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6 November 2022
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Una habilidad es una capacidad que se forma mediante la repetición y el automatismo. Se necesitan de 40 a 60 días para formar una sola habilidad y o un hábito. La constancia y la regularidad son importantes en cualquier actividad.
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🫀 Los estudios demuestran que cada acto de bondad nos hace un poco más sanos y felices: reduce la presión arterial y la ansiedad y favorece la producción de serotonina.
🦢 No tienes que planear algo grande si no tienes energía. Solo tienes que escribir una buena reseña sobre tu cafetería favorita o enviar un bonito mensaje a un amigo.
👇👇👇 Cuéntanos en los comentarios algo bueno que hiciste hoy.
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9 November 2022
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🍆 3 riesgos de comer berenjena que no sabías
¿Por qué comer berenjena es malo?
La berenjena puede ser muy nutritiva o muy tóxica, sí, tóxica. Conoce los riesgos:
En realidad, todo depende de la forma en la que la comamos, es un vegetal especial y hay que tratarla con respeto.
🍆 1. Cálculos
Al igual que el betabel, la berenjena tiene oxalatos, un cristal que al consumirlo frecuentemente puede generar cálculos renales, se recomienda que aquellas personas propensas a tener cálculos en riñones, eviten comer berenjena.
🍆 2. Problemas estomacales
La berenjena cruda tiene un componente llamado solanina que incluso en pequeñas cantidades puede ser tóxica, su consumo no es recomendable para nadie, excepto para personas que ya tengan problemas gásricos.
🍆 3. Diurética
La berenjena es 94% agua por lo que es considerada diurética, su consumo excesivo puede ocasionar reducción de minerales importantes para el organismo como: sodio y potasio.
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RAZONES POR LAS QUE DEBERÍAS PRACTICAR LA MEDITACIÓN DESDE HOY
¿Meditas? ¿No? Pues deberías empezar lo antes posible.
¿Por qué debería meditar?
1. Sensación de bienestar. Estudios demuestran que meditar aumenta las emociones positivas y el nivel de satisfacción con nuestra vida, a la vez que disminuye el estrés, la ansiedad y la depresión.
2. Vida social. Si piensas que la meditación es algo solitario, te equivocas. Practicarla incrementa las conexiones sociales así como la inteligencia emocional y reduce la sensación de soledad.
3. Productividad laboral. Y en este apartado podemos enumerarte un montón de beneficios positivos específicos para tu día a día en el trabajo. Mejora la memoria, aumenta la capacidad de atención, desarrolla la creatividad y, sobre todo, te da perspectiva. ¿Por qué es tan importante tomar perspectiva? Porque demasiado a menudo nos vemos envueltos en sensaciones negativas solo por no pararnos a tomar perspectiva sobre un problema y relativizarlo. Aprender a no ahogarse en un vaso de agua y realizar una higiene mental es verdaderamente necesario para afrontar determinadas situaciones en el trabajo, y en la vida en general.
4. Beneficios físicos. Nuestro cuerpo también puede aprovecharse de esta práctica ya que la meditación mejora nuestro sistema inmunológico.
5. Cerebro. Meditar incrementa la materia gris. Sí, sí. Aumenta su cantidad, además de su volumen en áreas relacionadas con la regulación de las emociones y el autocontrol.
Prueba meditar con este sonido: https://youtu.be/unSRZn9jMLg
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13 November 2022
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Alimentos energéticos para tener energy cuando haces deporte
Frutas: Son alimentos energéticos que contienen azúcares naturales que aportan energía de forma inmediata, además contienen vitaminas antioxidantes, fibra y un alto componente de agua.
Los hidratos de carbonoi: Son los alimentos que más energía inmediata aportan a nuestra alimentación. Pero no todos son saludables. Hay que aprender a distinguirlos, para que podamos tener ese ímpetu diario que necesitamos, sin los azúcares ni almidones refinados perjudiciales, que engordan y elevan los niveles de azúcar en sangre colesterol. Los 'hidratos buenos' son los llamados hidratos simples, que podemos encontrar en las legumbres y los cereales integrales, como el arroz integral, por ejemplo.
El Chocolate puro: es una fuente de energía importante, hay que tener en cuenta que el cacao puro es muy amargo y no se puede comer si no se endulza, por eso se utilizan grandes cantidades de azúcar en su composición, a veces se utilizan féculas como espesantes y todo ello hace que el chocolate sea un alimento muy energético. Además tiene propiedades euforizantes y estimulantes, y debido a su contenido en alcaloides puede producir sobreexcitación.
Frutas deshidratadas: En el proceso de desecación el contenido en agua de la fruta se reduce, dando lugar a una alta concentración de los nutrientes. Su valor calórico es elevado, debido a su alto contenido en hidratos de carbono simples, además son una buena fuente de potasio, calcio, hierro, vitaminas del grupo B, gracias a su gran cantidad en fibra soluble, hace que la liberación de los hidratos de carbono se haga de forma gradual
El brócoli, "es una pequeña 'bomba' energética, por su alto índice de vitaminas, minerales, rico en antioxidantes, y, sobre todo, por sus propiedades antianémicas.
Los cereales, legumbres y patata. En Felicidad Carrera nos dicen que "son alimentos ricos en hidratos de carbono de acción lenta, es decir liberan energía poco a poco a medida que el organismo la necesita.
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14 November 2022
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15 November 2022
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