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19 June 2023

20:19

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La mejor baya para estimular el sueño😴

La hormona que nos da sueño es la melatonina. El estrés u otros factores pueden reducir su producción. Entonces se sufre insomnio.

Una de las fuentes comestibles de melatonina, y la única con suficiente cantidad, son las cerezas. 🍒

En invierno, las bayas congeladas o el zumo pueden ayudar. Dos vasos de zumo agrio a la semana tienen un efecto notable: puedes dormir hasta 90 minutos más de lo habitual.

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20 June 2023

19:54

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Solo de nosotros va a depender el vivir una vida cuyo balance sea un resultado maravilloso. Si aprendemos a amarnos, el camino se hace más sencillo, más florido menos limitado y menos dependiente de elementos externos.

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21 June 2023

17:16

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Este miércoles 21 de junio se conmemora el Día Internacional del Yoga. La fecha fue promulgada en el 2014 por la ONU con el objetivo de dar a conocer los beneficios que aporta esta disciplina milenaria para el cuerpo y la mente.

El yoga es una disciplina milenaria que se originó en la India, y que ayuda a que los seres humanos desarrollen mayores destrezas físicas, mentales y espirituales.

A través de esta práctica se puede alcanzar la unión del cuerpo y la mente, lo cual ha contribuido a que en muchas personas alrededor del mundo vean el yoga como una rutina más que fortalece y contribuye a un mejor estilo de vida.

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22 June 2023

20:21

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El hombre moderno pasa mucho tiempo sentado. En la oficina y en casa, en el coche y en el transporte público, en el cine y en los restaurantes. La falta de movimiento no solo afecta a su salud, sino también a su estado emocional: sin actividad regular, disminuye su concentración y aumentan los niveles de estrés.

La forma más fácil y obvia de combatir el problema es aumentar la movilidad. No tiene por qué ser un deporte serio o un entrenamiento diario de una hora. Incluso una agenda apretada permite encontrar unos minutos para estirar la espalda y el cuello.

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23 June 2023

17:10

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A veces la gente añade estrés a su vida, por ejemplo, culpándose o criticándose en situaciones difíciles, lo que solo puede empeorar los problemas. Es mucho mejor darse ánimo, por ejemplo, con estas frases.

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24 June 2023

18:28

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¿No puede dormir? Pruebe con estos consejos

Aténgase a un horario para dormir:

⏰ Acuéstese y levántese a la misma hora.

🚶🏻 Levántese si no puede dormir.

📗 Haga algo tranquilo y relajante como leer un libro.

Haga su habitación cómoda:

🛏 Consiga un colchón cómodo.

❄️ Manténgase fresco.

💡 Controle la luz.

🔇 Controle los sonidos.

🕰 Esconda el reloj.

📵 Guarde los aparatos electrónicos.

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25 June 2023

20:49

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¿Cómo lidiar con el estrés rápidamente?

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26 June 2023

19:22

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27 June 2023

19:46

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Dibujar y colorear tiene 5 beneficios

1. Es una forma de hacer “gimnasia mental”

Promueve la concentración y funciona como ‘neurobic’. Mejora la capacidad de resolver problemas y de tener buenas ideas.

2. Reduce el estrés y la ansiedad

Al igual que muchas otras tareas creativas y de ocio -como leer, ver películas, escuchar música, bailar o pasear- el dibujo ayuda a relajarse.

3. La promoción de la salud

Dibujar, pintar y realizar otras actividades artísticas tiene “poderosos efectos positivos”, con grandes beneficios para la promoción de la salud y la prevención de enfermedades, en particular las relacionadas con el deterioro neurológico.

4. Promueve el bienestar emocional

Ayuda a desconectar de las preocupaciones de la vida cotidiana y a evitar las rumiaciones y los pensamientos intrusivos.

5. Es un modo de mantenerse lejos de las pantallas

Puede ser una herramienta para entretenerse sin estar “pegado” a una pantalla. Por eso esta actividad puede ayudar a descansar y dormir mejor.

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28 June 2023

20:16

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29 June 2023

19:14

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Ideas de desayunos para tus mañanas

El desayuno es considerado la comida más importante del día debido a que los alimentos que se ingieren son los primeros después de un largo periodo de ayuno derivado de las horas en las que se está dormido; el desayuno además precede las horas del día en las que se lleva mayor actividad y por lo tanto, mayor gasto de energía.

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30 June 2023

18:40

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Meditación Guiada 17 min.mp3

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17:37, 16.1 MB

Meditación Guiada: Relajación Muscular Profunda

#meditación_cuerpo_mente

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1 July 2023

19:56

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YOGA para ESPALDA y CUELLO

Yoga en casa para principiantes

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2 July 2023

20:03

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🚩Señales de dependencia emocional

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3 July 2023

20:52

🙏 Cuerpo y Mente 🧠

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A veces las malas rachas parecen eternas y en las crisis pareciera que nuestro mundo se derrumba. Sin embargo, cambiando por un momento el foco de lo intenso y el malestar que nos generan, las crisis también son una oportunidad. Es un momento en el que podemos adquirir nuevos conocimientos, habilidades y experiencias.

Como dijo Albert Einstein, la crisis trae progresos. Sin crisis no hay desafíos, sin desafíos la vida es una rutina, una lenta agonía. Quien supera la crisis se supera a sí mismo, aprende, y queda mejor parado para enfrentar el futuro desafiante.

Ahora bien, siendo claros, NO queremos promover acá la generación de crisis de manera voluntaria como fuente de inspiración, porque no sería adaptativo y sí contraproducente. Sobre lo que queremos reflexionar es que las crisis son inevitables y tienen dos caras; la del sufrimiento, desconcierto y angustia ya bien conocida por todos y su contra cara, muchas veces ignorada, la cara de la oportunidad de aprendizaje.

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4 July 2023

20:47

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Meditación guiada para SOLTAR EMOCIONES 17 min.mp3

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17:55, 16.4 MB

Meditación guiada para SOLTAR EMOCIONES

En esta meditación guiada te invito a observar tus emociones, conocer lo que pasa dentro de ti y que permitas que estas emociones sean liberadas.

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5 July 2023

20:44

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La depresión se presenta de muchas formas y no siempre es obvio cuando alguien cercano se encuentra en este estado. Intenten ser amables y pregunten a sus seres queridos cómo se sienten.

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6 July 2023

20:46

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✨Técnica “Solo por Hoy” para tu autoestima

Guarda para que la realices más tarde o compartas con tu ser querido.

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7 July 2023

14:53

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Meditación por la mañana 5 min.mp3

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05:49, 5.3 MB

Meditación por la mañana

5 minutos de meditación al despertar.

Tómate unos minutos para conectar con tu respiración, sentir tu cuerpo y empezar el día en conexión contigo.

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8 July 2023

18:49

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A veces las malas rachas parecen eternas y en las crisis pareciera que nuestro mundo se derrumba. Sin embargo, cambiando por un momento el foco de lo intenso y el malestar que nos generan, las crisis también son una oportunidad. Es un momento en el que podemos adquirir nuevos conocimientos, habilidades y experiencias.

Quien supera la crisis se supera a sí mismo, aprende, y queda mejor parado para enfrentar el futuro desafiante.

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9 July 2023

20:04