EL QUERER SER SIEMPRE POSITIVOS DE HECHO NO ES SALUDABLE

EL QUERER SER SIEMPRE POSITIVOS DE HECHO NO ES SALUDABLE 

Hay sonrisas que no son de felicidad, sino de un modo de llorar con bondad
Gabriela Mistral

La presión que podemos sentir -o hacernos sentir-, para estar siempre animados puede, de hecho, hacernos todavía sentir peor. Sin embargo, el reconocimiento de nuestra tristeza, a largo plazo, puede sernos hasta beneficioso. Esto es lo que concluye un estudio realizado en la UC Berkeley.

“Encontramos que las personas que aceptan habitualmente sus emociones negativas, experimentan menos emociones de este tipo, lo que mejora sustancialmente su salud psicológica.”, comenta Iris Mauss, profesora de psicologia e investigadora principal de este estudio. Este trabajo, publicado en el Journal of Personality and Social Psychology,examinó el vínculo entre la aceptación emocional y la salud mental en más de 1300 adultos.

Sus resultados sugieren que las personas que se resisten habitualmente a sus emociones más tristes, o se juzgan duramente pueden, de hecho sentirse todavía más estresados psicológicamente. En contraste, aquellos que generalmente aceptan y dejan ir estos sentimientos de tristeza, desilusión o resentimiento, señalan menos trastornos de humor que aquellas personas que se critican a si mismas por sentirlos.

Según los autores de este estudio, la forma en que entendemos nuestros propias reacciones negativas, es algo realmente importante para nuestro bienestar general. Quienes aceptan estas emociones sin juzgarlas o tratar de cambiarlas, parecen ser mucho más capaces de afrontar su estrés exitosamente.

Las emociones negativas surgen, por lo general, en reacción a algo que no nos gusta o percibimos que nos puede hacer daño. Son adaptativas, y por lo tanto, necesarias. Es nuestra costumbre de quedarnos con ellas, apegándonos, la que consigue que olvidemos para que sirven.

Esto  nos hace presa fácil de “soluciones mágicas”, mucho más peligrosas que entender, aceptar y no juzgar cuando nos sentimos mal. Y, además, como señalan estos estudios, añade un innecesario sentimiento de culpa por experimentarlas.

EVIDENCIA RECIENTE IDENTIFICA FUERTES VÍNCULOS ENTRE EL TELÉFONO CELULAR Y EL CÁNCER

EVIDENCIA RECIENTE IDENTIFICA FUERTES VÍNCULOS ENTRE EL TELÉFONO CELULAR Y EL CÁNCER

El año pasado, un grupo de investigadores israelís reportó un fuerte aumento en la incidencia de tumores de la glándula parótida en los últimos 30 años, con el mayor de los incrementos después del 2001. 

Su glándula parótida es un tipo de glándula salival, que se encuentra cerca de la mejilla- la misma área en donde la mayoría de las personas se ponen el celular cuando hablan.

Los investigadores descubrieron un aumento cuatro veces mayor en el cáncer de la glándula parótida de 1970 al 2006, mientras que las tasas de otros tipos de cáncer relacionados con las glándulas salivales se mantuvieron estables.iv

El mismo año, el Dr. Siegal Sadetzki, el principal investigador de un estudio realizado en el 2008, testificó ante una audiencia del senado de los Estados Unidos que los teléfonos celulares fueron identificados como uno de los principales causantes del cáncer de glándulas salivales. El informe afirma que su riesgo de desarrollar un tumor de parótida en el mismo lado en donde se pone el celular al hablar aumenta en:

• Un 34 por ciento si usted utiliza su celular de manera regular y lo ha utilizado durante más de 5 años
• Un 58 por ciento si usted ha realizado más de 5,500 llamadas en toda su vida
• Un 49 por ciento si usted ha hablado por teléfono celular durante más de 266.3 horas durante toda su vida

CÓMO EL ESTRÉS CRÓNICO PROPICIA EL CÁNCER Y QUÉ HACER AL RESPECTO

CÓMO EL ESTRÉS CRÓNICO PROPICIA EL CÁNCER Y QUÉ HACER AL RESPECTO 

El estrés psicológico puede tener efectos devastadores en su salud. Una de las razones de esto es debido a que el estrés provoca inflamación, que a su vez es la característica de la mayoría de las enfermedades, desde la obesidad y la diabetes hasta enfermedades cardiacas y cáncer.

Donald ("Donnie") Yance, un herbolario y nutriólogo mundialmente reconocido, que compartió un poco de información verdaderamente sorprendente: el estrés estaba señalado como una de las causas de cáncer en 1908. Como dijo Donnie:

"Eli Jones, el gran médico ecléctico en cáncer, y probablemente la persona más brillante que jamás haya existido sobre la faz de la tierra, escribió un libro en 1908 llamado 'El Cáncer- Sus Causas, Síntomas y Tratamiento.' No puedo encontrar ninguna equivocación en ese libro, escrito hace más de 100 años." 

En este libro, el Dr. Jones reveló las causas principales del cáncer, y la causa #1 que señaló fue el estrés no resuelto. Desde entonces, varios estudios han confirmado esta relación. 

El Estrés Crónico Provoca Que se Propague el Cáncer

Desde hace poco, un estudio que se hizo en ratones encontró que cuando los animales estaban estresados crónicamente, sus sistemas linfáticos experimentaron cambios que permitieron que el cáncer se propagara más rápido y con mayor facilidad. Como se reportó en el Science Alert:

"Aunque aún no se ha replicado el estudio en humanos, es un paso enorme para comprender como el estrés--que desde hace mucho se relacionó con la progresión del cáncer--en realidad ayuda a que las células tumorales sobrevivan... 

"Ni por un minuto pretendemos que alguien que acaba de ser diagnosticado con cáncer no deba estresarse, porque esa debe ser una de las situaciones más estresantes"… Erica Sloan de la Universidad de Monash en Australia, comentó para ABC News.2 

"Pero ahora cómo cuidamos a los pacientes de cáncer, porque esto indica que el cáncer no sólo afecta el bienestar del paciente sino que también afecta al cuerpo y a la manera como progresa el tumor." 

¿Cómo Propicia el Estrés Promover la Propagación del Cáncer?

Las células cancerosas generalmente se extienden a otras áreas del cuerpo por medio de los vasos sanguíneos, o a través del sistema linfático. Las hormonas de estrés afectan ambas vías o canales. Aquí tratan de determinar cómo las hormonas de estrés afectan la propagación de células cancerosas a través del sistema linfático.

El mecanismo que encontraron se relaciona con la manera en la que la adrenalina activa el sistema nervioso simpático (SNS) para aumentar la formación de linfa. La adrenalina también provoca cambios físicos en los vasos linfáticos, lo que permite que las células cancerosas migren a otras partes del cuerpo a un ritmo más acelerado.

El Instituto Nacional del Cáncer también reveló anteriormente que la investigación con modelos animales indica:

"La respuesta neuroendocrina de nuestros cuerpos (la liberación de hormonas en la sangre como respuesta a la estimulación del sistema nervioso) puede alterar directamente procesos importantes en las células que ayudan a protegernos contra la formación del cáncer, tales como reparar el ADN y regular el crecimiento celular." 

Otra investigación4,5 mostró que la hormona de estrés norepinefrina podría aumentar la tasa de crecimiento del cáncer. 
La norepinefrina puede estimular las células tumorales para producir dos compuestos (matrix metalloproteinases llamadas MMP-2 and MMP-9) que rompen el tejido a su alrededor, lo que permite que las células se muevan con mayor facilidad por el torrente sanguíneo.

Una vez allí, pueden viajar a otros órganos y tejidos, y formar tumores adicionales.


La norepinefrina también puede estimular las células tumorales para liberar una sustancia química (factor de crecimiento endotelial vascular, o VEGF) que ayuda al crecimiento de los vasos sanguíneos que alimentan a las células cancerígenas. Esto también puede aumentar el crecimiento y propagar el cáncer. 
La epinefrina—otra hormona del estrés—se ha encontrado que también provoca cambios en ciertas células cancerígenas, especialmente en cáncer de próstata y cáncer de mama, de manera que las hace resistentes a la apoptosis (muerte celular).
Esto significa que el estrés emocional puede contribuir tanto al desarrollo del cáncer como a la reducción de efectividad de los tratamientos.

3 COSAS QUE LE PASAN AL CUERPO CUANDO LE DAMOS COMIDAS PROCESADAS

3 COSAS QUE LE PASAN AL CUERPO CUANDO LE DAMOS COMIDAS PROCESADAS 

En el mundo moderno el peligro que representan los alimentos alterados de su estado natural siempre acecha. 

Hoy en día es casi imposible evitar los productos procesados, omnipresentes en las tiendas y supermercados. Ya sean los cereales para el desayuno, la carne del almuerzo, queso o galletas, los alimentos 'manipulados' son habituales en nuestra cultura.

La noción de 'alimentos procesados' se refiere a una amplia gama de productos de consumo. Técnicamente, incluso la fruta cortada del supermercado podría ser considerada un alimento procesado. 

PROCESADOS QUÍMICAMENTE
Los peores 'criminales' entre los alimentos procesados   son aquellos que están más procesados químicamente que mecánicamente. Se componen "de ingredientes refinados y sustancias artificiales" y no serían precisamente la piedra de toque de una dieta sana y equilibrada.

Ante todo ello debemos preguntarnos, ¿qué le pasa a nuestro cuerpo cuando le damos alimentos alterados de su estado natural? Aquí les mostramos tres reacciones de nuestro organismo al consumo de comida (altamente) procesada.

1. COMEMOS MÁS DE LO QUE NECESITAMOS

Nuestros cuerpos prefieren las comidas llenas de grasas, azúcar y sal, porque "contienen la energía y los nutrientes que necesitamos para sobrevivir". El problema es que este tipo de productos puede 'desencadenar' el sentido de recompensa en nuestros cerebros, lo que puede hacer que el organismo tenga dificultades para saber cuándo hemos comido lo suficiente, una reacción que a menudo los productores de alimentos procesados utilizan a su favor.

"Nuestros cuerpos y cerebros tienen mecanismos complejos que regulan el balance energético (cuánto comemos y cuánto quemamos), cuya función es mantener nuestro peso dentro de un límite saludable", añadiendo que "hay bastantes pruebas de que el sentido de recompensa que provocan los productos procesados puede 'silenciar' al mecanismo innato de defensa, y así comenzamos a comer mucho más de lo que necesitamos, lo que puede perjudicar nuestra salud".

2. GASTAMOS MENOS CALORÍAS

En general, un 10% de la energía que obtenemos de la comida el organismo lo utiliza para procesar los propios alimentos, aunque este porcentaje puede variar dependiendo del tipo de alimentos que consumimos. 

Un estudio de una decada ha revelado que el cuerpo quema dos veces menos calorías cuando metaboliza comidas procesadas. Esto sucede porque este tipo de alimentos contienen muy poca fibra debido al procesamiento al que han sido sometidos, de manera que no gastamos tanta energía para procesarlos.

3. NUESTRO SISTEMA INMUNOLÓGICO FUNCIONA PEOR

Tenemos que darle a nuestro cuerpo lo necesario para que funcione correctamente. Cuando tomamos más prebióticos (fibras no digeribles como hojas verdes y guisantes) y probióticos (bacterias vivas como las de un fermento natural, por ejemplo), nuestro sistema inmunológico funciona mejor.

AL MINIMIZAR LOS ALIMENTOS INFLAMATORIOS COMO EL AZÚCAR (QUE ESTÁ POR TODAS PARTES), TENEMOS MÁS ENERGÍA Y UNA PIEL MÁS SANA. 

DEMASIADA SAL, UN INGREDIENTE TAMBIÉN PRESENTE EN CASI TODOS LOS PRODUCTOS PROCESADOS, PROVOCA DESHIDRATACIÓN, LO QUE PUEDE RESULTAR EN INSOMNIO, DOLORES DE CABEZA Y FATIGA.

ENFERMEDAD CAUSADA POR TU MENTE

ENFERMEDAD CAUSADA POR TU MENTE

Síntomas y trastornos causados por la mente

La mente es producto de la actividad del organismo, no es algo separado de este, y por lo tanto las alteraciones con un origen psicológico son un tipo específico de trastorno que, como todos los demás, tiene una causa orgánica y no "espiritual". Concretamente, lo que las origina está en el cerebro, aunque no se sepa exactamente cuáles son las partes del encéfalo implicadas.

1. Migraña
La migraña, que es un tipo de dolor de cabeza muy intenso y recurrente, puede estar causado por el estrés y los cambios que este produce en la distribución de la sangre por el cerebro.

2. Trastornos gastrointestinales
Los intestinos conforman una de las partes del cuerpo más sensibles a los cambios hormonales. Es por eso que alteraciones bruscas en la cantidad en la que son segregadas algunas de estas sustancias por orden del cerebro pueden hacer que el intestino empiece a funcionar de formas extrañas que generan malestar.

3. Síndrome de la vejiga tímida
Algunas personas son incapaces de orinar si se sienten observadas. Este hecho puede llevarlas a pensar que tienen algún tipo de problema en su vejiga o sistema renal, pero en realidad la causa de este trastorno es puramente psicológica. En concreto, se debe a un tipo de fobia social.

4. Trastorno por dolor
En los casos de trastorno por dolor, la persona se queja de un dolor intenso que localiza en una zona concreta de su cuerpo sin que esta tenga lesiones ni presente problemas en su manera de funcionar.
Se cree que este trastorno es de causas psicológicas y tiene que ver con la sugestión (la propensión a creer firmemente en una idea hasta convertirla en algo real) y los problemas de ansiedad asociados a esta.

5. Infarto
Los infartos son enfermedades vasculares muy vinculadas a los hábitos poco saludables relacionados con el ejercicio y la dieta en general. Sin embargo, los niveles de estrés también tienen un papel muy importante en las posibilidades de sufrir uno. A fin de cuentas, si la ansiedad empieza a formar parte de nuestra vida de manera constante, el sistema circulatorio se resiente porque trata de mantener muchas partes del cuerpo en un máximo estado de activación.
Este estado de activación, cuando es muy intenso o se cronifica, fuerza las paredes de los vasos sanguíneos y del corazón, haciendo que aparezcan pequeñas roturas o que se estiren y se estrechen. A su vez, esto hace que las posibilidades de sufrir un problema vascular aumenten, y las consecuencias que esto puede tener son muy graves: incluso aunque no se produzca la muerte, pueden quedar secuelas que den pasos a otras enfermedades.

6. Alopecia por estrés
En muchos casos, la alopecia es consecuencia de la herencia genética, pero en otros puede ser debida a periodos puntuales en los que el estrés es muy alto. En estos casos, parte del pelo se va cayendo de forma homogénea y rápidamente durante unos cuantos días. Una vez pasada la época en la que se ha sufrido ese pico de ansiedad, e cabello vuelve a crecer de forma normal, aunque a veces puede tardar varios meses.
El origen psicosomático de esta alteración tiene que ver con la secreción de hormonas y con el riego sanguíneo que llega al cuero cabelludo. Cuando nos estresamos, las hormonas del estrés hacen que el cuerpo empiece a priorizar ciertos aspectos y desatienda otros para hacer que el organismo nunca deje de estar en un cierto equilibrio.

7. Tos psicógena
Algunas personas tienen ataques de tos tan intensos y tan frecuentes que su calidad de vida se ve afectada. Normalmente este problema tiene una causa clara en alguna alteración del sistema respiratorio, pero en otros casos no es posible determinar un origen que no se fundamente, básicamente, en el estrés y la sugestión. En estos casos, la tos actúa como una especie de tic recurrente.
Esta clase de tics son típicos en alteraciones producidas por la ansiedad, ya que son una manera de liberar esa energía que nos desborda al pensar en lo que produce estrés.



8. Prurito psicógeno
Las personas que experimentan este trastorno causada por la mente notan cómo les pica una zona del cuerpo, lo cual les lleva a rascarse de forma descontrolada. Además, este picor no tiene causas biológicas atribuibles a la zona afectada, que está sana. La sugestión tiene un papel muy importante en este trastorno somatomorfo.

9. Acné
El acné se fundamenta básicamente en los ciclos de producción hormonal, y esto es algo que depende casi totalmente de lo que ocurre en nuestro cerebro. Es por eso que los acontecimientos estresantes son capaces de producir o empeorar significativamente casos de acné, muy típicos en la adolescencia y juventud.

Sin embargo, hay que tener en cuenta que los estados mentales no son el único factor que favorece la aparición del acné. La genética, y en particular el tipo de piel, también tienen un papel relevante en esto.

30 PRODUCTOS DE CONSUMO QUE PUEDEN PROVOCAR CANCER

30 PRODUCTOS DE CONSUMO QUE PUEDEN PROVOCAR CANCER  

Varios productos que hoy en día se consumen masivamente esconden un gran peligro para la salud, ya que cuentan con Aceite de Palma, una sustancia peligrosa. 

Crema de cacao Nutella
Galletas Oreo
Chocolates Ferrero Rocher
Chocolates Kinder Bueno y Kinder sorpresa
Chocolates Kit Kat
Chocolates Mars
Chocolates Snickers
Chocolates Twix
Dulces M&Ms
Leche junior crecimiento de Nestlé
Caramelos Sugus
Cereales sabor yogur Special K de Kellogg's
La margarina todas las marcas
Doritos
Las papas Ruffles
La crema de marisco de Knorr
Cereales Nesquik
Cereales Estrellitas de Nestlé

En el proceso de refinado el aceite de palma se somete a temperaturas de 200ºC para conseguir que carezca de sabor y olor. Ello libera sustancias cancerígenas que incluso son capaces de alterar el ADN.

¿Entonces por qué se usa?

"Habría otras opciones, pero son mucho más caras y no es rentable", ha destacado, detallando que "una tonelada de aceite de oliva cuesta 3.500 euros, una de girasol 900 y una de palma 650". De esta manera resulta que el de palma es "el aceite más barato que existe"

MÁS MÚSCULOS , MENOS GRASA

¡MÁS MÚSCULOS , MENOS GRASA ! ¿CUAL ES LA MEJOR MANERA DE CREAR MAYOR MUSCULATURA? 

1. Alimentación: 1.5 a 2 g de proteína por kilogramo de peso actual, grasas saludables como aceite de coco y mantequilla, máximo 2 porciones de fruta, vegetales frescos y un mínimo de carbohidratos.

2. Descanso: es indispensable para el crecimiento muscular, el tiempo óptimo es de 8 horas de sueño nocturno.

3. Disminuir el Estrés: limitar a toda costa el cortisol u hormona del estrés, ya que dificulta la pérdida de grasa y aumenta el catabolismo muscular.

4. Levantar Pesas: es indispensable al inicio utilizar un peso moderado con un mayor número de repeticiones, lo cual prepara la vascularización de los músculos, lo que provocara una recuperación y nutrición muscular óptima.

5. Limita tu estancia en el gimnasio: el ejercicio debe ser concentrado y óptimo, nunca debemos sobrepasar de 45 minutos por sesión, pues es el tiempo idóneo para alcanzar un aumento máximo de testosterona, la que después de ese tiempo comienza a disminuir drásticamente.

DIETA PERDIDA GRASA Y GANANCIA MUSCULAR

DIETA PERDIDA GRASA Y GANANCIA MUSCULAR       
    



PRE _ENTRENO  

. Licuado de Proteína de Soya 1 scoop + leche descremada en polvo 1 scoop + café instantáneo 1 cda cafetera + canela 3 espolvoreadas + edulcorante stevia  + aceite de coco 1 cda cafetera + 1 cubito de mantequilla.

DESAYUNO  

. 1 vaso de agua + vinagre de manzana 1 cda cafetera 
. 1 rebanada de pan integral.
. 4 huevos enteros.
. Licuado de Proteína de Soya 1 scoop + leche descremada en polvo 1 scoop + papaya congelada 1 taza + canela 3 espolvoreadas + edulcorante stevia  


ENTRE ALIMENTOS  

. Infusión de 7 azhares + valeriana + edulcorante stevia 

ALMUERZO  

. 2 rebanadas de pan integral.
. 2 latas de atún en aceite.
. 1 cda sopera mayonesa ligera.

ENTRE ALIMENTOS  

. Infusión de 7 azhares + valeriana + edulcorante stevia + aceite de coco 1 cda cafetera.


COMIDA  

. 1 vaso de agua + vinagre de manzana 1 cda cafetera 
. 1 taza de arroz cocido 
. 1 filete de pechuga de pollo 
. 1 taza de verduras.  


ENTRE ALIMENTOS  

. Infusión de 7 azhares + valeriana + edulcorante stevia + aceite de coco 1 cda cafetera.

CENA  

. 1 vaso de agua + vinagre de manzana 1 cda cafetera 
. 1 filete de pechuga de pollo 
. 1 taza de verduras.  

PARA IRSE A DORMIR  

. Te de Manzanilla + valeriana + edulcorante stevia


RUTINA DE ENTRENAMIENTO  

1ra SEMANA                                                                         


• Caminata 30 minutos 
• Pesas  

                  6 SERIES  

12 Curl Alterno 
12 Patadas Mancuerna 
12 Vuelos Hombro 
12 Encogimientos Mancuerna 
30 Remos  
30 Peck Decks 
60 Laterales Torso  
12 Jalones Torso  
15 Abs Sucks

Aprender a quererse a uno mismo

Aprender a quererse a uno mismo: 10 claves para lograrlo

Te explicamos cómo amarte más y mejor.           

La clave para poder amar a las demás personas es, primero de todo, querernos a nosotros mismos. Es imposible ofrecer a los demás lo que a nosotros nos falta: si no somos capaces de sentir amor por nosotros mismos, será imposible que podamos tener una relación de pareja sana.

¿Qué significa exactamente “quererse a uno mismo”?

Quererse a uno mismo está muy ligado a saber darse la oportunidad de sacar la mejor versión de cada uno, descubriendo el potencial que tenemos a todos los niveles: afectivo, romántico, espiritual… Quererse a uno mismo también significa ser honestos con nosotros mismos y con los demás, y comprometernos con la vida y el bienestar propio y ajeno.

Además, quererse a uno mismo también implica estar atento a nuestras necesidades vitales y aceptarnos, respetarnos y amarnos por ser quienes somos.

1. Plantea con optimismo el presente para construir un buen futuro

Quererse a uno mismo también pasa por dejar de exigirnos más de lo que realmente somos. Aspirar a mejorar en la vida y como personas es un proyecto noble, pero no debe llevarnos a la ansiedad y a infravalorar cómo somos actualmente. Debemos aprender a romper con las falsas creencias que condicionan nuestro presente y nuestro futuro, además de perdernos cosas valiosas de nuestra vida actual y de nuestra personalidad.

2. Atrévete a ser tú mismo y a mostrarte tal como eres

Quererse a uno mismo significa mostrarse tal cual somos en los distintos ámbitos en que nos movemos. Debemos afrontar la realidad, con sus obstáculos y dificultades. Siendo concientes de nuestro potencial podemos conectar mejor con las personas y enfocarnos hacia nuestros objetivos personales.

3. Quererse a uno mismo es ser capaz de amar a los demás

Aprender a querernos a nosotros mismos nos va a reportar una mayor capacidad para amar a otras personas. ¿Por qué? Cuando cuidamos nuestro bienestar psicológico, estamos labrando una larga lista de buenos hábitos y actitudes que afectan positivamente a cómo nos enfrentamos al mundo. Desde una buena base de autorrespeto estamos en sintonía con las demás personas que también se quieren a sí mismas, y podemos entablar relaciones saludables que nos permiten relacionarnos desde la sinceridad y poder crecer y madurar juntos.

4. Pierde los miedos y ataduras

Cuando estamos preparados para asumir quiénes somos conseguimos amarnos a nosotros mismos. Entonces nos liberamos de la presión por fracasar, y es cuando se produce el máximo desarrollo personal de nuestras habilidades y capacidades. Amarse a uno mismo implica también un mejor conocimiento sobre uno mismo. ¿Sabes cómo puedes lograr encontrarte a ti mismo para ser más feliz?

5. Abre tu mentalidad y libérate: tu vida es tuya

Amarse a uno mismo es también abrirse y liberarse de ciertos condicionamientos y expectativas que otros han depositado en nosotros. No podemos permitir que nuestra vida transcurra en una especie de burbuja, debemos tratar de superar las ataduras, comprender que solo están en nuestra mente y empezar a conectar con personas o aficiones que no nos habíamos dado la oportunidad de conocer.

6. Olvídate de las máscaras sociales

Amarse a uno mismo es, como hemos visto en el segundo punto, despojarnos de máscaras y convencionalismos. No debes agradar a todo el mundo: si te muestras tal como eres, muchos sabrán apreciar tu honestidad y gustarán de compartir buenos ratos contigo.

7. Aceptarse también es conocer nuestros límites

Nadie es perfecto, nadie. Para quererse a uno mismo no es necesario tener aspiraciones y ambiciones irreales, sino más bien luchar día a día por mejorar en lo posible, pero dentro de nuestras posibilidades y en una medida racional. Habrá cosas de la vida que nos gustarán más o menos, y por tanto hay que saber escoger las que nos hacen felices y profundizar en ellas.

Curar el Cáncer y Enfermedades Degenerativas, 

8. Quéjate menos y disfruta más

Amarnos a nosotros mismos implica necesariamente hacernos responsables de nuestras acciones, sin victimismo ni lamentos. Vivimos en un planeta que ha dispuesto una serie de factores que nos ayudan a progresar y a sentirnos mejor con nosotros mismos y con el entorno. ¿Tiene algún sentido pasar el día quejándonos?

9. Desarrolla tu potencial

La Teoría de las Inteligencias Múltiples de Gardner nos explica que cada uno de nosotros posee instintos y talentos naturales que pueden mejorarse si nos lo proponemos. Una de las claves para desarrollarnos como personas es realizarnos en base a actividades que nos supongan un reto divertido y apasionante. Tenemos que dejar fluir nuestra creatividad e ingenio para ser concientes del gran potencial que atesoramos.

10. Arriésgate a vivir experiencias únicas

¿Sabes cuántas personas tienen una vida gris por el simple hecho de no tomar las riendas de su vida? Ver pasar los días sin salir de la rutina es una de las maneras de tener una autoestima nefasta. Hay que aprender a arriesgar, sea en el plano sentimental, laboral, o en cualquier otro. Arriesgar implica liberarse de muchos temores que acarreamos. Este punto es imprescindible para que nuestra fuerza interior despierte de una vez por todas.

Las claves para mejorar tu autoestima

En ocasiones, aprender a amarse a uno mismo y a valorarse no es tan fácil como parece. Esto puede ser debido a varios factores, pero uno de los más habituales es una autoestima algo debilitada.

7 CLAVES PARA MEDITAR, AQUIETAR LA MENTE

7 CLAVES PARA MEDITAR, AQUIETAR LA MENTE Y ALEJAR PENSAMIENTOS NEGATIVOS

Puede que asocies la idea de meditación con un paisaje paradisíaco o un retiro espiritual, pero la verdad es que para practicarla no es necesario mucho más que estar dispuesto a sumergirte hacia lo más profundo de ti mismo.

Es común que estemos preocupados por lo que fue (o no pudo ser), o bien por aquello que vendrá pronto. La meditación tiene la particularidad de traernos al momento presente, de recordarnos que estamos viviendo el aquí y ahora.

Con la práctica, meditar calma la mente, aleja los problemas y pensamientos positivos, trae bienestar y paz mental. Mientras tanto, gracias a la respiración, el cuerpo se relaja y oxigena.

En esta nota encontrarás 7 claves para lograr una buena meditación.

Curar el Cáncer y Enfermedades Degenerativas, 
¡Disfruta tu momento presente!

1. Escoge un sitio tranquilo

Elige y prepara el lugar donde meditarás. Es preferible que no haya mucho ruido ni pasen muchas personas por él. También, si es posible, intenta que tenga una temperatura agradable (¡abre la ventana si es que hay sol!) y, si puedes,difumina un aroma que te guste, con un sahumerio, hornillo, etc.

Pon una colchoneta sobre el suelo y ten a la mano una cobija ligera por si tienes frío. También, puedes encender una vela o poner flores, si es que así lo prefieres.

Recuerda que tú serás el creador de tu propia atmósfera. Por eso puedes usar tu creatividad para atender a los detalles que creas que te ayudarán a relajarte.

2. Prepara tu cuerpo

Quítate los zapatos y, si puedes, date un baño o lávate las manos y el rostro. Ponte ropa holgada y limpia, preferiblemente de colores claros (siempre que puedas). Puedes, también, hacer algunos estiramientos o rotaciones suaves con el cuello para aflojar las tensiones de los hombros, espalda y cabeza.

Curar el Cáncer y Enfermedades Degenerativas, [20.11.19 21:43]
3. Elige una postura cómoda

Recuerda que lo más importante es que puedas relajarte, así que te recomiendo recostarte sobre la colchoneta, o sentarte en una silla recta y cómoda o sobre un cojín en el suelo de forma tal que puedas mantener la espalda recta.

4. Haz consciente tu respiración

La clave para meditar es atender a la respiración. No es necesario forzarla, sino percibir cómo el aire entra y sale de nuestro cuerpo. Con cada exhalación, intenta relajarte más y más; mientras concentras tu atención en el entrecejo. Si algún pensamiento viene a tu mente, con la misma respiración, despéjalo, déjalo ir.

5. No te exijas de más

No intentes ser un gurú de la meditación. Con 5 a 10 minutos por día de meditación estarás haciendo un gran trabajo. ¡Mejor despacio pero sin pausa! Recuerda que es una práctica y debes darle tiempo, sin exigirte de más.

6. Escoge el momento

Para meditar, ¡haz una cita contigo! Dedícate un momento. Verás que vale la pena.

Puede ser a penas te levantas, antes de recostarte o luego de volver del trabajo; pero procura que no sea justo después de comer.

Es recomendable que, para tomar regularidad, establezcas un momento y lo mantengas.

7. Ponte un poco de música

Es común que al meditar te resulte difícil concentrarte. Una música serena puede ayudarte a aquietar la mente y conectarte con tus emociones. ¡Mejor aún si la música proviene de un entorno natural en el que te encuentras!

كيف يتم تشخيص سرطان البنكرياس؟

كيف يتم تشخيص سرطان البنكرياس؟

بعد توثيق التاريخ الطبي الخاص بك واجراء الفحص البدني، فانة يمكن للطبيب ان يطلب بعض الاختبارات لفحص حالتكم. من بين هذه العوامل:

- مسح الدماغ (CT، او التصوير المقطعي)

- التصوير بالرنين المغناطيسي ( MRI )

- التنظير بالامواج الفوق صوتية

- تنظير البطن (اجراء طبي يهدف الى مشاهدة داخل الاعضاء)

- التنظير في القنوات الصفراوية والبنكرياس (ERCP)

- PTC (عملية جائرة التي تنفذ من خلال الجلد والكبد وتستخدم لتصوير الكبد  والقنوات الصفراوية بالاشعة السينية)

- الخزعة (استئصال نسيج لفحصه تحت المجهر )

تشخيص الحساسية

تشخيص الحساسية:

لتحديد ما اذا كان شخص ما يعاني من نوع معين من الحساسية، فان الطبيب:

- يطرح اسئلة مفصلة حول العلامات والاعراض

- يجري فحصا جسمانيا

- يطلب تدوينا توثيقيا مفصلا للاعراض والعوامل المسببة، المنبهة، المحتملة

وفي حال وجود الحساسية الغذائية، سوف يطلب الطبيب:

--تدوينا توثيقيا مفصلا للاطعمة المستهلكة

-- الامتناع عن تناول اطعمة محددة  (نظام غذائي استبعادي – Elimination Diet) لفترة معينة، ثم يطلب العودة الى تناولها من جديد لتحديد ما اذا كان طعام معين هو الذي يسبب ردة الفعل الحساسية.

 وقد يوصي الطبيب، ايضا، باجراء احد الفحصين التاليين:

 اختبار الجلد: في هذا الاختبار يتم وخز الجلد وتعريضه لكميات ضئيلة من البروتين الموجود في المستارج (Allergen) المفترض. اذا كانت الحساسية موجودة, فسوف ينشا تورم (شرى) في موقع الاختبار. وفي الغالب، يكون خبراء الحساسية مزودين بافضل الاجهزة لاجراء اختبارات الجلد وفهم نتائجها.

 فحص الدم: الذي يطلق عليه، احيانا، اسم " اختبار الممتز الارجي الاشعاعي" (Radioallergosorbent test) - اختبار (RAST ويقيس رد فعل جهاز المناعة لمادة (مستارج) معينة، من خلال قياس كمية الاضداد مسببات الحساسية في الدم، والمعروفة باسم "الغلوبولين المناعي اي" (ImmunoglobulinE - IgE). يتم ارسال عينة من الدم الى مختبر طبي، حيث يتم فحص ما اذا كانت (العينة) تحتوي على مؤشرات الحساسية لمواد (مستارجات) معينة.

هل تسبب علاجات الاسنان ( تقويم الاسنان تبييض الاسنان وغيرها ) تسوس الاسنان؟

هل تسبب علاجات الاسنان ( تقويم الاسنان تبييض الاسنان وغيرها ) تسوس الاسنان؟  

لا يتسبب تقويم الاسنان بحد ذاته في تسوس الاسنان، لكن حقيقة وجود صعوبة في تنظيف الاسنان والعناية بها اثناء العلاج بالتقويم تسبب زياده في الاعتلال بتسوس الاسنان. خلال علاج تقويم الاسنان يجب المحافظة على مراقبه كثيفة وعلاج  لدى اخصائية صحة الاسنان مرة كل اشهر. لا علاقة بين تبييض الاسنان وتسوس الاسنان.

علاج الحساسية

 علاج الحساسية :

يشمل:

- تجنب المستارجات

- استعمال ادوية لتخفيف الاعراض

- تناول علاج مناعي

- استعمال الادرينالين (ابينيفرين) في حالات الطوارئ.

 الوقاية من الحساسية

تتوقف الوقاية من الحساسية على نوع الحساسية. اما التوجيهات العامة للوقاية من الحساسية تشمل التوصيات التالية:

- تجنب المستارجات الشائعة - المواد المؤرجة المعروفة والشائعة تشمل، عادة: 

 المستارجات المحمولة جوا خارج المنزل، في المنزل او في مكان العمل. 

  ماكولات معينة.

  بعض الحشرات وبعض الادوية. 

 وثمة اعراض معينة من الحساسية تظهر وتتفاقم من جراء الحرارة الشديدة او التوتر النفسي.

 وضع سوار انذار طبي - للاشخاص الذين سبق ان ظهرت لديهم ردة فعل الحساسية الحادة والشديدة.

تسوس الاسنان Cavities

 تسوس الاسنان Cavities

 نبذة مختصرة:

- تسوس الاسنان هو عبارة عن اجزاء من اسنان مصابة بالتعفن الذي قد يتطور الى ثقوب صغيرة او كبيرة بشكل تدريجي. 

التسوس، الذي يسمى ايضاً تعفن السن، هو نتيجة لعدة اسباب وعوامل مجتمعة معا، من بينها: 

١- اسنان غير نظيفة

٢- عدم الاعتناء بنظافة الاسنان 

٣- تناول حلويات ونقارش ومشروبات تحتوي على السكر. 

- ويشكل تسوس الاسنان احدى المشاكل الصحية الاكثر انتشارا في مختلف انحاء العالم. وهو منتشر، بالدرجة الاولى، بين الاطفال والمراهقين، الا ان كل انسان في فمه اسنان قد يصاب بالتسوس. وفي حال عدم معالجة تسوس الاسنان، فان الثقوب قد تكبر وتتسع مما يسبب الآماً شديدة، التهابات، وحتى فقدان اسنان ومضاعفات اخرى.

- ان المواظبة على زيارة طبيب اسنان بشكل منتظم، تنظيف الاسنان بشكل دقيق واستعمال النصاح السني (خيط اسنان للتنظيف الاسنان -  Dental floss) بشكل منتظم ودائم - هي، معا، الوقاية الافضل لمنع التسوس وتعفن الاسنان. وقد تستغربون، بالطبع، معرفة  ان الجبنة يمكنها ان تساعد في الوقاية من تسوس الاسنان، وان تناول رقائق البطاطا المقلية يضر بالاسنان اكثر من النقارش الحلوية. 

- وفي حال الاصابة بالتسوس وتعفن الاسنان، فان التشخيص المبكر والعلاج الفوري يمنعان الكثير من الالم ويقللان تكاليف العلاج، فضلا عن انهما يمنعان فقدان الاسنان نهائيا.

 أعراض تسوس الاسنان

- الاعراض الاولية لتطور تسوس الاسنان تختلف من حالة الى اخرى، وهي تتعلق بدرجة التسوس وموقعه. فالتسوس في بدايته قد لا يكون مصحوبا باية اعراض او علامات. لكن، كلما اشتد التسوس، فقد تظهر اعراض مختلفة، منها: 

- الآم الاسنان

- حساسية الاسنان 

- الآم طفيفة او حادة عند تناول اطعمة ساخنة او باردة او مشروبات محلاة (وهي الآم تستمر حتى بعد الانتهاء من الاكل او الشرب) 

- ثقوب اسنان يمكن ملاحظتها بالعين 

- آلم عند قضم الطعام وظهور قيح (صديد) حول السن.

الفم والأسنان

الفم والأسنان:

اردت الاستفسار من فضلكم حول التوصية الشائعة بخصوص استخدام غسول الفم يوميا ومرتين في اليوم (كما هو مكتوب على عبوات غسول الفم)، بالاضافة الى تنظيف الاسنان بالطبع. السؤال هو، هل هذا الامر طبيعيا للانسان او انه قد يسبب نتائج عكسية؟

تنظيف الاسنان بشكل سليم يوفر كل ما تحتاجه الفم والاسنان من ناحية النظافة. غسول الفم هو وسيلة لاتمام عملية التنظيف وليس منظف بحد ذاته. تختلف انواع غسول الفم وفق المواد التي تدخل في تكوين المحلول السائل لذا لا يمكن الحديث عنها ككتلة واحدة. 

مصنعي غسول الفم قاموا بالدراسات والابحاث بواسطة منتجاتهم ليثبتوا فوائد استخدامها وهناك ايجابيات وسلبيات لكل نوع غسول. بعض انواع غسول الفم مخصصة للاستخدام اليومي مثل تلك التي تحتوي على الفلوريد او تلك التي تساعد في حل مشاكل اللثة (مثل الليسترين). في هذا النوع من غسول الفم يمكنك استخدامها طوال الوقت دون اي مشكلة. نصيحتي هي ان اردت استخدام غسول الفم فلا تقوم بذلك اكثر من مرتين في اليوم، وفقط ان كنت بحاجة لذلك.

تشخيص تسوس الاسنان

تشخيص تسوس الاسنان

- يستطيع طبيب الاسنان تشخيص تسوس الاسنان بسهولة فائقة. فهو يسالك عما اذا كانت لديك الآم او حساسية، ثم يقوم بفحص فمك واسنانك ويقوم بوخز الاسنان باداة فحص خاصة للتأكد ما اذا كانت هنالك اماكن رخوة في الاسنان. وقد تحتاج الى فحص اسنان بالاشعة السينية (اشعة رنتجن -X-ray) القادرة، هي ايضا، على تشخيص تسوس الاسنان.

 طبيب الاسنان، يمكنه ايضا، تحديد انوع التسوس - وهي ثلاثة:

1. تسوس اسنان (تعفن) على سطح السن. تسوس اسنان من هذا النوع يصيب السطح الخارجي للسن، حيث تستطيع الجراثيم البقاء لوقت طويل، بينما تهاجم الاحماض طبقة "المينا". تسوس اسنان من هذا النوع يظهر، غالبا، على الجانب الخارجي من السن، اي المتجه نحو الخد، في الخط القريب من اللثة. وهذا النوع ممكن الوقاية منه ومعالجته بسهولة، نسبيا، الا اذا ظهر في مناطق ما بين الاسنان.

2. تسوس اسنان الطواحن (الارحاء). تسوس اسنان من هذا النوع يهاجم الفجوات والتقعرات في الاسنان الطاحنة، على سطح الجزء الماضغ. وهذا النوع قد يتطور بشكل سريع اذا ما لم نهتم بنظافة الفم والاسنان، او اذا لم نعالج تسوس الاسنان بشكل فوري لدى ظهوره.

3. تسوس اسنان من جذر السن. تسوس اسنان من هذا النوع يظهر في منطقة جذر السن. وهو منتشر، بالاساس، بين الكهول الذين يعانون من تراجع اللثة.

 علاج تسوس الاسنان

علاج تسوس الاسنان يتعلق، بشكل كبير، بدرجة التسوس ومدى خطورته وبالحالة الصحية بشكل عام.

من بين ما تشمله العلاجات:

- العلاج بالفلوريد

- الحشوات المركبة (او: الحشوات التعويضية - Composite fillings)

- علاج جذر السن (او: علاج العصب)

- التاج (غطاء كامل للسن يستخدم لترميم واصلاح الاسنان التالفة)

- خلع (قلع الاسنان).

 الوقاية من تسوس الاسنان

المحافظة على نظافة الفم والاسنان بشكل منتظم تساعد على الوقاية من تسوس الاسنان.

اذا اتبعت النصائح والتعليمات التالية يمكنك منع تسوس اسنانك او تعفنها:

- تنظيف (فرك) الاسنان بعد الاكل او الشرب

- شطف الفم

- زيارة طبيب اسنان بشكل منتظم

- فحص امكانية شد الفجوات بين الاسنان

- شرب المياه من الصنابير (الحنفيات)

- الامتناع قدر المستطاع عن تناول النقارش والمشروبات المحلاة

- تناول اطعمة تقوي صحة الاسنان

- علاج بالفلوريد

 - استخدام مضادات البكتيريا عند اللزوم

اباضة ovulation

اباضة ovulation

- الاباضة هي الكلمة المستعملة لوصف عملية خروج البويضة من جريب (Follicle) ناضج. يتوسع الجريب المليء بالسائل حتى تمزقه، وتخرج البويضة من المبيض لتنتقل للرحم من خلال البوق (قناة فالوب - Fallopian tube). يتم تحفيز عملية الاباضة بواسطة الهورمون الملوتن (Luteinizing hormone) المفرز من الغدة النخامية (Pituitary Gland).

البواسير Hemorrhoids

 البواسير Hemorrhoids

- هي اوردة بارزة ومنتفخة (متورمة) في فتحة الشرج (Anus) وفي الجزء السفلي من المستقيم (Rectum). تتكون نتيجة لمجهود اثناء عمل الامعاء او نتيجة لضغط شديد على هذه الاوردة، كما يحدث في فترة الحمل، مثلا.

 - مرض البواسير احد الامراض الشائعة جدا. فحتى سن الخمسين عاما، يصطدم نحو نصف البالغين، تقريبا، بمشاكل الحكة، الشعور بعدم الراحة والنزيف التي من الممكن ان تشكل علامات المرض.

- لحسن الحظ، هنالك العديد من الطرق الناجعة لمعالجة المرض. لدى غالبية الاشخاص، يحصل تحسن في اعراض البواسير بعد استخدام وسائل العلاج البيتية لعلاج البواسير وتغيير نظام الحياة المتبع.

 أعراض البواسير:

- النزف، غير المؤلم، اثناء عمل الامعاء. احيانا، يمكن ملاحظة القليل من الدم الاحمر اللامع على ورق التواليت او على حوض المرحاض

- الحكة او التهيج في منطقة فتحة الشرج

- الالم او الاحساس بعدم الراحة

- البواسير الظاهرة والبارزة خارج فتحة الشرج

- انتفاخ (ورم) حول الفتحة الشرجية

- نتوء مؤلم او شديد الحساسية، بجانب فتحة الشرج

- تسرب (ارتشاح) البراز

 تختلف اعراض البواسير الناتجة عن اختلاف موقع البواسير (Hemorrhoids):

 البواسير الداخلية: اعراض البواسير الموجودة داخل المستقيم. لا يمكن رؤيتها او الشعور بها، عادة لا تسبب شعورا بعدم الراحة. لكن الجهد او الحرق، عند عبور البراز قد يؤديا الى جرح السطح الخارجي الدقيق من البواسير، مما يسبب النزف. احيانا، وخاصة عند بذل الجهد، قد تندفع البواسير الداخلية الى الخارج، اي الى خارج فتحة الشرج. هذه تدعى "البواسير البارزة" او "البواسير الهابطة"، ومن الممكن ان تسبب الالم والحكة (التهيج).

 البواسير الخارجية: هي الموجودة تحت الجلد، حول فتحة الشرج. ومن اهم اعراض البواسير، استثارتها وتهيجها يمكن ان تسبب الحكة او النزف. وفي بعض الاحيان، قد يشد الدم البواسير الخارجية ويجذبها نحو الداخل فتتكون خثرة / جلطة (كتلة دم متخثرة - Thrombus) تسبب الما شديدا، انتفاخا (تورما) والتهابا.

غسول الفم الذي يمكن شراءه بدون وصفة طبية

بالنسبة لغسول الفم الذي يمكن شراءه بدون وصفة طبية فجميع كتابات الادبيات الطبية العالمية لن تجد اي قيمة لاستخدام غسول الفم كجزء من عملية التنظيف. ولكن رغم ذلك اظهرت بعض الدراسات ان انواع غسول الفم التي تحتوي على الخليط من المكونات التالية: المنتول (menthol) والتيمول thymol وميثيل سالسيلات (methyl salicylate) وايوكالبيتول (eucalyptol)، يقلل من مستويات البلاك (Plaque) بنسبة 52% اكثر من استخدام الفرشاة والخيط فقط ويعمل كمضاد للالتهاب، مما يساعد في حالات التهاب اللثة. واضف الى ذلك الغسول الذي يحتوي على الفلوريد الذي يساعد على الوقاية من التسوس.

القواعد الاساسية في استخدام غسول الاسنان ليست معقدة: قياس الكمية الصحيحة كما هو محدد على العبوة، المخمضة لمدة 30 ثانية كاملة، فقط مرتين باليوم وتجنب الاكل او الشرب لمدة 30 دقيقة بعد غسل الفم.

البواسير: (Hemorrhoids ­ Piles)

البواسير: (Hemorrhoids ­ Piles)              

هو عبارة عن حالة مرضية تتضخم فيها الأوردة التى تتخلل النسيج الموجود فى الجزء السفلى من المستقيم فى إتجاه الشرج ٬ و يكون هذا التضخم ناتجا عن زيادة الضغط فى هذه الأوردة مما يجعلها مؤلمة خاصة عند وضع الجلوس.

و مرض البواسير يعد من أكثر الأمراض شيوعا على مستوى العالم بالرغم من أن السبب الحقيقي لحدوثها غير واضح تماما ٬ كما أن معظم المرضى يرجعون أي شكوى أو مرض في منطقة الشرج إلى البواسير و هذا ليس صحيحا ٬ حيث إن هناك أمراضا أخرى تصيب منطقة الشرج و تشارك في نفس الأعراض مثل (الشرخ الشرجي و الناسور الشرجي و التهابات الشرج ... و أمراض أخرى عديدة).

أنواع البواسير : 

هناك نوعان رئيسيان من البواسير :

 - بواسير داخلية تتكون بداخل الشرج عند بداية المستقيم تشمل 4 درجات :

الدرجة الأولى : موجودة داخل قناة الشرج و ترى من الخارج.

الدرجة الثانية : تظهر أثناء التبرز ثم تعود تلقائيا إلى مكانها بعد التبرز.

الدرجة الثالثة : تظهر أثناء التبرز و لا تعود إلى الداخل إلا بالضغط عليها.

الدرجة الرابعة : تبرز إلى الخارج و لا تعود إلى الداخل حتى إذا تم الضغط عليها.

  بواسير خارجية تتكون عند فتحة الشرج و تبرز إلى الخارج 

أسباب المرض : 

السبب الحقيقي للبواسير غير معروف طبيا لكن هناك بعض العوامل التى تساعد على حدوثها مثل :

 - الإمساك الشديد أو المزمن و البراز الصلب أو القاسى مما يجبر المريض على الحزق (زيادة الضغط) لإخراج البراز مما يسبب البواسير.

 - الجلوس لفترات طويلة مع عدم الحركة.

 - زيادة الوزن مثل السمنة أو خلال فترة الحمل.

 - قلة أو عدم تناول الأغذية المحتوية على ألياف مثل الفواكه و الخضروات الطازجة و التى تجعل البراز لينا سهل الإخراج.

 - بعض الأمراض الأخرى قد تسبب الإصابة بالبواسير مثل مرض التليف الكبدى.

أعراض المرض :- 

 - الإحساس برغبة فى حك أو هرش الشرج.

 - الإحساس بألم عميق عند الشرج خاصة مع الجلوس             

الإحساس بألم عند التبرز مع ملاحظة خروج دم أحمر براق (فاتح اللون و ليس بنيا أو غامقا) عند التبرز ٬ و يكون الدم فى منطقة الشرج أو فى البراز نفسه.

(ملاحظة :- ظهور كتلة صلبة و مؤلمة يتحسسها المريض بيده بجوار فتحة الشرج).

طرق العلاج :-  

  حاول تجنب إصابتك بالإمساك ٬ و ذلك يكون بالإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف كالخضروات و الفواكه الطازجة ٬ و كذلك الإكثار من تناول السوائل.

 - الجلوس فى مغطس ماء دافىء لمدة ربع ساعة مرتين إلى ثلاثة مرات يوميا (ملء البانيو بالماء بحيث تجلس فيه فيصل الماء حتى منطقة الجذع).

 - كريم دهان موضعى للبواسير : كريم بروكتوسيديل Proctosedyl Cream (دهان موضعى لفتحة الشرج من الداخل مرتين يوميا)   

 أدوية ملينة للبراز حتى 

يسهل إخراجه دون ألم أو حزق : أقراص مينالاكس Minalax Tab (قرص عند اللزوم).

 - أدوية مقوية للأوعية الدموية :

أقراص دافلون 500 مجم Daflon 500mg Tab (قرص كل 12 ساعة يوميا).

+ أقراص ديوفن 500 مجم Dioven 500mg Tab (قرصين كل 12 ساعة يوميا).                                    

- مسكن للألم : 

أقراص باى بروفينيد Bi­profenid 150 Tab (قرص كل 12 ساعة يوميا).                                                                فى حالة عدم الاستجابة للعلاج الدوائى فيكون التدخل الجراحى هو الحل الفعال و الأكيد (خاصة فى حالة البواسير الخارجية) ٬ و تشترك الطرق الجراحية لعلاج البواسير في الأسلوب الجراحي حيث تجب إزالة البواسير مع ربط الأوعية الدموية المغذية لها باستعمال وسائل مختلفة تعتمد على رؤية الجراح و حالة

المريض مثل : 

 - الاستئصال الكلي مع ربط الأوعية المغذية لها.

 - إزالة البواسير جراحيا مع خياطة مكانها كليا أو جزئيا.

 - استئصال البواسير باستعمال الدباسة الجراحية.

ملاحظات : 

يمكن أن تسبب الإصابة بالبواسير بعض المضاعفات الخطيرة مثل  - مرض فقر الدم (الأنيميا) ٬ و ذلك بسبب النزيف المستمر و لمدة طويلة.

 - إلتهاب في منطقة الشرج نتيجة للإفرازات المستمرة من البواسير المتضخمة.

 - تجلط الدم في البواسير و ينتج عنه تضخم مؤلم جدا و يحتاج لتدخل جراحي ..

ابتناء anabolism و ابتنائي anabolic

 ابتناء anabolism

تخليق (Synthesis) جزئيات معقدة، مثل البروتينات والدهنيات، من جزيئات ابسط؛ تحدث هذه العملية داخل الخلية الحية. انظر ايضا ابتنائي (Anabolic).

 ابتنائي anabolic

مادة تسرع نمو النسيج بواسطة زيادة العمليات الايضية (Metabolic) المتعلقة بتخليق (Synthesis) البروتينات. تكون المواد الابتنائية بشكل عام هورمونات جنسية ذكرية مخلقة. تستعمل في حث الارتفاع بالوزن لدى المسنين والمنهكين او لدى مرضى الامراض الصعبة. تؤدي بعض الستيرويدات الابتنائية (Anabolic steroids) لتضرر الكبد ولظهور اعراض ذكورية لدى النساء.

تشخيص البواسير

تشخيص البواسير

يستطيع طبيب المستقيم والشرج (Proctologist) تشخيص البواسير الخارجية من خلال النظر فقط. اما من اجل تشخيص البواسير الداخلية فيحتاج الطبيب الى ادخال اصبعه، مغطى بقفاز مطاطي، الى داخل المستقيم.

نظرا لكون البواسير الداخلية، غالبا، لينة جدا ولا يمكن للطبيب ان يشعر بوجودها بواسطة فحص المستقيم فقط، فمن الممكن ان يفحص الطبيب الجزء السفلي من الامعاء والمستقيم بواسطة منظار الشرج (Anuscope)، منظار المستقيم (Proctoscope) او منظار السيني (Sigmoidoscope). هذه المناظير عبارة عن انابيب لينة ومضيئة، تتيح للطبيب امكانية النظر في داخل فتحة الشرج والمستقيم.

في بعض الاحيان، من اجل التشخيص قد تكون هنالك حاجة الى فحوصات اكثر اتساعا وشمولية، لجميع اجزاء الامعاء، بواسطة منظار القولون (Colonoscope).

تنشا الحاجة الى اجراء فحص تنظير القولون (Colonoscopy) في الحالات التالية:

- الاعراض والعلامات تدل على وجود مرض اخر في الجهاز الهضمي (Digestive System)

- احتمال مرتفع لتعرض الشخص الخاضع للفحص الى الاصابة بسرطان الامعاء الغليظة (سرطان القولون)

- الشخص الخاضع للفحص فوق سن الخمسين عاما ولم يخضع لفحص تنظير القولون في السنوات العشر الاخيرة.

كيف يتم علاج تسوس الاسنان؟

كيف يتم علاج تسوس الاسنان؟

هناك علاجات عديدة ومختلفة للتسوس، وفقا لمدى تسوس الاسنان. اذا كان التسوس غير واسع النطاق، فانه يتم ازالة الجزء الفاسد من السن بواسطة الحفر والاستعاضة عنها بحشوه مصنوعة من سبيكة من الفضة, الخزف، الذهب، او مركب الراتنج. المواد المستخدمة لصنع الحشوات تعتبر امنة. 

اثيرت مخاوف خاصة بشان الفضة على اساس زئبقي، ولكن الجمعية الاميركية لطب الاسنان، ادارة الاغذية والادوية الامريكية وغيرها من الوكالات المسئولة عن الصحة العامة تواصل تقديم الدعم لسلامة استخدام هذه المواد في تصليح الاسنان. الحساسية لملغم الفضة نادرة، وكذالك الحساسية لغيرها من معادن الترميم.

اذا توسع تسوس الاسنان وبقي القليل من بنية السن، فيمكن استخدام التيجان. اذا كانت هناك حاجة للتاج، فانه يتم ازالة الجزء المتعفن او الضعيف من السن، يتم وضع ركيزة السن، ومن ثم تركب التاج على الجزء الباقي من السن. التيجان مصنوعة من الذهب, الخزف او الخزف الملحوم مع المعدن.

اذا تسبب التعفن لموت العصب او لب السن، فيتم اجراء علاج للجذر. في علاج الجذر تتم ازالة مركز السن (بما في ذلك العصب, الاوعية الدموية والانسجة) مع اجزاء السن المتعفنة. ثم يتم حشو الجذر بعد ذالك بمادة الحشو. اذا  كانت هناك حاجة، يمكن ايضا تركيب تاج على السن المحشوه.

عدد من علاجات التسوس الجديدة موجودة في مرحلة التطوير. علاج تجريبي يستخدم الضوء الفلورسنتي للكشف عن وجود التسوس قبل وقت طويل من كشفه بواسطة الوسائل التقليدية، مثل الاشعة السينية او فحص الاسنان. في كثير من الحالات، اذا تم اكتشاف التسوس في وقت مبكر، فيمكن وقفه او تصليح التسوس في السن.

يعكف الباحثون ايضا على تطوير "الحشوه الذكية" لمنع استمرار تسوس الاسنان عن طريق تحرير الفلوريد بشكل بطيء حول الحشوه والاسنان المجاورة.

علاج البواسير:

 علاج البواسير:

ينقسم علاج البواسير الى عدة انواع:

 علاج البواسيرالتحفظي (conservative treatment):

هذا النوع من العلاج ناجع في غالبية المرضى مع بواسير مصحوبة بالاعراض والنزيف، التهيج (irritation)، الحكة (pruritus) والخثار (thrombosis).

تناول اطعمة غنية بالالياف الغذائية

الكريمات المسكنة

تحاميل الهيدروكورتيزون

مغاطس ماء ساخنة للمنطقة

ستيرويدات موضعية

نيفيديبين موضعي topical Nifedipine (دواء محصر لقنوات الكالسيوم)

مرهم النيتروغليسرين (دواء موسع للشرايين)

 علاج البواسير الحتمي:

نستطيع تقسيم العلاج الحتمي الى قسمين بحسب مكان تواجد البواسير.

 بواسير خارجية:

بشكل عام لا توجد هنالك حاجة او توصيات للعلاج بواسطة اجراءات جائرة (invasive) او عمليات جراحية للمرضى الذين يعانون من البواسير الخارجية الا في حالة حصول الخثار. فبشكل عام المرضى الذين يتم فحصهم خلال 72 ساعة منذ حدوث الخثار يتم عادة ازالة الدم بواسطة عملية جراحية بسيطة كالفتح، لتخفيف الالم بشكل ملحوظ.

من ناحية اخرى يعتقد بعض الاطباء الباحثين في هذا المجال ان هنالك افضلية لاجراء عملية جراحية لازالة هذه البواسير منعا لحدوث متكرر للخثار.

 بواسير داخلية:

كما ذكرنا سابقا يتم علاج البواسير بشكل مستقل كل حسب وضعيته ودرجة البواسير لديه. فبعد ان استنفذنا طرق العلاج التحفظي والتغييرات في نمط الحياة التي ذكرناها سابقا، في بعض الحالات، هنالك حاجة لتناول الادوية او الخضوع لعملية جراحية من اجل علاجها.

مثلا عندما يكون الالم والنزف دائمان ومتواصلان، فمن المرجح ان يوصي الطبيب باجراءات اخرى جائرة بهدف العلاج في الحد الادنى. يمكن تنفيذ العلاج في عيادة الطبيب او في عيادة اخرى خارج المستشفى:

الربط بواسطة مطاط

التخثير – التجميد بواسطة الاشعة تحت الحمراء (Infrared)

التخثير – التجميد الضوئي بواسطة اشعة الليزر

انفاذ حراري ثنائي القطب (Bipolar diathermy)

الحقن – المعالجة بالتصليب (Sclerotherapy)

جراحة بردية (Cryosurgery)

 العلاج الجراحي وعمليات ازالة البواسير:

اذا لم تنجح الاجراءات الاخرى في علاج البواسير ولم تحقق النتائج المرجوة، او اذا كانت البواسير كبيرة، فمن المرجح ان يوصي الطبيب باجراء عملية جراحية من اجل العلاج. بعض العمليات الجراحية يمكن ان تتم في العيادات الخارجية، بينما يستدعي بعضها الاخر المكوث في المستشفى لليلة واحدة:

عملية استئصال الباسور المغلق

عملية استئصال الباسور المفتوح

عملية استئصال الباسور بواسطة التدبيس

عملية ربط الشريان الباسوري الموجه بواسطة الاشعة الفوق صوتية (دوبلر)

عملية بضع المصرة الغائرة (lateral internal sphincterotomy).

 الوقاية من البواسير:

الطريقة الافضل للوقاية هي الاهتمام بان يكون البراز رخوا، بحيث يستطيع العبور بسهولة.

من اجل الوقاية او التخفيف من حدة اعراض البواسير، يفضل اتباع التدابير التالية:

تناول اطعمة غنية بالالياف الغذائية

الاكثار من شرب السوائل

التفكير في امكانية تناول الياف غذائية كمضاف غذائي (Food additives)

الامتناع عن بذل مجهود شاق

الدخول الى المرحاض فور الشعور بالحاجة (عدم كبح الحاجة)

ممارسة الرياضة

الامتناع عن الوقوف والجلوس لفترات زمنية طويلة

هل يسمح لمن خضع للعلاج الكيماوي والاشعاعي بالتبرع بالدم؟

هل يسمح لمن خضع للعلاج الكيماوي والاشعاعي بالتبرع بالدم؟

اذا كنت شخص سليم وكل فحوص المتابعة من قبل طبيب الاورام بعد مرض السرطان كانت سليمة، فلا اعتقد ان هناك ما يمنع من التبرع بالدم. على اي حال، لم تحدد نوع السرطان الذي كنت تعانين منه، ويمكنك الحصول على معلومات محددة اضافية عن طريق جمعية مكافحة السرطان.

تساقط الشعر Hair Loss

تساقط الشعر Hair Loss

  

 نبذة مختصرة

- اي شخص يلاحظ ان شعره قد بدا يتساقط، يخاف، او من يلاحظ وجود كمية كبيرة (شاذة) من الشعر على المشط او فرشاة الشعر، من المفضل ان يتوجه على الفور الى طبيب اختصاصي بالامراض الجلدية (Dermatologist). 

- فالتشخيص الصحيح من شانه مساعدة غالبية من يعانون من تساقط الشعر. بامكان طبيب الامراض الجلدية ان يفحص المريض ويشخـص سبب تساقط الشعر والصلع، وعندها يعرف ان كانت هذه الظاهرة ستختفي من تلقاء نفسها ام ان هنالك حاجة لاعطاء المريض علاجا دوائياً.

 النمو الطبيعي للشعر:

نحو 90% من الشعر ينمو كل الوقت. وقد تتراوح المدة اللازمة لنمو الشعر ما بين سنتين الى ست سنوات.

- نسبة الـ 10% المتبقية من الشعر، تخلد في تلك الاثناء للراحة لفترة قد تمتد من شهرين الى ثلاثة اشهر، ثم يتساقط هذا الشعر مع انتهاء فترة الراحة.

- عندما يتساقط الشعر، ينمو شعر جديد من جريبات الشعر (Follicles Hair)، لتبدا دورة نمو جديدة، من البداية.

- ينمو شعر الراس ما بين 10 الى 15 مليمترا في كل شهر. ومع ذلك، كلما تقدم الانسان في السن، تبدا وتيرة نمو الشعر لديه بالتباطؤ.

- في الغالب، تكون ظاهرة تساقط الشعر نتيجة لدورة النمو الطبيعية للشعر. فالتساقط بوتيرة تتراوح ما بين 50 الى 100 شعرة يوميا، يعتبر امرا طبيعيا جدا.

أسباب وعوامل خطر تساقط الشعر

 أسباب وعوامل خطر تساقط الشعر

 اسباب تساقط الشعر بوتيرة عالية:

- قد ينجم تساقط الشعر بوتيرة عالية عن عدد كبير من الاسباب. ففي بعض حالات التساقط، ينمو شعر جديد مكان الشعر الذي سقط. وفي حالات اخرى، من الممكن معالجة ظاهرة التساقط بنجاح من خلال التوجه الى طبيب الامراض الجلدية. اما الحالات الاخرى، التي لا يتوفر لها اي علاج حتى اليوم، فتجري بشانها ابحاث عديدة ومتواصلة، ويبدو للوهلة الاولى ان بالامكان التفاؤل بالمستقبل وما يحمله.

- على اية حال، يجدر التحدث مع طبيب الجلد المعالج حول امكانيات علاج تساقط الشعر الافضل والانجع للحالة العينية.    

 مستحضرات كيماوية ضارة:

- هنالك الكثير جدا من النساء والرجال الذين يستخدمون مستحضرات مصنعة كيماويا للعناية بالشعر. من هذه المستحضرات: 

  صبغات الشعر، 

  الالوان، 

  مواد تفتيح اللون، 

  مواد تمليس الشعر والمواد المختلفة المستخدمة من اجل التجعيد. 

اذا تم استخدام هذه المستحضرات وفق التعليمات، فان احتمال اضرارها بالشعر يكون قليلا جدا.

- ولكن، اذا تم استخدام هذه المستحضرات في اوقات متقاربة، فمن الممكن ان يضعف الشعر ويميل الى التقصف (Trichorrhexis). اذا ما ادى استخدام هذه المستحضرات الى ضعف الشعر وتقصفه، فمن المحبذ التوقف عن استخدامها، الى ان يتجدد الشعر ويستعيد عافيته، وتختفي الشعرات المتضررة.

 تناقص الشعر والصلع الوراثي:

تعرف هذه الظاهرة باسمها العلمي " الثعلبة الذكرية الشكل" (الصلع) (Androgenetic alopecia / Calvities). وهي اكثر اسباب تساقط الشعر انتشارا، اذ تنتقل وراثيا من الام او الاب. النساء اللاتي تعانين من هذه الظاهرة، عادة ما يكون شعرهن خفيفا وقليلا جدا، ولكنهن لا يصبن بالصلع تماما. من الممكن ان تبدا هذه الظاهرة بالظهور في العقد الثاني، او الثالث، وحتى العقد الرابع من العمر.

 الثعلبة البقعية (Alopecia Areata):

ليس من المعروف ما هي الاسباب التي تؤدي الى ظاهرة تساقط الشعر الجزئي، والمعروفة باسم "الثعلبة البقعية"، الا ان الاعتقاد السائد هو انها مرتبطة بمشاكل تصيب الجهاز المناعي (اذ يقوم الجسم بانتاج مضادات ذاتية لشعره ذاته). من الممكن ان تحصل هذه الظاهرة لدى الاطفال او لدى البالغين في اية مرحلة من العمر. وعادة ما يتمتع الاشخاص الذين يعانون منها بوضع صحي سليم، عامة. وهي تتميز بنشوء مناطق صلعاء، صغيرة ومدورة، يعادل قطر الواحدة منها قطر قطعة نقدية معدنية، او اكبر بقليل.

- على الرغم من ان الثعلبة البقعية هي ظاهرة نادرة الحدوث جدا، الا انها قد تؤدي الى تساقط كل شعر الراس والجسم، بالكامل. وفي معظم الحالات، يعود الشعر الى النمو مجددا، لكن العلاج لدى طبيب الامراض الجلدية من شانه ان يسرع عملية النمو المتجدد للشعر.