواني أوقفه - أنومه على الأرض أفقي - ألفّه يمين وشمال.

*إحذر .. إحذر .. إحذر إنك تطفيه بماء .. إحذر تطفي إنسان بماء     إحذر تطفيه بماء أو تجيب علي جسمه ماء نهائي* 

لأنك كل الذي تعمله إنك تسرّع بموته يعنى لو ما يموت من الحرق فسوف يموت بسبب الماء لأنك بهذه الطريقة كأنك تبستره : حرارة عالية وبعدها تبريد معناه موت الخلايا وتسبب 

صدمة عصبية للجسم تؤدى للوفاة فورا. 

الصحيح ..

إما تستخدم بطانية تلفه بها بسرعة ، 

أو تستخدم الطريقة المذكورة فوق.

 طريقة بسيطة تنفع أولادنا في حياتهم وتنفع غيرهم وينقذون أرواحهم وأرواح الناس.

الذبحه الصدريه

Angina pictors

🔰 الذبحه الصدريه

عباره عن الم حاد في الصدر ناتج عن حدوث تضيق في الشريان التاجي (coronary artery)وعدم تدفق الدم بكميه كافيه الى عضلة القلب

سبب الالم 

هو زيادة تراكم حمض البن (Lactic acid) في العضله القلبيه (myocardium) 

ناتج عن احتراق لاهوائي للجلكوز(بدون O2)

____

🔰انواع الذبحه الصدريه 

1⃣ الذبحه الصدريه المستقره: تسمى ايضا (الكلاسيكيه & تصلب الشراين & ذات الالم عند الجهد)

تصيب اكثر الناس 

السبب : تصلب في الشريان التاجي 

يزدات الالم عند بذل جهد ويقل عند الراحه

2⃣ الذبحه الصدريه الغير مستقره

هذا اخطر ذبحه ،،،، 

تحدث في اوقات غير متوقعه حتى في اوقات الراحه ويستمر لفتره طويله

السبب : خثرات صغيره متحركه غير ساده للشريان التاجي ،،، واذا حصل انسداد بشكل كامل لشريات قد تؤدي الى احتشاء عضلة القلب (MI)وهذا يودي الى تموت جزء من القلب

                             

3⃣ الذبحه الصدريه المتغيره :؛ تسمى ايضاا بي الوعائيه التشنجيه (Vasospastic)

وهذا نادره جدا 

السبب :؛ هو زيادة في عدد مستقبلات الفاء 1 في الشريان التاجي

كذالك قد يحدث الالم حتى في وقت الراحه بسبب انقباض الشريان التاجي 

🔰 اعراض الذبحه الصدريه

👈 الم حاد في الصدر ..chest pain

👈 الم في الكتف الى الذراع ..shoulde arm

👈 تقيؤ..nausea

👈 تعب بسبب قلة الاكسجين..fatigue

👈 ضيق نفس .. shortness of breathing

♤♤♤♤♤♤♤♤♤♤

                            

🔰 العلاج .....Treatment

⚡️nitrat

⚡️ccb

⚡️B blocker

⚡️antcoagulation

  👈 الهدف من المعالجه 

🌲 زيادة تدفق الدم المحمل بالاكسجين ..coronary O2 Supple🔺

🌲نقلل احتياج القلب للاكسجين (نهدي القلب)

1⃣الذبحه المستقره ،، b blocker & nitrate  تحت السان   & وكذالك asprine

قد يحتاج المريض الى دعامه (قسطره ) او عمليه جراحيه 

2⃣ الذبحه الغير مستقره .،،، مضادات  التخذر و موسعات الشراين  anticoagulation :: & :: vasodilation

3⃣ الذبحه المتغير ... vasodilation & nitrate

♤♤♤♤♤♡♡♡♤♤♤♤♤♤

🔰 نصائح عامه 🔰

❌ السمنه : يجب ان يخفف الوزن 

❌ الكليستيرول : يجب التقليل من الاطعمه االدسمه والذي تحتوي على كليستيرول

❌ التدخين 

❌ ضغط الدم 

❌ القلق 

❌ المشروبات الكحوليه 

       👈 كل  هذه الاشياء تزيد من احتمالية الذبحه الصدريه،،،،،

الحمية الغذائية لجرثومة المعدة.

 الحمية الغذائية لجرثومة المعدة.

🔻لا تقل أهمية نهائيًا عن العلاج الدوائي بل تساعد في التخفيف من الأعراض وهي عبارة عن قائمتين :

1- قائمة بالمسموحات.

2- قائمة بالممنــوعات.

1⃣ #المسموحــــات.

🔻هي قائمة بالأطعمة التي تعمل كمضاد حيوي طبيعي مثل :

1- #الثوم : يعرف عن الثوم مفعوله المطهر وأنه طارد للديدان ولذلك ينصح به المريض الذي يعاني من جرثومة المعدة ويفضل تناوله نيئًا أثناء الوجبات.

2- #العسل : يقول الله سبحانه وتعالى : “يَخْرُجُ مِن بُطُونِهَا شَرَابٌ مُّخْتَلِفٌ أَلْوَانُهُ فِيهِ شِفَاءٌ لِّلنَّاسِ” النحل/69 فهو يقوي المناعة من جهة ويساعد على التئام القرحة الهضمية إن وجدت من جهة ثانية ويفضل استعماله كشراب من خلال حل ملعقة من العسل في كوب من الماء وتناوله مرة على الريق ومرة قبل كل وجبة بنصف ساعة.

3- #التمر : عرف عن التمر فوائده العظيمة ومن هذه الفوائد أنه يطرد السموم من الجسم يفضل تناول ثلاثة تمرات أو خمسة تمرات.

4- #ماء زمزم : شرب الماء بشكل عام يساعد المريض فالماء يقلل تركيز الحمض في المعدة فكيف إذا كان ماء زمزم فماء زمزم له تركيبة مختلفة عن أي ماء في العالم قادرة على تقوية المناعة وطرد السموم والجراثيم من جسم الإنسان.

5- #الخيار : يعرف عن الخيار بأنه مهدئ للأعصاب وهذه الميزة تفيد من يعاني من جرثومة المعدة لأن التوتر والانفعال يزيد من حموضة المعدة بالإضافة إلى أنه يعالج حموضة المعدة.

بالإضافة للموز والجزر والبطاطس وزيت الزيتون والحبة السوداء والبابونج والرمان واليانسون والشاي الأخضر والفواكه والخضار والزنجبيل بنوعيه الجاف والرطب.

2⃣ #الممنـوعـــــات.

🔻تطول قائمة الممنوعات فوضع المعدة السيئ يفرض حمية قاسية تساعد على التخفيف من الأعراض فيمنع ما يلي:

1-تناول التوابل والبقوليات.

2-تناول الأطعمة الغنية بالدهون.

3-تناول الحليب ومشتقاته لاحتوائه على الدسم والاستعاضة عنه بمشتقات الحليب المصنوعة من فول الصويا.

4-تناول المشروبات التالية :

القهوة والمشروبات الغازية والمشروبات الروحية والعصائر الحامضة مثل عصير البرتقال والليمون.

5-تناول الأرز الأبيض والخبز الأبيض والمعكرونة.

6-تناول الطماطم ومعجون الطماطم.

7-تجنب الأطعمة المعلبة مثل التونة والسردين.

8-تجنب إضافة الملح.

9-يمنع منعًا باتًا تناول السكريات والحلويات لأن جرثومة المعدة تتغذى على السكريات.

10الأغذية التي تسبب عسر هضم مثل اللفت والكرات  والفول السوداني والفجل والجرجير.

#هل_هذا_يكفي؟

▪️لا فلا بد لك من إتباع بعض النصائح التي تساعد على سرعة الشفاء أو التقليص من حدة الأعراض.

#نصائح_وإرشادات_عامة.

1- ينصح بعدم تناول الطعام قبل الخلود إلى النوم مباشرة.

2- مضغ الطعام بشكل جيد فهذا يساعد على هضمه بشكل أسرع.

3- تعدد الوجبات مع صغر حجمها.

4- المشي : فالمشي يقوي المناعة ويحسن الحالة النفسية.

5- تخفيض ساعات العمل والجلوس بطريقة صحيحة فالانحناء على المعدة يزيد من شدة الألم.

6- النوم ما لا يقل عن ثماني ساعات ليلًا.

7- تحسين الحالة النفسية والابتعاد عن الانفعال والتوتر.

8- عدم ارتداء الأحزمة الضيقة أو الملابس الضيقة من عند الخصر.

9- عدم تناول الفاكهة على معدة فارغة.

10- الحفاظ على نظافة الأسنان.

11- تناول الأطعمة معتدلة الحرارة بحيث لا تكون باردة ولا حارة.

12- لابد من الابتعاد عن التدخين فهو ينبه العصب المبهم فتزداد حموضة المعدة ومادة النيكوتين الموجودة في السجائر والأرجيلة تساعد على ارتخاء صمامي البواب والفؤاد مما يؤدي إلى عودة الحموض للمعدة والمري فيحدث التهاب مزمن يتطور ليصبح قرحة.

✅ وأخيرًا لابد لك من الحفاظ على نظافة الطعام والشراب لتقي نفسك من شر هذه الأمراض بالإضافة إلى الابتعاد عن التوتر والقلق قدر الإمكان وتناول الطعام الصحي الذي يعزز المناعة وإياك استعمال الأدوات الشخصية لشخص آخر.

▪️فهذه تعد من أهم وسائل نقل جرثومة المعدة 

سبب حدوث الالم خلال الدوره الشهريه

سبب حدوث الالم خلال الدوره الشهريه  

Overproduction of uterine prostaglandins E2 and F2-alpha

 الذي يعتبر

 major contributory factors in causing painful cramps 

وعادة انتاج البروستكلاندين مسيطر على انتاجه بواسطة  progesterone hormone  وبما انه قبل بداية وأثناء الدورة الشهرية يقل هرمون البروجستيرون progesterone hormone  فهذا سيسمح لانتاج البروستكلانين ان يزداد 

 allowing prostaglandin production to increase 

وهذا ما يسبب cramps  وبعدها يسبب painful الم 

توضيح اكثر 

تحدث الألم نتيجة لتقلصات الرحم الذي هو عبارة عن مجموعة من العضلات، وهذا التقلص ناجم عن إفراز مادة البروستاجلاندين، ولدى حدوث هذه التقلصات فإنَّ عضلات الرحم تضغط على الأوعية الدمويَّة ولا يصل الدم الكافي للأنسجة المجاورة، وبالتالي الأوكسجين الذي يحمل بواسطة الدم راح يقل وهذا النقص بحدِّ ذاته هو سبب الألم الرئيسي.

العلاج .. 

 استخدام الأدوية المضادة لمادة البروستاجلاندين  التي تتسبب بانقباض الرحم مثل 

الايبوبروفين 

او انالجيسك 

او نروجيسك 

مع بداية الاحساس ب الالم

ماهو التهاب المفاصل

ماهو التهاب المفاصل

التهاب المفاصِل إضطراب يصيب المفاصل ويعد من أكثر أنواع الالتهابات التي تصيب الجسم شيوعا لدى كبار السن حيث يتميز بحدوث تورم وتهيج لمفاصل الجسم محدثا صعوبة في حركتتها و ألام كبيرة تؤثر على النمط المعيشي للمصاب ويعد التهاب المفاصل من الأمراض المزمنة التي يصعب التعافي منها وقد تلازم المصاب طيلة فترة حياته والجدير بالذكر انه قد يؤثر على خمس مفاصل أو أكثر من مفاصل جسم الإنسان موزعة في أنحاء الجسم ومن اشهر انواعه التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل العظمي

اسباب التهاب المفاصل

من الأسباب المعروفة و التي قد تؤدي للإصابة بالتهاب المفاصِل : 

- احتكاك المفاصل وتلف الغضاريف الموجودة بينها بسبب ثقل الوزن حيث تعد السمنة المفرطة من أهم العوامل المسببة لإلتهاب المفاصل .

- كسور العظام . 

- الاصابة بامراض المناعة الذاتية التي تتسبب بمهاجمة جهاز المناعة للعظام والمفاصل ومنها 

داء لايم 

مرض لوبس 

- الاصابة بالعدوى البكتيرية او الفيروسية.

- التقدم في السن 

- طبيعة العمل التي تتطلب الوقوف لفترات طويلة قد تزيد من فرصة حدوث التهاب المفاصل وفقا للدراسات الإحصائية 

أعراض وعلامات التهاب المفاصل

تظهر علامات وأعراض الإصابة بهذا المرض على النحو التالي : 

- الشعور بالألم حاد ومزمن في المفصل المصاب . 

- انتفاخ وتورم المفصل . 

- احمرارالمنطقة المحيطة بالمفصل.

- صعوبة تحريك المفصل و تيبس المفصل .

- تغير في شكل المفصل وخاصة مفاصل الأطراف .

- عدم القدره على القيام بالنشاطات اليومية إثر الحد من حركة المصاب 

- قد يصاحب ذلك إرتفاع في درجة حرارة الجسم أو المنطقة المحيطة للمفصل تحديدا

تشخيص التهاب المفاصل

قد يلجأ الطبيب إلى التدابير التالية لتشخيص هذا المرض : 

- الفحص السريري الذي يكشف عن احمرار وانتفاخ المفصل 

- تحليل عينة من السوائل المتراكمة حول المفصل و صعوبة في تحريك المفصل . 

الفحص المخبري لكمياء الدم للكشف عن حدوث العدوى ومسببها أو اسباب اخرى 

التصوير الاشعاعي ( X-ray ) للمفصل 

التصوير المقطعي المحوسب ( CT ) للمفصل 

فحوصات بروتينات الإلتهاب ومنها 

erythrocyte sedementation rate 

C-reactive protein

علاج التهاب المفاصل

من الإجراءات العلاجية المتبعة للمرض : 

- التخلص من الوزن الزائد يعد من الأمور الهامة والتي يجب على المريض الإلتزام بها 

- العقاقير الدوائية المُسكنة للألم 

- قد يصف الطبيب بعض مُضادة للالتهاب . 

- قد يلجأ الطبيب الى إجراء تدخل جراحي في بعض الأحيان 

- اثبتت الدراسات الطبية الحديثة أن العلاج الوظيفي والتأهيلي له فعاليه كبيرة في تخفيف  حده الاعراض

تحليل السكر التراكمي (Hb A1C)

تحليل السكر التراكمي 

تحليل السكر التراكمي (Hb A1C) هو تحليل دم شائع يستخدم لتشخيص مرض السكر في الكبار و الأطفال و أيضاً لمتابعة مدى أنتظام مستوى السكر في الدم و يعرف بأسماء آخرى منها الهيموجلوبين السكري. 

تحليل السكر التراكمي لقياس مستوى السكر في الدم يعبر معدل السكر التراكمى عن مدى أنتظام مستوى السكر لديك في آخر 3 شهور من خلال رقم تقريبي بمعنى آخر فهذا التحليل يقيس نسبة الهيموجلوبين التي تحمل سكر في دمك (الهيموجلوبين أحد مركبات الدم) و كلما زادت هذه النسبة يعني ذلك أن مستوى السكر لديك غير منضبط و إذا كنت مصاب بمرض السكر فعلاً فزيادة نسبة الهيموجلوبين السكري يعنى أنك معرض بدرجة كبيرة لمضاعفات السكر.

 لماذا احتاج لهذا الاختبار؟ 

اتفقت أهم المنظمات العالمية التي تضم خبراء علاج مرض السكر على أن يكون أختبار الهيموجلوبين السكري هو الأختيار الأول في تشخيص مرحلة ما قبل السكر، و أيضاً سكر البالغين (النوع الثاني) و سكر الأطفال (النوع الأول). إذا تم تشخيصك بالسكر فعلا فيستخدم الأختبار لقياس مدى إلتزامك بالعلاج لأنه قادر على إعطاء فكره عن مستوى السكر فى آخر 3 شهور وليس فى لحظه معينه فقط ، و إجراء الأختبار أيضا يقرر أساس معين لحالتك يمكن القياس عليه فيما بعد عند تكرار الأختبار ، وتكرار الأختبار يتوقف على نوع مرض السكر الذي تعاني منه.

خطة العلاج الخاصة بك و مدى إلتزامك بذلك فعلى سبيل المثال: 

ستجري الاختبار مرتين سنوياً إذا كنت تعاني من سكر الكبار و لا تستخدم الأنسولين و مستوى السكر لديك منضبط.

 3 الى 4 مرات إذا كنت تعاني من سكر الأطفال (النوع الاول).

  4 مرات إذا كنت تعانى من سكر البالغين و تستخدم الأنسولين أو مستوى السكر لديك غير منضبط. قد تحتاج لإجراء الأختبار عدد أكثر من المرات إذا تغيرت خطة علاجك أو بدأت في أستخدام نوع جديد من الأدوية لعلاج السكر. كيف أستعد لهذا الاختبار؟

 لا يوجد أى أستعدادات معينة فتحليل السكر التراكمى هو تحليل دم بسيط، يمكنك أن تأكل أو تشرب دون مشكلة. 

كيف يجرى الاختبار؟ 

يقوم أحد المتخصصين بسحب عينة دم من خلال محقن في الوريد و يتم أرسال العينة للمعمل و يمكنك القيام بأنشطتك بعدها بشكل طبيعى جداً، ولا يتطلب الصيام عند اجراء هذا التحليل. 

ماذا عن نتائج الاختبار؟

 بالنسبة للأشخاص الذين لايعانون من مرض السكر فنسبة الهيموجلوبين السكري عادة ماتتراوح بين 4.5 – 6 % أما عن شخص لا يحافظ على أنضباط مستوى السكر لفترة طويلة فقد تصل النسبة إلى 9%. إذا أستخدم الهيموجلوبين السكري لتشخيص مرض السكر فتحتاج إلى نسبة لا تقل عن 6.5% في أختبارين مختلفين، إذا كانت نسبتك بين 5.7 – 6.4 % فأنت فى مرحلة ما قبل السكر و التي بالطبع تعنى أن فرصتك في الإصابة بالسكر عالية جداً. بالنسبة لمرضى السكر الفعليين فالطبيب يهمه أن يصل بك إلى نسبة 6.5 – 7% مع العلاج و قد تزيد النسبة في حالات معينة فإذا زادت نسبة السكر التراكمي عن الهدف المطلوب لحالتك فقد يقترح الطبيب تغيير العلاج.

من الضروري أن تلاحظ أن دقة التحليل قد تتأثر في حالات معينة مثال:

  إذا تعرضت لحالة نزيف شديدة تؤثر على مخزون الهيوجلوبين لديك مما يجعل نتيجة الأختبار منخفضة على عكس الحقيقة.  

إذا كانت نسبة الحديد في دمك منخفضة فقد يجعل ذلك نتيجة تحليل الهيموجلوبين السكري أعلى من الحقيقة.  

معظم الأشخاص لديهم النوع الشائع من الهيموجلوبين المسمى A، 

إذا كان لديك نوع آخر أقل شيوعاً فقد يؤثر ذلك على نتيجة الإختبار بالنقص أو الزيادة.

 يوجد النوع الأقل شيوعاً من الهيموجلوبين أكثر في الأفارقه أو سكان منطقة البحر المتوسط و شرق أسيا، إذاً ثبت وجود ذلك النوع في حالتك فقد تحتاج لأجراء الهيموجلوبين السكري في معمل أكثر تخصصاً لضمان نتيجة دقيقة. و أخيراً تذكر جيداً أن نسبة السكر التراكمي التي يعتمد عليها في نتائج تحليل السكر التراكمي بمقارنتها تختلف من معمل لآخر و أحياناً بين الأطباء فيجب أن تأخذ ذلك في الأعتبار عند تغيير طبيبك المعالج أو إجراء الأختبار في معمل آخر.