ضعف العضلات وهشاشة العظام
الإصابة بالأنيميا
جفاف الجلد والبشرة
تساقط الشعر
تشنج الساق والعضلات
ضعف جهاز المناعة والإصابة بالأمراض
ضعف النظر وعدم الرؤية بوضوح
زيادة خطر الإصابة بالسرطان
ظهور مشاكل في الخصوبة
ومن الأطعمة الغنية به:
السبانخ
الكيوي
زيت جنين القمح
الأفوكادو
المكسرات وخاصةً اللوز
الشوفان
No comments:
Post a Comment
اكتب تعليق حول الموضوع