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10 July 2023

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Cómo proteger los ojos de la pantalla del ordenador

1. Utilice La Regla 20/20/20

Si miras la pantalla durante 20 minutos, debes mirar algo que esté al menos a 6 metros de ti durante 20 segundos. No obstante, cuanto más tiempo se aleje de la pantalla, ¡mejor!

2. Asegúrese De Que Su Habitación Está Bien Iluminada

Puede parecer contradictorio, pero menos luz en la habitación es mejor para los ojos cuando se trabaja con el ordenador. Las oficinas no deben ser demasiado luminosas.

3. Realice Exámenes Oculares Periódicos

4. Reducir El Deslumbramiento

Utiliza una pantalla mate antirreflectante siempre que sea posible (en lugar de pantallas LCD cubiertas de cristal). Si usas gafas, asegúrate de que tus lentes tienen un revestimiento antirreflectante.

5. Utilizar Pantallas De Alta Resolución

6. Reducir La Luz Azul

La luz azul tiene una longitud de onda corta y causa daños en el ojo. Reduzca la luz azul utilizando gafas especializadas o reduzca la temperatura de color de su pantalla.

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11 July 2023

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Consejos para perfeccionistas

Esta es la típica trampa del perfeccionismo:

Quiero hacer algo → Tengo miedo de que no salga perfecto → Prefiero no hacerlo → Sufro por no hacerlo

Sugerimos combatir el perfeccionismo con el poder del perfeccionismo.

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13 July 2023

10:15

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Misterios Ocultos 13.07.2023 09:38:10

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¿Está dispuesto a cambiar sus hábitos de sueño? Científicos finlandeses hicieron un estudio y descubrieron quién muere antes: las alondras, que se levantan con el sol, o los búhos, que prefieren vivir durante la noche.

LEER EL ESTUDIO COMPLETO

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Recordatorio: es valido no estar bien🌸

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15 July 2023

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¿Es importante hacer ejercicio después de los cuarenta?

A partir de los 40 años, el cuerpo empieza a quemar masa muscular gradualmente.

En ausencia de ejercicio, las personas de más de 40 años pierden entre un 2% y un 3% de músculo al año; a partir de los 60 años, esta cifra aumenta hasta el 5%. Debido a esto, las personas tienen un problema con los tendones, ya no sostienen el cuerpo con la misma eficacia.

Por lo tanto, hacer ejercicio después de los 40 años es muy importante.

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16 July 2023

20:25

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La velocidad no es más importante que la dirección, la vida no es una carrera de velocidad, es más una de resistencia. Los pasitos pequeños también llevan a metas muy grandes🐢🐌

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17 July 2023

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18 July 2023

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El miedo no es un problema, es un compañero de viaje para toda nuestra vida. El problema es lo que hacemos al sentir el miedo. El miedo, como todas las emociones, va a estar ahí, pero lo que realmente hace la diferencia es qué hacemos incluso sintiendo miedo.

Cuando huimos y dejamos de hacer esas cosas que queremos porque tenemos miedo, perdemos una posibilidad de aprender algo nuevo sobre nosotros y terminamos más lejos de lo que realmente queremos.

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19 July 2023

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Autocrítica

¿Qué es la autocrítica? ¿Es perjudicial? ¿Qué podemos hacer al respecto?

Respuestas en nuestra galería

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20 July 2023

19:08

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El activista medioambiental Diego Saldanha, de Brasil, encontró una forma de disfrutar de sus vacaciones y trabajar por el medioambiente al mismo tiempo. Creó una especie de colador ecológico fácil de usar, para ayudar a limpiar la arena de las playas.

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21 July 2023

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Ya conoces a la Barbie presidenta 👩‍⚖️, la Barbie astronauta 👩‍🚀 y la Barbie con un Premio Nobel 👩‍🔬 pero hacen falta más:

Estas son otras 💖 Barbies de la vida real 💖 ¿Cuál eres tú? 👆

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24 July 2023

17:30

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YOGA en la CAMA para empezar el día ☀️

Rutina de yoga al despertar. 12 minutos

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25 July 2023

19:14

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Cuando no hay una comunicación clara, pueden surgir malentendidos y confusiones que pueden dar lugar a suposiciones incorrectas.

En particular, cuando no se comunica adecuadamente en una relación, cada persona puede comenzar a imaginar lo que está sucediendo en la mente de la otra persona. Por ejemplo, si un amigo no nos responde a un mensaje, podemos comenzar a pensar que están enojados con nosotros o que nos están evitando, cuando en realidad podrían estar ocupados.

La falta de comunicación puede permitir que estas suposiciones y especulaciones crezcan, lo que a su vez puede llevar a malentendidos, conflictos e incluso al final de una relación.

Por lo tanto, es fundamental que practiquemos una comunicación abierta, honesta y efectiva en nuestras relaciones interpersonales. Si hay un problema, debemos tener la valentía de abordarlo y hablar abiertamente sobre él. Al hacerlo, podemos construir relaciones más saludables y duraderas basadas en la confianza y la comprensión mutua.

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26 July 2023

13:10

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Los científicos han calculado cuántos años prolongan la vida ocho hábitos saludables

Investigadores de la Facultad de Medicina Carle Illinois de la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign y de la Facultad de Medicina de Harvard (EE.UU.) realizaron un estudio observacional en el que participaron 700.000 exmilitares estadounidenses.

Descubrieron que los participantes en el estudio que cumplían ocho preceptos concretos para un estilo de vida saludable corrían un 13% menos de riesgo de muerte por todas las causas en comparación con los que no seguían ninguna de las normas. La esperanza de vida era 23,7 años mayor para los hombres de 40 años y 22,6 años mayor para las mujeres.

Los ocho hábitos saludables en cuestión son...

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27 July 2023

20:12

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Todos merecemos ser felices y vivir sin miedo constante💙

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28 July 2023

17:16

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Aparecen en el metro de Madrid asientos para hablar con los pasajeros mayores

Así esperan ayudar a las personas mayores solitarias a hacer frente a la falta de comunicación. Los lugares para conversar están marcados con pegatinas especiales de color morado.

¿Qué opinan de esta iniciativa?

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29 July 2023

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5 rastreadores de hábitos que realmente funcionan

Para implantar un hábito, no necesitas tanto como 21 días, sino un rastreador cómodo para ti personalmente, bueno, y no agobiarte con 10 cosas nuevas a la vez.

En las fichas hemos recopilado herramientas para introducir sin problemas cosas útiles en tu vida, rechazar las perjudiciales y acostumbrarte a las necesarias.

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31 July 2023

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¿Qué tanto pones en práctica esto en tu vida?