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El doga es la fusión de las palabras dog —perro en inglés— y yoga. No es más que una forma de practicar yoga en la que puedes incluir a tu perro.
Es una excelente terapia para ayudarte a canalizar el estrés y la ansiedad, tanto para ti como para tu perro. Además, puede ayudaros a mejorar vuestra postura corporal, lo que reduce las posibilidades de futuras lesiones.
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16 November 2022
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Disfruta de cada momento de tu vida✨
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17 November 2022
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La disciplina es una capacidad necesaria para poder llevar a cabo todos los planes importantes para nosotros. No solo se trata de obedecer todas las reglas, sino ser constantes con los pasos que damos en el camino que vayamos a recorrer.
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18 November 2022
19:19
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Encuentra el ritmo de respiración que más te conviene con la ayuda de un péndulo. ¿Cuántos penduleos se necesitan para una respiración cómoda? ¿Exhalación?
⚖️ Si necesitas regularidad y equilibrio hoy, haz las inhalaciones y las exhalaciones de la misma duración.
🧘 Si necesitas relajarte y calmarte, alarga la exhalación en uno o dos movimientos de la pelota.
Respira así durante 1-3 minutos. ¿Cómo ha cambiado el estado?
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19 November 2022
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🛀 Un baño caliente y relajante a la hora de acostarse es una buena manera de aliviar las tensiones psicológica y muscular. El agua caliente ayuda a calmarse.
🔸 El baño debe tomarse solamente cuando nada ni nadie pueda interrumpir el proceso. Un baño relajante es también un excelente remedio para el insomnio, por lo que se suele tomar por la noche.
🔸 Otra consideración importante es la temperatura del agua. Si es demasiado alta, se corre el riesgo de sufrir un golpe de calor, por lo que es necesario asegurarse de que la temperatura sea la adecuada para usted.
🔸 En general, la duración del baño no debe superar los 20 minutos y la última comida se debe ingerir, al menos, 2 horas antes.
🔸 La opción más común es tomar un baño con aceites aromáticos. La oferta es muy amplia y variada, y cada aceite tiene sus propios efectos. Por ejemplo, los esenciales de naranja y magnolia ayudan a relajarse, mientras que los de abeto y árbol de té alivian la fatiga acumulada.
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20 November 2022
21:16
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Por qué hay que remojar los frutos secos antes de comerlos 😲
🌰El ácido fítico de las nueces, almendras y avellanas es esencial por sus propiedades protectoras del fruto, pero tiene un efecto negativo en el cuerpo humano. Remojar los frutos secos ayuda a reducir el nivel de este ácido y a obtener más nutrientes.
🥜Cuando la carne del fruto seco entra en contacto con el agua, su composición cambia y la cantidad de vitaminas y antioxidantes aumenta. La ausencia de ácido fítico ayuda a que los frutos secos se digieran mejor en el intestino, minimizando los efectos en forma de hinchazón y pesadez. Así, los frutos secos se convierten en un alimento fácil para el tracto gastrointestinal y aportan bienestar al organismo.
Cómo remojar los frutos secos:
▪️No remojes muchos a la vez, ya que los frutos secos remojados se estropean rápidamente
▪️Enjuaga los frutos, ponlos en un bol pequeño y cúbrelos con agua limpia, embotellada o filtrada, a temperatura ambiente
▪️Déjalos en remojo durante 4-6 horas, preferiblemente toda la noche
▪️Por la mañana, escurre el agua y vuelve a enjuagar las semillas. Si el agua se ha oscurecido durante la noche, tira los frutos secos, ya que ello significa que han sido tratados químicamente antes de su venta
▪️Deja que se sequen de forma natural
▪️Después de remojarlos y secarlos guárdalos en el frigorífico no más de tres días
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21 November 2022
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La gente nos percibe como nosotros pensamos de nosotros mismos
Si tienes constantes dudas y vacilaciones, todos tus actos estarán marcados por esa inseguridad. La gente percibirá conscientemente (o inconscientemente) tus inseguridades y tomará decisiones en consecuencia.
Todo esto significa que tienes que desarrollar y mantener la imagen y el sentimiento del tipo de persona que quieres ser. Tienes que pensar bien de ti mismo y entonces la Vida confirmará constantemente estos pensamientos.
La afirmación es una práctica con la que puedes mejorar tu estado de ánimo, prepararte para un futuro mejor y empezar a creer en ti mismo y en tu propia fuerza. Por ejemplo:
✨ Me quiero a mí mismo y acepto mis debilidades y fortalezas tal y como son.
✨ Me siento muy bien conmigo mismo.
✨ Tengo confianza en mí mismo y en mis conocimientos y decisiones.
✨ Soy inteligente.
✨ Me merezco un amor grande y puro.
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22 November 2022
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23 November 2022
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24 November 2022
19:06
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Elegir difusores aromáticos, velas perfumadas y aceites de cítrico genera un aroma ligero y vigorizante para el hogar que ayuda a relajarse, aliviar el estrés, levantar el ánimo y tranquilizarse.
🍊Naranja. El aceite esencial de naranja levanta el ánimo, ayuda a aliviar la fatiga y la irritabilidad y refuerza el sistema inmunitario.
🍊Mandarina. Para combatir la irritabilidad, el miedo y la ansiedad, el aceite de mandarina será un fiel aliado. La composición de la mandarina calma y tranquiliza, además de contribuir a generar una sensación de seguridad y protección.
🍋 Limón. Refrescante y estimulante, el cítrico ayuda a eliminar los malos olores y mejora el estado de ánimo, incluso en los días más oscuros.
🍋 Lima. Como todos los cítricos, el aceite esencial de lima calma al sistema nervioso, vigoriza y también tiene el poder de inspirar la creatividad.
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25 November 2022
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26 November 2022
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Debes entender que tienes que empezar a actuar ya, sin demoras. Son tu indecisión, tus constantes vacilaciones y tus dudas sobre qué es lo mejor, las que te impiden avanzar.
Cuando uno quiere empezar a actuar, los métodos que antes resultaron efectivos a muchas personas pueden ser muy útiles. Llevar un diario, por ejemplo, es algo popular que te permitirá actuar mucho más eficazmente. La autodisciplina y la comprensión consciente de las pretensiones multiplicarán las posibilidades de éxito.
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27 November 2022
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¿Cuántas horas de sueño necesita una persona para estar sana?
Expertos consideran errónea la afirmación de que todas las personas necesitan dormir la misma cantidad de horas y que deben acostarse estrictamente a una hora determinada. Algunas personas necesitan dormir más, otras menos. Alguien está acostumbrado a acostarse a las 21:00 y otro a las 0:00.
De media, los adultos necesitan entre siete y nueve horas de sueño por la noche, aunque hay quienes que necesitan de seis a seis horas y media de descanso o, por el contrario, 10. En las personas mayores de 65 años, la necesidad de sueño varía entre las siete y las ocho horas. Cuanto más envejece una persona, menos horas de sueño necesita. Si un recién nacido necesita dormir hasta 17 horas, un adolescente no necesita más de entre 10 y 13.
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28 November 2022
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La planificación es una herramienta y su relevancia viene determinada por sus necesidades en un momento determinado. No tiene sentido establecer límites rígidos cuando ya hay suficiente estrés. Y del mismo modo, es imposible abordar la mayoría de las tareas complejas sin algún tipo de plan.
La planificación ayuda a mejorar la eficacia personal. Cuando uno tiene un objetivo y un plan claro para alcanzarlo, no desperdicia energía distrayéndose con diversos factores externos. Esto permite no solo aprovechar el potencial de cada uno con la mayor eficacia posible, sino también lograr el resultado deseado en el menor tiempo posible.
Sin embargo, nunca debes dejar de ser flexible y tienes que estar preparado para que las condiciones puedan cambiar y surjan nuevos imprevistos que te afecten a ti y a tu plan.
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29 November 2022
18:41
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El chocolate tiene efectos sobre el estado de ánimo. ¿Verdad o ficción?🍫
Hay sustancias en este producto que pueden afectar a la salud de una persona. Son beneficiosas para el sistema inmunitario, potencian la actividad cerebral y mejoran el estado de ánimo.
Algunas de ellas son los aminoácidos triptófano y tirosina, que se utilizan para producir serotonina y dopamina. El aumento de serotonina en el cerebro mejora el estado de ánimo, y la dopamina induce una sensación de anticipación del placer y nos anima a hacer algo potencialmente placentero.
Pero para que eso sea así los aminoácidos del chocolate tienen que llegar al cerebro, cosa que no siempre ocurre, por lo que el chocolate no puede considerarse una fuente de serotonina y dopamina.
Sin embargo, el chocolate puede afectar al estado de ánimo de forma indirecta. Los científicos consideran que es uno de los alimentos llamados apetecibles, cuyo sabor, aroma o incluso imagen estimulan la producción de endorfinas en el cerebro.
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30 November 2022
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Siete consejos para no rendirse nunca
Regla 1: Haz lo que te gusta hacer. Cuando tu corazón está en el lugar correcto, no tienes miedo de nada.
Regla 2: Conoce tu camino. No seas perezoso y elabora un plan claro.
Regla 3. Sé capaz de filtrar el entorno y los amigos.
Regla 4. Sé capaz de descansar. Siempre hay que mantener un equilibrio entre el trabajo y el descanso.
Regla 5. Deja de compararte. Siempre habrá gente mejor que tú en algo. Compárate solo con el tú de ayer.
Regla 6. Anota las victorias.
Regla 7. Piensa en grande. Intenta soñar con cosas que te daba miedo incluso soñar. Esto te dará aún más inspiración y seguridad sobre lo que quieres hacer.
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1 December 2022
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4 alimentos que hacen milagros en los problemas digestivos
🌱 Aloe vera
Debido a su alto contenido enzimático, sus propiedades antibacterianas, antifúngicas, antiinflamatorias y antivirales es una bendición para cualquier persona que sufra problemas digestivos.
🍲 Caldo de huesos de pollo
Es fácilmente digerible y contiene muchos nutrientes. Uno de ellos es la gelatina, que protege y cura el revestimiento de la mucosa del tracto digestivo. Сontiene altos niveles de los aminoácidos glicina y prolina, que son muy antiinflamatorios.
🥛 Kéfir de coco (agua de coco fermentada)
Es rico en probióticos y enzimas. Mejora la hidratación y recoloniza el intestino y las membranas mucosas. Ayuda a asimilar los nutrientes en el intestino y mejora el uso de ciertos oligoelementos y vitaminas B.
🍵 Té de semillas de lino
Es excelente para curar el colon. Es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, fibra soluble y lignanos, que crean un efecto antiinflamatorio y lubricante.
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2 December 2022
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3 December 2022
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