هل صفار البيض يرفع الكولسترول؟

هل صفار البيض يرفع الكولسترول؟

.

١- صفار البيضة الواحدة الكبيرة يحتوي ١٨٦ ملغم كوليسترول.

.

٢- الشخص الطبيعي يجب أن لا تتعدى الدهون التي يتناولها في اليوم ٣٠٠ ملغم، ويفضل تناول بيضة واحدة باليوم (٧ بيضات بالأسبوع)

.

٣- مريض السكري والقلب والكولسترول يجب أن لا تتعدى الدهون التي يتناولها يومياً ٢٠٠ ملغم. ويفضل أن لا يزيد عن ثلاث بيضات في الأسبوع.

.

٤- بشكل عام، الدهون في البيض لا تضر، وهي لا تقارن بالدهون المشبعة التي تأتي من المقليات والحلويات والمعجنات.

.

#الخلاصة:

إذا كنت ما تعاني من قلب ولا سكري ولا ارتفاع بالدهون، فتناول البيض بصفاره بشكل معتدل ما يضرك، لكن اللي يمكن يضرك ،،، ما يصاحب طبق البيض!