الوقاية من الامراض ورفع المناعة لمواجهة اي مرض وتقليل الاعراض المحتملة :

 

وهناك طريقتين من الوقاية :

**وقاية خارجية: تعقيم وغسل اليدين باستمرار مهم جدا وتعقيم البيت ومقابض الابواب نركز عليها ولا ننسى الجوال نعقمو لانو اكثر مكان نلمسو ومليان جراثيم 

لبس الكمامات بالاماكن المزدحمة

**وقاية داخلية: 

١) النوم الكافي على الاقل ٨ ساعات 

٢)شرب لتر من الماء يوميا والاغلب مش متعود هيك ف بدنا بالتدريج نزيد الكمية حتى يصير الموضوع عنا عادي

٣) التقليل من التوتر والقلق

٤) التقليل من التدخين اذا كنت مدخنا 

٥) التغدية الصحية واخذ الفيتامينات المكملة لانو اغلبنا لا يلتزم بالاكل الصحي ومن اشهر الفيتامينات التي تقوي المناعة A D E C Zinc 

واهممها فيتامين سي واذا كان مع زنك فهيكون اقوى وبالصور امثلة