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☔️ Caminar bajo la lluvia: 8 razones saludables y beneficios para hacerlo

1. El aire es más limpio y fresco

Las gotas de lluvia tienen la capacidad de atraer cientos de partículas de contaminantes como caspa, hollín, sulfatos y bacterias.

2. El olor de la lluvia tiene un efecto calmante

No eres el único al que le gusta cómo huele el aire mientras está lloviendo. De hecho, el olor tiene un nombre: petricor.

3. La humedad es buena para la piel y la salud

Los altos niveles de humedad en el aire ayudan a mantener la piel fresca, joven y flexible.

4. Las caminatas lluviosas ayudan a la aceptación

Ayudan a entrenar la mente para que dejes de tener control y sigas adelante con tu vida, sin importar el clima – o cualquier otra cosa – que se te presente en el camino.

5. Los paseos en clima lluvioso queman más calorías

Cuando una persona hace actividad física en clima frío y lluvioso, en realidad quema más calorías y grasa que cuando hace la misma actividad en clima moderado.

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30 April 2023

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1 May 2023

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2 May 2023

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Meditación guiada mindfulness 10 min.mp3

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Meditación guiada mindfulness

¿En qué consiste esta meditación o clase de mindfulness?

1. Primero nos prepararemos para la concentración.

2. Luego os pediré que os concentréis en un aspecto concreto de la meditación

3. Os daré un minuto exacto de reloj en silencio para que hagáis el ejercicio de intentar mantener la mente quieta solo en ese aspecto de la meditación.

4. Como, por supuesto, aparecerán pensamientos porque ese es trabajo de la mente, el ejercicio consistirá en darnos cuenta lo antes posible, hacer consciente el hecho de la mente se ha ido del objeto de la meditación, reconocer el pensamiento, decir para dentro la palabra "pensamiento" para nombrarlo, y por último, regresar al objeto de la meditación, dejando que le pensamiento se desvanezca, igual que apareció. Así una y otra vez, tantas veces como pensamientos aparezcan.

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3 May 2023

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4 May 2023

16:00

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Ay el amor 😍💘 Conoce porqué cuando estamos enamorados sentimos tanta emoción 🥰 que parece que nos tomamos algo 🍹🤭

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Últimamente se ha popularizado mucho la frase: “nadie te amará hasta que aprendas a amarte a mismo/a, y si bien entiendo de dónde viene, también puede resultar muy dañina para aquellas personas con baja autoestima al reforzar la creencia de que nadie es capaz de amarlos.

👉🏽Amarse a si mismo no es un requisito previo para ser amado. Eres merecedor/a de cariño amor y empatía.

👉🏽Esto no significa que no debas trabajar en tu autoestima, es importante acudir a terapia para trabajar en uno mismo.

✨¿Estas de acuerdo? Comenta: Si

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5 May 2023

18:16

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Las personas que están de cierto humor, enamoradas o con ganas de dormir, realmente no ven algunas cosas

👁🧠 Esto se debe a que la serotonina bloquea la transmisión de información visual del ojo al cerebro.

Investigadores del Hospital Infantil de Boston y de la Universidad de Pekín realizaron recientemente un estudio sobre los efectos de la serotonina, un neurotransmisor que regula el sueño, el estado de ánimo y el deseo sexual. Se descubrió que la serotonina controla la transmisión de información visual de los ojos al cerebro.

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6 May 2023

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7 May 2023

17:47

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Meditación guiada 10 min.mp3

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🧘‍♀️ Meditación guiada mindfulness

Reduce tu Estrés y Ansiedad

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¿Es bueno dormir en la cama con tu perro?😴🐶

1. Sensación de seguridad

Las personas que duermen con perros tienen una mejor calidad de sueño y se sienten más seguras mientras duermen.

2. Sensación de confort

Muchas personas necesitan un compañero con el que acurrucarse cuando duermen y sentir una sensación de confort.

3. Alivio del estrés

Las personas que sufren depresión descubren que sus síntomas son menos graves cuando tienen un perro.

4. Conciliar el sueño más rápidamente

El ritmo de la respiración de un perro ayuda a conciliar el sueño más rápido y tiene el mismo efecto que la presencia de un padre al lado de los niños que se duermen. Además, se produce la hormona oxitocina, que es una de las claves para dormir bien y provoca una sensación de felicidad.

5. Aliviar los síntomas de los trastornos del sueño

Dormir en la misma cama con tu perro es una excelente forma de aliviar los síntomas de la apnea del sueño, la hipersomnia, la parasomnia y otros trastornos.

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8 May 2023

17:58

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¿Habías escuchado hablar sobre este tipo de manipulación?

El gaslighting puede comenzar de una manera muy sutil y sin apenas darnos cuenta. Luego, esa manera sutil de manipulación puede llegar a convertirse en algo muy doloroso que te hace incluso, dudar de ti mismo/a haciéndote perder la confianza y credibilidad en lo que piensas o sientes.

Por eso hoy te compartimos este post para que puedas conocer algunas de las señales de alarma. 🚨

Si al leer este post algo resuena en ti queremos recordarte que no estás solo/a. Mereces relaciones sanas que te hagan sentirte seguro/a y feliz.

Estamos aquí para ayudarte y acompañarte en todo lo que necesites. 💕

Y tú, ¿te has sentido identificado/a con alguna de estas “red flags”? 🚩

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9 May 2023

18:04

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Todos necesitamos un abrazo🫂

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10 May 2023

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🍎💪🏼🩺 ¡La manzana es cosa sana! Descubre 3 maneras en las que esta fruta puede transformar tu salud 🌟

1️⃣ ¿Quieres perder peso de forma saludable? Las manzanas son bajas en calorías y altas en fibra, lo que te hará sentir satisfecho durante más tiempo.

2️⃣ ¿Sabías que las manzanas pueden reducir el riesgo de cáncer? Los antioxidantes y triterpenoides que contienen pueden inhibir o matar células cancerosas.

3️⃣ Las manzanas también pueden ayudarte a reducir el riesgo de diabetes tipo 2 al mantener a raya la resistencia a la insulina.

¡No esperes más para incluir manzanas en tu dieta diaria! 🍏🥰

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11 May 2023

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12 May 2023

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No creas todo lo que piensas, en especial eso que te hace sentir mal y que no te deja avanzar, poco a poco estarás mejor 💙

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13 May 2023

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Consejos para disfrutar de una siesta reparadora

Dormir una siesta contribuye a mejorar nuestro estado físico y mental en las horas posteriores, y estos beneficios se multiplican cuando convertimos la siesta en una rutina diaria. Para disfrutar de todas las ventajas que ofrece esta práctica, es necesario tener en cuenta algunos consejos que nos procurarán el descanso perfecto.

🛏 ¿Dónde? Es básico encontrar un lugar cómodo, con una temperatura agradable, un ambiente tranquilo, con escaso ruido y poca luz. Es mejor dormir la siesta en un sillón que en la cama, especialmente cuando se padecen reflujo gástrico u otros problemas digestivos, cuyos síntomas aumentan en posición horizontal.

☀️ ¿Cuándo? Lo más adecuado es descansar después de comer, entre las 13 y las 17 horas. Diversos estudios demuestran que el periodo de mayor somnolencia está en esa franja horaria. Además, los ritmos circadianos sufren una caída precisamente entre las tres y las cinco de la tarde.

⏱ ¿Cuánto? En condiciones normales no debe durar más de 30 minutos. Si se necesita dormir mucho más y su sueño nocturno es normal, eso podría revelar la existencia de algún trastorno del sueño, estado depresivo u otra enfermedad que convendría consultar con el facultativo.

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14 May 2023

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La felicidad es una mezcla de muchas emociones y situaciones. Que no te engañen diciendo que la felicidad únicamente es puro arcoíris unicornio. 🦄

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15 May 2023

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🍵☕️ ¿Té o café?

Ambos tienen sus diferencias: el té contiene teína y se absorbe de manera más lenta que la cafeína del café. Además, una taza de café aporta más cafeína que una de té.

¿Sabías que ambos tienen propiedades antioxidantes y reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares?

Sin embargo, el té es más hidratante y previene algunos tipos de cáncer, mientras que el café ayuda a prevenir alzhéimer y parkinson.

¿Cuál prefieres tú? 🤔

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17 May 2023

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🚬 ¿Sabían que una de las principales causas del daño causado por el tabaco es la inflamación crónica?

Fumar provoca una inflamación persistente en los pulmones, lo que conduce a un deterioro de la función pulmonar.

Esto genera dolencias graves como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, el cáncer de pulmón y otros serios problemas de salud.

Si consume tabaco, intente dejarlo para conservar la salud.🚭

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18 May 2023

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🧠💭 ¿Sabes qué es el TDAH?

Es un trastorno neurobiológico que afecta la atención, el autocontrol y la impulsividad. Se caracteriza por síntomas como la distracción, la hiperactividad y la falta de organización.

💊 Puede ser tratado con terapia y medicamentos para mejorar la calidad de vida de quien lo padece.

🫂 Si conoces a alguien con TDAH, trata de ser comprensivo y brindar apoyo emocional.

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19 May 2023

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