يعتبر المغنيسيوم من المعادن المهمة التي تلعب دورًا حيويًا في جسم الإنسان، حيث أنه يشارك في العديد من التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجسم و التي تعتبر ضرورية للعديد من وظائف الجسم التي تشمل تنظيم مستويات ضغط الدم، و يساعد في حركة العضلات و وظيفة الأعصاب، و تكوين البروتين و خلق الطاقة. يلعب المغنيسيوم أيضًا دورًا مهمًا في التحكم في الجلوكوز و أيض الأنسولين. تشمل بعض علامات نقص المغنيسيوم الاكتئاب و الضعف و تشنجات العضلات و الأرق و التعب.
بعض مصادر المغنيسيوم من الغذاء تشمل الموز و المكسرات و البذور و الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن و الحبوب الكاملة و البقوليات. و لكن يفضل تناول مكملات المغنيسيوم للحصول على الجرعة المطلوبة.
No comments:
Post a Comment
اكتب تعليق حول الموضوع