القيمة الغذائية للبنجر

القيمة الغذائية للبنجر.

》

كل 100 جرام من البنجر يمدك ب: 

– السعرات الحرارية:  43

– المياه:  88٪

– بروتين: 1.6 غرام

– الكربوهيدرات:  9.6 غرام

– السكر: 6.8 غرام

– الألياف: 2.8 غرام

– الدهون: 0.2 غرام

– الدهون المشبعة: 0.03 غرام

– الدهون الأحادية غير المشبعة: 0.03 غرام

– دهون غير مشبعة: 0.06 غرام

– أوميغا 3 : 0.01 غرام

– أوميغا 6 : 0.06 غرام

– الكربوهيدرات: 9.6 غرام

– الألياف 2،8 غرام

– السكريات 6.8 غرام