zer

zer

ad2

zer

ad2

zer

Search This Blog

Translate

خلفيات وصور / wallpapers and pictures images / fond d'écran photos galerie / fondos de pantalla en i

Buscar este blog

12/20/19

تعرف على فوائد الجزر العظيمة


تعرف على فوائد الجزر العظيمة.....

1. مدرر للبول ، عصيره يعالج الاستسقاء وأنحباس الماء بالجسم ، كما يعالج أمراض الكلى المزمنة ومشاكل المثانة البولية ، يفتت الرمل والحصى .
2. يعالج النقرس .
3. يعالج الأنتفاخ ، يطرد الريح والغازات ، يوقف الاسهال ، مجشئ ويمنع حموضة المعدة .
4. يعالج البهاق .
5. بذر الجزر يعالج الامراض النفسية والتوتر وأعتلال المزاج .
6. يعالج أمراض الحساسية والاكزيما ، ويمنع حب الشباب ويعالجه .
7. الجزر وبذوره ينشط الكبد ،
8. يرفع مستوى البوتاسيوم في الدم ،ويستعمل مع مدررات البول التي تخفض مستوى الكالسيوم بالدم ، التي تؤدي الى مشاكل صحية و نفسية مثل أعتلال المزاج .
9. بذره يعالج أمراض الصدر والسعال .
10.يكثر الدم في الدورة الدموية عند النساء .
11. مصدر مهم للكاروتينويدات Carotenoids وهي مواد كيماوية موجودة في النباتات وخصوصاً الجزر ، وهي مدار البحث لمنافعها في مكافحة السرطانات ،
وهنالك نوعان من هذه المواد : النوع الاول : ألفا كاروتين ، وهو يمنع نمو السرطانات .
النوع الثاني : بيتا كاروتين ، وهو يمنع أحتمال حدوث سرطانات وأمراض القلب . وهنالك أبحاث من قبل المؤسسة الامريكية للسرطان لأجل منافع الجزر ، فالذين يأكلون الجزر تخف أحتمالات إصابتهم بالسرطانات .
12. يحتوي الجزر على مادة تسمى Calcium Pectate : وهي من أنواع الالياف السائلة وهو مادة تخفض مستوى الكوليسترول بالدم . والصحيح أن تناول جزرتين باليوم يخفض مستوى الكوليسترول 20% بالدم .
13. إن مادة بيتا كاروتين تمنع قصر النظر ، ومرض العشو الليلي .
14. إن فنجانين من عصير الجزر يومياً يمنع الامراض المذكورة ويمنع تضخم الطحال 
15. إن تناول الجزر يومياً يضفي المزاج عند الانسان .
16. يمنع تناول الجزر حصول الجلطات الدموية .
17. ينعم الصوت وينقي الاوتار الصوتي

بعض النصائح لإنقاص الوزن

بعض النصائح لإنقاص الوزن!!
- تجنب شرب العصائر، والمشروبات السكرية، فهي من الأشياء التي تساعد على كسب الوزن.
- احرص على شرب الماء قبل نصف ساعة من تناول وجبات الطعام، حيث تشير الدراسات أن شرب الماء قبل نصف ساعة من الوجبات يزيد من فقدان الوزن بنسبة 44% خلال ثلاثة شهور.
- احرص على تناول الألياف القابلة للذوبان، حيث تشير الدراسات أن الألياف القابلة للذوبان تعمل على التقليل من الدهون وخاصة الموجودة في منطقة البطن.
- تناول القهوة والشاي، حيث يعزز الكافيين الموجود فيها عملية الأيض.
- احرص على تناول الطعام ببطيء، حيث يزيد ذلك من الشعور بالشبع بشكل أسرع، ويحفز الهرمونات المسؤولة عن خفض الوزن.
- احرص على استخدام أطباق طعام أصغر، حيث أظهرت الدراسات بأن الأشخاص الذين يأكلون في أطباق صغيرة، يأكلون كميات أقل تلقائيا.
- احرص على الحصول على قسط كاف من النوم، حيث تعتبر قلة النوم أحد العوامل التي تؤدي إلى زيادة الوزن.

سرطان القولون خطر صامت

سرطان القولون خطر صامت .. 
سرطان القولون مرض مرعب من بين أنواع الأمراض السرطانية الأكثر شيوعا ضمن المراكز الثلاثة الأولى لأمراض السرطان و من الممكن ان يصاب به جميع فئات الناس رجالا و نساء على حد سواء وخاصة لدي الشخص المتقدّم في السن فتعرّضه لسرطان القولون كان أكثر احتمالا ، ومما ينبغي ان يذكر تحذيرا هو ان سرطان القولون كان يُعرف بأنه خطر صامت بسبب اكتتام أعراضه حيث لا تظهر بأية علامة واضحة في بداية مراحل الاصابة إلا بعد مرور فترة من الزمن ، و اذا اكتشف بوجود المرض كانت الاصابة قد بلغت الى مرحلة خطيرة ، ذلك لانّ في المرحلة الأولى لتكوّن سرطان القولون كان ظهوره بشكل كتل صغيرة داخل الامعاء، و هي تحتاج الى وقت كافي للانقسام والتكاثر على أقلّ 3 الى 5 سنوات لتحول تلك الكتل و تصبح زوائد القولون أو سرطان القولون.
يمكن تقسيم أعراض سرطان القولون الى مجموعتين :الأعراض الموضعية و الاعراض المنتشرة
الاعراض الموضعية : مثل حالة التبرّز بظهور الدم الطازج ، أم المعاناة بحالة الامساك المزمن ، أم الشعور بالآلام داخل البطن بسبب انسداد القولون و بالأعراض السرطانية
الاعراض المنتشرة : حيث انها عملية انتقال الخلايا السرطانية وذلك بانتشار سرطان القولون النقيلي الى الأعضاء الأخرى في الجسم وأكثر عضوٍ يُصاب بانتقال السرطان إليه في معظم الحالات هو الكبد
ان المرضى الذين يصابون بسرطان القولون في المرحلة المنتشرة و عادة هي المرحلة التي لا أمل في علاجها نهائيا و على الرغم من ذلك فإنه من الممكن معالجته بإجراء العملية الجراحية ، التي هي بإزالة جزء القولون الذي يحتوي على الورم السرطاني أو المعالجة بالكيماوية ، فضلا عن ذلك في وقتنا هذا توجد المعالجة الطبية بفحص تنظير القولون بالمنظار (Colonoscopy) ، حيث تؤخذ عينة من الأنسجة من أجل الفحص المخبري ، و كذلك يمكن لفحص تنظير القولون بالمنظار في استئصال زوائد القولون التي قد تتحّول بعد مرور الوقت الى اورام سرطانية.

أفضل 10 أطعمة لإدرار الحليب خلال فترة الرضاعة طبيعياً


أفضل 10 أطعمة لإدرار الحليب خلال فترة الرضاعة طبيعياً.
تهتم كل أم بتوفير أفضل سبل الرعاية والعناية لطفلها الوليد، لينمو بشكل صحيح ويتمتع بموفور الصحة والعافية ليس هناك أفضل من الرضاعة الطبيعية لتحقيق ذلك بالإضافة إلى كون الرضاعة الطبيعية تقوي من أواصر العلاقة بين الأم والمولود وتحقق لهما نوع فريد من التواصل.
من خلال هذا الموضوع نقدم لكل أم أفضل عشرة أغذية أثبتت الأبحاث والتجارب قدرتها على إدرار حليب الثدي، لتكون الرضاعة الطبيعة مشبعة ومغذية لطفلكِ.
1- الماء والمشروبات الطبيعية
تعد المشروبات الطبيعية مثل الماء والحليب والعصائر من أهم الأغذية التي تحفّز إدرار حليب الثدي. ترجع أهميتها القصوى إلى أن الحليب يحتوي على نسبة كبيرة من الماء والكثير من الأمهات المرضعات لا يشربن الكميات الكافية لأجسادهن من الماء.
يقدر الأطباء الكمية التي يحتاجها جسم الإنسان البالغ من الماء بحوالي ثمانية أكواب يومياً على الأقل وعلى الأم التي ترضع طفلها طبيعياً أن تتناول المزيد من الماء ومن السوائل لكون جسمها قد يتعرض للجفاف خلال فترة إرضاعها لطفلها. 
أحرصي سيدتي في المراحل المبكرة من الرضاعة، أن تحتفظي بزجاجة من الماء بالقرب منكِ. فلا بد من شرب كمية وفيرة من الماء قبل الرضاعة مباشرة.
2- الشوفان
الشوفان وجبة غنية ومفيدة للغاية لتكوين حليب الثدي لكونه يساعد الجسم على زيادة إنتاج هرمون الأكسيتوسين وهو أحد الهرمونات المتضمنة في عملية إنتاج حليب الثدي. سواء كنتِ تفضلينه ساخنا أو بارداً، حلواً أو مالحاً، يمكنكِ إعداد وجبة من الشوفان يومياً لتحسين مستوى إدرار الحليب.
للشوفان العديد من الفوائد الهامة لغناه بالبروتينات تتمثل في تخفيض نسبة الكوليستيرول الضار بالدم وضبط ضغط الدم وتحسين عملية الهضم وتجنب حالات الإمساك لاحتوائه على نسب عالية من الألياف، كلها فوائد رائعة تحسن من صحتك العامة إضافة إلى زيادة إدرار حليب الثدي.
3- المكسرات 
في بعض الأحيان، تشعر الأم المرضعة بالجوع في فترات مختلفة من اليوم. يمكنكِ تناول حفنة من المكسرات يومياً كوجبة صغيرة بين الوجبات الأساسية. إصنعي خليط من الكاجو واللوز ولوز الماكاديميا والبندق كلها تساعد على إدرار الحليب وتحسن من مزاجكِ وتشعركِ بالشبع على حد سواء. المكسرات غنية بمضادات الأكسدة وبالدهون الجيدة الصحية لكن، من الأفضل أن تتناولي المكسرات الغير المملحة إذا أمكن.
4 الجزر
الجزر مصدراً صحياً للكربوهيدرات إضافة إلى غناه بمركب البيتا كاروتين وبالبوتاسيوم وفيتامين A، يمكنكِ أكل الجزر بين الوجبات لإدرار الحليب وكذلك للتخلص من الوزن الذي إكتسبته في فترة الحمل.
قومي بغسله وتقطيعه وترك كمية في الثلاجة لتناول شرائح منه من حين إلى آخر. كما يمكنكِ تحضير عصير الجزر الذي يمنحكِ كمرضعة طاقة إضافية، مما يساعد على تحسين إمدادات لبن الثدي وجودته. أحرصي على تناول كوب من عصير الجزر بشكل يومي قبل وجبة الغداء لتعزيز إدرار حليب الثدي.
5- الزنجبيل
الزنجبيل من الأغذية التي تستخدم على نطاق واسع في إدرار الحليب وخاصة في دول شرق أسيا وفي الهند. يمكنك إضافة الزنجبيل على الطعام أثناء تحضيره أو غلي قطع منه في الصباح والإستمتاع بكوب دافئ من الزنجبيل فهو من المشروبات الصحية التي تساعد على التغلب على الغثيان الصباحي، كما أنه ممتاز لتحفيز إنتاج لبن الثدي خلال فترة الرضاعة.
6- الشمر والشبت 
يمكنك إضافة الشمر على الحساء أو المخبوزات أو استخدامه في أثناء الطهي، في كل الحالات فإنه مفيد في إدرار حليب الثدي، كما أنه غني بالفيتواستروجين المفيد في تحسين عملية الهضم.
يمكن تناول الشبت طازجاً مع السلطات أو من خلال إضافته لوصفات الطبخ المختلفة. بذور الشبت من الأعشاب المعروفة لزيادة حليب الثدي. يحتوي الشبت الأخضر على نفس الزيوت الطيارة النشطة التي تعمل على تحفيز إنتاج الحليب خلال فترة الرضاعة.
7- البابايا  الخضراء
أظهرت الدراسات أن البابايا غير الناضجة يمكنها أن تساعد بشكل كبير في إدرار الحليب ويستخدمها الكثير من الشعوب الأسيوية لهذا الغرض. يمكنكِ أن تقطعي البابايا الخضراء في السلطة أو تقومي بسلقها حتى تصبح لينة أو يمكنكِ تحميرها. كلها وصفات يمكن أن ترضي ذوقكِ وفي نفس الوقت تساعد على إدرار الحليب بفعالية.
8- بذور السمسم
السمسم أيضاً من الوصفات المعروفة شعبياً لإدرار الحليب ولا يعني ذلك أن تكتفي بالكميات القليلة التي تضاف على المخبوزات، لكن عليكِ سيدتي تناول كمية من البذور أو الطحينة أو الحلاوة الطحينية لكن بدون إسراف في تناول هذه الأغذية لأنها غنية بالسعرات الحرارية ومن الممكن أن تتسبب في زيادة وزنكِ.
9- الثوم
ليس عليكِ بالتأكيد تناول الثوم نيء، لكن عليكِ فقط إضافته على غذائكِ وبكميات وافرة وليس فقط لإضفاء النكهة، فهو من الأغذية الهامة لإدرار حليب الثدي. يستخدم الثوم لهذا الغرض في العديد من الثقافات الشعبية منذ مئات السنين وهي وصفة مجربة وأثبت كفاءتها علمياً. لا تنسي 

أهمية الثوم في الوقاية من السرطانات خاصة سرطان الثدي.
10- السبانخ
تزيد الرضاعة الطبيعية من احتياجات الأم للسعرات الحرارية ولبعض الفيتامينات والمعادن. السبانخ مصدر جيد للحديد، الكالسيوم، فيتامين K وA وحمض الفوليك. لذلك، فمن الضروري تناول السبانخ خلال فترة الحمل أو الرضاعة. الخضروات الورقية كالسبانخ تحتوي أيضاً على الفيتوإستروجين، التي يعتقد أنها تساعد على تعزيز صحة أنسجة الثدي وعملية الرضاعة وهي من العناصر الكيميائية النباتية التي تحمل نفس خواص هرمون الأستروجين.

كيف تتعامل مع أدوية الغدة الدرقية حينما تضطرّ لتناولها فترة طويلة؟

كيف تتعامل مع أدوية الغدة الدرقية حينما تضطرّ لتناولها فترة طويلة؟
وتناولها بدون استشارة الطبيب قد يعرض المريض للخطر!!
عندما يصاب شخص ما باضطرابات الغدة الدرقية وذلك سواءاً كانت هناك هبوط في الأداء الوظيفي للغدة أو نشاطها الزائد، أو أياً كانت الأعراض. فغالبا ما يعطي الطبيب الخيار المناسب في علاج الحالة حسب نوع المرض وشدته. وذلك إما بتناول الأدوية، أو ببلع اليود المشع، أو بالجراحة. ففي جميع الحالات، يضطرّ مرضى الغدة الدرقية إلى تناول أدوية الغدة لفترة طويلة أو ربما مدى الحياة. وذلك لضبط مستويات الهرمونات الخاصة بالغدة الدرقية لتعود إلى وضعها الطبيعي.
أسئلة وأجوبة لمرضى الغدة الدرقية:
س :    هل صحيحٌ، أن على مرضى الغدة الدرقية تناول أدوية الغدة مدى الحياة؟
ج :    ليست كل الحالات التي تعاني من خلل في وظائف الغدة الدرقية أن تتناول أدوية الغدة مدى الحياة، وإنما قد تستلزم وقتا طويلاً في أخذ العلاج، قد تصل أدنى فترة فيها إلى أخذ العلاج لمدة سنة أو سنتين، حيث يقوم الطبيب بمتابعة حالة الهرمون في المريض بين الفينة والأخرى بشكل دوري، لأجل ضبط جرعة الدواء حتى يعود الهرمون لمستواه الطبيعي. عندها قد يمكن للمريض أن يتوقف عن تناول الدواء. ولكن في حالة الهبوط الدائم في مستوى الهرمونات للغدة الدرقية، وذلك إما بسبب العلاج باليود المشع أو بالجراحة، فقد يوصي الطبيب بتناول تلك الأدوية مدى الحياة. لكي يتم تعويض الجسم عن الهرمونات المفقودة التي لا يستطيع الجسم إنتاجها.
س :  هل لأدوية الغدة الدرقية آثار جانبية عند تناولها؟
ج:  قد تحدث مضاعفات عند تناول أدوية الغدة الدرقية ولكنها بنسب قليلة. إذ يجب على المريض مراقبة حالة الإضطرابات التي قد تظهر على الجسم بشكل مفاجئ. وتكون الآثار الجانبية التي قد تظهر هي:-
حالة إنخفاض في معدل كريات الدم البيضاء، وغالباً ما تسبب إرتفاع في درجة حرارة الجسم أو إلتهاب الحلق. مما ينبغي عمل فحوصات لكريات الدم البيضاء ومعرفة نسبتها.
إرتفاع مؤشرات وظائف الكبد. ويلاحظ ذلك بوجود أعراض مثل الغثيان والقيء، وإصفرار العين والجسم.
حالة الإلتهاب في الأوعية الدموية. ويصاحبها وجود إرتفاع شديد في درجة حرارة الجسم، والسعال الدموي، وآلام في المفاصل، وجود دم في البول.
عند ظهور هذه الأعراض، يجب على المريض مراجعة الطبيب فوراً ليتم تعديل أو تغيير العلاج.
س  :  إذا نسيت تناول الدواء في وقته، فماذا أفعل؟
ج   : إذا نسي المريض تناول الدواء في موعده. فعليه إتباع التعليمات التالية:-
إن كان يتناول الدواء مرة واحدة في اليوم، فإنه يمكنه تناول الدواء مباشرة فور تذكّره. أما إن مرّ على نسيانه أكثر من 12 ساعة، فيمكنه تفويت ذلك اليوم، ويتناوله في اليوم الثاني دون زيادة الجرعة.
إن كان يتناول الدواء مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم، فبإمكانه تناوله مباشرة عند التذكّر. أما إذا تذكّر في الوقت الذي يكون فيه قريباً من الموعد الثاني لتناول الدواء، فيمكن تناوله في الموعد الثاني مباشرة مع عدم زيادة جرعة الدواء.
لذلك فإذا كان المريض كثير النسيان في تناول الدواء بانتظام، فإن فرصة الشفاء من المرض تكون أقل.

س :   إذا تم شراء الدواء من الصيدلية مباشرة دون اللجوء إلى استشارة الطبيب، فهل هناك خطورة؟
ج  :  إن شراء الدواء بشكل ذاتي دون استشارة الطبيب قد يعرض المريض للخطر، وذلك لعدم معرفة نوع المرض بشكل دقيق، مما قد يعطي علاج غير فعّال وأيضاً زيادة إضطراب الغدة الدرقية.
ملاحظة:
أخذ أدوية الغدة الدرقية لابد أن تكون باستشارة الطبيب، ويجب أيضاً تناولها بانتظام كل يوم حسب تعليماته. فلا يمكن التوقف عن تناول الدواء أو التقليل والتزويد في الجرعات من تلقاء نفس المريض. لئلا تحدث نتائج سلبية تنعكس على صحته، أو قد يعود المرض إليه مرة أخرى بعد التحسّن. لذا يجب إتباع تعليمات الطبيب بدقة، ومراجعته حسب الموعد المحدد.

نظف شرايينك واحمي قلبك

نظف شرايينك واحمي قلبك !!!
أطعمة تنظف الشرايين بشكل طبيعي وتحميها من التصلب وتقي من أمراض القلب !!
تعد أمراض القلب والشرايين من أسباب الوفاة الأولى في العالم، ويشبّه الباحثون الشرايين بالطريق السريع للجسم البشري الذي ينقل الأوكسجين من القلب إلى أعضاء الجسم. وتماما كالطرق السريعة فإن الشرايين تعمل بأفضل شكل ممكن عندما تكون خالية من أي "نقاط ازدحام" تعطل جريان الدم. وأفضل طريق لمنع حدوث تضييق في الشرايين هو اتباع نظام غذائي صحي.
وهناك أطعمة تساعد على تنظيف الشرايين طبيعيا، بعيدا عن تناول العقاقير الطبية ما يساعد على تجنب الآثار الجانبية لتضييق الشرايين وتوفير المعادن والمواد الغذائية للجسم.
1- الثوم: 
رغم رائحته الكريهة إلا أن مادة الأليسين الموجودة في الثوم يمكن أن تقلل الدهون وتحمي الأوعية الدموية من الترسبات الخطيرة وتغيرات الأوعية الدموية المرتبط بالعمر، وفقا لموقع "غيزوندهايت هويته".
2- الكركم: 
تعتبر الالتهابات أحد أسباب حدوث تصلب الشرايين. لذلك فإن كمية صغيرة من الكركم، رغم طعمه المرّ، تساعد على تقليل الالتهابات. ووفقا لدراسات طبية فإن مادة "الكركمين" الموجودة في الكركم تقلل من ترسب الدهون في الشرايين بنسبة تزيد على 25 بالمئة، ما يعني أن الكركم يمتاز بقدرته على وقف الجلطات الدموية.
3- التوت البري: 
توجد أدلة كثيرة تؤكد على أن التوت البري غني بالبوتاسيوم ويساعد على خفض الكوليسترول (LDL) المضر في الجسم، وتزيد من نسبة الكوليسترول (HDL) المفيد. ووفقا للدراسات فإن استهلاك التوت البري يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 40 بالمئة.
4- البروكلي: 
يحتوي البروكلي على كمية عالية من فيتامين K، ووفقا لخبراء الصحة فإن هذا الفيتامين يساعد على منع تصلب الشرايين، كما أن البروكلي غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تمنع أكسدة الكوليسترول، ويحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تدعم جدار الشرايين، وفقا لموقع "ويكي هاو" الألماني المعني بشؤون التغذية الصحية.
5- الرمان: 
تحمي المواد المضادة للاكسدة الموجودة في الرمان الجدران الداخلية للشرايين من التلف. وبحسب دراسات أجرتها الأكاديمية الوطنية للعلوم فإن عصير الرمان يحفز الجسم على إنتاج أكسيد النيتريك، وهي مادة تساعد على فتح الشرايين ومرور الدم بدون أي عوائق.
6- القرفة: 
رش القليل من القرفة على فنجان القهوة صباحا له فوائد ربما تغيب عن الكثيرين، لأن القرفة تساعد على الحد من تراكم الدهون في الدم وتقلل من الكوليسترول المضر بنسبة تصل إلى 25 بالمئة، وتعزز علمية الاستقلاب في الجسم.
7- البطيخ الأحمر: 
يعد البطيخ الأحمر من الفواكه المنعشة والخفيف في الصيف. إنه يساعد على خفض ضغط الدم خلال مدة لا تتجاوز 6 أسابيع، ويعود سبب ذلك إلى الحمض الأميني "L-Citrullin" الموجود في البطيخ، وهذه الحموض الأمينية تساعد على الجسم على إنتاج أكسيد النتريك، الذي يساعد على تمدد الأوعية الدموية.
8- السبانخ:
غنية بمادة “اللوتين” التي تمنع حدوث النوبات القلبية من خلال الحفاظ على جدران الشرايين من تراكم الكوليسترول، كذلك تعتبر السبانخ عالية “البوتاسيوم” وحمض “الفوليك” على حد سواء وهى الخطوط الرئيسية للحد من ارتفاع ضغط 
الدم
9- العنب، يحتوى العنب على مادة “الفلافونويد” التي تتركز في الجلود وتمنع أكسدة الكوليسترول السيئ الذي يشكل ترسبات في جدران الشرايين، مما يعمل على الحد من مخاطر جلطات الدم والنوبات القلبية.

الكرز

فوائد الكرز يُعدّ الكرز من الفواكه اللذيذة والمفيدة التي تؤثر إيجابياً على صحة الجسم، وفيما يأتي أهم فوائده الصحية:[١][٢][٣] فعّال في تثبيط نمو الميكروبات والفطريات: وذلك لاحتواء الكرز وعصيره على مركبات الفينولات؛ التي تصنع في النبات لمقاومة العدوى البكتيرية. فعّال في مقاومة الضرر التأكسدي: وذلك عن طريق مكافحة الإجهاد التأكسدي، ويُعدّ تكوّن الجذور الحرة في أجسام الكائنات الحية عمليةً طبيعيةً للمحافظة على اتزان تفاعلات الأكسدة والعمليات الحيوية في الجسم كتنظيم النمو والاستجابة المناعية وغيرها، لكن إذا أُنتجت هذه الجذور الحرة بكمياتٍ كبيرةٍ فإنها ستؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة المسببة لتلف البروتين، والدهون، والحمض النووي الصبغي، كما يحتوي الكرز على مواد قد تزيد من فعّاليته ضد الأكسدة؛ كالفينولات، وفيتامين ج، وفيتامين هـ، والميلاتونين، والكاروتينات، والمركبات العضوية المتطايرة، كما تحمي هذه المركبات الهيموجلوبين من التأكسد، بالإضافة إلى الوقاية من انحلال الدم (بالإنجليزيّة: Hemolysis). الحماية من الإصابة بأمراض القلب الوعائية: حيث أظهرت العديد من الدراسات أنّ تناول الخضروات والفواكه الغنيّة بالفينولات؛ بما فيهم الكرز، قد تقي من تأكسد الكوليسترول السيء (بالإنجليزيّة: LDL)، وترفع من مستوى الكوليسترول الجيد (بالإنجليزيّة: HDL)، كما تمتلك هذه الفاكهه خصائص موسعة للأوعية الدموية، بالإضافة إلى أنها تُحسّن من وظيفة البطانة الغشائية للأوعية الدموية. حماية الأعصاب: حيث يقلل تناول الأطعمة الغنية بالفلافونيد (بالإنجليزيّة: Flavonoid)، والفينولات؛ كالموجودة في الكرز، من الإصابة بالأمراض العصبية؛ مثل: ألزهايمر، والباركنسون، وداء هنتنغتون (بالإنجليزيّة: Huntington’s)، والتصلب الجانبي الضموري (بالإنجليزية: Amyotrophic lateral sclerosis)، وغيرها من الأمراض العصبية، وتجدر الإشارة إلى أنّ الكرز الحلو يحتوي على مادة السيروتونين، والتريبتوفان، والميلاتونين، الذين لهم دورٌ فعّالٌ في حماية الأعصاب. احتمالية الوقاية من الإصابة بالسرطانات: حيث يحتوي الكرز الحلو على الألياف التي تقلل من خطر الإصابة بالسرطان، كما يحتوي على مواد لها تأثيرٌ فعّال ضد الأكسدة، كاللوتين (بالإنجليزية: Lutein)، والبيتا كاروتين، ومادة الأنثوسيانين، ولا سيّما السيانيدين (بالإنجليزية: Cyanidin)؛ التي تُكسب الكرز اللون الأحمر، كما أنّها فعّالة في حماية الحمض النووي الصبغي أثناء عملية الانقسام، بالإضافة إلى تقليل وجود الجذور الحرة في الجسم، وتجدر الإشارة إلى أنّ الفينولات تتفاعل مع أدوية العلاج الكيميائي؛ مما يؤدي إلى تسريع تأثيره وزيادة فعاليته.[٢] تقليل خطر الإصابة بمرض السكري: حيثُ يُعتقد أنّ مادة الأنثوسيانين لها دور في تقليل مقاومة الإنسولين وعدم تحمل الجلوكوز؛ وذلك من خلال تحسين مستويات إفراز هرمون الإنسولين وتنظيم مستوى السكر في الدم، وتعتبر فاكهة الكرز من أفضل أنواع الفواكه كوجبةً خفيفةً للمصابين بمرض السكري. تنظيم الساعة البيولوجية: حيث يعود هذا التأثير لاحتواء الكرز على مادة الميلاتونين (بالإنجليزيّة: Melatonin)؛ التي تعتبر هرموناً طبيعياً تفرزه الغدة الصنوبرية في الجسم؛ وتعزز النوم بشكل صحي. التقليل من ألم العضلات: حيث يحدث هذا الألم بسبب ممارسة التمارين الرياضية؛ ولذلك فإنّ احتواء الكرز على مواد مضادة للأكسدة و مواد مضادة للالتهابات يساهم في تقليل مؤشرات ألم العضلات وخسارة قوتها. تقليل مستوى الكولسترول السيء جداً: (بالإنجليزية: VLDL)؛ حيث يقلل الكرز نسبة الدهون الثلاثية إلى الكولسترول الجيد للأشخاص الذين يعانون من السمنة، والسكري. فوائد أخرى: هناك العديد من الفوائد الأخرى لفاكهه الكرز؛ ومنها:[٣][٤] يمكن أن يساهم في خفض ضغط الدم. يمكن أن يعدل المزاج والحالة النفسية للأشخاص، كما يقلل من حالة القلق. يستعيد تركيز حمض البول في البلازما؛ وذلك بحسب دراسة تناول فيها مرضى النقرس الكرز الطازج أو المعلب. يساعد على الوقاية من أعراض الإصابة بالالتهابات، وذلك عند شرب عصير الكرز بعد ممارسة رياضة الماراثون. يُحسن الذاكرة قصيرة المدى بشكلٍ طفيف؛ وذلك عند شرب كبار السن الذين يعانون من الخرف بدرجة بسيطة لعصير الكرز مدة 12 أسبوعاً. يُقلل من أعراض الفصال العظمي (بالإنجليزيّة: Osteoarthritis)؛ الذي يسبب الألم والتيّبس في المفاصل؛ حيث وجد في إحدى الدراسات التي أجريت عام 2013 تحسناً بسيطاً في مؤشر يُعرف بـ WOMAC؛ وهو فحص يقيم الحالات المرتبطة بهذا الفصال العظمي كالتيبس والألم وغيرها من الحركات الجسدية عند استهلاك عصير الكرز مدة 6 أسابيع. تحسُن الرؤية لدى الأشخاص المصابين بالماء الزرقاء في العيون؛ وذلك لاحتوائه على مادة الأنثوسيانين.

العلاجات الطبيعيّة لفقر الدم

العلاجات الطبيعيّة لفقر الدم الأعشاب المُستَخدمة لعلاج فقر الدم من المهمّ معرفته أنّ استخدام الأعشاب قد يُحدِث آثاراً جانبيّةً أو يُحفّز حدوث هذه الآثار، كما قد يتداخل عمل بعض الأنواع منها، لذا؛ فإنّه من المهمّ الانتباه إلى عدم استخدامها إلّا تحت إشرافٍ طبيٍّ، ومن الجدير معرفته أنّ استخدام الأعشاب لعلاج الأمراض أو لتقوية الجسد يحتاج مدّةً طويلةً لإظهار النتائج، ومن الأعشاب التي يُمكن استخدامها لعلاج فقر الدم وضبطه ما يأتي:[٢] السبيرولينا؛ حيث يُعتبَر السبيرولينا (بالإنجليزية: Spirulina) نوعٌ من الطحالب الخضراء المُزرقّة (بالإنجليزية: Blue-Green Algae) الذي يُستَخدم لعلاج بعض أنواع فقر الدم؛ إلّا أنّه يجدر بالمريض الانتباه عند تناوله واستشارة الطبيب المُعالج في حال تناوُل أدويةٍ مُثبّطةٍ للمناعة (بالإنجليزية: Immunosuppressant Drugs). البرسيم الحجازيّ؛ حيث يُعتبَر البرسيم الحجازي (بالإنجليزية: Medicago sativa) من العلاجات التقليديّة المُستَخدمَة لتقوية الدم وتنقيته؛ إذ قد يزيد من قوّة الدم ويُعيد الهيموغلوبين إلى مستواه الطبيعيّ في حالات فقر الدم البسيطة؛ إلّا أنّه قد يتداخل مع بعض الأدوية والعلاجات مثل الأدوية المُميّعة للدم؛ كالوارفارين (بالإنجليزية: Warfarin)، والليثيوم (بالإنجليزية: Lithium)، والديجوكسين (بالإنجليزية: Digoxin)، ويتمّ استخدامه عن طريق وضع جذوره في الماء على نارٍ هادئةٍ لمدّة عشرين دقيقة، أو وضع أوراقه لمدّه خمس دقائقَ، كما يُمكن دمجه مع بعض الأنواع الأُخرى من الأعشاب المُستَخدمة لعلاج فقر الدم، مثل: الهندباء، أو الأرقطيون، أو نبتة الحُمّاض الأصفر. الهندباء: تُستخدَم عشبة الهندباء (بالإنجليزية: Taraxacum officinale) لبعض حالات فقر الدم، وتُستخدَم بنفس الطريقة وبنفس المحاذير المُتّبعة عند استخدام عشبة البرسيم الحجازيّ. الأرقطيون؛ حيث يُمكن استخدام جذور أو أوراق عشبة الأرقطيون (بالإنجليزية: Arctium lappa) بنفس طريقة ومحاذير استخدام البرسيم الحجازيّ لعلاج فقر الدم. الحُمّاض الأصفر: تُستَخدم أيضاً عشبة الحُمّاض الأصفر (بالإنجليزية: Rumex crispus) لعلاج حالاتٍ لفقر الدم بحسب الارشادات المُتّبعة لاستخدام البرسيم الحجازيّ. الكوشاد الأصفر: يُستَخدم الكوشاد الأصفر (بالإنجليزية: Gentiana lutea) لعلاج حالات فقر الدم؛ وذلك عن طريق تسهيل وتحفيز امتصاص الحديد والموادّ الغذائيّة الأُخرى من الجهاز الهضميّ (بالإنجليزية: Digestive System)؛ لكن يجب الانتباه إلى عدم استخدام هذه العشبة في الحالات التي يتمّ فيها تناوُلَ أدويةٍ لتخفيض ضغط الدم (بالإنجليزية: Blood Pressure)؛ وذلك لأنّ عشبة الكوشاد الأصفر قد تتسبّب بحدوث انخفاضٍ شديدٍ في الضغط، ومن الجدير ذكره هو عدم استخدام مُختصّي الأعشاب الصينيّين لهذه العُشبة في حالات وجود ألمٍ مُزمنٍ أو تبوّلٍ متكرّرٍ. القرّاص؛ حيث تحتوي عشبة القرّاص (بالإنجليزية: Stinging nettle) على العديد من المواد التي تساهم في علاج حالات فقر الدم، مثل: الحديد، وفيتامين ج (بالإنجليزية: Vitamin C) الذي يُساعد الجسم على امتصاص الحديد، كما تحتوي على مادّة الكلوروفيل (بالإنجليزية: Chlorophyll) التي تُساعد على علاج حالات فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.[٣]

علامات مرض السّكري

علامات مرض السّكري التّعب الشّديد والإرهاق من غير بذل مجهود كبير. فرط العطش وشرب الماء بشكل كبير. الغثيان والقيء في بعض الحالات، مع الشّعور بالصّداع. فقدان الوزن بشكل سريع وملحوظ. فرط الشّهية، والرّغبة الكبيرة في تناول الطّعام. الذّهاب المتكرر إلى الحمام، مع الإصابة بجفاف الجلد. الإصابة ببعض التهابات الجلد والتهابات الأذن. ظهور الدّمامل بكثرة. الإصابة بالعصبيّة الشّديدة والتّوتر. التهبات منطقة ما حول الأظافر، والتهاب اللّثة. الإصابة بحكة شديدة في الجهاز التّناسلي. فقدان القدرة على التّركيز، والإصابة بالتّشتت وزيادة الرغبة في تناول الحلويات.

فوائد الكيوي لمرض السكري

فوائد الكيوي لمرض السكري
 يضبط نسبة الجلوكوز في الدم، نظراً لاحتوائه على كميةٍ قليلةٍ من السكريات. يقلل احتمالية إصابة مريض السكري بتلف الخلايا والأعصاب. يُحافظ على صحّة عينين مريض السكري، إذ إنّ مريض السكري يُعاني بشكلٍ عام من ضعف في النظر. أفضل الفواكه لمرضى السكري الكاكا: تحتوي الكاكا على مادة البكتين، والتي لها دور كبير في الحفاظ على صحّة القلب، كما أنّها تُقلّل من ارتفاع نسبة السكر في الجسم، نظراً لاحتوائها على كميةٍ قليلةٍ من السكر. الجوافة: تحتوي الجوافة على العديد من الفيتامينات مثل: فيتامين أ، وفيتامين ج وغيرها، كما أنّها تحتوي على كميةٍ قليلةٍ من السكريات، ممّا يجعلها من الخيارات المُناسبة لمرضى السكري. التوت: يحتوي التوت على موادٍ مُضادة للأكسدة، كما يحتوي على مادّة الأنثوسيانين، والتي لها دور كبير في ضبط نسبة السكر في الدم، بالإضافة إلى ذلك فإنّه يحتوي على كميةٍ كافيةٍ من الألياف. الأناناس: يحتوي الأناناس على كميةٍ قليلةٍ من السكر، وبالتالي يُنصح بتناوله لمرضى السكري. التين: يحتوي التين على العديد من الفيتامينات والعناصر الهامّة لصحّة الإنسان مثل: البوتاسيوم، وفيتامين ب، وفيتامين ج، والكالسيوم، ويعتبر الكالسيوم أحد العناصر الهامّة التي تساعد على ضبط نسبة الإنسولين في الدم. الرمان: يعتبر الرمان من الفواكه الخريفيّة الهامّة، إذ يساعد على ضبط نسبة الإنسولين في الجسم بفعالية. الكرز: هو أحد الفواكه التي يُنصح مريض السكري بتناولها، والسبب احتوائه على مادّة الأنثوسياين، والتي لها دور كبير في ضبط نسبة السكر. الإجاص: الإجاص أو الكمثري هو أحد الفواكه الغنيّة بالألياف، كما له دور كبير في تحسين مستوى السكر في الدم. الجريب فروت: يحتوي الجريب فروت على كميةٍ قليلةٍ من السكر، وبالتالي فإنّه يضبط نسبة الإنسولين في الجسم. نصائح لمرضى السكري يُفضّل تقسيم الوجبات الثلاث الرئيسية إلى ست وجبات خفيفة. يجب تناول الأكلات الصحية الغنيّة بالفيتامينات والعناصر، وتجنّب الحلويات والسكريات. الإكثار من تناول الألياف مثل: الأرز البني، والمعكرونة البنيّة، والخبز البنيّ وغيرها. تناول كمياتٍ كافيةٍ من الخضروات، ويفضّل تناول صحن من السلطة قبل تناول الوجبات الرئيسيّة. شرب كمياتٍ كافيةٍ من الماء، ويفضّل ثماني كؤوس يومياً. الحرص على تناول الأطعمة المسلوقة أو المشويّة، والابتعاد عن الأطعمة المقليّة. تناول الحليب ومشتقاته. الحرص على تناول الألبان والأجبان قليلة الدسم. تناول كمياتٍ كافيةٍ من السمك، والدجاج. تناول كمياتٍ قليلةٍ من اللحوم الحمراء. الإكثار من تناول البقوليات مثل: العدس، والفاصولياء وغيرها. تناول الفواكه الطازجة، والابتعاد عن الفواكه المجفّفة، لأنّها تحتوي على كمياتٍ كبيرةٍ من السكريات. الحرص على الاحتفاظ بالحلوى عند الخروج من المنزل؛ لأنّه يُمكن أن يحدث انخفاض في السكر. المحافظة على الوزن المثالي. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. الحرص على أخذ حقن الإنسولين بانتظام. عمل فحص بشكلٍ يوميّ لمراقبة مستوى السكر في الجسم.

أعراض هبوط السكر

أعراض هبوط السكر
 الإحساس بالخمول، والإجهاد. الصداع، والشعور بآلام في الرأس. التعرّق الشديد، خاصّة خلال فترات الليل. الشعور برطوبة في اللسان. اهتزاز الجسم وارتعاشه بشكل عام. اصفرار الوجه والدوخة، وقد يحدثُ في بعض الحالات فقدانٌ للوعي. أسباب هبوط السكر المفاجئ الإسراف في تناول الكحول: حيث يؤدّي ذلك إلى توقّف الكبد عن إطلاق الجلوكوز المُخزّن في مجرى الدم، بالتالي انخفاض نسبة السكّر. تناول بعض الأدوية المساعدة في معالجة التهاب الكبد والكلى، والتي تسبّبُ في نقص السكّر في الدم. اضطرابات في الجهاز الهضميّ، وفقدان الشهيّة. الإرهاق الجسديّ والإجهاد، الأمر الذي يؤدّي إلى استهلاك كميّات كبيرة من الغلوكوز. ورم أو التهاب في البنكرياس والذي يسبّبُ إنتاج الإنسولين بكميّات كبيرة، فبالتالي يؤدي إلى هبوط في السكر. اضطراب الغدد النخاميّة أو اضطراب في الغدد الصماء يمكن أن يؤدّي إلى نقص السكّر في الدم. حيثُ إنّ الغدة النخاميّة تسيطرُ على إنتاج الجسم للهرمونات، والذي هو أساسيّ لرفع مستويات السكّر في الدم. جراحة في المعدة: تعمل هرمونات المعدة على زيادة إفراز السكريّات بعدَ الجراحة، فبالتالي تؤدّي إلى ارتفاع الإنسولين بشكل كبير، مما يسبّبُ انخفاضَ نسبة السكّر في الدم. علاج هبوط السكر المفاجئ يعتمدُ علاج هبوط السكّر على الأسباب التي تؤدّي إلى هذا الهبوط، ومن ذلك: العلاج الذاتيّ: يمكن علاج الهبوط المفاجئ في نسبة السكر في الدم من خلال تناول الأطعمة السكريّة، كعصير الفاكهة والصودا، والزبيب، والحليب، والانتظار لمدّة 15 دقيقة، حتّى يتمّ التأكّد من رجوع المريض لوضعِه الطبيعيّ. تناول الأدوية التي تحتوي على مركّبات الجلوكوز. إراحة المريض لمدة 10 – 15 دقيقة ثمّ فحص مستوى السكّر في الدم إذا كان ذلك ممكناً. في حالِ عدم حدوث تغيّرات وساءت حالة المريض يجب استدعاء الطبيب بشكل فوريّ، كما يجب على المريض اتباع نصائح وإرشادات الطبيب المعالج، خاصّة حول الدواء والغذاء، والتمارين الرياضيّة. ممارسة التمارين الرياضيّة بمعدّل نصف ساعة يوميّاً؛ للحفاظ على استقرار مستوى السكّر في الدم، كما يجب الحرص على تناول الأغذية الغنية بالكربوهيدرات قبل أداء التمارين.

الفرق بين قرحة المعدة وقرحة الاثنى عشر

-الفرق بين قرحة المعدة وقرحة الاثنى عشر

تحدث كلا من من قرحة المعدة والاثنى عشر في الرجال والنساء من جميع الأعمار. قد تكون حادة أو مزمنة. الأشكال الحادة تأتي فجأة وتستمر لفترة قصيرة. وقد تتطور الى الحالة المزمنة ببطء وتستمر لعدة أشهر أو سنوات. وغالبا ما تكون الحالة المرضية قابلة للعلاج ولا تسبب أي مضاعفات الا على المدى الطويل.

ما الذي يسبب  قرحة المعدة والاثنى عشر ؟

السبب الأكثر شيوعا لكلاً من قرحة المعدة والاثنى عشر هو بكتيريا حلزونية تسمى هيليكوباكتر بيلوري (H.pylori). كميات كبيرة من البكتيريا الغازية تقتحم المعدة أو الأمعاء الدقيقة و تؤدي الى القرحة.

وتشمل الأسباب الشائعة الأخرى لقرحة المعدة والاثنى عشر استخدام بعض الأدوية على المدى الطويل ، مثل الأسبرين، ايبوبروفين، أو نابروكسين، أو شرب الكثير من الكحول.

وتشمل الأسباب الأقل شيوعا ما يلي:

– داء كرون (التهاب الجهاز الهضمي)
– الصفراء (عندما تتدفق الصفراء من الاثنى عشر في المعدة)
– وجود عدوى فيروسية معينة – مثل فيروس الهربس البسيط – جنبا إلى جنب مع ضعف الجهاز المناعي
– إصابات في المعدة أو الأمعاء الدقيقة
– الإجهاد الشديد الناجم عن الجراحة ، صدمة شديدة في الجسم
– تناول المواد الكاوية أو السموم (المواد القوية التي يمكن أن تحرق أو تآكل الأنسجة الخاصة بك)
– تدخين السجائر
– العلاج الإشعاعي للسرطان
– العلاج الكيميائي للسرطان

ما هي أعراض قرحة المعدة والاثنى عشر ؟ : قرحة المعدة والاثنى عشر ا يصاحبهما دائما علامات أو أعراض. عند الاصابة بأحدهم ، وتشمل الأعراض الشائعة:
– غثيان
– قيء
– حرقان أو تشنج في المعدة
– آلام في المعدة
– عسر الهضم
– الشعور بالشبع بعد فترة وجيزة من بدء تناول الطعام
_براز مدمى أو إقياء طحل القهوة

كيف يتم تشخيص قرحة المعدة والاثنى عشر ؟ :🔬
 غالبا ما يتم الكشف عن البكتريا الحلزونية من خلال الدم، البراز، أو اختبارات التنفس. 
او تنظير هضمي علوي ومن خلال هذا الإجراء، يتم نقل كاميرا صغيرة تعلق على أنبوب طويل رقيق ومرن (المنظار) أسفل الحلق للنظر في المعدة والأمعاء الدقيقة. هذا الاختبار سوف يسمح للطبيب الخاص بك للتحقق من الالتهاب، والنزيف، وأي نسيج يظهر بشكل غير طبيعي. قد يأخذ طبيبك بضعة عينات من الأنسجة الصغيرة لإجراء مزيد من الاختبارات للمساعدة في التشخيص.

تابعو العلاج 

كيف يتم علاج قرحة المعدة والاثنى عشر ؟ انواع العلاج الموصى بها سوف يعتمد على سبب حالتك. مدى سرعة حل المشكلة يعتمد على شدة التهاب المعدة أو الاثنى عشر. التهاب المعدة والاثنى عشر غالبا ما يختفي دون مضاعفات، وخصوصا عندما تكون بسبب الأدوية أو خيارات نمط الحياة.

المضادات حيوية : إذا كانت البكتريا الحلزونية هى السبب، يتم التعامل مع هذه الالتهابات باستخدام المضادات الحيوية. قد يوصي طبيبك بمجموعة من الأدوية لقتل العدوى، ومعظم الناس سوف تحتاج إلى اتخاذ المضادات الحيوية لمدة أسبوعين أو أكثر.

مثبطات انتاج الحمض المعدي : الحد من إنتاج الحمض في المعدة هو خطوة هامة في العلاج. قد يوصى باستخدام حاصرات الأحماض التي لا تتطلب وصفة طبية (الأدوية التي تعمل على تقليل كمية الأحماض التي يتم إفرازها في الجهاز الهضمي). وتشمل:

– سيميتيدين (تاجامت)
– فاموتيدين (بيبسيد)
– رانيتيدين (زانتاك)

مثبطات مضخة البروتون (الأدوية التي تمنع الخلايا التي تنتج الحمض) غالبا ما تكون ضرورية لعلاج هذه الحالات. وقد تحتاج أيضا إلى أن تؤخذ على المدى الطويل. بعض هذه ما يلي:

– إسوميبرازول (نيكسيوم)
– لانسوبرازول (بريفاسيد)
– أوميبرازول (بريلوسيك)

12/19/19

معلومه هامه جدا ولصحة جهازك الهضمي

معلومه هامه جدا  ولصحة جهازك الهضمي

الأليافُ الغِذائية: 

الأليافُ هي المادَّةُ الصلبة في النبات

أمَّا الأليافُ الغذائية فهي الألياف التي نتناولها في طعامنا. وهي موجودة في:

• الفاكهة.

• الخضار.

• الحبوب.

إنَّ الألياف جزءٌ من النبات، لا يستطيع جسم الإنسان هضمها، لكنَّها جزء هام من النظام الغذائي السليم، لأن الألياف تزيد كمِّية الطعام، فتجعلنا نشعر بالشبع، وهذا ما يساعدنا على ضبط وزن الجسم. كما أنَّ الألياف مفيدةٌ لعملية الهضم، وتساعد على تجنُّب الإمساك.

نحصل على الألياف من الحبوب والبقول والمكسَّرات والفاكهة والخضار. وعلى الأشخاص الذين لم يعتادوا على تناول الكثير من الألياف في طعامهم أن يزيدوا كمِّيتها في وجباتهم زيادةً بطيئة تدريجية، لأنَّ السرعة في زيادة كميتها يمكن أن تسبِّب التشنُّجات والشعور بالامتلاء الشديد والانتفاخ وتشكُّل الغازات.

حَمضُ الفوليك Folic Acid

• حَمضُ الفوليك Folic Acid هو أحدُ فيتامينات ب المركَّب 
• يُعطى للرضَّع بمقدار 0.1 ملغ/اليوم؛ وللأطفال بعمر أقل من 4 سنوات حتَّى 0.3 ملغ/اليوم؛ وللأطفال بعمر أكثر من 4 سنوات والبالغين بمقدار 0.4 ملغ/اليوم؛ وللحَوامل والمُرضِعات بمقدار 0.8 ملغ/اليوم.


آلية عمل الدواء.
• حَمضُ الفوليك هو من فيتامينات ب B المركَّب (أو الفيتامين ب9)؛ يُستعمَل من قِبَل الجسم لإنتاج خلايا الدم الحمراء. وهذه الفيتاميناتُ ضَروريةٌ لاستِقلاب البروتين والدُّهون بشكلٍ صَحيح، وتُساعِد على صيانة القناة الهضمية والجلد والشعر والجهاز العصبي والعَضلات، وأنسجة أخرى في الجسم. كما يساعد حمضُ الفوليك على إنتاج حمص آر إن أي RNA و دي إن أي DNA، وهو ضَروريٌّ في فترات النموِّ السَّريع، مثل الحمل والمراهقة والطفولة. وبمساندة الفيتامين ب12، يساعد حمضُ الفوليك على السيطرة على إنتاج خلايا الدم الحمراء، وعلى توزيع الحديد بشكلٍ صحيح في الجسم. ولذلك، يمكن أن يؤدِّي نقصُ هذا الفيتامين إلى فقر الدم.                      
• يساعد حمضُ الفوليك الجسمَ على تَصنيع خلايا جديدة صحِّية، ويمكن أن يمنعَ العيوبَ الولاديَّة لدى الطفل خلال الحمل، في الدِّماغ أو العمود الفقري

الامساك عند الأطفال

الامساك عند الأطفال...
-مشكله العديد من الأطفال ومصدر قلق للاهل وبصراحه حقهم لان يشوفون الطفل يتألم هوايه...
- نوعا ما اني اطمنكم لان أغلب اسباب الامساك هيه مشاكل وظيفيه وليست عضويه( مرضيه)
- يعني اذا كانت صحة الطفل جيدة فماكو داعي للقلق ..

-  طبعا اهم شي بعلاج الامساك عند الأطفال هو نوع الغذاء والإكثار من السوائل وهذا اهم بهوايه من الادويه لي تراجعون  العيادات بحثا عنها ..
- واني بهذا المنشور اريد تعرفون أصناف الطعام لي تكون جدا مفيدة للإمساك (غنيه بالالياف)طبعا عد الأطفال والكبار .. وهي:
1.البروكلي والقرنابيط. 
2. الجزر سواء اخذه بشكل مباشر أو  على شكل عصير.
3. الإجاص والالو طبعا حتى المجفف منه ممكن نضيفله ماء راح يكون كلش مفيد.
3. المشمش اذا كان فرش أو مجفف.
5.البقوليات غنيه بالألياف.
6. التوت البري والتوت الأسود.
7 المكسرات بأنواعها. ممكن طبعا تطحن وتعطى للطفل .
8.العرموط والتفاح .. خاصه قشورها.
9.بذور الكتان ..
10. الشوفان .
11.الأناناس.
12. الافكادو.
13.الذرى ( الشاميه)
14. الفجل..
15. وما ننسى نخالة الطحين لي هيه علاج قديم وفعال للإمساك.  طبعا ممكن تضاف الحليب وتقدم للطفل.

- يبقى شي مهم لازم تعرفوا انه الحليب ومشتقاته من أهم أسباب الامساك الغذائي..
-  كل الاصناف لي ذكرناها ممكن تاخذ بشكل مباشر أو تسلق وتكون جزء من شوربه الطفل .
-إعطاء الماء للاطفال بشكل منظم مهم جدا لتقليل حالات الامساك .

أسباب ازدياد الشعور بالبرودة

أسباب ازدياد الشعور بالبرودة 

بعض الأشخاص قد يشعرون بالبرودة طيلة الوقت، خاصة من أطرافهم، بالرغم من دفء الجو في كثير من الأحيان، إلا أن الأطباء يحذرون أن هذه الحالة قد تنبئ بإصابتك بعدة أمراض.
وهذه الحالة عادة ما تكون منتشرة في النساء أكثر من الرجال، بحسب تقرير نشره موقع "هيلثي وومينHealthywomen "، الذي أوضح أنه من الشائع أن تشعر النساء بالبرد بشكل خاص عن الرجال نتيجة طبيعة تركيبة الجسم.

ومع ذلك فقد تكون البرودة طوال الوقت مجرد جرس إنذار أو عرض للأسباب التالية:
1) انخفاض وزن الجسم: فعندما تعاني من نقص في الوزن، يفتقر جسمك إلى المستوى الكافي من الدهون المطلوبة لعزلك عن درجات الحرارة الباردة، كما أن قلة الطعام تعني قلة السعرات الحرارية التي تدخل الجسم، والمسؤولة عن تسليح الجسم بالحرارة اللازمة، لذا يبدأ الجسم بالشعور بالبرودة بطريقة أكبر.
2) مشاكل الغدة الدرقية: وهذا يعني أن الغدة الدرقية لا تفرز ما يكفي من هرمونها الذي يبطئ عملية الأيض، مما يمنع محرك الجسم من إنتاج حرارة كافية.
3) انخفاض مستوى الحديد بالجسم: فالحديد يساعد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين لجميع أنحاء الجسم، مما يجلب الحرارة والمغذيات الأخرى إلى كل خلية في الجسم، وبالتالي فإن نقص الحديد في الجسم قد يسبب الشعور بالبرودة طيلة الوقت.
4) مشاكل في الدورة الدموية: فهي قد تعيق عملية تدفق الدم إلى أطراف الجسم، وهي أيضاً علامة على أن القلب لا يضخ الدم بفعالية، أو أن هناك انسداداً في الشرايين، وكلها تؤدي للشعور بالبرودة الدائم.
5) الحرمان من النوم: قلة النوم قد تؤدي إلى تدمير النظام العصبي الذي يتحكم في درجة حرارة الجسم، وبالتالي يزيد الشعور بالبرودة.
6) قلة شرب الماء: يساعد الماء على تنظيم درجة حرارة الجسم لأنه يحبس الحرارة ويطلقها ببطء، وبالتالي يحافظ على درجة حرارة جسمك في المعدل المتوسط، أما قلة شرب الماء فهي تزيد من شعورك بالبرودة.
7) نقص فيتامين "B12": يحتاج الجسم هذا الفيتامين لصنع خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى مختلف أنظمة الجسم، وبالتالي فإن نقص ذلك الفيتامين في الجسم ينتج عنه انخفاضاً بعدد خلايا الدم الحمراء مما يؤدي إلى الشعور بالبرودة الدائم.

الوقاية من الحمى الشوكية

الوقاية من الحمى الشوكية

أخذ اللقاح لأنواع الحمى الشوكية البكتيرية.
‏غسل اليدين جيدًا بالطريقة الصحيحة.
‏المحافظة على النظافة العامة 
‏وعدم مشاركة الآخرين الأكواب وفرش الأسنان وغيرها.
‏تحسين مناعة الجسم عن طريق ممارسة السلوكيات الصحية مثل الحرص على الغذاء الصحي وممارسة الرياضة.
‏تغطية الفم والأنف عند العطاس.
‏إعطاء العلاج الوقائي للقادمين من مناطق موبوءة أو المخالطين للمصابين.

الذبحة الصدرية


الذبحة الصدرية

الذبحة هي ألم صدري أو انزعاج يحدث عندما لا تحصل عضلة القلب على الكمية الكافية من الدم. وأعراضها هي الشعور بشيء يشبه الألم الضاغط أو العاصر في صدرك، أو الشعور بما يشبه عسر الهضم، أو الشعور بألم في الكتفين أو الذراعين أو العنق أو الفك أو الظهر. 

إن الذَّبحة هي عَرَض لمرض الشريان الإكليلي، وهو المرض القلبي الأكثر انتشاراً. وهو يحدث عندما تتشكل مادة لزجة تدعى (اللُّويحة) في الشرايين التي تمد القلب بالدم، مما يؤدي إلى نقص تدفق الدم إلى القلب. 

وهناك ثلاثة أنواع من الذبحات: المستقرة وغير المستقرة والمتفاوتة. والذبحة غير المستقرة هي الأكثر خطورةً لأنها لا تخضع لأي نظام ويمكن أن تحدث من غير بذل أي جهد جسدي، ولا تزول بالراحة أو الأدوية، وهي علامة تشير إلى أن المريض موشك على التعرض لنوبة قلبية. 

ليس كل ألم صدري أو انزعاج هو ذبحة. وفي حال وجود الألم الصدري يجب مراجعة الطبيب 

مقدمة مختصر عنها:

الذبحة الصدرية هي ألم في الصدر والمنطقة المحيطة به، يحدث حين لا يحصل القلب على كمية كافية من الأكسجين. 

يعاني ملايين الناس من الذبحة الصدرية. فإذا عرف الناس كيف يميزون الذبحة الصدرية ، وكيف يصلون إلى وقاية أنفسهم منها، فقد يعني ذلك بالنسبة لهم الفرق بين الموت والحياة. 

يقدم هذا البرنامج المساعدة للناس على معرفة علامات الذبحة الصدرية، وأسبابها، والاختيارات المتاحة لهم لعلاجها، وكيفية الوقاية من الأمراض الخطيرة التي يمكن أن تكون الذبحة الصدرية أحد علاماتها. 


الأعراض :
يشعر معظم المرضى خلال الذبحة الصدرية بألم شديد في الصدر أو بضغط على الصدر. يمكن أن ينتشر هذا الألم إلى الذراعين والرقبة والظهر والفك السفلي. 

يشعر بعض مرضى الذبحة الصدرية بعسر الهضم والغثيان. 

وقد تسبب الذبحة الصدرية شعوراً بالثقل أو الشد في الذراعين والمرفقين والرسغين ولاسيما في الجانب الأيسر. 

قد يكون التعب وضيق النفس من علامات الذبحة الصدرية أيضاً. 

تحدث الذبحة الصدرية عادة حين يبذل الشخص جهداً جسدياً كبيراً لبضع دقائق. وتختفي الذبحة الصدرية حين يرتاح أو حين يتناول الدواء. وقد تحدث الذبحة الصدرية والمريض مرتاح. 

الأسباب :
الذبحة الصدرية هي أحد علامات الداء الشرياني التاجي، وتحدث الذبحة الصدرية حين تنسد الأوعية الدموية التي تزود القلب بالأكسجين. 

إن المواد الدهنية، التي تدعى اللويحة، يمكن أن تؤدي إلى تضيق في الأوعية الدموية المغذية للقلب. وهذا ما يسمى تصلب الشرايين. 

يمكن أن يؤدي تصلب الشرايين إلى نقص في تدفق الدم والأكسجين إلى عضلة القلب؛ وهذا ما يسمى نقص التروية أو الإقفار. والذبحة الصدرية هي أحد أعراض نقص التروية، وكلما اكتشفت وعولجت في وقت أبكر كلما كانت فرص الشفاء أكبر. 

يمكن أن تحدث الذبحة الصدرية بسبب حالات مرضية أخرى تعيق تدفق الدم إلى القلب. إذ يمكن أن تحدث الذبحة الصدرية بسبب شذوذ يصيب صمامات القلب أو اضطرابات في نظم القلب أو فقر الدم. 


الذبحة والنوبة القلبية :
قد يصاب أحد الشرايين التاجية بالانغلاق التام بسبب لويحة أو خثرة دموية. في هذه الحالة ينقطع وصول الدم إلى جزء من العضلة القلبية، ويؤدي انقطاع الدم عن الخلايا العضلية في المنطقة المصابة إلى تلف دائم فيها، وهذا ما يحدث في النوبة القلبية. 

فعلامات النوبة القلبية شبيهة بعلامات الذبحة الصدرية، مع ثلاثة اختلافات رئيسية:

فالألم أكثر شدة
ويستمر الألم عادة فترة تزيد عن خمس دقائق
ولا يخف الألم بتناول الدواء ولا بالراحة

يمكن أن تؤدي الذبحة الصدرية إلى نوبة قلبية إذا لم تعالج. 

تشخيص الذبحة الصدرية :

لكي يصل الطبيب إلى تشخيص سبب الألم الصدري والإحساس يالانزعاج، عليه أن يستمع إلى قصة المريض وسوابقه الطبية، ,ان يجري الفحص الطبي له. 

وحتى يتأكد الطبيب من أن المريض مصاب بالذبحة الصدرية يمكن أن يطلب منه إجراء بعض الاختبارات. ويستخدم تخطيط كهربية القلب لتسجيل نَظْم القلب. 

يمكن أيضاً إجراء تخطيط كهربية القلب مع الجهد للمريض. فخلال هذا الاختبار، يطلب من المريض أن يبذل جهداً على بساط متحرك أو على دراجة ثابتة، مع تسجيل تخطيط كهربية القلب أثناء ذلك. إن التغيرات التي تطرأ على تخطيط كهربية القلب تساعد الطبيب على معرفة ما إذا كان المريض مصاباً بداء الشريان التاجي. 

إن تخطيط كهربية القلب غير مؤلم أبداً وليس له أي مضاعفات. 

ونادراً ما تحدث مضاعفات خلال تخطيط كهربية القلب مع الجهد. إن الجهد الذي يبذله المريض أثناء هذا الاختبار يمكن أن يسبب له ذبحة صدرية، فإذا حدثت الذبحة الصدرية ينبغي على المريض أن يخبر الطبيب أو المساعد الطبي الذي يشرف على الاختبار. لكن العلاج الفوري متوفر دائماً إذا ظهرت أي مشكلة. يمكن إعطاء أدوية تسبب تسرع القلب للمرضى الذين لا يستطيعون الحركة، فتسرع القلب يحاكي بذل الجهد. 

أما تصوير القلب بالإيكو فهو اختبار آخر يكشف بنية القلب ووظيفته. ففي هذا الاختبار يدرس الطبيب الصور التي توضح أداء القلب لوظيفته على شاشة الجهاز. إن تصوير القلب بالإيكو غير مؤلم أبداً. 

هناك اختبار آخر يدعى المسح النووي، ويستخدم لدراسة وظيفة القلب. وفي هذا الاختبار يحقن الطبيب كمية قليلة من مادة مشعة في أحد أوردة المريض، ثم تقوم كاميرا بأخذ صور للقلب بحيث تظهر أجزاء القلب التي لا تحصل على ما يكفيها من الأكسجين أوضح من غيرها. 

إذا أظهرت الاختبارات الأولية وجود انسداد في الأوعية الدموية للقلب فقد يوصي الطبيب بإجراء تصوير وعائي. 

أثناء تصوير الأوعية، يدخل الطبيب أنبوباً دقيقاً، يدعى قثطرة، في شريان في أعلى منطقة الفخذ أو العضد. يدفع الطبيب القثطرة في الشرايين حتى تصل إلى القلب ويحقن صباغاً في الشرايين التاجية. ثم يأخذ صوراً بالأشعة السينية، إذ يمكن لهذه الصور أن توضح شرايين القلب المغلقة. 

يتطلب تصوير الأوعية تخديراً موضعياً، وهو عادة إجراء لا يستدعي إدخال المريض في المستشفى، وهذا يعني أن المريض يذهب إلى بيته بعد انتهاء الاختبار. 

نظراً إلى أن هناك أنواع مختلفة من الذبحة ومن أمراض القلب، فمن المهم أن يراجع المريض طبيبه حين يشعر بألم في الصدر، لمعرفة سبب هذا الألم. 



علاج الذبحة الصدرية :
بالنسبة لمن يعاني من الذبحة الصدرية ، قد يعطيه الطبيب نوعاً أو نوعين من الدواء لتخفيف الألم. وبعض تلك الأدوية تزيد من تدفق الدم إلى القلب، وبعضها يقلل من حاجة القلب إلى الأكسجين. 

إن النتروغليسيرين يمكن أن يقي من الذبحة الصدرية، أو أن يوقفها، لأنه يسبب توسع الأوعية الدموية. وهذا ما يزيد من تدفق الدم إلى القلب ويخفف من عبء عمله. يمكن أن يؤخذ النتروغليسيرين على شكل حبوب أو لصاقات أو مراهم. 

وهناك أدوية تخفض ضغط الدم وتبطئ سرعة القلب، وبذلك تخفف من حاجة القلب إلى الأكسجين. من هذه الأدوية حاصرات بيتا وحاصرات قنوات الكالسيوم. 

يمكن أن تقي الأدوية من حدوث الألم المرافق للذبحة الصدرية، ولكنها لا تعالج الداء الكامن الذي يسببها في الأوعية الدموية في القلب. ويمكن للمصابين بمرض الأوعية التاجية أن يقوا أنفسهم من تفاقم هذا الداء إذا اختاروا اتباع نمط أكثر صحة في حياتهم. 

يمكن أن يوصي الطبيب بإجراء عمل جراحي إذا كان انسداد الشرايين التاجية لدى المريض شديداً، أو إذا فشلت الأدوية في مساعدتهم. وخلال العمل الجراحي يمكن أن يقوم الطبيب بما يلي:

ضغط اللويحة على جدار الشريان
إزالة اللويحة
تجاوز الشرايين المغلقة باستخدام وعاء دموي يؤخذ من الطرف السفلي للمرض.


الوقاية من الذبحة الصدرية :

إن الأدوية والجراحة لا تشفي داء الشريان التاجي. فإذا لم يلتزم المريض بنمط حياة صحي فسوف يتفاقم انسداد الشرايين حتى يؤدي إلى حدوث النوبة القلبية التي قد تكون قاتلة. 

فيما يلي أهم عشر نصائح من أجل الالتزام بنمط حياة صحي يمكن أن يحسن حالة القلب. 

1. لا تدخن 

2. كن نشطاً من الناحية الجسدية، لكن تحت إشراف الطبيب. 

3. تناول طعاماً صحياً متوازناً غنياً بالألياف قليل الدسم. 

4. تحقق من مستوى الكولسترول في الدم. واضبطه إذا كان عالياً. 

5. افحص ضغط الدم بشكل منتظم واضبطه إذا كان عالياً. 

6. خفف وزنك إذا كان وزنك زائداً. 

7. مارس التمارين الرياضية باستمرار. 

8. افحص مستوى السكر في الدم واضبطه إذا كان عالياً. 

9. خذ كفايتك من النوم ليلاً. 

10. تعامل مع التوتر النفسي في حياتك بشكل صحيح. 

إذا كنت تعاني من الذبحة الصدرية أو أي مرض قلبي آخر فعليك أن تستشير طبيبك قبل البدء بأي برنامج رياضي أو برنامج لتخفيف الوزن. 


خلاصة :
إن داء الشريان التاجي هو أكثر الأمراض فتكاً بالبشر، والذبحة الصدرية هي أحد أكثر أعراض هذا الداء شيوعاً. إذا لم يعالج داء االشريان التاجي فإن الانسداد يمكن أن يزداد ويؤدي إلى نوبة قلبية قد تكون قاتلة. 

من المهم أن تعرف الفرق بين علامات الذبحة الصدرية وعلامات النوبة القلبية. يجب أن تعالج النوبة القلبية فوراً بالاتصال مع الإسعاف. 

ثمة أدوية تخفف ألم الذبحة الصدرية . ولكن مكافحة داء الشريان التاجي قد تحتاج إلى الأدوية وربما إلى الجراحة. غير أن الأمر الأهم هو الالتزام بنظام حياة صحى. 

الملاريا

الملاريا 

مرض طفيلي معدي يتسبب في حدوثه كائن طفيلي يسمى البلازموديوم وينتقل عن طريق عضة بعض أنواع  انثى بعوضة  الانوفيليس

 الأعراض العامة: 
▪️ ارتفاع درجة الحرارة والقشعريرة والتعرق بشدة 
▪️ التعب والإعياء العام 
▪️ الصداع 
▪️السعال الجاف 
▪️ التقيؤ والإسهال 
▪️ آلام في عضلات الجسم 


 أعراض الإصابة الشديدة: 
▪️ الإصابة بنوبات تشنج 
▪️ الغيبوبة في حالة عدم العلاج 
▪️ نقص الدم والصفار 

 نصائح وقائية: 
الأخذ بإجراءات الوقاية الشخصية لتجنب لدغات البعوض وذلك عن طريق ارتداء ملابس مغطية للجسم واستعمال المراهم الطاردة للبعوض ورش المبيدات الحشرية المنزلية 
عند السفر الى المناطق التي ينتشر فيها المرض استشر طبيبك عن الأدوية الوقائية التي يمكنك استخدامها لتفادي الإصابة 
التعامل السليم مع أماكن تواجد البعوض والتغطية المحكمة لخزانات المياه والتخلص من المياه الراكدة 
في حالة عودة الشخص او أثناء تواجده في المناطق الموبوءة بمرض الملاريا وظهرت علية بعض الاعراض العامة يجب ان بطلب الاستشارة صحية في اقرب وقت ممكن .

5 علامات تدل على حاجة الجسم للفيتامينات والمعادن

  5  علامات تدل على حاجة الجسم للفيتامينات والمعادن.


جسم الإنسان هو أذكى وأعقد آلة في الكون، فعندما تكون بحاجة إلى شيء يظهر على شكل أعراض معينة تشير إلى نقص هذا الفيتامين أو ذاك، لذلك يدرك الشخص بأن عليه تغيير نظامه الغذائي.

توجد حاليا حميات غذائية مختلفة وكثيرة، وعند مراعاتها إلى جانب نمط حياتي غير صحيح، فإنها تسبب نقصا جديا في المعادن والفيتامينات اللازمة للجسم. وقد حدد الخبراء خمس علامات تشير إلى نقص هذه الفيتامينات والمعادن.

 تشققات في زوايا الفم.

- تشير هذه التشققات إلى أن الجسم بحاجة إلى الحديد، والزنك، وفيتامينات В3, В2 وВ12. نقص هذه الفيتامينات يعاني منه النباتيون، لأن الجسم لا يحصل على الكمية اللازمة من الحديد والزنك. لذلك يجب على الشخص تناول لحوم الطيور وسمك السلمون والبيض. كما أن الفول السوداني والبقوليات تفي بالغرض. يزداد امتصاص الحديد بمساعدة فيتامين C، الذي يساعد أيضا في مكافحة العدوى. لذلك فإن جمع هذه المواد مع خضراوات مثل بروكولي والفلفل الأحمر والقرنبيط ضروري.

  البثور وحب الشباب وما شابهها.

- دليل على نقص الأحماض الدهنية وفيتامينات A و D.

لذلك يجب التقليل من تناول الدهون المحولة والتركيز على تناول الدهون الصحية الموجودة في سمك السلمون والسردين وفي المكسرات مثل الجوز واللوز. للحصول على فيتامين A يجب تناول الخضروات الورقية والحزر والبطاطا الحلوة والفلفل الأحمر. هذه المواد تعطي الجسم بيتا كاروتين الذي يحوله الجسم إلى فيتامين A.

 الطفح الجلدي على الوجه وتساقط الشعر.

- هذا دليل على نقص فيتامين B7 بيوتين.

يعرف البيوتين بأنه الفيتامين الرئيس للشعر. مع أن جسم الإنسان يحافظ على مخزون فيتامينات A، D، E، K المذيبة للدهون، إلا أن معظم فيتامينات المجموعة B تحتاج إلى تجديد مستواها باستمرار. لذلك يجب تناول سمك السلمون والأفوكادو والفطر والقرنبيط والملفوف وفول الصويا والمكسرات والأثمار والموز والبيض.

 تخدر ووخز في الأطراف.

- دليل على نقص فيتامينات B9، B6، B12

هذه المشكلة مرتبطة بالأعصاب الطرفية التي نهايتها قريبة من الجلد. الأعراض المذكورة أعلاه قد تكون ناتجة عن القلق والاكتئاب والتعب وخلل في التوازن الهرموني. لذلك ينصح الخبراء الإكثار من تناول السبانخ والهليون والبنجر والفاصوليا ولحم الطيور.

 تشنجات في عضلة الساق والورك.

- تكرر هذه التشنجات دليل مباشر على نقص المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم. كما قد يكون سببها الإرهاق نتيجة التدريبات الرياضية العنيفة، ما يسبب التعرق وفقدان نسبة عالية من المعادن الضرورية للجسم. لذلك من الضروري تناول الموز واللوز والبندق وبروكولي والسبانخ

علاج آثار الجروح والخدوش في الوجه

علاج آثار الجروح والخدوش في الوجه صودا الخبز والعسل نمزج أربع ملاعق صغيرة من العسل، وملعقتين صغيرتين من صودا الخبز حتى نحصل على عجينة ناعمة ولينة، وندلك بها الوجه لمدة ثلاث دقائق، ونغطيها بعد ذلك بقطعة من القماش الساخن، ونتركها على الوجه حتى تبرد، ثمّ نزيلها بالماء الدافئ. العسل والكمون نمزج كميّات متساوية من العسل والكمون بشكلٍ جيّد، وندهن المناطق المصابة بالمزيج، ونتركه لمدة ساعة كاملة، ثمّ نشطفه بالماء الدافئ، ونكرر ذلك يوميّاً لمدة ثلاثة أسابيع للحصول على النتائج المرجوة. زبدة الكاكاو ترطب زبدة الكاكاو البشرة بعمق، وبالتالي تعالج آثار الجروح والندبات، ولذلك نفرك البشرة بقطعة من القماش المبلل بالماء، ونجفّفها، ثمّ ندلكها بكميّة مناسبة من زبدة الكاكاو. هلام الصبار وزيت اللوز نخلط كوباً من هلام الصبّار، وست ملاعق صغيرة من زيت اللوز الحلو، وعصير ثلاث حبات من الليمون الحامض، وعلبة من كريم الترطيب معاً، ونحتفظ في الخليط بعلبة نظيفة، ونطبقه على بشرة الوجه بشكلٍ يومي. عصير البصل ينشط عصير البصل الجلد، ويحفّزه لإنتاج مادة الكولاجين الضروريّة لتجديد خلاياه، ولذلك ندهن الوجه بعصير البصل بشكلٍ يومي للحصول على النتائج المرغوبة. خل التفاح نخفف كميّة صغيرة من الخل بالماء، ونغمس قطعة من القطن في هذا الخليط، وندهن به مناطق آثار الخدوش والجروح، ونتركه لمدّة لا تقلّ عن عشر دقائق، ثمّ نغسله بالماء، ونكرّر ذلك أكثر من مرّة خلال اليوم. الخيار والنعناع نهرس خيارة مقشرة، وبعض من أوراق النعناع الطازجة في الخلاط الكهربائي، ثمّ نضع على الخليط بيضة، ونخلط المكونات مع بعضها من جديد لبضع ثوان، ونطبق الخليط على الوجه، ونتركه لمدّة ثلاثين دقيقة قبل غسله بالماء البارد. كبسولة زيت فيتامين هـ نحضر كبسولة من زيت فيتامين هـ المتوفّر في الصيدليّات، ونفتحها، ونأخذ زيتها، ونوزّعه على المناطق المصابة، وندلّكه بأطراف الأصابع في حركات دائريّة، ونستخدمه بمعدل ثلاث مرات يوميّاً للحصول على أفضل النتائج. زيت الزيتون يعتبر زيت الزيتون من المواد الفعالة لتحسين صحة الجلد، وتجديد خلاياه، وخاصةً في حال وجود الندبات والآثار للجروح والخدوش فيه، ولذلك لا بد من الحرص على دهن الوجه بزيت الزيتون باستمرار.

طُرق طبيعيّة أخرى للتخلُّص من آثار الحروق

طُرق طبيعيّة أخرى للتخلُّص من آثار الحروق توجد بعض المواد المتوفرة في المنزل وتستخدم لإزالة آثار الحروق القديمة:[٣] الصبّار: إنَّ خُلاصة نبات الصبار لها القُدرة الفعّالة في علاج آثار الحروق والكدمات القديمة، لذلِكَ فهيَ تدخل في صناعة العديد من الكريمات والمُنتجات الخاصة بالبشرة، ويتم استخدامها عن طريق قطع لوح واحد من ألواح نبات الصبار، ثُمَّ عصره واستخراج خُلاصته ووضعها على مكان الحرق، ويجب الحذر عندَ التعامل مع هذا النبات لتفادي التعرُّض لوخزات أشواكه. عصير الليمون: ويتم استخدامه عن طريق استخراج العصير من حبة ليمون طازجة، ثُمَّ فرك منطقة الحرق به جيّداً، فالليمون يعمل كمُبيضٍ طبيعيّ للتخلُّص من آثار الحروق والجروح القديمة. مُكعبات الثلج: وهوَ من العلاجات المنزليّة السهلة وغير المُكلفة للتخلُّص من آثار الحروق، ويتم الاستفادة من هذا العلاج عن طريق وضع مُكعبات الثلج على الأثر القديم وتركها حتّى تذوب كُليّاً، واتّباع هذهِ الطريقة عدّة مرّات يوميّاً. العسل: وهوَ معروفٌ بفوائده الصحيّة العديدة للجسد، بالإضافة إلى قُدرته الفعالة بعلاج مشاكل البشرة المُختلفة بما فيها أثر الحرق القديم، ويتم استخدامه عن طريق دهن المنطقة المُصابة به يوميّاً. البطاطا: رُغم غرابة هذا المُكوّن إلّا أنَّ لهُ القُدرة الفعّالة على إزالة هذهِ الآثار ويتم استخدامه عن طريق عصر البطاطا الطريّة في العصّارة الكهربائيّة، ودهن البشرة بخُلاصتها. زيت الزيتون: فبالإضافة إلى فوائده العديدة للجسد فإنَّ لزيت الزيتون القُدرة على إزالة أي آثار قديمة على البشرة، لذلِكَ يتم استخدامه كثيراً عن طريق دهن المنطقة بهِ بشكلٍ يوميّ.

خلطات طبيعيّة لإزالة آثار الجروح

خلطات طبيعيّة لإزالة آثار الجروح
 عصير الليمون: اغمسي قطعة صغيرة من القطن بكميّة قليلة من عصير الليمون، ثمّ دلّكي بواسطتها مكان الجروح لمدة عشر دقائق، كرّري هذه العملية يوميّاً لتحصلي على نتائج سريعة. عصير البصل: بلّلي قطعة من القطن بكميّة مناسبة من عصير البصل، ودلّكي بها مكان الإصابة لعدة مرات في اليوم، حيث يحفّز عصير البصل الجسم على إفراز الكولاجين الطبيعيّ، ممّا يعالج آثار الجروح بشكل فعّال. الخيار: اغسلي ثمرة من الخيار، ثمّ قشريها وضعيها في الخلاط الكهربائيّ، وأضيفي إليها كميّة مناسبة من أوراق النعناع، وامزجي الخليط جيداً، بعد ذلك اخفقي بيضة واحدة وامزجيها بخليط الخيار، طبّقي المزيج الناتج على منطقة الجروح، واتركيه لمدة ثلاثين دقيقة، ثمّ اشطفيه بالماء البارد، حيث يمتاز الخيار بقدرته المذهلة على تنظيف البشرة وتجديدها. الصبار: استخدمي هلام الصبار في دهن المناطق المصابة لعدة مرات في اليوم الواحد لعلاج بشرتك من آثار الجروح، ومن الجدير بالذكر أنّ الصبار يدخل في صناعة المستحضرات التجميليّة؛ لفاعليّته في تجديد خلايا الجلد التالفة، كما أنّه ينقّي البشرة ويزيد من إشراقها. العسل: امزجي ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم وملعقة كبيرة من عسل النحل الطبيعيّ، واخلطي المزيج جيّداً، وطبقيه على المناطق المصابة، ثمّ دلكيه لمدة ثلاث دقائق، ثمّ احضري قطعة من القماش النظيف، بحيث تكون مبللة بكميّة قليلة من الماء الساخن، وغطّي بواسطتها بشرتك المصابة واتركيها لمدة ربع ساعة، بعد ذلك أزيلي قطعة القماش واغسلي بشرتك بالماء، ويُفضّل أن تواظبي على تطبيق هذه العمليّة بشكل يوميّ لتتخلصي من آثار الجروح في وقت قصير. زيت الزيتون: ضعي كميّة بسيطة من زيت الزيتون على المكان المصاب، ثمّ دلكيه لمدة خمس دقائق، حيث يحتوي زيت الزيتون على مضادات الأكسدة التي تساعد على ترميم خلايا الجلد وتجديدها. فيتامين E: أحضري كبسولة من فيتامين E وضعي السائل الموجود بداخل الكبسولة على منطقة الجروح، كرّري هذه الوصفة بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات يومياً، حتى يزول أثر الجرح نهائياً.

الجروح

الجروح 

-الجروح :
فالجرح عبارة عن قطع أو تمزق في أنسجة الجسم سواء كان داخلياً أو خارجياً .

--هناك نوعان من الجروح :
-الجروح المغلقة .
-الجروح المفتوحة.

-الجروح المغلقة : وهي الجروح التي تسمح بتسرب الدم داخل الجسم ، مع بقاء الجلد مغلقاً وسليمة ، حيث يحدث القطع تحت الجلد ، وتحدث نتيجة الاصابة بأدوات غير حادة ، كارتطام جسم الانسان بسطح أملس أو التعرض للكمة وتسمى هذه الجروح بالكدمات او الرضوض ،وقد يحدث نزيف في الأوعية الدموية تحت الجلد .

-علامات الجروح المغلقة :
أ- ألم موضعي .
ب- تورم تحت الجلد نتيجة تجمع الدم والوسائل .
جـ- تلون الجلد في منطقة الاصابة .

--اسعاف الجروح المغلقة :
1- توضع كمادات الماء البارد أو الثلج على منطقة الاصابة .
2- يرفع العضو المصاب فوق مستوى القلب اذا كانت الاصابة بأحد الاطراف .
3- يثبت الجزء المصاب .
4ـ افحص المصاب جيدا باحثا عن كسور أو إصابات ,إذا اشتبهت في إصابة أحد الأعضاء الداخلية يرسل المصاب فورا للعرض على الطبيب .

--الجروح المفتوحة : وهي الجروح التي تسمح للدم بالتسرب خارج الجسم نتيجة حدوث قطع في الجلد ، عادة ماتكون مصحوبة بنزيف خارجي .

-أنواع الجروح المفتوحة :

1- الجرح السحجي ( الكشطي ) :
وهى مجرد كشط الجلد مثل الخدوش البسيطة أو الاحتكاك بأجسام خشنة مثل الأرض , وتحدث في الأطفال غالبا من السقوط على الأرض .
-لا يزيد النزيف المحتمل في هذه الحالات عن تسرب بسيط للدم من الشعيرات الدموية , ولكن احتمال التلوث موجود , إذ قد يجد الغبار والبكتريا طريقهما إلى الأنسجة المفتوحة .

2- الجرح القطعي : وهى جروح قاطعة للأنسجة وعادة تكون منتظمة الحواف وتسببها الأجسام الحادة مثل السكاكين وقطع الزجاج , ويكثر النزيف من هذه الجروح .

3-الجروح النزعية (البتر) : وهى جروح يحدث فيها انفصال أو تمزق جزء من أنسجة جسم المصاب كانتزاع الإصبع أو طرف الأذن أو احد أطراف الجسم .
- وتحدث عادة نتيجة لعض الحيوانات , أو الإصابات من الحوادث والآلات والمفرقعات , ويعقبها عادة نزيف شديد , ويمكن لبعض الجراحين إعادة الجزء المنتزع إلى مكانه في الجسم .
-ولذلك يوصى دائما أن يرسل الجزء المنتزع مع المصاب إلى المستشفى .
-حيث يجب لف الجزء المبتور بشاش معقم ويوضع بعد ذلك في كيس بلاستيك محاط بقطع من الثلج .

4 ـ الجروح الوخذية (النافذة ) : وهى جروح تتسبب من أجسام مدببة مثل المسامير والشظايا .
-قد تصل هذه الجروح إلى مسافة عميقة داخل الأنسجة , ولا يبدو منها نزيف خارجي ظاهر ولكن الجسم المدبب قد يخترق الأنسجة إلى عمق كبير فيصيب الأحشاء والأعضاء فيسبب نزيفا داخليا .
-وهذه الجروح من أكثر الجروح احتمالا للتلوث لعمقها وقلة نزيفها الخارجي وهناك احتمالا كبيرا لنشاط ميكروب التيتانوس .

5 ـ الجروح الرضية التهتكيه : جروح ناتجة من أجسام صلبة غير حادة مثل السقوط على أحجار , الارتطام بأجسام مدببة , وتكون حواف الجرح غير منتظمة , وغالبا التلوث نسبته أعلى من النزيف في هذا النوع من الجروح . 

6-الجرح النافــــد: هــو الجـرح الناتج عن الإصابة بأعيرة نارية (رصاصات ) وهو جرح له فتحتان، -فتحة دخول
-وفتحة خروج الرصاصة ، وتكون فتحة دخول الرصاصة أصغر حجماً وحافتها تتجه إلى الداخل ، وفتحة خروج الرصاصة أكبر حجماً وحافتها تتجه إلى الخارج , ويكون النزيف الخارجي عادة محدوداً , وهنالك احتمال بحدوث تلف داخلي للأنسجة والأعضاء مما قد يؤدي إلى النزيف الداخلي .
-وهنالك احتمال أكبر بحدوث التهاب لأن عملية النزح عن طريق النزيف الخارجي تكون محدودة .

--القواعد العامة لإسعافها وهي :

1الحرص على نظافة أيدي المسعف .
2إيقاف النزيف اولاً إن وجد .
3عدم محاولة إخراج أي جسم غريب منغرس داخل الجرح .
4استخدام الشاش المعقل ( إن توفر ) أو قطعة قماش نظيفة .
5عدم وضع أية مواد غير معقمة ( كالقهوة ، المريمية ، والتراب ) فوق الجرح ، لأن هذا يزيد من نسبة حدوث التلوث وبالتالي الاIلتهابات.

معايير الغذاء الصحي

 معايير الغذاء الصحي.

تعتمد معايير الغذاء الصحي على النظام الغذائي المتوازن ، ويكون ذلك عن طريق تناول المجموعات الغذائية الرئيسية ، والنقاط الآتية تبيّن المعايير الأساسية للغذاء.

1 تناول ما لا يقل عن 400 غرام أو خمس حصص من الفواكه والخضروات يومياً لضمان الحصول على كميات كافية من الألياف الغذائية ، والفيتامينات ، والمعادن.

2 تقليل كمية الدهون الكلية إلى ما يقل عن 30٪ من إجمالي السعرات الحرارية ، وخفض الدهون المشبعة إلى أقل من 10% من إجمالي السعرات الحرارية ، والحد من الدهون المتحولة الموجودة في الأطعمة المخبوزة والمقلية ، والوجبات الخفيفة المعلبة ، والأطعمة الجاهزة للأكل ، وعوضاً عن ذلك التركيز على الدهون الصحيّة.

3 الحد من استهلاك الملح من جميع مصادره المحضرة في البيت والجاهزة ، وعدم تناول ما يزيد عن 5 غرامات أو ملعقة صغيرة يومياً.

4 تقليل تناول السكر الحر الذي يُضاف إلى الأطعمة والمشروبات ، كالحلويات ، والمشروبات المحلاة بالسكر ، بالإضافة إلى السكريات الموجودة بشكل طبيعي في العسل ، وعصائر الفاكهة ، إلى أقل من 10% من إجمالي السعرات الحرارية ، وهو ما يقارب 12 ملعقةً صغيرةً للشخص الذي يتمتع بوزن صحي ، ويستهلك 2000 سعرةً حراريةً يومياً، ويمكن تناول وجبات خفيفة من الفواكه والخضار الطازجة بدلاً من تلك الغنيّة بالسكر.

5 الحد من استهلاك السعرات الحرارية الفارغة ، وهي السعرات الموجودة في الأطعمة التي توفّر سعرات حرارية عالية مع قيمة غذائية ضئيلة أو معدومة.

ومن هذه المصادر : الأطعمة الجاهزة والسريعة كالبسكويت ، والكعك ، والمشروبات الغازية والسكرية ، والبوظة.

6 إدخال مصادر الحبوب الكاملة بجميع أنواعها، والابتعاد عن الدقيق الأبيض المكرّر الذي يمتلك قيمة غذائية قليلة ، وتناول دقيق القمح الكامل عوضاً عنه.

7 اختيار مصادر البروتين المنخفضة بالدهون ، كالدجاج منزوع الجلد ، والأسماك ، بالإضافة إلى البقوليات ، والمكسرات ، والبذور.

8 إدخال الحليب ومنتجاته للنظام الغذائي التي توفر المغذيات الأساسية ، والكالسيوم ، وفيتامين د ، وينصح باختيار المصادر قليلة أو خالية من الدسم

Popular Posts

Popular Posts

Popular Posts

Popular Posts

Translate

Blog Archive

Blog Archive

Featured Post

  ABSTRACT Doxorubicin (Dox) is a highly potent chemotherapy drug. Despite its efficacy, Dox's clinical application is limited due to it...