ملخص لعلاج 75 مشكلة صحية بدوون دواء

ملخص لعلاج 75 مشكلة صحية بدوون دواء
   الأعراض : نزول دم عند غسل الأسنان - مشكل كثيرة في اللثة - يزرق لون الجلد بعد الاصطدام او الخبطات والكدمات - ظهور Hirps في طرف الشفاه
  العلاج : فيتامين C
  مصادره : الخضراوات - السردين - الفواكه مثل البرتقال واليوسفي والجريب فروت والبابايا  ( الفاكهة الحامضية )
         
  الأعراض : عدم الرؤية ليلا - زغللة في العين بالأخص ليلا - جفاف الجلد ووجود قطع حمراء فيه
  العلاج : فيتامين أ
  مصدره : زيت كبد الحوت - الجزر - البيض
        
  الأعراض : مشكلة في توازن الجسم - إجهاض متكرر - تأخر الحمل - عدم الشعور بالقدم جيدا - اكذيما الجلد - عجز الوجه وقله لمعاني
 العلاج : فيتامين E
 مصادره : المكسرات بكثرة وأيضا الخضراوات بكثرة
         
  الأعراض : الشعور بالاكتئاب - الإرهاق المستمر - وجود إمساك أحيانا ومغص - زيادة تعرق الوجه - عدم انتظام الهرمونات
  العلاج : فيتامين دال
 مصادره : الشمس - الدهون الحيوانية بكثرة مثل الذبدة وزيت الزيتون والافوكادو وأى مصدر يحتوى علي دهون
           
  الأعراض : حول العين - جفاف العين - تورم القدم - ارتجاع المرىء - خطوط عرضيه في الأظافر - إمساك - مغص
  العلاج : فيتامين ب 1 ( ثيامين )
 مصادره : الكبدة - الشوفان - المكسرات - اللحوم الحمراء
             
  الأعراض : طفح جلدى - تشقق طرف الفم - قرح الفم واللسان - سقوط الشعر - احمرار والتهاب اللسان
  العلاج : فيتامين ب 2
  مصادره : البيض - المكسرات - البروكلي
            
  الأعراض : احمرار حول الأنف او الوجه او اكزيما الوجه - عدم انتظام الهضم - جفاف الجلد جدا
  العلاج : فيتامين ب 6
  مصادره : السمك - البيض - الدواجن - الخضراوات
              
  الأعراض : مشاكل في الذاكرة والجهاز العصبي - شكشكة وتنميل - ضعف الطاقة والإرهاق - لون الأظافر بنى - شحوب الوجه - مشاكل في المناعة - انيميا
  العلاج : فيتامين ب 12
  مصادره : اللحوم والبيض والأسماك وكل المنتجات الحيوانية والدواجن بكثرة والأهم تحسين الميكروبيوم

أفضل الحيل الغذائية لانقاص الوزن

أفضل الحيل الغذائية لانقاص الوزن

تعد الرغبة في خسارة الوزن من الأشياء التي توحد البشر في جميع أنحاء العالم، وخصوصًا مع إرتفاع معدلات السمنة، فهنالك دائمًا استراتيجيات جديدة لإنقاص الوزن بسهولة وسرعة، ولذلك سواء كنت تفكر في استخدام حميات غذائية من الانترنت أو من قبل خبراء التغذية، فلابد أن تكون على علم ما هو الأفضل لك، اعتمادًا على أي نوع من الوزن تود أن تخسره، ومدى السرعة أو مدى سرعة ظهور النتائج عليك بالتالي سيكون اختيارك الأمثل لاستراتيجية غذائية لخسارة الوزن مبنية على علم وفهم لماذا تريد، سنقوم في هذا المقال بتوضيح أفضل الحيل الغذائية لانقاص الوزن.

أفضل الحيل الغذائية لانقاص الوزن:
بعض الحيل الأكثر ثقة هي مزيج من عادات وروتين الحياة اليومي مع النمط الغذائي والأنشطة البدنية، مع الامتناع عن التدخين والمشروبات الغازية والكحولية، وزيادة تناول البروتين، والتقليل من مشاهدة التلفاز، وتجنب الوجبات السريعة، والمشي كثيرًا، وزيادة السلطات والألياف الغذائية:

المشي كثيرًا:
بالطبع زيادة النشاط البدني الخاص بك هام جدًا في عملية خسارة الوزن، ويعد المشي من أبسط الممارسات الرياضية التي تعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي بالتالي حرق السعرات الحرارية، ويوصي الخبراء بالمشي يوميًا ما بين 10-15 ألف خطوة من أجل خسارة الوزن بشكل صحي.

زيادة كمية البروتين:
من خلال زيادة البروتين والحد من تناول الكربوهيدرات البسيطة، سوف يحصل جسدك على الطاقة بشكل أفضل بالتالي المساعدة في النمو والتنمية، ويكون الجسم أقل عرضه لتخزين الدهون، ويسمح البروتين بزيادة نمو العضلات مع ممارسة بعض التمارين المفيدة في ذلك.

تجنب مشاهدة التلفاز:
لو كنت من محبي الجلوس أمام التلفاز لساعات طويلة، فعليك الامتناع عن تلك العادة السيئة، فعادة يفضل المشاهد لالتلفاز تناول الوجبات الخفيفة كرقائق الشبس والمسليات وغيرها، مع حدوث تيبس العضلات بسبب الجلوس لساعات طويلة، بالتالي تحدث السمنة في مناطق معينة كالبطن والفخذين، لذلك يشجع الخبراء ممارسة التمارين الرياضية وزيادة النشاط البدني أفضل من الجلوس ساعات طويلة أما التلفاز أو الحاسوب عمومًا.

تقليل السعرات الحرارية:
يمكن أن يكون إتباع نظام غذائي معركة نفسية قاسية لدى البعض، وأحد الطرق لخداع الجسم هو تقليص الجزء الخاص بك من الطعام، أو تقليل السعرات الحرارية المتناولة بوجباتك العادية، والتوقف عن شراء الوجبات الخفيفة المالحة، وعدم تناول الوجبات الدسمة أو الوجبات غير الخفيفة قبيل النوم، لأن الجسم يكون أقل قدرة على هضم الطعام مما يؤدي إلى إرتفاع معدل ترسب الدهون بالجسم.

تغير الروتين اليومي، النشاط اليومي العادي:
بالتأكيد ممارسة التمارين الرياضية مع تنظيم تناول الطعام، سوف يحدث فارق في شكل الجسم سوف يحدث فارق أيضًا في تدفق الدم للقلب والأوعية الدموية ومع التدريب يصبح الجسم أكثر قدرة على المقاومة من ذي قبل، النشاط العادي يجيصبح الجسم معه معتادًا على النشاط البدني، ولكن إذا فعلت شيئًا مختلفًا فيصبح الجسم أكثل دينامية واستجابة لامتصاص الطعام والتمثيل الغذائي الجيد.

تناول السلطات:
الخضار معبأ بالمعادن التي يحتاجها الجسم وتكون عالية الألياف الغذائية، التي تزيد من كفاءة عملية التمثيل الغذائي، بالتالي سرعة دفع الطعام من المعدة للأمعاء، والقدرة على القضاء على انتفاخات البطن، المسببة لزيادة حجم البطن الظاهري.

شرب الماء بكثرة:
شرب المزيد من الماء كل 30 دقيقة، من شأنه أن يملأ المعدة بالتالي يمنع من الإفراط بتناول الطعام.

الحصول على النوم الكافي:
عند حرمان الجسم من النوم، فإنه ليس لديه وقت لاستعادة الطاقة وتسبب الهرمونات الإجهاد الزائد للجسم، مما يجعله قابل لتخزين المزيد من الدهون.

تناول وجبات خفيفة:
لو كنت تريد تحفيز عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك، عليك بتناول وجبات أصغر على مدار اليوم، حيث تظل معدتك تعمل بديلًا من تركيز الوجبات مرة أو مرتين بكمية كبيرة، تكون الوجبات أكثر ولكن بحجم أقل.

أفضل برامج الحميات الغذائية:
أفضل الحيل الغذائية لانقاص الوزن

حمية Volumetric Diet:
واحدة من الحميات الغذائية التي ثبت فاعليتها بخسارة الوزن، قام بوضعها عددًا من الباحثين في جامعة ولاية بنسلفانيا، تعتمد الحمية على تناول الخضروات والحساء والخضروات الغنية بالماء والحبوب الكاملة، اللحوم الحمراء والبيضاء الخالية من الدهون، والزيوت النباتية، ومنع الأرز والمعكرونة والبيتزا و جميع المكررات نهائيًا.

أفضل الحيل الغذائية لانقاص الوزن

حمية Flexitarian Diet :
على مدى عقود من اتباع تلك الحمية الغذائية، فقد العديد من الناس الأوزان الزائدة، ويكون الدافع الرئيس لنجاح تلك النوع من الحميات هو زيادة حجم النشاط البدني، وتعتمد الحمية على بدائل اللحوم عالية البروتين كالفول والفاصوليا والتوفو.

حمية HMR Program:
بدلًا من تقييد كمية الطعام المتناول، يشجعك هذا البرنامج على تناول المزي

د من الأطعمة مع المساعدة عن خسارة الوزن، مثل الخضار والبقوليات التي تشعرك بالشبع وتمدك بكمية الطاقة التي تحتاجها، ولكن هنالك أنواع من الطعام ممنوعة تمامًا السكريات.

أفضل الحيل الغذائية لانقاص الوزن

حمية Ornish Diet:
هذا النظام أكثر تركيزًا على الفاصوليا والبقوليات والحبوب الكاملة، والفاكهة والخضار، ويُسمح بتناول كمية من الحليب خالي الدسم باعتدال، ولكنه يشمل فقط 10% من برنامج الحمية أو النظام الغذائي الخاص بك.

أفضل الحيل الغذائية لانقاص الوزن

حمية Mayo Clinic Diet:
من أفضل الحميات والممارسات الغذائية مع ممارسة التمارين الرياضية، ترتكز الحمية بشكل عام على تغير السلوك الداخلي للممارس لها ووجود دافع داخلي لخسارة الوزن، تعتمد الحمية على تناول كميات عالية من الطعام ذات الكثافة المخفضة للطاقة وممارسة الرياضة 30 دقيقة كل يوم.

حمية TLC Diet:
تغيرات في نمط الحياة العلاجية للفرد يرتكز هذا النظام على خفض مستويات الكولسترول، والتي يمكن أن تحدث فرقا كبيرًا، في جهودك لخسارة الوزن عن طريق الابتعاد عن الدهون المشبعة واستبدالها بمنتجات الألبان قليلة الدسم أهمها اللبن الزبادي، والفاكهة والخضروات.

الحميات الموصى بها من قبل خبراء التغذية:
عندما يتعلق الأمر بتوصيات خبراء التغذية سيكون من الحكمة اختيار حمية البحر المتوسط Mediterranean Diet، أو حمية داش DASH Diet أو حمية ميند MIND Diet، هي من الحميات الفريدة التي تعتمد على نهج صحي وفقدان الوزن على المدى الطويل.

أفضل الحيل الغذائية لانقاص الوزن

حمية Mediterranean Diet:
يعد هذا النظام واحدًا من أفضل الوجبات لخسارة الوزن الزائد، يعتمد إلى حد كبير على النباتات وسمي ذلك الاسم نسبة للقرى القريبة من البحر المتوسط، يتم الاعتماد على الأسماك والفاكهة والخضار والحبوب الكاملة، مع القليل جدًا من اللحوم والدواجن.

أفضل الحيل الغذائية لانقاص الوزن

حمية DASH Diet:
من الأنظمة الغذائية المفيدة لوقف ارتفاع ضغط الدم، مضاعفات أمراض القلب المسئولة عن وفاة الكثيرين حول العالم وخاصة المصابون بأمراض السمنة، ويركز هذا النظام على خفض مستوى الصوديوم الذي يتسبب في ارتفاع ضغط الدم، يكون الاستهلاك اليومي للصوديوم أقل من 2,400 milligrams، مع خفض السعرات الحرارية، وتلك الحمية مناسبة لمرضى القلب والسكري.

أفضل الحيل الغذائية لانقاص الوزن

حمية MIND Diet:
تعتمد تلك الحمية على الخضروات الصلبة والمكسرات وزيت الزيتون، هو مفيد لهؤلاء الذيم يعانون من ضعف القدرات المعرفية والمتقدمين بالعمر لمنع ظهور أمراض الخرف والزهايمر على المدى البعيد.

هرمون الحليب أو ما يعرف بالبرولاكتين

هرمون الحليب

 أو ما يعرف بالبرولاكتين

 هرمون الحليب أو ما يعرف
بالبرولاكتين
هو عبارة عن هرمون مصدره الغدة النخامية الموجودة في الدماغ، ويوجد هذا الهرمون بنسبٍ معينةٍ في الدم، إلا أن إفرازه من إنسان إلى آخر مختلف، حيث تزداد نسبة إفراز هذا الهرمون بشكل طبيعي أثناء فترتي الحمل والولادة.
 وفي ظروف محددة قد يواجه الفرد حالات من إرتفاع هرمون الحليب ما يؤدي الى إضطرابات حادة في الجسم.

  ما هي أبرز أسباب ارتفاع نسبة هرمون الحليب؟

أسباب كثيرة تؤدي الى إرتفاع هرمون الحليب في الجسم ومن أبرزها:

 - الضغوط النفسية المختلفة التي تؤدي إلى القلق والتوتر

 - الأرق وعدم انتظام النوم

 - الحمل والرضاعة

 - خلل في عمل الغدة النخامية بشكل يؤثر على معدل إفرازها لهرمون الحليب

 - إصابة الغدة النخامية بورم في خلاياها

 - مرض تكيس المبايض عند المرأة

 - تناول أنواع معينة من الأدوية ومنها أدوية الضغط والأدوية التي تعالج الإكتئاب والعقاقير المهدئة وأدوية الصداع

 - مشاكل وإضطرابات المبايض عند النساء

 - وجود خلل هرموني حاد

 - اضطرابات في إفرازات الغدّة الدّرقية

 - تناول بعض الأعشاب أهمها اليانسون، الشمر، والحلبة

 ما هي أعراض ارتفاع هرمون الحليب؟

علامات كثيرة تدّل على ارتفاع هرمون الحليب في الجسم، ومن أكثرها شيوعاً:

 - الشعور بآلام في الثديين

 - اضطرابات الدورة الشهرية وعدم انتظامها

 - الإصابة بنوبات الصداع بشكل مستمر

 - ملاحظة نزول الحليب من الثديين

 - عدم القدرة على الإنجاب وتأخر حصول الحمل

 - جفاف المهبل

 - التوتر والميل إلى الاكتئاب.

 -كيف يمكن علاج ارتفاع هرمون الحليب 

 - يعتمد علاج زيادة إفراز هرمون الحليب على تجنب مسببات هذا الارتفاع، وبالتالي تفادي تناول بعض الأدوية التي تحفّز إفراز هذا الهرمون.

 - الخضوع للفحص الطبي للتأكد من عدم الإصابة بأمراض تكيس المبايض أو ورم الغدة النخامية.

 - عدم تناول مشتقات الألبان في الفترة التي تسبق الدورة الشهرية، وتجنب المأكولات التي تؤثر في ارتفاع هرمون الحليب مثل الدجاج والبيض واللحم البقري، والنشويات والشوكولا والمشروبات المحتوية على كافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية

الحصبة

الحصبة

تعريف

هو مرض شائع جدا بين الأطفال ، و يمكن أن يظهر فى الكبار و سببه عدوى بفيروس روبيولا Rubeola ، و الذى ينتقل عبر التنفس و رذاذ العطس من شخص مريض

الفرق بين الحصبة العادية و الحصبة الألمانى

فى الحصبة العادية :
(1) الأعراض فى العموم أشد قسوة من مثيلتها فى الحصبة الألمانى
(2) تكون الأعراض عند إصابة امرأة حامل أقل قسوة من مثيلتها فى الحصبة الألمانى
(3) لا يحدث تضخم بالغدد الليمفاوية كما هو الحال فى الحصبة الألمانى
(4) تظهر بقع كوبليك البيضاء فى حين لا تحدث مثل هذه البقع فى الحصبة الألمانى
(5) بعد الشفاء و اختفاء الطفح تترك البثور الحمراء أثرا بنى اللون فى حين لا تترك أى أثر بعد الشفاء من الحصبة الألمانى

الأعراض والتشخيص

يبدأ المرض بأعراض تشبه الإنفلونزا و تشمل :
(1) ضعف عام
(2) رشح بالأنف
(3) ارتفاع فى درجة حرارة الجسم
(4) إلتهاب بالحلق
(5) كحة غالبا ما تكون جافة ( غير مصحوبة ببلغم )
(6) بعد 2 - 4 يوم من الأعراض السابقة تبدأ الأعراض الأهم و التى تميز مرض الحصبة بظهور طفح جلدى أحمر اللون ( بثور حمراء ) تبدأ خلف الأذن أو فى الوجه ، ثم تنتشر لتظهر على الصدر و الظهر و تمتد لاحقا لتشمل الذراعين و الساقين
(7) تظهر بقع بيضاء صغيرة على الناحية الداخلية للخد تسمى بقع كوبليك Koplik's Spots (8) خلال 7 إلى 10 أيام من الإصابة تختفى البثور الحمراء تدريجيا و تعود درجة حرارة الجسم لمعدلها الطبيعى و يشفى المريض تلقائيا

الوقاية والعلاج

(1) راحة تامة بالفراش
(2) تناول الكثير من المياه و العصائر ، و يكون الطعام عبارة عن وجبات خفيفة
(3) يتم عزل المريض عن أى شخص لم يتم تطعيمه مسبقا ضد هذا المرض أو لم يصب به من قبل
(4) خافض حرارة و مسكن : شراب بارامول Paramol Syrup ( ملعقة صغيرة ثلات مرات يوميا )
(5) مهدىء للسعال : شراب بلسم للأطفال Balsam Infant Syrup ( ملعقة صغيرة ثلات مرات يوميا )
(6) مضاد للحساسية : لوسيون كالامين Calamine Lotion ( دهان موضعى على الطفح الجلدى ثلاث مرات يوميا )
(7) مضاد حيوى : سيبوركس شراب 250 مل Ceporex 250 mg Syrup ( ملعقة صغيرة أربع مرات يوميا )
(8) فيتامين للضعف العام : شراب مالتى سانستول Multi-Sanstol Syrup ( ملعقة صغيرة مرة واحدة قبل الغداء بنصف ساعة يوميا )

ملاحظات

الوقاية من هذا المرض يكون بأخذ التطعيم الثلاثى MMR عند عمر 15 شهرا ، و تكون الجرعة 0.5 مل تحقن تحت الجلد
الإصابة بالحصبة تعطى للجسم مناعة تامة من هذا المرض ، فلا يصاب به مرة أخرى طول العمر
نادرا ما تسوء حالة المريض و يصحبها كحة شديدة للغاية مع صعوبة فى التنفس ، و هى حالة متطورة من المرض قد تؤدى إلى إلتهاب رئوى فيروسى و هى حالة خطيرة تستدعى زيارة طبيب أمراض صدرية أو الذهاب إلى مستشفى الأمراض الصدرية

أنواعها ،درجاتها و كيفية تقديم الاسعافات الاولية:

 أنواعها ،درجاتها و كيفية تقديم الاسعافات الاولية:
 

 الحروق هو تعرض انسجة الجسم لضرر او تلف ذلك بسبب اكتواء بالنار, مواد كيميائية او كهربائية او مواد ساخنة وقد تزداد خطورة هذه الحروق خاصة كلما زاد العمق و كلما كبرت المساحة و حسب مكان الحرق.
 قد تهدد الحروق حياة المصاب نظرا لتأثيرها على الوظائف الحيوية (التنفس النبض و الوعي).

 تنقسم درجة خطورة الحروق الى ثلاث درجات كلها تستدعي تقديم الإسعاف.
 فكيف نتصرف في هذه الحالة؟

 1▪️الحروق من الدرجة الاولى:
 هي حروق سطحية تصيب الطبقة الخارحية من الجلد كحروق السوائل الساخنة.

 2▪️الحروق من الدرجة الثانية:
 هي حروق متوسطة العمق والتي تمتد الى الطبقة الداخلية من الجلد فتكون فقاعات مملوئة بمادة صفراء اللون (المصل) مثل حروق ناتجة عن زيت ساخن.

 3▪️الحروق من الدرجة الثالثة:
 هي حروق عميقة والتي تصيب جميع طبقات الجلد وهي الاخطر حيث يمكن أن تصيب العضلات و العظام.
 علامات الخطورة لإصابات الحروق:

 من أهم العلامات نذكر مايلي:
 - حسب مكان الحروق ,نجد حروق الوجه او اليدين او الصدر.
 - حسب المساحة فكلما زادت المساحة زادت الخطورة خصوصا إذا زادت مساحتها عن نصف راحة اليد.
 - حسب تدهور حالة و وعي المصاب

 اذن فالاسعافات الاولية اللازمة تكون حسب سبب الحرق كما يلي:
 1️⃣الحروق الحرارية:
 - ابعاد المصاب عن مكان الخطر.
 - إزالة الملابس المحترقة .
 - بالنسبة للحروق من الدرجة الاولى يجب تبريد مكان الحرق بماء الصنبور بسلاسة لا مباشرة فوق الحرق لاكثر من 10 دقائق و لا تستعمل الثلج او الماء المثلج .
 - بالنسبة للحروق من الدرجة الثانية والثالثة يجب تغطية المصاب والاسراع بالدهاب به للمستشفى.
 - لا تضع القطن فوق الحرق كي لا يلتصق و لا تفرقع الفقاعات الناتجة عن الحرق.

 2️⃣الحروق الكيميائية:
 - ابعاد المصاب عن مكان الخطر.
 -إزالة المادة الكميائية ما أمكن دون لمسها مباشرة, إن كانت مادة صلبة قم بنفضها.
 - إزالة الملابس الملوثة بالمادة.
 - استعمل الماء بغزارة في مكان الحرق مع الحذر من إنتشار المادة لأماكن أخرى.
 - غطي الحروق ما امكن .
 - الاسراع به للمستشفى.

 3️⃣الحروق الكهربائية:
 - يجب قطع التيار الكهربائي .
 - ابعاد المصاب عن مكان الحدث بسرعة باستعمال اداة عازلة كالعصى و لا تلمس المصاب بيدك مباشرة .
 - مدد المصاب على الارض وسرح مسالكه التنفسية و افحص التنفس و الدورة الدموية.
 - راقب حالته و اتصل بسيارة الاسعاف بسرعة.

 4️⃣الحروق بسبب الشمس:
 - يبعد المصاب عن الشمس.
 - يأخد حمام بارد فورا او يبرد الجلد بكمادات باردة أو نقوم بتهوية المصاب بالمروحة.
 - يجلس في مكان بارد .
 - وان خرج للشمس يغطي مكان الحرق و يلبس ملابس ذات لون مفتوح و يدهن بواق ضد الشمس.

  تنبيه:‼️
 في جميع حالات الحروق سواءا الحرارية او الكهربائية او غيرها لا تضع القطن فوق الحرق كي لا يلتصق و لا تفرقع الفقاعات الناتجة عن الحرق.

90% من مشاكل الظهر لا يكون سببها الظهر نفسه

90% من مشاكل الظهر لا يكون سببها الظهر نفسه ...

ولكن حالة صعبة التشخيص تسمى بمتلازمة العضلة الكمثرية...وهي المسبب الأول ل سياتيك أو ما يسمى بعرق النسا ...هذه التسمية خاطئة ساشرح بعد ذلك لماذا.
 أهمية هذه العضلة تكمن في أن العصب الوركي..يمر تحتها أو بينها احيانا..العصب الوركي هو نفسه  سياتيك .أو عرق النسا.. هذا  الاسم بالعربية خاطئ لأنه ليس عرق بل عصب يغدي العضلات وهو عبارة عن اعصاب تخرج من فقرات الظهر وتجتمع في عصب واحد وهو يعتبر أكبر عصب في جسم الانسان.....يصل حجمه اصبع اليد الإبهام .
هذا العصب يصل حتى أخمص القدمين ..وهو يغدي العضلات وهو ناقل حسي ايضا.....لهذا يكون الألم فظيع. فهو مرتبط بالنخاع الشوكي وهذا الأخير مرتبط بالمخ.

ماذا يحدث اذا...
إذا أصيبت هذه العضلة  اي العضلة الكمثرية ..بتمزق أو التهاب بسبب تعرضها للبرد أو السقوط أو حمل ثقل أو أثناء حمل المرأة ..أو حتى الجلوس على المحفظة ..أو عادات خاطئة مثل الجلوس على حافة الأشياء  تصاب هذه العضلة بتمزق أو التهاب وفي كلتا الحالتين ..تضغط على العصب مباشرة  الذي قلنا إنه يمر تحتها...وحين تضغط عليه يصاب هو نفسه بالتهاب ..فتبدأ اعراض السياتيك أو عرق النسا..آلام حادة في الرجل والفخد والساق وحتى اصابع القدم ..تنميل ..حرقان شعور بسكاكين تطعن الرجل ..الخ. كلها اعراض تدل على اصابتك بمتلازمة piriformis syndrome 

غالبا الألم يكون مركز  في  الورك تحت الظهر قليلا على جانب  المؤخرة..وما تشعر به في الظهر هو صدى الألم .الذي يصل عبر اعصاب الفقرات .

الادوية المضاده للترجيع(التقيؤ) Anti emetic drugs

الادوية المضاده للترجيع(التقيؤ)
Anti emetic drugs

ومن اشهرها

,alizapride,

Domperidone
,
metoclopramide
,
prochlorperazine

mosapride
,
meclozine
,
corticoadrenal extract,

chlorphenoxamine,cyclizine,

ginger extract

Ondansetron

وهى تستخدم لعلاج الترجيع والشعور بالغثيان



اولا اليزابرايد (alizapride)
ويشبه ميتوكلوبراميد فى تاثيره ويعالج الترجيع والغثيان
الجرعه 50-200MG , وريد او عضل
مثال عليه

Nasulix amp


ثانيا

Domperidone

(له تاثير مضاد لل دوبامين dopamin antagonist) )

ويستخدم لعلاج القىء والغثيان وينظم حركة القناه الهضمية
الجرعه قرص قبل الاكل بنصف ساعه واقصى جرعه 3 مرات يوميا
والاطفال 2.5 مل شراب قبل الاكل بنصف ساعه

 دومبيريدون له اثر فى زياده اللبن ويمكن استعماله لزياده اللبن فى المرضعات لكن هذا الاستخدام موضع دراسة

 هو مابيعديش حاجز الدم للمخ (BBB,BLOOD BRAIN BARRIER) وعلشان كده تاثيره اقل من ميتوكلوبراميد انه يعمل تشنجات

 الجرعات العاليه عملت سكته قلبيه cardiac arrest فى مرض الكانسر

*معتمد من جمعية طب الاطفال الاميريكيه انه ممكن يستعمل اثناء الارضاع

*خد بالك الاستعمال المتزايد له قد يؤدى الى زياده افراز اللبن عموما فى النساء ومش معنى ذلك انها تستعمله لو بترضع علشان تزود اللبن الموضوع مازال تحت النقاش
ممكن الاستعمال عن الجرعه الزياده الى تضخم فى الثدى للرجال (gynaecomastia) وهيقلل الرغبه الجنسيه (libido)

 هيتعارض موتيليم مع ketoconazole وerythromycin

وهيتعارض كمان مع بروموكربتين(لاكتوديلLACTODEL وبالتالى دوستنيكس DOSTINEX وكابرجامون CABERGAMOUNلانها كلها بتقلل اللبن فتاكد لو هتوصفه لامراه تعانى من الترجيع انها مابتاخدش اى ادوية من دى او بتتعالج من زياده افراز اللبن)

ومن اشهر الاسماء التى تحمله
موتيليم اقرا
ص وشراب ولبوس تحاميل

Motilium
,
gastromotil

Domidone

Motinorm

Motil fast


ثالثا

Metoclopramide
ويستخدم لعلاج القىء والغثيان والزغطه(hiccup)
الجرعه
قرص قبل الاكل بساعه

*ممكن يسبب فى جرعات عاليه لاضطراب فى الحركة وحدوث تشنجات extrapyramidal symptoms

*يمكن استعماله لزياده اللبن لمده من 7 الى 14 يوم فى النساء المرضعات والموضوع مازال قيد الدراسه ايضا
والجرعات بجرعه 10 مجم بحد اقصى 30 مجم يوميا

* النساء المرضعات تلجا الى عمل تدليك وكمادات دافئه واستثاره ل NIPPLES لحلمات الثدى لافراز وزياده اللبن
واستعمال برمبران مقرون بالنقص الشديد ولا يلجأ اليه الا بعد استعمال دواء محتوى على عده فيتامينات
واستعماله لتجنب حدوث التشنجات يقتصر على من هم اعلى من عشرين عام من العمر

الاسماء المشهوره تشمل
بريمبران primpran اقراص وامبول ولبوس
بلاسيل plasil

جرعه ميتوكلوبراميد(برمبران) هى 2/1 ملغم/كجم/اليوم كحد اقصى فى الاعمار اقل من عشرين عاما
لمنع حدوث التشنجات العصبيه

 

رابعا
Mosapride
ويستخدم لعلاج القىء وارتجاع المرىء وعسر الهضم
ومن امثلته فى السوق
Mosapride,2.5و5ملغم
Fluxopride


خامسا
Prochlorperazine
ويستخدم لعلاج القىء والغثيان الذى يكون نتيجه الصداع النصفى او بسبب الادويه
ومن امثلته فى السوق
Emedrotec buccal tab (eva pharm)
 

سادسا
Meclozine

ويستخدم لعلاج الغثيان والقىء اثناء الحمل مضافا اليه فيتامين ب6
الجرعه
قرص الى قرصين قبل النوم
مثال عليه
Dizirest b6 tab
Navoproxinو NAVIDOXIN
Ezadoxine
Meclodoxine
 

سابعا
Chlorphenoxamine
ويستخدم لعلاج الغثيان والقىء
ويضاف اليه كافيين احيانا وثيوفيلين
ومثال مشهور عليه هو
Emerald tab ,supp


ثامنا
ادويه تحتوى على
Corticoadrenal ext+vit b6
,ومثال مشهور عليه (الله يرحمه يعنى)
كورتيجين بى 6 امبولات وكورتبليكس امبولات
Cortigen b6,cortiplex amp


تاسعا
ادويه تحتوى على
Cyclizine hcl
ويستخدم لعلاج القىء والغثيان ودوار الحركه
ومثال عليه
Emetrex tab ,amp


عاشرا

Ginger ext
ويستخدم للوقايه من الغثيان والقىء الذى يصيب الحوامل
ومثال عليه
Ginger tab


احد عشر

Ondansetron
وتستعمل لعلاج القىء الشديد
او الناتج عن جرعات الادويه
ومن امثلتها

Zofran tab,amp

Danset amp

Ondansetron is a 5-HT3 antagonist (5-HT3-receptor antagonist) with antiemetic activity.

It is used in the management of nausea and vomiting induced by cytotoxic chemotherapy and radiotherapy
 

ومنها ايضا سينارزين

Cinnarizine

والذى يستعمل لعلاج motion sichness والذى يسبب التقيؤ او الغثيان خلال السفر
حيث يمكن استخدامه قبل السفر بساعتين ومن امثلته فى السوق الدوائى
ستوجيرون

ما الفرق بين المصل (Antiserum) و اللقاح (Vaccine)؟

ما الفرق بين
 المصل (Antiserum)
و  اللقاح (Vaccine)؟ 

 المصل هو عبارة عن حقن الشخص بالأجسام المضادة للفيروسات، أما اللقاح هو عبارة عن أعطاء الشخص نسبة قليلة من الفيروس حتى يعمل على تنشيط جهازه المناعي حتى يعمل على تكوين الأجسام المضادة.

المصل:
 يعني أن الإنسان يأخذ الأجسام المضادة جاهزة حيث يتم تحضير الأجسام المضادة في المصنع" المختبرات "‏,‏ وذلك بأخذ الميكروب نفسه وحقنه في الحصان نفسه‏,‏ فيكون في جسمه أجسام مضادة يتم أخذها من دم الحصان وإجراء عمليات تنقية لها وتحضيرها معمليا" مخبرياً " وإعطاؤه بعد ذلك في صورة حقن للإنسان‏.‏
مثال ذلك مصل داء الكلب‏,‏ والمصل المضاد للعقارب والثعابين‏,‏ ومصل التيتانوس‏.‏

أما اللقاح:
  فإن جسم الإنسان نفسه هو المصنع لتكوين الأجسام المضادة حيث يعطي الإنسان الميكروب فيروس أو بكتيريا إما في صورة ميتة أو ضعيفة جدا وغالباً يصنع من الأشكال المضعفة أو المقتولة للجرثوم، أو من سمومه، أو أحد بروتيناته السطحية، وحينما يحقن الإنسان بها يبدأ الجسم في تكوين أجسام مضادة ويختلف تكوينه في الجسم حسب قدرة الجهاز المناعي لكل إنسان‏,‏ وفي المتوسط تبلغ المدة أسبوعين كما في لقاح الأنفلونزا‏,‏ الحصبة الألمانية‏,‏ الالتهاب السحائي‏.‏

 باختصار المصل هو أجسام مضادة جاهزة‏,‏ أما اللقاح فالجسم نفسه ينتج أجساما بتحفيزها بجزء من الفيروس أو البكتيري.

ما لفرق بين فيتامين D3 و D2

ماالفرق بين فيتامين D3 و D2؟

معظم الدراسات التي تقارن , و لا تزال مستمرة في المقارنة بين آثار هذين الشكلين من فيتامين D , كلها تؤكد أن فيتامين D3 هو الأفضل لجسم الانسان . حيث أكدت البحوث على مدى السنوات العشر الماضية أن فيتامين D3 أكثر امتصاصا و فاعلية من فيتامين D2 .

كما أظهرت الدراسات أن فيتامين D3 تزداد فاعليته على الأقل بنسبة تصل إلى 300 % مقارنة بفيتامين D2 , حيث لا يستطيع الجسم تحويل فيتامين D2 إلى شكل نشط بكفاءة مثل فيتامين D3 , كما يتم تكسير فيتامين D2 بسرعة أكبر من فيتامين D3 . و أظهرت أكثر من 50 دراسة على فيتامين D أن فيتامين D3 يقدم انخفاضا ملحوظا في معدل الوفيات الإجمالي , و هو ما يتجاوز دور فيتامين D2 في خفض معدل الوفيات بشكل كبير . كما ثبت أن مكملات فيتامين D3 تحافظ على مستوى فيتامين D في الدم على المدى الطويل , و خاصة في أشهر الشتاء عندما تكون أشعة الشمس نادرة .

ماهي الصدمة

ماهي الصدمة 
" الصدمة هى حالة طارئة تنشأ من هبوط معظم الوظائف الحيوية للجسم نتيجة لنقص امداد أنسجة الجسم بالدم "

 أنواع الصدمات وهم خمس أنواع :
-النوع الأول :
صدمة نتيجة نقص حجم الدم  ( Hypovolemic Shock )
تنتج نتيجة ثلاثة عوامل :
- فقد الدم بكامل محتوياته نتيجة النزيف.
- فقد البلازما نتيجة الحروق.
- فقد سوائل الجسم مثل القئ  أو الاسهال أو ضربة الشمس.
-النوع التانى :
صدمة عصبية ( Psychogenic Shock )
ودى تنتج بسبب التعرض لمواقف مأساوية أو سماع أخبار محزنة.
-النوع التالت :
صدمة نتيجة للألم الشديد ( Neurogenic Shock )
-النوع الرابع :
صدمة نتيجة للحساسية ( Anaphylactic Shock )
وهي نتيجة التعرض لمواد مسببة للحساسية مثل لسع النحل  والبنسلسين وبعض الاطعمة.
والنوع هذا  تأثيره يختلف من شخص لآخر.
-النوع الخامس :
صدمة نتيجة للتعرض للميكروبات ( Septic Shock )

   أعراض الصدمات :
1- شحوب.
2- تلون الشفاه بلون أزرق.
3- زيادة العرق.
4- غثيان وعطش.
5- زيادة ضربات القلب.
6- زيادة معدل التنفس.

  الاسعافات الأولية للصدمة :
1- تأمين الأكسجين  عن طريق فتح مجرى الهوا والتحكم فى النزيف لو كان فى نزيف.
2- وضع الصدمة : رفع قدمي المصاب أعلى من رأسه بزاوية 45 بحيث يكون المصاب مستلق على ظهره لأن هذا يساعد على تدفق الدم المحمل بالأكسجين ليصل للدماغ.
3- تغطية المصاب ببطانية للحفاظ على درجة حرارته.
4- الاتصال بالاسعاف أو نقله للمستشفى بسرعه.

 بعض الملاحظات المهمة  :
1- ليس من الضروري ان  تعرف نوع الصدمة أهم شيء  انك تعطي أكسجين  وتعتني بالمصاب حتى يصل الاسعاف.

2- المصاب باصابة فى العمود الفقرى عدم تحركه  ولا ترفع قدميه للأعلى.

3- لايوجد  للمصاب أى طعام او شراب وهو في حالة الصدمة أو الاغماء.

كورونا: وداعاً لأجهزة التنفس الصناعى

كورونا: وداعاً لأجهزة التنفس الصناعى، حيث أنها ضارة جدا للمصاب بفيروس كورونا.

كرات الدم الحمراء الموجودة فى دم الإنسان، وظيفتها أنها تحمل الهيموجلوبين والذى يحمل الأوكسيجين لجميع خلايا وأعضاء الجسم. والهيموجلوبين يتكون من حديد وبروتين. فيروس كورونا يهاجم الهيموجلوبين ويطرد منه الحديد، وفى تلك الحالة تصبح كرات الدم الحمراء والهيموجلوبين بلا فائدة، لأنها لا تستطيع حَمْل ونَقْل الأوكسيجن لباقى خلايا وأعضاء الجسم، ويحدث تلف تلك الأعضاء وأهمها الرئتين والكبد والكلى والمخ، ومِنْ ثمّ باقى خلايا الجسم، ويموت المريض، وهذا يفسر نقص الأوكسيجين الحاد (hypoxia) و (oxidative strss) عند مرضى فيروس كورونا، والذين لا يستجيبون لأجهزة التنفس الصناعى, ولكنهم يستجيبوا لمضادات الأكسدة (anti-oxidants) مثل فيتامين ج والثوم والجزر والطماطم والفلفل، أى طبق السلاطة.

وبعد خروج الحديد من الهيموجلوبين، يصبح الحديد حرا وطليقاَ فى الدورة الدموية، وهذا يفسر زيادة نسبة الحديد (ferritin) فى الدم عند المرضى بفيروس كورونا. والحديد الطليق سام جداَ ويؤدى إلى تدمير الرئتين (oxidative damage)، وهذا يفسر منظر الأشعة على الصدر عند المرضى: العتامة، وتشبه الزجاج المكسور، على الرئتين (bilateral ground glass opacities)، والتى يتم علاجها خطأً على إعتبار أنها إلتهاب رئوى.

ونتيجة لذلك أيضاَ، تحاول الكلى زيادة إفراز الهورمون المحفز لإنتاج كرات الدم الحمراء (erythropoietin)، مما يفسر زيادة نسبة الهيموجلوبين عند المرضى. وأيضاً الكبد يحاول تخزين الحديد الزائد فى الدورة الدموية مما يؤدى إلى زيادة إنزيمات الكبد (ALT).

ونتيجة لنشاط الفيروس، يحاول الجهاز المناعى للجسم التغلب على الفيروس بزيادة إنتاج كرات الدم الييضاء خاصة أحادية النواة (monocytes) وهذا يفسر زيادتها عند المرضى. أما لماذا تقل الخلايا الليمفاوية فى الدم (lymphopenia)؟ فتفسيره أنّ الجسم مشغول بإنتاج الخلايا الأخرى.

أما لماذا تقل الإصابة لمَنْ تلقوا لقاح الدرن؟ لأنه يحفز الجهاز المناعى.

أما الإجابة على السؤال المهم، وهو لماذا يتحسن المرضى بعد تعاطى دواء هيدروكسى كلوروكوين، وهو أصلا لعلاج المالاريا والروماتيزم، لأنه يحمى الهيموجلوبين من هجوم فيروس كورونا، كما يحميه من طفيل المالاريا.

احد دلالات الاورام الشهيره ال (Prostatic specific antigen) او ال (PSA)

احد دلالات الاورام الشهيره ال (Prostatic specific antigen) او ال (PSA)
ده انزيم يتفرزه غده البروستاتا و دوره ان يعمل للسائل المنوى (liquefaction)
معظم كميه ال PSA المنتجه بتنزل مع السائل المنوى و لكن جزء بسيط منها بيدخل الدم
فى الدم اما يرتبط ببروتينات زى (alpha-1-antichymotrypsin and alpha-2-macroglobulin) و ده يخليه انزيم غير نشط و يطلق عليه ال (complexed PSA)
و اما يحصله (inactivation) و يفضل فى صوره حره فى الدم او ما يعرف بال (free PSA)

طيب نيجي لشخص بيعاني من تضخم فى البروستاتا باعراضها الشهيره زى صعوبه التبول او الم اثناء التبول مثلا ......... الطبيعي ان المريض يكشف عند طبيب اولا
اللي بيعمل فحص للبروستاتا (digital rectal examination) و يطلب تحليل ال (total PSA) كبدايه لل (prostate cancer screening)
  لو تحليل ال (total PSA) فى الطبيعي (up to 4 ng/ml) فالمتبع هو اعادته التحليل بصفه دوريه (مع ملاحظه ان حوالي 20% من حالات ال localized prostate cancer نتيجه التحليل بتكون فيها طبيعيه)
  لو نتيجه ال (total PSA) اعلي من 10 . .. فهنا احتماليه سرطان البروستاتا قائمه (خاصه اذا كان فحص ال DRE غير طبيعى)
و لابد هنا من عمل سونار (Trans-rectal ultrasonography) اولا لقياس حجم البروستاتا و كذلك لسحب عينه نسيجيه من البروستاتا (prostate biopsy sampling) لارسالها لمعمل الباثولوجى لتاكيد وجود سرطان من عدمه (و ده الاختبار الرئيسي لتأكيد او نفي التشخيص)

بالاضافه لذلك من خلال قيمه ال (total PSA) اقدر احصل علي معلومات زياده . .. يعنى مثلا كلما كانت النتيجه مرتفعه كلما كان احتماليه وجود سرطان بروستاتا اعلي
  النتيجه الاعلي من 50 بترجح انتقال الورم لاحد ال (lymph nodes) المجاوره
  النتائج الاعلي من 100 بترجح حدوث (metastases) غالبا لل bone

  طيب فى حاله النتيجه لو بين (4-10 ng/ml)  . دى بيسموها ال gray zone اللى متقدرش تاخد منها تشخيص او اجراء تعمله
و فى الحاله دى بيجى دور قياس ال (free PSA) و تتحسب النسبه بتاعته كالاتى
% f-PSA = (f-PSA/t-PSA) × 100
  هنا بقه لو النسبه دى طلعت اقل من 25% (بمعنى ان ال complexed عالي فى الدم) فالابحاث بتقول ان كده احتماليه سرطان البروستاتا عاليه و لازم تعمل (prostate biopsy sampling)
  و الابحاث بتقول انه كلما كانت النسبه اقل كلما ده كان مرجح ل (suggest more aggressive cancer)
&& اما اذاا طلعت النسبه اعلى من 25% فاحتماليه انه يكون سرطان اقل و مش لازم يتعمل (biopsy) و تتابع الحاله بالتحليل فقط كل فتره
و بكده يبقي ال (free PSA) استخدم لتقليل الحالات اللى حيتعملها (biopsy) بحيث ان الخطوه الصعبه دى متتعملش لمرضي كتير بدون داعي

نيجى للجديد فى قصه تشخيص سرطان البروستاتا

  فى حاجه اسمها ال (PSA density)
دى عباره عن خارج قسمه ال (total PSA) على حجم البروستاتا (تم تعينه مسبقا بالسونار)
الابحاث لقت ان ال (PSA density) اعلى فى مرضي سرطان البروستاتا عن مرضي تضخم البروستاتا الحميد (benign prostatic hypertrophy)
حيث ان سرطان البروستاتا يمكنه انتاج كميه كبيره من ال PSA (على الرغم من ان حجم البروستاتا مش كبير للدرجه)
بمعنى اخر
لو عندى مريض ال PSA بتاعه مرتفع الى حد ما مع حجم بروستاتا صغير (و بالتالي ال PSA density عالى) فاحتماليه سرطان البروستاتا هنا عاليه
فى حين ان نفس الارتفاع لل PSA فى مريض اخر مع حجم بروستاتا كبير (و بالتالي PSA density اقل) فاحتماليه تضخم البروستاتا هنا اعلي
و بالتالي فلو مريض فى ال gray zone و عنده ال (PSA density) عالي فهنا احتماليه سرطان البروستاتا اكثر ارتفاعا

  ايضا من الحاجات الحديثه انه ممكن حاليا قياس ال (Complexed PSA) مباشره كبديل عن استخدام ال (free PSA) مما يعطى دقه اكبر فى التشخيص
بحيث ان فى مرضي ال gray zone لو طلع عندهم ال (c-PSA) اعلى من الطبيعي يبقى احتماليه سرطان البروستاتا قائمه و لازم يتفحص عينه من البروستاتا

و اخيرا نتكلم عن دور ال total PSA فى متابعه ما بعد عمليه ازاله الورم (total prostatectomy)
 
لان فتره نصف العمر لل PSA حوالى 3 ايام فتقريبا لازم ينتظر المريض شهر كامل بعد العمليه ليقل مستوى ال PSA المرتفع فى الدم الى اقل حد ممكن undetectable PSA level (< 0.1)
  طيب لو لم يقل لكده او على الاقل لحدود النورمال ؟؟؟ ده معناه ان في (residual prostatic tissue) او حصل (metastases)
و فى خلال اول عام من العمليه بيعاد التحليل مره كل 3 شهور ثم بعد ذلك يعاد مره كل 6 شهور و اى ارتفلع فى مستوى ال PSA يعنى وجود (recurrence) يلزم العلاج

فيروس كورونا وكبار السن

فيروس كورونا وكبار السن!!!
حث كبار خبراء الأمراض المعدية في الولايات المتحدة الأشخاص الذين يبلغون من العمر 60 عامًا فما فوق على إعادة النظر في أنشطتهم المعتادة وسط تفشي فيروس كورونا.
وينصح خبيران رئيسيان في مجال الأمراض المعدية تربطهما صلات وثيقة بالحكومة الأمريكية، الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المناعة التفكير بقوة في تجنب الأنشطة التي تنطوي على حشود كبيرة، مثل السفر بالطائرة والذهاب إلى دور السينما وحضور المناسبات العائلية والتسوق في مراكز التسوق المزدحمة والذهاب إلى أماكن الممارسات الدينية.
وقال الدكتور ويليام شافنر وهو أستاذ بجامعة فاندربيلت ومستشار منذ فترة طويلة للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها، إن الناس في هاتين المجموعتين "يجب عليهم التفكير بقوة في عدم القيام بهذه الأنشطة في هذه المرحلة".
وأضاف: "يجب أن يكون هذا الأمر في قمة اهتمامات الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا، والذين يعانون من مشاكل صحية كامنة، مثل أمراض القلب أو الرئة، أو مرض السكري، أو أجهزة المناعة المعرضة للخطر".
وذكرت الوكالة الأمريكية لمكافحة الأمراض على موقعها على الإنترنت أن "التباعد الاجتماعي" – الذي يحد من الحشود الكبيرة - "يمكن أن يساعد في إبطاء انتشار" فيروس كورونا الجديد

معجزة الزبادي والليمون لتقوية المناعة ولحرق الدهون ولانقاص الوزن

معجزة الزبادي والليمون لتقوية المناعة ولحرق الدهون ولانقاص الوزن!!
تعتبر وصفة الليمون مع الزبادي من الوصفات السحرية التي توصلت إليها الدراسات وذلك في قدرتهما على القضاء على الكرش وتكدس الدهون في تلك المنطقة، كما أنهما يعملان على حرق الدهون، مما يساهم في تخسيس الجسم والتخلص من السمنة، بالإضافة إلى أن الزبادي يحتوي على عنصر الكالسيوم والذي يعمل على الحفاظ على صحة العضام والحد من المشاكل التي تُصيبه كالهشاشة.
يوجد العديد من التجارب التي أجريت على بعض الأشخاص عند وضع الزبادي والليمون مع الحميات الغذائية، فقد لوحظ أن هناك تغيّراً ملحوظاً في مقاسات البطن بعد تناول هؤلاء الأشخاص الليمون مع الزبادي قبل النوم، كما أنهم شعروا براحة خلال النوم ونشاط في الصباح.
توجد دراسة تم إجراؤها على (400) شخص، وتم إعطاؤهم نظاماً غذائياً منتظماً، يحتوي على ثلاث وجبات من الليمون والزبادي بالإضافة للتقليل من السكريات والنشويات، حيث كانت النتيجة بعد (4) أشهر أن هؤلاء الأشخاص فقدوا ما نسبته (80%) من دهون البطن، ونسبة (22%) من الوزن الإجمالي، وما نسبته ( 61%) من دهون الجسم بشكل عام.
تناول الزبادي مع الليمون الغني بالكالسيوم يعمل على تحفيز حرق الدهون وعدم تكدس دهون جديدة، ونقص الكالسيوم يعمل على إنتاج إنزيم يُنتج الدهون الضارة، بالإضافة لقدرته على الحد من الإصابة بسرطان القولون كونه يعمل على تنشيط الجهاز المناعي وتقليل مستوى الكوليسترول بالدم، ويقاوم الالتهابات الطفيلية، كما أن هذه الوصفة عند اتباعها تحسّن من المنظر الجمالي للنساء والحد من خطر الإصابة بأمراض السكري والقلب نتيجة تقليل مستوى الدهون الضارة.
يحتوي الزبادي على العديد من الفيتامينات مثل: فيتامين ب1، وفيتامين ب2، وفيتامين ب3، وب4، وب5، وب12، بالإضافة للبروتين والذي أثبتت الدراسات أنه يساعد في تخفيض ضغط الدم المرتفع.
أما عن طريقة استخدامه فيمكننا تناول الليمون والزبادي ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبات، مع اختصار وجبة العشاء على علبة من الزبادي بوزن (200) غرام، بحيث يكون الزبادي خالياً من الدسم، أو أن لا تزيد نسبة السعرات الحرارية فيه عن (100) سعر حراري.

تناول هذه الأطعمة لتستعيد رشاقتك قبل الصيف

تناول هذه الأطعمة لتستعيد رشاقتك قبل الصيف!
زيادة قدرة الجسم على حرق الدهون من أفضل طرق إنقاص الوزن واستعادة الرشاقة.
فالأيض أو التمثيل الغذائي النشط يساعد الجسم على التخلص من النفايات والإحساس بالتحسن والنشاط، وتوجد أطعمة تدفع عملية التمثيل الغذائي إلى الأمام، ويمكنك من خلال تناولها البدء في استعادة الرشاقة من الآن استعداداً للصيف.
* الفلفل الأحمر الحريف ومسحوقه المجفّف (الشطة) من الأطعمة التي تزيد حرق السعرات الحرارية، وتساعدك كل رشة من (الشطة) على حرق ما لا يقل عن 5 سعرات إضافية.
* توجد أدلة على أن تناول القهوة يزيد قدرة الجسم على حرق الدهون بنسبة تصل إلى 11 بالمائة، كما يزيد الشاي الأخضر حرق السعرات أيضاً.
* البقول غنية بالبروتين والألياف، وهي من أفضل الأطعمة التي تنشّط عملية التمثيل الغذائي.
* الأكلات البحرية والأسماك غنية بالزنك والحديد، ويساعد ذلك الثنائي على تنشيط حرق السعرات.
* أضف القليل من خل التفاح لأطباق الطعام لتحصل على المزيد من إنزيمات الهضم التي تحرق السعرات الحرارية والدهون.
* تناول شاي الزنجبيل والقرفة لتنشّط التمثيل الغذائي

هذا العصير "صيدلية طبيعية" تجنبك العديد من الأمراض الخطيرة

هذا العصير "صيدلية طبيعية" تجنبك العديد من الأمراض الخطيرة !!
بحسب تقرير نشره موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة يمكن تحضير ذلك الشراب السحري عن طريق خلط قطع من الشمندر الطازج مع عصير البرتقال في الخلاط الكهربائي ثم نحتفظ بالخليط من دون أن نصفيه ونقوم بتناول العصير يومياً قبل وجبة الإفطار.
وهذا ما ستجنيه من الالتزام بذلك الشراب "الصيدلاني" بصفة يومية:
1- يخفض ضغط الدم المرتفع.. نظراً لاحتواء الخليط على حمض النيتريك وفيتامين "C"، والذي يساعد في تدفق الدم بشكل جيد في الأوعية الدموية، مما يخفض من ضغط الدم المرتفع.
2- يقي من السرطان.. فالعناصر الغذائية المتوفرة في ذلك الخليط السحري تقي من أنواع عديدة من الأورام السرطانية، وخاصة سرطان البروستات والصدر والبنكرياس.
3- يقلل من مخاوف إصابة الأجنة بعيوب خلقية.. فإذا تناولت السيدة الحامل ذلك الخليط السحري بصفة يومية، فإن ذلك يقلل من مخاطر إصابة الجنين بأي عيوب خلقية حيث إنه يمد الجنين بفيتامينات "B" و"C" والفولات.
4- يقضي على قرحة المعدة فذلك العصير السحري يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات تعالج قرح المعدة.
5- يعزز مناعة الجسم.. فذلك الخليط غني بفيتامين "C"، والمنجنيز إضافة إلى عدة عناصر غذائية مفيدة تقوم بتقوية خلايا الجسم وتعزز من الجهاز المناعي.
6- يعالج الأنيميا هذا العصير السحري يحسن من قدرة الدم على امتصاص الحديد وبالتالي يقضي على الأنيميا.
7- يقي من مشاكل القلب فهذا العصير يمنع تكون الجلطات في القلب ويعزز من صحة الجهاز الدوري.

فوسفات الكلوركين" في مواجهة فيروس كورونا المستجد

سعره 7 دولارات.. دواء قديم ثبت أنه فعالا ضد فيروس كورونا!
فوجئ باحثون صينيون من فاعلية عقار قديم يدعى "فوسفات الكلوركين" في مواجهة فيروس كورونا المستجد بعدما اختبر حتى الآن على عشرات المصابين بالفيروس.
ووفق باحثون في مستشفى جامعة تشينغداو الصينية فإن الكلوروكين، المعروف أيضا باسم فوسفات الكلوروكين، أظهر أنه علاج فعال على ما يبدو لوقف عدوى الفيروس.
وقد اختبر الباحثون الصينيون الكلوروكين - الذي يستخدم عادة ضد التهاب المفاصل الروماتويدي أو الملاريا أو الذئبة لخصائصه المضادة للفيروسات والمضادة للالتهابات - على أكثر من 100 مريض مصاب بنجاح، مريض في أكثر من 10 مستشفيات فى ووهان أو جينغتشو او قوانغتشو أو بكين أو شانغهاى مما يثبت أنه أفضل من العلاجات التقليدية.
وفي الدراسات الأولى "في المختبر"، تم التوصل إلى أن الكلوروكين يمنع العدوى بتركيزات منخفضة جدا،" بحسب ما توضح الورقة العلمية التي نشرت في مجلة "اتجاهات العلوم البيولوجية".
وقد أظهرت النتائج أن فوسفات الكلوروكين يقوم بتثبيط تفاقم الالتهاب الرئوي، وتحسين نتائج تصوير الرئة، وتعزيز التحويل السلبي للفيروس وتقصير مساره.
ووفق الباحثون فالنتائج حتى الآن واعدة نظرا لتوافر الدواء الذي يبلغ سعره نحو سبعة دولارات.
ووفق موقع "الكونفيدنشال" الإسباني ففي إسبانيا، على سبيل المثال، هناك أربعة أدوية مختلفة من الكلوروكين أو هيدروكسي كلوروكين كمادة فعالة. ورغم أنها تتطلب وصفة طبية، ولكن من الممكن العثور عليها في الصيدليات بسعر 6.75 يورو تقريبا.
وأعلن مجلس الدولة الصيني أن الكلوروكين قد أثبت أنه فعال وآمن، لذلك فإنه يقترح إدراجه في النسخة التالية من 'أدلة الوقاية والتشخيص والعلاج من الالتهاب الرئوي الناجم عن كورونا المستجد التي أعدتها اللجنة الوطنية للصحة في جمهورية الصين الشعبية.

طريقة صنع معقم اليدين فى المنزل للوقاية من كورونا.

طريقة صنع معقم اليدين فى المنزل للوقاية من كورونا.. 
معقم اليدين من الأشياء الأساسية التي تساعدك في الوقاية من الفيروسات والجراثيم، ومع انتشار فيروس كورونا تزداد الحاجة إلى استخدام مطهر اليدين، لتعقيم يديك في أي وقت، خاصة إذا كنت في مكان لا يتوافر لديك الماء والصابون، ويمكنك عمل مطهر لليدين في المنزل ويكون فعالاً بنفس القدر مقارنة بما تشتريه من الصيدلية، وفقاً لموقع "تايمز أوف إنديا" نقلا عن مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها الأمريكية "CDC"، ، يجب علينا استخدام معقم يحتوي على نسبة 60% على الأقل من الكحول حتى يكون فعالاً في القضاء على الفيروسات.
مكونات مطهر اليدين
- 2/3 كوب من كحول الأيزوبروبيل بنسبة 91 ٪ .
- 1/3 كوب من جل الصبار (إذا كنت ترغب في زيادة محتوى الكحول في المطهر، يمكنك تقليل جل الصبار إلى 1/4 كوب)
- اختار زيت من الزيوت الطبيعية.
- وعاء خلط متوسط ​​الحجم.
-أخذ وعاء الخلط وإضافة كحول الآيزوبروبيل وجل الصبار أو الألوفيرا بكميات معينة.. اخلطها حتى تمتزج جيدًا.
-أضف 8 قطرات من الزيت العطري إلى الخليط لجعله ذى رائحة لطيفة.
- صب هذا المطهر محلي الصنع في حاوية فارغة وإغلاقه بشكل صحيح.
-غسل اليدين بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل هو أفضل طريقة لحماية نفسك، وكذلك استخدام المطهر هو بالتأكيد الخيار الأفضل.
الطريقة الصحيحة لاستخدام معقم اليدين
-استخدم الكمية المناسبة من مطهر اليدين وفقا لحجم يديك.
-تأكد من تغطية المطهر ليديك بالكامل، بما فى ذلك بين الأصابع، داخل الأظافر.
-تأكد من فرك يديك لمدة 30 ثانية على الأقل.
-لا تلمس أى شيء حتى تجف يديك من المطهر.

تحذير هام جدا من خطورة خلط المنظفات

تحذير هام جدا من خطورة خلط المنظفات 
قد يشكل خلط بعض المنظفات خطرا على الصحة لذلك يجب الحرص عند استخدامها حيث تصبح المواد الكيميائية كالأسلحة التي يجب الحذر عند التعامل معها، ويجب الابتعاد عن خلطها عند الاستخدام، كما ذكر موقع "health line".
الكلور والكحول
إذ ينتج من خلط الكلور والكحول معا، مادة الكلوروفورم، جراء تفاعل إيثانول الكحول مع هيدروكلوريد الصوديوم.
وتؤدي التركيزات المنخفضة من الكلوروفورم إلى الدوار والإغماء، أما التركيزات المرتفعة فتُسبِّب تدمير الجهاز العصبي، والكبد، والكليتين.
الخل وماء الأكسجين
خلط الخل مع ماء الأكسجين، يحوله إلى مادة سامة، غير آمنة للاستخدام.
الكلور والخل
فقد يفيد هذا الخليط في عملية التنظيف، إلا أن ناتج تفاعل المادتين غاز الكلورين السام، وبخار الكلورامين، قد يسبب حريقاً في الحلق، واحمرار العينين.
الكلور والنشادر
يتسبب خلط الكلور والنشادر في ظهور أعراض منها احمرار العينين، صعوبة في التنفس والتهاب الحلق.
وعن خطورة خلط بعض المواد الكيماوية، أكد الدكتورصيدلي طه حامد، أثناء حديثه لـ "هُن"، خطورة خلط الكلور مع الديتول، إذ يسبب ضيق التنفس وكحة وحرقان الحلق، وهى الأعراض التي يمكن أن تتشابه مع أعراض فيروس كورونا.
أول خطوات النظافة للحماية من عدوى (كورونا) تعتمد على غسل اليدين بشقيه، الشق الأول عبر غسلها بالماء والصابون، والشق الثاني عبر تعقيمها بـ "الكحول" أو الكحول الجل المتوفر للمواطنين.
أما عن استخدام "الكحول الجيل" له محددات، ولا يمكن استخدامه باستمرار، بعد استخدامه لثلاث أو أربع مرات باليوم يضع طبقة على الجلد، فبين كل عدة مرات من الكحول، يجب غسل اليدين بالماء والصابون.
وتنبغي الإشارة إلى أن المنظمة العالمية للصحة تضع (ماء الجافيل) في لائحة المواد الفعالة لتحييد وقتل فيروس كورونا، وذلك إضافة إلى المحاليل الهيدرو -كحولية والصابون.
اخيرا يجب عدم خلط الكلور مع اي مادة اخرى وسنقدم لكم لاحقا كيفية استخدام الكلور للتعقيم

البطاطا المسلوقة

البطاطا المسلوقة !!
تحتوي البطاطا المسلوقة على:
معادن كالنحاس / الزنك / بوتاسيوم / فوسفور
فيتامينات كفيتامين B6 / فيتامين ج.. وغنية بالألياف والنشويات المعقدة صعبة الهضم..
ونذكر بعض من فوائدها:
- تساعد في التخلص من الإكتئاب والقلق.
- لها دور هام في الحفاظ على حيوية ونشاط الأمعاء.
- تساعد على خفض ضغط الدم لأنها غنية بالبوتاسيوم.
- لها دور هام في صحة العظام لأنها غنية بالزنك والفوسفور.
- من الأغذية الهامة التي تساعد في الوقاية من السرطان.
- النشويات المعقدة داخلها تجعلها غذاء آمن في الحميات الغذائية.
ينصح باستخدامها أثناء التهاب الأمعاء..